放手畫齣藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！（隨書附贈「曼陀羅心情手劄」） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Deborah A. Pacé

圖書標籤:

• 曼陀羅
• 繪畫
• 藝術療愈
• 手繪
• 放鬆
• 減壓
• 創意
• 心靈成長
• 塗色
• 入門

　　每個人心中都住著一位藝術傢，你認識他瞭嗎？
　　從今天起，讓我們拿起畫筆，喚醒內在的創作魂！
　　曼陀羅是打開創意通道鑰匙，方中有圓，圓中有方，
　　蘊含宇宙生生不息的創造力，更能帶來無盡的快樂和成就感。

　　心理學傢榮格尚未成名前曾遭遇人生重大睏境，藉由創作曼陀羅紓解壓力，重新找迴內心的安寜與穩定，最終大放異彩。
　　榮格說：「曼陀羅是深層意識的體現。」

　　曼陀羅圖代錶當下最好的你，是宇宙中獨一無二的存在。

　　本書作者為禪繞藝術認證的指導師，親自設計瞭６１組美麗的曼陀羅圖，
　　一筆一畫體貼教導創作心法與技巧，讓我們在繁忙的生活中，
　　找到一個放鬆、紓壓的休閑，同時還能享受創作的樂趣。

本書特色

　　★不擅長畫畫，怎麼辦？
　　你會畫圓圈吧？
　　你能畫一條直綫嗎？
　　那你已經具備成為曼陀羅大師的天賦！

　　★畫錯瞭，怎麼辦？
　　最美好的邂逅，隻因無法預期。重復意料之外的筆劃，創造新的驚喜。

　　★需要什麼工具？
　　創意就是最佳工具，一支筆、一張白紙，馬上展開探索旅程！
　　當然，你也可以選擇任何工具：水彩筆、色鉛筆、粉鉛筆、色紙、紙卡、金箔……你喜歡最重要！

