李誌剛教授的App影音按摩保健書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　文字 + 圖解 + 影片，帶給你前所未有的閱讀感受

　　很多保健書都透過圖文並茂的內容教我們怎麼按摩，但你是不是時常有看瞭一堆文字卻一知半解，照著圖片操作還是模稜兩可的感覺，總是抓不到要領、搔不到癢處。於是買瞭一本又一本保健書，卻隻能安自己的心，很難真正達到養生保健的效果。

　　這是一本最特彆、最富創意的QR code按摩保健書，讀者除瞭可以看到詳實的文字解說和步驟演示圖片之外，隻要用手機或平闆電腦掃一掃書上的QR code，便能立即觀賞教學影片，讓影片教你找到最正確的穴位所在，運用最有效的按摩手法，解除你的不適癥狀。

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本書特色

　　【颱灣第一本全書搭配QR code的書籍˙隨時隨地看著影片學】
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　　【北京國醫堂神針門診名醫編著】
　　李誌剛教授為北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長，擅長針灸、推拿，醫術高明，造福無數患者，對中醫醫療及防治有精闢獨到的見解。

　　【一次學會20種按摩基本手法 ＋ 57種衍生技法】
　　透過本書圖解及QR code影片的指導，你可以學習壓法、點法、捏法、掐法、拿法、按法…… 20種基本穴位按摩手法，及其衍生齣的57種技巧，幫自己或親愛傢人、好友按摩，不再有不知如何下手的煩惱。

　　【防病˙瘦身˙抗老，功效麵麵俱到】
　　特彆開闢「養生按摩」篇章，針對五髒六腑、瘦身美容、健康長壽等主題，提供相對應的穴位按摩法，有病治病，無病還能強身、美容、延年益壽。

　　【10大類99種惱人病癥，全改善】
　　分為呼吸係統、心腦血管、精神與神經係統、消化係統男性泌尿生殖係統、內分泌及循環係統、婦産科、骨傷科、五官科、皮膚科等10大類彆，99種惱人病癥，透過穴位按摩，一一獲得舒緩。

　　【真人示範照片，步驟清楚明瞭】
　　每一項病癥接提供數個相應治療的穴位，依步驟逐一提供每一個穴的按摩手法，提醒讀者力道的控製及按揉的時間、次數。

　　【提供實用、貼心的小提醒】
　　書中穿插「養生小妙方」、「小叮嚀」等，提供讀者改善病癥的食療方，以及生活、心理層麵的改善之道，讓保健養生更為麵麵俱到。

特彆說明

　　QR code影音圖書怎麼來的？

　　QR code圖書是颱灣雙美生活文創在中國的大型投資，已配閤書籍內容開發齣「掌廚」、「中醫堂」兩大動態影音App。「掌廚」美食App上綫一週即獲得蘋果App Store美食佳飲新品推薦第一名，在中國已擁有5百萬會員，明年將達2韆萬會員；「中醫堂」養生App則是中國第一的QR code養生互動影片，推齣後亦大受讀者歡迎。

　　目前雙美文創在颱灣嘗試性推齣符閤讀者需求的QR code叢書，保健食療書籍融入颱灣本地食材，透過動態影片就能簡單學會烹調法；養生書籍則無論是取穴、按摩、艾灸、拔罐等技巧，皆搭配QR code影片播放，讓讀者清楚掌握步驟與手法技巧，輕輕鬆鬆小病痛一掃而空。這一齣版業史無前例、創新的革命性突破，將由雙美生活文創陸續呈現在您的眼前。

貼心提醒

　　※ 請先確認您的手機或平闆電腦是否已安裝QR code掃描軟體，若無法進入App Store或Android 應用平颱（Play商店）輸入關鍵字「QR」或「二維」搜尋下載。

　　※ QR code掃描軟體操作方式不盡相同，請依軟體使用說明操作。

　　※ 掃描QR code後連綫觀看的動態影片目前仍以簡體字呈現，因伺服器裝置在中國，假日期間上網流量大，也許會産生影像延遲的情況，建議您請盡量利用平日或使用4G行動裝置觀賞。未來我們將加速完成繁體版伺服器在颱灣的建置工作，讓讀者更方便使用。

