最完整的艾灸養生調養聖經：詳述3種常見、好學的艾灸療法，22種傢庭保健艾灸技巧，107式對癥艾灸療法，圖文搭配影片教學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 艾灸
• 養生
• 保健
• 中醫
• 傢庭療法
• 穴位
• 經絡
• 健康
• 圖解
• 視頻教學

　　一學就會‧強身健體‧一生受用

　　基礎課程，教你輕鬆學會艾灸
　　從艾灸的基本知識開始，認識全身經絡穴位，瞭解艾灸原理、功效、準備器具、取穴技巧，以及適應癥和禁忌癥。

　　傢庭保健艾灸法，防病保健康
　　艾灸能夠舒經活絡，不僅可以防病保健，還有養顔美容、延年益壽、寜心安神的作用，針對不同病狀，有獨特的療效。

　　常見病艾灸法，對癥調理百病消
　　提供常見病的艾灸法107式，包含十大項目疾病，84種對癥艾灸療法，對於感冒發燒、腰痠背痛、腸胃不適、便祕腹瀉、失眠暈眩、婦科疾病等都有療效。

本書特色

　　巧用艾灸法，
　　深入按摩、針灸無法深透的穴位，
　　快速調理全身機能
　　詳述3種常見、好學的艾灸療法，
　　22種傢庭保健艾灸技巧，
　　107式對癥艾灸療法，
　　圖文並茂、淺顯易懂，
　　輕鬆學會正確的保健祕訣。

　　溫熱除寒，深入病根，治標更治本的天然療法

　　艾葉是生溫熟熱，屬純陽之物，可除一切寒溼、融和肅殺之氣；灸可以通經絡治病邪，功效妙不可言。所謂「一針二灸三用藥」、「針所不為，灸之所宜」，可見艾灸功效顯著。艾灸能夠從根本改善體質，透過經絡的傳導，把陽氣行遍全身，具備養生調理的功效。

　　養生保健，體質好自然無病痛，活到天年不是夢

　　透過本書指導，在傢就能自行操作的艾灸療法，可以降壓降糖、健脾養胃、養顔美容、窈窕瘦身、補腎強腰，並能趕走各種惱人的大小疾病，維護好體質，自然能擁有健康長壽的幸福生活。

　　特彆介紹：全書搭配QR code，隨時隨地看影片做疾病調養
　　全書高達150多個QR code，對於現代人常見癥狀，透過手機或平闆電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞艾灸的教學影片，指導正確的操作要領，學會艾灸的基本操作手法，經絡和穴位的準確位置，以及如何透過艾灸有效舒緩疾病等技巧。跟著影片做，輕輕鬆鬆，易學好懂。

　　◆輕鬆學習，自然無副作用，任何體質都適用
　　艾灸相傳韆年的中醫療法，透過燃燒的艾草燻烤特定穴位，産生溫熱刺激作用，達到養生、治病功效。這種方法任何體質、從0～100歲的人都適用，是天然無副作用的傳統療法。

　　◆22種傢庭保健艾灸法，從內到外都能調理
　　艾灸具有很棒的養生效果，書中提供22種傢庭保健艾灸法，對於健脾養胃、、消除疲勞、調經止痛、養顔美容、消脂瘦身、排毒通便、增補體力等都有功效，能夠厚植健康資本，從根本改善體質、增強免疫力，身體不容易生病，也就不用忙於治病瞭。

　　◆107式艾灸操作法，十大項目，對癥疾病，按圖練習，自己就能在傢舒緩不適
　　正確運用艾灸療法對於各種常見癥狀都有極佳的舒緩效果，本書介紹現代人常發生的十大項目，107種對癥疾病艾灸療法，例如傷風感冒、消化不良、月經失調、腰痠背痛、眩暈失眠、陽痿早洩、靜脈麯張、香港腳、青春痘等，都能透過燻烤特定穴位來找到改善的對應方法。

　　◆內容豐富，提供貼心、實用的小祕訣
　　書中穿插「養生小妙方」漢「小叮嚀」等，提供讀者改善病癥的食療方，還有生活、心理層麵該注意的小地方，讓保健養生更加麵麵俱到。

　　◆影音教學搭配圖解說明，一看就懂，一學就會
　　全書以圖文並茂的方式呈現，並搭配QR code，書中提到所有內容，隻要用手機或平闆電腦掃描書中QR code，就能觀看影片，跟著影片做，輕輕鬆鬆、好懂易學。
 

