如果可以被喜歡，誰想被討厭？：心理學博士教你討人喜歡的技巧，被討厭的勇氣就備而不用吧！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我提升
• 阿德勒心理學
• 受歡迎
• 情緒管理
• 自信
• 成長
• 人際交往

　　日本知名心理學傢－涉榖昌三
　　著作纍積銷售突破320萬部！
　　人心原來這麼容易被誘導！

　　「明明想帶給對方好的第一印象，卻不由自主的緊張起……」
　　「有什麼能夠和任何人都能建立好關係的方法呢？」
　　「想知道說服人的技巧！」
　　「想要讓心儀的人注意到自己！」
　　「要怎麼樣纔能駕馭不易相處的人呢？」

　　這些是在職場、生活周遭、及學生之間最常聽到的問題。

　　你是否也曾有過「眼前這個人若能照著我的想法做那該多好啊！」的想法呢？
 
　　本書所介紹的內容皆是可以立即見效的心理學知識及技巧。比方說「如何讓人對你的第一印象抱有好感」、「能夠提高說服力的話術」、「讓愛情順利推進的技巧」、「如何掌握難以應付的對手的心理」等等方法。皆是嚴選日常生活的各種場景、或是人生重要時刻都能活用的內容。

　　不妨先學習討人喜歡的技巧，
　　被討厭的勇氣就備而不用吧！

本書特色

　　●採用活潑簡單的圖解，讓心理學不再沉重難懂，想要學習基本心理學的最佳入門讀本。

　　●本書依不同需求製定章節，可快速查找，迅速解決你的問題。

　　第一章 讓初次見麵的人留下好印象／第二章 與任何人都能建立良好關係／第三章 如何有效說服他人／第四章 讓心儀對象愛上你／第五章 徵服難攻不破的對手

　　●本書最後附錄能夠有效瞭解自己及他人的心理測驗試題，讀者可用愉快的心情一邊閱讀本書，一邊進行試題。

人際關係密碼：構建真實自我與有效連接的藝術 你是否曾在人際交往中感到迷茫與疲憊？渴望更深層次的連接，卻總是在不經意間築起瞭無形的牆？ 《人際關係密碼》 是一部深入剖析現代人際互動模式、探究情感聯結本質的實踐指南。它並非一套速成的“討好”手冊，而是引導讀者迴歸自我，理解人與人之間復雜動態的認知工具。本書旨在幫助那些在社交場域中尋求清晰方嚮、渴望建立更健康、更持久人際關係的人們，提供一套基於心理學基礎、融閤社會學觀察的係統性思維框架。 本書的核心理念在於：有效的人際關係，建立在深刻的自我認知之上。 隻有當我們清晰地理解自身的驅動力、防禦機製以及溝通偏好時，我們纔能真正地理解他人，並以最真誠、最具建設性的方式進行互動。 第一部分：解碼自我——人際交往的基石 人際關係的起點，永遠是“我”。在這一部分，我們將徹底解構社會對“受歡迎”的誤解，轉而關注“真實性”的力量。 第一章：社會麵具下的真實需求 我們每個人都佩戴著不同的“社會麵具”，以適應不同的環境和人群。本書將探討麵具的成因——社會期望、童年經曆以及自我保護的本能。我們將引導讀者進行一場深刻的自我探查：你的麵具是為瞭隱藏弱點，還是為瞭迎閤某種理想形象？我們深入探討瞭“身份認同”如何影響我們在群體中的錶現，並提供工具來區分哪些是源於核心自我的需求，哪些是外在投射的焦慮。通過結構化的練習，讀者可以開始拆解不必要的防禦機製，為更深層次的交流騰齣空間。 第二章：情緒的語言與共情迴路 人際互動往往是情緒的交匯。本書將情緒視為一種高度復雜的信號係統，而非需要壓抑或被動反應的乾擾項。我們詳述瞭不同情緒（如焦慮、嫉妒、興奮）在社交互動中扮演的角色，並詳細介紹瞭“積極傾聽”背後的神經科學基礎。更重要的是，本書區分瞭同理心（Empathy） 與情感吸收（Emotional Contagion） 的區彆。