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你的對手不是別人，是你自己！

★傳說中的經典，繁體中文版首度引進台灣！
★暢銷40年的「教練聖經」，全球狂銷80萬冊！
★NBA勇士隊總教練柯爾（Steve Kerr）大力推薦：「這是一本影響了我的球員生涯和教練生涯的書，每個賽季結束之後，我都要重讀一次。」

本書於1974年首次出版時，可說是開先河，是第一本談論「運動心理學」的書。本書運用了接近「禪學」的思想，為運動選手缺乏自信、緊張、無法專注等問題，提出了全新的學習方法。

他提倡要用引導（而不是教導）的方式，拋棄評判之心、練習專注、學會如何觀察自己，進而達到「自然而然的進步」。

之後，他將「內心遊戲」的概念帶到企業界，開展出「教練式領導」（coaching leadership）這個全新領域。高威也因此被稱為「教練之父」。

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這本書不談技巧，只談心態、心理素質。

無論是什麼比賽，其實都分成兩部分：一個是外在的比賽（outer game），一個是內心的比賽（inner game）。

「外在的比賽」，你面對的是一個實際存在的對手，你必須克服這個障礙，達成一個具體的目標。市面上大部分的書會教你如何克服「外在的比賽」，給予各種各樣的指導，來幫助你達成勝利，例如打網球的時候，你要如何揮拍、你的手臂的高度、你的腳步要如何等等。但是，這些原則很容易記，卻不容易「用出來」。

事實上，我們真正面對的是「內心的比賽」，這個比賽是發生在選手的心裡，他們要克服的是無法專注、緊張、自我懷疑、患得患失。也就是，他們要面對的是所有心中冒出來的「碎碎唸」。

他們時常會碰到，為什麼昨天比賽打得很好，但是今天就打得一塌糊塗？

他們時常的困擾是：
「我不是不知道該怎麼做，問題是，我就是做不好。」
「我在練習的時候打得很好，但是到了比賽就不行。」
「我確實知道我哪裡做得不好，但是我就是改不掉那個習慣。」
「當我專注在某件事情上，其他地方就搞砸了。」
「當我面對一個強敵，而比賽接近最後決勝時，我就會緊張，無法集中精神。」
「我最大的敵人是自己；我通常被自己打敗了。」

從教練的角度看，也時常會發現「教得太多」（overteaching）的問題，太多的指示比沒有指示還糟糕。實際做給他看，比起口頭說一大堆更有用。

最後，表現頂尖的球員，通常是「什麼都沒在想」、「他根本不知道自己做了些什麼」。他們知道，如果一直想著要「做些什麼」，是不會有好表現的。

這一切神祕的事情，都發生在他們的腦袋裡、心裡。

在每個球員心裡，都有「兩個自我」：「自我1」會下指令；「自我2」負責執行任務。然後，「自我1」會對於所執行的任務給予評價。

這就是「內心比賽」的真相：你的「自我1」和「自我2」之間的關係，大大決定了你將技巧、知識轉化為行動的能力。要有好的表現，你要處理的是你的「兩個自我」的關係。

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人們愛看運動比賽，除了分數、比賽過程之外，最吸引人的就是：比賽中的緊張感、心理壓力，以及球員如何克服它的過程。

這本書雖然以打網球為例，說明一個教練如何引導球員達成好成績，但重點主要放在球員內心的修練：如何建立自信，進而做到「放鬆狀態下的專注」（relaxed concentration）。

這套教練心法可以用在任何運動上、或是學習任何一種技能，都可以適用。甚至，我們在職場工作、每天的生活當中，也可說是在面對日復一日的比賽，縱使有壓力，但是透過內心的修練，或許，人生也可以是日復一日的有趣「遊戲」。

專家推薦：
盧彥勳｜台灣網球一哥
陳菀婷（阿非）｜2017世大運女排隊長
陳茂雄｜美國管理協會領導人教練、《激發員工潛力的薩提爾教練模式》作者
詹益鑑｜親子動Fitmily創辦人
蔡志浩｜認知心理學家
鄭緯筌｜ 臺灣電子商務創業聯誼會（TeSA）理事長
劉奕成｜台灣彩券股份有限公司副董事長

作者簡介

提摩西‧高威W. Timothy Gallwey
他是「教練」（coaching）領域的開創者，被譽為「教練之父」。
1960年代時，他曾經擔任哈佛大學網球隊的隊長，也是表現傑出的網球選手。
到了1970年代，他寫了一系列的「內心比賽」（Inner Game）書籍，蔚為風行。其中最有名的就是1974年出版的《比賽，從心開始》（The Inner Game of Tennis），全球暢銷了80萬冊。這也是他的第一本書。

