忘憂樂園﹝忘憂森林Ⅱ﹞【附贈12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Millie Marotta

圖書標籤:

• 忘憂樂園
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　　★隨書附贈：全新配色！1 2 色木紋質感隨身彩色鉛筆組★

　　★《忘憂森林》上市不到一年全球熱銷突破1,000,000冊
　　★2014年起風靡28國──義、法、德、西、葡、日、韓、挪威、荷蘭、波蘭、芬蘭、烏剋蘭……等
　　★英國媒體封為「著色畫皇後」
　　★亞馬遜百大好書Top 1
　　★蟬聯數月亞馬遜銷售冠軍寶座、讀者五顆星盛贊
　　★與「祕密花園」齊名，同為著色畫界的代錶性作品

　　《忘憂森林》作者米莉．瑪洛塔再度揮灑絢爛的想像力，結閤遠洋旅程的見聞，將大自然中的奇妙生命轉化為細膩優雅的圖案，讓讀者用繽紛的色彩、屬於自己的綫條，徜徉在異國雨林樂園，從緊張疲憊的城市生活中解放、獲得療癒。

　　在這本續作《忘憂樂園》中，你將會用畫筆探索充滿豐富綫條的雨林國度，發現茂盛的樹木、擁有繽紛羽毛的鳥類、盛開的熱帶花朵，還有各式各樣讓你嘆為觀止的自然美景與生命。

　　你將在這本著色畫中，找到比《忘憂森林》更加精緻豐富的圖案與綫條，不論是藝術練習，或是單純想要在忙碌的生活中喘口氣，《忘憂樂園》都可以滿足每一位讀者的需求！

《靜謐之境：探尋內心深處的安寜與和諧》 圖書簡介 在這紛繁復雜、信息洪流裹挾的現代生活中，我們常常感到迷失、焦慮，似乎離那個本應寜靜、自洽的內心世界越來越遠。《靜謐之境：探尋內心深處的安寜與和諧》是一本深度探索人類心靈狀態、提供切實可行方法論，以期引導讀者重獲內在平靜與生活平衡的指南。本書並非提供逃避現實的烏托邦，而是教導如何在喧囂中構建屬於自己的“靜謐之境”。 本書結構嚴謹，分為“覺察之眼”、“解構之梯”、“重塑之徑”三大核心部分，層層遞進，旨在為尋求內心平靜的讀者提供一個全麵而深入的實踐框架。 --- 第一部分：覺察之眼——洞悉心緒的迷霧 本部分是理解“為什麼我們感到不安”的基礎。它要求讀者像一位細緻的觀察者，審視自己日常思維和情緒的運作模式。 第一章：現代“噪音”的源頭解析 探討信息超載、多任務處理的陷阱，以及社會比較心理（“比較的陷阱”）如何持續消耗我們的心神能量。本章深入分析瞭“注意力稀缺”如何成為當代最昂貴的成本，並引入瞭“心流中斷指數”的概念，幫助讀者量化自身的精神損耗。 第二章：情緒的密碼與身體的語言 情緒並非無序的洪水猛獸，而是身體發齣的信號。本章詳細拆解瞭焦慮、壓力、憤怒等常見負麵情緒的生理基礎和心理觸發點。重點介紹瞭如何通過身體掃描技術（Body Scan）來捕捉早期壓力信號，將那些通常被忽略的微小生理變化轉化為有價值的自我認知綫索。我們討論瞭“情緒標簽化”的效用，即準確命名情緒是控製它的第一步。 第三章：自動駕駛模式的審視 許多生活決策都是在無意識狀態下完成的，這使得我們活在他人的期望和既有的習慣迴路中。本章提齣瞭“日常例行檢查清單”，鼓勵讀者審視通勤路綫、購物習慣、甚至人際交往中的重復模式。通過識彆這些“自動駕駛”行為，我們纔能為真正的自我選擇騰齣空間。 第四章：完美主義的悖論與“足夠好”的力量 完美主義常被誤認為是追求卓越，但其本質往往是源於對失敗的恐懼。本章探討瞭完美主義的內在機製，並係統闡述瞭哲學傢赫伯特·西濛提齣的“滿意化”（Satisficing）原則——如何在有限信息和時間內做齣“足夠好”的決策，從而減少決策癱瘓和自我苛責。 --- 第二部分：解構之梯——拆解思維的桎梏 在清晰地覺察到自己的心緒後，本部分緻力於提供工具和方法論，係統性地解構那些阻礙我們獲得平靜的深層思維結構。 第五章：時間觀的重塑：從綫性到循環 我們對時間的綫性感知（從過去到未來）是焦慮的主要來源。本章引入瞭對“活在當下”的深入哲學探討，並提供瞭“焦點錨定練習”，利用感官細節（氣味、觸感、聲音）將意識強行拉迴此時此刻。此外，還探討瞭如何將對未來的擔憂轉化為具體的、可執行的短期計劃，化解“遠期恐慌”。 第六章：敘事重寫：改變你對自己人生的解讀 人類通過故事理解世界。如果我們的“內在敘事”是“我總是不夠好”或“生活總是充滿挑戰”，那麼現實就會被這種敘事過濾。本章教授“敘事重構法”，通過識彆消極的自我對話，並用更具建設性、更能反映真實能力的替代性故事進行替換。這需要細緻的文本分析和反復的口頭確認。 第七章：界限的藝術：保護你的能量場 沒有清晰的個人界限，內心平靜就無從談起。本章專注於職場、傢庭和社交圈中的界限設定技巧。它不僅僅是學會說“不”，更重要的是理解說“不”的深層價值——即對自己核心價值觀的捍衛。詳細介紹瞭“緩衝陳述法”，用於在維護界限的同時，減少潛在的衝突和負罪感。 第八章：接納不確定性：擁抱“黑天鵝”事件 生命本質上充滿瞭不可預測性。試圖完全控製一切是徒勞的。本章藉鑒瞭斯多葛學派對“可控與不可控”的區分，並結閤現代心理學的彈性理論（Resilience Theory），教導讀者如何培養對“未知的舒適感”。這包括設置“應急緩衝包”（心理和物質上）以減少不確定性帶來的即時衝擊。 --- 第三部分：重塑之徑——建立持久的內在安寜 最後一部分是實踐和整閤，它將理論轉化為生活習慣，確保寜靜並非曇花一現，而是成為一種新的生活常態。 第九章：微小習慣的復利效應 真正的轉變來自於日常積纍。本章強調構建“微習慣”（Tiny Habits），例如每天早晨花三分鍾進行“感恩注視”，或在喝水時進行一次深呼吸。這些微小的、幾乎不費力的習慣，如同復利一般，長期積纍，將顯著提升每日的平靜閾值。 第十章：專注力訓練：恢復心神的深度 在碎片化時代，深度工作和深度休息同樣重要。本章提供瞭一套結閤瞭正念冥想與認知行為技術（CBT）的專注力訓練方案。核心在於練習“保持錨定”，即在分心時，不加評判地將注意力拉迴到當前的單一任務上，無論是閱讀、寫作還是與人交談。 第十一章：環境的療愈力量：從外部重塑內部 我們的物理環境深刻地影響著心理狀態。本章提供瞭如何優化居住和工作空間的實用建議，重點關注極簡主義的原則應用。如何通過整理視覺焦點、引入自然光和自然元素（如水景、植物），來降低環境對大腦的刺激負荷，從而創造一個天然的支持平靜的生態係統。 第十二章：寜靜的連接：人際關係的深度滋養 真正的平靜不是孤立，而是高質量的連接。本章討論瞭如何進行“傾聽練習”，即放下準備迴答的衝動，全然地接收他人的信息。通過提升共情能力和真實性（Authenticity），人際關係可以從能量消耗源轉變為能量補給站，深化彼此的“安全感網絡”。 --- 結語：生活的藝術 《靜謐之境》並非一本終極解答之書，它是一套精密的工具箱和一份持續的邀請。內在的安寜不是一個需要達成的終點，而是一種持續調整和維護的狀態。通過理解、解構、並最終重塑我們與自身、與時間、與世界的關係，讀者將能夠發現，即使世界依舊喧囂，自己內心深處也永遠保留著一片不受侵擾的、寜靜的傢園。這是一場關於迴歸自我、掌握生命節奏的深刻旅程。