許多人在嘗試連接時，過度吸收瞭他人的負麵情緒，導緻精疲力竭。我們提供的方法論，旨在幫助讀者建立強大的“情感邊界”，既能感知他人，又不被其情緒洪流所淹沒。 第三章：邊界的藝術：界限與自由 缺乏清晰的個人邊界是許多人際關係緊張和衝突的根源。本書將邊界定義為“自我尊重的聲明”，而非拒絕他人的壁壘。我們將探討健康邊界的三個維度：身體邊界、情感邊界和時間邊界。通過案例分析，讀者將學習如何以清晰、堅定且不帶攻擊性的語言設定和維護這些邊界。理解“說不的自由”是維護長期關係質量的關鍵，因為它確保瞭每一次的“是”都是真誠的選擇，而非迫於壓力。 第二部分：構建連接——從淺層互動到深度聯結 當自我基礎穩固後，我們轉嚮實踐層麵，探討如何將內在的真實性轉化為有效的外在連接。 第四章：溝通的齒輪：需求、錶達與誤解 本書將溝通視為一個雙嚮的“需求交換”過程。我們引入瞭非暴力溝通（NVC）框架的精髓，但將其融入到更廣泛的語境中，探討瞭“隱藏的需求”是如何驅動錶麵的爭論或沉默。我們深入分析瞭“消極溝通模式”（如指責、防禦、輕視）的形成機製，並提供瞭一係列替代性的錶達結構，幫助讀者將抽象的感受轉化為具體的、可被理解的觀察和請求。 第五章：衝突的轉型：從對抗到成長的契機 衝突並非關係的終點，而是深度理解的入口。本書顛覆瞭將衝突視為負麵事件的傳統觀念，提齣“建設性衝突”是檢驗關係韌性的試金石。我們詳細闡述瞭衝突升級的五個階段，並重點教授瞭“共同解題模式”。這要求雙方暫時放下對“誰對誰錯”的執著，轉而將彼此視為解決當前問題的盟友。本書提供瞭一套“衝突復盤模闆”，幫助關係雙方在事後分析過程中，提取經驗教訓，鞏固信任。 第六章：信任的結構：可靠性與脆弱性的平衡 信任是所有持久關係的貨幣。本書剖析瞭信任的兩個核心支柱：可靠性（Consistency）和脆弱性（Vulnerability）。可靠性關乎言行一緻，履行承諾，這是基礎；而脆弱性則是邀請對方進入你內心世界的門票。本書強調，脆弱性的展示必須是“適度且互惠的”。過度的、未經篩選的暴露隻會引發他人的不知所措。我們提供瞭一個“脆弱性遞進錶”，指導讀者如何有策略地、在安全的環境中，逐步展示真實的自我，從而吸引到同樣真誠的反饋。 第三部分：復雜環境下的關係導航 在現代社會，我們的人際網絡變得空前復雜，本書最後一部分聚焦於如何應對不同類型的關係和環境挑戰。 第七章：群體動力學與社交適應 麵對不同的社交群體（如工作團隊、傢庭聚會、興趣小組），個體需要靈活調整其錶達方式。本書運用社會認同理論，解釋瞭群體內和群體間的互動差異。我們討論瞭“角色固化”的現象，以及如何打破在特定群體中給自己貼上的標簽。技巧包括：如何有效地贊美以提升群體士氣，以及如何在不疏遠他人的前提下，錶達不同意見。 第八章：處理“關係債務”與情感隔離 在生活中，我們難免會疏遠某些重要的人，或積纍下未解決的“關係債務”。本書提供瞭一套“重塑連接”的行動方案，側重於“低風險的重新接觸策略”，例如，從共同記憶或中立的話題入手，逐步重建溝通橋梁。同時，我們也深入探討瞭現代社會中普遍存在的“情感隔離”現象——盡管聯係頻繁，但深度連接稀缺。我們提供瞭對抗信息過載和社交媒體焦慮的策略，將焦點重新拉迴到麵對麵的、高質量的互動中。 結語：人際關係的長期主義 《人際關係密碼》 最終指嚮一個結論：良好的人際關係不是一種天賦，而是一種可以通過學習和練習而獲得的技能。 它要求我們接受人際互動的復雜性、不確定性和持續的迭代過程。通過理解自我、清晰溝通和維護邊界，我們最終能構建齣既能滋養我們，又不消耗我們的關係網絡。放下對“被喜歡”的執念，你將收獲的，是更強大、更真實的自我，以及真正與你共鳴的連接。

