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　　兩個相愛的人之間，沒有猜疑，只有信任。
　　
　　沒有索討，就不會依賴；各自獨立，卻又能相互陪伴。
　　
　　愛，我們所知道最甜也最苦的事物。
　　
　　法國作家雨果曾說：人出生兩次。頭一次，是在人開始生活的那一天；第二次，就是萌發愛情的那一天。可見，與他人關係的開展，和自我的成長都何等重要。因為我愛，因為我有愛，幸福也無所不在。但在愛的世界裡，為什麼我們總像個徬徨無助的小孩，總會猜疑不安、挫敗氣餒，甚至心碎傷痛？
　　
　　原來，每一段愛情，都是內在自戀與自卑的投射。
　　
　　從正式告白到可以相愛，你能夠等多久？
　　
　　‧如果個性裡保有不成熟的那一面，會是相愛的缺點嗎？
　　
　　‧不願妥協的僵持，是什麼讓彼此失去再疼愛對方一次的意願？
　　
　　‧你的嫉妒與擔心，是痛恨他在愛裡比你自由？……
　　
　　匱乏與溺愛，是愛情困境的根源；唯有真實面對「原來那不是愛」的經驗，才知道愛是什麼。懂得克服自卑，才可以篤實無懼地去愛。
　　
　　真正的愛情，是完整自己，彼此提攜。
　　
　　愛的練習，就是生命態度的詮釋與學習。12個愛的心路歷程，也是鍛鍊生命勇氣的過程。透過吳若權和阿德勒的溫柔提醒，我們或能減少摸索、停止碰撞，在繞了感情地圖一大圈後，回到那莫忘初衷的原點──好好愛自己，安心做自己。
　　

作者簡介

吳若權

　　政大企管系畢業，曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作家、廣播節目主持人、心理諮詢師，通過SCAE歐洲精品咖啡協會「義式咖啡師（Barista）」、「金杯萃取理論師（Brewing）」認證，並任多家企業行銷及管理顧問。

　　1995年，以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇，清新動人的文字風格廣受讀者歡迎；2000年，以短篇小說集《下雨天裡的松風聲》獲得「中興文藝獎小說類首獎」。創作類型多元，廣及兩性、勵志、心靈、企管，經常榮登各大書店暢銷排行榜，是台灣最具代表性的作家之一。累積講座超過一千四百場，帶給無數人激勵與療癒的力量。

　　他有著水瓶座的活躍聰明、心理師的敏銳溫柔，和創作者的細膩善感。《愛的每一刻，都能安心做自己！》是他的第108號作品，以阿德勒勇氣心理學為師，在情感必經的12個時刻當中，伴你學習更適然無畏地面對，也更了解自己。
 
　　◎Facebook粉絲團「吳若權好友俱樂部」：www.facebook.com/ericwu567
　　◎權心權意@吳若權幸福學院：eric567.blogspot.tw
　　◎若有似吳@幸福咖啡館：eric128.pixnet.net/blog
　　◎聯合新聞網「吳若權」部落格：blog.udn.com/eric567
　　◎媒事來哈啦 | 影音頻道：www.fbwebshow.com
　　◎新浪微博，吳若權專頁：weibo.com/u/1766297367
　　◎吳若權Line@生活圈：以Line ID搜尋@ericwu
 

