全身對癥按摩大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 按摩
• 推拿
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• 中醫
• 穴位
• 經絡
• 全身按摩
• 傢庭按摩

　　本書以幾百幅插圖詳解全身保健的取穴、按摩方法、按摩功效及主要針對病癥。介紹瞭10套按摩養生保健操輕鬆消除周身不適；50多種常見病癥的對癥穴位按摩療法；11種日常保健與養生按摩方法；特彆提供瞭25種女性保持健美的按摩方法。為讀者提供對身體最溫和的養生療法，幫助你時刻保持身體的最佳狀態。

　　按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是中醫學的一種醫療方法，以中醫學的氣血學說、髒腑學說和經絡學說為理論基礎。中醫學認為，人的經絡遍佈全身，內連五髒六腑，外達肌肉體錶，形成一個協調統一的有機整體。人體如果氣血不暢，經絡阻塞就會發生疾病。按摩就是根據上述理論，根據不同病情，運用指掌的不同部位及特定的按摩方法，直接作用於人體的經脈和穴位，疏通經絡，行氣活血，從而起到有病治病、無病健身的作用。

　　現代醫學認為，按摩是一種在特殊部位施加手法的物理治療，通過力學、熱學作用及生物電、生物磁場綜閤作用而改善人體的血液循環、增強機體的新陳代謝能力、調節人體神經係統與胃腸道蠕動、提高免疫功能，達到強身健體和治療疾病之目的。

　　現代人的工作節奏越來越快，生活壓力越來越重，健康問題也更加突齣。很多錶麵看起來很健康的人，由於長期工作、生活的操勞，身體往往處於亞健康狀態，這類人經常感到身體乏力，沒有精神。要改變身體的這種狀態，按摩就是一種最佳的健康選擇。

　　按摩的最大好處是「治病不以湯藥」。吃藥、吃保健品已經不是治病健身最放心有效的方法，「不打針、不吃藥、不開刀」纔是對健康的最大願望。而隨著科學技術的發展，按摩這種「不吃藥、不打針、不開刀」的簡單醫療保健方法，日益受到人們重視，特彆是在某些慢性病的療養方麵，它具有特殊的醫療效果，越來越受到人們的青睞。

　　本書針對現代人最迫切的健康需求，以傳統中醫學的經絡穴位為基礎，從外部的肌肉筋骨損傷到內部的常見病痛不適，從日常放鬆減壓到有的放矢地養顔美體，為您提供瞭安全、有效的按摩方法。本書語言通俗易懂、圖片演示直觀，讓您隨時隨地體會傳統按摩方法帶來的舒適感，以及它帶來的神奇效果。

　　最值得珍藏的傢庭按摩圖文經典
　　權威、實用、完整的傢庭穴位按摩圖典。
　　以通俗易懂的語言闡述深奧的中醫按摩理論，用最直觀的圖解方式標示人體穴位，讓你既可以自我按摩，也可以為傢人按摩。

　　老少皆宜，是居傢自我保健首選。
　　對癥治療，全身經絡穴位按摩
　　數百幅插圖詳解全身保健安全穴位的取穴。
　　告訴你最科學、最實用的按摩方法和主要針對病癥。
　　隨時隨地，不受限製，祛病養生，將健康掌握在自己的手上。

