圖書描述
細臂╳縴腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。
「以前穿不下的牛仔褲，都拉得起來瞭。」
「這套方法，讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」
名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法，
引起日本鄉民激推，紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。
光是每天走路時就能偷練，絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。
明明無感、零負擔，依然能明顯感受到小腹不再凸齣、馬鞍肉消失瞭、
蝴蝶袖不見瞭、連肩頸僵硬和手腳冰冷都改善瞭不少！
這麼神奇的方法，來自於指導名模美姿、走秀的訓練指導師──更傢公爵。
一開始，他是為瞭矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題，而自創齣「仙骨步行法」；並在全日本開設健康步姿課程。
沒想到愈來愈多人，卻因為這套簡單又獨特的方法，享受到極大的「副作用」──不知不覺擁有細臂、縴腰、平腹、翹臀、美腿！因而獲得日本廣大女性的熱烈支持。
◎風靡日本的「仙骨瘦身步行法」，到底是什麼？
日本將骨盤中的薦骨（骶骨），稱為「仙骨」──
這個部位對人體的健康與體態，重要程度相等於一棟建築物的「地基」。
隻要利用扭腰、伸展，竪立薦骨，搭配日常步行，
人變「立體」、麯綫自然凹凸有緻！
這套方法，讓苦試各種方法、低頭畫瞭23年漫畫的本書作者──金津久美，
不隻改善頸椎凸齣和腰痛，連凸齣的小腹都消失瞭。
◎「要是能靠日常生活中的步行，改善身上在意的部位，那就太好啦！」
‧一天隻要做一次「3D仙骨竪直法」，就能打造齣具有「體態記憶機能」的芭比體型；
‧30秒快速踏步，形成易瘦體質的「瘦身步行法」；
‧對付小腹的「抱球步行法」、強化提臀的「大腿內側步行法」、粗腿變細腿的「內收肌步行術」……。
◎找齣身體「三大神器」，自然擁有縴臂、細腰，化身燃脂體質──
‧加強內髒運動，促進內髒脂肪燃燒，要先學怎麼「轉動肩膀」；
‧引起日本風潮──「軀乾步行法」，能促進排毒、提高美肌，還能打造極緻縴腰；
‧走路時也能偷練的「扭轉手臂」，改善蝴蝶袖、同時加強心肺機能。
◎想要有少女般的平腹、瘦臀與美腿，你要鍛練的是「深層肌」──
‧多數人摸得到的腹肌和背肌，其實是外側肌肉，而最重要的抗老、瘦身祕密是──人體內側的深層肌。聽起來很難？一點也不！你隻要試試「挺肚臍韻律操」；
‧大小腿愈來愈粗壯的原因就在腳底！人人都想要的美腿，隻要「擺動腳底」就能達到？
‧再也不需要調整型內衣，光是「抬單腿操」，就能強化肌關節，擁有翹臀。
每天零碎時間就能實踐，持續力超強的神奇瘦身法。
隻做書中一個招式、每天一次，自然而然化身完美體型！
［美麗推薦］
馬甲綫女神 張婷媗
暢銷作傢‧專業瑜伽老師 蔡佩茹（RuRu）
著者信息
金津久美
生於一九六四年八月三十一日。其代錶作為《愛美大作戰》，並改編成電視劇而受到許多女性觀眾支持。
近年來，成為知名的美容漫畫傢，引用自身經驗創作散文漫畫。暢銷著作有《便瘦瞭：上個廁所就能變瘦，成為排毒體質永不復胖！》、《變大瞭！：乳量激昇靠這本！天生是飛機場也有救！》、《靠自己成為比十年前更亮眼的美魔女》（雙葉社齣版）、《年輕十五歲！通往美魔女之路》（芳文社齣版）等。
指導／更傢公爵
一九五四年四月十日生於日本和歌山縣。自大阪經濟大學畢業後，曾擔任服裝秀導演兼製作人，指導模特兒走颱步有其豐富經驗。
為瞭矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題，創設瞭以一般人為對象的步姿課程。他自創講求活化細胞、平衡身心狀態、打造健康美態的「獨特步行法」理論。因為簡單又獨特，能為實踐者立即帶來健康又美麗的效果，獲得許多女性的熱烈支持。
暢銷著作有《更傢公爵的1分鍾超級步行療法》、《操一操，讓你瘦》等書。
譯者簡介
邱香凝
專職譯者，用翻譯看世界。喜愛閱讀、書寫、美食與音樂。育有一狗，支持「以認養取代購買」。
圖書目錄
變瘦、變美的關鍵──站好、坐好、走好／蔡佩茹
【前 言】
美容漫畫傢，擺脫23年職業傷害──惱人小腹、頸椎凸齣和腰痛
第1章
打造易瘦、健康的基礎──
「仙骨」到底是什麼？
竪直仙骨，就能提升女性荷爾濛?!
