揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 筋膜放鬆
• 局部燃脂
• 塑形
• 蝴蝶袖
• 肉臉
• 氣血循環
• 健康
• 美容
• 瘦身
• 體態管理

　　★不隻瘦還要「凹凸有麯綫」，關鍵就在筋膜！

　　節製飲食、努力運動、不吃澱粉……為瞭瘦身與健康，你是否曾做過這些事？卻發現即便體重下降，體態與綫條也無法達到理想狀態，這都是筋膜緊綳僵硬所緻——

　　●淋巴管受到擠壓，老廢物質不易代謝，容易浮腫。
　　●骨骼肌肉歪斜，贅肉易於囤積。
　　●壓迫血管，氣血循環不良，身體不易燃脂。
　　●能夠伸展的幅度狹窄，這種狀態下鍛鍊，熱量消耗較少。
　　●內髒下垂使得腹部凸齣，腰部沒有麯綫。

　　當筋膜糾結，不僅骨頭易於歪斜，體態更會變形，像是臀部下垂、駝背、小腹突齣等，因此筋膜更是讓身體凹凸有麯綫的關鍵所在。

　　★筋膜，是人體的第二骨骼

　　筋膜如同橘子的薄膜，包覆與連結人體全身的組織及器官。筋膜又被稱為「第二骨骼」，像是胃能夠居於身體的中央，以及人體能夠保持立體形狀，這都是拜筋膜之賜。如果沒有筋膜，我們的肌肉及髒器都會如同倒塌的房子，全都垮下來。

　　無論是低頭族或是鮮少運動的上班族，長期維持相同姿勢、缺乏適度活動，都會導緻筋膜硬化緊綳，而腰痛、肩頸痠痛、頭痛，以及氣血循環不良等毛病皆起因於此，筋膜可說是掌管著人體健康與否的關鍵之鑰。

　　★揉揉5種筋膜綫，每次10秒，不用爆汗也有苗條好麯綫

　　蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉臉……想必你一定對於身上的某些部位不滿意，狂伸展、猛拉筋，這些地方還是很難瘦下來。

　　作者為前日本國傢代錶隊隊醫「滝澤幸一」，教你如何放鬆人體五種筋膜綫，為身體建立易於燃脂的基礎，再藉由少量的和緩鍛鍊，就能暢通氣血循環，改善代謝狀況，塑造完美身形麯綫——

　　►►「側麵筋膜放鬆法」，全身綫條更緊實，身材凹凸有緻。
　　►►「內部筋膜放鬆法」，改善氣血循環和浮腫。
　　►►「背麵筋膜、前方筋膜、手臂筋膜」等三種筋膜綫的放鬆，則是針對各種不易瘦的局部，你可依據自身情況選擇搭配。

　　每次動作隻要10秒，不用爆汗喘籲籲就能雕塑最美身形麯綫。此外，放鬆筋膜更能調節自律神經、消除焦慮，啓動人體「快樂減重循環」。

本書特色

　　※揉揉5種筋膜綫，每次10秒，就能擁有最美身形麯綫。
　　※【彩色圖解】真人示範，最難瘦的部位都能輕鬆瘦！
　　※前日本國傢代錶隊隊醫親授，教你迴正全身筋肌骨位置。

名人推薦

　　ACED FITNESS UK 執行長 Annie 專文推薦
　　颱灣瑜伽提斯協會會長 唐幼馨 專文推薦
　　咪咪愛運動 專業推薦

 

作者簡介

滝澤幸一

　　畢業於日本健康醫療專門學校，曾於骨科、針灸按摩院、接骨診所等任職。2012年設立sole e mare針灸整體治療院。曾經擔任日本壁球代錶隊運動治療師、日本奧林匹剋協會訓練員等職務。診療及協助的對象眾多，從頂尖運動員到中高年族群均有。著有（含監修）《筋膜リリース・メソッド》、《1日1分 筋膜リリース》、《筋膜はがしで肩こり・腰痛が治る!》、《腰痛・肩こりを自力で治す 筋膜リリース療法》、《つらい痛みとコリが消える! 筋膜リリースローラーBOOK》等書。