探秘《舌尖上的故鄉：地方風味傳奇錄》 一捲關於風土、人情與味道的史詩，一場跨越地域的味覺漫遊。 你是否曾想過，每一道地方名菜背後，都蘊藏著一個傢族的傳承、一片土地的氣候饋贈，以及一代代人與自然抗爭又和解的生活哲學？《舌尖上的故鄉：地方風味傳奇錄》並非一本單純的食譜集，它是一部深入中國廣袤大地腹地的文化人類學考察報告，一本充滿煙火氣和生命力的“風土誌”。 本書的撰寫者，著名美食人類學傢兼文化評論傢瀋青舟先生，用他三十餘載的田野考察經驗，帶領讀者從北緯30度以北的凜冽寒風中，到赤道邊緣的濕熱雨林深處，以食物為引綫，編織齣一部復雜而動人的中國社會圖景。 【捲一：北國風霜與麵食的史詩——從麵粉到靈魂的蛻變】 第一捲將目光聚焦於黃河中下遊及北方地區。這裏是小麥與雜糧的王國，也是中國曆史變遷最為劇烈的區域之一。我們看到的不再是簡單的“饅頭”或“麵條”，而是蘊含著生存智慧的藝術品。 在山西的黃土高原，麵食的形態達到瞭令人驚嘆的復雜程度。瀋先生細緻描摹瞭“刀削麵”的誕生——相傳是古代工匠在竈颱邊隨手一削，便成就瞭如今行雲流水的技藝。這不是簡單的揉捏，而是對抗乾燥空氣的頑強生命力。書中詳細記錄瞭山西地區不同村落間，用於“拉麵”的堿水配比差異，以及這種差異如何影響瞭拉麵在不同海拔、不同濕度下的口感與韌性。 而在東北的雪地裏，我們探訪瞭朝鮮族“打糕”的製作過程。這種將糯米蒸熟後在木臼中反復捶打的儀式，不僅是為瞭去除澱粉的澀味，更是一種在漫長鼕季裏凝聚親情的紐帶。作者用細膩的筆觸捕捉瞭夜色中，鄰裏之間互相藉用石臼，互相幫襯的溫暖畫麵，揭示瞭食物在極端環境下如何成為情感的載體。 【捲二：南水北調與稻作文明的韆年迴響——魚米之鄉的精微之道】 南方的篇章，圍繞著水與稻的共生關係展開。長江流域及以南地區，食物的精髓在於“鮮”與“時”。 本書用近三百頁的篇幅，深入剖析瞭“蘇幫菜”中對“時令”的極緻追求。例如，對於太湖流域的“螺螄”，作者追蹤瞭從初春采摘，到盛夏爆炒，再到深鞦醃製的每一個環節，並記錄瞭當地人對不同季節螺螄口感變化的敏感度。書中呈現瞭蘇州一傢百年老店，如何根據當年的氣候變化，微調糟鹵的酸度和鹹度，以保持其招牌菜“糟螺”的穩定風味。 更引人入勝的是對西南地區“酸”的哲學探討。在貴州黔東南的吊腳樓下，我們跟隨作者一同考察瞭“酸湯魚”的秘密——那並非簡單的醋酸，而是通過發酵的植物和微生物共同作用産生的復閤酸性。書中記錄瞭當地人收集用於發酵的野生酸藤果的獨特路綫圖，以及這種酸味在當地飲食中，不僅是調味，更是幫助消化、保存食物的原始智慧體現。 【捲三：山地秘境與少數民族的野性食譜——不可復製的地域遺産】 第三捲是全書最具探險色彩的部分。它深入到人跡罕至的青藏高原、秦嶺深處以及雲貴高原的少數民族聚居區，揭示瞭那些鮮為外人所知的“野性”食譜。 我們跟隨作者攀登到海拔四韆米以上的牧區，觀察藏族牧民如何利用酥油、糌粑和犛牛肉，構建起抵禦高原缺氧和嚴寒的生命保障係統。書中詳細解釋瞭酥油茶中不同比例的鹽、茶和酥油，如何精確匹配人體在不同活動量下的能量需求。這並非“粗獷的食物”，而是對高海拔生態係統深刻理解後的精準配置。 在雲南西雙版納，作者與傣族同胞一同深入雨林，采集製作“鬼椒”的原料。不同於我們熟悉的辣椒，這種被當地人稱為“森林之魂”的植物，其辣味中夾雜著泥土和草本的清香。書中通過對當地巫師（或稱草藥師）的訪談，展示瞭這些食物在祭祀、婚喪嫁娶中的象徵意義，揭示瞭食物如何構建起少數民族的社會結構和精神信仰。 【終章：流動的盛宴與記憶的坐標】 全書的最後，瀋青舟先生迴歸到現代社會的變遷中。他對比瞭工業化生産與傳統手工藝在食物上的差異，探討瞭全球化浪潮對地方風味的衝擊與融閤。他提齣的核心觀點是：食物的“不好吃”，往往意味著“根”的斷裂。 《舌尖上的故鄉》用近乎文學的方式，記錄瞭中國飲食文化中那些即將消逝的“匠人手藝”和“風土口述史”。它不提供任何烹飪指導，但它會讓你在閱讀完後，再次麵對一碗普通的傢鄉麵條時，眼中閃爍齣對製造者、對土地、對歲月深深的敬意與理解。這是一本讓味蕾沉思，讓靈魂迴溯的文化巨著。它讓我們明白，每一口食物，都是一個地理坐標和一個曆史瞬間的濃縮。

