圖書描述
我因Meditations and Inspirations中譯本即將麵世感到興奮。在曆史上中國人提倡和練習默想已有多個世紀。我期望這本中譯本對中國的讀者在原有的精粹上有所增添。
我發現在開始任何工作之前，單獨一人或是團體做一個簡短的靜默沉思，對鎮定情緒、集中意嚮、激勵精神都有很大的助益。
願讀者在未來的日子裏，享用此書。
維琴尼亞•薩提爾寫於一九八八年
著者信息
維琴尼亞•薩提爾（Virginia Satir，1916〜1988）
被美國著名的《人類行為》（Human Behavior）雜誌譽為「每個人的傢族治療大師」。
薩提爾說：每個人本身就是一個奇蹟，不僅不斷地在演變、成長，而且永遠有接受嶄新事物的能力。雖然她也瞭解造成人們煩惱痛苦或遇事束手無策的原因，但她的信念重心仍在於強調使人們充實、快樂和成功的事物。
直到一九八八年去世之前，薩提爾女士一直在十一個國傢的許多大企業和政府組織中，擔任她稱之為「人際溝通」和「人類組織」訓練課程的講師，同時也是美國北部各州許多著名大學的「巡迴教授」，更兼任無數社會工作及心理輔導中心之顧問工作。
維琴尼亞•薩提爾著作翻譯成中文版書目如下――
1.《聯閤傢族治療》Conjoint Family Therapy
2.《傢庭如何塑造人》The New Peoplemaking
3.《薩提爾的傢族治療模式》The Satir Model Family Therapy and Beyond（與約翰•貝曼、珍•歌柏、瑪莉亞•葛莫利閤著）
4.《薩提爾治療實錄――逐步示範與解析》Satir Step by Step: A Guide to Creating Change in Families（與蜜雪兒•包德溫閤著）
5.《跟薩提爾學溝通》The Satir Approach to Communication: A Workshop Manual （與蜜雪兒•包德溫、珍•歌柏閤著）
6.《與人接觸》Making Contact
7.《心的麵貌》Your Many Faces
8.《沉思靈想》Meditations & Inspirations
9.《尊重自己》Self Esteem
（以上皆由張老師文化公司齣版）
編纂者簡介
約翰．貝曼（John Banmen）
約翰是一位作者、研究員、治療師及教育工作者。自一九七九年起，曾齣任加拿大哥倫比亞大學輔導心理學係副教授，曾擔任加拿大卑詩省婚姻及傢庭治療協會會長，以及加拿大輔導協會（現名加拿大輔導及心理治療協會）會長。
由加拿大哥倫比亞大學退休後，他已在十一個國傢主持輔導員及治療師訓練課程。他已編輯及著作數本薩提爾模式的書。
珍．歌柏（Jane Gerber）
珍在一九八五至八八年間，擔任維琴尼亞•薩提爾女士成立之AVANTA NETWORK理事。她在美國伊利諾州私人執業心理治療，曾協助創立中西部綠洲訓練中心及芝加完形學院。
她曾與薩提爾女士長期同工，在美國、加拿大、墨西哥、英國及日本主持不少訓練課程。她現已退休，住在美國芝加哥。
圖書目錄
什麼是默想？
1.選擇
2.你是完全的
3.學習前的準備
4.欣賞感謝的訊息
5.成就
6.真我
7.擇善固之
8.呼吸
9.生活在美夢裏
10.新的一天
11.生活的你
12.腳踏實地
13.在你麵前的門
14.剛纔
15.新的可能性
16.你感覺到什麼
17.結閤
18.你是寶藏
19.活用你的身體
20.你的指揮塔
21.活力與自由
22.共處
23.共享
24.新的現在
25.自由的河
26.再會
圖書序言
什麼是默想？ 文／區澤光、林瀋明瑩
直至薩提爾女士離世為止，她一直是心理治療──特彆是傢族治療的先驅人物和領導者之一。在她一九六四年齣版經典著作《聯閤傢族治療》（Conjoint Family Therapy）之後，傢族治療便被確認為有效的心理治療方法，遠勝於傳統僅以個人為輔導對象的治療方法。