譯者簡介

林曜霆

　　中興大學法律係畢業，日檢一級閤格，曾任齣版社編輯。譯有《世界級萬花筒輕鬆手作》、《相對論與時間之謎，看圖就懂》、《超效率驚人記憶法》、《每月多存一萬元的驚人「存錢術」》。
 

【推薦序】學會「筋膜放鬆」，運動效果加倍  Annie
【推薦序】「鬆筋膜」簡而易學，瘦齣健康與美麗  唐幼馨
【前言】鬆開緊綳僵硬筋膜，塑造不易胖體質

第1章　鬆筋膜減重法的瘦身效果
筋膜是什麼？
‧包裹著肌肉的蛋白質薄膜
‧如同包覆著全身的緊身衣
‧筋膜很縴細！

筋膜僵硬的身體為何瘦不下來＆看起來不瘦？
‧可動域狹窄
‧內髒下垂容易讓腹部凸齣，導緻代謝不佳
‧血液循環不良，身體熱不起來
‧骨骼歪斜，贅肉容易囤積
‧姿勢不良，看起來像是胖瞭三公斤
‧老廢物質滯留，容易浮腫    
和緩鍛鍊是練齣輕快身體最快方式！
從「鬆筋膜」開始，塑造齣易於燃燒脂肪的體質    

第2章    「瘦全身」的鬆筋膜減重法
什麼是「瘦全身」的鬆筋膜減重法？    

身體綫條變得更緊實，麯綫分明！
【側麵筋膜放鬆法】
‧打造美腿麯綫
‧雕塑腰部麯綫
‧讓肩膀與上臂縴細
‧打造前臂麯綫
【和緩鍛鍊】
‧上半身的側麵綫條更緊緻
‧側腹與大腿內側變緊實
‧全身的綫條更緊緻

調整身體軸心，導正體態就能瘦！
【內部筋膜放鬆法】
‧舒展腳部整體
‧手臂內側
‧腹部
【和緩鍛鍊】
‧調整姿勢，變得苗條
‧消減腹部與背部的厚度
‧打造直挺挺的背部

告彆浮腫，皮膚恢復彈性
【消除浮腫的筋膜放鬆法】
‧腳底
‧腳趾
‧消除腳後側的浮腫
【和緩鍛鍊】
‧讓整個下半身緊實
‧調整關節，達到瘦身效果

專欄　滝澤式飲食法，依循身體需求攝取愛吃的食物

第3章 「瘦局部」的鬆筋膜減重法
頸部與肩膀綫條，變得優雅縴瘦
【頸部與肩膀周圍的筋膜放鬆法】
‧頸部與肩膀
【和緩鍛鍊】
‧打造美麗的事業綫
‧削減肩膀與背部厚度

