養生一定要養肝 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養肝
• 保健
• 健康
• 中醫養生
• 肝髒
• 飲食養生
• 傳統養生
• 健康生活
• 養生知識
• 肝病預防

　　你是否工作壓力大，睡得晚，飲食不規律？
　　動不動就怒氣沖天，情緒經常起伏不定？
　　常覺得眩暈眼花、視力減退、身體乏力、手足麻木？
　　女性月經不調、閉經不孕、性趣缺缺？
　　如果有以上狀況，請一定要「小心肝」！
　　如果沒有，也要開始注意養肝，以防亞健康癥狀的發生！

　　「肝若不好，人生是黑白的」這句話不隻是廣告詞，更是應該常記在心的養生提醒。要追求彩色的幸福人生，為瞭全傢心肝寶貝的身心健康，一定要從現在開始養肝護肝！

　　「肝」是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」，
　　也是人體的「解毒工廠」，更是平定疾病內亂的大將軍！
　　要保持身體健康、情緒穩定，一定要好好護肝！

　　中醫認為肝的主要生理功能主要在於調暢氣血與調暢情誌，一旦疏泄失常、肝氣鬱結、肝血虧虛，氣血的運行就會受到影響，導緻氣滯血瘀而齣現疾病，還會影響人的情緒，導緻人急躁易怒、心中煩悶。因此，養生一定要培養護肝的正確觀念，並從飲食、作息、活動、心理、療法等各方麵下手，隨時隨地對肝進行悉心嗬護，使肝血充盈、氣機舒暢，五髒六腑氣血平衡，自然健康少病、益壽延年。

　　飲食、藥膳、按摩、運動、作息、情緒調節……
　　全方位的養肝護肝方法，通通在這裏！

　　美味養肝

　　鬍蘿蔔豬肝粥、闆栗桂圓粥、菠菜豬血湯、五行蔬菜湯、紅棗銀耳羹、佛手菊花茶、玫瑰花醬……詳盡介紹數十種養肝食材、提供近百道美味養肝食譜，道道都是既美味又護肝的食療方！

　　活動養肝

　　轉肩聳肩、叩頭梳頭、揉肩展腿、伸展四肢、冥想意守法等數十種養肝功法，還有運動、呼吸、捏脊按摩、艾灸、拔罐……各式各樣的護肝方式，讓你在傢在外、躺著站著、隨時隨地都能嗬護肝髒！

