圖書描述
「鬆弛的臉部綫條，依靠肉毒桿菌就能得救！」
「缺水的眼周細紋，勤擦高貴滋潤眼霜，細紋就會消失！」
對於老化治療，你還能這麼天真？
少買一個名牌包，讓自己看起來更年輕的「青春美貌投資術」到底有什麼祕密？
光靠保養品難以挽迴青春的老化難題，有沒有更快速見效的解方？
醫美權威林上立醫師在本書揭露「不老童顔」的最高機密，
一針見血的犀利評論宛如當頭棒喝，
做的不對，你還是離凍齡很遠；
看完本書，讓你一輩子美麗！
◎42個必知抗老保養觀念 × 3大凍齡肌密 × 4大抗老微整新趨勢，讓你走在美麗先端！
◎醫美權威的真心話診間報告，顛覆你的抗老保養觀念！
◎詳盡易懂的範例圖文說明，讓你投資美麗不NG！
名人推薦
※帆嫂－劉景莊Julie、資深醫藥記者－洪素卿、主持一姐－吳淡如，美麗推薦！（依姓氏筆劃排列）
「追求完美的你寫齣的這本書，也一定不會讓讀者失望！」－帆嫂 劉景莊Julie
「如果你還沒有準備好踏進診間，先以這本書的內容，檢視自己過去有沒有白花錢抗老。」－資深醫藥記者 洪素卿
「青春要永註，抗老當然要有術！皮膚專科醫師林上立告訴你如何用對方法，越活越年輕！」－主持一姐 吳淡如
著者信息
醫美權威 林上立
上立皮膚科診所院長
經曆／
上立皮膚科診所院長
颱北榮民總醫院醫師
颱中榮民總醫院醫師
颱北市立聯閤醫院皮膚科醫師
微晶瓷注射治療國際訓練醫師
水微晶注射治療國際訓練講師
法國Sculptra舒顔萃3D聚左鏇乳酸原廠認證閤格注射醫師
法國Sculptra舒顔萃3D聚左鏇乳酸原廠訓練進階講師
顧問經曆／
今晚誰當傢皮膚微整顧問醫師
女人要有錢皮膚微整顧問醫師
57健康同學會皮膚微整顧問醫師
現在纔知道皮膚微整顧問醫師
女人我最大皮膚微整顧問醫師
美鳳有約皮膚微整顧問醫師
健康好簡單皮膚微整顧問醫師
請你跟我這樣過皮膚微整顧問醫師
2013年7月林上立醫師獲邀擔任女人我最大美妝大賞評審
醫美人雜誌皮膚微整顧問醫師
VOCE雜誌皮膚微整顧問醫師
TVBS週刊皮膚微整顧問醫師
模漾MOYA雜誌皮膚微整顧問醫師
商業週刊皮膚微整顧問醫師
Ray雜誌皮膚微整顧問醫師
女人我最大雜誌皮膚微整顧問醫師
時報週刊皮膚微整顧問醫師
ELLE雜誌皮膚微整顧問醫師
壹週刊皮膚微整顧問醫師
暢銷著作／
《修修臉，五分鍾美顔小微整》
圖書目錄
一顆熱忱的心造就追求完美的工作態度＿帆嫂－劉景莊
跟著醫師做對的事，纔能真的逆轉肌齡！＿資深醫藥記者－洪素卿
比我還挑剔外錶的林醫師，美的任務交給他就更安心瞭。＿星座專傢－唐立淇
青春要永駐，抗老當然要有術！＿主持一姐－吳淡如
自序Preface
Chapter1觀念篇－你的抗老保養觀需要砍掉重練
1-1.自我感覺良好－「抗老保養，毋需過早」
老化是一種慢性病018
問題不在於你幾歲，而是你「看起來」幾歲
早期發現早期治療
1-2.輕輕一擦，皺紋瞬間消失？
保養品廣告裏的迷途羔羊
你以為老化問題隻有皺紋？
老化就是體積流失的過程
真相：保養品終究無法取代抗老治療
1-3.「跟著流行做美容醫學」，其實是自掘墳墓
美容醫學療程不是時尚産業，不必走在最尖端
「埋綫」還是「埋瞭效果有限」？
購物頻道的療程很便宜，但貴的是我們的臉蛋
彆再做你不懂的美容醫學瞭！
懂醫美療程前先瞭解自己
「液態拉皮」－天王天後的抗老祕密
Chapter2觀念篇－這樣做你真的會變年輕嗎？
2-1.填平皺紋補滿凹陷，你還是離少女很遠
為什麼皺紋永遠填不平？
桌子與桌布：皺紋永遠填不平的秘密
到底為什麼大傢都要這麼做？
你還覺得你需要的是蘋果肌嗎？
原來「腫」和「緊」是不一樣的
2-2.被凝固住的光滑臉蛋，你隻是會被指指點點
萬人迷的肉毒桿菌素
你真的不需要強迫你的肌肉「不要動！」
這不是肉毒桿菌素的錯，隻是我們不適閤
2-3.被拉到緊綳的臉蛋，你還是沒有對癥下藥
你要的是緊綳，還是年輕？
你還覺得拉一拉比較快嗎？
術後，沒有妳想像的美好！
術後，可以維持長長久久？
研究發現：手術拉皮後並沒有真的「變美」
「液態拉皮」×「超音波拉皮」閤併治療
傳統拉皮VS.非手術拉皮
2-4.拉皮抗老，沒有一勞永逸這迴事
連永保安康都做不到，你還期待永保青春嗎？
長效型玻尿酸其實並不是玻尿酸
材質不安全，甭談抗老
自體脂肪補臉年輕到永遠？
關於有凹陷補凹陷
永久抗老？永久有效？
醒醒吧！抗老治療沒有一勞永逸這迴事
Chapter3實戰篇－延長美貌賞味期
3-1.2015、2016微整形趨勢搶先看
少買一個名牌包，就能看起來更年輕的「青春美貌投資術」
「定期定額」的青春美貌投資術
「CP值」式微，「CV值」竄起
不動刀拉皮，是真的嗎？
趨勢1：三姑六婆們猜不齣你動瞭什麼手腳
趨勢2：不能被「一眼看穿」
趨勢3：大傢還是發現你「變年輕、變漂亮」瞭
趨勢4：美容醫學－是治療，也是保養
3-2.不同層度的同心圓老化
同心圓老化指數
3-3.稚嫩？資深？隱藏在臉中央的魔鬼－圓心
立體Young輪廓關鍵指標─圓心
你有個老鼻子嗎？
鼻翼外翻露齣的不隻是鼻毛，而是年齡
年齡越大，露額頭的照片越少？－額頭、眉心
你的眼皮很重嗎？－光靠肉毒桿菌素是不夠的
重建青春有彈性的額頭！
良好的支撐＋充滿彈性的皮膚＝飽滿漂亮的額頭
年輕臉蛋的完美句點－下巴
大嬸的指標－雙下巴&下巴橘皮
3-4.六年級（七零後）輕熟女老化從這裏蔓延－第二圈
老化從這裏蔓延－第二圈
彆再哭喪著臉瞭－眉毛、眉峰、眉尾垂
效果不錯？！彆高興太早
告彆愁容滿麵，重新揚眉得意
粉底總是卡在這－眼下細紋
錯誤示範，請勿模仿
治療眼下細紋沒那麼睏難，但也不簡單
微整型中之最棘手冠軍－眼周問題（眼袋、淚溝）
眼周問題－醫師們最想逃避的燙手山芋
宛如精緻手工藝－淚溝、眼袋的治療
顯老的頭號指標－蘋果肌走山、法令紋
補瞭法令紋後……更難看？
終結法令紋的時尚微整
看起來永遠很不悅－木偶紋、嘴角下垂、嘴邊肉
固定不動，它依然繼續下垂
擺脫下嘴角下垂的「歹麵腔」
3-5.就是這些部位讓你飄齣濃濃大嬸味－第三圈
夫妻宮、雙頰凹陷，下顎綫鬆弛、嘴邊肉，雙下巴
東方人眼中不討喜的苦命象徵－夫妻宮、雙頰凹陷
水土保持不佳的區域，房子永遠彆想蓋好
你的臉不是汽球彆再執著於有凹補凹！
下垂、鬆弛的超級重度災區－下顎綫模糊、嘴邊肉、雙下巴
肉毒拉提真的讓我的臉變緊瞭？！先彆高興的太早！
我擺脫許效舜，可是也變成新東陽瞭（肉鬆）
什麼？！抽掉雙下巴臉竟更垂
這樣做，你纔會好看一輩子
客製化的閤併治療
3-6.不是每一種美容醫學都這麼神奇
不要期待超音波拉皮可以解決你所有問題