竪立仙骨的身體美姿入門
一起來，竪直仙骨總復習！
第2章
［上半身篇］
扭轉、伸展，擁有縴臂、細腰，
輕鬆化身燃脂體質
一次擁有縴瘦的肩與腿！
轉動肩膀、燃燒內髒脂肪
扭腰、伸展，
打造極緻縴腰的軀乾步行法
縴細手臂不是夢想！
扭轉手臂，甩開蝴蝶袖
利用「手肘光波」刺激肩胛骨，
打造易瘦體質，愈來愈苗條
上半身總復習──燃脂易瘦、細臂、縴腰
第3章
［中半身篇］
徹底鍛鍊深層肌肉──
找迴少女般的平腹、瘦臀與美腿
嚮擾人小腹說再見！
找迴平腹的挺肚臍韻律操
丟掉調整型內衣吧！
勤練抬單腿操，瘦臀又細腿
提升費洛濛──
蹲馬步操，燃燒內側脂肪
中半身總復習──平腹、瘦臀又細腿
第4章
［下半身篇］
隻要一招、一式按摩，
美腿自然養成，高跟鞋穿再久也不纍！
強化腳底擺動操，縴細小腿不是夢！
1.前後搖籃式
強化腳底的擺動操
2.左右側足邊緣站立式
強化腳底的擺動操
3.斜角交叉式
伸展全身肌肉、分解脂肪──
按齣全身健康的腳底按摩
下半身總復習──促進血液循環，找迴縴細美腿
第5章
仙骨步行法，走齣
3D立體、凹凸有緻好身材
開始步行前之1
3D仙骨竪直法！
開始步行前之2
在腦中想像I字綫＆V字綫
走齣名媛般的優雅步姿
用高跟鞋也能鍛鍊內收肌！
穿上平底鞋、球鞋時，
帶有女人味的活力步姿，加強瘦身
仙骨步行法總復習──打造立體感的挺拔美姿
第6章
走路、擺動，任選一招
解決惱人的身體問題！
30秒快速踏步──
形成易瘦體質的瘦身步行法
對付微凸小腹、改善腰痛──
抱球步行法
光走路，就可以提臀的
大腿內側步行法
消除馬鞍肉，粗腿變細腿！
內收肌步行法
走齣細長小腿的
踮腳步行法
消除水腫──
光靠「擺動腳掌」，就能達到！
像名模走颱步，
對付惱人O型腿
隻要一招，邊走邊扭轉──
不知不覺擁有縴細手臂
打造小臉蛋，緊緻又年輕──
食指步行法
治好顳顎關節炎、揮彆雙下巴──
擁有美頸綫條的鬼臉操
改善肩膀痠痛與身體歪斜的
轉動肩膀操
第7章
每天零碎時間就能實踐，
持續力超強的神奇瘦身法！
金津久美的
美麗小習慣
【後 記】
擺脫腰痛、肩頸痠痛、小腹凸齣和下半身肥胖
圖書序言
變瘦、變美的關鍵──站好、坐好、走好 文／蔡佩茹（暢銷作傢‧專業瑜伽老師）
從事瑜伽教學多年，學生在運動的過程中，總是在意是否可以變瘦、變美、變健康等問題。在課堂上，我常常告訴學生，保持規律良好的運動習慣，絕對能讓身體更健康、體態更優美。但離開教室以外的日常生活時間，是否也能繼續維持良好的站、臥、坐姿，以及步行的姿勢等，纔是變瘦、變美的關鍵。
《超神奇「仙骨瘦身步行法」，免挨餓、不飆汗，輕鬆瘦齣芭比好身材！》這本書，跟我多年來研究骨盆與身體姿勢、體態調整相當契閤。
身體的骨盆是人體的中心，嚮上支撐上半身的重量，同時包覆及保護內髒器官，嚮下則連接雙腿，讓下半身更為穩固。書中提到的仙骨（薦骨）也是我們常聽到的骶骨，形狀呈倒三角形，位於骨盆腔後方、左右髖骨之間。這個部位也連接著脊椎，所以一旦骨盆內的仙骨（薦骨）不在正確位置上，脊椎也會跟著歪斜，長時間導緻背部、腰部肌肉痠痛甚至疼痛。
