休日手帳：180度改變人生的52個假日提案 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：遠流訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：黃薇嬪

齣版日期出版日期：2014/11/29

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-22

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圖書描述

一切順利的人，每個人都是肩膀放鬆、姿態自然。
　　輕鬆就是愉快，愉快就是輕鬆。
　　在假日輕鬆進行新發現，能夠讓你的夢想更具創意。
　　一起學習如何打造愉快的假日吧！

　　＊讓你耳目一新的假日新提案＊

　　所謂假日，就是悠哉品味時間，讓自己與某個人同樣感覺幸福，
　　並且逐步靠近自己夢想（展望）的日子。
　　重視假日，平日也會變得很愉快！

　　為了排解壓力，在假日你拚命血拚或品嚐美食，最後卻有一股罪惡感？
　　在假日睡掉一整天，到了假日傍晚，你因此而感到空虛？
　　利用假日消化沒做完的工作，到了星期一，反而更憂鬱了？

　　到底要如何讓肩膀真正放鬆，感受到正面的雀躍與成長？
　　想要拓展新可能的你，請打開人生這本手帳吧！

　　人生過得精彩與否，端看你在手帳裡填入的內容：

　　整理衣櫥，重寫大腦地圖．用假日記錄其他人的紀念日．與太陽同時起床．大步倒著走．自然呼吸法．光著腳連接地球充電．卸除情感枷鎖．放任身體搖擺．洗鼻子，洗眼睛，洗耳朵．手繪明信片的魔法．去踢雨後的水窪……

　　本書收集了52個能夠為你帶來小小靈感的點子、訊息、小作業、練習，正好配合一年52週，教你從中獲得快樂充實的人生。
　　期待你的夢想發芽，生枝長葉，綻放美麗的花朵。
　　每週實踐一項，一年之後你就會遇見完全不同的自己──
　　找回初心，成為一個充滿創意，能量源源不絕的人。

來自各界生活達人的推薦

　　Milly（旅行筆記文字者）．田臨斌老黑（樂活家）．徐瑞娟（魅麗雜誌社長）．張倞菱（儂儂雜誌總編輯）．張德芬（身心靈作家）〔依姓氏筆劃順序排列〕

　　或許有人會說，如何休假、如何放鬆都要學習?!是不是太刻意了。
　　但是想想我們不是也都在經過練習後，才能悠遊在水面、暢快的迎風騎車。
　　真的～單單是嘗試換一條路回家，眼前風景就會不同。──Milly（旅行筆記文字者）

著者信息

作者簡介

佐藤傳 Satoh Den

　　夢習慣領航員。1958年出生。擅長學習方法論。祖父曾在西藏達賴喇嘛十三世的指導下，於西藏當地學習密宗奧義長達十年，取得密宗最高學位「格西」（Geshe），並傳承給作者。另一方面，作者也受到腦外科醫師的父親影響，學得科學研究方式，研究並指導可輕鬆獲得幸福的「成幸．大樂習慣」，成為一位夢習慣領航員。現在他推廣獨創的「九宮格法」解決問題。經常受到上市企業領導人研習營、大學、企業、各政府機關等爭相邀請舉辦演說與講座。

　　他一貫的主題就是「習慣」。只要改變習慣，人生就會改變！同時也傳授改變習慣的具體方法。改變習慣、實現夢想需要的工具就是數位式的「超曼陀羅日記 hmd」、傳統手寫式的九宮格記事本「夢想領航員DNA」，以及九宮便利貼MAP。以上均已取得實用新創意專利，早已獲得日本全國使用者廣大的支持。他也是一名暢銷作家，相關著作，日本總銷售量已突破一百萬冊，也翻譯成多國語言發行海外。他的個性好相處，人人暱稱他「阿傳」。

　　實踐夢實現的官方網站（曼陀羅日記.COM）
　　www.mandalanikki.com

譯者簡介

黃薇嬪

　　翻譯這本書，影響了我許多。

　　我開始學著每週放自己一天假，
　　學習一些新事物、散步，諸如此類。

　　生活中各種場景，總會使我想起書中的內容。

　　期待各位也能從中找到靈感與啟發。

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圖書目錄

Chapter1人生這塊時間庭院的休耕日

Chapter2替自己加油的52個點子
〔時間〕
01試著算算一年有幾天假日
02試著跳脫利弊、義務與常識
03規劃遠離數位產品的時間
04把時間留給重要的人
05整理衣櫥，重寫大腦地圖
06用假日記錄其他人的紀念日！