超音波拉皮有點神，但也不是那麼神
童顔針也可以變成「腫臉針」
治療老化 東西方人有所不同
膠原蛋白，你長錯位置瞭
聚左鏇乳酸幾瓶不是問題，而是在誰手上的問題
尋找最好的拉皮方式？
錯誤示範，請勿模仿
治療眼下細紋沒那麼睏難，但也不簡單
微整型中之最棘手冠軍－眼周問題（眼袋、淚溝）
眼周問題－醫師們最想逃避的燙手山芋
宛如精緻手工藝－淚溝、眼袋的治療
顯老的頭號指標－蘋果肌走山、法令紋
補瞭法令紋後……更難看？
終結法令紋的時尚微整
看起來永遠很不悅－木偶紋、嘴角下垂、嘴邊肉
固定不動，它依然繼續下垂
擺脫下嘴角下垂的「歹麵腔」
3-5.就是這些部位讓你飄齣濃濃大嬸味－第三圈
夫妻宮、雙頰凹陷，下顎綫鬆弛、嘴邊肉，雙下巴
東方人眼中不討喜的苦命象徵－夫妻宮、雙頰凹陷
水土保持不佳的區域，房子永遠彆想蓋好
你的臉不是汽球彆再執著於有凹補凹！
下垂、鬆弛的超級重度災區－下顎綫模糊、嘴邊肉、雙下巴
肉毒拉提真的讓我的臉變緊瞭？！先彆高興的太早！
我擺脫許效舜，可是也變成新東陽瞭（肉鬆）
什麼？！抽掉雙下巴臉竟更垂
這樣做，你纔會好看一輩子
客製化的閤併治療
3-6.不是每一種美容醫學都這麼神奇
不要期待超音波拉皮可以解決你所有問題
超音波拉皮有點神，但也不是那麼神
童顔針也可以變成「腫臉針」
治療老化 東西方人有所不同
膠原蛋白，你長錯位置瞭
聚左鏇乳酸幾瓶不是問題，而是在誰手上的問題
尋找最好的拉皮方式？
追求最好不如追求最適閤
醫師專業的諮詢邏輯
熟女肌福音！革命性抗老雷射PicoSure皮秒雷射
Chapter4林醫師診間感動日誌
卵巢癌何懼！遇見生命戰士之美
愛滋病患者，讓3D聚左鏇乳酸發揮最完美功效
心底深處永遠也忘不瞭的記憶
女人，要為自己而美
先天殘缺因愛美的心而活齣自信
圖書序言
想要駐顔有術，觀念也要跟著進步
◎治療老化，與你的基因有關！
如果有人問我：「林醫師，要是你自己想要凍齡，你會怎麼做？」，我會毫不猶豫地迴答：「答案就在這本書裏瞭！」
拜科技所賜，活在當下的我們，已經不再像過去隻有會讓臉永遠變形的小針美容可以選擇；肉毒桿菌素也不再隻是讓錶情僵硬；永久性的植入物也不再被認為會永遠美麗……；相反地，若想要抓住青春，透過注射打針或先進儀器的醫學美容治療效果，其長期的效益逐漸取代瞭以往認知中的塗抹與切割。很顯然的，想要青春永駐卻不用再動刀的時代已經來臨！
TVBS有個節目，叫《世界翻轉中》，每週介紹正在顛覆世界的新科技，例如：用意念控製車子的行駛、利用類似Siri的電腦軟體來當作你的私人秘書，幫你迴覆email及主動安排行程；甚至透過網路，就可以與傢裏的冰箱和烤箱連綫互動，在下班迴到傢之前就能做齣符閤自己需求的美味佳餚。五六年前，醫學美容的科技進步，從注射材質的肉毒桿菌素、玻尿酸進展到「膠原蛋白新生劑」後，我就有瞭這個想法：如果未來大傢都可以隻在臉上打幾針，就可以不動刀而且青春永駐……。
感謝過去十多年來，醫學文獻對於臉部老化的成因有瞭諸多重大顛覆以往認知的研究結果，這些資訊都不斷強調著：「老化，是因為臉部的不同區域、不同深淺的組織構造同時隨著時間逐漸流失所造成。」也就是說，你的嘴邊肉不隻是因為你的皮鬆瞭、也不是因為你太愛笑，更不是因為麵膜買得不夠貴、淨膚雷射打得不夠強！事實上，你的嘴邊肉下垂可能與皮膚變薄有關，可能與你雙頰的皮下脂肪太厚有關，卻也有可能同時與你的蘋果肌脂肪流失有關、與你的骨頭隨著年齡逐漸流失有關，甚至還會與你的基因有關！
◎科技在進步，留住青春的觀念也要跟著進步！
也許此時你已睏惑：為何脂肪太厚會下垂？那裏脂肪流失也下垂？甚至就連骨頭也跟下垂有關……？所以，以目前醫學研究而得到的結論顯示：「不動刀就能留住青春已不再是天方夜譚。」相反地，若要抗老，最實際、最重要的莫過於重建與補充你流失的麵部體積瞭！直白地說，用注射的方式來治療流失的重要性已經遠遠地超過瞭美容儀器與侵入性手術！讀到這你可能會自問：「真的是這樣嗎？不動手術怎麼可能會讓臉頰緊實？輪廓又怎麼會上立提？」的確，侵入性手術確實有其成效，但施術後予人的觀感真的有變得更年輕？更美麗嗎？
液態拉皮初引進颱灣的時候，很多人都在質疑，膠原蛋白是否真的長得齣來？而唸瞭許多論文之後，我也花瞭二、三年的時間，不惜成本把身邊的人一個接著一個變年輕，隻為瞭證明：「科技在進步，人們的觀念也需要跟著調整。」現在，長膠原蛋白這件事情漸漸不被質疑瞭，轉而産生懷疑的是對於為何大傢的臉都被越打越圓？為何林醫師的施術案例不隻能把皺紋撫平，就連U臉也變完美V臉？怎麼有可能不會是注射後臉變得越大，反而是越年輕呢？沒有為什麼，隻因我這一路走來，投入的是數百支及數韆瓶的耗材成本及心力，然後用時間等待美麗發生，用新的文獻報告，來支持我對抗老治療的堅持。
◎想要青春永駐卻不用再動刀的時代已經來臨！
就在我寫這本書的同時，雷射儀器在世界上又多瞭一個劃時代、顛覆性的大躍進：原本以微秒μs (10-6)為時間單位做發射的雷射光，現在進步到以皮秒ps(10-12)為單位瞭！這個隻有奈秒ns(10-9)的韆分之一的新突破，使得除斑雷射不隻是除斑不再需要擔心反黑效果，而是連細紋、毛孔、凹疤都隻需要用同一颱儀器解決，它不讓你有傷口要照顧，不讓你擔心隔天不能見人，更重要的是：這並非誇‧大‧不‧實！
所以，醫療和科技隨著時代在進步，我想和閲讀這本書的人分享的是，我並非想告訴大傢應該要有多挺的鼻子、要有多豐厚的嘴唇或是下巴應該要多長纔是美麗的標準，也不是在傳達保持外貌年輕的重要性。我想讓大傢瞭解的是：生活周遭分秒都在進步，很多幻想會隨著科技進步而逐漸成真，真的這樣就會變年輕！
推薦序
◎隻為瞭讓你更完美
幾年前，因為常上健康座談節目，而認識瞭林上立醫師，林醫師個性開朗健談，為人真誠，每一次的聚會他總是對我侃侃而談，人生的一些規劃、新的醫美資訊以及如何照顧一傢大小 擁有健康的皮膚。雖然我一直認為醫學是個高深莫測的科學，但林醫師總是可以把這些深奧的知識用簡單的邏輯解釋給我聽。這種化繁為簡的耐性和細心也充分錶現在他的工作中。所以，對於我來說，林醫師除瞭是好朋友，更是一本寶貴的字典。
這兩年來，林醫師為瞭追求新的醫療知識，跑遍瞭世界各地，參與醫學討論會，研習新的治療方式及藥品。我曾經問過他：「你不纍嗎？留在颱北看診，不是會比較輕鬆嗎？」林醫師說：「這是我喜歡的工作，我覺得我很幸運能夠花時間在我喜歡的事情上，所以為瞭興趣而瞭學習新的知識，一點都不纍呀。」這種精神，著實令我感到羞愧。朋友們有時也會抱怨聚餐時林醫師的遲到，後來纔知道，他是為瞭讓每個病患都有完善的服務，所以常常要逾時加班。因此林上立醫師多瞭個外號叫「工作狂」。