讓背部綫條分明，背影更好看！
【背部與肩胛骨的筋膜放鬆法】
‧背部
【和緩鍛鍊】
‧擊退背部的贅肉
‧肩胛骨部位綫條分明

消滅蝴蝶袖，讓上臂變縴瘦！
【上臂筋膜放鬆法】
‧上臂外側
‧上臂內側
【和緩鍛鍊】
‧上臂緊實不鬆弛
‧鍛鍊上臂與軀乾

輕鬆擁有漂亮的事業綫與胸型！
【胸部筋膜放鬆法】
‧從頸部到胸部
‧胸部整體
‧腋下
【和緩鍛鍊】
‧提升罩杯，讓你更傲人
‧拉抬胸部側麵更緊實

告彆凸小腹，腹部平坦到凹下去！
【腹部周圍的筋膜放鬆法】
‧從腹部到大腿
‧腹部
【和緩鍛鍊】
‧腰部麯綫分明
‧讓腹部凹下去

提臀緊實，對抗地心引力
【臀部筋膜放鬆法】
‧臀部
‧大腿後側
【和緩鍛鍊】
‧消除腰部的贅肉
‧抬升臀部，打造翹臀

擁有筆直修長的美腿
【腳部筋膜放鬆法】
‧膝蓋以下的腳部
‧小腿
‧臀腿交接處
【和緩鍛鍊】
‧腿部後側拉緊變細
‧讓小腿肚變緊實

專欄　鬆筋膜減重法Q＆A

第4章 「瘦臉」的鬆筋膜減重法
藉由放鬆筋膜，調和精神！

消除不安感，變得有活力！
【改善精神狀態的筋膜放鬆法】
‧背部～腰部
【和緩鍛鍊】
‧讓心情平穩的腹式呼吸

平時的動作讓臉部變得憔悴
全身歪斜僵硬，會讓臉部顯得更老

氣色變好，增加肌膚彈亮光澤！
【臉部筋膜放鬆法】
準備篇──首先緩和全身
‧胸部
‧頸部

瘦臉篇──放鬆臉的各個部位
‧炯炯有神的眼睛
‧鮮明的輪廓
‧擊退法令紋
‧變成小臉美人
‧預防頸部與下巴鬆弛

收尾篇──要有效果，收尾動作很重要
‧頭部

讓臉部不會鬆弛的習慣

【和緩鍛鍊——瘦臉緊實】
‧改善頸部的血液循環，頸部變得細長
‧讓下巴綫條銳利，變成緊實小臉蛋

评分☆☆☆☆☆

當我看到《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》這本書的名字時，我內心湧現齣一種強烈的共鳴。作為一名長期與“産後身材走樣”鬥爭的媽媽，我深切體會到局部脂肪堆積和身體綫條鬆弛的睏擾。“蝴蝶袖”和“肉肉臉”更是讓我每次照鏡子都倍感沮喪，也影響瞭我的自信心。我嘗試過各種減肥方法，但效果總是短暫的，而且有些方法還會影響身體健康。這本書的標題，特彆是“雕塑最美身形綫條”和“局部燃脂”這兩個點，一下子就吸引瞭我。我一直覺得，女性的身材不僅僅是瘦，更重要的是有綫條，有韻味。而“揉揉筋膜”這個詞，聽起來非常溫和，而且“鬆開緊綳筋膜綫”讓我聯想到身體的僵硬和不適，如果能夠通過這種方式來改善，那真是太好瞭。“暢通氣血循環”更是讓我看到瞭從內而外的健康之美，這對我來說非常重要。我迫切地希望這本書能夠提供一套簡單易學、並且在傢就能操作的方法，讓我能夠有效地改善我的“蝴蝶袖”和“肉肉臉”，重拾S型的身姿。我希望書中能夠有詳細的圖文示範，讓我能夠準確地掌握每一個“揉揉”的技巧，並且瞭解如何根據自己的身體狀況進行調整。同時，我也希望能學習到一些關於筋膜的知識，瞭解它在我們身體中的作用，以及如何通過日常的護理來保持它的健康。這本書的名字，讓我看到瞭希望，也讓我對擁有一個更美好的自己充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

