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　　快樂回家小秘訣：
　　壞掉的傘千萬別留、學會自己開車、回家跳一跳、出門前抱一抱……

　　自從第一個「快樂生活提案」實驗之後，葛瑞琴知道自己真的變得更快樂了。

　　沒錯，她的生活還是一樣：同樣的老公、女兒、工作，住同一棟公寓，日常作息也一樣。但是一年的實驗下來，她不需要數字化的衡量表，就知道自己改變了多少。那場喚醒葛瑞琴的生活實驗，已經深深烙印在她的生命裡。（詳見《過得還不錯的一年》）

　　這一次，不同於上次在公車上的靈光乍現，葛瑞琴是在某個周日午后，手上收拾著碗盤時，被一股突如其來的「想家」情緒所觸動。因為前一次非常成功的實驗，讓她毫不猶豫就採取行動，再次為自己寫下一份「快樂生活提案」。

　　這回，葛瑞琴把重心放在她的宇宙中心──也就是她的「家」。她發現，在眾多影響快樂的因素中，「家」都是最重要的。因此，她決定花點時間，專注在家庭生活，從早晚親親抱一抱、給家人溫暖地迎接與道別、與父母談重要但很難啟齒的話題，到跟家人在一起時，把手機、iPad、筆記電腦收起來……

　　種種的決心與行動，都呼應了啟發葛瑞琴的這句話：
　　一切野心的終極結果，一切創業精神與勞動之最終目的
　　就是讓我們能快樂地待在家裡。

名人推薦

　　「嚴正聲明：不，葛瑞琴沒付我錢。不，你買這本書我也沒抽佣。我由衷認為：這本書很實用，助我們面對生活中的艱難、以及身為人妻與人母的角色。」──哈芬頓部落格作家Sara Gottfried醫生

作者簡介

葛瑞琴‧魯賓 Gretchen Rubin

　　暢銷作家，擁有數本著作，包括《紐約時報》第一名暢銷書《過得還不錯的一年》（The Happiness Project），暢銷書《從四十個角度看邱吉爾》（Forty Ways to Look at Winston Churchill）與《從四十個角度看甘迺迪》（Forty Ways to Look at JFK）。魯賓原本從事法律工作，在擔任最高法院大法官奧康納（Justice Sandra Day O’Connor）的法務助理時，明白自己真正想做的是寫作。她成長於堪薩斯城，現與先生和兩名年幼女兒定居紐約市。

　　部落格www.happiness-project.com
　　Twitter @gretchenrubin
　　Facebook: www.facebook.com/GretchenRubin

譯者簡介

尤傳莉

　　生於台中，東吳大學經濟系畢業。著有《台灣當代美術大系：政治．權力》，譯有《你在看誰的部落格》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《天使與魔鬼》、《隔離島》、《殺人排行榜》、《火車大劫案》、《依然美麗》等小說與非小說多種。

作者序
下決心，讓自己更快樂
啟動第二份happiness project

前言
尋找幸福的元素
待在家裡，你準備好了嗎？
家，是我進門不必按電鈴的地方／如何在家裡培育幸福的元素？／家，只需要是個愉快的、舒適的住處就夠了／為生活注入更多感恩和知足／首先，消除壞感覺的源頭／新年許願，有效期只有兩個月？／人生即將有轉變，你準備好了嗎？

一
家裡該擺的東西
找到真正的簡單
你擁有多少東西，與你有多快樂……有關！／一樣東西之所以珍貴，通常不是因為價格很昂貴／一整年都沒用到，卻捨不得丟，這是什麼心態？／把不重要的丟掉，只留下有「連結」的東西／打造一處聖殿，奉獻給自己與家人／讓家裡擺放的東西，呈現你的人生紀錄／花時間整理東西，意味著你重視東西的主人／外在的整齊，有助於你內在的寧靜／你的舊電腦，孩子的舊玩具，掰了／閱讀說明書，也是一種成長／不是更少，也不是更多

二
你在哪，家就在哪
快樂的婚姻
以前眼裡只有他，現在忙著看電腦／既然愛對方，講話就別傷人／早也親，晚也親／你說得對，要不要一起喝杯咖啡？／講正面論點，不要放大自己的功勞／學會自己開車，選擇更寬廣的人生／婚姻中的氣氛，其實掌握在你手上

三
今天，就是美好的往日時光
快樂父親與快樂母親
孩子的感受，來自你的言談舉止／生氣有什麼用？算了，開個玩笑吧！／分享自己的喜好，參與家人的興趣／每個星期，帶著孩子去探一次險／溫暖地迎接，溫暖地道別／美好的往日時光，就在今天

