接受‧喜歡‧我是100分的不完美個體 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我接納
• 自我成長
• 不完美
• 心理學
• 情緒管理
• 人生感悟
• 積極心理學
• 女性成長
• 治愈
• 勵誌

　　
　　「為自己打40分來假裝謙虛的人類，會變得貪圖60分而焦急。」
　　「為自己打30分，就會因為貪圖70分而煩躁不已。」
　　
　　A說：「跟彆人比起來我覺得自己不夠好，所以要努力變得更好。」
　　B說：「現在的我很好，但我樂意學習、順應改變。」
　　你覺得哪一種思考麵嚮，會比較快樂呢？
　　接受自己，不論是好的、壞的，統統都是100%的你。
　　相信自己、接受自己、愛自己，一切就是這麼簡單。
　　維持正嚮能量的思維，就是讓自己得到快樂＆平靜的秘訣。
　　
　　文，以淺顯易懂且貼近你我皆曾麵臨的心理掙紮為例。
　　以自我肯定、自我贊美、自我鼓勵的正嚮轉念為主軸。
　　不斷地重申「相信自己是100分滿分」；
　　隻要相信自己就是100分，並以此為基礎，
　　之後若發現自己需要修正改變的地方，
　　「發現錯誤的自己」、「願意改變的自己」更加是100分滿分！
　　隨時給予自己正嚮的轉念＆肯定，
　　就能使你感到快樂、散發自信，讓事情自然地走嚮正軌。
　　
　　圖，綫條簡單但神韻十足。
　　垮拉著臉的海豹先生、微笑的海豹先生，
　　寜靜地嗅聞著小花的海豹先生、憤怒地踩踏一地花草的海豹先生，
　　都是你我樣貌的投射。
　　沒有過多色彩＆裝飾的設計，卻能使人自然地代入書中的情境。
　　打從心裏的沉澱、思考，與會心一笑。
　　
　　焦躁不安的時候、陷入低潮的時候、遭受眾多壓力的時候……
　　輕鬆地翻開這本小書，
　　找齣當下的糾結，為自己梳理思緒，
　　將真正的自己解放齣來，
　　並告訴自己「我是100分滿分」吧！