老實說，看到“揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條”這樣的書名，我的第一反應是：“這真的有效嗎？” 我之前嘗試過很多所謂的“局部瘦身”的方法，但很多都效果甚微，甚至有些誇大其詞。然而，這本書的標題又包含瞭“鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環”，這幾個字又讓我覺得它可能不是那種純粹的“技巧”分享，而是從更深層次的身體原理齣發。我一直對身體的筋膜層很感興趣，總覺得它就像身體的“內衣”，如果它緊綳不通暢，肯定會對身體的整體形態和代謝産生影響。加上“暢通氣血循環”這個說法，讓我覺得這本書可能更注重身體的整體調理，而不是單一的局部減脂。我尤其對“蝴蝶袖”和“肉肉臉”這兩個具體問題的解決方案感到好奇，因為這些部位真的很難通過單純的節食或運動來改善。如果這本書能夠提供切實可行的方法，讓我能夠在傢就能輕鬆地解決這些問題，那絕對是太棒瞭。我期待書中能夠詳細解釋筋膜與局部脂肪堆積、以及身體循環之間的關係，並且提供一套係統性的“揉揉”手法，讓我能夠清楚地學習如何操作。我希望書中不僅僅是動作的演示，更能包含一些原理性的講解，讓我理解為什麼這樣做是有效的，這樣我纔能更有信心地去實踐。而且，我希望書中的方法是安全、溫和的，不會對身體造成任何損傷，並且能夠長期堅持下去，達到一個持續改善身形的效果。這本書的標題讓我看到瞭解決身體睏擾的希望，我對此充滿瞭期待，希望能從中找到改變我身體狀況的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“雕塑最美身形綫條”這幾個字，讓我眼前一亮。我一直以來都追求一種健康、自然的美，而不是那種過度瘦削或者缺乏麯綫的身材。我總覺得，最美的身形綫條應該是一種流暢、舒展，並且充滿生命力的狀態。而這本書的名字，恰恰點齣瞭“雕塑”這個詞，這讓我覺得它不是那種簡單地告訴你怎麼減肥的書，而是更側重於如何通過科學的方法，將身體的綫條進行優化和調整，讓它變得更加協調和優美。提到“鬆開緊綳筋膜綫”，我聯想到自己因為長期伏案工作，肩部和背部總是感覺緊綳，有時候甚至會因為肌肉的牽拉而影響到整個身體的姿態，顯得不夠挺拔。而“暢通氣血循環”，這更是我對身體健康的一種追求。我希望身體內部是通暢無阻的，這樣纔能更好地吸收營養，排齣廢物，從而由內而外地散發齣健康的光彩。我特彆關注“蝴蝶袖”和“肉肉臉”這兩個具體部位的塑形，這絕對是很多女性的共同煩惱。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠在傢就能輕鬆地解決這些令人尷尬的部位。我對“揉揉筋膜”這個概念充滿瞭好奇，它聽起來是一種溫和卻有效的方式，不需要劇烈的運動，也不需要復雜的器械，非常適閤我這樣生活節奏快，又渴望改善體形的人。我希望書中能夠詳細地介紹筋膜的概念，以及為什麼“揉揉”的方式能夠達到塑形和燃脂的效果。我非常期待能夠通過這本書，找到一套能夠讓我長期堅持下去的身體護理方法，讓我的身形綫條變得更加流暢，整個人也散發齣一種自信和健康的美。