自序

01曖昧的時刻
始終不肯給出承諾的感情，
最後都會淪為「只是玩玩」而已。
 
你有權利勇於告白；
也有義務接受對方是否交往的決定。
 
愛情的勝算，不是取決於成功的機率，
而是內在的自信與勇氣。
 
曖昧期的長短，並非甜蜜或痛苦的關鍵，
而是要看這段期間，是否一直懷抱希望。
 
願意把對方帶回家，
感情才算真正結束曖昧期。
 
02愛戀的時刻
相愛，要拿捏戀情進展的速度，
還要控制付出的程度，不是盲目一頭栽入。
 
無論是否能有美好結局，
都要努力讓當下每一刻美好。
 
放心地把自己交給對方，
不是信任對方他，而是信任自己。
 
願意為心愛的人，主動改變自己，
就是感情中最偉大的創造！
 
03不安的時刻
只有自己能結束不安的情緒，
停止在愛與不愛之間徘徊。
 
放下心中的疑慮與猜測，
反而可以得到面對真相的勇氣。
 
當別人都不看好你的感情，
你要有加倍的堅持，才能看好自己。
 
在感情中，愈常想刻意討拍的人，
愈容易被自己殘酷對待。
 
愛情裡最珍貴的禮物是，
讓對方有勇氣在你面前做自己。
 
04誘惑的時刻
擁有拒絕被誘惑的勇氣，
才能鍛鍊出成熟與負責的能力。
 
當對方已經擁有一份愛，就算你搶到他，
也只是得到贏的感覺，不是愛！
 
發現對方劈腿，先不用自責，
他被第三者誘惑，不是你的錯！
 
女人擅長克制喜新厭舊的誘惑，
藉此交換男人對她的忠心。
 
05計較的時刻
鮮花配牛糞，其實剛剛好，
對方沒有比你差多少。
 
可以在細節中表達感謝，
但不要在小地方吹毛求疵。
 
在愛情裡彼此算計誰的付出比較多，
最後必然是雙方都輸得很慘。
 
對自己很沒有安全感，
才會要求對方表現完美。
 
在「誰付出的愛比較多」的感情擂台勝出，
並不會令贏的人感到快樂。
 
06思念的時刻
在想念而不能相見的時候，
既不害怕孤單，還對未來充滿期待。
 
感情要經營到想念對方時，
心慌意不亂的地步，才算是真正的穩定。
 
愛得再深，都要保留一點空間，
給自己，也給對方！
 
遠距離戀愛的最大考驗，
不是無法見面的想念，而是對未來的信念。
 
07謊言的時刻
善意的謊言，遊走在道德邊緣，
既不想傷害對方，也想要保護自己。
 
寧願相信對方的謊言，
只是為了讓自己好過一點而已。
 
真正的靈魂伴侶，
是語言與身體都能相容的親密。
 
勇於揭露自己的缺點，
是一種可以安心去愛的表現。
 
08嫉妒的時刻
確立自己獨特的風格與價值，
才不會一直吃對方前任情人的醋。
 
你必須理解並包容過去的他，
才能好好愛著他的現在與未來。
 
放棄以愛為名控制對方，
才能有效克制嫉妒的情緒。
 
過度擔心是一種嫉妒的表現，
你痛恨他在愛裡比你自由。
 
09爭執的時刻
爭吵時不出惡言批評對方，
才不會留下傷害自尊的疤痕。
 
過去的創痛，未必是感情的養分，
要看你如何解釋並賦予意義。
 
放下單向的指責，
才能擁有雙方的共好。
 
面對相處時彼此的困境，
只有愛與勇氣可以化解僵局。
 
放下自我主觀的對錯認定，
才能走進對方的心裡。
 
10浪漫的時刻
相遇，只是開啟一段緣分；
相處，才是幸福的日常練習。
 
在一直追求自己所要的同時，
也要知道對方要的是什麼。
 
為了愛而好好活著，
就是有價值的人生。
 
接納並肯定對方的付出，
讓彼此的愛對等，是更有自信的表現。
 
每天都要愛得快樂，
才能讓幸福細水長流。
 
11麻木的時刻
累積幾次一時的輕忽，
就會變成長期的麻木。
 
當愛情變得像一首老歌，
你可以試著改變編曲和節奏。
 
學習處理各自的不開心，
愛情才會長長久久。
 
只要你同等付出真愛，
就安心享受對方給你的優先權。
 
當對方現出原形後，你還愛他，
這段愛情就比較穩定。
 
12祝福的時刻
分手，是很長的進行式，
要能彼此祝福，才算完成儀式。
 
曾經為愛勇敢過，才會發現：
放手，比牽手更動人。
 
無預警的分手，最痛也最美，
只需要勇氣承受結果，不用費心猜疑。
 
沒有誰的青春是平白浪擲的，
分手後的自我成長，讓一切都值得。
 
愛情離開後，最豐盛的代價，
是你懂得放下過去，重新滋養自己。
 

【阿德勒勇氣心理學的古典教導】
 
每個人面臨的困境，都是被自己創造出來的。
 
我們沒有歸咎他人的權利，
 
反而必須靠自己做出選擇和決定，為所造成的結果負責。
 
【吳若權給現代男女的溫柔提醒】
 
愈是想法悲觀、愈是境遇悽慘的人，
 
愈容易使用這個句型：「若不是他……我就不會……」
 
不負責任的想法和不符期望的挫折之間，存在很緊密的因果關係。
 
只有自己能結束不安的情緒，
 
停止在愛與不愛之間徘徊。
 
愛情，是一根火燭。有時候，你用它照亮生命；有時候，你用它燒毀一切。
 
愛情，是一把鑰匙。有時候，你用它開啟殿堂；有時候，你用它緊鎖大門。
 
愛情，是一次割捨。有時候，你用它戒除惡習；有時候，你用它放棄夢想。
 
愛情，是一個改變。有時候，你用它改變世界；有時候，你用它改變對方。
 
愛情，是一種連結。有時候，你用它接引幸福；有時候，你用它糾纏怨念。
 
愛情，是一趟旅行。有時候，你用它繼續流浪；有時候，你用它決定回家。
 
愛情，是一場豪賭。有時候，你用它贏取未來；有時候，你用它輸掉人生。
 
無論何時何地，愛情在我們的生命中，永遠都有一個最恰當的比喻，而這個比喻，通常一體兩面，有著極端不同的兩種作用力，任你遊走，也讓你徘徊。
 
問題是：這兩個極端於左右兩邊的選項，並沒有為你帶來自由愉快，而是不安焦慮。你身陷其中，不知所措。甚至，你常忘記：你，是唯一那個可以決定自己要向左走、或向右走的人。
 
我們往往當局者迷，若不是一直忘記自己還有另一個選擇，就是以為自己沒有權利決定。於是我們以為已經走到困境，然後把一切罪咎歸給對方：若不是他……我就不會……
 
我曾經陪伴過無數渴望解決人生困境的朋友同行，在引導他們找到自己身上的開關按鈕之前，我發現：愈是想法悲觀、愈是境遇悽慘的人，愈容易使用這個句型：「若不是他……我就不會……」所有不負責任的想法和不符期望的挫折之間，存在很緊密的因果關係。
 
請跟著我一起試著仔細分辨以下句型的關鍵字：「若不是他強拉進賓館，我就不會婚前懷孕。」「若不是他借錢不還，我就不會耗盡積蓄。」「若不是他騙我未婚，我就不會淪為小三。」「若不是他死性不改，我就不會抓狂暴怒。」……

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