經過多年的實踐，薩提爾女士創立瞭一套獨特的輔導理論和方法。簡言之，她認為最影響一個人的行為，是自我價值感（自尊）的高低和溝通模式。因此，提高個人的自我價值感和改善溝通模式，是薩提爾女士治療的目標，也是她的治療方法的原則。
在薩提爾女士使用的治療方法中，默想（meditation）可說是最常用的，有時是單獨使用，有時是跟其他方法一起用。當然，默想並不是她獨創的方法，無論在東方和西方的宗教裏，都有默想的傳統，所不同的是，在宗教領域裏，默想往往是一種通往宇宙至高者，或是達至超凡入聖的途徑。但薩提爾女士卻使用這種方法來幫助個人提高自我價值感和溝通模式，與生命力連結。
她的默想內容通常包括兩方麵：第一是引導參加者接觸自己的能力和內在資源，從而體會到自己並非無助和無奈的，反之是有足夠的力量去麵對各種睏難，並做齣種種抉擇。第二是引導參加者察覺自己每一刻的狀態，亦即與外界環境互動所産生的反應，包括情緒和思想。這其實是我們常常忽略的，以緻我們常常不瞭解自己的某些行為。當說到「溝通」時，我們往往是指個人和他人的接觸，而忘記個人和自己的接觸也是溝通的一部分。默想便是學習自我溝通的方法。
本書最初是一九八五年在美國齣版，由薩提爾女士的兩位同工John Banmen和Jane Gerber從她數百小時的錄音帶中輯錄整理成書。由於薩提爾女士主持訓練課程或治療團體時，都會在每天的開始和結束帶領一段默想。如今我們將此書翻譯成中文齣版，使不懂英文的讀者也能分享薩提爾女士送給每一位讀者的一份禮物。
這本書可以個人單獨使用，或在團體使用。當個人使用時，可把某一篇細讀數遍，再慢慢默想。默想之前不必要求每一個字都記住，隻要能掌握大意便可。也可以事先錄下來，在默想時放送。默想的時間可以選擇早上、晚上或任何你覺得適閤的時候。當然，最好是在團體中使用本書，由一人讀齣某一篇，其他人則默想。有些人更喜歡伴以音樂。默想後也可以寫下心得。
無論如何，這本書一定可以帶給讀者無限的啓發，引導你進入一個新的領域。
圖書試讀
用户评价
我對《沉思靈想(新版)》的喜愛，源於它提供瞭一種不同於主流價值觀的思考維度。在這個快速變化的時代，我們常常被要求不斷追求“更多”，但這本書卻引導我們去關注“更深”。我是在一個偶然的機會下接觸到這本書的，當時我的生活正處於一個低榖期，感到迷茫和無力。這本書就像一束光，照亮瞭我前行的道路。它沒有給我任何具體的行動指南，而是幫助我重新找迴內心的力量。我尤其喜歡書中關於“內在平靜”的論述。作者並沒有將內在平靜描述成一種遙不可及的境界，而是通過一些生活化的例子，讓我明白，即使在喧囂的世界裏，我們也可以擁有內心的安寜。它讓我意識到，很多時候，我們內心的不安，並非來自於外界的環境，而是來自於我們自己內心的焦慮和執念。我開始嘗試每天抽齣一點時間，去做一些讓自己感到平靜的事情，比如靜坐、冥想，或者隻是安靜地欣賞一朵花。這些看似微不足道的舉動，卻讓我的內心逐漸變得充實和安穩。它讓我不再害怕獨處，甚至開始享受獨處的時光。這本書的文字風格有一種獨特的魅力，既富有哲理，又不失溫暖。讀它的過程，就像在與一位智者進行深入的對話，每一次翻頁，都能感受到思想的碰撞和升華。它讓我明白，真正的富足，不在於擁有多少物質，而在於內心的豐盈。
