不老的幸福：活得健康熱情不顯老 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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齣版者出版社：寶瓶文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2016/11/02

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-18

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圖書描述

　　林靜芸醫師身體力行：
　　不管幾歲，永遠不放棄
　　青春的權利和美麗！
　　她是台灣第一位女外科醫生！　　

　　如何愈活愈快樂、愈有智慧？
　　如何美美地變老？
　　第一本結合醫美專業觀念的熟齡養生指南，
　　教我們照顧好心態和體態，
　　展現獨一無二的自信姿態，
　　擁有不老的幸福！
　　

　　盡早規劃，才能享受美麗人生！
　　
　　從小被嫌醜，林靜芸醫師因而許下心願：她要保持亮麗活力，成為同學會上不變的「嬌」點。而正是這股對健康與美麗的追求，讓她永遠散發優雅的魅力。

　　身為台灣第一位女性外科醫師，更是全台公認的醫美權威，從事醫療專業近四十年來，她發現若要活得長、老得慢、病得輕，遠離失能與失智等風險，這些身心保養絕對不可少：　　

　　●每天空腹12個小時讓腸胃休息，有助於生命時鐘變慢，自然不易老。
　　●養生其實很簡單，只要睡得好、起得早、七分飽、整天忙，就可以愈活愈有勁。
　　●跳交際舞可以活化腦部功能、防跌倒，還能交朋友、防失智，一舉數得！
　　
　　接觸了太多帶著誤解與畏懼，在熟年旅程跌跌撞撞的朋友們，她深有所感：
　　若能學會放開心胸，由內而外吸收更多健康與保養知識，並身體力行，那麼，不管幾歲都能享受青春。
　　透過本書，林靜芸醫師將專業醫美觀點融入養生實踐心法，將幫助後青春期的我們愉快、自在地，迎向美好的熟齡時代！
　　
　　林靜芸醫師公開「不老的幸福」祕訣！
　　●阿凱年輕時，常發脾氣；老了卻變成慈祥的阿公。您知道嗎？人類的快樂指數在八十歲達到最高峰。
　　●麗容六十三歲開始愛漂亮，發現人可以老，不可以殘。三分人，七分妝。每個人都可以春春美麗，愛漂亮沒有終點，愛漂亮才不會老。
　　●建立透明的生活流程、運用反覆回想等方法，可以預防健忘。不斷地學習，則能使老人擁有比年輕人更繁複、成熟的智慧。
　　●抿嘴咬牙會使人變老；常吹口哨可以保持年輕……
　　
本書特色
　　
　　◎林靜芸醫師是全台灣第一位女性外科醫師，從事整形醫療有近四十年專業資歷，是受讀者信任的健康訊息來源。
　　◎本書從作者的醫學專業出發，釐清迷思，並提出許多重要觀念與生活實踐的主張，深入淺出又簡單明瞭，有助讀者輕鬆吸收新時代的正確養生知識。
　　◎著名心臟外科權威林芳郁醫師專文推薦本書。
　　重量級名人夫婦熱情推薦：吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬。
　　◎為了方便熟齡讀者輕鬆閱讀，特別將內文的字級加大，並設計出視覺上舒適的版面空間。
　　
名人推薦
　　
　　專文推薦◎林芳郁醫師（亞東紀念醫院院長．心臟外科權威）
　　重量推薦◎吳東亮＆彭雪芬．宋學仁＆張清芳．張忠謀＆張淑芬
　　（依姓名筆劃序排列）

著者信息

作者簡介

林靜芸醫師

　　【台灣第一位女外科醫師．整形醫療權威】

　　她是台灣第一位女性外科醫師，有「整形教母」之稱，是全台公認的整形外科權威。

　　她與心臟外科權威林芳郁醫師結褵多年。丈夫身體力行「妻子的美麗是先生的責任」，而她則從醫學專業出發，在生活中由內而外具體實踐一套「天天年輕」的養生主張，並藉由這本書與所有中、老年讀者分享。

　　現為聯合整形外科診所院長、台大醫院整形外科兼任主治醫師，並擔任中華民國整形外科醫學會理事、中華民國美容外科醫學會理事。

　　民國七十一年，獲頒「十大傑出女青年」。曾任馬偕醫院整形外科主任醫師、美國紐約大學醫學院整形外科醫師、中華民國美容外科醫學會理事長。

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圖書目錄

推薦序──妻子教我的養生之道　文◎林芳郁醫師

第一篇顧好健康
老人胖或瘦，哪個比較好？
不靠安眠藥，也能好好睡覺
四個祕訣，改善健忘現象
女人的上圍縮小是時尚趨勢
熟男熟女來跳舞
一次只做一件事，人生更開心
每天空腹十二個小時，不易老
銀髮族保健，「吃得下」最重要
輕鬆五招，告別便祕
不老的「性」福
常常瞇眼睛，容易長皺紋
定期健康檢查，預防小病變大病
天天動加七分飽，可以抗老化
別急著趕路，以免人生提早打烊
休息是健康的保養品
不坐輪椅，拒絕失智
老爸的話：「不用功會痴呆。」

