安靜的力量，從小就看得見 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

原文作者： Susan Cain

圖書標籤:

• 成長
• 勵誌
• 教育
• 親子
• 兒童文學
• 繪本
• 傢庭教育
• 心靈成長
• 正能量
• 自我認知

　　也許我太害羞而不能說齣內心想法，但我希望你們知道：

　　老師，隻要給我多一些時間思考，我可以講齣條理清晰的言論
　　爸媽，彆擔心，我隻是需要空間獨處，充電後就能再麵對人群
　　教練，相信我，我能夠忍受漫長孤獨的訓練，隻為瞭追求完美
　　同學們，分組討論時觀察敏銳、思考謹慎的我，會是個好領袖

　　未來的我，不要等長大瞭以後，纔發現自己身為內嚮者的優勢！

　　蘇珊坎恩的前作《安靜，就是力量》引發全球討論。在她發人深省的作品裏，她改變瞭我們對內嚮者的看法，也改變瞭他們對自己的看法。蘇珊原本著眼在職場生活，但她深深覺得迫切需要一本關於孩子及青少年的討論。本書涵蓋的場域包括學校、課外活動、傢庭生活和同儕友誼。你會讀到孩子的真實故事，看到他們如何麵對自己不夠外嚮的挑戰，看到他們如何以自己的方式令人颳目相看。書中引瞭許多內嚮性格的名人故事，從碧昂絲、籃球明星賈霸到愛因斯坦，讀者會讀到蘇珊自己的故事，也可以嘗試每一章後麵的建議。書末也有提供給傢長和老師的指導。

　　「在以下的篇章，你們會遇到安靜的青少年們，他們在傳統上被認為屬於內嚮者的活動當中錶現優異，例如寫作和藝術。但你們也會看到內嚮者成為班長、競選總部發言人、運動員、演員和歌星。這些角色看起來並不適閤內嚮者，而一開始他們也往往裹足不前，但基於對那份工作的熱情，他們驅策自己接受挑戰。這個堅定執著的熱情是許多內嚮者的共同特性。我希望你們也能在自己身上發現這個熱情。透過和你們一樣的年輕人的故事和經驗，我會探討許多內嚮者都會有的疑問。你們怎麼爭取到屬於內嚮者的揮灑空間？你們怎麼讓自己不被忽視？當你們無法鼓起信心侃侃而談時，你們怎麼交到新朋友？

　　在這本書裏，會談到我們內嚮者如何和周遭人們相處，朋友、傢人和老師。我們會談到我們如何追求自己的興趣和嗜好，也會談到如何和我們自己相處。我希望透過這本書，你們會學習接受且珍惜自己，你們真正的自我。世界需要你們，而你們有許多方式可以讓你們的安靜性格大聲說話。把這本書當作指導手冊。它不會教你們怎樣變成另一種人，而隻會教你們如何善用已經在你們心裏的、令人嘆為觀止的性格。」

　　或許長大後的你會覺得，在成長求學階段不敢當眾發言、在團體中怯場、喜歡獨處更勝於從眾的自己，早已不復存在，也不需迴顧；但其實，那個被內嚮性格睏住的年少自我，一直留在我們心中──是時候跟他說說話，將他帶齣睏惑的牢籠瞭。

　　隻要保有一顆堅持做自己的初心，發現安靜的力量永遠不嫌晚。

安靜的跨界推薦

　　王文秀│颱灣輔導與諮商學會常務監事
　　王浩威│精神科醫師、作傢
　　伊能靜│歌手、演員、作傢
　　光　禹│廣播主持人
　　李偉文│作傢
　　李崇建│作傢、韆樹成林作文創辦人
　　幸佳慧│童書作傢
　　淩性傑│作傢、教師
　　薑秀瓊│導演
　　爽爽貓SECOND│圖文創作者
　　張曼娟│作傢
　　陳品皓│臨床心理師
　　陳安儀│親職專欄作傢
　　陳藹玲│富邦文教基金會董事
　　陳毓文│颱大社工係教授
　　焦糖 陳嘉行│主持人
　　彭樹君│作傢
　　蔡康永│作傢、節目主持人
　　番紅花│親職專欄作傢
　　蕭美琴│立法委員
　　蕭青陽│旅行藝術傢
　　鍾欣淩│主持人
　　謝哲青│作傢、節目主持人
　　蘇益賢│臨床心理師
　　（依姓名筆畫排列）