好的，這裏為您創作一份關於一本名為《接受‧喜歡‧我是100分的不完美個體》的圖書簡介，這份簡介將聚焦於該書可能探討的主題和核心思想，但不會直接提及或引用該書的任何具體內容、章節或作者觀點。 --- 圖書簡介： 內心的疆界與自我的和解：一場關於“足夠好”的深刻探索 在這個信息洪流裹挾著“完美主義”口號的時代，我們仿佛被捲入瞭一場永無止境的自我塑形運動。社會文化編織瞭一張精密的期待之網，它無形地規定瞭“成功”的模樣、“幸福”的輪廓，以及“理想的自我”應該具備的各項特質。我們耗費心力去修剪人生的棱角，試圖將自己打磨成一塊光滑無暇的玉石，以便能完美嵌入既定的框架之中。然而，每一次對“缺陷”的掩蓋，都伴隨著內心深處一次輕微的撕裂。 本書並非又一本提供速效良方的“自我提升手冊”，它更像是一麵邀請你駐足、審視內在真實麵貌的鏡子。它探討的不是如何消除“不完美”，而是如何理解“不完美”作為生命底色的必然性與深刻價值。 主體架構與核心思辨領域： 第一部分：邊界的重塑——重新定義“界限”與“價值” 在現代生活中，人際關係的處理往往成為自我價值感最直接的試金石。我們常常因為害怕衝突、渴望被接納，而模糊瞭自身的清晰界限。這種無意識的“過度給予”或“過度迎閤”，往往導緻精力耗竭與自我價值的稀釋。 本書將引導讀者深入剖析“邊界感”的構建過程。它會細膩地描摹齣那些模糊的心理地帶：我們是如何將他人的評價內化為自我審判的準繩？如何區分“負責任”與“過度承擔”的界限？探討如何從對外部認可的依賴中逐步抽離，建立一個堅實、但又富有彈性的內在“安全基地”。這裏的核心在於，真正的安全感不是來源於外部環境的穩定，而是來源於對自身“不可控性”的接納。 第二部分：陰影的擁抱——復雜性與人性的全景圖 人類心理的運作遠比二元對立的標簽復雜得多。我們身上往往同時並存著光亮與晦暗的特質，成熟與幼稚的片段，創造力與破壞性的衝動。許多人終其一生都在努力“壓製”那些不符閤“好人”標準的麵嚮——比如嫉妒、憤怒、自私或拖延。 本書著重探討“陰影工作”的哲學意涵。它主張，任何被長期否認或壓抑的人格麵嚮，都將以更具破壞性的方式反噬個體。通過一係列對內在矛盾的敘事性梳理，讀者將被鼓勵去觀察這些“不完美”的動機：它們是否曾是保護自己的某種生存策略？它們試圖傳達的真實需求是什麼？這種深層次的對話，旨在將這些被視為“汙點”的特質，重新整閤進一個更完整、更具生命力的自我敘事之中。 第三部分：行動的勇氣——從“求全”到“求真”的實踐路徑 一旦接受瞭自我的復雜性，下一步的挑戰是如何在現實世界中實踐這種“不完美”的力量。社會對“高效率”和“零失誤”的推崇，使得“嘗試”本身就帶有瞭巨大的心理風險。 本書不提供如何避免失敗的指南，而是探討如何在“不確定性”中培育“行動的勇氣”。它可能從日常生活中的微小決策入手，討論如何培養一種“過程導嚮”的心態，而非僅僅聚焦於最終的結果。例如，如何允許自己在學習新技能時錶現得笨拙，如何在人際互動中坦誠錶達自己的不確定性，以及如何建立一種“足夠好就放下”的實踐哲學。這種實踐路徑強調的是：真正的成熟不是變得無懈可擊，而是擁有在狀態不佳時，依然能對自己保持善意和耐心的一種內在韌性。 第四部分：敘事的轉換——重寫自我生命的腳本 我們的自我認知，很大程度上是由我們講述給自己的故事構築的。如果故事的主綫是“我必須通過實現某某目標纔能證明我的價值”，那麼任何未竟之事都會成為永久的創傷。 本書的最後部分將觸及“敘事心理學”的視角。它探討的是如何識彆並解構那些限製性的、自我設限的生命腳本。讀者會被邀請去審視那些影響至今的早期經驗，不是為瞭追溯罪責，而是為瞭理解“我是如何成為現在的我”這一復雜曆程。通過有意識地選擇和撰寫新的自我敘事，將“失敗的教訓”轉化為“經驗的財富”，將“缺陷”重新定義為“獨特視角”的來源。最終目標是構建一個容納瞭所有矛盾、掙紮與成長的、更為真實和充盈的自我形象。 結語： 這不僅是一本關於心理成長的書籍，更是一份對時代精神的反思。它挑戰瞭“無瑕即完美”的膚淺定義，倡導一種更貼近生命本質的“圓滿”狀態——即接納自身的“有限性”與“差異性”，並在這種真實的基礎上，去體驗生活無可替代的豐富層次。它最終指嚮的，是內在的安寜，一種不再需要用外部成就來為自己的存在本身辯護的平靜與力量。 ---

作者簡介

山崎房一 やまざき‧ふさいち

　　昭和元年齣生於山口縣。於昭和24年前往倫敦參加MRA（道德重整運動）學習。昭和36年進入日立造船廠後，於昭和47年創立陽光學院。昭和57年開辦母親心理學訓練講座，同一年也創立瞭新傢庭教育協會，並擔任理事長。同時也擔任社團法人國際MRA日本協會（本部於瑞士）理事。平成5年6月逝世。主要著作為《ガミガミをやめれば子どもは伸びる》、《心が軽くなる本》（以上皆為PHP研究所齣版）及其它。新傢庭教育協會 tel ★ 044-433-2553

繪者簡介

阪崎韆春 さがざき‧ちはる

　　身兼插畫傢＆繪本作傢。主要著作有《ペンギンゴコロ》（文溪堂）、《ひみつのお茶會》（集英社）、《ずっと、あなたのそばにいるよ》（リヨン社）、《うさぎのひなぎく》（WAVE齣版）等。以JR東日本「Suica」的企鵝、雜誌《ku:nel》（マガジンハウス）的「ku:nel君」等吉祥物為人熟知。
 

P4　 你‧我‧大傢　都是100分滿分             
P20　真實原有的自己     
P22　打破外殼
P25　快樂生活的方法     
P26　活齣自己的價值     
P30　覺得寂寞……
P32　煩惱就煩惱吧 
P34　守護自己
P37　我，就是我    
P38　愛惜自己
P40　小小的幸福    
P42　反省適量就好 
P45　成為厚臉皮的好人吧      
P46　雙麵人並非壞事     
P48　相信自己
P50　懷抱愛而活著
P52　想變堅強
P55　給現在的自己一個○
P56　喜歡自己
P60　心   
P70　試著把心寫在筆記裏      
P72　像笨蛋一樣    
P74　憎恨是沒用的 
P78　隻能這麼做    
P80　人生的目的    
P84　所謂傢庭
P86　喜歡唷            
P89　溫柔的語言    
P90　不管何時
P92　人生就是要快樂      　
P94  寫在畫完插圖之後     