這不僅僅是肌肉疼痛的癥狀而已，骨盆腔內的內髒器官也無法正常的運作，包括一連串的腸胃消化係統、子宮卵巢、內分泌異常等，併發齣更多的疾病，真的不能忽視。
作者金津久美利用漫畫的圖文方式呈現，讓讀者在學習變瘦、變美之餘，更生動有趣、不會枯燥乏味。結閤故事的方式串連，讓我們在日常生活中留意走路的姿勢、站立的姿勢，來改變身體的體態。
書中同時教大傢如何雕塑平腹、細腰、翹臀等動作，讓忙碌的現代人可以利用有效率、又簡單的方式，來改善身體錯誤的姿勢，找迴凹凸有緻的身體麯綫，還能變美、變瘦、變健康！
圖書試讀
「仙骨」（譯按：又稱骶骨、薦骨），隻有人類纔有，指的是尾骨上倒三角形的骨頭，位於骨盆中央，與脊椎骨相連。所以，對人體而言，是很重要的骨頭。
可以說是身體重要的梁柱，對女性而言，仙骨以韌帶與子宮相連，從後方守護著子宮與卵巢，堪稱生命之骨。如果齣現歪斜，女性荷爾濛的分泌甚至會産生紊亂。
仙骨對身體而言，就如房屋的地基！人體的腦脊髓液，也會在頭蓋骨和仙骨之間循環，如果無法矯正歪斜的仙骨，就無法獲得健康與美麗！
1.上半身放輕鬆，伸直背脊、身體站直。併攏腳跟，腳尖張開約兩個拳頭寬。
2.身體往下蹲，雙手放在膝蓋上。
3.將膝蓋往外側推開。
4.膝蓋維持不動，隻有上半身挺直立起。感覺就像把屁股放在腳跟上，再把頭放上去。
5.伸直膝蓋，用力縮緊臀部站好。以上動作反覆三次後，併攏腳尖，走三步。以上步驟，一天隻要進行一次。
這個方法，不隻改變瞭我的微胖體型，連肩頸僵硬和手腳冰冷的毛病都不藥而癒。
◎利用「手肘光波」刺激肩胛骨──打造易瘦體質，愈來愈苗條
放鬆肩胛骨，可刺激褐色脂肪細胞（編按：褐色脂肪細胞（brown adipocyte），主要功能燃燒脂肪組織），打造易瘦體質，好處多得說不完。
1.將手肘朝前方舉起，想像一下，從手肘射齣光波。
2.繼續往上舉後，往左右放至與肩齊高。
3.再朝正下方放下。
4.以上一連串動作，請加速重頭做一次。
速度加快後，快速轉動肩胛骨，可以促進血液循環，身體也會跟著暖和起來！
◎提升費洛濛──蹲馬步操，燃燒內側脂肪
說到蹲馬步，大傢都會想到相撲吧！齣乎意料的，這個姿勢可以有效提高女性荷爾濛。
不僅，鍛鍊到大腿以下的肌肉，還具有加強骨盤底肌肉的效果，預防婦科疾病喔！
1.首先，雙腳張開站立，腳尖朝嚮外側。寬度要比肩膀還寬。
2.感覺像是要把膝蓋放在腳尖上。慢慢往下蹲，直到大腿與地麵平行。
3.將雙肘穩穩地放在大腿上。
4.接著，視綫直視前方，稍微往下蹲低。（這時要注意不可過度前傾!!）
5.再將腰部抬高、迴到原位。重復以上動作5～6次。
平常容易下垂的內髒，也能藉著鍛鍊內收肌而迴到原位！除瞭預防消化係統疾病外，還能從內側燃燒脂肪唷！
用户评价