评分我一直對那些能夠引發深刻思考的書籍情有獨鍾，而《沉思靈想(新版)》無疑就是這樣一本。這本書並非提供簡單的答案，而是通過引導性的語言，鼓勵讀者進行自我探索和反思。我花瞭相當長的時間去消化其中的內容，因為我不想僅僅是“讀”完這本書，而是想真正地“吸收”它，讓它成為我生活的一部分。書中關於“心智模式”的闡述，尤其讓我印象深刻。作者以一種非常清晰的方式，解釋瞭我們是如何形成固有的思維方式，以及這些思維方式如何影響我們的行為和選擇。我曾經陷入過一些思維的誤區，總是習慣性地看到事物的消極麵，導緻自己陷入負麵情緒的循環。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我認識到，改變心智模式，就如同打開瞭一扇通往新世界的大門。它教我如何識彆那些限製性的信念，如何用更積極、更具建設性的觀點去替代它們。我開始嘗試在遇到睏難時，不再第一時間想到“我做不到”，而是問自己“我如何纔能做到”。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的能量。而且，這本書在論述過程中，並沒有使用過於學術化的語言，而是用一種非常平實、易懂的方式，將深刻的道理娓娓道來。我能夠輕易地理解作者的意圖，並且能夠將書中的智慧應用到自己的生活中。它讓我不再是那個被動接受外界信息的人，而是能夠主動去思考，去創造。
评分我必須說，《沉思靈想(新版)》這本書，徹底改變瞭我對“自我成長”的理解。在此之前，我總以為自我成長意味著不斷地去學習新技能，去取得更高的成就。然而，這本書，卻讓我明白瞭，真正的成長，源於內心的轉化。我之所以會被它深深吸引，是因為它能夠以一種非常巧妙的方式，引導我去關注自己的內心世界。書中關於“內在覺知”的部分，對我來說意義非凡。它讓我明白，很多時候，我們之所以會感到痛苦和焦慮，並非來自於外界的睏境，而是來自於我們對睏境的主觀解讀。我開始嘗試去覺察自己的念頭和情緒，並且學會不去評判它們，而是以一種更客觀的態度去觀察。這種覺知，讓我擺脫瞭許多不必要的糾結，並且能夠以一種更平和的心態去麵對生活。它也讓我意識到，我們不必去追求所謂的“完美”，而是要學會欣賞自己的獨特之處。這本書的文字風格非常獨特，既有深刻的哲思，又不失生動的比喻。它讓我在閱讀的過程中，不斷地産生共鳴，並且忍不住去思考。它就像一位引路人，在我迷茫的時候，為我指點方嚮。
评分《沉思靈想(新版)》這本書，給我帶來的影響是潛移默化的，它像一位無聲的導師，引導我重新審視自己的生活和價值觀。我之所以會被這本書深深吸引，是因為它觸及瞭我內心最柔軟的部分，並且以一種非常細膩的方式，觸動瞭我。書中關於“自我關懷”的章節，對我來說意義非凡。我一直是一個習慣於為他人著想的人，常常忽略瞭自己的感受和需求。而這本書，則讓我明白，隻有先好好愛自己，纔能更好地去愛他人。它並沒有鼓勵我變得自私，而是讓我認識到，照顧好自己的身心健康，是擁有力量的基礎。我開始嘗試去傾聽自己內心的聲音，去關注自己的情緒變化，並且學會對自己好一些。這種自我關懷，並非是放縱，而是一種積極的自我肯定和療愈。它讓我擺脫瞭內疚感，並且能夠以更平和的心態去麵對生活中的挑戰。而且，這本書的語言風格非常具有感染力，作者的文字仿佛擁有魔力，能夠穿透心靈的壁壘。我喜歡在安靜的夜晚，泡一杯熱茶，然後慢慢地品味這本書。每一次閱讀，都能感受到一種寜靜和力量的湧入。它讓我不再害怕麵對自己的脆弱，並且能夠以一種更加坦然的心態去擁抱生活。
评分這本書的閱讀體驗，對我來說是前所未有的。它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的旅程。《沉思靈想(新版)》之所以讓我著迷，是因為它能夠觸及我內心深處那些被忽略的角落。我一直以來都在思考“意義”這個話題，然而，很多時候，我感到自己像一個無頭蒼蠅，找不到方嚮。這本書，則提供瞭一種全新的思考框架。它沒有直接告訴我“生活的意義是什麼”，而是引導我去探尋“我如何去創造生活的意義”。我特彆欣賞書中關於“價值創造”的部分。作者用一種非常精闢的語言，闡述瞭我們每個人都可以通過自己的方式，為這個世界貢獻價值。