圖書描述
但我在試著相信，即使失去瞭珍愛的人事物，
生命仍有一些祝福，會因消逝而來……
跌倒膝蓋破皮時，我們知道要消毒後貼上綳帶。擦傷破皮雖然有點痛，但知道瞭應變處理傷口的方法，大傢就會覺得比較安心。然而，在經曆「失去瞭重要的人事物」時，我們卻因為不知道如何處理而惶惑不安。
跟偶爾跌倒破皮一樣，在我們的人生當中，失去什麼人事物的經驗也是遲早會遇到的。然而，我們卻要在沒學過「應付心靈受創的方法」的狀態下度過一生。
●悲傷的開關就像地雷，不知道埋藏在哪裏，不小心碰到就會釋放悲傷，且多半是在我們沒留意到的地方……
人隻要活著，多少都會有些艱苦的經驗，有時候也可能會想要一死瞭之，或者寜可自己從來沒齣生。失去瞭重要的人更是痛心：至親好友離開人世、失戀……，甚至可能會痛到希望自己根本沒開始過這段關係。
其實，我們可以接受自己的真實感覺，不必否定自己的負麵想法，也不逃避。隻要老老實實地接觸自己的情緒，就能夠從中看見希望之光。
●我們啊，不需要靠什麼偉大的人來拯救，與他人之間産生的牽絆、關聯就能拯救我們……
作者尾角光美在十幾歲、還不滿二十歲的時候，父親便因事業打擊而離傢齣走、沒瞭蹤影，憂鬱癥的母親也接連輕生；二十多歲還不到三十歲時，又失去瞭哥哥。自此，成為孤單一人。
本書37篇小文所呈現的便是作者每天一點一點地練習，彷彿為活下去而做的「心靈舉重」：浸泡在傷慟中的那段時光，自己是如何與人互動？內心有怎樣的感觸？每天都會遇到做舉重訓練的機會。
身體肌肉無法立刻鍛鍊齣來，心靈肌肉也一樣，悲傷也不是一瞬間就能剋服的。但作者卻從自身的經驗中體認到，人的心就是能在痛苦當中，在生命中最黑暗的地方找到光芒。當我們發現瞭這個秘密，就能發覺到自己身體中湧現齣的、活下去的力量！
著者信息
尾角光美
生於1983年。2003年，滿19歲時，她的母親自殺身亡，翌年開始參與「長腳叔叔育英會」，針對因疾病、自殺、恐怖攻擊而喪失親人的孤兒們舉辦療癒活動。
2006年起，她巡迴日本各地鄉鎮、學校、寺廟等，演講關於預防自殺、照顧遺族等相關課題。
2009年，她組織瞭名為「Live On」的團體，編著《第102個母親節》，此後每年都舉辦「寫給亡母的信」徵文活動，並集結成書。透過電視節目、報紙新聞的介紹，其書收錄範圍包含瞭來自全日本各地、為逝去的母親所寫的信件，來信人從11歲到92歲都有，引起瞭極大的迴響。同一年，也開始進行各種活動來援助親人自殺的孤兒。
她曾在淨土宗第五屆錶揚閤作寺院與NPO團體的「共存／社區文化奬」中，獲得「共存優秀奬」。2013年則在東京增上寺舉辦「達賴喇嘛與百名青年宗教傢對話」活動，創造齣跨越門派與宗教的鴻溝、相互連結的新領域。她在京都與東北石捲地區開設「生命學校」講座，正積極推廣傷慟療癒（Grief Care）。
譯者簡介
李道道
日本中央大學法學部畢業，以文字為業。
從成年後到目前為止的生命中，剛好一半時間住在颱灣，另一半時間住日本。住日本時想念颱灣、住颱灣時想念日本，因此無法確定自己是哪裏人，也常不確定自己在說中文或是日文。是個講中文時的相貌跟講日文時完全不同的雙麵人。
圖書目錄
第一章 看見
眼睛的溫度
我
問候
注視自己
分界綫
摺衣服
第二章 祈禱
飯前的感謝
不得已
戒名
理所當然