　　愉悅養肝

　　謹記書中提供的情緒護肝小叮嚀，搭配自製的玫瑰花枕、菊花麵膜、穴位敷貼、聽養肝樂麯……十多種獨具巧思的好心情疏肝秘訣，讓生活優雅愉悅又護肝，從內到外都漂亮！

好的，這是一份關於一本虛構圖書的詳細簡介，該圖書的名稱為《餐桌上的微生物革命：從發酵古法到未來益生菌工程》。 --- 餐桌上的微生物革命：從發酵古法到未來益生菌工程 （一本深入探索食物與健康的微觀世界，揭示人類文明與微生物共生關係的科普巨著） 導言：餐桌上的無形主宰 我們每天的進食，不僅僅是攝取營養，更是一場與看不見的生命體的復雜互動。從最簡單的麵包膨脹到復雜的奶酪成熟，再到酸菜的酸爽開胃，人類文明的進步幾乎與微生物的馴化史同步。然而，在現代工業化食品生産的浪潮下，我們對這些微小生命——細菌、酵母、黴菌——在塑造食物風味、提升營養價值乃至維護人體健康方麵的作用，卻知之甚少。 《餐桌上的微生物革命：從發酵古法到未來益生菌工程》不是一本傳統的食譜集，也不是純粹的醫學教科書。它是一次跨越曆史、生物學、化學和未來科技的宏大敘事，旨在揭示餐桌上最關鍵的角色——微生物的深刻意義。本書將帶領讀者潛入食物的微觀宇宙，重新認識那些塑造瞭人類飲食習慣，並正引領下一場健康革命的無形力量。 第一部分：曆史的酵母——人類與微生物的古老契約 第一章：火與菌的相遇——文明的基石 本章追溯瞭人類最早的“微生物工程”。在農業誕生之前，是野生的酵母和乳酸菌讓榖物變成瞭可以長期保存的酸麵團，讓牛奶變成瞭不易腐敗的酸奶和奶酪。我們將探究古代文明如何無意識地利用微生物：古埃及的啤酒釀造術，美索不達米亞的酸麵團製作，以及中國黃豆發酵的智慧（如豆豉和醬油）。這些早期的發酵技術，實際上是對微生物群落的早期馴化和選擇。 第二章：風土與傳承——地域風味背後的菌群指紋 食物的風味往往是地域環境的産物。本章聚焦於具有強烈地域特色的發酵食品，如歐洲的藍紋奶酪（如洛剋福）、亞洲的泡菜和韓國的泡菜（Kimchi）。我們將分析特定氣候、土壤和製作環境如何培養齣獨特的微生物群落，使得這些食物的風味成為一種不可復製的“風土記憶”。深度解析泡菜中乳酸菌的代謝路徑及其産生的生物活性化閤物。 第三章：禁忌與淨化——微生物在食物保存中的角色 在冰箱齣現之前，發酵是主要的食物保鮮手段。本章詳細探討瞭鹽漬、酸漬、醃製等傳統工藝如何利用高鹽度或高酸度環境抑製有害菌的生長，同時為特定有益菌提供生存空間。這種基於微生物的保存法，不僅延長瞭食物的壽命，也極大地豐富瞭人類的食物多樣性。 第二部分：活體的藥房——微生物與人體健康的深度連接 第四章：腸道生態學的覺醒——“第二基因組”的解析 本書的核心科學部分。我們將深入探討人體腸道微生物群落（Microbiome）的構成、多樣性及其對宿主健康的深遠影響。介紹“定植抵抗力”、“微生物多樣性指數”等關鍵概念，並解釋為什麼腸道菌群被稱為我們的“第二基因組”。重點剖析腸道菌群在維生素閤成、短鏈脂肪酸（SCFA）的産生以及代謝産物調控中的關鍵作用。 第五章：從發酵食品到益生菌：功能性食物的科學基礎 本章將發酵食品（如酸奶、康普茶、剋非爾）中的活菌群與其宣稱的健康益處進行科學對照。區分“益生菌”（Probiotics）、“益生元”（Prebiotics）和“閤生元”（Synbiotics）的精確定義和作用機製。詳細介紹常見的益生菌菌株（如乳酸杆菌屬、雙歧杆菌屬）如何通過競爭性排斥、免疫調節和屏障功能來維護腸道健康。 第六章：菌群失調與現代疾病的關聯 本章將嚴肅探討“菌群失調”（Dysbiosis）與一係列現代慢性疾病之間的新興關聯。內容涵蓋： 代謝綜閤徵與肥胖： 探討某些菌群特徵與能量提取效率的關係。 免疫係統的教育： 解釋“衛生假說”在菌群角度的延伸，以及腸道菌群如何訓練T細胞和B細胞。 腦腸軸（Gut-Brain Axis）： 介紹微生物産生的神經遞質前體物質如何影響情緒、認知甚至神經退行性疾病的風險。 第三部分：未來的餐桌——生物工程與精準營養學 第七章：閤成生物學與下一代發酵 隨著基因編輯技術（如CRISPR）和閤成生物學的發展，微生物的“生産力”正在被重新定義。本章探討如何精確設計微生物菌株，使其能高效、安全地生産特定營養物質（如維生素、蛋白質或功能性脂質），從而超越傳統發酵的局限。介紹利用酵母生産“純素”乳蛋白或“微生物發酵”的替代肉類技術。 第八章：個性化營養與“活體生物製劑” 未來營養學的趨勢是個性化。本章展望瞭基於個體腸道微生物指紋圖譜的“精準營養乾預”。探討如何通過糞便微生物移植（FMT）技術來治療頑固性疾病，以及開發齣針對特定個體缺陷的“活體生物製劑”——即定製化的益生菌“雞尾酒”，以實現精準的健康調控。 第九章：食品安全與微生物技術的倫理挑戰 技術進步帶來新的挑戰。本章討論瞭規模化微生物生産中的交叉汙染風險、轉基因微生物在食品供應鏈中的監管難題，以及公眾對於“改造過的”食物的接受度。強調在追求效率和創新的同時，保持對自然生態平衡的敬畏。 結語：擁抱共生的未來 《餐桌上的微生物革命》旨在喚醒讀者對日常食物背後復雜生態係統的尊重與好奇。我們不是孤立的生物，而是由無數生命共同構建的移動生態係統的一部分。理解並善用這些微小的盟友，是通往更健康、更可持續的食物未來的關鍵。這不是一場取代傳統烹飪的革命，而是一場深入理解我們自身與自然界契約的知識革新。 --- （本書適閤對食品科學、生物技術、營養學、曆史學有濃厚興趣的普通讀者、食品工程師、生物專業學生及關注腸道健康的人士閱讀。）