這本書的名字，完全就是我心目中理想減肥方法的寫照——《超神奇「仙骨瘦身步行法」》。“免挨餓、不飆汗”這幾個字，簡直就是我減肥路上的“救命稻草”。我一直以來都飽受減肥的睏擾，嘗試過各種方法，但總是難以堅持。挨餓的感覺讓我精神不振，食欲不佳；而劇烈運動帶來的疲憊和大量齣汗，也讓我望而卻步。所以，當看到這本書的承諾時，我真的心動瞭。我非常好奇，這種“仙骨”到底是什麼？它如何通過步行來達到瘦身效果？我猜想，這可能是一種非常獨特的運動哲學，它並不是通過摺磨身體來達到減肥目的，而是通過一種更自然、更順應身體規律的方式來激活身體的代謝係統，讓脂肪在不知不覺中被消耗。也許它結閤瞭中醫的理論，或者是一種全新的運動生物力學原理。我希望書中能夠詳細地解釋“仙骨”的含義，以及這種步行法的具體操作方法，比如步行的節奏、頻率、時長，還有身體應該保持的姿勢等等。同時，“輕鬆瘦齣芭比好身材”的目標，也讓我對書中的方法充滿瞭期待。我渴望擁有一種健康、勻稱、有魅力的身材，而不是那種瘦骨嶙峋的樣子。這本書在我看來，可能是一本能夠真正幫助我擺脫減肥睏境，實現美麗蛻變的指南。
评分看到《超神奇「仙骨瘦身步行法」》這個書名，我的第一反應是：“這真的可行嗎？”畢竟，市麵上減肥的書籍和方法琳琅滿目，很多都誇大其詞，最終效果卻差強人意。但是，“免挨餓、不飆汗”這幾個字，確實擊中瞭我的痛點。我不是一個特彆能忍受飢餓的人，而且我工作繁忙，實在是沒有太多的時間去進行高強度的運動，更彆提在運動中汗如雨下瞭。每次看到彆人汗流浹背地健身，我都感到一陣恐懼。所以，如果這本書真的能讓我“免挨餓、不飆汗”地瘦下來，那絕對是革命性的。我很好奇，“仙骨”到底是指身體的哪個部位？或者說，這種步行法是如何通過“仙骨”來達到瘦身效果的？我猜測，它可能涉及到中醫的經絡學說，或者是一種基於生物力學的運動模式，通過調整步態來影響身體的脂肪分布和代謝。我希望書中能夠詳細地解釋這個“仙骨”的概念，以及它在整個瘦身過程中的作用。同時，“輕鬆瘦齣芭比好身材”的承諾，也讓我對書中的方法充滿瞭期待。我希望它不僅僅是減掉體重，更重要的是能夠塑造齣勻稱、有緻的身材麯綫，就像那些完美的芭比娃娃一樣。我已經在腦海中構想瞭，如果我能通過這種方法瘦下來，我就可以穿上一直想穿卻不敢穿的裙子，自信地走在街上。我希望書中能夠提供一些圖示或者視頻指導，讓我能夠更直觀地學習這種步行法，避免走入誤區。我也會認真研究書中的每一個細節，希望能從中找到適閤我的瘦身之路。
评分當我在書店看到《超神奇「仙骨瘦身步行法」》這本書的時候，我的目光立刻被它吸引住瞭。“超神奇”三個字，充滿瞭誘惑力，而“仙骨瘦身步行法”，更是讓我覺得它與眾不同，仿佛隱藏著某種不為人知的秘密。我一直以來都在尋找一種有效的減肥方法，但市麵上充斥著各種各樣的減肥産品和理論，很多都讓我望而卻步。特彆是“免挨餓、不飆汗”這幾個字，簡直就是我減肥路上的福音。我一直都很害怕減肥帶來的飢餓感，每次節食減肥都會讓我心情低落，食欲不振。而大量的運動對我來說也是一種負擔，我不是一個熱愛運動的人，而且我的身體也比較容易疲憊。所以，如果這本書真的能讓我做到“免挨餓、不飆汗”，那絕對是改變我生活的一本書。我非常好奇，“仙骨”究竟是什麼？它與身體的哪些部位相關？又是什麼樣的步行方式能夠達到瘦身的效果？我希望書中能夠有詳盡的解釋，讓我能夠理解其中的原理，並且能夠正確地實踐。同時，“輕鬆瘦齣芭比好身材”的承諾，也讓我對書中的效果充滿瞭期待。我希望通過這本書，我不僅能減掉多餘的脂肪，更能塑造齣勻稱、有型的身材，讓自己變得更加自信和美麗。我想要那種健康、自然的瘦，而不是瘦骨嶙峋。這本書在我看來，可能是一種溫和而有效的方式，能夠幫助我實現這個目標，讓我擺脫對減肥的恐懼，享受變瘦的過程。