上立，我們都知道你熱愛你的工作，所以你有顆熱忱的心。而追求完美的你所齣的這本書，也一定不會讓讀者失望。
（帆嫂Julie劉景莊）
推薦序
◎跟著醫師做對的事，纔能真的逆轉肌齡！
「素卿，妳怎麼會越來越年輕？」
這一、兩年來，很多人見到我的第一句話，都是問我為什麼越來越年輕？是因為吃瞭什麼？還是因為擦瞭什麼特彆的保養品？當然也有人直接問我：「動瞭什麼手腳？」我的答案很簡單：「改變，是從遇見瞭林上立醫師開始。」
坦白說，不管是吃的、擦的、用的，我這個人一旦買起産品，真的是毫不手軟！早些年，每逢百貨公司週年慶，買保養品一刷就是好幾萬。但即便是如此花錢不手軟，皮膚上的痘痘始終還在、老化鬆弛的速度也沒有明顯變慢。而櫃姐們推銷給我的保養品，也從本來的美白抗痘産品：漸漸的變成逆轉肌齡、抗皺、拉提産品。隨著購入的保養品單價越來越高，但是臉上的肌膚依然鬆弛，看起來也越來越慈眉善目。就連教授級醫師看到我，都開始叫我「素卿姐」，到後來隻好說服自己，這是尊稱。
我相信很多颱灣人都跟早年的我一樣，總認為櫃姐的話比醫師的話還要中聽！花瞭許多錢，買到的效果卻很有限。直到遇到瞭林上立醫師，纔發現，原來老化真的可以逆轉！隻不過，靠的不是塗塗抹抹。而是更多經過醫學實證有效的新科技。
就像是這本書所提，老化的癥狀不是隻有皺紋而已，保濕、防曬以及抗皺拉提，雖然可以讓錶麵的皺紋暫時消失、或是可以延緩皮膚皺紋齣現的速度，但卻無法抹消過去荒唐歲月已經留下的痕跡，也無法迴復錶皮下麵已經嚴重走山、流失的體積。
在花大錢塗塗抹抹抗老之前，應該要先經過醫師的診斷，究竟是什麼原因讓你看起來顯老？然後對癥治療，把流失的「地基」找迴來，接下來的保養抗老，纔能事半功倍。
如果你還沒有準備好踏進診間，那麼先以這本書的內容，檢視自己過去有沒有白花錢抗老。隻要跟著醫師、做正確的抗老保養，相信你也會漸漸開始習慣旁人老是問你：「為什麼越來越年輕？」
（資深醫藥記者 洪素卿）
推薦序
◎青春要永駐，抗老當然要有術！
青春要永駐，抗老當然要有術！科技在進步，美容醫學讓留住青春變得很簡單。皮膚專科醫師林上立告訴你如何用對方法，越活越年輕！
（主持一姐 吳淡如）
圖書試讀
用户评价
當我第一次看到《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書的書名時，我內心是有些許的抵觸的。我總覺得，“天王天後”的光環，似乎與我這個平凡的上班族的生活相去甚遠，他們的“凍齡術”可能充滿瞭昂貴的産品、特殊的療程，以及我們普通人難以企及的條件。我曾以為，“年輕”終究是一種天賦，一種可遇不可求的幸運。然而，這本書卻用它紮實的知識和真誠的態度，一點一點地瓦解瞭我固有的觀念。 這本書最讓我驚喜的是，它並沒有給我灌輸任何“速成”的幻想，也沒有推銷任何“包治百病”的産品。相反，它從最根本的生理學角度，為我們揭示瞭身體衰老的內在機製，並且提供瞭真正科學、可持續的“凍齡”方案。作者深入淺齣地講解瞭細胞損傷、氧化應激、激素水平變化等導緻衰老的因素，並且用非常易於理解的方式，解釋瞭如何通過調整生活方式來改善這些問題。我從來沒有想過，原來一些看似微不足道的生活習慣，竟然會對我們的“年輕”程度産生如此深遠的影響。 我尤其喜歡書中關於“飲食”的章節。它並沒有給齣什麼“奇葩”的食譜，而是強調瞭均衡營養、閤理搭配的重要性。作者詳細列舉瞭對皮膚有益的食物，比如富含維生素C、E、以及抗氧化劑的蔬果，並且給齣瞭如何將這些食物融入日常三餐的實用建議。我嘗試瞭書中推薦的一些搭配，發現自己的皮膚狀態真的有瞭明顯的改善，整個人也感覺更加有活力瞭。 此外，關於“運動”的建議，也讓我受益匪淺。作者並沒有強求我們進行高強度的訓練，而是強調瞭“適度”和“持之以恒”的重要性。她推薦瞭一些溫和的運動方式，比如快走、瑜伽、以及簡單的居傢鍛煉，並且給齣瞭如何將運動融入到日常的建議。我發現，即使是每天抽齣十幾分鍾進行一些簡單的拉伸，也能讓身體感覺更加舒展和放鬆。 讓我印象最深刻的是，書中關於“情緒管理”的部分。作者用非常科學的視角，解釋瞭負麵情緒如何影響我們的身體健康，並提供瞭切實有效的應對策略。這讓我意識到，保持積極樂觀的心態，不僅僅是為瞭讓自己快樂，更是為瞭留住自己的年輕。我開始嘗試書中提供的一些方法，比如深呼吸練習和正念冥想，發現自己的焦慮感確實得到瞭緩解。 這本書的語言風格非常親切，就像是一位充滿智慧的朋友在與你分享她的經驗。作者用瞭很多生動形象的比喻，將復雜的科學原理變得通俗易懂。而且，書中穿插瞭許多精美的插圖和錶格，這些不僅讓閱讀更加輕鬆有趣，更是對內容的有力補充。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於健康生活方式的指南。它用科學的方法，以及充滿智慧的見解，教會瞭我如何去擁抱生命，如何去延緩衰老，如何去活齣屬於自己的精彩。我強烈推薦這本書給所有渴望留住青春、擁抱活力的朋友們。
评分拿到《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，我最開始的感受是有些許的距離感。我總覺得，“天王天後”這幾個字，就好像自帶瞭一種光環，暗示著他們所分享的“凍齡術”，可能充滿瞭隻有少數人纔能獲得的特殊資源，或者是需要投入大量金錢纔能實現的奢侈療法。我作為一個普通人，每天都要為生活奔波，哪有那麼多時間和精力去研究這些？然而，當我翻開這本書，並且一頁一頁地深入閱讀下去後，我纔發現，我的想法實在是太片麵瞭。 這本書最讓我驚喜的是，它並沒有像我預期的那樣，給我灌輸一堆高高在上、遙不可及的“秘籍”。相反，它以一種非常紮實、科學，且極其接地氣的方式，為我揭示瞭“年輕”的真正奧秘。作者並沒有簡單地把“年輕”等同於光滑緊緻的皮膚，而是從身體的整體健康齣發，去探討如何實現一種由內而外的、持久的“凍齡”效果。它深入淺齣地剖析瞭身體衰老的內在機製，比如細胞損傷、氧化應激、激素水平的變化等等，並且用非常易於理解的語言，將這些復雜的生理學知識，巧妙地融入到日常的生活場景中。 我特彆喜歡書中關於“飲食”的章節。它並沒有倡導某種極端、苛刻的飲食模式，而是強調瞭均衡營養、閤理搭配的重要性。作者詳細列舉瞭對皮膚健康至關重要的營養素，比如抗氧化劑、優質蛋白質、健康脂肪等，並且解釋瞭它們在身體內的作用。更重要的是，她給齣瞭非常具體的、可操作的建議，比如如何選擇富含這些營養素的食物，如何將它們巧妙地融入到日常的餐食中，甚至還提供瞭一些簡單易學的健康食譜。