　　★腦中一片空白，怎麼辦？
　　模仿是所有藝術的起點，本書隨頁附有空白練習區（含比例綫），跟隨作者，一步一步創作齣屬於自己的曼陀羅。

　　★記錄沿途的風景
　　本書附贈「曼陀羅心情手劄」，創作過程中，你可以一邊想想最近的生活，記下所有酸甜苦辣，最後對照曼陀羅作品，它是否正對你訴說心中的某個故事？

放手，畫齣藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！ 探索內在宇宙，釋放無盡創造力 在這紛繁復雜的世界中，我們時常感到迷失方嚮，被日常的瑣碎和外界的期望所束縛。我們渴望找到一個齣口，一個能夠安撫心靈、激發內在潛能的途徑。藝術，尤其是曼陀羅的繪製，提供瞭一條寜靜而強大的路徑，引導我們深入自我，發現那個被遺忘已久的、充滿活力的創作核心。 《放手，畫齣藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！》 是一本旨在喚醒你內心深處藝術直覺的實用指南。它摒棄瞭繁復的理論和高深的藝術技巧，將曼陀羅的繪製過程簡化為一套清晰、易於上手的步驟，讓你能真正“放手”，將焦點從“畫得好不好”轉移到“畫的過程”本身。 本書的核心理念是：創作天賦並非少數人的專利，它存在於每一個願意拿起筆的人心中。 曼陀羅，這個源自古老哲學的圓形幾何圖案，本身就是宇宙秩序與和諧的象徵。通過繪製它，我們不僅僅是在紙上創造圖案，更是在重塑我們內心的秩序。 一、 告彆完美主義的桎梏 許多人對藝術創作望而卻步，是因為害怕自己的作品不夠完美，擔心綫條不夠流暢，色彩搭配不夠專業。本書將徹底打破這些心理障礙。我們深信，曼陀羅的魅力在於其過程的自發性和獨特性。 本書將引導你： 擁抱不確定性： 學習如何將畫筆視為探索工具，而非評判工具。每一個看似“錯誤”的筆觸，都可能是通往更深層次錶達的契機。 放下預設的圖案： 許多市麵上的曼陀羅書籍提供瞭大量成品圖供人臨摹。但本書的重點在於“創作天賦的自由”，因此，我們將側重於教你如何基於自己的直覺和當下的心境，構建屬於自己的曼陀羅結構。 二、 極簡工具，最大化的專注力 你需要的工具極其簡單：一支筆，一張紙。 本書特意強調“一支筆”，目的在於最小化選擇的乾擾，將所有的注意力集中在綫條的運動和能量的流動上。這不僅僅是一種教學方法，更是一種心法——提醒我們，最深刻的錶達往往源於最純粹的媒介。 我們將深入探討如何利用不同粗細和壓力的綫條，來錶達不同的情緒狀態，例如： 輕柔的虛綫： 錶達思緒的飄忽不定或內心的平靜呼吸。 堅定的實綫： 錨定中心主題或堅定不移的信念。 三、 獨創的“四個步驟”繪畫流程 本書最引人注目的特色，在於其結構清晰、層層遞進的“四個步驟”繪畫流程。這套流程旨在幫助新手快速建立信心，並引導有經驗的創作者進入更深層次的冥想狀態。 步驟一：錨定核心——尋找你的“此刻中心” 曼陀羅的繪製始於一個中心點。我們不隻是畫一個圓圈，而是通過簡短的冥想練習（如專注呼吸、感受身體能量），找到此刻最能代錶你內在狀態的“核心能量點”，並將其確立為曼陀羅的起始點。 步驟二：構建基礎——有機生長的骨架 這一步將教授你如何利用簡單的幾何分割技巧（如畫直綫、十字綫、圓弧），但強調這些分割綫是“建議”而非“限製”。關鍵在於觀察和跟隨第一步中心點散發齣的能量，讓後續的圓環自然地依附於中心，而不是強行塞入固定的間隔。 步驟三：填充細節——符號與意義的自由對話 這是最富創造力的階段。我們將提供一係列基礎的“曼陀羅元素庫”——如水滴、火焰、葉脈、晶格等抽象形態——但重點在於：這些元素如何與你的直覺産生連接？ 你無需理解它們的傳統象徵意義，隻需要問自己：“此刻，我的心更傾嚮於哪種形狀？” 讓圖案在你筆下自由流淌，形成你個人的情緒地圖。 步驟四：整閤與收尾——迴歸圓滿的平衡 曼陀羅的收尾同樣重要。本書會指導你如何觀察整體的圖案結構，並進行微調，以達到視覺和心理上的平衡。收尾不是為瞭讓圖案看起來對稱，而是為瞭確保所有元素和諧共處，形成一個閉閤的能量場，代錶著創作過程的完整。 四、 不僅僅是繪畫：情緒的映射與釋放 曼陀羅的繪製是一種移動的冥想（Kinetic Meditation）。它迫使我們減慢速度，關注當下。 本書將深入探討繪製過程如何成為一種情緒調節工具： 1. 釋放壓力： 專注地重復描繪綫條，能夠有效轉移大腦對日常焦慮的關注。 2. 提升覺察力： 通過觀察自己選擇的顔色（如果你選擇上色）或綫條密度，你可以更清晰地認識到自己潛意識中的偏好和需求。 3. 培養耐心與專注： 在沒有時間限製的創作中，練習耐心，體會“慢下來”的價值。 結語 這本指南不是教你成為藝術傢，而是教你成為更自在的自己。拿起你的筆，跟隨這四個簡單的步驟，你會發現，那份你以為早已失落的創作天賦，從未遠去，它一直都在你指尖等待被喚醒。放手去畫吧，你的內在宇宙正等待著被你描繪齣來。 (隨書附贈「曼陀羅心情手劄」) （此處為手劄的簡要描述，突齣其作為實踐場域和自我記錄工具的價值，例如：一本讓你記錄每日創作心境、標記不同創作階段感悟的專屬筆記本。它不是繪畫模闆，而是你與曼陀羅對話的私密空間。）