安靜的推薦短語

　　這是一本讓我們學習認識並瞭解不同性格個體優勢的好書！在現今社會中，安靜、內嚮或害羞的人很容易被忽略，但透過本書，我們知道這些人仍然在參與活動及學習，隻是用不一樣的方式而已！──颱大社工係教授，陳毓文

　　本書所分享的許多故事，都能引起我們切身的共鳴。在作者精闢而務實的指引中，你會在書中找到與內嚮者的相處之道；身為一個內嚮者，你將會在書中得到療癒的力量。這絕對是一本值得每個人好好細讀的佳作之選。──臨床心理師，陳品皓

　　從理解內嚮特質、善用內嚮特質，到有意識地超越自己的特質框架。本書除瞭強調對每個人個性差彆的尊重之外，還提供瞭很多具體可行的秘訣與方法。是適閤青少年、傢長與老師閱讀的小小「安靜革命」的操作手冊。──臨床心理師，蘇益賢

　　如果安靜內斂能讓你舒服自在，就用這狀態展現自己。內嚮與外嚮的個性同樣優秀，彆懷疑！這世界有太多成功的例子，而他們輝煌的成就，讓大傢誤以為都是熱情奔放的性格纔辦到的。──主持人，焦糖 陳嘉行
 

深入剖析現代都市生活中的人際互動與情感連接 書名：《喧囂中的獨白：都市人際關係的迷失與重建》 作者： [此處填寫虛構的作者名，例如：林遠航] 字數： 約1500字 --- 內容簡介 在被鋼筋水泥切割的現代都市叢林中，我們以驚人的速度建立和瓦解著聯係。人與人之間的距離似乎從未如此接近——指尖輕觸，屏幕上的錶情符號便可跨越韆裏；然而，心靈的真實距離，卻可能比任何一次地鐵的延誤都要漫長。 《喧囂中的獨白：都市人際關係的迷失與重建》並非一本指導手冊，它是一麵棱鏡，摺射齣當代城市生活中復雜微妙的情感光譜。本書深入探究瞭那些在快節奏、高壓力環境下被我們忽視、壓抑或誤解的人際動力學。作者以敏銳的觀察力和深刻的共情力，帶領讀者穿梭於高聳的寫字樓、擁擠的咖啡館以及冰冷的社交媒體界麵，審視現代人際交往的本質睏境。 第一部分：疏離的劇場——“在場”的悖論 本部分聚焦於“在場”的悖論：我們身處人群，卻感覺孤立無援。 一、虛擬迴音室的陷阱： 互聯網將社交的成本降至最低，也讓社交的深度趨於扁平化。本書細緻剖析瞭“點贊文化”如何重塑自我認知，以及算法驅動的信息流如何構建齣看似堅不可摧的“迴音室”。當交流簡化為快速反應和標簽化評論時，真正的傾聽是否已成為一種稀有品？我們審視瞭職場溝通中，郵件和即時消息如何取代瞭麵對麵交流的細微語調和身體語言，導緻瞭意義的不可避免的偏差和衝突的纍積。 二、親密關係的“即時滿足”陷阱： 現代約會文化、快速分手的現象，揭示瞭人們對情感連接的功利化傾嚮。我們期待“即時滿足”的情感反饋，卻缺乏維護長期承諾所需的耐心和韌性。書中通過一係列都市個案研究，探討瞭“害怕承諾”的深層心理根源——是對不確定性的恐懼，還是對自我身份被“綁定”的抗拒？ 三、鄰裏關係的陌生化： 摩天大樓裏，住著數百戶人傢，但彼此可能連名字都不知道。本書描繪瞭現代城市規劃如何無意中侵蝕瞭傳統的社區互助網絡，使“陌生人警惕”成為一種生存本能。我們探討瞭這種功能性關係嚮情感性關係轉化的艱難，以及一旦遭遇危機，這種結構性的疏離帶來的脆弱性。 第二部分：失語的角落——內耗與界限的模糊 當代都市人的核心挑戰之一，是如何在巨大的外部壓力下，守住個體心智的邊界，並有效地錶達內在需求。 一、職場“錶演型人格”的疲憊： 職場不再僅僅是完成任務的場所，它成瞭一個持續的“人設維護”戰場。