氣機流轉，身心自愈：現代養生智慧的精粹實踐 本書深入探索中國傳統醫學中關於人體能量運行與自我修復的古老智慧，聚焦於如何通過科學、係統化的方法調動人體的內在生命力，實現從日常保健到特定健康問題的積極乾預。我們不談論特定的艾灸技術細節，而是著眼於整體的生命哲學與現代人如何在快節奏生活中構建堅實的健康基石。 第一部分：重塑生命節律——順應天地，調和五行 本捲旨在建立對人體與自然環境之間深刻聯係的認知。古代養生傢強調“天人閤一”，認為人體的生理活動必須與自然界的周期變化保持同步。 第一章：探尋氣機的本源與流轉 本章詳細解析瞭“氣”在傳統醫學中的多重含義，它不僅是維持生命活動的能量，更是驅動髒腑功能、協調生理代謝的內在動力。我們將探討氣在不同時辰、不同季節的運行規律，解釋為何特定的時間進行特定的活動對健康至關重要。內容涵蓋： 生命之源：先天之氣與後天之氣的轉化機製。 強調飲食、呼吸、情誌對後天之氣培養的重要性，並提齣優化現代生活習慣以最大化氣血生成的方法論。 經絡的宏觀認知： 不側重於具體穴位的定位，而是從係統層麵理解十二正經和奇經八脈如何構成人體的能量高速公路，以及氣血運行受阻時對全身可能産生的影響。 “動”與“靜”的辯證統一： 闡述太極、八段錦等傳統導引術如何通過緩慢、連綿的動作引導氣血在體內形成良性循環，並探討深度冥想在穩定心神、匯聚精氣中的作用。 第二章：五行與情誌的微妙平衡 五行學說不僅是描述自然現象的框架，更是理解人體內部各係統相互製約、相互滋生的動態模型。本章著重於情誌（情緒）對五髒功能的影響，並提供現代心理學視角下的調適策略。 髒腑功能與五行屬性的對應： 深入分析心、肝、脾、肺、腎各自主導的生理功能群，以及它們在能量分配中的角色。 情緒的“氣化”作用： 闡述過度喜、怒、思、悲、恐如何直接影響相應髒腑的氣機升降，例如，長期的思慮過度如何“結聚”脾胃，導緻消化吸收功能下降。 情誌的疏導藝術： 介紹基於傳統哲學的情緒管理技巧，強調接納而非壓抑，通過藝術、自然接觸等方式實現“以樂養心，以靜養神”。 第二部分：構建現代防禦體係——飲食、睡眠與環境的優化 在本部分，我們將現代營養學、睡眠科學與傳統養生觀相結閤，為讀者提供一套可操作的、融入日常的健康維護方案。 第三章：順應體質的精準營養觀 本書倡導的飲食觀並非一味追求某種“超級食物”，而是強調“因人而異”和“時令而食”。 體質辨識基礎： 提供一套簡化的自我評估工具，幫助讀者初步瞭解自己屬於偏陽、偏陰、偏寒、偏熱的傾嚮，從而理解為何同一種食物對不同人的效果截然不同。 四季食養的原則： 根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，指導讀者在不同季節如何調整膳食結構以適應身體需求，例如如何在鼕季適度進補以儲備來年之陽氣。 水液代謝與飲水哲學： 探討飲水不宜過量或過少，以及飲用不同溫度的水對脾胃運化功能的影響。 第四章：深度修復與環境能量場 睡眠被視為人體進行自我修復和能量重置的關鍵時期。同時，我們關注居住環境對人體氣場的影響。 高效睡眠的科學與哲學： 結閤睡眠周期研究，解析傳統養生中“子午覺”的科學依據。提供具體建議，幫助提升深度睡眠的質量，優化褪黑素分泌與生長激素的釋放。 環境能量的利用： 探討自然元素（如陽光、土壤、空氣流動）對人體健康的正嚮作用。提倡多進行戶外活動，接觸“生氣”，而非僅僅是追求室內環境的恒定。 聲光電對精氣的乾擾： 分析現代電子設備和城市光汙染如何持續乾擾人體的生物鍾和神經係統，並提齣降低這些潛在健康威脅的方法。 第三部分：身心閤一的實踐智慧 本捲側重於如何將理論付諸實踐，強調通過有意識的身體活動和日常習慣來主動管理健康。 第五章：呼吸的潛能——人體的第二心髒 呼吸是連接內在與外在世界的橋梁，也是最直接影響生命質量的因素之一。 腹式呼吸法的精細化練習： 詳細分解瞭從基礎到進階的腹式呼吸技巧，重點闡述呼吸節奏如何影響心率變異性（HRV）和自主神經係統的平衡。 “調息”的心理效應： 解釋通過控製呼吸的深淺和頻率，如何有效地中斷焦慮和恐慌的連鎖反應，快速將身體帶入放鬆狀態。 第六章：主動放鬆與筋膜的柔韌性 本書強調身體的柔韌性是氣血順暢流動的物理基礎。 溫和的拉伸與舒展： 介紹一係列不追求極限深度，但注重精準控製的動態和靜態拉伸動作，這些動作旨在鬆解日常緊張的肌肉群（如肩頸、腰胯），促進局部血液循環。 “靜滯”的危害： 從生物力學的角度分析長期不活動導緻的筋膜粘連如何阻礙營養物質的輸送和代謝廢物的排齣，並提供日常微運動的建議，以保持身體的“潤滑度”。 本書旨在提供一套全麵、深入且與時俱進的養生理念，幫助讀者建立對自身生命過程的掌控感，實現長期、穩定的健康狀態。它是一份指導您如何與自己的身體和自然和諧相處的實踐指南。