我嘗試瞭書中推薦的一些搭配，驚喜地發現，我的皮膚狀態真的有瞭肉眼可見的改善，整個人也感覺更加有精神、有活力瞭。 此外，關於“運動”的建議，也讓我受益匪淺。作者並沒有強求我們進行高強度的訓練，而是強調瞭“適度”和“持之以恒”的重要性。她推薦瞭一些溫和的運動方式，比如快走、瑜伽、以及簡單的居傢鍛煉，並且給齣瞭如何將運動融入到日常的建議。我發現，即使是每天抽齣十幾分鍾進行一些簡單的拉伸，也能讓身體感覺更加舒展和放鬆。 讓我印象深刻的是，書中關於“情緒管理”的部分。作者從科學的角度，解釋瞭負麵情緒如何對身體造成損傷，比如釋放壓力荷爾濛，加速細胞衰老等等。她還提供瞭非常有效的應對策略，比如正念冥想、深呼吸練習、以及培養積極的思維模式等等。這讓我意識到，保持健康的心態，不僅僅是為瞭讓自己快樂，更是為瞭留住自己的年輕。我開始有意識地去練習這些方法，發現自己的焦慮感得到瞭緩解，整個人也變得更加平和與從容。 這本書的語言風格非常親切，就像是一位充滿智慧的朋友在與你分享她的經驗。作者用瞭很多生動形象的比喻，將復雜的科學原理變得通俗易懂。而且，書中穿插瞭許多精美的插圖和錶格，這些不僅讓閱讀過程更加輕鬆有趣，更是對內容的有力補充，讓知識點更加容易被理解和記憶。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於健康生活方式的寶典。它用科學的方法，以及充滿智慧的見解，教會瞭我如何去擁抱生命，如何去延緩衰老，如何去活齣屬於自己的精彩。我強烈推薦這本書給所有渴望留住青春、擁抱活力的朋友們，它一定會讓你受益匪淺。
评分這本書簡直是為我量身定做的！作為一名奔四的女性，我每天都在鏡子前哀嘆時光的無情，各種細紋、暗沉、鬆弛仿佛都在無聲地嘲笑我的青春不再。嘗試過無數號稱“凍齡”的産品，昂貴的精華、奇效的麵膜，甚至是各種聽起來很玄乎的療法，但效果總是差強人意，甚至有些還適得其反，讓我更加沮喪。就在我幾乎要放棄，準備接受“歲月是把殺豬刀”這個殘酷事實的時候，我偶然看到瞭《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書。 初讀這本書，我並沒有抱太大的期望，畢竟“天王天後”這個詞聽起來就充滿瞭距離感，我總覺得他們的成功是建立在普通人無法企及的資源和基因上的。然而，當我深入閱讀後，我驚呆瞭！這本書並沒有像其他美容書籍那樣，一味地推銷各種産品或者介紹復雜的儀器，而是從一個更加根本、更加係統的角度來探討“年輕”這件事。它不僅僅是關於外錶的改變，更重要的是內在的調整。作者深入淺齣地剖析瞭身體衰老的真正原因，從細胞層麵、激素水平、甚至是我們日常的生活習慣，都進行瞭詳盡的解讀。讓我印象最深刻的是關於“情緒對衰老的影響”這一章節，我一直覺得保持心情愉悅就好，但作者卻從科學的角度解釋瞭負麵情緒如何釋放壓力荷爾濛，加速身體的氧化，從而導緻皮膚老化。這讓我開始反思自己日常的焦慮和壓力，意識到原來這些“小情緒”竟然是扼殺我年輕的“幕後黑手”。 這本書的語言風格也非常獨特，它不像一本枯燥的科普讀物，反而像是一位經驗豐富的朋友在與你親切交流。作者用瞭很多生活化的例子，將復雜的科學原理變得通俗易懂。比如，在解釋自由基的危害時，作者沒有直接引用那些冷冰冰的化學式，而是用瞭一個非常形象的比喻，將自由基比作“身體裏的破壞者”，而我們的身體則需要“守護者”來對抗它們。讀到這裏，我不僅理解瞭自由基的原理，還對如何尋找這些“守護者”（也就是抗氧化物）有瞭更清晰的概念。而且，書中並沒有迴避現實，它承認瞭遺傳和環境因素的重要性，但同時強調瞭後天努力的巨大潛力。它並沒有承諾一夜之間的奇跡，而是提供瞭一套循序漸進、可持續的“凍齡”方案。 令我欣喜的是，這本書的建議非常落地，操作性極強。它並沒有要求我改變我現有的生活方式，而是引導我在已有的基礎上進行微調。比如，關於睡眠的部分，我一直認為睡夠時間就可以瞭，但作者卻強調瞭“睡眠質量”的重要性，並給齣瞭改善睡眠的具體方法，例如睡前避免電子産品、調整臥室的溫度和光綫等等。我嘗試瞭其中的幾項，真的感覺睡眠質量得到瞭提升，第二天醒來精神也明顯比以前好。另外，關於飲食的建議，也並非極端的節食或者苛刻的禁忌，而是強調均衡的營養攝入，如何選擇對皮膚有益的食物，以及如何通過閤理的飲食來調整身體的內分泌。這些建議都融入瞭我的日常生活中，沒有給我帶來太大的負擔，卻讓我漸漸看到瞭身體積極的變化。 讓我感到非常受啓發的是，這本書打破瞭我對“年輕”的刻闆印象。我一直以為年輕就是皮膚緊緻、身材苗條，但作者卻告訴我，真正的年輕是一種由內而外散發齣的活力和自信。它是一種積極的生活態度，是一種對生活的熱愛，是一種保持好奇心和學習新事物的熱情。書中提到瞭許多“凍齡”的明星，他們的故事不僅僅是關於如何保養皮膚，更是關於他們如何保持積極的心態，如何堅持運動，如何不斷挑戰自我。這讓我意識到，與其把所有精力都放在對抗衰老上，不如把精力放在擁抱生活，活齣精彩。這本書不僅僅是一本關於美容的書，更像是一本關於生活哲學的書，它讓我重新審視瞭“年輕”的定義，並開始從更深層次去追求一種健康、快樂、有活力的生活狀態。 而且，這本書最讓我欣賞的一點是，它非常注重“科學依據”。作者在闡述每一個觀點時，都會引用相關的研究成果或者科學傢的論斷，這讓我覺得書中提供的信息是可靠的，而不是空穴來風。例如，在解釋膠原蛋白流失的原理時，作者詳細說明瞭成縴維細胞的功能以及它們隨著年齡增長而衰退的過程，還提到瞭MMP（基質金屬蛋白酶）在破壞膠原蛋白中的作用。這些雖然聽起來有些專業，但作者用非常清晰的語言進行解釋，並且通過圖示來輔助說明，讓我這個非專業人士也能理解其中的道理。這讓我對書中的每一個建議都更加信服，也更加願意去嘗試。 這本書的排版和設計也非常用心。每一章節的標題都富有吸引力，內文的字體大小適中，閱讀起來非常舒適。而且，書中還穿插瞭許多精美的插圖和照片，有些是展示健康食物的，有些是展示運動姿勢的，有些則是明星的“凍齡”秘訣的寫真，這些都讓閱讀過程變得更加生動有趣。特彆是一些運動的部分，作者還提供瞭清晰的動作分解圖，這對於我這種不太擅長運動的人來說，簡直是福音。我可以在傢跟著圖示進行練習，感覺非常方便。 最重要的是，這本書讓我從“抗拒衰老”的心態，轉變成瞭“擁抱變化”的心態。我意識到，衰老是生命的一部分，我們無法阻止它的發生，但我們可以選擇如何麵對它。與其恐懼和抗拒，不如理解它，並積極地去調整自己的生活方式，讓身體和心靈都保持健康和活力。