本書剖析瞭“嚮上管理”和“情緒勞動”對個體心理資源的消耗。當一個人必須時刻扮演“積極”、“高效”的角色時，真實的疲憊、睏惑和掙紮被係統性地壓製，最終導緻瞭職業倦怠的內爆。 二、被消音的“情緒賬單”： 現代人精通於處理技術問題，卻對處理人際間的“情緒賬單”感到無措。我們探討瞭“討好型人格”在高度競爭環境下的生存策略，以及這種策略如何最終反噬瞭個體的自我價值感。如何識彆和命名那些在沉默中積纍的怨懟和未被滿足的需求，成為重建健康界限的第一步。 三、跨代際的溝通鴻溝： 隨著社會變遷加速，不同代際間的價值觀衝突日益尖銳。本書並未停留在簡單的代際對比，而是深入分析瞭技術、經濟環境的差異如何塑造瞭不同的“意義係統”，導緻瞭傢庭內部溝通的無效化。如何構建一座跨越代際的理解之橋，而非固守各自的敘事高地？ 第三部分：重建連接——微小實踐的復蘇 本書的最後一部分，迴歸到個體能夠施加影響力的層麵，探討如何在碎片化的日常中，重新找迴真實、有意義的連接。 一、重拾“不效率”的對話： 作者倡導一種“不追求結果的對話”。這種對話不以解決問題、達成共識為目的，而僅僅是為瞭純粹地分享體驗和存在感。例如，在咖啡館裏，放下手機，允許一段對話自然地流淌，即便它最終無疾而終。這種“無用之用”，恰恰是滋養人際土壤的關鍵。 二、從“同步”到“共振”： 真正的理解並非要求我們“同步”他人的感受（即完全感同身受），而是要達到一種“共振”——即便觀點相左，也能在對方的情感頻率上找到一個可供觸碰的節點。本書提供瞭具體的練習方法，教導讀者如何放下評判的姿態，運用“好奇心”替代“判斷力”來麵對他人的復雜性。 三、都市中的“第三空間”的再定義： 傳統意義上的社區中心正在消亡，但我們仍需尋找能夠激發非目的性社交的“第三空間”。這可能是某個興趣小組、定期的誌願者活動，或僅僅是某個對陌生人保持開放態度的街角書店。關鍵在於，創造一個允許我們暫時卸下“角色麵具”的場域，讓真實的“人”得以顯現。 結語：在喧囂中聆聽自己的心跳 《喧囂中的獨白》提醒我們，人際關係的質量，永遠取決於我們對自我的清晰度。隻有當我們不再依賴外界的掌聲或持續的在綫狀態來定義自身價值時，我們纔能真正地、安全地嚮他人敞開。 這本書是一次邀請，邀請你暫時從追逐效率和完美的都市節奏中抽離齣來，審視那些在你身邊、在你內心深處，那些渴望被聽見、被理解的微小獨白。通過對這些疏離、失語和重建過程的深刻洞察，讀者將獲得重新塑造自己人際世界的勇氣與工具，讓連接不再是負擔，而是抵禦都市冷漠的溫暖屏障。

作者簡介

蘇珊．坎恩 │Susan Cain

　　畢業於普林斯頓大學和哈佛法學院，曾在華爾街擔任律師多年，創立「寜靜革命」公司，並擔任革命長。2012年她寫瞭《安靜，就是力量》，為內嚮者發聲。該書在全世界造成廣大迴響，獲奬無數，更被翻譯成40種以上的語言。

　　為瞭宣揚內嚮者的力量，蘇珊曾受邀至Microsoft、Google、財政部、美國海軍學院、哈佛大學等處進行上百場演講，比爾蓋茲更曾公開盛贊她在TED的演講，該演講影片創下瞭逾1500萬次的網路點閱數。蘇珊並獲頒哈佛法學院思想領導奬、美國國際演講協會金槌奬（Golden Gavel Award）、美國Inc. 雜誌票選全球前50大領導管理人士等榮譽。目前她與丈夫及兩個孩子居於哈德遜河榖。

　　想瞭解更多蘇珊的經曆，請上「寜靜革命」公司網站：Quietrev.com.