第一章　穴位按摩，你隨身的醫生
人體經絡和穴位
經絡的組成
穴位按摩的特點與益處
穴位按摩常用手法
穴位按摩的方法
簡單的取穴方法
刺激穴位的用品

第二章　全身病癥的有效穴位及按摩方法
感冒
糖尿病
高血壓
高脂血癥
失眠
痛風
肥胖癥
月經失調
經痛
尿路感染
前列腺炎
痔瘡
全身穴位按摩養生操

第三章　內髒病癥的有效穴位及按摩方法
急性胃腸炎
消化不良
胃脹
胃痙攣
胃及十二指腸潰瘍
腹瀉
膀胱炎
便秘
膽囊炎
氣喘
髒腑穴位按摩養生操

第四章　頭麵部病癥的有效穴位及按摩方法
頭痛
麵神經麻痹
視力減退
眼睛疲勞
眼保健按摩養生操

第五章　耳鼻病癥的有效穴位及按摩方法
耳鳴、耳聾
慢性鼻炎
鼻齣血
耳鼻按摩養生操

第六章　口咽病癥的有效穴位及按摩方法
咽炎
牙痛
牙周病
口腔黏膜炎
咽喉痛
咳嗽
慢性支氣管炎
牙齒按摩養生操

第七章　頸肩部病癥的有效穴位及按摩方法
頸椎病
肩周炎
落枕
經絡導引養生操

第八章　胸腹腰背部病癥的有效穴位及按摩方法
腰部酸痛或扭傷
腰椎間盤突齣
胸膜炎
乳腺炎
坐骨神經痛
腰腹按摩養生操

第九章　四肢手足病癥的有效穴位及按摩方法
手腳冰涼
四肢麻木
腿部抽筋
慢性膝關節痛
類風濕性關節炎
風濕性關節炎
足部按摩養生操

第十章　減壓與排毒，無病一身輕按摩
減輕壓力
緩解上班族疲勞
消除焦慮
集中注意力
提高睡眠品質
增強食欲
強化腸道的排毒功能
強化肝髒的排毒功能
強化腎髒的排毒功能

第十一章　亮麗的美容養顔按摩
小臉美人
去雙下巴
消除額頭紋
去魚尾紋
消除嘴角皺紋
保持肌膚彈性
去斑
豐胸
去眼袋
消除麵部水腫
美目

穴位按摩，你隨身的醫生
 
按摩是一種在特殊部位施加手法的物理治療，可提高免疫功能，起到有病治病、無病健身的作用。按摩的最大好處是「治病不以湯藥」，實現人們「不打針、不吃藥、不開刀」的健康願望。
 
人體經絡和穴位
 
人體的經絡和穴位由內到外、由淺入深的交織成一張經絡網，它們共同調節人體的經脈、氣血、髒腑等。通過經絡和穴位的共同作用，使經脈通暢、氣血順暢、陰陽平衡、髒腑調和。
 
什麼是經絡
 
經絡學說源於《黃帝內經》，《靈樞‧脈度》中說：「經脈為裏，支而橫者為絡，絡之彆者為孫。」經絡是經脈和絡脈的總稱，是人體聯絡、運輸和傳導的體係。
 
經，有路徑的含義，簡單說就是經絡係統中的主要路徑，起著貫通人體上下，溝通人體內外的作用；絡，有網路的含義，絡脈是經脈彆齣的分支，簡單說就是主路分齣的輔路，較經脈細小，縱橫交錯，遍佈全身。
 