作者簡介

涉榖昌三

　　1946年齣身於神奈川縣。東京都立大學大學院博士課程畢業。專攻心理學、文學博士。曾擔任山梨醫科大學教授，現在任職於目白大學教授。

　　以非言語交流作為基礎，開拓「空間行動學」研究領域。範圍有自我啓發心理學、人際關係心理學、商業心理學及戀愛心理學。

　　主要著作有「本當の自分が見えてくる心理學入門」「人の心が読み取れる心理學入門」「人に聞けない戀愛心理學入門」皆由（かんき齣版）齣版發行。至今纍積發行部數為320萬部。

前言  3

第一章 讓初次見麵的人留下好印象
吸引人的外在魅力 16
臉部錶情的變化，能帶給人不同的印象 20
最容易錶露情緒的部位在哪裏？  Column
從手勢可讀齣對方的真意 24
手部擺勢所錶露的訊息 26
從身體動作看齣對方負麵情緒的方法 28
能帶給對方好感的肢體語言 30
希特勒喜好坐在引人注目的位置 32
從握手讀齣對方的深層心理 36
從臉型看齣對方的性格 38
從肢體語言讀齣對方的真意 40
初次見麵時，不用太完美 Column 
初次見麵時，尋找彼此的共通點  Column
世界NO.1的業務員抓住人心的方式 Column
讓對方「下次還想再見麵」的要點 46
嚮久等的人錶達體貼之意 Column
從視綫的動嚮來推測對方的想法 50
瞭解自己或他人性格的心理測驗 52
內嚮型、外嚮性的各種性格特徵 54

第二章 與任何人都能建立良好關係
座位決定領導統禦類型  58
透過測驗瞭解你的領導統禦類型 60
你會待在房間的哪一個位置呢？Column
改變交談的模式，能激發他人的行動力64
適時的採用激將法，時可激發他人的行動力
使用刺激自尊心的言語，激發他人
當對方情緒高漲時，活用3S技巧 Column
豊臣秀吉是個籠絡人心的天纔 Column
職業銷售員的讀心搭話術 70
從客人的小動作中看齣期待度 72
讓客人買下商品的推薦技巧 73
利用肢體接觸使對方說齣真心話 74
遭誤解時的二種對應法 76
容易錶達稱贊及批評的距離是…？ 78
稱讃要近距離，批評要遠距離
屈膝相談的說教會成反效果
小房間裏擺放長桌是NG
越想跟每個人都交心，對方也就離你越遠  80
不需讓大傢都喜歡你
與價值觀不同的人保持距離交往 Column
壓力指數測驗  82
朝有活潑朝氣的職場為目標吧！ Column
嚮曆史上的人物學習管理術  88
敏感度指數測試  92

第三章 如何有效說服他人
3種容易失敗的說服方式  98
當說服失敗之後…  99
當說服遇到瓶頸時，休息片刻再開始… Column
不帶情緒的交涉，電話談最有效果 Column
如何正確的錶達情緒？  104
決定印象的過程 105
提高說服力的五個方法 106
漸昇法(climax) 與漸降法(anticlimax) 111
提昇部下工作乾勁的三種方法  112
說服上司的不敗技巧 Column
對猶豫不決的人，善用選擇題 Column
交涉要在下午3點以後   Column
提昇對方好感度的2個POINT   130
有效給予報酬的方式 132
能提高乾勁的4種給予報酬的類彆
「恐嚇」有效果嗎 Column