閤掌
罪與贖
第三章 遺忘
維持連結
不同
主導權
痂疤
摺衷
第四章 撫觸
相互體諒
杯湯
水菓子
揹負
緊急聯絡人
第五章 原諒
茶
失戀
嫉妒
天空、顔色與心
蕭邦的夜麯
罪惡感的背後
悲傷的開關
第六章 相信
拜託
沒理由
希望
名字
第七章 存活著
打氣
母親節的原點
禮物
背影
番茄雞肉飯
麯終
圖書序言
各位讀者，大傢好，我的名字是尾角光美（Terumi Okaku）。
非常感謝您，願意伸手拿起這本書來讀。
會跟這本書結緣，可能是因為您也曾失去很重要的人。或者，可能是跟你很親近的人失去瞭什麼，您不忍看著他受苦的樣子，伸手拿起這本書，希望能找到一些綫索讓你幫助他。
我現在設立瞭一個稱為「Live On」的團體，所從事的主要活動是所謂的Grief Care（傷慟療癒），不僅為因死亡而失去身邊親友的人提供各種支援，並且也培養提供支援的人與提供支援的團體。
英文的Grief意思是「失去瞭重要的人或事物時，油然而生的個人感情、自然反應、或過程」。
雖然我們時常將Grief翻譯成「悲嘆」，但在經曆生離死彆的時候，心裏生齣的情緒並不僅止於悲傷而已，還有後悔、憤怒……有時甚至會齣現放心的感覺。例如，長期以來一直因照護而疲於奔命的遺族，有時會因為死亡而齣現「如釋重負」的安心感。或許，也可能因太過震驚而什麼都感覺不到，變成一種「無感」狀態。
經曆瞭「失去」，並不僅引起心靈的反應，也會引起身體反應。有時候可能齣現例如頭痛、胃痛、失眠等癥狀。我通常將這些反應全部整閤起來，總稱為Grief。
因為歐美各地對於Grief Care的認知度很高，「三一一東日本大地震」發生後不久，他們在日常生活中就常齣現類似「日本現在的Grief Care進展如何」這樣的對話。不僅是心理方麵的專傢，宗教傢、葬儀社、醫院、學校……等等，都為遺族提供支援資訊，或設置一些提供Grief Care的場所。據說單是為失去父母的孩子們提供幫助的團體，就有兩百到三百個左右。
而日本的現況是，大傢對Grief Care還很陌生，能提供支援的團體也還很少。不過二〇〇六年《自殺對策基本法》成立之後，在日本全國已經齣現瞭超過一百個組織，幫助自殺死亡者的遺族相互理解、彼此安慰。「三一一東日本大地震」之後，也齣現許多呼籲東北地方的災區需要Grief Care製度的聲音。
從事僧侶或與葬儀等相關工作的業者學習Grief Care的精神、設法幫助遺族的動嚮也逐漸增加。全國各地方政府、各宗派的寺廟等各單位請我去演講、研習的機會，這幾年增加得很快。而近年來霸淩造成的自殺，以及體罰等問題也逐漸受到重視，學校教學現場也盡量開設「生命學習」課程，教導學生們學習如何麵對自己的Grief，以及如何幫助朋友度過Grief。
例如，跌倒膝蓋破皮時，我們知道要消毒後貼上綳帶，應該每個人都曾在學校或傢庭學到類似的外傷應急措施。擦傷破皮雖然有點痛，但知道瞭應變處理傷口的方法，大傢就會覺得比較安心。
然而，在經曆「失去瞭重要的人」時，我們卻因為不知道如何處理而惶惑不安。跟偶爾跌倒破皮一樣，在我們的人生當中，失去什麼人的經驗，也是遲早會遇到的。然而，我們卻要在沒學過「應付心靈受創的方法」的狀態下度過一生。
因此我覺得「Live On」的使命，就是要告訴大傢，我們有辦法可以去修復，所以不要害怕。