經絡內屬於髒腑，外絡屬於肢節，溝通於髒腑與體錶之間，將人體髒腑組織器官聯係成為一個有機的整體；並藉以行氣血，營陰陽，使人體各部的功能活動得以保持協調和相對的平衡。因此，經絡學說是中醫學理論中重要的組成部分，是人體針灸和按摩的基礎，隻有瞭解到人體經絡的分布循行，纔能徹底明白為什麼按壓某個穴位，就可以有針對性的治療某種疾病。
 
經絡的組成
 
經絡係統由十二經脈、奇經八脈、十二經彆、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等組成，十二經脈是經絡的主乾。
 
十二經彆是十二經脈在胸、腹及頭部的重要支脈，溝通髒腑，加強錶裏與經絡的聯係。
 
十五絡脈是十二經脈在四肢部以及軀乾前、後、側三部的重要支脈，起溝通錶裏和滲灌氣血的作用。
 
奇經八脈，是具有特殊作用的經脈，對其餘經絡起統率、聯絡和調和氣血盛衰的作用。
 
此外，經絡的外部筋肉也受經絡支配分為十二經筋；皮膚也按經絡的分布分為十二皮部。
 
十二經脈是經絡係統的主體，所以稱其為「正經」。十二經脈的命名是根據其陰陽屬性，所屬髒腑、循行部位綜閤而定的。

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**這本書的魅力在於，它將復雜的中醫按摩理論，化繁為簡，讓普通人也能輕鬆掌握！** 我本身對中醫理論有點研究，但一直覺得按摩手法太過於專業，難以自學。而《全身對癥按摩大全》這本書，卻做到瞭這一點。它用非常通俗易懂的語言，結閤清晰的插圖，將每一個按摩動作都分解得非常細緻。我最看重的是它在講解每一個按摩手法時，都會點齣其背後的中醫原理，比如為什麼按揉某個穴位能夠緩解頭痛，而不僅僅是告訴你“按這裏”。這種知其然更知其所以然的學習方式，讓我感覺自己不僅僅是在模仿動作，而是在真正理解身體的運作。我嘗試瞭書中關於改善鼻塞的按摩方法，因為我長期受到鼻炎的睏擾，經常會鼻塞不通，影響呼吸。書中的手法非常溫和，是通過按揉麵部一些特定的穴位來疏通鼻腔。堅持瞭一段時間，我發現鼻塞的癥狀確實有所改善，呼吸也順暢瞭很多。這本書還非常注重細節，比如在按摩前後的注意事項，以及力度和頻率的調整，這些都為初學者提供瞭非常寶貴的指導，讓我能夠安全有效地進行自我按摩，真正受益於中醫的智慧。

评分☆☆☆☆☆

**這本《全身對癥按摩大全》簡直是我居傢養生的福音！** 我一直深受頸椎病的睏擾，每天工作對著電腦，肩膀僵硬得像塊石頭，脖子更是轉動不靈。試過各種貼膏、理療，效果都隻能是暫時的。偶然間看到這本書，名字就特彆吸引我，感覺它能幫我找到根本原因。翻開書，我驚喜地發現，它不僅僅是簡單地告訴你按哪個穴位，而是非常細緻地分析瞭不同癥狀背後的原因，比如肩頸酸痛可能是氣血不暢，也可能是受瞭風寒。然後，它會給齣針對性的按摩手法，從力度、方嚮到頻率，都講解得清清楚楚。我跟著書裏的圖解，每天晚上花二十分鍾給自己按摩，一開始隻是抱著試試看的心態，沒想到幾天後，頸椎的僵硬感明顯緩解瞭，脖子也能靈活很多。更讓我驚喜的是，之前一直睏擾我的偶爾會失眠的問題，書中也給齣瞭對應的按摩方法，通過放鬆頭部和一些特定穴位，我發現睡眠質量真的有所改善，入睡也快瞭許多。這本書最大的亮點在於它的“對癥”二字，它沒有泛泛而談，而是將每一個身體不適都細化，然後給齣具體的解決方案，讓我感覺自己就像請瞭一個私人按摩師在傢，非常實用，而且充滿瞭科學性。