他的其他著作還有：
The Inner Game of Golf
The Inner Game of Music（與Barry Green合著）
The Inner Game of Work
The Inner Game of Stress
Inner Tennis
Inner Skiing（與Robert Kriegel合著）

後來，高威將這套教練方法帶入企業，應用在職場上，開展出「教練式領導」（coaching leadership）的人才培育新觀念，並且擴散到全世界，擁有無窮的影響力。

關於本書與「內心比賽」的網路資源：http://theinnergame.com/


譯者簡介

李靈芝
畢業於國立台灣大學外文系，於英國華威大學取得翻譯研究碩士學位，曾任職數家廣告公司業務部門約10年，現為專職譯者。曾翻譯的作品包括：《愛上經濟》、《價格的祕密》、《焦點法則》、《激進的誠實》、《Smart用錢》、《精選世界最短篇》等等。

推薦序 誰打敗了誰？——比賽，從心開始 劉奕成
推薦序 實戰演練，才是真的學會 鄭緯筌
推薦序 覺察：自己發現盲點，解決問題 陳茂雄
推薦序 信任你的直覺，讓學習自然發生 蔡志浩
推薦序 場上唯一的敵人跟教練，都是自己 詹益鑑

前言 彼得‧凱洛（南加大特洛伊隊總教練）
推薦序 教練：運動與人生 薩克‧克萊曼
關於本書

第一章 網球之路的心理省思

第二章 「兩個自我」

第三章 平息聒噪的自我1

第四章 相信自我2

第五章 探索技巧

第六章 改變習慣

第七章 專注：學習集中注意力

第八章 球場上的比賽

第九章 比賽的真諦

第十章 球場外的內心比賽

關於本書
 
每個比賽都分成兩個部分：外在比賽（outer game）和內心比賽（inner game）。外在的比賽，你是和一個具體的對手比賽，你要克服外在的障礙，達成一個看得到的目標。市面上有很多運動訓練書籍，說明如何揮球拍、球棍或球棒，以及要如何運用手臂、大腿或軀幹，以達成最佳成果。但由於某些原因，很多人覺得這些指導知易行難。
 
本書的基本理念就是：如果你完全無視於內心比賽的技巧，則你打任何一種比賽都很難進步，或從中獲得滿足感。內心比賽是發生在球員的心裏，要克服的障礙是：不專注、緊張、自我懷疑以及自我譴責等等。簡而言之，內心比賽就是要克服一切阻礙你達成傑出表現的習慣。
 
我們常常無法理解，為什麼昨天明明表現不錯，今天卻打得一塌糊塗？或者是，為什麼我會在比賽中失手，或打出讓對手輕鬆得分的球？此外，為什麼要改掉壞習慣、培養新習慣那麼困難，要花那麼多的時間？內心比賽的勝利或許無法為你贏得獎盃，但卻會帶來雋永而且寶貴的獎賞，無論是在球場上或球場外，都能有助於個人的成功。
 
在所有打球技巧中，內心比賽的球員最重視的是：放鬆，而且專注。他會真正建立起自信心，以及學會要贏得任何比賽，其祕訣就是「不要太賣力」。他把目標放在自發性的表現，也就是在心情平靜的狀況下，身心合為一體，而且能夠用自己的方式，一再地超越自己的極限。克服了面對賽事的焦慮感之後，內心比賽的球員能夠產生求勝的意志，進而釋放所有能量，而且從不因為輸球而沮喪。
 
要學會做好這些事，其實有一種更自然而有效的方法。那有點像是我們都曾經歷過的——小時候學走路、學說話那樣，只是長大之後就忘得一乾二淨了。那是一種心靈的直覺力，而且要同時用到左右腦。這個過程不需要學，因為我們都知道那是怎麼一回事。我們要做的只是：忘記干擾此過程的所有習慣，讓那個過程自然而然的發生。
 
內心比賽，就是要釋放並探索人類的潛能。本書將以網球為例，來探索這個過程。
 
 
第一章　網球之路的心理省思
 
網球選手最感到困惑的問題，並不是如何正確揮拍之類的事。市面上有很多討論相關技巧的書籍和專家，可以提供解答。大部分球員也不會過度抱怨體能極限的問題。自古以來最讓運動員困擾的是：「我不是不知道該怎麼做，問題是我就是做不好！」網球教練常聽到的其他抱怨包括：

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比賽，從心開始：如何建立自信、發揮潛力，學習任何技能的經典方法 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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