作者簡介

薛永東

　　1949年生，中國著名中醫內科專傢，清宮禦醫五代傳人，中醫泰鬥嶽美中再傳弟子，原中國中醫研究院主任醫師，現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專傢委員主任委員。齣身中醫世傢，其父為京城四大名醫汪逢春弟子，行醫至今逾四十年，將傢傳與師教相結閤，針灸、推拿和中草藥治療綜閤運用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《養生要養腎陽》等大眾保健養生書籍。

前言—肝是身體健康的「將軍」，平定「疾病內亂」離不開它1

第一章 肝與全身健康息息相關，養生一定要先養肝15
肝是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」17
肝是五髒六腑的好兄弟，肝好五髒六腑纔安23
肝影響情緒也受製於情緒，肝好心情纔好！28
肝好，吃什麼都覺得香，身體也加倍健康！34
投資養肝—三十天內開啓健康新旅程40

第二章 生活中處處養肝護肝，全方位防治亞健康47
測試：你是「亞健康」人群嗎？49
拿得起放得下，不讓肝「憋屈」，身體就不疲勞55
戒菸限酒不傷害肝，有助防禦亞健康60
順應節律安睡眠，睡好肝好免疫力強66
鬍蘿蔔，養肝改善體質的全能菜71
酸棗仁養肝寜神，緩解亞健康時的「失眠癥」77
各式花茶，養肝消脂的保健靚茶83
老祖宗秘藏的「養肝氣功」，全麵擊退亞健康的不適癥89
辦公室簡易養肝健身法，暢通氣血阻止亞健康的發展93
背部養肝穴，疏肝安髒腑防治亞健康97

第三章 肝好心情好，養肝是幸福人生的大計103
少發怒是養肝調神的根本105
多吃青色食物，養好肝心情棒110
常食薺菜，養肝解睏精神爽115
梅花茶可舒肝，鬱悶之氣全掃光120
子睡肝，午睡心，安排好午睡有益好心情125
生氣後按太衝，一腔怒火去無蹤131
心煩意亂肝火盛，按行間穴就有奇效136
神秘的「臍療」也可以用來養肝怡情142

第四章 肝是美麗之基，女人養顔須養肝149
女子以肝為先天，肝養好氣色就好151
玫瑰花是疏肝美顔的「花中仙子」156
砂仁橘皮粥，最適閤疏肝養顔的保健靚粥162
甘鬆粥，可行氣疏肝的美容粥168
菠菜燉豬血，舒肝順氣養肝血的美容菜174
佛手菊花茶治氣舒肝，美容養顔不可多得180
白花蛇舌草煲雞肝，養肝淨血美容最相宜186
韆日紅花茶清肝毒美容顔，常飲纔能成就大美192
金銀花清肝養血，讓你臉上無瑕197
勿忘我養肝，還你美麗雙眸203
拔火罐疏肝氣美容顔，隻需記住幾個要穴208
愛美就來學學養肝小功法，養肝讓美麗變得不再難213

第五章 肝腎同源，男人養腎也要養肝219
肝養「生」，腎養「藏」，生長收藏平衡纔安康221
拒絕五勞七傷，保肝養腎要牢記227
枸杞子，養肝養腎的不二選擇233
烏梅疏肝且養腎，男人應常備238
黑色食物應成為男人的最愛，肝腎同補一生幸福244
宮廷秘方煮料豆，柔肝補腎糾虛有方250
何首烏入肴，肝腎同補身體壯256
鞦吃栗子，讓你肝舒腎好心情好262
飲食多些黑綠搭配，肝腎不纍267
把情緒中的怒、恐解決掉，你的肝腎就不會齣問題273
秘製菊花酒，男人的強腎保肝酒279
搓背上肝腎保健大穴，疏肝養腎做健康男人283
肝腎同養功，幫男人摘掉腎虛的帽子286
六味地黃丸，專傢推薦的肝腎同養經方292
每天推拿肝、腎經，養好肝腎不用愁297

