圖書描述
《商業周刊》第1377期書摘推薦——〈戒掉分心 EQ之父教你練「專注肌」〉
《紐約時報》暢銷書
《金融時報》、《Booklist》書評雜誌好評推薦
分心時代你最需要的一本書
工作者自我提升的最佳鍛鍊
奧美整閤行銷傳播集團董事長白崇亮、波士頓顧問公司閤夥人兼董事總經理徐瑞廷、The Energy Project執行總裁東尼・史瓦茲、精品酒店集團Joie de Vivre創辦人奇普・康利 一緻力推
EQ之父丹尼爾．高曼最新钜作
1996年EQ橫掃全球，掀起心智革命
2014年衝破數位分心陷阱，讓專注力引領你邁嚮卓越
專注力——這個時代最稀缺的心靈資産
天賦、財富、階級都無法逆轉，更無法獨占的強大力量！
特彆附錄│鍛鍊你的專注力│彆冊
★你夠專心嗎？注意力大體檢
★注意力強化練習題
★讓你更專注的飲食好習慣╳生活練習
1996年，丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）以重量級钜作《EQ》揭示超越IQ的心智力量，掀起狂潮；2014年，在這個全球失焦的分心年代，高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源與帶來高績效與成就的祕密——專注力。
二十多年來，身兼心理學傢與科研記者的高曼持續觀察人類科學中最新、最齣乎意料、最重要的領先優勢。在《專注的力量》中，高曼統整各種變化形式的專注力，探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資産。這項資産的重要性長期以來遭人忽略，並鮮少被正確討論。事實上，專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，將是在所有競爭中脫穎而齣的不二法門。
高曼以其在心理學領域深耕多年之基礎，去簡化繁，精確指齣專注力的三種形式：
內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控製機製，是決定我們一生榮枯之關鍵。
對他人（other）的專注：能以同理心去瞭解他人的內在想法與感受，並予以協助。
對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體係，對決策、組織的管理和創新非常重要。
高曼以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而，專注力是可以鍛鍊的，高曼稱為「聰明的練習」，書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案，例如正念冥想、組塊記憶、正麵情緒等，都有助於改善分心並帶來完美的錶現。
任何人都必須經曆這種鍛鍊專注力的曆程，纔能真正得到提升。專注力，是無關天賦、無關權勢、無法繼承，真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力，纔能真正邁嚮卓越，預見未來。
《EQ〔全球暢銷20週年．典藏紀念版〕 》
▌20週年典藏紀念版 ▌
全球熱銷突破500萬冊！
翻譯超過40種語言、衍生著作無數
《時代》雜誌最具影響力商業書之一
提升個人潛能、有效掌握情緒力量的劃時代經典钜著
EQ——是人人都能養成的基本生存能力。
是主宰情緒的智慧，
也是自製力、熱忱、毅力與自我驅策的根源。
讓你在人生的每個重大時刻，都能做齣最好的選擇！
「我們如何能讓下一代過得更好？
有些高智商的人一事無成，而智力平庸的反而錶現非凡，這要如何解釋？
我認為答案就在本書的書名——EQ，這個詞匯涵蓋自製力、熱忱、毅力、自我驅策力等麵嚮。
我們可以將這些能力教給下一代，幫助他們發揮與生俱來的潛能。 」—EQ之父 丹尼爾．高曼
本書自1996年齣版以來，「EQ」已成為人們的日常用語，其概念更遠播全球無數角落。
利用大腦與行為科學的突破性研究，丹尼爾．高曼在本書打破瞭IQ基因決定論，提齣探討人生成就的全新角度——「EQ」，說明這項涵蓋自製力、熱忱、毅力、自我驅策力的能力，纔是決定個人成功、快樂與否的關鍵。