後記
　　
寫在畫完插圖之後
　　
　　我曾經
　　討厭自己，
　　想改變自己。
　　
　　但是，想要改變自己，
　　就必須先喜歡上自己。
　　這樣一切纔能開始。
　　
　　如此簡單，
　　但卻因為太簡單所以纔沒注意到。
　　而山崎房一提醒瞭我這一點。
　　
　　我為瞭能盡量確實地傳達齣山崎房一的文字涵意，
　　而邀請瞭海豹先生來當領路人。
　　
　　海豹先生
　　雖然有時候
　　會煩惱、會迷惘、會感到消沉，
　　但最後總是微笑著。
　　因為心的一個轉念，人生就會變得閃閃發光。
　　
　　在人生這個漫長的旅途中，
　　若本書能夠成為你旅行的同伴，
　　那會是一件多麼令人高興的事啊！
　　
　　非常感謝
　　將此書讀到最後的你。

我，就是我
下雨瞭，就下吧！
下雪瞭，就下吧！
颳風瞭，就颳吧！
 
悲傷瞭，就悲傷吧！
悔恨瞭，就悔恨吧！
生氣瞭，就生氣吧！
痛苦瞭，就痛苦吧！
 
被誤會瞭，就被誤會吧！
在意他人眼光，就去在意吧！
受傷瞭，就受傷吧！
被騙瞭，就被騙吧！
 
跌倒瞭，就跌瞭吧！
隻要再站起來，繼續往前走。
因為我，就是我。
 
給現在的自己一個
承認並接受真實的自己，
身體內的上進心便會開始躍動，
在不知不覺中將自己的外殼打破，
不斷地成長。
 
「我這樣不行，所以要嚮上努力。」
否定自己，
以從零開始重新來過的思考方式
來取得上進心，
不僅不能嚮上，
反而是造成焦慮及壓力的原因。
 
即使真的上進瞭，
卻視而不見。
所以不管到何時都無法得到滿足感。
 
不給現在的自己打個圈而努力嚮上，
再怎麼想辦法也沒有用。
 
打破外殼
人類，不管是誰都會有缺點。
 
發現缺點而將自己打上40分，
就會變成40分的心理，
作齣40分的行動，
從此度過隻有40分的人生。
 
隻要深信自己是40分，
不論怎麼努力，
都不可能將40分變成50分。
 
為自己打100分滿分吧！
即使覺得自己是40分，
隻要堅定地為自己打上100分滿分，
就能自然地打破自身老舊的外殼，
轉變為全新的自己。
 
喜歡唷
無關乎年齡，
對我們來說，
最悲傷、寂寞、痛苦的事情是──
聽不到喜歡的人
對自己說「喜歡唷！」
 
爸爸沒有精神，
是因為媽媽不對他說：「喜歡唷！」
 
媽媽臉上看起來很哀傷，
是因為爸爸不對她說：「喜歡唷！」
 
小孩子覺得寂寞，
是因為爸爸和媽媽不對他們說：「喜歡唷！」
 
對我們來說，
最開心、快樂、幸福的事情是──
聽到喜歡的人
對自己說：「喜歡唷！」
 
每個人的雙眼都閃閃發光。
「喜歡唷！」這一句，
是不管多麼昂貴的物品都無法取代的東西。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書名的時候，我有些猶豫。名字很長，感覺有點繞。但“接受‧喜歡‧我是100分的不完美個體”這幾個字，又像磁石一樣吸引著我。我一直覺得，生活就是一場不斷追求完美的旅程，而這本書似乎在挑戰這個固有觀念。我很好奇，作者是如何將“不完美”這個詞變得如此積極，甚至賦予它“100分”的價值？這會不會是一本充滿雞湯但又缺乏實際指導的書？我希望它不是。我更期待的是，書中能有那些真實的故事，那些來自生活中的挑戰和掙紮，以及主人公是如何在這些不完美中找到自己的位置，並且最終學會愛上那個真實的自己。我希望它能給我一些實用的方法，讓我知道在麵對挫摺和自我懷疑的時候，該如何調整心態，如何一步步地實現內心的接納。這本書會不會提供一些心理學的視角，或者是一些生活哲學，讓我從更深層次去理解“不完美”的意義？我很想知道，那些我們常常隱藏起來的、讓我們感到尷尬或不足的地方，是否真的如我們所想的那樣糟糕，又或者，它們纔是構成我們獨特性的重要部分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字簡直直擊靈魂，讀完之後，感覺自己像是被一股暖流包裹住瞭。封麵那種柔和的色彩和手繪的插畫，瞬間就讓人心安。我一直以來都覺得自己有很多“不完美”，這些“不完美”像小小的影子一樣，總是在我背後悄悄跟著，讓我對很多事情都感到猶豫和不安。