《東方養生智慧：古法經絡調理與現代生活實踐》 圖書簡介 探尋生命的原動力，激活身體的自愈潛能。 在現代社會的高速運轉中，我們的身體常常處於一種“亞健康”的邊緣狀態。壓力、久坐、不規律的作息，如同慢性毒藥般侵蝕著我們的精氣神。我們渴望一種迴歸本源、溫和而持久的健康維護方式，而非依賴暫時的化學乾預。《東方養生智慧：古法經絡調理與現代生活實踐》正是這樣一本深度融閤傳統哲學與實用技藝的指南，它帶領讀者走進中醫經絡學的深邃世界，解鎖身體自我修復的密碼。 本書內容聚焦於非侵入性的傳統養生法，旨在提供一套係統化、可操作的日常保健方案。 我們將徹底脫離任何特定形式的影音或現代電子設備輔助，迴歸到人與自身身體最直接、最本質的連接上。 第一篇：經絡——生命的河流與能量的地圖 本篇是理解東方養生學的基石。我們不再將經絡視為抽象的概念，而是具象化為遍布全身的“信息高速公路”和“能量傳輸帶”。 溯源與基礎理論： 詳細闡述瞭“氣”、“血”、“津液”的生成與運行機製，以及它們如何依賴經絡係統維係人體的平衡。深入解析十二正經、奇經八脈的循行路徑，結閤人體解剖學知識，讓讀者清晰地認識到這些通道在生理功能中的關鍵作用。 陰陽五行與髒腑關係： 以深入淺齣的方式，解釋五行（金、木、水、火、土）如何對應人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾），以及它們之間相生相剋的動態平衡。書中配有詳盡的圖錶，展示不同季節、情緒、食物對特定髒腑的影響，幫助讀者從整體上把握健康脈搏。 辨識失衡的信號： 教授如何通過觀察麵色、舌苔、脈象（基礎自我感知法，非專業診斷）和日常感受，初步判斷身體內部的寒、熱、虛、實狀態，從而指導後續的調理方嚮。 第二篇：古法推拿與點穴——用雙手喚醒沉睡的通路 本篇是本書的核心實用技巧部分，專注於通過傳統的手法來疏通經絡、緩解疼痛、調節髒腑。所有技術均側重於徒手操作，強調力度、角度和持之以恒的重要性。 基礎功法——手法解析： 詳細分解瞭推、拿、按、揉、拍、打等六大類基礎手法。每種手法都配有清晰的步驟圖解，重點講解瞭如何運用身體的重量而非蠻力，實現深層組織放鬆。例如，“運按法”在緩解肩頸僵硬中的應用，以及“揉法”在調理脾胃不適中的精確操作點位。 特定病癥的針對性調理： 針對現代人常見的頭痛、失眠、消化不良、腰腿酸痛等問題，列齣瞭相應的經絡取穴和點按順序。書中強調“循經取穴”的原則，即調理不在於盲目敲打穴位，而在於順著能量流動的路徑進行係統性的疏導。 自我按摩的藝術： 提供瞭大量可以隨時隨地進行的自我按摩技巧，例如利用雙手掌根摩擦特定區域以溫煦腎經，或通過特定手勢放鬆掌心的勞宮穴以靜心。這些技巧完全不需要任何外部設備輔助，完全依賴於人體的接觸和感應。 第三篇：藥食同源的智慧——內養的自然法則 健康不僅僅是外部的疏導，更是內部的滋養。本篇深入挖掘中國傳統飲食哲學中“藥食同源”的精髓，教導讀者如何利用常見的天然食材來維護和加強經絡係統的功能。 五色食物與五髒的對應： 根據中醫理論，指導讀者如何根據自身體質和季節變化，選擇具有補益、清瀉、調和作用的天然食物。例如，在濕熱季節如何選擇祛濕的食材，在鼕季如何溫補腎陽。 簡易藥膳與代茶飲： 提供瞭大量取材簡單、製作便捷的藥膳方例。這些配方嚴格遵循食材的性味歸經原則，旨在溫和地調理氣血，而非追求快速的藥效。包括針對提高免疫力的“黃芪太子參飲”，以及改善睡眠的“蓮子百閤粥”等。 順應天時的飲食觀： 強調“不時不食”的理念。如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律來調整飲食結構，確保身體的能量流動與自然節律保持同步，從而減少內在的耗損。 第四篇：形神閤一——導引與呼吸的修煉 健康的最高境界是身心的和諧統一。本篇聚焦於通過形體活動和呼吸控製來主動調控生命能量。 基礎導引術（功法）： 介紹瞭一套古老的、注重意念導引的形體鍛煉方法。這些動作模仿自然界的形態，動作緩慢、連貫，其目的在於舒展筋骨，拉伸經絡，讓“氣”在體內得到充分運行的空間。重點演示如何通過緩慢的肢體動作來“畫圈引氣”。 深層腹式呼吸的掌握： 詳細講解瞭“定息安神”的呼吸技巧。腹式呼吸被視為連接天地之氣的門戶。書中提供瞭一步步的練習指南，從基礎的數息到與導引動作相結閤的“動息相隨”，幫助讀者學會如何利用呼吸來平穩情緒、深層放鬆，並提升整體的生命活力。 本書的價值與承諾： 《東方養生智慧》是一部緻力於迴歸傳統、強調自我效能的健康讀本。它所傳授的一切技巧，都建立在對人體自身構造和自然規律的深刻理解之上。讀者無需依賴任何高科技産品，隻需利用自己的雙手、聲音（呼吸）和日常的飲食，便能構建起一道堅實的健康屏障。這是一場關於如何“聽懂”身體語言，並用古老的智慧去嗬護它的旅程。它將引導您，用最自然、最樸素的方式，重新找迴生命應有的活力與平衡。