第六章 頤養天年須肝好，養肝越早越好303
肝髒是生命的綠洲，越早保健壽命越長305
「女七男八」養生法，節律養肝到天年311
十二時辰養肝法，長壽積纍在分分秒秒中316
「太極護肝功」，長壽者的必修功322
「五行蔬菜湯」集中養肝，人長壽328
誰說良藥苦口，人參保命「孝心湯」333
脊背經常捏一捏，盡享天年病不生339

第七章 是治病也是救命—養好肝就能防治很多病345
烏雞四物湯補肝益氣，能治諸多婦科病347
慢性胃腸病可靠肝來防，參棗當歸牛肉湯養肝益氣好幫忙351
女子月經不調，玫瑰花雞蛋湯調好肝髒經順暢356
貧血患者，豬肝枸杞淮山湯是最佳選擇360
乳鴿天麻川芎湯，養好肝髒解頭痛365
馬齒莧杞棗湯，補肝益血助降壓370
醋豆養肝有益平衡血糖375
夏枯草瘦肉湯平肝養肝防中風380
肝硬化，赤豆鯽魚羹可以助調養384
紅薯益肝可防治脂肪肝389
肝炎用茵陳湯，防、治效果都很棒394
肝癌，山藥扁豆粥可常吃延命398

附 錄  養成護肝習慣，三十天後遇見健康快樂的自己403
一天養肝飲水方案405
三十天平衡飲食養肝方案408
三十天運動平衡養肝方案411

前言

肝是身體健康的「將軍」，平定「疾病內亂」離不開它
中國著名中醫內科專傢
清宮禦醫五代傳人
原中國中醫研究院主任醫師
現任北京中醫藥研究院主任醫師

　　古人給每個髒腑都封瞭官，其中肝為將軍之官，對此《黃帝內經．素問．靈蘭秘典論》中說：「肝者，將軍之官，謀慮齣焉。」意思就是說，肝是人體中叱吒風雲的大將軍，有謀略、有韜晦。我們都知道將軍是指揮韆軍萬馬、平定戰亂、維護一方平安的官員。將軍在，國傢得安；反之，則國傢將會麵臨諸多劫難。可以說一個國傢能長治久安，將軍是功不可沒的。

　　中醫認為肝的主要生理功能包括兩個方麵，一是調暢氣血，二是調暢情誌。其中任何一個生理功能齣現問題，都會擾亂肝對身體的防禦能力，導緻免疫力降低，齣現身心不適癥，嚴重的話還會患上疾病。

　　中醫五行理論認為肝屬木。木，也就是樹木，能突顯自然界的生機和活力。正是因為木之存在，每每到瞭春天，纔會到處呈現齣一片欣欣嚮榮之象。樹木在溫暖陽光的沐浴下，盡情地伸展著身體，無拘無束地嚮大自然敞開自己的懷抱。五行理論之所以將肝歸屬於木，是因為五髒中的肝和木一樣也具有上述特性。當然，這並不是說肝也需要伸展、需要生長，而是指肝能舒張一身氣機，也就是肝具有主疏泄之功。一身之氣在肝主疏泄和肺主宣發肅降的作用下，攜著血、津液，到達全身各處。

　　如果肝功能失常，肝氣鬱結，氣血的運行就會受到影響，導緻氣滯血瘀進而齣現一些疾病，諸如冠心病、高血壓、腦中風等。肝疏泄失常除瞭會波及身體健康，還會影響人的情緒，導緻人急躁易怒、心中煩悶。

　　可見，若想身心健康，就有必要對肝進行悉心嗬護，使肝主疏泄的生理功能正常。肝主疏泄的生理功能正常，一身之氣正常升發，血、津液隨之而動，身體中的氣血陰陽呈現齣一派和諧之態勢，自然健康不愁。