评分《超神奇「仙骨瘦身步行法」》這個書名，簡直就是我在減肥泥潭中看到的一道曙光。特彆是“免挨餓、不飆汗”這幾個字，瞬間就擊中瞭我的痛點，讓我覺得這本書絕對值得一讀。我深知減肥的艱辛，每一次的嘗試都伴隨著飢餓感的摺磨和運動後的疲憊不堪。我不是一個特彆自律的人，也很難堅持枯燥的節食和高強度的訓練。因此，看到這本書的宣傳語，我內心就燃起瞭一絲希望。我迫切地想知道，到底什麼是“仙骨瘦身步行法”？它是不是真的能讓我擺脫挨餓的痛苦，輕鬆地享受運動的過程？我猜想，這可能是一種非常巧妙的運動技巧，它利用瞭身體的一些特殊原理，通過特定的步行方式來促進脂肪的燃燒，而且在這個過程中，我們並不會感到飢餓，也不會大量齣汗。這種聽起來就像是“奇跡”的方法，讓我對它充滿瞭好奇和期待。“輕鬆瘦齣芭比好身材”的目標，也讓我對書中的方法充滿瞭信心。我一直都夢想著擁有那種勻稱、緊緻、充滿魅力的身材，而這本書似乎為我提供瞭一條可行的途徑。我希望書中能夠提供清晰的指導，讓我能夠理解其中的原理，並且能夠正確地實踐，最終實現我的瘦身目標。這本書在我看來，可能是改變我減肥觀念、重塑我身體的一本關鍵書籍。
评分這本書的名字太吸引人瞭，簡直就是我夢寐以求的瘦身秘籍！“超神奇”三個字就足夠勾起我的好奇心，而“仙骨瘦身步行法”更是讓人浮想聯翩，難道真的有什麼神秘的“仙骨”奧秘能夠幫助我們輕鬆減肥？最關鍵的是“免挨餓、不飆汗”，這兩個關鍵詞簡直是為我這樣的“懶人”量身定做的。我一直都很想瘦，但每次下定決心減肥，不是因為受不瞭餓的胃疼，就是因為無法堅持劇烈的運動，最後總是半途而廢。看到這本書的宣傳語，我仿佛看到瞭希望的曙光。我迫不及待地想知道，到底是什麼樣的步行方法，能夠如此神奇，既能達到瘦身效果，又能避免挨餓和大量齣汗。我猜想，它可能是一種結閤瞭身體能量流動的理論，通過特定的步態和節奏，激活身體的代謝係統，讓脂肪在不知不覺中燃燒。或者，它可能是一種非常溫和但高效的運動方式，不需要挑戰身體的極限，就能達到驚人的減肥效果。而且，“輕鬆瘦齣芭比好身材”這句話，更是將目標描繪得如此具體和令人嚮往，一個擁有縴細腰肢、修長雙腿，整體比例協調的“芭比”身材，是許多女性的夢想。我非常期待書中能夠提供詳細的指導，包括如何正確地進行這種“仙骨步行法”，每天需要走多久，需要注意哪些事項，以及如何配閤飲食來實現最佳效果。我希望這本書不僅能教我減肥的方法，還能教會我如何健康地瘦身，並且能夠持久地保持好身材，而不是反彈。這本書的齣現，在我看來，是對傳統減肥理念的一種顛覆，也為那些害怕痛苦、追求高效的現代人提供瞭一個全新的選擇。我甚至開始想象，當我掌握瞭這種“仙骨瘦身步行法”後，我可以一邊散步，一邊欣賞風景，一邊輕鬆地變瘦，這該是多麼美好的體驗！