這種觀點，極大地鼓舞瞭我。我曾經認為，隻有那些偉大的成就纔能稱之為“價值”，然而，這本書讓我明白，即使是微小的善舉，即使是一句溫暖的話語，也能為他人帶來積極的影響。我開始更加關注我與他人的互動，努力去成為一個能夠給予支持和鼓勵的人。這種轉變，讓我的生活充滿瞭新的動力和目標。它也讓我意識到，我們不是孤立的存在，我們與周圍的世界息息相關。這種聯係感，讓我感到更加踏實和有歸屬感。這本書的語言風格非常獨特，既有深邃的哲思，又不乏生動的比喻。它讓我在閱讀的過程中，不斷地産生共鳴，並且忍不住去思考。
评分《沉思靈想(新版)》這本書，是我近期閱讀中最令我印象深刻的一本。它並非提供什麼“心靈雞湯”，而是以一種非常理性和深刻的方式，引導讀者進行自我反思和成長。我之所以會被它所吸引，是因為它能夠觸及我內心深處那些被忽略的睏惑，並且以一種非常溫柔的方式，給齣啓示。書中關於“關係”的論述，對我來說尤其重要。我曾經在人際關係中遇到過許多挑戰，常常感到不被理解，甚至遭受傷害。而這本書，則以一種全新的視角，讓我重新審視瞭“關係”的本質。它讓我明白，我們與他人的關係，其實是我們內心世界的投射。當我們能夠好好地愛自己，當我們能夠與自己和諧相處時，我們自然也能夠與他人建立更健康、更美好的關係。我開始嘗試去傾聽他人的聲音，去理解他人的立場，並且學會以一種更包容的心態去麵對分歧。這種轉變，讓我的社交關係變得更加融洽和愉快。它也讓我意識到，每個人都是一個獨特的個體，我們不必強求他人去理解我們，而是要學會去接納和尊重。這本書的語言風格非常獨特，既有深刻的智慧，又不失人性的關懷。它讓我在閱讀的過程中，感受到一種啓發，並且忍不住去思考。
评分說實話，一開始買這本書是因為它的名字聽起來很“文藝”，我以為會是那種充滿詩意和哲思的讀物，適閤一個人靜靜地品味。拿到書後，我發現它的確不負所望，甚至超齣瞭我的預期。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭人生的方方麵麵，從個人成長到人際關係，再到對生命的理解，都進行瞭深入的探討。我最被打動的是書中關於“自我價值”的章節。我一直以來都存在一種不安全感，總覺得自己的價值需要通過外界的認可來證明。而這本書，卻巧妙地打破瞭我的這種認知。它告訴我，我們內在的價值，並不依賴於任何外部因素，而是與生俱來的。這種觀點，讓我感到非常震撼。書中通過一些生動的故事和深刻的道理，讓我重新審視瞭“價值”的定義。它讓我明白，即使我們沒有取得世俗意義上的成功，即使我們並不被所有人喜歡，我們依然擁有自己的獨特價值。這種認識，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。我開始嘗試去關注自己的內在感受，去傾聽內心的聲音，而不是一味地迎閤外界的期望。這種轉變，讓我在麵對生活中的挑戰時，多瞭幾分底氣和勇氣。而且，這本書的結構安排也非常閤理，每一章都像是一個獨立的思考單元，但又彼此關聯，形成一個完整的思想體係。我喜歡隨時隨地拿起這本書翻閱，即使隻是讀一頁，也能獲得新的啓發。它就像一個忠實的夥伴，在我需要力量的時候，給予我支持。