　　基於以上原因，我們就要時時刻刻打好養肝護肝保衛戰，讓身體中的這位大將軍無後顧之憂，能一心一意平定「疾病內亂」，永保身體安康。

　　當然，若想要把肝養好，使它充分發揮作用，保衛我們身體的健康，僅僅維持肝主疏泄的生理功能正常還是不夠的，還應使肝能好好地調暢情誌。

　　中醫認為肝主怒，也就是怒這種情誌和肝的關係最大。倘若肝的生理功能狀況異常，諸如肝鬱不舒、肝中氣血虧虛的話，患者就容易動怒。同時，倘若在日常生活中總是因為一些瑣事而怒氣縈懷的話，肝也會受到損傷。怒氣不除，肝氣也就鬱住瞭，這和肝主疏泄的生理功能是相互違背的。因此應該嗬護肝，以使其能有充沛的精力平定「疾病內亂」，還應保持氣血充盈，情緒平和。

　　肝氣血充盈、氣機舒暢對肝來講必將受益無窮。肝得到氣血的充分滋養，除瞭主疏泄、調暢情誌的生理功能正常外，還有助於增強肝解毒的功能。

　　中醫認為肝是人體內最大的解毒器官，體內産生的毒物、廢物、濕熱毒氣等都需要肝進行解毒。一旦肝的解毒能力下降，人體中的毒素就會長久不去，滯留在身體當中使人緻病，諸如肝炎、肝癌等。

　　從上麵的分析中我們可以看齣，肝這位大將軍在維護身體健康中功不可沒。因此我們一定要嗬護好它，不讓它受一點委屈，助它平定「疾病內亂」一臂之力。如何助肝一臂之力呢？下麵我給大傢提幾點建議。

　　第一，要瞭解你的身體狀況。

　　和其他髒腑一樣，一旦肝的生理功能異常，也會有一定的癥狀錶現。諸如眼睛乾澀疼痛、頭昏腦脹、胸悶不舒、疲勞乏力、食慾缺乏、煩躁易怒等。一旦齣現上述身心不適癥，就不能大意。建議大傢及時進行相關檢查，以防病情加重。倘若因為客觀原因不能進行檢查的話，建議大傢多食用綠色和紅色食材，這樣有助於改善上述不適癥。

　　第二，肝鬱不舒時不要亂服藥。

　　有的人齣現身心不適癥後，往往會自行購買相關藥物。他們認為一些無關痛癢的小病吃點藥就解決問題瞭，但這裏我要告訴大傢「是藥三分毒」。這些毒素又要通過肝進行排解，這無疑就加重瞭肝的負擔，時間長瞭自然會損傷肝。可見，上述做法不但對改善身心不適癥無益，反倒有害。因此建議大傢一旦齣現瞭身心不適癥，最好去看看醫生，在醫生診療後再服藥，這樣纔能取得好的療效。

　　第三，運用飲食、運動及其他物理療法精心嗬護你的肝。

　　對一些人來講，身體齣現不適瞭就去看醫生可能也是不現實的，那麼在這種情況下該怎麼辦呢？我建議大傢透過食療、運動、按摩、拔罐等進行居傢調理。中醫認為食物中的五色和五味均入不同的髒腑，其中青色和酸味食材入肝，所以在飲食中不妨增加上述兩種食材的攝入量。對於如何攝入青色和酸味食材，本書進行瞭詳細介紹，大傢一看就懂。至於如何透過運動及其他物理療法養肝護肝，此書中也給齣瞭一些切實可行的方法，希望能幫助到大傢。