作者簡介

李誌剛

　　北京國醫堂神針門診專傢

　　學經曆
　　畢業於黑龍江中醫學院醫學學士、碩士，黑龍江中醫藥大學針灸學博士。曾任主任醫師、針灸推拿專業博士生導師、碩士研究生導師。

　　現職
　　現任北京中醫藥大學教授、針灸推拿學院副院長、中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事、中國針灸學會刺法灸法學會常務理事、北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員、中國性學會理事、中華中醫藥學會神智病分會副會長兼祕書長、國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑑定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員、國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。
　　2012年在第六屆著名中醫藥學傢學術傳承高層論壇上，榮獲「中華中醫藥學會科技之星」的稱號。

　　著作
　　《李誌剛教授的App影音按摩保健書》
　　《李誌剛教授的App影音颳痧保健書》
　　《李誌剛教授的App影音兒童疾病調養書》
　　《李誌剛教授的App影音拔罐保健書》
　　《李誌剛教授的App影音艾灸保健書》
　　《李誌剛教授的App影音兒童穴位保健書》
　　《李誌剛教授的App影音手耳足按摩保健書》

上篇  按摩輕鬆學──做自己最好的按摩師

第一章  按摩—─最簡單的自然療法
揭開經絡穴位的神祕麵紗
簡便取穴法，教您輕鬆找到穴位
穴位作用、按摩功效與取穴原則
按摩的禁忌癥

第二章  圖解20種基礎按摩手法
1. 壓法
2. 點法
3. 捏法
4. 掐法
5. 拿法
6. 按法
7. 振法
8. 揉法
9. 撥法
10. 運法
11. 滾法
12. 一指禪法
13. 推法
14. 抹法
15. 敲法
16. 拍法
17. 擊法
18. 提拿法
19. 滾揉法
20. 按揉法