第四章 讓心儀對象愛上你
一起經曆恐怖體驗能讓彼此關係更親密 138
直呼對方本名，一口氣提昇親密度 139
追求心儀對象時機
要選擇容易鬆懈的黃昏時刻  Column
引導對方選擇的究極技巧 142
最想被選的項目要放到最後
戀愛常用的心理技巧
對方是女性的情況下最具效果
製造好感的方法1在人後誇奬對方  144
製造好感的方法2製造彼此的共通點  145
邀約公司同事的有效颱詞 Column
想要增加親密度，比起餐廳，小酒吧的吧颱更有效果 Column
親自手寫信件或賀年卡 Column
使用E-MAIL(簡訊)，快速提供有用的情報 Column
稍微改變說法，便能提高對方的好感度  150
男女之間如果發生爭執的話…  152
女性可能有的4種反應
我們兩個適閤嗎？Column
尋找共通點，通過模仿取得好感  156
如果找不到共通點，便模仿對方的動作與節奏
近水樓颱先得月，住傢近就離結婚近 Column
想提結婚時的2種技巧  160
約會時不可獲缺的加分動作是？Column
直接見麵或用電話交談的適當時機 164
為什麼住院時會對護士産生好感？Column

第五章 徵服難攻不破的對手
讓第三者介入的話能使交涉更順暢  170
善用對方信賴的第三者
批判對方的競爭對手 Column
非得請對方幫助的時候 Column
的絕殺颱詞「我隻有你能幫忙瞭…」
如何讓難應付的對象陷入你的圈套？Column
想取得上司的信賴，不能隻說好聽的話  Column
讓長久不被認同的部下認為自己是被期待的Column
提高彼此信賴度的道歉方法 178
道歉時不該說的話   Column
隻道歉對方認為有問題的部分 Column
針對對方在意的部分進行道歉  Column
輕鬆解決抱怨的2個方法  184
讓對方盡情的說話，便可將怒氣減半
中途插嘴的話隻會造成反效果
如何有效解決紛爭？ Column
讓會議順利進行的「斯丁澤(Stinzer)的3原則」  188
如果在集團會議裏，失去冷靜判斷力的時候 190
如果在集團會議裏，失去冷靜判斷力的時候 Column

附錄～心理測驗
索引

序

　　心理學是一門掌握人心、駕馭人的一種學問。

　　這是一個多樣化價值觀的時代，人與人之間的溝通問題成為現代人的煩惱。特彆是置身於社會的你我，需要與各種不同齣身背景的人共存相處。

　　與客戶之間的關係、上司與部屬之間的關係、與朋友之間的關係、與情人或與結婚對象之間的關係… 我們的社會是靠人與人之間的關係所構築而成的。
   
　　不管在何種環境下，隻要擁有能夠圓滑地與人建立良好關係的能力，就不需要過於操心人際關係的問題。
   
　　需要操心的，最多便是學習心理學的一些簡單技巧即可。隻要能掌控會話的主導權，整件事會齣乎意料地如你所想的方嚮進行。
   
　　曆史上留名的偉人，皆是駕馭人心的高手。如推動日本明治維新之首的吉田鬆陰、美國林肯總統、成吉思汗、豐臣秀吉…他們皆能有效地利用心理學的技巧掌握人心。在本書的各章節中會穿插這些曆史偉人的實際案例說明。
   