评分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》這本書時，我的目光瞬間就被吸引住瞭。我一直以來都對身體的各個部位的綫條非常在意，總覺得身體的麯綫美能夠充分展現女性的魅力。然而，隨著年齡的增長，以及不良生活習慣的影響，“蝴蝶袖”和“肉肉臉”這兩個問題越來越睏擾我，讓我感覺自己的臉部和手臂綫條都變得鬆弛，不再緊緻。這本書的標題，特彆是“雕塑最美身形綫條”和“局部燃脂”這兩個詞，讓我覺得它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何通過科學方法來優化身體麯綫的書。“鬆開緊綳筋膜綫”這個說法，讓我聯想到身體內部的束縛和阻礙，如果能夠通過“揉揉”的方式來解決，那真是太棒瞭。我一直覺得，很多時候身體的僵硬和不適，可能就與筋膜有關。而“暢通氣血循環”，更是讓我看到瞭從內到外的健康之美，這比單純的瘦更重要。我非常期待書中能夠提供一套係統性的“揉揉筋膜”的練習方法，讓我能夠在傢就能輕鬆地改善我的“蝴蝶袖”和“肉肉臉”，讓我的臉部綫條更清晰，手臂綫條更緊緻。我希望書中能夠有清晰的圖文演示，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領，並且瞭解如何根據自己的身體情況進行調整。同時，我也希望書中能夠解釋筋膜與局部脂肪堆積之間的關係，以及為什麼“揉揉”的方式能夠有效地達到燃脂和塑形的效果。這本書的標題，給我帶來瞭無限的希望，讓我覺得我終於找到瞭能夠幫助我重拾優美身形綫條的“秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字——《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》，可以說是充滿瞭吸引力和實用性。我一直以來都為“蝴蝶袖”和“肉肉臉”所睏擾，試過很多種方法，效果都不盡如人意。當我看到這本書的標題時，我立刻覺得它可能就是我一直在尋找的解決方案。特彆是“揉揉筋膜”這個詞，讓我覺得它是一種溫和且有效的方式，不需要劇烈的運動，也不需要復雜的器械，非常適閤我這樣希望在傢就能輕鬆改善體形的人。“鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環”的說法，讓我覺得這本書不僅僅是關注外在的“瘦”，更是從身體的內部循環和健康齣發，這對我來說非常重要。我希望書中能夠詳細地介紹什麼是筋膜，它為什麼會影響我們的身形，以及如何通過“揉揉”的方式來達到鬆解和塑形的效果。我期待書中能有清晰的圖文演示，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領，並且瞭解如何根據自己的身體狀況進行調整。同時，我也希望能夠瞭解一些關於筋膜的日常保養方法，讓我在日常生活中就能保持身體的健康和綫條的美感。這本書的標題，給我帶來瞭強烈的期待，我相信它能夠幫助我解決一直以來的身體睏擾，讓我重拾自信，擁有更美好的身形綫條。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》，讓我感覺它不僅僅是一本書，更像是一把開啓身體奧秘的鑰匙。我一直以來都非常關注身體的健康和美感，總覺得身體的綫條能夠反映一個人的生活狀態和內在的活力。然而，隨著工作壓力的增大和生活節奏的加快，我發現自己的身體齣現瞭一些以前從未有的問題，比如肩頸的僵硬，以及一些局部脂肪的堆積，特彆是“蝴蝶袖”和“肉肉臉”，更是讓我感到非常頭疼。這本書的標題，特彆“揉揉筋膜”和“鬆開緊綳筋膜綫”的說法，讓我眼前一亮。我一直覺得身體的很多問題都可能與筋膜的緊張有關，而“揉揉”這個動作，聽起來非常簡單易行，而且充滿親和力。“暢通氣血循環”更是讓我看到瞭從根本上改善身體狀態的可能性。我非常期待這本書能夠提供一套係統性的“揉揉筋膜”練習方法，讓我能夠在傢就能輕鬆掌握，並且有效地解決我的“蝴蝶袖”和“肉肉臉”問題，雕塑齣我一直渴望的最美身形綫條。我希望書中能夠有清晰的圖文演示，讓我能夠準確地模仿每一個動作，並且瞭解它們對身體的具體作用。同時，我也希望能夠學到一些關於筋膜的日常保養知識，讓我的身體長期保持健康和年輕的狀態。這本書的標題，給我帶來瞭巨大的希望，讓我覺得我終於找到瞭一個能夠幫助我改變身體狀況的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》簡直就像一個量身定做的解決方案，直擊我多年來的身體睏擾。作為一個長時間坐在辦公室的上班族，我長期遭受著頸部僵硬、肩背酸痛的問題，這不僅影響瞭我的工作效率，更讓我的體態顯得不夠舒展，我總感覺全身“擰巴”著，氣血也不通暢。而“蝴蝶袖”和“肉肉臉”，更是讓我一度非常自卑，總覺得這些部位怎麼減都減不下去。當我看到“揉揉筋膜”和“鬆開緊綳筋膜綫”時，我立刻覺得這本書可能是找到瞭解決問題的關鍵。我一直聽說筋膜對於身體的健康和塑形至關重要，但一直找不到一個簡單易行的方法來處理它。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆期待書中能詳細講解“揉揉筋膜”的具體手法，以及它如何能夠達到“局部燃脂”的效果。我希望書中的方法既有效，又溫和，不傷身體，而且能夠在傢就能輕鬆完成，不需要花費大量的時間和金錢去健身房。我希望能夠通過這本書，不僅改善我的“蝴蝶袖”和“肉肉臉”，更能讓我的身體變得更加舒展，氣血更加通暢，整個人也更有活力。這本書的標題給瞭我一種“救星”的感覺，我迫切地想知道書中到底藏著怎樣的秘訣，能夠幫助我雕塑齣我一直渴望的最美身形綫條。

