瘦得有態度：王麗雅的健美筆記（內附20分鐘馬甲線x蜜桃臀 S曲線特訓班Step By Step圖解&DVD） epub pdf txt mobi 電子書下載 2025

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：三采訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2015/03/06

語言語言：繁體中文

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發錶於2025-01-12

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圖書描述

瘦身新態度！美麗自己說了算！
運動時不斷地與自己對話，了解身體現在的狀況，堅持下去或放棄？
我透過身體的鍛鍊，復甦原本以為死透的心靈與找到新的方向。～王麗雅
跟著做！別再說你練不出馬甲線&蜜桃臀
把體重計丟掉、把偏激的瘦身法拋諸腦後，
愛上運動，自然雕塑出完美線條。

　　經歷了失婚、酗酒，原本就較一般東方女生健壯的骨架，
　　讓王麗雅一下子，得穿上比原本大上1～2號的服裝。
　　然而在最低潮的時分，有一道門在王麗雅面前打開，
　　她開始接觸運動，發現自己越運動、越快樂，
　　不知不覺瘦出體態、練出健美的身材，
　　有了完美線條，穿上衣服自然怎麼都好看，
　　脫下衣服，更是讓男人垂涎、女人讚嘆，
　　沒有想到吧？原來瘦身的第一步，是愛上自己、愛上運動！
　　麗雅將在新書中一步步將她從瘦身到塑身的祕訣完整公開，
　　包括麗雅從未公開的獨家塑身操～19招馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操、麗雅私房窈窕健康餐，
　　還有萬名粉絲QA總整理，完整回覆所有關於運動的疑難雜症，
　　分享麗雅是如何樂在運動、樂在這個變美的過程。

本書特色

　　20分鐘馬甲線×蜜桃臀S曲線塑身操DVD+19招S曲線特訓班步驟圖解
　　12道懶人窈窕餐+12篇運動日誌真心話大公開
　　愛上運動，愛上自己

　　•從馬拉松到鐵人競賽，麗雅從運動中找到快樂自信，找到單純美好的生活方式。
　　•由NTC專業教練親自設計的20分鐘塑身操，融合核心肌群概念，讓你在家輕鬆做，步步打造傲人S曲線。
　　•麗雅私房窈窕健康餐，均衡飲食，出外在家輕鬆做。

國內推薦（依筆畫順序排列）

　　時尚彩妝師小凱老師
　　瘦不一定美！但美的人基本上都很瘦！

　　圖文部落客馬克媽媽
　　我心目中完美女性，要有性感的身材曲線，裡面還住著擁有智慧的靈魂，運動後蛻變的麗雅辦到了！

　　正面女王連靜雯
　　跟著麗雅的文字進入運動的天堂，
　　快樂可以自找，健康可以累積，
　　在生活中創造出屬於自己的魅力方程式！

　　天王天后御用造型師陳孫華
　　我喜歡這本書所要跟大家分享的，它不只是美的知識，更是一種具有力量的生活態度。那就是麗雅在我心中，跟很多女孩不一樣的，具有行動力的美。

　　Joe哥哥與包子妹的媽咪速玲
　　親愛的麗雅：看著妳一路的蛻變，我從好朋友的身份，已經變成妳的粉絲了！
　　哈哈～看妳運動的樣子會讓人著迷，我要跟著妳的態度走～瘦得有態度。

　　跑者.作家歐陽靖
　　「麗雅是個會發光的女人。在我認識的朋友之中，嚴謹維持體態的女性不少，卻鮮少有人能做到像麗雅這種程度；更重要的是，因為她真心愛著運動，所以無時無刻皆散發著正面、積極的能量。唯有健康的身體與心境，才能讓女人美到如此發光！」

　　田徑名師潘瑞根教練
　　用真誠內心與身體深層對話，是雋永美好的經驗。
　　透過運動方式，展現內在專注印記，適時找到生命不滅的出口，同時看到很不一樣的自己。
　　麗雅的書，圖文並茂，敘述精彩，可讀性極高，值得典藏。

著者信息

作者簡介

王麗雅（Liya）

　　身高：178
　　體重：58
　　血型： B
　　星座：處女
　　生日：1983年8月27日
　　學歷：景文技術學院視覺傳達系
　　喜歡的事：運動、旅遊、美食、繪畫、閱讀、日光浴