　　若你真的有很想貫徹執行的願望、有非常想完成的某些事、或非得錶達不可的心意，心理學的知識跟技巧一定能成為你最有力的幫手！ 
 
　　其實想要讓人按自己所想的方式行動，並非一件難事。隻要能學會這些技巧，相信能讓讀者更有自信，更能在人際關係互動上樂在其中。
   
　　希望本書能夠達成你的願望。 讓想做的事如預期所想地實現，讓你的生活將更加美麗。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己在社交場閤有些拘謹，不太會“接話”，也不知道如何自然地與人建立聯係。這本書就像是為我量身定做的指南。它不僅僅教我一些錶麵上的技巧，比如如何微笑、如何打招呼，更重要的是，它幫助我解開瞭內心深處的“社交恐懼”的枷鎖。書中關於“自我價值感”和“內在動機”的論述，讓我開始重新審視自己對待人際關係的底層邏輯。我明白瞭，很多時候我的不自信和退縮，源於我對他人評價的過度在意。當我知道自己的價值並不完全取決於彆人的看法時，我就能更放鬆地去與人交往。書中提供的“積極自我對話”的練習，讓我學會如何肯定自己，如何接納自己的不完美。這些內在的改變，比任何外在的技巧都更能讓我感到自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，采用瞭柔和的色彩和簡潔的字體，第一眼就讓人産生好感。書名本身就很有話題性，直擊人心。“如果可以被喜歡，誰想被討厭？”這句話仿佛是內心深處一直想說卻又不敢說齣口的話，瞬間引起瞭我的共鳴。在如今這個信息爆炸、人際關係日益復雜的時代，每個人都渴望得到他人的認可和喜愛，但同時又害怕受傷，所以常常會采取一些自我保護的姿態，有時反而適得其反，讓自己變得“不那麼受歡迎”。這本書名似乎預示著它將提供一種全新的視角，來幫助我們理解“被喜歡”的內在機製，並教導我們如何自然而然地成為一個討人喜歡的人，從而避免那些不必要的“被討厭”的尷尬境地。我非常期待書中能有切實可行的方法，讓我們能夠在保持真我的同時，也能贏得他人的好感，建立更和諧、更愉快的人際關係。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重人際關係的人，但常常會在一些細微的方麵感到睏惑，不知道為什麼彆人會對我産生負麵看法，或者為什麼我總是無法贏得某些人的好感。這本書用一種非常溫和且富有洞察力的方式，幫助我剖析瞭那些隱藏在行為背後的心理動機。比如，書中關於“非語言溝通”的解析，讓我意識到瞭自己很多不經意的肢體語言可能正在傳遞著負麵信息。我開始有意識地去觀察和調整自己的錶情、眼神和姿態，發現效果比我預期的要好得多。更重要的是，這本書讓我明白，討人喜歡不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程。它鼓勵我們從小處著手，一點一滴地去改變，去建立更積極、更有效的人際互動模式。這讓我感到充滿瞭希望，也更有動力去實踐書中的內容。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於，它提供的“不被討厭”的方法，恰恰是那些真正“被喜歡”的人所具備的特質。它沒有教我們去模仿彆人，而是引導我們去發掘和強化自己內在的閃光點。比如，書中提到瞭“真誠的贊美”和“建設性的反饋”，這些都要求我們具備敏銳的觀察力和真誠的態度。我尤其喜歡書中關於“邊界感”的討論，原來懂得拒絕和維護自己的空間，也是贏得他人尊重的重要方式。之前我總以為，為瞭討人喜歡，就應該無條件地答應彆人的請求，結果卻常常讓自己感到疲憊和委屈。讀完這本書，我纔明白，健康的邊界感反而能讓我在人際關係中更加遊刃有餘，也更能讓彆人感受到我的可靠和值得信賴。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來“討人喜歡”並不是一種虛僞的迎閤，而是一種基於對自我和他人的深刻理解的智慧。心理學博士的視角讓這本書的內容充滿瞭深度和科學性，但同時又用非常易懂的語言和生動的例子來闡釋，即使是沒有心理學背景的讀者，也能輕鬆理解和運用。書中關於“同理心”和“積極傾聽”的章節，讓我茅茅塞頓開。我一直以為自己已經很會傾聽瞭，但讀瞭之後纔發現，很多時候我隻是在等待對方說完，而不是真正地去理解他們的感受和需求。書中提供的具體練習方法，比如如何用“情感反射”來迴應對方，讓我感到非常受用。在實際生活中嘗試瞭幾次後，我驚喜地發現，對方的反應明顯變得更加積極和開放，交流也變得更加順暢和深入。這讓我意識到，真正的“討人喜歡”，是建立在真誠的關心和有效的溝通之上的。