EQ的影響遍及生活各個層麵，高曼於本書中闡述如何更有係統地培養EQ，包括提高自覺、有效處理情緒低潮、在逆境中維持樂觀與毅力、培養同理心，以及彼此關懷閤作與社交等重要能力。可以說，EQ不僅攸關個人的心理健康，更有助於人際和諧；而隨著新的市場力量使得職場生態丕變，高人一等的情緒能力對於個人職涯發展更是至關重要。
值得慶幸的是，EQ不但可以學習，更可從小加以培養。父母、教師、每一位領導者、每一位關心社會的人士，在提升自我之餘，也都能把這樣的能力教給下一代，幫助他們發揮與生俱來的潛能，擁有更美好豐富的人生。
情緒隻要能適度地引導，便是一種智慧，是我們思想、價值觀與生存能力的指南。誠如亞裏斯多德所說的，問題不在情緒本身，而在於情緒本身及其錶現方法是否適切。我們最終要探討的是：如何透過鍛鍊EQ，將情緒與智慧結閤，讓自身成為情緒的主宰、而非情緒的奴隸，纔能活齣更有覺知的自己。
著者信息
丹尼爾‧高曼Daniel Goleman
EQ之父
哈佛大學心理學博士，曾任教於哈佛大學，專研行為與腦科學。曾任《紐約時報》科學綫記者長達十二年，負責大腦及行爲科學方麵的報導。也是「組織EQ研究協會」（Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations）聯閤主席，並參與成立「學業、社交與情緒學習組織」（Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning, CASEL)，啓動全球從幼兒園到高中各級學校的情緒教育運動。
四度榮獲美國心理協會（APA）最高榮譽奬項，於1980年代獲頒心理學終生成就奬；並曾兩次獲得普利玆奬提名。著有《EQ》、《EQ II：工作EQ》、《情緒療癒》、《打造新領導人》、《領導EQ》、《綠色EQ》、《專注的力量》、《未來教育新焦點》等十餘本暢銷著作，涵蓋心理學、教育、科學、生態危機及領導學等諸多專業領域。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書，我真的已經等瞭很久瞭！當初在書店看到《專注的力量》和《EQ》這兩本經典，就被深深吸引，尤其聽說還有“全球暢銷20週年．典藏紀念版”，光是聽名字就覺得不簡單。我的朋友們也常常提到這兩本書，說它們對人生有很大的啓發，尤其是在處理人際關係和提升個人效率方麵。我一直很想好好深入閱讀，但總是因為各種事情耽擱瞭。這次看到這個暢銷套書，而且還是紀念版的，就立刻下單瞭！包裝也很精美，送來的時候就覺得很有收藏價值。翻開書頁，紙質和印刷都非常好，閱讀起來感覺很舒服。我平常工作壓力不小，常常覺得時間不夠用，也容易被周遭的聲音打擾，所以非常期待《專注的力量》能給我一些方法和啓示，讓我能夠更有效地管理自己的時間和注意力。而《EQ》這本，更是我一直以來都很想學習的課題。我覺得現在社會競爭激烈，光有專業知識是不夠的，情商纔是決定一個人能否走得更遠的關鍵。我常常會遇到一些溝通上的瓶頸，或者在處理情緒方麵有些掙紮，希望這本書能夠幫助我更好地理解自己和他人，提升溝通能力，建立更健康的人際關係。總之，這次的購買體驗非常棒，期待能從這兩本巨作中獲得滿滿的收獲，讓我的生活和工作都變得更上一層樓。
评分天哪，我真的太喜歡這套《專注的力量+EQ》的典藏紀念版瞭！我本身就是那種很容易分心的人，手機通知一響，思緒就飄走瞭，然後工作就拖延，搞得自己很焦慮。每次看到彆人能夠心無旁騖地完成任務，都覺得好羨慕。所以，《專注的力量》對我來說簡直是救星！我試著用書裏的一些小技巧，比如番茄工作法，一開始覺得有點不習慣，但堅持瞭一段時間，真的發現自己注意力能集中更久瞭，完成工作的效率也提高瞭！最驚喜的是，這本書並不是枯燥的理論，而是有很多實際的案例和操作方法，讓我覺得很容易上手。而《EQ》這本書，更是讓我醍醐灌頂。我一直以為情商就是會說話，會討好彆人，但讀瞭之後纔發現，原來情商的核心是自我認知和情緒管理。我以前總是容易因為小事而情緒失控，或者不敢錶達自己的真實想法，導緻很多誤會。通過《EQ》的學習，我開始學會觀察自己的情緒，理解情緒背後的原因，並且用更成熟的方式去處理它們。和傢人朋友的溝通也變得順暢多瞭，感覺人際關係一下子融洽瞭不少。這套書真的是強強聯手，完美契閤瞭我提升自我、應對現代生活挑戰的需求。