　　2004年新絲路國際模特兒大賽十大佳麗
　　2005年ELITE MODEL LOOK 比賽臺灣區第一名
　　2014年新北市消防大使
　　視障公益路跑領跑員
　　NIKE形象大使

　　2005年獲得ELITE MODEL LOOK比賽台灣區第一名的麗雅，2010年走入婚姻，2012年宣告離婚，婚變後度過為期一年的低潮期，最後藉由跑步等運動，重拾人生目標、找回自信和美麗，火辣的身材和完美的馬甲線、蜜桃臀引起各媒體熱烈討論。更藉由自身經歷，傳遞運動正面價值觀，健康形象深植人心，成功轉型受到各方矚目。

　　Facebook粉絲專頁│王麗雅Liya
　　instagram│Liyaya
　　weibo│王麗雅LiyaWang

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圖書目錄

Part I 一開始
小麗雅
鎂光燈人生
逃避
重生
重新出發！麗雅的運動日誌
跑起來的理由
我的第一場半程馬拉松
夏威夷Honolulu馬拉松
日月潭環湖馬拉松
鐵人三項
澎湖三鐵
2014舊金山NIKE女子馬拉松
對自己有期許的美好
馬甲線小姐
背影殺手
焦糖古銅肌
屬於我的作品
移動時的思緒

Part II 跟著做就對了！一起享受窈窕美麗
健康‧元氣‧美麗從飲食開始
我和我的運動生活
關於運動的二三事
馬甲線×蜜桃臀S曲線特訓班
感謝文
運動經歷

圖書序言

Reset My Life
重生

由我現在的心態來看離婚後的那一段時期應該是一段黑暗期沒錯，不過當我身處在其中的時候，我覺得棒透了，簡直快樂極了，世界上應該沒有比這個再好的事了。

結束婚姻從上海回到台灣的時候，我過了好一陣子夜夜狂歡的生活，只要夜店有開我一定去，每次去必喝到不省人事，每次我在夜店遇到朋友跟我說：「哇！麗雅，妳怎麼可以把自己喝成這樣啊！」每次一聽到我都覺得那是一種稱讚，因為那不僅代表我很會玩，還很有本錢玩。那段時間裡，我的生活作息是個標準的夜行性動物，常常睡到傍晚才起床，一起床，就只顧開始把自己打扮得漂漂亮亮的，迎接另一晚狂歡。晚上都已經玩成這樣，想當然爾，我的心思已經不在工作上了。這時候的我已經算是資深模特兒，所以很多工作已經不用再試鏡，也有一些合作過的廠商會主動指定我。少了試鏡的關卡，我整個人好像就有放鬆的理由，常常喝到天亮吃個早餐後直接去彩排，趁著彩排空檔到廁所吐得一蹋糊塗，然後睡倒在後台的椅子上等開秀。

由於我仍然是公眾人物，所以媒體在我結束婚姻之後給我一些奇奇怪怪的封號，像是失婚名模之類的。越是如此，我越有理由放縱自己狂歡，並且不留心在工作上，我心裡也常想：「是啊！我就是啦！我就是失婚又年紀大，這一行我真的待不久了啦！」我認真地想離開台北，離開我熟悉的生活圈，而且都已經做好下一步打算，要到我朋友在台中所經營的夜店工作，當個領檯過日子。在我與朋友幾乎將這件事情確定下來的同時，也已經一邊在台中尋覓租屋處了，老實說，我其實在等跟公司的合約到期，只要時間一到，我也沒什麼好戀棧的了。

但是好巧不巧，就在這一切將要付諸實行的時候，我就這麼剛好認識愛運動的朋友，大家相約去跑步一次、兩次之後，我突然發現原來世界上還有這一種生活方式，這麼健康、這麼正面。再加上在我接觸運動的時間點前後，公司的琪姐曾提醒我說：「麗雅，妳要不要試試看讓妳的生活有別的重心，或許是運動，或許是其它可能，妳應該要多試試才對，不要整個人陷在那麼巨大的負面能量裡。」我開始規律運動以後，我漸漸覺得：對！就是它了，就是它可以把我帶向下一個階段。