第二篇滋養心靈
你還有熱情嗎？
規劃自己的「第三樂章」
快樂與優雅是自己的堅持
盡早學會獨處
雄心壯志放外面，溫柔愛心帶回家
有心事就說出來
老人一點都不笨
最後的成績單
老不老，不是看年齡
體悟人生，年紀愈大愈快樂
老妻少夫，年齡不是距離
我愛老朋友，也交新朋友
老人也需要愛情
沒有時間吵架了

第三篇擁抱美麗
我的瘦身祕密
美麗是膚淺的嗎？
休閒加運動，令人更美麗
熟女心中永遠的高跟鞋
表情藏著大學問
歲月的痕跡，脖子藏不住
女人的十堂養生課
不管幾歲，都要繼續愛漂亮
吹口哨，養顏又抗老
懂得「藏老」，更能抗老
化妝到底好不好？
你怎樣洗臉？
五個壞習慣，會讓人變得老又醜

第四篇享受生活
如何做個迷人的母親？
省錢是美德，吝嗇是缺德
房子要有舒適的空間
你的生活圈夠開放嗎？
跟上時代，一起滑手機
老人也可以是傑出的上班族
忙碌從退休後開始
生活要有目標
老人還有分級？
防止退休夢碎，要學習向子女說不
財產可能是子女互相殘殺的刀子
把媳婦當貴人，有助化解婆媳問題
跳脫傳統約束，成就兒女婚姻
紅包加張小紙條，心意更深重
小酌一杯，百憂解

第五篇逆轉時光的醫美
老了可以拉臉
醫師的私房抗老祕訣
醫美重要的是「醫療」
發一張好牌給自己
為誰隆乳？
老女人的另類理財法
別說「沒有眼袋不慈祥」的冷笑話
老婆婆的眼袋
改良的去眼袋手術，讓雙眼更有神
整形也減不了內臟肥胖
善用科技，能使人變年輕
臉頰鬆弛要如何整形？
你的法令紋是哪一種？
忤逆面相學的嘴唇整形
「黃金世代」的新時代整形觀

圖書序言

老人胖或瘦，哪個比較好？

有一回參加壽宴，壽星一百歲，每天早上還去公司上班。他的太太壽婆九十八歲。兩個人身體都很好。壽星瘦，大約只有五十公斤；壽婆胖，可能有七十公斤。一胖一瘦站在台上，畫面很有喜感。

兒子上台演講說：「父母長壽，是子女的福氣。父親自己賺錢，不必我奉養，我不能抱怨。只是父親個子小，當我與父親外出時，常被誤認是兄弟。更慘的是有人硬說我是哥哥，害我不得不去割眼袋！」台下一陣大笑。

壽星致詞答謝時，則這麼告訴大家：「有許多人問我『長壽的祕訣』，我無法回答，因為我生活正常，不抽菸、不喝酒又愛運動，可是我太太生活不正常，抽菸、喝酒、打牌，而且不運動！更稀奇的是，我是瘦子，我太太是胖子。所以，我在這裡要以科學家的精神向大家報告，如果要知道老人胖好？還是瘦好？追蹤我們夫妻倆就知道了！」

言猶在耳，近日卻聽說老夫妻同時得到流感，演變成肺炎！太太住院幾天就恢復了；先生卻住進加護病房，使用呼吸器，折騰了兩個月才出院。醫師的解釋是：丈夫瘦，膽固醇低，平常可能心血管負擔輕，對身體比較好。但罹患了肺炎，身體沒有儲備能源，容易有併發症。

現代社會營養過剩，大家每天得到的都是關於「減肥」的訊息。但是，高齡醫學專家提出了「高齡的肥胖矛盾」說法，建議一般人的體重應該維持正常，避免三高引發的新陳代謝症候群，減少心臟病、糖尿病與中風等疾病的風險。但是高齡者不可隨意減肥，體重稍微肥胖者（ＢＭＩ值在二十三至二十五之間），死亡率較低。醫學上的解釋是：老年人身體虛弱，容易感染或生病，肥胖的人有本錢以對抗疾病，而體重過輕的人平常就營養失調，若稍有風吹草動，很容易被擊垮。

有句俗諺說：「老人吃得下、睡得著，就是福氣！」年輕人怕胖，這也不敢吃，那也不能吃。像東坡肉、漢堡、冰淇淋等等美食，由於味美易嚼，是許多老人的最愛，但是子孫們常以膽固醇太高或影響血糖等理由制止。其實，高齡的人不須太忌口，吃得下盡量吃，稍微偏胖比較長壽！