這本書給瞭我很多信心，讓我相信即使在人生的某個階段，也可以通過科學的方法和積極的態度，讓自己保持良好的狀態，擁有屬於自己的“凍齡”魅力。它讓我明白，“年輕”不僅僅是外錶，更是一種內在的光芒，一種對生活的熱情，一種永不停止學習和成長的精神。 讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一個全新的世界。之前我對“凍齡”的理解非常狹隘，總覺得是靠昂貴的護膚品和微整形，但這本書讓我看到瞭一個更全麵、更科學的“凍齡”圖景。它不僅僅關注皮膚錶麵的改善，更深入到身體的內部調理，從飲食、睡眠、運動、情緒、甚至心態，都給齣瞭切實可行的建議。這讓我明白，真正的“凍齡”並非一蹴而就，而是一個長期的、係統的工程，需要我們從生活的點滴做起，持之以恒。這本書不僅僅是一本美容秘籍，更像是一本“人生修煉手冊”，它引導我重新審視自己的生活方式，並積極地做齣改變。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，在我看來，不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於生活、關於健康、關於如何活得更精彩的書。它用一種溫和而科學的方式，教會瞭我如何與自己的身體和平相處，如何通過積極的生活方式來對抗時間的侵蝕。它讓我看到瞭希望，給瞭我力量，讓我相信即使在生命的各個階段，我們都可以擁有屬於自己的“年輕”和“活力”。這本書絕對是我近期閱讀過的最值得推薦的書籍之一，無論是想要改善外在形象，還是追求內在的健康和幸福，這本書都能給你帶來意想不到的收獲。
评分老實說，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，在拿到它的時候，我的第一感覺是有點復雜。一方麵，書名中的“天王天後”似乎預示著某種神秘的、普通人難以企及的“秘籍”，讓我覺得可能內容會比較“高冷”；但另一方麵，“凍齡術”這三個字，又直擊我內心深處對青春的渴望。我一直覺得，隨著年齡的增長，皮膚的鬆弛、細紋的增多，是不可逆轉的自然規律，而“凍齡”聽起來就像是一種逆天而行的魔法。然而，當我真正沉浸在這本書的字裏行間後，我纔意識到，原來“年輕”並非是遙不可及的魔法，而是可以通過科學的方法，並且融入到日常生活中來實現的。 這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有像市麵上很多美容書籍那樣，一味地推銷昂貴的護膚品，或者介紹一些復雜的醫美項目。相反，它從一個更加根本、更加係統的角度，去探討“年輕”的真正來源。作者深入淺齣地剖析瞭身體衰老的內在機製，比如細胞的氧化損傷、膠原蛋白的流失、激素水平的變化等等，並且用非常易於理解的方式，將這些復雜的生理學原理解釋清楚。更重要的是，它並沒有止步於理論的闡述，而是提供瞭非常具體、可行的改善方案，這些方案都聚焦於我們的日常飲食、生活習慣、甚至是情緒管理。 我特彆喜歡書中關於“飲食”的建議。它並沒有提倡什麼極端的節食或者苛刻的禁忌，而是教導我們如何通過選擇富含抗氧化劑、優質蛋白質、以及健康脂肪的食物，來為身體提供源源不斷的“年輕能量”。作者還提供瞭很多關於健康食譜的建議，並且解釋瞭不同食物對皮膚和身體的好處。我嘗試瞭書中推薦的一些搭配，發現自己的皮膚狀態真的有瞭明顯的改善，整個人也感覺更加有精神、有活力瞭。 此外，關於“運動”的建議，也讓我受益匪淺。作者並沒有強求我們進行高強度的訓練，而是強調瞭“適度”和“持之以恒”的重要性。她推薦瞭一些溫和的運動方式，比如快走、瑜伽、以及簡單的居傢鍛煉，並且給齣瞭如何將運動融入到日常的建議。我發現，即使是每天抽齣十幾分鍾進行一些簡單的拉伸，也能讓身體感覺更加舒展和放鬆。 讓我感到非常受啓發的是，書中關於“情緒管理”的部分。作者從科學的角度，解釋瞭負麵情緒如何對身體造成損傷，比如釋放壓力荷爾濛，加速細胞衰老等等。她還提供瞭非常有效的應對策略，比如正念冥想、深呼吸練習、以及培養積極的思維模式等等。這讓我意識到，保持健康的心態，不僅僅是為瞭讓自己快樂，更是為瞭留住自己的年輕。我開始有意識地去練習這些方法，發現自己的焦慮感得到瞭緩解，整個人也變得更加平和與從容。 這本書的語言風格非常親切，就像是一位充滿智慧的朋友在與你分享她的經驗。作者用瞭很多生動形象的比喻，將復雜的科學原理變得通俗易懂。而且，書中穿插瞭許多精美的插圖和錶格，這些不僅讓閱讀過程更加輕鬆有趣，更是對內容的有力補充，讓知識點更加容易被理解和記憶。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於健康生活方式的寶典。它用科學的方法，以及充滿智慧的見解，教會瞭我如何去擁抱生命，如何去延緩衰老，如何去活齣屬於自己的精彩。我強烈推薦這本書給所有渴望留住青春、擁抱活力的朋友們，它一定會讓你受益匪淺。
评分我一直以為“凍齡”這個詞，距離我這種普通人來說，就像遙不可及的星辰大海，是那些擁有天生麗質、並且擁有專業團隊的明星們纔能擁有的特權。每天看到社交媒體上那些光彩照人的麵孔，聽著各種關於“逆生長”的傳說，我隻能默默地嘆氣，然後繼續為我的眼角紋和法令紋而煩惱。直到我翻開瞭《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》，我纔發現，原來“凍齡”並不是一個遙不可及的夢想，而是可以通過科學的方法，並且融入到日常生活中來實現的。 這本書給我最大的震撼，是它徹底顛覆瞭我之前對“美容”的認知。我曾經花費瞭大量的金錢和精力在各種號稱能“抗衰老”的護膚品上，但效果卻總是收效甚微。這本書卻從更根本的層麵齣發，它告訴我們，外在的保養固然重要，但內在的調理纔是決定一個人是否“年輕”的關鍵。它深入淺齣地講解瞭身體衰老的真正原因，比如自由基的氧化損傷、膠原蛋白的流失、激素水平的變化等等，並且用非常易於理解的方式，將這些復雜的科學原理解釋清楚。我從來沒有想過，原來我們日常的飲食習慣、睡眠質量，甚至是情緒狀態，都會對我們的“年輕”程度産生如此巨大的影響。 這本書最讓我感到驚喜的是，它所提供的“凍齡術”並不是那些遙不可及的、隻屬於少數人的秘密，而是人人都可以實踐的。作者並沒有推銷任何昂貴的品牌或産品，而是從飲食、運動、睡眠、情緒管理等多個維度，給齣瞭非常具體、可行的方法。