作者簡介

米莉．瑪洛塔Millie Marotta

　　米莉．瑪洛塔在威爾斯鄉村長大，成長過程中圍繞著各式各樣的動植物。她在海邊的工作室中創作，創作靈感來自周遭美好的大自然。在齣版《忘憂森林》著色畫書之前，瑪洛塔是知名的自由接案插畫傢，曾替許多知名品牌設計包裝或商品。二○一三年，Batsford齣版社邀請她創作一本著色畫書，八個月後，《忘憂森林》問世，並在全世界掀起一股著色狂熱。短短一年內，齣版續作《忘憂樂園》，再度獻給全世界的著色畫迷一個更加繽紛、精緻的自然世界。

　　瑪洛塔目前居住在威爾斯的海邊小鎮藤比（Tenby）。

　　相關著作：《忘憂森林：英國威爾斯大自然療癒著色畫【附贈12色木紋質感隨身彩色鉛筆組】》

譯者簡介

黃亦安

　　輔仁大學英國語文學係畢業，曾任齣版社編輯，現從事編輯與翻譯工作。

评分☆☆☆☆☆

光看到《忘憂樂園﹝忘憂森林Ⅱ﹞》這個書名，就感覺一股溫暖又治愈的力量撲麵而來！“忘憂”這兩個字，簡直就是現代人最渴望擁有的狀態，而“樂園”更是充滿瞭無限的美好想象。而且這是《忘憂森林》係列的第二部，我之前就對《忘憂森林》的世界觀和故事非常著迷，這次的《忘憂樂園》想必會更加精彩，更加令人期待。 最讓我驚喜的是，還附贈瞭【12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】！這個細節真的太戳我瞭！我一直都喜歡用色彩來錶達我的感受，特彆是在閱讀一本讓我産生共鳴的書籍時。這套木紋質感的鉛筆，光是聽名字就感覺充滿瞭自然和溫暖的氣息，而且“隨身”的設計，意味著我可以隨時隨地，在任何一個角落，都能開啓我的“忘憂”創作之旅。我迫不及待地想用它們來描繪書中那些讓我心動的畫麵，或者是我自己腦海中浮現的，屬於我的那片“忘憂樂園”。 我非常期待，這本書會帶我進入一個怎樣的奇幻世界。是充滿神秘色彩的冒險，還是溫暖人心的情感故事？又或者，是關於如何在這個紛擾的世界中，找到屬於自己的那片心靈淨土？無論內容如何，我都相信，作者的筆觸一定非常細膩，能夠觸動人心的最深處，讓我在這場閱讀旅程中，獲得心靈的慰藉和力量。 收到這本《忘憂樂園》的那一刻，心情真的飛揚起來瞭！書名本身就充滿瞭魔力，“忘憂”二字，簡直就是我們當下最需要的解藥，而《忘憂森林Ⅱ》的副標題，更讓我對這個故事充滿期待，畢竟《忘憂森林》係列已經帶給我太多美好的迴憶。 讓我驚喜到尖叫的，是那個【12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】！天啊，這簡直是為我這種既愛讀書又愛畫畫的人量身定做的！光是“木紋質感”這幾個字，就充滿瞭自然的溫度和藝術的氣息，讓我光是想象一下握在手中的觸感，就覺得無比放鬆。隨身攜帶的設計，更是方便無比，隨時隨地都可以打開我的“忘憂”模式。我迫不及待地想用這12種新色，去描繪我心中想象中的“忘憂樂園”，也許是某個隱藏在森林深處的秘境，也許是某個溫暖的角落，又或者是書中的某個角色，用他們的故事給我帶來的感動。 我很好奇，在這個“忘憂樂園”裏，究竟會發生怎樣令人心動的故事。是關於一段奇遇，還是一段關於自我發現的旅程？又或者，是關於如何在這個充滿挑戰的世界裏，找尋屬於自己的那一絲絲美好？無論內容如何，我都相信，這本書一定會給我帶來一次深刻的心靈觸動，讓我能夠在閱讀中找到屬於自己的慰藉和力量。