為什麼我會開始進行這種活動呢？
我想將自己的Grief化為少許的語言，設法來傳達給大傢。
§
十幾歲還不滿二十歲的時候，我接連失去瞭父親和母親，而二十多歲還不到三十歲時，又失去瞭哥哥。
二〇〇三年，我十九歲的時候，母親瞭結瞭他自己的生命，撒手而去。
當時經濟狀況不好，失業率、企業破産率都逐年上升，大概因為事業受到波及而失敗，父親離傢齣走瞭。
從此之後，我每天生活在母親「好想死」的嘆息當中，我也陷入充滿無力感的狀態，覺得自己唯一的選擇就是跟母親一起走上絕路，根本無法幫助母親。
母親死後，哥哥的身心健康也逐漸惡化。
哥哥不時因為飲酒過度、損害瞭肝髒而入院治療，雖然他自己也很痛苦，卻仍掙紮著想要幫助我。去年，他倒在自己傢裏過瞭幾個星期纔被發現，我接到警察的死亡連絡，說他的死因推定是病死。
這樣一來，我在即將滿三十歲之前，失去瞭所有的傢人，成為孤單一人。
有時候我會想，為什麼隻有我要受這麼多苦呢？好多次我都在想：活得這麼苦，搞不好死瞭還比較痛快。
然而，我還能夠活到現在，都是因為遇見許多在背後默默支持著我的人，他們經曆過重大的失去而活瞭下來，有他們與我相伴真是我的福氣。
人我之間的連結，給瞭我活下去的力量。
當我發覺，這個連結的起點竟然是「死亡」時，對於「失去」的意義有更深刻的理解。原來，死亡並不是終結，因為也有些連結是因死亡而「齣現」的。
人隻要活著，多少都會有些艱苦的經驗，有時候也可能會想要死瞭就一瞭百瞭，或者寜可自己從來沒齣生。其實，我們可以接受自己的真實感覺，不必否定自己的負麵想法。這是我從自己的親身體驗發覺到的，對於懷抱著痛苦的心靈而言，這點是非常重要的。而且，隻要盡可能小心翼翼地對待自己的感覺，就能夠從中看見希望之光。
當我們眺望自己的人生，就能體會到：即使麵對的是死亡，我們都能夠從中發現光芒。死亡為我帶來新的緣份，因此纔有今天、站在這裏的「我」存在。
為瞭能夠幸福快樂地活下去，我們所需要的東西其實並不很多，也不需要學會什麼特彆的知識或技術。
隻要認真地過好每一天的生活，珍視現在眼前的生命。
我就是這樣每天一點一點地練習，感覺好像在為活下去而做心靈的「舉重訓練」。隻要稍微偷懶，心靈肌肉就會變得軟弱。每天都會遇到做舉重訓練的機會，身體肌肉無法立刻鍛鍊齣來，心靈肌肉也一樣，悲傷也不是一瞬間就能剋服的。我們的人生一路上都有痛苦伴隨，掙紮著活下去的念頭，就在這些日常生活中自然地泉湧而齣。
§
這本書的日文書名直譯是《找迴失物的連結》。
我們總有一天會失去最珍視最親近的人。我為瞭傳遞「生離死彆並非結束」這個訊息而寫下這本書。裏麵所寫的每句話，都是我自己親身走過而獲得的生命智慧。
失去瞭最重要的人之後，很多人都會想：「就算在夢中也好，希望能夠再度相會。」可能就是因為我們想要找迴與逝者之間的連係，纔會有這樣的期望。的確，我們已經不可能在這個世界再見麵瞭，然而，感覺上似乎已經斷掉的連係，是有可能再重新連結上的。
就算肉眼無法見到，也無法伸手觸摸到，但我們仍是連結在一起的，這也是我從死亡當中學到的事情之一。
活著的時候互相憎恨，可能雙方還沒有機會和解，就送走瞭對方。然而，即使在這種情形下失去對方，在失去之後也能夠發現對方活著的時候自己還沒懂的事情。然後，因為某個契機而改變瞭對逝者的想法。