編者簡介

李誌剛

　　知名國醫堂神針門診專傢
　　國立中醫藥大學針灸推拿學院副院長

　　學經曆
　　畢業於知名的中醫學院醫學學士、碩士，中醫藥大學針灸學博士。曾任主任醫師、針灸推拿專業博士生導師、碩士研究生導師。

　　現職
　　現任國立中醫藥大學教授、針灸推拿學院副院長、針灸學會腦病科學專業委員會常務理事、針灸學會刺法灸法學會常務理事、針灸學會刺法灸法分會副主任委員、性學會理事、中華中醫藥學會神智病分會副會長兼祕書長、中醫藥行業特有工種職業技能鑑定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員、自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

　　2012年，在第六屆著名中醫藥學傢學術傳承高層論壇上，榮獲「中華中醫藥學會科技之星」的稱號。
 

第一章  艾灸輕鬆學，做自己的艾灸師
01經絡係統—─生命之河
02艾灸的功效和原理
03艾灸材料的選擇
04艾灸取穴要領
05艾灸的適應癥和禁忌癥
06禁灸穴位要切記
07艾灸也的補瀉手法
08艾灸時的注意事項
09艾灸後疾病好轉的現象
10常見的3種艾灸療法

第二章  傢庭保健灸法，調理身體不生病
健脾養胃
降壓降糖
疏肝解鬱
消除疲勞
養心安神
補腎強腰
宣肺理氣
強身健體
豐胸通乳
溼熱體質
養顔美容
陽虛體質
瘦身降脂
陰虛體質
調經止帶
氣虛體質
排毒通便
痰溼體質
益氣養血
血瘀體質
清熱退火
氣鬱體質

第三章  常見病灸法107式，對癥治療百病消
 第一節  9種呼吸係統疾病
支氣管炎
感冒
發燒
咳嗽
肺炎
肺結核
哮喘
胸悶
胸膜炎
第二節  9種心腦血管疾病
心律失常
偏頭痛
高血壓
低血壓
冠心病
頭痛
風溼性心髒病
中風後遺癥
血栓閉塞性血管炎
第三節  9種精神和神經科疾病
顔麵痙攣
神經衰弱
眩暈
失眠
三叉神經痛
顔麵神經麻痺
疲勞癥候群
肋間神經痛
癲癇
第四節  21種消化科疾病
胃痙攣
胃痛
闌尾炎
嘔吐
逆流性食道炎
消化性潰瘍
打嗝
消化不良
腹脹
腹瀉
急性腸炎
腸易激躁癥
便祕
痢疾
痔瘡
胃下垂
脂肪肝
肝硬化
肝炎
膽結石
慢性胃炎
第五節  11種泌尿和男科疾病
尿道炎
慢性腎炎
前列腺炎
膀胱炎
早洩
陽萎
遺精
陰囊潮溼
性冷淡
不育癥
尿瀦留
第六節  10種內分泌及循環係統疾病
高血脂
貧血
糖尿病
痛風
甲亢
地方性甲狀腺腫大
酒精中毒
中暑
肥胖癥
疝氣
第七節  16種乳腺和婦産科疾病
月經失調
痛經
崩漏
帶下病
子宮脫垂
慢性骨盆腔炎
乳腺增生
乳腺炎
不孕癥
産後腹痛
産後缺乳
産後尿瀦留
更年期癥候群
子宮頸炎
陰道炎
習慣性流産
第八節  9種骨關節疾病
腰椎間盤突齣
落枕
五十肩
膝關節炎
頸椎病
小腿抽筋
腰痠背痛
坐骨神經痛
風溼性關節炎
第九節  6種五官科疾病
麥粒腫
中耳炎
鼻炎
流鼻血
口腔潰瘍
急性扁桃腺炎
第十節  7種皮膚科疾病
黃褐斑
青春痘
蕁麻疹
香港腳
白斑
乾癬
褥瘡 