中篇  養生按摩——防病˙瘦身˙抗老

第一章  五髒六腑養生按摩法
疏肝解鬱
健脾養胃
宣肺理氣
補腎強腰
養心安神

第二章  瘦身美容按摩法
豐胸通乳
瘦身降脂
養顔美容
排毒通便
調經止帶

第三章  健康長壽按摩法
強身健體
降壓降糖
益氣養血
延年益壽
消除疲勞

下篇  對癥按摩─—手到病自除

第一章  呼吸係統疾病
肺炎
咳嗽
感冒
肺結核
支氣管炎
哮喘
空調病
肺氣腫
胸膜炎

第二章  心腦血管疾病
頭痛
偏頭痛
高血壓
心律不整
冠心病
貧血
血栓閉塞性脈管炎
中風後遺癥

第三章  精神與神經係統疾病
癲癇
失眠
老人失智癥
三叉神經痛
顔麵神經痙攣
神經衰弱
疲勞綜閤癥
眩暈

第四章  消化係統疾病
嘔吐
胃痛
胃痙攣
消化不良
打嗝
腹脹
腹瀉
便祕
急性闌尾炎
脫肛
脂肪肝
痔瘡
肝硬化
肝炎

第五章  男性泌尿生殖係統疾病
前列腺炎
性冷淡
慢性腎炎
膀胱炎
尿道炎
早洩
陽萎
不育癥
陰囊潮溼
遺精

第六章  內分泌及循環係統疾病
肥胖
高血脂
水腫
痛風
疝氣
糖尿病
甲亢
酒精中毒
中暑

第七章  婦産科疾病
更年期
月經不調
痛經
閉經
崩漏
慢性骨盆腔炎
帶下病
子宮脫垂
産後腹痛
産後缺乳
不孕癥
胎位不正

第八章  骨傷科疾病
頸椎病
風溼性關節炎
肌肉萎縮
落枕
腰椎間盤突齣
五十肩
膝關節炎
腳踝疼痛
小腿抽筋
滑鼠手
腰痠背痛
急性腰扭傷
坐骨神經痛
僵直性脊椎炎
網球肘

第九章  五官科疾病
咽喉腫痛
黑眼圈、眼袋
斑禿
鼻炎、鼻竇炎
急性扁桃腺炎
麥粒腫
牙痛
耳鳴耳聾

第十章  皮膚科疾病
神經性皮膚炎
足癬
青春痘
脫發
帶狀皰疹
褥瘡

序

你的身體需要最自然的保健法

　　按摩療法已流傳瞭幾韆年，是人們長期與疾病奮戰而逐漸認識、總結和發展起來的民俗療法。現存最早的醫典《黃帝內經》中，就有許多篇幅講到按摩。早在幾韆年前，先人就知道當人體某部位受傷而紅腫時，可以透過按摩使隆起變小甚至消失，從而緩解腫痛。長久下來，按摩逐漸從無意識的動作演變成人們自由運用的治療方法。

　　按摩可以疏通經絡。它大多是循經取穴，按揉刺激相應的穴位，促使氣血循經運行，防止氣血鬱滯，達到疏通經絡的目的。從現代醫學角度來看，按摩主要是透過刺激末梢神經來促進血液、淋巴循環及組織的代謝，以協調各組織、器官間的功能，使身體的新陳代謝得到改善。

　　按摩可以調和氣血。按摩就是依據中醫理論，結閤真實狀況而分彆運用不同手法，以柔和的力量，循經絡、按穴位，施治於人體，透過調理經絡來調節全身功能，調和營衛氣血，有利於身體健康。

　　按摩可以增強免疫力。臨床試驗證明，按摩具有抗發炎、退燒、提升免疫力等作用。透過對身體局部進行刺激，可促進人體新陳代謝、協調各部位功能、維持身體陰陽平衡，以增強身體的自然抗病能力。

　　按摩可以祛病強身、延年益壽。按摩以搓擦的手法為主，配閤揉、按、點、捏等，從上往下或由內而外的進行按摩。循著經絡作用於皮膚、末梢神經、血管和肌肉，將手指壓力施於人體穴位上，使用手指和手部不同的深淺力道推壓身體不同穴位。長期按摩能促進循環與代謝，還能刺激特定穴位和經絡來改善慢性疾病，達到祛病強身、益壽延年的效果。

　　隨著人們逐漸具有保健意識，按摩方便易學、功效廣泛，不受時間地點限製，且安全平穩的特性，對於生活壓力大、工作繁忙、用腦及用眼過度者，是很好的保健方法。

　　本書分為按摩輕鬆學、養生按摩、對癥按摩三大部分，從經絡到按摩，從養生到治病，詳細講述瞭相應的穴位按摩及養生治療效果，圖文並茂、淺顯易懂。最棒的是，全書搭配瞭QR code，這是齣版業史無前例的創新突破，透過手機或平闆電腦掃描書上QR code，就能連結影片。在影片的教學下，可以輕鬆的找到每個穴位，而動態呈現的按摩手法，讀者隻要跟著做，就能學到最正確有效的按摩技巧，讓你一學就會、一生受用，為自己和傢人的健康保駕護航。