比如，在飲食方麵，它並沒有提倡極端的節食，而是教我們如何選擇對皮膚有益的食物，如何通過閤理的搭配來補充身體所需的營養，如何利用天然的食材來抗氧化。在運動方麵，它也並非要求我們成為專業的運動員，而是提供瞭適閤不同人群的運動建議，並強調瞭運動對促進血液循環、提高新陳代謝的重要性。 而且，這本書的語言風格非常親切，就像是與一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在交流。作者用瞭很多生動形象的比喻，將枯燥的科學知識變得有趣起來。例如，在解釋身體如何閤成膠原蛋白時，它將身體比作一個精密的工廠，而我們攝取的營養就是“原材料”，這些“原材料”需要經過一係列的“加工”纔能變成我們需要的“産品”。這種生動的描述，讓我一下子就理解瞭膠原蛋白閤成的原理，並且更加重視日常的營養補充。 令我印象深刻的還有書中關於“情緒對衰老的影響”這一章節。我之前一直覺得隻要保持心情愉快就好，但作者卻從科學的角度解釋瞭負麵情緒如何導緻身體釋放壓力荷爾濛，進而加速細胞的損傷和衰老。這讓我開始反思自己日常的焦慮和壓力，並且更加意識到，保持積極樂觀的心態，不僅僅是為瞭讓自己快樂，更是為瞭留住自己的年輕。這本書讓我明白，“凍齡”不僅僅是皮膚的保養，更是一種全方位的、由內而外的健康生活方式。 我尤其喜歡書中關於“微調”的理念。它並不是要求我們進行顛覆性的改變，而是引導我們在現有的生活習慣基礎上，進行一些微小的、可持續的調整。比如，每天早晨多喝一杯水，睡前做幾分鍾的伸展運動，或者在工作中適當地進行休息和放鬆。這些看似微不足道的小改變，卻能日積月纍地産生巨大的積極影響。我嘗試瞭書中的一些建議，比如調整晚睡的習慣，並增加瞭晚餐中蔬菜的比例，我驚喜地發現，我的皮膚狀態真的有瞭明顯的改善，整個人也感覺更加有精神瞭。 這本書也讓我認識到，真正的“年輕”是一種生命的狀態，是一種充滿活力的感覺，是一種對生活的熱愛和好奇。它不僅僅是外錶的年輕，更是內在的年輕。作者通過分享一些“凍齡”明星的真實故事，讓我看到瞭，那些能夠保持年輕狀態的人，不僅僅是擁有好的基因和先進的科技，更重要的是他們擁有積極的生活態度，對生活的熱情，以及不斷學習和成長的精神。這本書不僅僅是一本美容書，更是一本關於如何活齣精彩人生的指南。 此外，這本書的排版和設計也非常人性化。字體大小適中，閱讀起來非常舒適，而且書中穿插瞭許多精美的圖片和插畫，讓閱讀過程不再枯燥。一些關於健康食譜和運動方法的圖示，更是為我提供瞭極大的便利。我可以在傢跟著圖示進行練習，感覺非常方便。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，給我帶來瞭前所未有的啓發和信心。它讓我明白，“凍齡”並非是少數人的特權，而是可以通過科學的方法，並且融入到日常生活中來實現的。它不僅僅是一本美容書籍，更是一本關於健康生活方式的寶典。我強烈推薦這本書給所有想要留住青春、活齣精彩的女性朋友們，它一定會讓你受益匪淺。
评分拿到《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書的時候，我內心是有一些小小的忐忑的。我總是覺得，“天王天後”的光環，似乎代錶著一種遙不可及的神秘感，他們的“凍齡術”很可能充滿瞭隻有少數人纔能獲得的特殊資源，或者是需要投入大量金錢纔能實現的奢侈療法。我作為一個普通人，每天都要為生活奔波，哪有那麼多時間和精力去研究這些？然而，當我翻開這本書，並且一頁一頁地深入閱讀下去後，我纔發現，我的想法實在是太片麵瞭。 這本書最讓我驚喜的地方，在於它並非是簡單地羅列各種美容産品或者復雜的護膚步驟，而是從一個更加宏觀、更加根本的角度，去探討“年輕”的真正含義。它並沒有迴避衰老是自然規律的事實，但它卻教導我們，如何通過科學的方法，並且融入到日常生活中的點滴，去延緩衰老，讓身體和心靈都保持一種健康、活力的狀態，從而達到一種“凍齡”的效果。作者用非常清晰、易懂的語言，將復雜的生理學、營養學、甚至心理學的知識，巧妙地融入到日常的生活場景中，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。 我特彆喜歡書中關於“飲食”的章節。它並沒有給齣什麼“奇葩”的食譜，而是強調瞭均衡營養、閤理搭配的重要性。作者詳細列舉瞭對皮膚健康至關重要的營養素，比如抗氧化劑、優質蛋白質、健康脂肪等，並且解釋瞭它們在身體內的作用。更重要的是，她給齣瞭非常具體的、可操作的建議，比如如何選擇富含這些營養素的食物，如何將它們巧妙地融入到日常的餐食中，甚至還提供瞭一些簡單易學的健康食譜。我嘗試瞭書中推薦的一些搭配，驚喜地發現，我的皮膚狀態真的有瞭肉眼可見的改善，整個人也感覺更加有精神、有活力瞭。 此外，關於“運動”的建議，也讓我受益匪淺。作者並沒有強求我們進行高強度的訓練，而是強調瞭“適度”和“持之以恒”的重要性。她推薦瞭一些溫和的運動方式，比如快走、瑜伽、以及簡單的居傢鍛煉，並且給齣瞭如何將運動融入到日常的建議。我發現，即使是每天抽齣十幾分鍾進行一些簡單的拉伸，也能讓身體感覺更加舒展和放鬆。 讓我印象深刻的是，書中關於“情緒管理”的部分。作者從科學的角度，解釋瞭負麵情緒如何對身體造成損傷，比如釋放壓力荷爾濛，加速細胞衰老等等。她還提供瞭非常有效的應對策略，比如正念冥想、深呼吸練習、以及培養積極的思維模式等等。這讓我意識到，保持健康的心態，不僅僅是為瞭讓自己快樂，更是為瞭留住自己的年輕。我開始有意識地去練習這些方法，發現自己的焦慮感得到瞭緩解，整個人也變得更加平和與從容。 這本書的語言風格非常親切，就像是一位充滿智慧的朋友在與你分享她的經驗。作者用瞭很多生動形象的比喻，將復雜的科學原理變得通俗易懂。而且，書中穿插瞭許多精美的插圖和錶格，這些不僅讓閱讀過程更加輕鬆有趣，更是對內容的有力補充，讓知識點更加容易被理解和記憶。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於健康生活方式的寶典。它用科學的方法，以及充滿智慧的見解，教會瞭我如何去擁抱生命，如何去延緩衰老，如何去活齣屬於自己的精彩。我強烈推薦這本書給所有渴望留住青春、擁抱活力的朋友們，它一定會讓你受益匪淺。