评分☆☆☆☆☆

光看書名《忘憂樂園﹝忘憂森林Ⅱ﹞》就覺得眼睛一亮！“忘憂”這兩個字，簡直就是現代人內心深處最渴望的呼喚，而“樂園”更是充滿瞭無限的想象空間和美好的憧憬。而且是《忘憂森林》係列的第二部，之前對《忘憂森林》的氛圍和故事就已經非常喜歡，這次的《忘憂樂園》想必會帶來更加精彩和深入的閱讀體驗。 最讓人驚喜的是，這本書還附贈瞭【12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】！這簡直是給我準備的驚喜大禮包！我平時就很喜歡用色彩來記錄我的閱讀感受，用畫筆來捕捉書中觸動我的瞬間。這套木紋質感的鉛筆，光是聽名字就覺得充滿瞭質感和藝術氣息，而且“隨身”的設計，意味著我可以隨時隨地，在任何一個舒適的角落，開啓我的“忘憂”創作之旅。我猜想，這12種新色的搭配也一定非常特彆，能夠完美地襯托齣“忘憂樂園”的意境，讓我更好地沉浸其中。 我非常期待，這本書能夠帶我進入一個怎樣的奇幻世界。是充滿奇妙冒險的故事，還是關於溫暖人心的情感羈絆？又或者，是關於如何在繁雜的生活中，為自己找到一片可以安放心靈的淨土？無論內容如何，我都相信，作者一定會用細膩的筆觸，描繪齣那些能夠觸動人心的細節，讓我在這場閱讀旅程中，獲得心靈的滋養和力量。 收到這本《忘憂樂園》的那一刻，心情就好像被注入瞭一縷陽光！書名本身就充滿瞭治愈的力量，而《忘憂森林Ⅱ》的副標題，更是讓我對接下來的故事充滿瞭無限的好奇和期待。我一直很喜歡那種能夠讓人暫時逃離現實，進入一個充滿奇幻色彩的世界的故事，而《忘憂樂園》恰好滿足瞭我的所有幻想。 讓我驚喜萬分的，是書中附贈的【12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】！這簡直是神來之筆！我平時就很喜歡用彩鉛來記錄閱讀時的心情，或者隨手畫一些簡單的插畫。這套木紋質感的鉛筆，光是聽名字就充滿瞭質感和藝術氣息，而且“隨身”的設計，意味著我無論走到哪裏，都可以隨時隨地，開啓我的“忘憂”創作之旅。我迫不及待地想用這些新顔色，去描繪我心中想象的“忘憂樂園”，也許是書中的某個場景，也許是某個讓我心動的角色，又或者隻是我自己內心深處的那片寜靜之地。 我非常好奇，在這個“忘憂樂園”裏，會隱藏著怎樣一個令人心動的秘密，又會發生怎樣一段溫暖人心的故事。是關於一場奇幻的冒險，還是一次關於自我救贖的旅程？又或者，是關於如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到屬於自己的那一份平靜與喜悅？無論內容如何，我都相信，這本書一定會帶給我一次深刻的心靈觸動，讓我能夠在閱讀中，找到屬於自己的那份治愈與力量。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這本《忘憂樂園》真是太驚喜瞭！光是書名就感覺一股療愈的力量撲麵而來，尤其看到旁邊還附贈瞭12色木紋質感的隨身彩色鉛筆組，瞬間少女心爆棚！我一直很喜歡那種能讓我暫時逃離現實煩惱，沉浸在美好幻想裏的故事，《忘憂森林》係列之前就很吸引我，這次的《忘憂樂園》想必又是另一場心靈的奇幻冒險。 想象一下，一本好書，配上一組觸感溫潤、色彩鮮明的鉛筆，這簡直就是最完美的組閤！我平時就喜歡在閱讀的時候隨手畫點什麼，或者把書中的某個場景、某個角色用顔色記錄下來，那種感覺特彆有參與感。這次的木紋質感隨身彩色鉛筆組，感覺就像是為這本書量身定做的，既有藝術氣息，又方便攜帶，隨時隨地都能開啓我的“忘憂”時光。 這本書的裝幀設計也很讓人期待。雖然我還沒有讀到內容，但光是看到【附贈12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】這個信息，就足以讓我腦補齣無數個美好的畫麵。可能是那種復古的、帶有自然氣息的包裝，讓人一看就愛不釋手。我猜想，書中的故事也一定和“忘憂”這個主題緊密相連，或許會帶我們進入一個充滿奇幻色彩、能撫慰心靈的國度，讓我們暫時忘記生活中的瑣碎與煩惱，獲得片刻的寜靜與快樂。 收到這本《忘憂樂園》的那一刻，就覺得心情莫名地好起來。書名本身就充滿魔力，而那個附贈的彩色鉛筆組更是點睛之筆！我一直都相信，色彩具有強大的治愈力量，而木紋質感更是增添瞭一份溫暖和親切。我迫不及待地想用這些鉛筆去描繪我心中所感受到的“忘憂樂園”，或許是書中描繪的某個神秘之地，或許是某個讓我心動的角色，又或許隻是我腦海中浮現的，屬於我自己的那片寜靜角落。 這次的《忘憂樂園》除瞭書名本身就散發齣迷人的魅力之外，那個附贈的12色木紋質感隨身彩色鉛筆組，更是讓人眼前一亮！我平時就很喜歡用彩鉛來記錄生活中的點滴，或者在閱讀時，將書中觸動我的畫麵描繪齣來。這次的鉛筆組，光是聽名字就覺得充滿瞭質感和藝術感，感覺能讓我更深入地去體驗和感受書中的世界。我非常期待，這本書會帶給我怎樣一場心靈的洗禮和視覺的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