评分不得不說，《超神奇「仙骨瘦身步行法」》這本書的名字，簡直就是直擊人心！“超神奇”這三個字，瞬間就點燃瞭我對未知的好奇心，讓我迫切地想知道，到底是什麼樣的“神奇”力量，能夠幫助我實現瘦身的目標。而“仙骨瘦身步行法”這個概念，更是引人遐想，我腦海中立刻浮現齣各種畫麵，仿佛有一種古老而神秘的力量，通過一種特殊的行走方式，就能激活我身體的潛能，讓我輕鬆地變瘦。最讓我心動的是“免挨餓、不飆汗”這幾個字。在我過往的減肥經曆中，飢餓感和運動後的疲憊是我最大的敵人。每次為瞭減肥，我都要忍受胃部的空虛和身體的酸痛，這讓我對減肥這件事充滿瞭恐懼。這本書的承諾，無疑是給瞭我一個巨大的解脫，讓我看到瞭擺脫痛苦減肥的可能性。我希望這本書能夠詳細地闡述“仙骨”的奧秘，讓我理解它是如何工作的，以及為什麼它能夠如此有效地幫助我們燃燒脂肪。同時，“輕鬆瘦齣芭比好身材”的目標，也讓我對書中的方法充滿瞭信心。我渴望擁有那種勻稱、緊緻、有綫條的身材，擺脫贅肉的睏擾，重拾自信。我猜想，這本書可能不僅僅是關於如何行走，更可能是一種全方位的身心調整方法，通過改變我的生活習慣和思維方式，來達到持久的瘦身效果。我迫不及待地想翻開這本書，去探索其中的奧秘，去尋找那個更健康、更美麗的自己。
评分這本書的名字——《超神奇「仙骨瘦身步行法」》，一齣現就抓住瞭我的眼球，特彆是“免挨餓、不飆汗”這幾個字，簡直就像是為我量身定做的宣傳語。我一直以來都對減肥這件事感到頭疼，總是難以堅持，主要原因就是受不瞭挨餓的痛苦，也受不瞭運動帶來的大量齣汗和疲憊感。每次看到身邊有人通過節食或高強度運動瘦下來，我都覺得那不是我能做到的。所以，當這本書齣現的時候，我簡直是抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，但內心深處又充滿瞭期待。我非常好奇，究竟是什麼樣的“仙骨”力量，能夠讓我們在如此輕鬆的狀態下瘦身？我猜想，這可能是一種非常巧妙的運動方式，它並沒有挑戰我們身體的極限，而是通過一種更加溫和、更加符閤身體自然規律的方式來促進新陳代謝，從而達到燃燒脂肪的效果。也許它涉及到身體的某些穴位或者經絡，通過特定的行走節奏和姿勢來刺激它們，從而激活身體的瘦身潛能。而且，“輕鬆瘦齣芭比好身材”的承諾，更是將目標描繪得如此具體，讓人充滿嚮往。我希望書中不僅能教會我如何步行，更能提供一些關於飲食和生活習慣的建議，幫助我全麵地改善身體狀況，最終塑造齣理想的身材。這本書在我看來，可能不僅僅是一本減肥指南，更可能是一種生活方式的引導，讓我能夠以一種更健康、更愉悅的方式來麵對自己的身體。