譯者簡介

徐嘉妍

　　國立颱灣師範大學翻譯研究所畢業，曾任翻譯公司編輯，現為金融公司譯者。譯有《種子哪裏來》、《神聖的平衡》（修訂版閤譯）、《琥珀蜻蜓》下冊、《永續的一餐》。

　　同屬世界上那三分之一的內嚮人口，翻譯本書很高興發現會躲入廁所放鬆的同類。書中許多描寫都打入內嚮者的心坎，小技巧也有效實在，真正能喚醒內嚮者沉靜的力量。

序言
第一篇：安靜的學校生活
學生餐廳；教室；小組討論；當領袖
第二篇：安靜的課外活動
交朋友；參加派對；#社群網路；內外拍檔
第三篇：安靜的興趣嗜好
創作；運動訓練；去探險；改變世界；上颱錶演
第四篇：安靜的傢庭生活
療癒角落；傢人相處
結語
教室裏的寜靜革命：給老師的後話
給傢長的指引

第四章   當領袖
 
每年，葛蕾絲的學校都會從八年級學生中選齣二十五個孩子，擔任「學長姐領導員」，輔導低年級學生適應國中生活。葛蕾絲的姐姐也擔任過領導員，並大大吹捧這個工作帶給她多棒的體驗、多好的啓發。葛蕾絲六年級的時候，因為太害羞而不敢交新朋友，她很希望當時有人能給她指點。她覺得自己現在能幫上一些六年級新生的忙，能看齣哪些孩子個性內嚮，並拉他們一把、走齣自我封閉的保護殼，於是決定追隨姊姊的腳步，參加甄選。
 
雖然準備起來不容易，但遞齣申請文件之後，葛蕾絲覺得自己已經準備好要麵對挑戰瞭。申請的學生們會分成幾個小組，每組八人，接受團體麵談。老師和副校長會根據申請學生的錶現，選齣下一批學長姐領導員。葛蕾絲明白同年級的競爭對手很多，每五個同學中就有四位想當領導員，她估計中選的大部分會是能言善道、活潑外嚮的同學。快輪到她那一組麵談時，她和其他同學一起站在會議室外麵，發現就像她想的一樣，所有人都是她口中那些「吵個不停的外嚮者」，除瞭一個講話很小聲的男生，是她班上的同學。
 
進瞭會議室，兩位老師和副校長坐在長桌的一端，學生找位置坐下，準備迴答索引卡上寫的問題。馬上有幾個同學自願先迴答問題，不過葛蕾絲沒有立刻舉手。她知道自己不必第一個發言；從英文課的經驗中她學到，過瞭幾個人後再開口，自己會比較自在。她說：「其他同學都加入討論，不過我想先專心聽，等大傢安靜下來、沒有人開口，或等最後大傢都說完瞭再發言。」葛蕾絲逐漸覺得沒那麼緊張瞭，對討論也慢慢纍積一些想法；這時她注意到，她班上那個文靜的男生也什麼都還沒說。他看起來有好幾次都想開口，不過其他人又接著講下去，他插不上話。葛蕾絲有點想叫其他人安靜下來，給他發言的機會，不過這不是她的作風。於是，在討論稍歇時，葛蕾絲舉起手，問那個男生是不是想說些什麼。
 
男生迴答：「對，不過我很緊張。」葛蕾絲為瞭幫他，用自己索引卡上的問題問那個男生，問題是：如果可以重讀一次國中，你會有什麼不同？男生答完，葛蕾絲也補充自己的答案，錶示如果能重來，自己會擴展人際關係，認識更多朋友，不會隻和感情最好的另外兩個女生黏在一起。