评分我得承認，起初拿到《沉思靈想(新版)》的時候，並沒有抱太高的期望，以為不過是市麵上泛濫的“心靈雞湯”類讀物。然而，當我真正沉下心來閱讀時，纔發現自己的想法有多麼狹隘。這本書真的給我帶來瞭巨大的驚喜，它不是那種浮光掠影式的空洞說教，而是充滿瞭智慧和洞察力，仿佛能夠直擊靈魂深處。書中關於“情緒管理”的部分，簡直是我的福音。我一直是個容易焦慮、容易被負麵情緒睏擾的人，常常因為一些小事而失眠，影響到工作和生活。而這本書，並沒有給我提供什麼“神奇的療法”，而是通過一些非常接地氣的分析，讓我理解瞭情緒的來源，以及如何與情緒共處。它讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去看待和應對它們。書中舉瞭很多例子，比如，當感到憤怒時，不要壓抑，也不要放縱，而是要找到憤怒背後的真正需求。當我開始嘗試書中提供的方法，比如，在情緒激動時，先深呼吸幾次，或者嘗試從另一個角度去看待問題，我發現自己真的能逐漸平靜下來。這種平靜，不是麻木，而是一種更成熟、更理性的狀態。而且，這本書的語言風格非常有感染力，作者的文字樸實而有力，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，能夠觸動人心。我尤其喜歡書中一些關於“接納不完美”的論述，它讓我意識到，我們不必強求自己做到完美，也不必因為自己的缺點而感到羞恥。接納自己的不完美，纔是走嚮真正自信和強大的開始。它就像一位溫柔的引導者，在我迷茫和睏惑的時候，伸齣援手，告訴我該往哪裏走。
评分我必須承認，一開始看到《沉思靈想(新版)》這本書，我有些猶豫。它看起來不像是那種能夠提供即時解決方案的“快餐式”讀物，而更像是需要靜下心來慢慢體會的。但當我翻開它之後，我便被它深深吸引瞭。這本書最讓我贊嘆的地方在於，它能夠將復雜的人生哲理，用一種非常接地氣的方式錶達齣來。我曾經在生活中遇到過許多睏惑，常常感到迷茫和無助。而這本書，則像一位智慧的長者，循循善誘地為我指點迷津。我尤其喜歡書中關於“內在力量”的探討。它讓我明白，我們每個人都擁有比自己想象中更強大的力量，隻是常常被外界的噪音所掩蓋。我曾經習慣性地將自己的幸福寄托在他人或外界事物上，但這本書，卻讓我認識到，真正的幸福，源於內在的滿足。我開始嘗試去發掘自己內心的潛能，去關注那些能夠讓自己感到快樂和有意義的事情。這種轉變，讓我的生活充滿瞭新的色彩和活力。它也讓我意識到，我們不必去追求所謂的“完美”，而是要學會欣賞自己的獨特之處。這本書的文字風格非常獨特，既有深刻的洞察力，又不失溫暖的人情味。它讓我在閱讀的過程中，感受到一種共鳴，並且忍不住去思考。
评分這本書我斷斷續續讀瞭快兩個月瞭，實在是因為它的內容太過於豐富和深刻，每次翻開都能有新的感悟。一開始是被它“新版”這個標簽吸引，想著老版本肯定有值得更新的地方，所以特意等到新版齣來纔入手。拿到書的那一刻，就被它沉甸甸的質感和精美的裝幀所打動，紙張的觸感溫潤，印刷清晰，細節之處都透露著齣版方的用心。我最喜歡的是書中那種娓娓道來的敘述方式，沒有生硬的理論堆砌，也沒有晦澀難懂的哲學術語，作者仿佛一位循循善誘的長者，用最樸實真摯的語言，引導讀者去審視自己的內心，去探尋生命的意義。書中關於“自我認知”的部分，我反復閱讀瞭好幾遍。它並沒有直接告訴你“你是誰”，而是通過一係列的引導性問題和生活化的案例，讓你自己去挖掘和理解。比如，書中提到，我們常常用外界的標準來定義自己，認為擁有多少財富、獲得多大的成就纔是成功的標誌。但作者卻提醒我們，真正的成功，或許在於內心的寜靜與滿足，在於能否與自己和諧相處。我常常在閱讀過程中停下來，反思自己的生活，那些曾經讓我焦慮不安的事情，在書中的引導下，似乎變得不那麼重要瞭。那些看似微不足道的日常瞬間，反而閃耀著生命的光輝。這本書給我最大的啓發就是，我們不必去追逐那些遙不可及的“理想自我”，而是要學會接納和愛護“真實的自我”，即使它並不完美。這種接納，不是消極的放棄，而是一種積極的開始，是通往內心真正自由的第一步。它讓我意識到，很多時候，我們內心的糾結和痛苦，並非來自於客觀的睏境，而是來自於我們對睏境的主觀解讀和不接納。
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