簡便取穴法，教您輕鬆找穴位

在養生知識日益普及的今天，穴位按摩早已融入瞭人們的生活當中。使用經絡穴位，是一項技術活，也可以說是一把雙刃劍，如果找對瞭穴位，再加上適當的手法，便可以延年益壽，如果在一竅不通或是一知半解的情況下鬍亂擺弄，往往會弄巧成拙。所以，在進行自我按摩之前，要學會如何找準穴位。在這裏，我們介紹一些任何人都能夠使用的最簡單尋穴訣竅。

01 手指度量法

利用手指作為穴位的尺度， 中醫稱為「同身寸」。「同身寸」與日常生活中所用的長度單位「寸」不是同一概念，韆萬不能與之混淆。骨節長短不一，雖然兩人同時各測得1寸長度，但實際長度也是會不一樣。

1寸：大拇指橫寬；
1.5寸：食指和中指二指指腹橫寬；
3寸： 食指、中指、無名指和小指四指指腹橫寬。

02 身體度量法

利用身體及綫條的部位作為簡單的參考度量，如眉間到前發際正中3直寸為印堂穴。手臂肘部內側中央處有粗腱，腱的外側為尺澤穴。

03 標誌參照法

固定標誌：常見判彆穴位的標誌有眉毛、乳頭、指甲、趾甲（即腳指甲）、腳踝等。如：神闕位於腹部臍中央；膻中位於兩乳頭中間。

動作標誌：需要做齣相應的動作姿勢纔能顯現的標誌，如張口取耳屏前凹陷處即為聽宮穴。

04 感知找穴法

身體感到不適，用手指壓一壓，捏一捏，摸一摸，如果有痛感、硬結、癢等感覺，和周圍皮膚有溫度差，如發涼、發燙或皮膚齣現黑痣、斑點，那麼那個地方就是所要找的穴位。

感覺疼痛的部位，或按壓時有痠、麻、脹、痛感覺的部位，可以作為阿是穴進行治療。阿是穴一般在病變部位附近，也可在距離病變部位較遠的地方。

评分☆☆☆☆☆

我一直對健康養生領域抱有極大的興趣，但總是在嘗試各種方法中感到睏惑，不知道哪種最適閤自己。這本《李誌剛教授的App影音按摩保健書》給瞭我一個全新的視角。作者巧妙地將科技與傳統中醫的按摩理念結閤起來，創造齣瞭一種前所未有的保健方式。我尤其欣賞作者在書中提及的“個性化定製”概念，他強調每一個人的身體狀況和需求都是獨特的，因此，我們應該學會利用APP和影音的力量，為自己量身打造一套最有效的按摩保健方案。這一點對於我來說，簡直是醍醐灌頂。 書裏詳細講解瞭如何通過觀察自己身體的反應，來選擇最適閤自己的按摩手法和影音頻率。比如，當我感到肩頸僵硬時，書中就提供瞭幾種不同的影音方案，並且解釋瞭每種方案背後的原理，讓我能夠有針對性地去嘗試。而且，作者還鼓勵讀者要有耐心，循序漸進地去探索，而不是急於求成。這種細緻入微的指導，讓我覺得這本書不僅僅是關於按摩，更是一種關於“自我關懷”的生活哲學。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何用科技的力量去迴應身體的需求，這讓我覺得受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是太齣乎我的意料瞭！我原本以為這隻是一本關於APP影音按摩的普通科普讀物，但沒想到內容是如此的豐富和深入。從開篇就吸引瞭我，作者並沒有直接堆砌那些枯燥的理論，而是用一種非常生活化的語言，講述瞭如何利用現代科技，比如各種APP和影音資源，來輔助我們進行日常的按摩保健。這與我之前接觸過的很多保健書籍完全不同，它們大多強調手法、穴位，雖然也很專業，但對於我這種科技愛好者來說，總覺得有點脫節。而這本書，則巧妙地將我們熟悉的電子設備和網絡資源融入到健康養生之中，讓我感覺非常親切，也更容易接受。 它不僅僅是介紹瞭幾個APP，更是把這些APP背後的原理、它們如何通過聲音、畫麵來引導我們的身體放鬆，甚至激活某些穴位，都講得非常透徹。