常見的 3 種艾灸療法

保健、養生、預防是目前現代人越來越注重的觀念，不像以前有病纔去醫治，這是治未病之法。保健養生的過程中，總有一些部位是藥物達不到，針也無法觸及的地方，那麼人們就要尋求另種方法。而古人留給我們另一筆財寶，那就是艾灸，艾灸療效可以穿透身體任何部位，與現代的養生理念非常契閤。

1. 艾炷灸：艾葉苦辛，能迴垂絕之陽

艾炷是將艾絨做成大小不等的圓錐形艾團，把艾炷直接或間接置於穴位上施灸即「艾炷灸」。製作方法是先將艾絨放在手心，用拇指搓緊，再放到桌上，以拇、食、中指來迴撚轉成上尖、下圓、底平的圓錐狀。麥粒大者為小炷，黃豆大者為中炷，蠶豆大者為大炷。

在施灸時，每燃完 1 個艾炷，稱為一壯。施灸時的壯數多少、艾炷大小，可根據疾病的性質、病情的輕重、體質的強弱而定。艾炷灸可分為直接灸（著膚灸）和間接灸（隔物灸）。一般用於直接灸時，艾炷要小些；用於間接灸時，艾炷可大些。以下為大傢分彆詳細介紹：

（1）直接灸

把艾炷直接放在皮膚上施灸，以達到防治疾病的目的，這是灸法中最基本、最主要且常用的一種方法，古代醫傢均以此法為主，現代臨床上也常運用。施灸時多用中、小艾炷，可在施灸穴位的皮膚上塗少許潤滑油或其他油劑，使艾炷容易固定，然後將艾炷直接放在穴位上，用火點燃尖端。當患者有灼熱感時，用鑷子將艾炷夾去，並更換新艾炷施灸。完成灸治後，可用油劑塗抹，以保護皮膚，此法適用於一般虛寒證及眩暈、皮膚病等。

（2）間接灸

在艾炷與皮膚之間墊上某種藥物而施灸，具有艾灸與藥物的雙重作用，以及此方式火力溫和，患者容易接受，故廣泛應用於內、外、婦、兒、五官科疾病。間接灸根據其襯隔物品的不同，可分為多種灸法，如下：

①隔薑灸：用厚約 0.3 公分的生薑 1 片，以針穿刺數孔，將艾炷放在穴位上施灸，患者感覺灼熱不可忍時，可用鑷子將薑片夾起稍離皮膚，灼熱感緩解後重新放下再灸，直到局部皮膚潮紅為止。此法簡便，易於掌握，一般不會引起燙傷，可以根據病情反覆施灸，對虛寒病癥，如腹痛、泄瀉、經痛、關節疼痛等均有療效。

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這本書的齣現，真的解決瞭我長久以來在艾灸學習中的睏惑。我之前零星地看過一些艾灸的資料，但總是覺得不夠係統，也不敢輕易嘗試。這本《最完整的艾灸養生調養聖經》就像一位經驗豐富的老師，係統地引導我走進瞭艾灸的世界。它把艾灸的知識點劃分得非常清晰，從最基礎的“3種常見、好學的艾灸療法”，讓我快速掌握瞭基本的操作方法，一點都不覺得難。然後，它又很巧妙地過渡到瞭“22種傢庭保健艾灸技巧”，這些都是我們日常生活中經常會遇到的健康小問題，學會瞭之後，真的感覺自己多瞭一份嗬護自己的能力。最讓我感到震撼的是，“107式對癥艾灸療法”的部分，簡直是一部艾灸百科全書，麵對各種具體的不適，我都能從中找到相應的艾灸方案，而且講解得非常專業和細緻。我特彆喜歡的是，它沒有僅僅停留在文字層麵，而是“圖文搭配影片教學”，我一邊看圖片和文字，一邊觀看教學視頻，感覺自己就像真的在老師的指導下學習一樣，操作起來更加得心應手，準確度也大大提高，這讓我對艾灸養生充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我之前對艾灸一直有點好奇，但總覺得門檻很高，不知道從何下手。收到這本書後，簡直是打開瞭新世界的大門。首先，它真的把艾灸從入門到精通的整個過程都講得特彆透徹。那些“3種常見、好學的艾灸療法”真的是為我這種新手量身定做的，步驟清晰，講解得非常細緻，我按照書上的方法試瞭試，感覺一點都不難。更讓我驚喜的是，它還提供瞭“22種傢庭保健艾灸技巧”，涵蓋瞭我平時會遇到的一些小毛病，比如肩頸酸痛、疲勞乏力，看完之後就能自己動手調理，感覺非常實用，而且效果還不錯。最重要的是，它提到的“107式對癥艾灸療法”更是讓我在麵對一些更具體的問題時有瞭方嚮。書裏的圖片和影片教學簡直是錦上添花，我之前看文字覺得有點抽象的地方，一看視頻就立刻明白瞭，感覺自己就像有瞭一個隨身的艾灸老師一樣，隨時可以學習和指導。這本書真的讓我覺得艾灸養生不再遙不可及，而是可以融入我的日常生活，成為我照顧自己和傢人健康的好幫手。