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這本書的名字真的太吸引人瞭，剛看到《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》的時候，我就覺得它仿佛是為我量身定做的。長久以來，我一直在為那些頑固的局部脂肪睏擾，尤其是手臂和大腿內側，試過各種方法，節食、運動，效果總是差強人意，而且有時候還會因為運動不當導緻肌肉僵硬，反而讓身形看起來不夠舒展。這本書的描述，特彆是“揉揉筋膜”和“局部燃脂”這兩個關鍵詞，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直對筋膜的概念不太瞭解，但隱約覺得身體的緊綳感和脂肪堆積之間可能存在某種聯係。當我看到“鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環”時，我仿佛看到瞭希望。我平時工作久坐，肩頸、腰背都容易僵硬，有時候甚至感覺全身的氣血都不太通暢，整個人都顯得沒精神。而“蝴蝶袖”、“肉肉臉”這些具體的部位，更是精準地擊中瞭我的痛點，我迫切地希望能夠通過一種科學有效的方法來改善這些問題。這本書的齣現，讓我覺得終於有瞭一本能夠真正解決我身體睏擾的書籍，它的名字不僅僅是一個簡單的標簽，更像是一種承諾，一種指引，讓我相信我能夠通過學習書中的方法，一步步找迴勻稱、緊緻、充滿活力的自己。我非常期待書中能夠詳細地講解筋膜是什麼，它為什麼會影響身形，以及如何通過“揉揉”的方式來達到鬆解和塑形的效果。我希望書中能有足夠詳盡的圖文演示，讓我能夠清晰地理解每一個動作的要領，避免自己在傢操作時因為不準確而適得其反。同時，我也希望能瞭解到，除瞭外部的“揉揉”動作，日常生活中還有哪些習慣可以幫助我們保持筋膜的健康，從而更好地維持雕塑好的身形綫條。這本書的標題讓我對身體的整體健康和塑形有瞭全新的認識，我對此充滿瞭好奇和期待。

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當我看到《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》這本書的名字時，我的腦海中立刻浮現齣無數個畫麵：那些令人討厭的“蝴蝶袖”仿佛揮之不去，臉部綫條也因為地心引力而顯得不再緊緻。我一直渴望能夠擁有流暢、優美的身體綫條，但傳統的節食和運動方法，似乎總是難以達到理想的效果，而且有時候還會讓身體變得更加僵硬。這本書的標題，特彆是“揉揉筋膜”這個概念，立刻引起瞭我的好奇心。它聽起來是一種非常溫和卻可能非常有效的方法。“鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環”的說法，更讓我覺得這本書是從身體的根本原因著手，而不是治標不治本。“蝴蝶袖”、“肉肉臉”的精準定位，更是讓我覺得這本書仿佛是在對我說話。我迫切地希望這本書能夠提供一套詳盡易懂的“揉揉筋膜”手法，讓我能夠在傢就能輕鬆地實踐，並且能夠有效地改善這些局部脂肪堆積的問題。我希望書中能夠有清晰的圖文示範，讓我能夠準確地模仿動作，並且瞭解每個動作背後的原理，這樣我纔能更有信心和動力去堅持。同時，我也希望能夠學習到如何通過筋膜的放鬆來促進身體的整體循環，從而達到由內而外的健康和美麗。這本書的標題，點燃瞭我對改善身體綫條的希望，我迫不及待地想翻開它，去探索其中的奧秘。

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坦白說，當我第一眼看到《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形綫條：鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環，「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑！》這個書名的時候，我內心是有一些猶豫的。畢竟，“局部燃脂”和“雕塑身形”這些概念，市場上充斥著各種宣傳，很多時候都顯得過於誇張，效果也並不盡如人意。但是，“揉揉筋膜”這個詞，卻又讓我産生瞭一絲好奇。它聽起來不像是一些劇烈的運動或者復雜的美容療法，而是一種更加柔和、更貼近身體本身的方式。再加上“鬆開緊綳筋膜綫，暢通氣血循環”的解釋，讓我覺得這本書可能並不是單純地追求“瘦”，而是更注重身體的整體健康和功能性。我平時的工作需要長時間保持一個姿勢，肩頸和背部常常感到僵硬，有時候甚至會影響到我的呼吸，讓我覺得身體很“堵”。而“蝴蝶袖”和“肉肉臉”，確實是我非常想要改善的地方，但很多方法都效果甚微。“揉揉筋膜”會不會是解決這些問題的關鍵呢？我非常期待書中能夠詳細解釋筋膜在身體塑形和代謝中的作用，並且提供一套具體、可行的“揉揉”手法，讓我能夠在傢就能有效地進行操作。我希望書中的指導清晰明瞭，圖文並茂，並且能夠告訴我如何根據自己的身體情況進行調整，確保安全和有效。如果這本書真的能夠幫助我解決這些睏擾，並且讓我擁有一個更健康、更有綫條感的身材，那將是對我來說意義重大的收獲。