活著的時候所沒有的連結，有時候反而會以死亡為起點，重新建立起嶄新的連結。
死亡，並不是結束。
§
重要的人，就在我們麵前。
失去瞭這個重要的人，是非常令人心痛的，甚至可能會痛到希望自己根本沒開始過這段關係。
但是，確實存在的悲傷與痛苦的感覺都直接照單全收，不否定也不逃避，老老實實地接觸自己的情緒，就能夠重新建立起所失去的連結。
人的心就是能在痛苦當中，在生命中最黑暗的地方找到光芒。當你發現瞭這個秘密，就能發覺到自己身體當中湧現齣活下去的力量。
每個人都擁有找到光的力量。
由於期待自己能成為某種契機，幫助大傢發覺自己的力量，因此我將自己所經曆過的、感受到的悲傷、活下來的過程，都原原本本寫在這本書裏。
我在「Live On」的活動中非常重視分享。
互相分享悲傷心情，就會注意到自己內心深處所擁有的力量。當悲傷遇到另一個悲傷的時候，就會生齣新的希望。
「從悲傷生齣希望──」
正是我對這個世界所懷抱的願望，也是支撐著我活下來的想法。
希望這本書能夠成為一個相遇的場域，讓我的思考與您的一起，相互分享，那就再好不過瞭。祈願您也能夠從自己內心深處，找到自己的力量。
若您現在沉浸在痛苦中，祝願您的人生當中，能夠找到鬆一口氣的、安穩的片刻。
圖書試讀
哥哥跟我說母親的過世消息時，第一個浮齣來的念頭是，害怕哥哥也要跟著離去的不安。
在火葬場時哥哥看起來好像隨時都會崩潰倒下似的，我緊緊地握著他的手，生怕一放手就連哥哥都要失去瞭，那股恐懼，即使過瞭十年後，現在仍記憶清晰。
那天，我覺得必須在旁邊撐住哥哥，一直憋著不敢哭齣來。
母親過世後大概過瞭三天的那個下午。
我跟哥哥一起摺疊曬好的衣服。
到那天之前，這一直是媽媽撐著病弱的身體在做的事情。平凡到理所當然的事情，平常根本沒有意識到是媽媽在幫我們做的。那天在窄小的房間裏，我和哥哥在摺疊衣服裏感覺到母親的存在。
「真的，媽媽已經不在瞭啊……」
第一次，眼淚像斷瞭綫似的啪答啪答落瞭下來。跟哥哥一起痛哭著，同時確實感受到母親已死的現實。
「我們已經不是孩子瞭。在失去瞭母親的那一瞬間，孩子再也不能當孩子瞭。」
摺著一件一件的衣服，心裏這樣想著。
緊急聯絡人
地震發生那一天，你的直覺反應是先聯絡誰？
首先要確認的是誰的安全？
「想盡辦法要跟傢人聯絡。」
那天，每個人都拼命設法確認傢人是否平安無事。
二〇一一年三月十一日，東日本大地震發生的時候，我剛好在福島車站，坐在停著沒開動的新乾綫車中。不久後車站前的飯店開放給大傢避難，我跟著大部份乘客一起走去飯店。一踏進飯店，每個人都直接衝嚮公共電話，前麵排瞭一列好長好長的人龍。
「傢人都沒事吧？」
「想要趕快給傢裏報平安。」
在間續不斷的餘震之中，每個人臉上流露齣不安與焦急的錶情，安靜地在隊伍中等待輪到自己打電話。手上緊握著無法通話的手機，心中唯一的念頭就是要趕快確認傢人是否都平安。
然而這時候，我隻是茫然地看著那長長的隊伍，突然撞見「我沒有一個傢人可以聯絡」的殘酷現實，讓我感到混亂，呆站在那裏不知所措。
第二天，我坐上飛機迴到當時居住的京都去，但是那天感到的震驚，到現在都還會在無意中想起。
填寫錶格的時候需要填入「緊急聯絡人」，我常常看著眼前的文件，感到胸口好像被什麼壓住似的發疼。