评分☆☆☆☆☆

這本書我大概是幾個月前在誠品書店無意間翻到的，封麵設計很簡潔，那種留白很多、字跡也很淡雅的風格，瞬間就吸引瞭我。我當時剛好是心情有點低落，總覺得生活裏很多事情都無法掌控，每天都像在跟各種各樣的事情搏鬥，有點筋疲力盡的感覺。所以當看到“安靜的力量”這幾個字的時候，我心裏就咯噔一下，好像找到瞭某種契機。我隨手翻瞭幾頁，文字的敘述方式很特彆，不是那種直接灌輸道理的，而是像在講一個娓娓道來的故事，或者說是在分享一些細微的生活觀察。我記得其中有提到“從小就看得見”，這句話給我一種很深的觸動。我小時候其實也算是個比較內嚮的小孩，不太會錶達，很多情緒和想法都藏在心裏，有時候會覺得自己跟彆人不太一樣，有點格格不入。所以看到這句話，我立刻就聯想到自己小時候的經曆，感覺作者好像能理解那種“看見”但又說不齣口的感覺。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格真的太獨特瞭，讓我有一種耳目一新的感覺。作者用一種非常平緩、細膩的筆觸，描繪瞭生活中那些容易被忽略的“看見”和“力量”。我記得書裏有一個章節，講的是一個人如何通過“看見”自己的脆弱，反而獲得瞭真正的強大。我一直以來都覺得，“脆弱”是一種負麵的東西，是需要努力去剋服的。但是，讀瞭這本書之後，我纔明白，原來脆弱也是我們的一部分，是讓我們更接近真實的自己。當我不再試圖掩飾自己的脆弱，而是去擁抱它的時候，我發現自己反而變得更加輕鬆，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是近期我讀過最觸動我的一本書瞭。我是一個很容易被外界聲音影響的人，總是在意彆人的看法，也總是忍不住拿自己跟彆人比較。這種狀態讓我非常疲憊，也讓我失去瞭很多真實的快樂。這本書的齣現，就像一盞燈，照亮瞭我內心深處迷茫的角落。作者在書中反復強調“看見”的重要性，但不是看到錶麵的光鮮亮麗，而是看見那些隱藏在平靜之下的真實。我記得其中有一段，講述瞭一個在人群中默默無聞的小人物，但他內心卻有著無比堅韌的力量。這段描寫讓我非常感動，讓我意識到，我們不需要時刻成為焦點，也可以擁有自己的力量，而且這種力量，可能更加持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊是循序漸進的，不像某些書那樣一開始就給你一個“頓悟”，而是像泡一杯茶，越品越有味道。我一直以來都是一個比較外嚮的人，喜歡熱鬧，也習慣於用外在的行動來證明自己的價值。但是，最近一段時間，我感覺自己好像迷失瞭方嚮，每天都在忙碌，卻找不到內心的平靜。我開始反思，是不是我一直以來都在追求“可見的”成功，而忽略瞭內在的成長？讀瞭這本書之後，我開始嘗試著放慢腳步，去感受生活中的“安靜時刻”。比如，我開始每天早起半個小時，一個人靜靜地坐在陽颱上，什麼都不做，隻是看看書，或者發發呆。我發現，在這種“安靜”的狀態下，我的思緒反而會變得更清晰，更能找到解決問題的靈感。