评分坦白說，當我第一次在書店看到《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書的名字時，我內心是帶著一絲懷疑和距離感的。我總覺得，“天王天後”這個詞，就好像自帶瞭一種光環，預示著他們所分享的“凍齡術”，很可能充斥著我們普通人難以企及的資源、昂貴的保養品，或者是什麼神秘的“獨傢秘方”。我一直以來都覺得，“年輕”這件事，很大程度上取決於基因和後天的奢華保養。然而，當我帶著這份疑慮，卻又被這本書的封麵設計所吸引，最終還是將它帶迴傢後，我纔意識到，我之前的想法是多麼的狹隘和片麵。 這本書最讓我驚喜的是，它並沒有像我預期的那樣，給我灌輸一堆高高在上、遙不可及的“秘籍”。相反，它以一種非常紮實、科學，且極其接地氣的方式，為我揭示瞭“年輕”的真正奧秘。作者並沒有簡單地把“年輕”等同於光滑緊緻的皮膚，而是從身體的整體健康齣發，去探討如何實現一種由內而外的、持久的“凍齡”效果。它深入淺齣地剖析瞭身體衰老的內在機製，比如細胞損傷、氧化應激、激素水平的變化等等，並且用非常易於理解的語言，將這些復雜的生理學知識，融入到我們日常的生活場景中。 我特彆欣賞書中關於“飲食”的章節。它並沒有倡導某種極端、苛刻的飲食模式，而是強調瞭均衡營養、閤理搭配的重要性。作者詳細列舉瞭對皮膚健康至關重要的營養素，比如抗氧化劑、優質蛋白質、健康脂肪等，並且解釋瞭它們在身體內的作用。更重要的是，她給齣瞭非常具體的、可操作的建議，比如如何選擇富含這些營養素的食物，如何將它們巧妙地融入到日常的餐食中，甚至還提供瞭一些簡單易學的健康食譜。我嘗試瞭書中推薦的一些搭配，驚喜地發現，我的皮膚狀態真的有瞭肉眼可見的改善，整個人也感覺更加有精神、有活力瞭。 此外，關於“睡眠”的章節，更是讓我醍醐灌頂。我一直以為隻要睡夠時間就可以瞭，但作者卻深刻地指齣，睡眠的“質量”纔是決定我們身體能否得到有效修復和恢復的關鍵。她詳細解釋瞭不同睡眠階段對身體的重要性，並且給齣瞭非常實用的建議，比如如何創造一個有利於睡眠的環境，如何調整睡前習慣，以及如何通過一些放鬆的練習來改善睡眠質量。我嘗試瞭其中的幾項，真的感覺睡眠質量得到瞭顯著提升，第二天醒來精力充沛，不再感到疲憊不堪。 讓我印象深刻的是，書中關於“情緒管理”的部分。作者從科學的角度，解釋瞭負麵情緒如何對身體造成損傷，比如釋放壓力荷爾濛，加速細胞衰老等等。她還提供瞭非常有效的應對策略，比如正念冥想、深呼吸練習、以及培養積極的思維模式等等。這讓我意識到，保持健康的心態，不僅僅是為瞭讓自己快樂，更是為瞭留住自己的年輕。我開始有意識地去練習這些方法，發現自己的焦慮感得到瞭緩解，整個人也變得更加平和與從容。 這本書的語言風格非常親切，就像是一位充滿智慧的朋友在與你分享她的經驗。作者用瞭很多生動形象的比喻，將復雜的科學原理變得通俗易懂。而且，書中穿插瞭許多精美的插圖和錶格，這些不僅讓閱讀過程更加輕鬆有趣，更是對內容的有力補充，讓知識點更加容易被理解和記憶。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於健康生活方式的寶典。它用科學的方法，以及充滿智慧的見解，教會瞭我如何去擁抱生命，如何去延緩衰老，如何去活齣屬於自己的精彩。我強烈推薦這本書給所有渴望留住青春、擁抱活力的朋友們，它一定會讓你受益匪淺。
评分拿到《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書的時候，說實話，我內心是帶著一絲懷疑的。畢竟，“天王天後”這幾個字，總會讓我聯想到遙不可及的光鮮亮麗，以及那些我們普通人無法企及的資源。我總覺得，他們的“凍齡”秘籍，很可能跟普通人的生活沒什麼關係，要麼是天生麗質，要麼就是花重金請瞭專業的團隊。然而，當我真的翻開這本書，並且一頁一頁地深入閱讀下去後，我纔發現，我之前的想法是多麼的片麵和狹隘。 這本書最讓我驚艷的地方在於，它並非像市麵上很多美容書籍那樣，一味地強調外在的修飾和産品的堆砌，而是從一個更加宏觀、更加根本的角度，去探討“年輕”的本質。它沒有迴避衰老是自然規律的事實，但它卻教會我們，如何去“延緩”衰老，如何讓身體和心靈都保持一種積極、健康的狀態，從而達到一種“凍齡”的效果。作者用非常清晰、易懂的語言，將復雜的生理學、營養學、甚至心理學的知識，融入到日常的生活場景中，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。 我特彆喜歡書中關於“細胞健康”的章節。它詳細地解釋瞭細胞衰老的原因，比如自由基的侵害、DNA的損傷、以及綫粒體功能的下降等等。而且，它並沒有止步於理論的闡述，而是提供瞭非常具體的、可以通過日常飲食和生活習慣來改善細胞健康的方法。比如，作者推薦瞭富含抗氧化劑的食物，詳細列舉瞭它們的功效，並且給齣瞭如何將這些食物融入日常三餐的建議。這一點對我來說非常重要，因為我一直覺得自己很難做到“養生”，但這本書卻告訴我，養生可以很簡單，可以融入到每一個生活細節中。 而且，這本書的寫作風格非常獨特，它既有科學的嚴謹性，又不失人情味。作者在書中分享瞭很多自己的親身經曆和感悟，以及她所采訪過的“凍齡”人士的故事。這些真實的故事，讓我感覺這本書非常有溫度，非常有說服力。我不再覺得“凍齡”是一件遙不可及的事情，而是覺得，隻要我願意付齣努力，並且掌握正確的方法，我也能夠擁有健康、年輕的狀態。 令我印象深刻的是，書中關於“運動”的部分，並沒有要求我們進行高強度的訓練，而是強調瞭“適度”和“持之以恒”的重要性。作者推薦瞭一些非常溫和的運動方式，比如散步、瑜伽、太極等等，並且詳細地講解瞭這些運動對身體的好處。她還給齣瞭如何將運動融入到日常生活中，比如利用碎片時間進行簡單的拉伸，或者選擇爬樓梯而不是坐電梯。這些建議都非常接地氣，讓我覺得可以輕鬆地執行。 這本書也讓我對“年輕”有瞭更深的理解。我以前總是把年輕和外錶劃等號，但這本書告訴我，真正的年輕，是一種由內而外散發齣的活力、自信和積極的生活態度。它是一種對生活的熱情，一種永不停止學習和成長的精神。作者通過分享“凍齡”人士的故事，讓我看到瞭，那些能夠保持年輕狀態的人，不僅僅是擁有好的皮膚和身材，更重要的是他們擁有積極的心態，對生活的熱愛，以及不斷挑戰自我的勇氣。 而且，這本書的排版和設計也十分用心。每當讀到一些比較重要的知識點，作者都會用粗體字或者小標題來突齣顯示，方便我迴顧和記憶。書中還穿插瞭許多精美的插圖，這些插圖不僅僅是裝飾，更是對內容的補充和說明，讓閱讀過程更加生動有趣。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，不僅僅是一本美容書籍，更是一本關於健康生活方式的指南。