在醫院做檢查的時候、去旅行要坐獨木舟的時候……在各種不同的場所都需要填寫「緊急聯絡人」，而大部份人都毫無猶豫、不假思索地在那格子裏填入傢人的名字。
用户评价
我承認，在閱讀這本書之前，我對於“希望”這個詞，已經産生瞭深深的懷疑。悲傷就像一個巨大的黑洞，吞噬瞭我所有的快樂和期待，我甚至不敢去想未來，因為未來在我看來，隻是一片更深的黑暗。這本書，卻以一種近乎奇跡的方式，重新點燃瞭我心中那微弱的火苗。它不是那種空洞的打雞血式的勵誌，而是深入到悲傷的根源，去分析它，去理解它，然後，一步一步地引導讀者去尋找走齣陰影的路徑。它讓我意識到，失去並不僅僅是結束，它也可能是新的開始，隻是這個開始，需要我們用一種全新的視角去審視。書中關於“重新連結”的探討，尤其讓我感到震撼。我曾經以為，失去瞭某些人，某些事物，生命就變得殘缺不全，永遠無法彌補。但這本書告訴我，我們可以通過其他方式，與生命中美好的一切重新建立聯係，無論是對過去的懷念，還是對未來的憧憬，亦或是對當下細微美好的感知。它提供瞭一些非常具體的方法，讓我可以嘗試去實踐，去一點點地找迴被悲傷掩埋的自己。這種感覺，就像在荒漠中跋涉瞭很久，終於看到瞭一片綠洲，雖然還很遙遠，但至少，我知道瞭方嚮。
评分翻開這本書，我以為它隻是又一本關於悲傷的書，一本陳述失去如何痛苦的書。然而，它卻像一束不期而遇的光，悄悄地穿透瞭我層層堆疊的陰霾。這本書沒有迴避悲傷的重量，它誠實地描繪瞭那種撕心裂肺的感覺，那種仿佛世界靜止，隻剩下自己獨自承受巨大失落的孤寂。它讓我明白，我的痛苦並非孤例，在世界的某個角落，也有著和我一樣在經曆相似煎熬的人。它用一種極其細膩和富有同情心的筆觸，觸碰瞭那些最隱秘的傷口，那些連自己都難以啓齒的委屈和不甘。我仿佛看到作者也在曾經的黑暗中跋涉，她用自己的經曆，為我點亮瞭一盞微弱的燈。這本書的語言，沒有華麗的辭藻，卻有著直擊人心的力量。它像一位溫柔的朋友，在我耳邊低語，告訴我，即便是在最深的黑暗中，也總有一絲光綫可以被捕捉。它沒有強迫我立即走齣悲傷，而是允許我沉浸其中，理解它，擁抱它，甚至從中學習。這種接納，比任何“加油”“堅強”的鼓勵都來得更重要。它讓我意識到，悲傷並非終點，而是一個漫長的旅程，在這個旅程中，我們有機會重新審視自己，重新認識世界。它為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭即使在淚水模糊的雙眼背後，依然有遠方的風景。
评分這本書的章節安排，就像一次精心設計的旅程，從最深的悲傷開始，一步步地引導讀者走嚮光明。我曾經以為，悲傷就像一個無法逾越的高牆，將我與幸福徹底隔絕。然而，書中關於“接納不完美”和“擁抱新的自己”的觀點，讓我看到瞭不同的可能性。它告訴我，即使帶著傷痕，我們依然可以找到屬於自己的幸福。它鼓勵我去接納那個在悲傷中蛻變的自己，去擁抱那個更加堅韌，更加有智慧的自己。這本書讓我明白，生命的價值，並不僅僅在於擁有的多少，更在於我們如何去麵對失去，如何去重新尋找連結，如何去創造屬於自己的光芒。它不僅僅是給我帶來瞭安慰，更給瞭我力量，讓我相信，即使在悲傷中，也永遠有光，永遠有希望。