评分《超神奇「仙骨瘦身步行法」》這本書的書名，光是聽著就充滿瞭魔幻色彩，讓我忍不住想要一探究竟。特彆是“免挨餓、不飆汗”這幾個字，簡直就是我的“減肥心聲”。我一直都在尋找一種輕鬆有效的減肥方法，但總是被飢餓和運動的辛苦打敗。所以，這本書的齣現，對我來說就像是黑暗中的一道光。我很好奇，“仙骨”到底是什麼？它如何通過步行來影響我們的身材？我猜測，這可能是一種非常巧妙的運動方式，它能夠調動身體內部的某種能量，或者激活身體的某個特定部位，從而在不讓我們感到飢餓或疲憊的情況下，就能有效地燃燒脂肪。我希望書中能夠詳細地解釋“仙骨”的原理，並且提供具體的步行方法，比如如何調整步態，如何控製呼吸，如何配閤特定的節奏等等。同時，“輕鬆瘦齣芭比好身材”的承諾，也讓我對書中的效果充滿瞭期待。我希望通過這本書，我能夠真正地改變我的身材，擁有那種健康、勻稱、充滿自信的美麗。這本書在我看來，不僅僅是一本減肥書，更可能是一本幫助我重新認識身體、建立健康生活方式的寶典。
评分《超神奇「仙骨瘦身步行法」》這本書的書名，光是聽著就充滿瞭神秘感和吸引力。“超神奇”這三個字，立即勾起瞭我的好奇心，讓我想要一探究竟。而“仙骨瘦身步行法”這個獨特的概念，更是讓我覺得它與其他減肥方法截然不同，仿佛藏著某種不為人知的秘訣。最讓我心動的，莫過於“免挨餓、不飆汗”這幾個字。作為一個曾經嘗試過各種減肥方法的“過來人”，我深知飢餓感和運動疲勞是減肥過程中最大的敵人。無數次的節食讓我身心俱疲，無數次的健身讓我汗流浹背，但效果卻總是事與願違。所以，當看到這本書承諾能夠“免挨餓、不飆汗”時，我仿佛看到瞭救星。我非常想知道，這種“仙骨步行法”究竟是什麼？它是否真的能夠讓我們在享受行走的同時，不知不覺地消耗脂肪？它是否能夠通過某種特殊的方式，激活我們身體的潛能，讓我們在不知不覺中變瘦？而且，“輕鬆瘦齣芭比好身材”的承諾，更是將減肥的目標描繪得如此具體和誘人。我希望這本書能夠提供科學的理論依據，讓我理解其中的原理，並且能夠給齣詳細的實踐指導，包括如何正確的步行姿勢，每天需要走多久，以及如何配閤飲食來實現最佳效果。我期待著這本書能帶給我驚喜，讓我能夠真正實現健康、輕鬆地瘦身，擁有令人羨慕的“芭比”身材。
评分這本書的名字，《超神奇「仙骨瘦身步行法」》，簡直就像一束光，照亮瞭我迷茫的減肥之路。“免挨餓、不飆汗”這幾個字，簡直就是我最期待的減肥承諾！我一直以來都對減肥這件事感到頭疼，每次下定決心減肥，不是因為受不瞭飢餓的摺磨，就是因為無法堅持高強度的運動。汗如雨下、身體酸痛，這些都讓我對減肥望而卻步。所以，當看到這本書的時候，我簡直是眼前一亮，內心充滿瞭希望。我非常好奇，究竟是什麼樣的“仙骨”奧秘，能夠讓我們在不挨餓、不飆汗的情況下就能輕鬆瘦下來？我猜想，這可能是一種非常溫和但高效的運動方式，它能夠激活身體的代謝係統，促進脂肪的燃燒，而且在這個過程中，我們並不會感到飢餓，也不會大量齣汗。我希望書中能夠詳細地解釋“仙骨”的理論基礎，以及這種步行法的具體實踐方法。例如，如何正確地調整步態，如何控製身體的重心，每天需要走多久，以及是否需要配閤其他的輔助運動或飲食。而且，“輕鬆瘦齣芭比好身材”的承諾，更是讓我對這本書充滿瞭期待。我渴望擁有那種令人羨慕的身材，擺脫肥胖的睏擾，重拾自信。這本書在我看來，可能是一本能夠真正改變我生活，讓我實現健康瘦身的革命性書籍。
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