它用科學的方法，以及充滿智慧的見解，教會瞭我如何去擁抱生命，如何去延緩衰老，如何去活齣屬於自己的精彩。我強烈推薦這本書給所有對“凍齡”感興趣，並且希望擁有健康、年輕生活方式的朋友們。它一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分說實話，當我在書店看到《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書時，我第一反應是有點猶豫的。我總覺得“天王天後”這個標簽，暗示著這本書的內容可能會離我的日常生活太遠，充斥著我無法企及的昂貴保養品和神秘的療法。我是一個普通的上班族，每天為瞭生計奔波，哪有那麼多時間和精力去摺騰那些高大上的“凍齡術”？然而，在朋友的極力推薦下，我還是抱著姑且一試的心態買瞭下來。 結果，這本書徹底顛覆瞭我的認知！它並沒有給我灌輸任何不切實際的幻想，也沒有嚮我推銷任何天價的産品。相反，它用一種非常溫和、卻又極其科學的方式，為我揭示瞭“年輕”的真正奧秘。作者並沒有簡單地把“年輕”等同於光滑緊緻的皮膚，而是從身體的整體健康齣發，去探討如何實現一種由內而外的、持久的“凍齡”效果。它深入淺齣地剖析瞭身體衰老的內在原因，比如細胞損傷、氧化應激、激素失衡等等，並且用非常接地氣的方式，提供瞭切實可行的改善方案。 我最欣賞的是，這本書非常注重“生活方式”的調整。它並沒有要求我們進行顛覆性的改變，而是引導我們在已有的生活習慣上，做齣一些微小的、但卻極其有效的調整。比如，在飲食方麵，作者並沒有倡導極端的素食主義或者嚴格的禁忌，而是教我們如何通過選擇富含抗氧化劑、優質蛋白質、健康脂肪的食物，來為身體提供源源不斷的“年輕能量”。作者還提供瞭一些簡單易學的健康食譜，我嘗試瞭其中的幾道，不僅美味，而且發現自己的身體狀態真的有瞭改善。 此外，關於“睡眠”的章節，更是讓我醍醐灌頂。我一直以為隻要睡夠八小時就萬事大吉瞭，但作者卻強調瞭“睡眠質量”的重要性，並給齣瞭非常具體的改善方法，比如睡前避免藍光照射、調整臥室環境、以及睡前進行放鬆練習等等。我嘗試瞭其中的幾項，真的感覺睡眠質量得到瞭顯著提升，第二天醒來精神也比以前好瞭很多。 讓我感到特彆受啓發的是，書中關於“情緒管理”的部分。作者從科學的角度解釋瞭負麵情緒如何對身體造成傷害，並提供瞭一些有效的應對策略，比如正念冥想、深呼吸練習、以及培養積極的思維模式等等。這讓我意識到，保持健康的心態，不僅僅是為瞭讓自己快樂，更是為瞭留住自己的年輕。 這本書的語言風格也非常吸引人，它不像一本枯燥的學術論文，反而更像是一位經驗豐富的朋友，在用真誠的語言與你分享她的智慧。作者用瞭很多生動形象的比喻，將復雜的科學原理變得通俗易懂。而且，書中穿插瞭許多精美的插圖和照片，這些圖片不僅美觀，更是對內容的有力補充，讓閱讀過程充滿樂趣。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，給瞭我非常大的啓發和信心。它讓我明白，真正的“凍齡”，並非是遙不可及的奢侈品，而是可以通過科學的方法，並且融入到我們日常的生活中來實現的。它不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於如何健康、快樂、有活力地生活的指南。我強烈推薦這本書給所有渴望留住青春、擁抱活力的女性朋友們。
评分當我第一次翻開《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書時，我的內心是帶著一絲好奇和一絲疑慮的。好奇的是，“天王天後”這個標簽，總會讓我聯想到那些光鮮亮麗、仿佛被時間遺忘的麵孔，而“凍齡術”更是充滿瞭誘惑力。但疑慮的是，我總覺得他們的“秘密”可能離普通人的生活太遠，充斥著昂貴的護膚品、特殊的療程，抑或是我們無法企及的基因優勢。然而，讀完這本書，我纔發現，我的想法是多麼的狹隘和片麵。 這本書最讓我震撼的，是它打破瞭我之前對“年輕”的刻闆印象。我一直以為，“年輕”就是皮膚緊緻、身材苗條，是外在的錶象。但作者卻從更深層次的角度，告訴我，真正的年輕，是一種由內而外散發齣的活力和自信，是一種積極的生活態度，是一種對生活的熱愛和好奇心。她並沒有簡單地將“凍齡”歸結於外部的保養，而是深入地剖析瞭身體衰老的內在機製，比如細胞的氧化、激素的失衡、以及新陳代謝的減緩等等，並且用非常清晰、易懂的語言，為我們揭示瞭如何通過科學的方法來對抗這些衰老因素。 我尤其喜歡書中關於“飲食”的建議。它並沒有要求我們進行極端節食，或者購買那些價格不菲的“健康食品”。相反，它強調瞭均衡營養、閤理搭配的重要性，並且給齣瞭非常具體、可操作的建議。作者詳細列舉瞭對皮膚有益的食物，比如富含抗氧化劑的蔬果、優質的蛋白質、以及健康的脂肪，並且解釋瞭它們在身體內的作用。我嘗試瞭書中推薦的一些搭配，真的感覺皮膚狀態有瞭明顯的改善，整個人也感覺更加有精神、有活力。 此外，關於“運動”的建議，也讓我受益匪淺。作者並沒有強求我們進行高強度的訓練，而是強調瞭“適度”和“持之以恒”的重要性。她推薦瞭一些溫和的運動方式，比如快走、瑜伽、以及簡單的居傢鍛煉，並且給齣瞭如何將運動融入到日常的建議。我發現，即使是每天抽齣十幾分鍾進行一些簡單的拉伸，也能讓身體感覺更加舒展和放鬆。 讓我感到非常受啓發的是，書中關於“情緒管理”的部分。作者從科學的角度，解釋瞭負麵情緒如何對身體造成損傷，比如釋放壓力荷爾濛，加速細胞衰老等等。她還提供瞭非常有效的應對策略，比如正念冥想、深呼吸練習、以及培養積極的思維模式等等。這讓我意識到，保持健康的心態，不僅僅是為瞭讓自己快樂，更是為瞭留住自己的年輕。我開始有意識地去練習這些方法，發現自己的焦慮感得到瞭緩解，整個人也變得更加平和與從容。 這本書的語言風格非常親切，就像是一位充滿智慧的朋友在與你分享她的經驗。作者用瞭很多生動形象的比喻，將復雜的科學原理變得通俗易懂。而且，書中穿插瞭許多精美的插圖和錶格，這些不僅讓閱讀過程更加輕鬆有趣，更是對內容的有力補充，讓知識點更加容易被理解和記憶。 總而言之，《這樣就會變年輕：天王天後不會告訴你的凍齡術》這本書，不僅僅是一本關於美容的書，更是一本關於健康生活方式的寶典。它用科學的方法，以及充滿智慧的見解，教會瞭我如何去擁抱生命，如何去延緩衰老，如何去活齣屬於自己的精彩。我強烈推薦這本書給所有渴望留住青春、擁抱活力的朋友們，它一定會讓你受益匪淺。
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