评分☆☆☆☆☆

**對於我這種經常齣差、身體疲憊不堪的打工人來說，這本書簡直是救星！** 每天在辦公室一坐就是十幾個小時，身體各種酸痛簡直是常態。肩膀、腰部、腿部，沒一個地方是舒服的。之前也嘗試過一些推拿館，但時間、費用都讓我望而卻步。直到我入手瞭《全身對癥按摩大全》，感覺找到瞭救星。這本書的優點在於它非常接地氣，很多按摩手法都可以在辦公室或者酒店房間裏輕鬆完成，不需要任何輔助工具，隻需要你的雙手。我最喜歡的是書中關於緩解久坐疲勞的章節，它提供瞭很多可以快速提神醒腦、緩解腿部酸脹的按摩技巧。每次齣差前，我都會翻翻書，給自己做個全身按摩，第二天就能精力充沛地迎接挑戰。而且，這本書還講解瞭如何處理一些突發的小毛病，比如落枕，書中給齣的按摩方法非常有效，我曾經在淩晨兩點落枕，疼得睡不著覺，按照書裏的方法揉瞭揉，竟然真的緩解瞭，讓我能夠安心睡到天亮。它就像我隨身的“移動醫療包”，雖然不能替代專業醫療，但對於日常的身體不適，它提供瞭非常直接有效的解決方案，讓我感到非常安心。

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**我一直對中醫按摩有著濃厚的興趣，而這本《全身對癥按摩大全》更是讓我大開眼界！** 作為一個對身體調理比較關注的人，我之前讀過不少關於穴位按摩的書籍，但很多都停留在“知道瞭穴位，但不知道如何下手”的階段。這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前的認知。它不僅僅是告訴你某個穴位對應哪個病癥，而是更深入地講解瞭中醫的經絡理論，讓我明白瞭身體內部氣血運行的規律。書中的插圖非常精美，而且標注清晰，讓你一目瞭然。我尤其喜歡它在介紹按摩手法時，會強調“觸感”和“循序漸進”，這一點非常重要，因為很多人在自我按摩時，往往用力過猛或者不得要領，反而可能傷到自己。我嘗試著書中關於緩解腹脹和消化不良的按摩方法，因為我經常因為飲食不規律而齣現這個問題。書中的手法非常溫和，通過對腹部特定區域的按揉，我能明顯感覺到腸道蠕動增加瞭，脹氣感也隨之減輕。而且，它還提供瞭不同體質的人可能需要注意的細節，比如體寒的人在鼕天按摩時需要注意保暖。這種細緻入微的指導，讓我感覺這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的老師，引領我更深入地瞭解自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

**這本書的價值，在於它提供瞭一種全新的、自然而然的方式來關注和嗬護自己的身體。** 我曾經非常依賴藥物來解決身體的小毛病，但接觸瞭《全身對癥按摩大全》之後，我纔意識到，很多時候，我們身體本身就有著強大的自我修復能力，隻是我們不知道如何去引導。這本書讓我學會瞭傾聽身體的聲音，理解身體發齣的信號。它不僅僅是告訴你怎麼按，更是引導你去感受身體的變化。我印象最深刻的是書中關於緩解焦慮和改善情緒的按摩方法。我之前因為工作壓力大，經常會感到焦慮和煩躁，這本書通過一些特定的頭部和手部的按摩手法，幫助我放鬆身心，緩解瞭這種負麵情緒。每一次按摩，都像是一次與自己身體的對話，讓我感受到一種前所未有的平靜和安寜。這本書的語言風格非常溫暖，充滿瞭對生命的關懷，它讓我明白，照顧好自己的身體，不僅僅是為瞭解決問題，更是為瞭追求一種健康、平衡的生活方式。它是一本讓我受益匪淺的書，讓我重新認識瞭身體的奧秘，也讓我學會瞭如何用更自然、更健康的方式來愛護自己。