光看書名《忘憂樂園﹝忘憂森林Ⅱ﹞》就讓我充滿瞭好奇和期待！“忘憂”這兩個字，簡直就是現代人最渴望擁有的狀態啊！而且還是《忘憂森林》的續集，之前就對《忘憂森林》的世界觀和氛圍印象深刻，這次的《忘憂樂園》想必是更上一層樓，會帶給我更加豐富和深刻的閱讀體驗。 最讓我驚喜的是，居然還附贈瞭【12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】！這簡直是為我量身定做的禮物！我平時就很喜歡一邊閱讀一邊塗塗畫畫，用色彩來記錄我當時的心情和對書本內容的理解。這套鉛筆組，光是“木紋質感”這幾個字，就足以讓我聯想到大自然、溫暖和手作的溫度。我猜想，這套鉛筆的顔色也一定很獨特，充滿瞭驚喜，能夠完美地契閤《忘憂樂園》這個主題，幫我構建齣心中的那片療愈之地。 我迫不及待地想翻開這本書，看看“忘憂樂園”究竟是怎樣一個地方。是隱藏在某個神秘角落的世外桃源？還是存在於每個人心中的一種境界？又或者，是某個角色用盡全力去創造的，讓所有人都能夠得到慰藉的奇妙空間？我非常相信，這一定是一部充滿想象力、能夠觸動人心的作品，它會帶我暫時逃離現實的喧囂，沉浸在一個充滿美好與希望的世界裏。 收到這本《忘憂樂園》的瞬間，就感覺一股溫暖又治愈的氣息撲麵而來。書名本身就充滿瞭吸引力，而《忘憂森林Ⅱ》這個副標題，更是讓我對這次的冒險充滿瞭期待，畢竟之前《忘憂森林》給我留下瞭深刻的印象。我猜想，這次的“樂園”應該會更加精彩，更加令人神往。 更令我驚喜的是，居然還附贈瞭【12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】！這個細節真的太戳我瞭！我一直喜歡用色彩來錶達我的情感和想法，特彆是在閱讀一本讓我産生共鳴的書籍時。這套木紋質感的彩色鉛筆，聽起來就充滿瞭質感和藝術氣息，感覺非常適閤隨身攜帶，隨時隨地都能開啓我的“忘憂”創作之旅。我迫不及待地想用它們來描繪書中那些讓我心動的畫麵，或者是我自己對“忘憂樂園”的想象。 我很好奇，在這個“忘憂樂園”裏，作者會如何構建一個怎樣的世界，又會講述怎樣一個令人感動的、能夠撫慰心靈的故事。是關於尋找內心平靜的旅程？還是關於人與人之間真摯情感的連接？又或者，是關於如何在這個紛擾的世界中，為自己創造一片可以棲息的淨土？無論如何，我都相信，這本書會給我帶來一次美妙的閱讀體驗，並且能夠激發我內心深處的創作靈感。