作者簡介

黛博拉‧佩斯（Deborah Pacé）

　　獲奬無數的多媒體藝術傢，禪繞藝術與針綫藝術認證教師。

　　黛博拉興趣廣泛、纔華洋溢，十二歲即進入服裝業，不僅成為拼布藝術傢、設計師，也是紡織品藝術傢。除瞭拼布藝術作品之外，黛博拉也製作並販售自創的珠寶與紙藝設計。目前為「拼布視效」與「拼布藝術協會工作室」會員，也是「衣著藝術聯盟」的會員。兩本著作《Zen Doodle: Tons of Tangles》以及《Zen Doodle: Oodles of Doodles》，皆由「North Light Books」齣版公司發行。

　　聯絡方式：dpavcrrations@gmail.com

譯者簡介

李文綺

　　政大外交係畢業後旅居美國八年，從事翻譯工作十數年，譯作：《簡愛》(遠流)，《秘密朝聖者》(木馬)，《人生成長的十堂課》(天下雜誌)，《香料情婦》、《最後的擁抱》(野人)等。目前迴颱定居，持續翻譯工作。
 

前言
 
第一章
８　準備開始

第二章
18　各種曼陀羅

第三章
31　基本曼陀羅設計
32　河流花朵
36　鵝卵石
40　無名
44　降落傘與梯
48　赤陶器
52　測試圖
56　蝴蝶繭

第四章
60　進階設計
62　燦星光
66　摩天輪
70　捕夢網
74　鼕青花
78　萬花筒
82　無綫電波
86　方塊圍城
90　嚮日葵
94　峇裏豆莢

第五章
99　曼陀羅模闆
100　直綫麯綫組
102　星之能量
104　彎彎麯麯
106　麥田圈漩渦

第六章　
109　展現創意
110　雪花
112　模闆圖形
116　萬花尺
118　半黑半白
120　亮光字母

第七章
123　畫廊
143　曼陀羅心情手劄

评分☆☆☆☆☆

哇，光是看到書名就覺得眼睛一亮！「放手畫齣藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！」聽起來就超吸引人，而且還附送「曼陀羅心情手劄」，這個組閤太犯規瞭吧！身為一個一直以來都對藝術很有興趣，但又常常覺得自己「沒有天分」、「畫不齣來」的平凡上班族，這本書簡直是及時雨。我平常工作壓力大，下班後又常常不知道要做什麼，滑手機滑到眼神空洞，時間就這樣白白流逝。看到「放手畫齣」、「創作天賦自由」這些字眼，我真的覺得這是一次機會，讓我能從日常的瑣碎中抽離齣來，找迴一點屬於自己的寧靜和樂趣。尤其是「一支筆、四個步驟」的簡潔說明，讓我覺得就算我隻有零基礎，也能夠輕鬆入門，不會被複雜的技巧嚇到。我非常期待能在書裡找到那種「原來我也可以！」的成就感，也希望透過畫曼陀羅，能讓自己的心靈得到抒發和療癒，不再隻是被動地接收資訊，而是能主動創造屬於自己的美麗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太有魔力瞭！「放手畫齣藝術曼陀羅」這幾個字，就好像對我內心深處那個壓抑已久的藝術魂說：「齣來吧！別再害怕瞭！」我以前嘗試過一些繪畫類的書籍，但總覺得自己學得很彆扭，畫齣來的東西跟書上的範例總是差很多，久而久之就對自己的繪畫能力越來越沒信心，甚至有點排斥。然而，《放手畫齣藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！》這個書名，卻讓我感受到一種截然不同的氛圍，它強調的是「放手」和「自由」，而不是精準的複製和技巧的完美。這讓我覺得，也許我以前的擔憂是多餘的，藝術創作並不一定要那麼嚴肅和功利。而且，「一支筆、四個步驟」的簡潔說明，聽起來就像是一個簡單的魔法咒語，讓人覺得好像隻要跟著步驟做，就能變齣令人驚喜的作品。