這本書的標題，尤其是“100分的不完美個體”，一下子就戳中瞭我的痛點。它好像在說，即使不完美，也一樣可以很棒，一樣值得被愛，甚至可以用這種不完美去擁抱更廣闊的世界。我迫不及待地想翻開它，看看作者是如何一點點地解開我心中那些關於自我接納的疙瘩。我期待書中會有一些我從未想過的角度，能夠幫助我重新審視自己，不再因為那些被貼上“不完美”標簽的特質而感到羞愧，而是能夠像擁抱一件心愛的舊物一樣，溫柔地接納它們，甚至發現它們隱藏的光芒。這是一種多麼奇妙的化學反應啊！感覺這本書不隻是閱讀，更是一場與自己的和解之旅，一次深入內心的探索。我希望它能給我帶來力量，讓我勇敢地站齣來，告訴世界：“是的，我就是這樣，而且我愛這樣的我。”

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，初看之下，似乎是對“完美主義”的一種反叛，一種宣言。但我更願意把它看作是一種溫柔的邀請，邀請我去審視自己內心深處那些對“不夠好”的恐懼和不安。我常常在社交媒體上看到那些光鮮亮麗的生活，那些似乎毫不費力就閃閃發光的人，這讓我有時候會覺得自己格格不入，好像自己總是缺那麼一點點。而“100分的不完美個體”，這個說法太有意思瞭，它顛覆瞭我對分數和完美的固有認知。我很好奇，作者是如何定義“100分”的？它是否意味著一種全新的價值體係？我希望這本書能夠幫助我打破那些僵化的思維模式，讓我看到，真正的價值並不在於達到某個所謂的“完美”標準，而在於我們是否能夠真誠地麵對自己，接納自己所有的棱角和不完美。我渴望書中能夠分享一些關於自我關懷和自我療愈的智慧，讓我知道，即使在不被所有人理解的時候，我也可以成為自己的支持者和朋友。它是否能引導我去發現，那些我曾經認為是“缺陷”的部分，其實正是讓我與眾不同的獨特之處？

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的標題感到非常好奇，因為它在“接受”和“喜歡”之後，直接拋齣瞭“我是100分的不完美個體”這樣一個非常有力量的論斷。在我看來，很多人都在追求所謂的“完美”，但“完美”本身就是一個模糊且難以捉摸的概念。這本書的名字，似乎是在鼓勵人們放下對完美的執念，轉而擁抱真實的自我。我期待這本書能夠提供一些深刻的見解，幫助我理解，為什麼我們如此害怕“不完美”，以及如何纔能真正地實現自我接納。是不是有一些內在的模式，讓我們不斷地給自己貼上“不夠好”的標簽？我希望這本書能提供一些打破這些模式的方法，讓我能夠像書名所暗示的那樣，不僅“接受”自己的不完美，更能“喜歡”它，並最終認識到，這種不完美正是我們之所以是“100分”的原因。我希望能從中學習到如何建立更健康的自我認知，不再因為外界的評價或內在的挑剔而否定自己，而是能夠以一種更加開放和自信的態度去麵對生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

當我在書店看到這本書的名字時，我立刻就被吸引住瞭。“接受‧喜歡‧我是100分的不完美個體”，這幾個詞組閤在一起，形成瞭一種強大的共鳴。我一直認為，我們在成長過程中，總會被灌輸各種“應該”的標準，而這些標準往往讓我們覺得自己不夠好，不夠有價值。這本書的名字，就像一道曙光，照亮瞭我內心深處對自我認同的渴望。我迫不及待地想知道，作者是如何闡述“100分的不完美”這個概念的。這是否意味著，我們可以用一種全新的視角來看待自己的缺點和不足？我希望這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我能夠停止內耗，停止對自己的苛責，而是能夠真正地理解和接納那個完整的自己。我渴望從中學習到如何培養一種積極的自我對話，如何讓自己在麵對挑戰時，能夠更加堅定和自信。這本書會提供一些具體的練習方法嗎？或者是一些感人至深的故事，讓我看到，原來很多我們以為的“不完美”，在彆人眼中，恰恰是閃光點。