四
內心深處，你真的快樂嗎？
更新自己，掃除快樂吸血蟲
遠離「快樂吸血蟲」──抱怨鬼，討厭鬼，懶惰鬼／盡量點頭，但不要多管閒事／三思而後行／禮物不重要，重要的是：心意／自制力很重要，請謹慎使用／先顧好你自己，才能散播好情緒

五
睡覺，運動，關手機
如何管理時間
人要活得從容──不快，也不慢／什麼都能省，睡覺與運動的時間不能省！／今天是我的科技安息日，拜託別寫長信給我／真正的問題不是電腦上的On，而是我們心中的Off／孩子的時間，該怎麼安排？／每天只要十五分鐘，你會發現自己的奇蹟……／玩樂是要用心安排的。但是，別太強求／該道歉的人是他！但是沒關係，我先……

六
多一點香氣，少一點嗯嗯
用感官體會居家樂趣
讓家裡有各種不同的香氣／不要打擾家人，也請家人不要打擾你／光靠「嗯，嗯」，是絕對不能培養感情的／小小的慶祝活動，能帶來人生大大的滿足／跳一跳，你會更有活力／第一次嘗試針灸就快樂／仔細想想：你真的沒有別的選擇嗎？

七
與更多家人擁抱
回到我們的原生家庭
進門前，為自己舉行一場小儀式／與父母談一些重要、但平常很難啟齒的話題／策劃生活中美好的小驚喜／把不愉快的意外，轉變為美好的回憶／記者先生，你就是快樂吸血蟲／

八
不必離家的觀光客
在你所居住的社區小旅行
當一個不必離家的觀光客／你的出現，會不會讓別人更快樂？／找到自己的加爾各答／在家裡某個角落，藏起一個小世界／把整個大自然，收藏在家裡

最終語
身在福中深知福
把握現在，勇敢做自己
做自己，不裝模作樣，不必懷有戒心／身在福中不知福，是人類最愚蠢的天性／生活多麼美妙，多麼稍縱即逝，又多麼珍貴

快樂就是…買東西的時候用心挑選，買來之後好好珍藏
 
很多看似「物質主義」的行為背後，其實有著別的原因，不能一律將所有購買行為都解釋為「炫耀性消費」。比方說，我有個朋友老是搶先去買最新的科技商品──不是為了顯示他買得起，而是因為他真的對科技著迷。女人買衣服的動機也是個謎，有些人喜歡漂亮衣服是為了讓自己開心，不見得是為了展示給別人看──儘管這也是目的之一。
 
買東西──或是為這些東西拍照、寫使用心得──是我們與世界銜接的一種方式。當我們對一種事物感興趣，我們表達興趣的方式，通常就是研究、逛街、購買、收藏。喜歡藝術的人會去博物館，如果負擔得起，通常也會想買藝術品。喜歡做菜的人，會享受買廚房工具和食材的樂趣。我們常會渴望購買並擁有我們所愛的東西，即使不見得真的需要。我偶爾才會想讀《富蘭克林自傳》，而且我們家附近的圖書館裡有兩本藏書，但我還是想自己買一本。當我們擁有某樣東西時，常會想拿給別人看，和別人分享。
 
很多我們所擁有的東西，之所以珍貴，並不是因為很昂貴或奢華，而是因為它們代表的意義，例如很多不值錢的小裝飾品──自製的物件，舊書，老照片，古怪的收藏等等。但由於我們常常不希望自己顯得太過物質主義，所以我們往往沒有花*足夠的*時間和心力，去思考這些東西可以如何增進我們的快樂。
 
擁有很少東西的人，會快樂嗎？當然會。幾乎一無所有呢，會更快樂嗎？是的。但對大部分人來說──包括我──其實只要買得明智，買一點東西，也同樣可以帶來快樂。
 
外在整齊，能讓你的內心平靜
 
對付凌亂，是我生活中一場永不停止的戰役。據估計，一般美國人每天要花將近一小時找東西；「肥皂與去污劑協會」也提醒，清除凌亂會減少四○％的家務。但研究拖延的專家皮爾斯．史提爾（Piers Steel）指出，清除凌亂空間是人們最常拖延不做的活動之一。
 
我是那種住旅館也會把床鋪整齊的那種人──連退房當天早上都不例外，因此當我認真檢視，就發現家裡擺錯位置的東西多得驚人，有的還擺了好幾年。

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待在家裡也不錯：過得還不錯的一年2 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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