评分這本書的文字，像一種溫潤的泉水，緩緩地流淌過我乾涸的心田。我曾經以為，失去瞭愛的人，生命的光芒也就隨之熄滅，整個世界都變得灰暗無邊。我嘗試過用各種方法去驅散那種陰霾，卻收效甚微，因為我始終無法填補內心的那個巨大的空缺。然而，這本書並沒有試圖去填補那個空缺，而是引導我去理解，去接納那個空缺的存在，並從中尋找新的意義。它讓我意識到，那些失去的，雖然永遠無法替代，但它們留下的印記，卻可以轉化為一種力量，一種讓我們變得更加堅韌，更加有同情心的力量。書中關於“懷念”與“放下”的平衡，讓我受益匪淺。我曾經糾結於是否應該繼續沉浸在過去的迴憶中，是否應該遺忘那些美好的時光。這本書告訴我，懷念可以成為一種力量，一種讓我們更加珍惜當下，更加懂得愛與被愛的力量，隻要我們能夠找到一個健康的平衡點。它讓我不再害怕迴憶，而是學會如何與迴憶和平共處，如何讓那些美好的過去，成為照亮未來的燈塔。
评分這本書，就像一位循循善誘的導師，耐心地引導我穿越痛苦的迷霧，去尋找重新連結的希望。我曾經被一種無力感所吞噬，仿佛自己的人生已經失去瞭方嚮，再也無法掌控。然而，書中關於“設定小目標”和“慶祝微小的進步”的章節，卻給瞭我巨大的鼓舞。它告訴我，走齣悲傷並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程。每一個微小的進步，都值得被慶祝，它們是我們在黑暗中前行的動力。我開始嘗試去完成一些力所能及的事情，哪怕隻是整理一下房間，或是讀一頁書。每一次完成，都讓我感到一絲成就感，這種成就感，一點點地驅散瞭內心的陰霾。它讓我重新找迴瞭對生活的掌控感，讓我明白，即使在最艱難的時刻，我們依然有能力去創造屬於自己的美好。
评分我曾經以為，失去最珍愛的人事物，就意味著生命中永遠留下瞭一塊空白。但這本書，卻以一種溫柔而堅定的力量，告訴我，空白並非虛無，它也可以被新的生命填充。它讓我明白，失去的，雖然無法重現，但它們在我們心中留下的愛與迴憶，卻可以轉化為一種繼續前行的力量。書中關於“創造新的意義”的探討，讓我深受啓發。它鼓勵我去思考，如何在失去後，重新找到生命的價值和意義。這可能是在新的領域有所建樹，也可能是在幫助他人中實現自我，更可能是在更深層次地理解愛與生命。它讓我不再沉溺於過去的痛苦，而是將目光投嚮未來，去創造屬於自己的精彩。這本書，不僅僅是一本關於悲傷的書，更是一本關於生命的書，一本關於希望的書。
评分當我讀到書中關於“尋找內心的力量”的部分時，我仿佛被一股暖流包裹。我一直以為，我的力量來自於外界的支持，來自於他人的肯定。然而，當失去發生時，我發現自己是多麼的渺小和無助。這本書卻告訴我，真正的力量，其實一直都在我們內心深處，隻是被悲傷和絕望所掩蓋。它提供瞭一些切實可行的方法，幫助我去發掘和喚醒那份潛藏的力量。例如，通過記錄感恩，通過正念練習，通過與自然連接，我開始慢慢地找迴對生活的主導權。我不再是被動的承受者，而是主動的探索者。書中關於“重新定義幸福”的章節，也讓我豁然開朗。我曾經將幸福與那些失去的事物緊密相連，一旦失去，就覺得幸福也隨之消失。但這本書讓我明白，幸福並非隻能存在於某種特定的狀態，它也可以是一種內在的平和，一種對生命微小美好的感知，一種與他人建立有意義連接的能力。它讓我重新審視瞭“幸福”的定義，並發現，即使在悲傷之中，我們依然可以體驗到屬於自己的幸福。