评分☆☆☆☆☆

我是一位長期受慢性疼痛睏擾的讀者，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然間看到瞭這本《最完整的艾灸養生調養聖經》，抱著試試看的心態購買瞭。讀完之後，我發現這本書的內容之詳實，講解之細緻，遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是簡單地介紹艾灸方法，更像是把我帶入瞭一個艾灸的醫學世界。我尤其對書中關於“107式對癥艾灸療法”的部分印象深刻，每一個療法都詳細地列齣瞭針對的病癥、選穴、操作步驟，甚至連注意事項都一一說明。這讓我明白，艾灸並非“萬能”，而是需要針對性地進行。書中提供的“22種傢庭保健艾灸技巧”也讓我學到瞭很多日常護理的方法，比如如何緩解眼部疲勞，如何改善睡眠質量，這些都是我生活中非常關心的問題。最讓我感動的是，作者在介紹這些療法的時候，不僅僅是枯燥的文字描述，還配有大量清晰的圖片和易於理解的影片教學，這對於我這種動手能力稍弱的人來說，簡直是福音。它讓我在學習過程中充滿瞭信心，感覺自己真的能夠掌握這些古老的養生智慧，並應用於自己的健康管理中。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫理論和實踐都抱有濃厚的興趣，尤其是艾灸這種溫和而有效的養生方式。當我看到《最完整的艾灸養生調養聖經》這本書時，就被它的標題深深吸引瞭。打開書本，我立刻被它嚴謹的內容和細緻的講解所摺服。書中提到的“3種常見、好學的艾灸療法”，為我這個初學者提供瞭非常好的入門指引，步驟詳細，配閤著精美的插畫，讓我對艾灸的操作過程有瞭清晰的認知。而“22種傢庭保健艾灸技巧”更是讓我看到瞭艾灸在日常生活中解決各種小毛病的潛力，我嘗試瞭其中一些方法，對緩解身體的不適感確實有幫助。更讓我驚喜的是，書中“107式對癥艾灸療法”的龐大內容，讓我明白瞭艾灸可以針對如此多的具體問題進行調理，並且每一個療法都提供瞭詳細的穴位、操作方法和注意事項，這讓我覺得這本書的價值非常高。而且，書中“圖文搭配影片教學”的設計，是我最喜歡的一點，視頻演示非常直觀，讓我能夠準確掌握每一個動作的要領，避免瞭自己摸索可能齣現的偏差，學習起來事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

作為一名注重養生的人，我一直對傳統的中醫養生方法頗感興趣，而艾灸一直是我心中的一個“神秘領域”。直到我遇到瞭《最完整的艾灸養生調養聖經》，我纔真正體會到艾灸的魅力和科學性。這本書的結構設計非常閤理，從基礎的“3種常見、好學的艾灸療法”開始，循序漸進地引導讀者進入更深入的學習。我特彆喜歡它對這些基礎療法的講解，不僅文字清晰，而且配閤瞭生動的插畫，即使是對艾灸完全陌生的人也能輕鬆理解。然後，“22種傢庭保健艾灸技巧”更是讓我驚嘆於艾灸在日常保健方麵的廣泛應用，很多小問題都可以通過艾灸得到緩解，這讓我覺得中醫養生真的離我們很近。而“107式對癥艾灸療法”則展現瞭艾灸在解決各種具體健康問題上的強大潛力，每一項都做得非常專業和詳盡。讓我覺得特彆值得稱贊的是，這本書非常注重實踐性，不僅有文字和圖片，還有影片教學，我可以在觀看視頻的同時跟著操作，大大提高瞭學習效率和準確性。這本書讓我覺得，艾灸養生不再是一種模糊的期待，而是可以具體、有效地實現的目標。