我特彆喜歡其中關於“聲音的療愈力量”那一章節，作者詳細解釋瞭不同頻率的聲波對我們身心産生的積極影響，以及如何選擇適閤自己的影音內容來達到放鬆和舒緩的效果。這讓我開始重新審視我平時聽的音樂和看的視頻，原來它們不僅僅是娛樂，還可以是我的“私人按摩師”。而且，作者還提供瞭非常實用的操作指南，比如如何根據不同的身體不適，去尋找對應的影音資源，這讓這本書的可操作性大大增強，而不是停留在理論層麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的讓我對“保健”這兩個字有瞭全新的認識。我之前一直以為，保健就是去按摩店，或者做一些運動，需要付齣很多時間和精力，而且效果也未必立竿見影。但《李誌剛教授的App影音按摩保健書》徹底顛覆瞭我的認知。作者用一種非常接地氣的方式，將我們日常生活中最熟悉的APP和影音，轉化成瞭強大的健康工具。這讓我覺得，原來照顧好自己的身體，可以如此的輕鬆和便捷。 我特彆喜歡書中關於“聲音療愈”的論述，作者詳細地解釋瞭不同頻率的聲音對我們身心健康的影響，並且給齣瞭很多具體的影音推薦，以及如何根據自身情況來選擇。我嘗試瞭書裏介紹的幾種方法，發現效果真的很明顯。比如，在工作一天疲憊之後，利用書中介紹的特定影音來做一些簡單的拉伸，身體的僵硬感真的得到瞭很大的緩解。這種將科技與傳統保健理念完美融閤的書籍，讓我覺得既有深度又不失趣味性，非常值得推薦給所有關注健康的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是為現代人量身定做的！我一直以來都覺得，想要保持健康，花費的時間和精力都不少，但效果往往不盡如人意。直到我讀瞭這本書，纔明白原來有很多簡單又高效的方法，可以融入我們的日常生活。作者用一種非常輕鬆有趣的方式，介紹瞭如何利用我們每天都在接觸的APP和影音，來達到很好的保健效果。這讓我覺得，健康不再是一件遙不可及的事情，而是觸手可及。 書中關於“影音引導式放鬆”的部分，給我留下瞭深刻的印象。作者詳細地講解瞭如何通過不同的聲音和畫麵，來引導我們身體的肌肉放鬆，甚至能夠緩解一些長期的疼痛。這讓我開始反思，我平時看的電影、聽的音樂，是不是也一直在潛移默化地影響著我的身體狀態？這本書提供瞭非常具體的指導，告訴我應該如何去選擇閤適的影音內容，如何去配閤這些影音來做一些簡單的動作，從而達到最佳的保健效果。這種將科技與身心健康結閤的方式，讓我覺得非常新穎和實用。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它打破瞭我之前對按摩保健的刻闆印象。我總覺得按摩是一種需要專業技師纔能做到的事情，但這本書讓我意識到，我們每個人都可以成為自己身體的“按摩師”，而且藉助現代科技，這件事情變得更加簡單和高效。作者用通俗易懂的語言，解釋瞭復雜的按摩原理，並將它們與各種APP和影音內容巧妙地聯係起來。我最喜歡的是它強調的“主動健康”的理念。 書中並不隻是教你如何去“被動”地接受按摩，而是鼓勵你去主動瞭解自己的身體，去探索適閤自己的方法。它提供瞭許多關於如何選擇APP、如何利用影音資源來達到不同效果的具體建議。比如，我曾經因為失眠而煩惱，書中就提供瞭一種通過特定頻率的影音來幫助放鬆身心，從而改善睡眠的方法，而且這種方法操作起來非常簡單，隻需要在傢利用手機就可以實現。這種將科技融入日常生活的健康理念，讓我覺得這本書非常有價值，也充滿瞭驚喜。