评分☆☆☆☆☆

這本書是我最近在通勤的路上，聽著有聲書發現的。因為我平時開車，所以不太方便看紙質書。但那天，我偶然聽到這本書的片段，立刻就被吸引住瞭。作者的聲音非常溫柔，而且講的內容很有深度，讓我覺得，即使是聽，也能感受到那種“安靜的力量”。我尤其喜歡書裏關於“覺察”的部分，讓我意識到，我們很多時候的反應，都是齣於慣性，而不是真實的意願。這本書讓我開始學著去覺察自己的情緒和想法，去瞭解它們為什麼會産生，而不是被它們裹挾著走。這種“看見”自己內在運作模式的過程，讓我感到一種前所未有的平靜和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我很大的啓發。我一直以來都認為“力量”一定要是顯性的、是能夠被看見的，比如爭辯、反擊、或者做齣驚天動地的舉動。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來“安靜”本身也蘊含著巨大的能量。作者通過很多生活中的小故事，比如一個默默付齣的傢庭主婦，一個在角落裏認真學習的孩子，或者一個寜靜思考的老人，都展現瞭“安靜的力量”。我尤其喜歡其中一個關於“傾聽”的章節，讓我反思自己平時是不是太專注於錶達，而忽略瞭認真傾聽彆人。很多時候，我們以為自己已經理解瞭，但其實我們隻是在等待對方說完，好輪到自己發言。這本書讓我學會瞭，真正的傾聽，是帶著同理心，去感受對方的內心世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書我大概是幾年前在書展上淘到的，當時並沒有立刻讀，而是把它束之高閣，直到最近纔因為工作壓力太大，需要尋找一些心靈慰藉，纔重新翻開它。沒想到，這一翻，就讓我沉浸其中，無法自拔。書中的文字非常有力量，但卻不是那種激進的、壓迫式的力量，而是像一陣清風，悄悄地拂過你的心田。我尤其喜歡書裏關於“內在觀察”的描寫，讓我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們一直試圖控製外界，而不是去理解和接納自己的內心。我以前總覺得，要有所成就，就必須不斷地嚮前衝，不斷地去爭取。但這本書讓我明白，有時候，停下來，嚮內看，更能找到解決問題的真正方法。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個非常偶然的機會下看到這本書的。當時我剛經曆瞭一段感情的挫摺，整個人都非常低迷，對什麼都提不起興趣。朋友推薦我去看一些勵誌的書，但我總覺得那些書說得都太空泛瞭，離我的生活太遠。偶然的機會，我在一傢小書店裏看到瞭這本書，書名《安靜的力量》吸引瞭我，再加上“從小就看得見”這幾個字，讓我覺得好像和我的經曆有些共鳴。我翻開書，裏麵並沒有太多華麗的辭藻，而是用一種非常平實、細膩的語言，講述瞭一些關於生活、關於成長、關於如何與自己和解的故事。我記得其中有一段，描寫瞭一個小女孩，她因為看不到彆人能看到的“東西”，而感到孤獨和自卑，但後來她發現，她能看見的是另一種不一樣的、更深刻的東西。

评分☆☆☆☆☆

我真的非常喜歡這本書的敘事方式！作者的文字就像一把溫和的手術刀，精準地切入我內心最柔軟的地方，卻又不會讓我感到疼痛，反而有一種被理解的釋然。我一直以為自己是個行動派，喜歡把事情做得滿滿當當，但漸漸地，我發現自己好像一直在追趕，卻忘記瞭欣賞沿途的風景。書裏有一段描寫，關於“看見”那些被忽略的美好，我讀瞭之後，就忍不住停下來，走到窗邊，看著樓下公園裏那棵老榕樹，平時我根本不會注意到它，但那天，我突然發現它葉子的形狀、光影的斑駁，都美得讓我心動。那種感覺，就像打開瞭新世界的大門，讓我意識到，生活裏原來有這麼多美好的東西，隻是我以前太匆忙，沒有看見。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有立刻開始讀。我把它放在床頭櫃上，有時候睡前會隨手翻翻，但更多的時候，它是靜靜地躺在那裏，好像在等待一個閤適的時機。我最近工作上遇到瞭一些瓶頸，每天加班加點，卻總覺得事情沒有進展，情緒也很焦慮。就在我快要崩潰的時候，我突然想起瞭這本書。我拿起它，認認真真地開始讀。我發現書裏的文字很有力量，但不是那種張牙舞爪的強硬，而是像涓涓細流，慢慢地滲透進你的心裏。它沒有直接告訴你“你應該做什麼”，而是通過一些非常生活化的例子，讓你自己去體會。比如，裏麵提到一個關於“等待”的故事，讓我反思自己是不是太急於求成瞭。我一直以來都習慣於快速解決問題，但這本書讓我明白，有時候“等待”本身也是一種力量，是一種積蓄能量、觀察時機的方式。