〔身體〕
07試著稍微與平常不同
08出門散步
09巧合的魔法
10玩樂時全身投入
11與太陽同時起床
12建議早上洗澡
13嘗試倒立
14大步倒著走?!
15自然呼吸法
16光著腳連接地球充電
17卸除情感枷鎖
18放任身體搖擺
19在自家附近跑個超迷你馬拉松
20心靈要充實，身體要減重
21洗鼻子，洗眼睛，洗耳朵

〔心靈〕
22替心靈之花澆水
23自己先主動打招呼
24看○○○立刻知道你有多煩躁
25將無法實現的人生送進墳墓
26寂寞到了極點時
27拿下「好人面具」
28事實只有一個，感受有兩種
29一顆威力強大的巧克力
30面對自己心中的黑暗面
31最奇怪的「借鏡」定義是？
32讓心靈輕盈的訣竅，是感覺風的存在
33在一起就能感覺到幸福（分離就會感覺到不幸）

〔玩樂〕
34一張手繪明信片的魔法
35去踢雨後的水窪！
36完美演出另一個自己
37我的任務大調查
38接觸日本心
39非日常生活空間的魔法～機場、飯店、美髮沙龍～
40去參加派對！
41「八個戀人」理論
42人生不是修行，是遊歷
43以不安為燃料的人生很累人，以雀躍為燃料的人生不疲倦

〔學習〕
44人生八大改變法則
45拓展人生需要打開記事本！
46三人齊力
47想像之日，無想法之日
48猶豫就別做
49你的願望夠大，宇宙就會站在你這邊
50冷靜的頭腦與溫暖的心，再加上明亮的靈魂
51任務比展望重要，超級展望比任務重要
52什麼也不做──「除了沒有的東西之外，我擁有一切」

後記：今天，是回到未來途中的一天

圖書序言

CHAPTER1 人生這塊時間庭院的休耕日

ON and OFF ？

重新審視你的人生時間表，看看你度過時間的方式是否以平日為主？

一週是由週一到週五的週間時間，以及週六、日的假日時間組成。可自由使用的假日時間一眨眼就結束了。人生就是不斷重複這樣的輪迴……有這種茫然感的人應該為數不少吧？

如果從單一觀點把時間以ON 和OFF 的方式區隔並使用，往往會變成「平日為主，假日為輔」。

平日塞滿了必須要做的事情，所以擺在天秤上會覺得平日這邊比較重。於是你把假日當作關掉開關的日子，什麼也不做。

這麼一來，時間只會循著單一觀點偏重同一個方向。再者，以「週一打開開關，週末關掉開關」的方式分割時間，難以產生新的連結與拓展，人生只是不斷反覆著例行工作，缺乏成長與進步。

這樣下去，你的人生還有變化或是雀躍的感覺嗎？

為了排解壓力，你拚命血拚或品嚐美食，最後卻有一股罪惡感，或許是因為你本能上知道自己的行為只是在花錢「消費」，沒有任何「生產性」的成長。

無論去到哪兒，最後都是疲倦收場或睡掉一整天，因此一到假日傍晚，你會感到寂寞。

只要你的腦袋裡仍然以「ON」和「OFF」區隔時間，只會消耗精力，無法由衷覺得快樂；也因此愈來愈多人為了平日而犧牲假日，或是反過來，為了假日而莫可奈何地在平日工作著。

假日在人生中的意義

在此舉個例子，希望各位想想假日在人生中的意義是什麼。

比方說，母親是家庭主婦，父親在外頭工作。雙方與其為了誰對於養育子女花費較多心力而爭執，不如花心思互相扶持，比較具建設性。另外，一直認為自己在外頭拚命工作而比較偉大的父親，一旦少了持家的伴侶，才會真正意識到自己的工作和生活必須有伴侶持家才能成立，而幡然醒悟。

假日在人生中的意義與這個例子十分類似。

假日扮演假日自己的角色，同時也與平日息息相關。時間的存在就像正與負、陰與陽、父親與母親，以情侶來說就是男人和女人這樣迥異卻又一體兩面的能量與價值。這種兩面的能量，如同乾涸的土壤拚命吸收水分一樣，能夠讓心靈庭院的種子漂亮發芽。