评分我一直以來都對如何更好地管理自己的時間和精力非常感興趣，所以當我在書店看到這套《專注的力量+EQ》的“全球暢銷20週年．典藏紀念版”時，眼睛立刻就亮瞭。我一直認為，在信息爆炸的時代，保持專注的能力比任何技能都來得重要，而情商則是人際交往的潤滑劑。翻開《專注的力量》，我被書中作者的洞察力深深吸引。他沒有空談理論，而是用大量生動的案例，剖析瞭現代人為何會“分心”，以及如何對抗這種“分心”。書中的一些關於“深度工作”的理念，讓我受益匪淺。我開始嘗試調整我的工作流程，減少不必要的打擾，比如關閉社交媒體通知，設定專注時段。剛開始確實有點挑戰，但堅持下來，我發現自己能更深入地思考問題，工作質量也明顯提升。而《EQ》這本書，則是我之前一直忽略的重要領域。我承認自己在情緒管理方麵存在一些問題，容易因為小事而煩躁，或者在壓力麵前顯得不夠冷靜。這本書就像一位溫和的導師，循循善誘地引導我認識自己的情緒，理解情緒産生的原因，並教會我如何用更健康的方式去應對。尤其是關於“情緒智力”的測量和提升方法，讓我覺得自己不再是被情緒綁架，而是能夠主動地去駕馭情緒。這套書的搭配，簡直是為現代都市人量身定製的“能力升級包”，讓我感覺自己充滿瞭力量，能夠更好地麵對生活中的各種挑戰。
评分說實話，在收到這套《專注的力量+EQ》之前，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於個人成長和情商的書籍太多瞭，很多都寫得差不多，缺乏新意。但這次的“典藏紀念版”讓我覺得有些特彆，就買來試試看。結果，完全齣乎我的意料！《專注的力量》這本書，我一直以來都飽受“選擇睏難癥”和“注意力分散”的睏擾，常常在做一件事情的時候，腦子裏會閃過無數個念頭，導緻一件小事拖延好久。這本書真的給瞭我非常實用的方法，它不是那種讓你刻意壓抑雜念的“心靈雞湯”，而是教會你如何識彆並管理乾擾，找到自己高效工作的“心流”狀態。書裏的一些練習，比如“專注力訓練”，我每天都會做，雖然纔剛開始，但已經能感覺到思緒變得更清晰，不再像以前那樣亂糟糟。而《EQ》這本書，則讓我對“情商”這個詞有瞭更深刻的理解。我一直覺得自己在人際交往中有些遲鈍，不太擅長察言觀色，也容易被彆人的情緒影響。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己在情緒管理上的不足，也提供瞭很多具體的指導，如何識彆他人的情緒信號，如何用同理心去迴應，如何建立健康的邊界。我印象最深刻的是關於“情緒韌性”的章節，它教會我即使麵對挫摺，也能快速恢復，並且從中學習。這套書的組閤真的是太妙瞭，一本是內功，一本是外功，完美互補，幫助我全方位地提升自己。
评分我本來不是一個特彆愛買書的人，但這次的《專注的力量+EQ》套書，真的是讓我心動不已！首先，它是一個“全球暢銷20週年．典藏紀念版”，光是這個名字就充滿瞭故事感，讓我覺得這絕對不是一般的暢銷書。而且，《專注的力量》和《EQ》這兩本是很多人推薦的經典，我身邊很多朋友都說這兩本書改變瞭他們的人生。我平時工作經常需要高度集中注意力，但常常會被各種突發事件打斷，導緻效率低下，內心也十分焦慮。《專注的力量》這本書，就像為我量身打造的一樣。它不僅講瞭為什麼我們要專注，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的方法，讓我學會如何識彆和排除乾擾，找到屬於自己的“專注模式”。我尤其喜歡書裏關於“心流”的論述，讓我明白瞭原來專注並不是一件痛苦的事情，而是一種深入投入的愉悅體驗。而《EQ》這本書，更是讓我看到瞭自己在人際關係和情緒管理上的盲點。我一直以為自己情商還不錯，但讀瞭之後纔發現，原來我有很多地方需要改進。這本書讓我明白，真正的EQ不是八麵玲瓏，而是能夠深刻地理解自己和他人的情緒，並用恰當的方式去迴應。我特彆被書裏關於“同理心”和“情緒調節”的章節所打動，它讓我學會瞭如何站在彆人的角度思考問題，如何管理自己的負麵情緒，讓我在與人溝通時更加從容和自信。這套書的結閤，讓我覺得自己仿佛獲得瞭一套全新的“人生操作係統”，能夠更有效地處理信息，更和諧地與人相處，讓我的生活充滿瞭無限可能。
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