评分☆☆☆☆☆

一看到《忘憂樂園﹝忘憂森林Ⅱ﹞》這個書名，就忍不住眼前一亮！“忘憂”這兩個字，簡直是現代人心靈深處的呼喚，而“樂園”更是充滿瞭無限的想象空間。加上是《忘憂森林》係列的第二部，之前對《忘憂森林》的氛圍和故事就非常喜歡，這次的《忘憂樂園》讓我對即將展開的心靈之旅充滿瞭期待。 最讓人驚喜的是，這本書還附贈瞭【12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】！這簡直是錦上添花，太貼心瞭！我一直覺得，閱讀和繪畫是兩種能夠帶來深度療愈的活動，而將它們結閤在一起，更是能夠産生奇妙的化學反應。這套木紋質感的鉛筆，光是聽名字就充滿瞭自然的氣息和手作的溫度，感覺握在手裏就會讓人心情平靜。我猜想，這些新色鉛筆的色彩搭配也一定非常精妙，能夠完美地詮釋齣“忘憂樂園”的意境。 我迫不及待地想知道，在這個“忘憂樂園”裏，會發生怎樣精彩的故事。是關於一個神奇的地方，可以讓人忘記所有的煩惱？還是關於一群人，他們用自己的方式，為彼此創造齣一片心靈的綠洲？我猜想，作者一定會用細膩的筆觸，描繪齣那些能夠觸動人心的情感，那些讓我們在平凡生活中，也能感受到幸福的瞬間。 收到這本《忘憂樂園》，我的心情簡直就像是收到瞭一個精心準備的禮物！書名本身就充滿瞭治愈的力量，而《忘憂森林Ⅱ》這個副標題，更讓我對這次的故事充滿瞭美好的預感。我一直都很喜歡那種能夠帶我進入一個全然不同世界，讓我暫時忘卻煩惱的故事，而《忘憂樂園》似乎就是這樣的存在。 最讓我驚喜和心動的是，書中竟然附贈瞭【12新色木紋質感隨身彩色鉛筆組】！這簡直太棒瞭！我平時就很喜歡用彩鉛來記錄閱讀時的心情，或者隨手畫一些簡單的插畫。這套木紋質感的鉛筆，聽起來就充滿瞭高級感和藝術氣息，而且“隨身”這個詞，意味著我可以隨時隨地，在任何一個角落，開啓我的“忘憂”創作之旅。我迫不及待地想用它們來捕捉書中的畫麵，或者將那些讓我感動的情節，用色彩一一呈現齣來。 我非常好奇，在這個“忘憂樂園”裏，會隱藏著怎樣的驚喜和奇遇。是充滿奇幻色彩的冒險，還是溫暖人心的情感故事？又或者，是關於如何在這個快節奏的世界裏，找到屬於自己的那片寜靜之地？無論內容如何，我都相信，這本書一定會帶給我一次深刻的心靈洗禮，讓我重新找迴內心的平靜與力量。