隨書附贈的「曼陀羅心情手劄」，更讓我期待，這不僅僅是一本教學書，更是一個能陪伴我成長、記錄我心情的小夥伴，我希望透過這本書，能重新找迴我對美的感知和創造的樂趣，讓自己的生活多一點色彩和驚喜。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，真是直接戳中瞭我的心坎裡！「放手畫齣藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！」光是看到「放手畫齣」和「創作天賦自由」，我就覺得這是一本能喚醒內心小宇宙的書。我平常工作很忙，生活也比較單調，常常感覺自己就像一個上瞭發條的機器，日復一日。我一直對藝術有點嚮往，但總覺得自己沒有這方麵的天賦，怕學瞭也畫不好，所以總是停留在「想」的階段。這本書的「四個步驟」和「一支筆」的承諾，讓我感到非常可行，不會像有些藝術書那樣，一看就覺得無從下手。它給瞭我一種「原來這麼簡單就能開始」的希望。我期待這本書能讓我體驗到那種純粹的創作樂趣，不用在意別人的眼光，不用追求完美，而是能隨心所欲地在紙上揮灑。隨書附贈的「曼陀羅心情手劄」，更是讓我驚喜，我一直覺得曼陀羅本身就有一種療癒人心的力量，如果能把它們畫下來，同時記錄下當時的心情，那肯定會是雙倍的放鬆和舒壓。我非常希望能透過這本書，找迴那個藏在心底的、敢於創作的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得曼陀羅是一種很神奇的存在，它既有數學上的規律性，又有無限的自由度，好像能同時滿足我理性與感性的一麵。這本《放手畫齣藝術曼陀羅》的書名，正是我內心渴望的那種解放。「創作天賦自由」這句話，真的太有力量瞭！每次看到別人畫齣精美的曼陀羅，都覺得哇，他們一定很有藝術細胞，而我隻是個凡人。但這本書的齣現，打破瞭我這個迷思，讓我相信「天賦」或許不是天生的，而是可以透過方法被喚醒和培養的。特別是「四個步驟」的承諾，讓我這種容易被細節搞暈的人，感到非常安心。我常常買一些看似有趣的纔藝書，結果翻開來一看，裡麵密密麻麻的術語和複雜的圖示，就讓我直接放棄。但這本書的指引，聽起來非常親切和易懂，就像是一位溫柔的朋友在引導你。而「曼陀羅心情手劄」的附贈，更是點睛之筆！我一直在尋找一個能讓我記錄心情、整理思緒的工具，如果能結閤畫曼陀羅，那簡直是雙倍的療癒效果，我已經迫不及待想開始我的曼陀羅創作之旅瞭！

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對「曼陀羅」這個詞一直很有好感，覺得它充滿瞭神秘和寧靜的氛圍，但一直不知道從何下手。看到《放手畫齣藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！》這個書名，我眼睛都亮瞭！「放手畫齣」這四個字，根本就是我的心聲，我總是很怕畫不好、畫錯，所以很多時候都乾脆不畫瞭。但是這本書的理念，聽起來就是鼓勵我們放下那些束縛，去盡情地錶達。而「一支筆、四個步驟」的精簡流程，完全打消瞭我對複雜技巧的恐懼，讓我覺得這是一個非常容易入門的藝術形式，適閤我這種「藝術小白」。我一直覺得，藝術創作最重要的是內心的感受和錶達，而不是錶麵的完美。這本書讓我看到瞭這種可能性，它讓我想像著，拿著一支筆，跟著書中的引導，就能在紙上創造齣屬於自己的獨特美麗，那種成就感一定非常棒！而且，還附贈「曼陀羅心情手劄」，這根本是為我量身打造的嘛！我正需要一個地方來記錄生活中的點點滴滴，如果能結閤畫曼陀羅，那將會是多麼療癒的體驗啊！