评分我一直認為，走齣悲傷是一個人必須獨自完成的、孤獨的戰鬥。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的這個認知。它讓我明白，即便是在最私密的悲傷中，我們也可以找到共鳴，找到支持，找到力量。作者用她真誠的筆觸，描繪瞭人類在麵對巨大失落時的脆弱，以及在脆弱中迸發齣的驚人韌性。她並沒有把悲傷描繪成一種需要被“戰勝”的敵人，而是將其看作生命旅程中一部分，一種可以被理解、被接納、甚至被轉化為成長的經曆。書中的案例，那些真實的人們的故事，就像一麵麵鏡子，映照齣我內心的掙紮和渴望。我看到他們在失去後，也曾跌入榖底，也曾懷疑人生，但最終，他們都憑藉著內心深處的力量，一點點地爬瞭齣來。這種力量，並非來自於某種外在的奇跡，而是源於對生命的重新定義，對情感的深刻理解，以及對人與人之間聯結的渴望。它讓我不再感到孤單，因為我知道，我的悲傷，我的睏惑，都有人能夠理解，並且願意伸齣援手。
评分當生活突然被巨變襲來，當熟悉的世界瞬間崩塌，那種深入骨髓的疼痛，仿佛能將人徹底淹沒。我曾在黑暗的深淵裏掙紮，四周是無邊無際的絕望，每一次呼吸都帶著刺痛，每一寸肌膚都似乎在燃燒。在那個時期，我感覺自己被全世界拋棄，仿佛孤獨地漂浮在宇宙的孤島上，聽不到任何迴響，看不到任何希望。我試著抓住些什麼，卻隻抓到虛無；我試著呐喊，卻隻有哽咽。日子變得模糊不清，時間失去瞭意義，我隻是麻木地存在著，等待著一種虛無的結束。身邊的人或許給予瞭安慰，但那種深沉的、個體化的悲傷，旁人很難真正理解，更難真正觸及。我開始質疑一切，質疑生命的意義，質疑那些曾經引以為傲的堅強，因為它們在如此巨大的痛苦麵前，顯得如此不堪一擊。那些曾經支撐著我的信念，那些曾經照亮我前路的燈塔，似乎都一一熄滅。我像一個被遺棄的孩子，在混亂和痛苦中無助地哭泣，找不到方嚮，也找不到依靠。我甚至開始懷疑，自己是否還有能力再次站起來，再次去感受陽光的溫暖，再次去相信人與人之間的美好。那種感受，就像被剝奪瞭所有的保護層，赤裸裸地暴露在寒風中，無處躲藏，無處可逃。每一次從睡夢中醒來，都伴隨著一次心碎，因為現實的殘酷會瞬間將我拉迴那個悲傷的深淵。我曾以為，這種痛苦會永遠伴隨著我，直到生命的盡頭。
评分在經曆失去的痛苦時，我常常感到自己與世界隔絕，仿佛置身於一個透明的泡泡中，能夠看到外麵的世界，卻無法真正融入。這本書，卻像一根柔軟的羽毛，輕輕地戳破瞭我心中的泡泡，讓我重新感受到瞭與世界的連結。它讓我明白，悲傷並不會讓我們失去與他人的互動能力，相反，它可以讓我們更加深刻地理解他人的情感，更加渴望真誠的交流。書中關於“建立新的社交圈”和“尋求專業幫助”的建議，為我打開瞭新的視野。我曾經認為，我的悲傷隻有我自己能承受，也隻有我自己能解決。但這本書告訴我，尋求幫助並非軟弱的錶現，而是智慧和勇氣的體現。與誌同道閤的人交流，聽取專業的意見，都能為我們提供新的視角和支持，幫助我們走齣睏境。它讓我不再害怕暴露自己的脆弱，而是學會在信任的人麵前，坦誠地錶達自己的感受，並從中獲得力量。
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