　　雖然養肝護肝任重而道遠，但是，隻要我們每天不遺餘力，每天都能重視自己的身心健康，相信在我們的精心嗬護下，肝必定好，身體必定健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到《養生一定要養肝》這本書，我迫不及待地想從中找到一些關於調理身體的秘訣。我猜測這本書會深入淺齣地講解肝髒在人體內的重要作用，以及當肝髒齣現問題時，身體會錶現齣哪些跡象。我很想知道，除瞭傳統的食療方法，是否還有其他更科學、更有效的養肝之道。比如，我期待書中能介紹一些適閤都市人群的減壓方法，因為現代社會生活節奏快，壓力大，很容易影響肝髒的健康。我也希望書中能提供一些關於運動的建議，什麼樣的運動方式最適閤養肝，以及運動時需要注意些什麼。總的來說，我希望這本書不僅能告訴我“為什麼”要養肝，更能詳細地指導我“如何”去養肝，讓我能夠真正地通過這本書改善自己的身體狀況，達到一個更健康、更年輕的狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的還沒來得及細看，不過聽朋友推薦瞭好幾次，說內容非常實用，所以就順手下單瞭。最近工作太忙，下班迴傢隻想躺平，很少有時間靜下心來閱讀，但這本書一直放在床頭，時不時會翻幾頁。從我粗略翻閱的經驗來看，它的排版很舒服，字體大小適中，圖片也挺多，感覺不像是那種枯燥乏味的專業書籍，更像是日常可以參考的健康指南。我尤其對書中提到的幾個小練習很感興趣，比如提肛運動和揉按穴位什麼的，感覺不需要太多時間和精力，就能融入到每天的生活中。而且，這本書似乎強調瞭一種溫和、循序漸進的養生方式，這一點我很欣賞，畢竟很多時候我們追求速效，反而忽略瞭身體真正的需求。不過，具體的內容，比如肝髒的具體知識點、各種養肝食譜的詳細做法，我還沒有深入瞭解，所以不好做過多評價。我隻是覺得，光看封麵和目錄，就給人一種很親切、很想讀下去的感覺，希望近期能抽齣一些時間，好好鑽研一番，再來分享更具體的體會。

评分☆☆☆☆☆

我前幾天收到瞭一本《養生一定要養肝》，但因為最近忙著搬傢，各種瑣事纏身，還沒來得及翻開。不過，從這本書的名字和宣傳語來看，我非常期待它能夠提供一些關於如何保護肝髒的實用方法。我一直覺得自己的身體有點亞健康，很容易上火，而且感覺精神狀態也不太好，這些可能都和肝髒有關。我希望這本書能告訴我，什麼樣的食物對肝髒有益，哪些食物應該少吃。另外，我也希望書中能有一些關於如何緩解壓力、改善睡眠的建議，因為我總是睡不好，白天精神也不濟。或許這本書還會介紹一些簡單的中醫調理方法，比如一些按摩手法或者泡腳的配方，這些都是我很感興趣的內容。雖然我還沒有具體閱讀，但僅從我對“養肝”這個主題的理解和期待來看，這本書應該會對我的健康生活方式有所啓發。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本新書，叫做《養生一定要養肝》，老實說，我還沒來得及深入閱讀。這本書的封麵設計很簡潔，有一種淡雅的感覺，書名也很大氣，讓我對它的內容充滿瞭好奇。我猜想，這本書的重點應該會放在如何通過中醫的理念來養護肝髒，可能會涉及到一些關於肝髒的經絡、穴位，以及一些傳統的中藥材的運用。比如，我猜測書中會提到一些可以疏肝解鬱的茶飲，或者是一些有助於肝髒代謝的食材。而且，我覺得這本書的文字風格可能會比較嚴謹，但又不會過於晦澀難懂，畢竟是麵嚮大眾的養生書籍。我個人比較喜歡這種理論與實踐相結閤的書籍，所以我也期待書中能有一些具體的養生方案，比如一周的食譜安排，或者是一些簡單的運動教程。總的來說，我對這本書的初步印象是很積極的，覺得它有可能會成為我未來生活中重要的健康指導。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書完全是因為名字吸引人，《養生一定要養肝》這個標題直擊痛點，我一直覺得自己的身體狀態不太好，容易疲勞，睡眠質量也一般，總感覺哪裏不對勁。雖然我不是醫學專業人士，但平時也會關注一些健康資訊，知道肝髒在人體中扮演著至關重要的角色。這本書大概率會講解肝髒的一些基本功能，以及如何通過日常的飲食、作息來調理。我猜測裏麵可能會有一些關於肝髒排毒的說法，以及一些推薦的食物，比如綠葉蔬菜、豆製品之類的。當然，我也期待書中能介紹一些簡單的運動方法，畢竟“生命在於運動”，如果能把養肝和運動結閤起來，效果應該會更好。不過，我目前還沒有真正去讀它，所以對書中具體介紹的穴位、按摩手法、或者詳細的食譜配方，我都沒有概念。我隻是憑著對“養肝”這個主題的聯想，以及對健康生活方式的嚮往，來做齣這樣一個初步的“期待”。這本書放在那裏，就像一個承諾，告訴我可以通過努力改善自己的健康狀況，這本身就是一種動力。