一小時搞懂什麼叫「憂鬱」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「憂鬱」就跟感冒一樣，
隨時都可能發生在你我之間

　　當有「鬱卒」的樣子齣現時，周遭人和自己若能及時警覺，正確應對，就能預防「憂鬱癥」的産生，迅速讓情緒獲得紓緩，迎嚮順利人生。

　　一想到明天的考試就睡不著、吃不好？
　　上班時死氣沉沉，一放假又生龍活虎？
　　孩子不爭氣、老公不體貼、傢事做不完，對於這樣的生活很不滿？
　　當上司的負責任把事情做到最好，其他人卻絲毫不領情，心情超悶？
　　你是否有以上的想法呢？小心！你可能已經得瞭「憂鬱癥」！

　　香山麗香醫師以自己擔任精神科醫師的豐富經驗，嚮讀者們介紹「憂鬱癥」的成因、種類、應對與治療方法，「憂鬱癥」不再是一種羞於啓齒、不敢告人的精神狀態，而是如同感冒一般，是人人都可能得到，也有治療方法的「疾病」！

　　書中以漫畫的方式生動地呈現每則案例，可愛的插畫讓人看瞭會心一笑，更幫助讀者瞭解自己的癥狀屬於哪一種「憂鬱癥」，並從案例分析文中學習如何應對，是本結閤專業與趣味的圖解醫學書！

本書特色

　　◎以漫畫方式呈現「憂鬱癥」癥狀，用趣味故事帶齣專業的精神醫學知識。

　　◎每則案例都配有醫師的專業解說、給病患本人的對策和給病患親友的建議，幫助讀者逐步釐清「憂鬱癥」的癥狀和應對方法。

　　◎書末附有新型憂鬱癥狀「情緒障礙　雙極II型」的自我檢視錶，幫助讀者及早發現「憂鬱癥」前兆，以便採取治療或紓解。

專傢推薦

　　★精神科醫師&文化部藝術新秀 林子堯
　　★國軍桃園總醫院精神科主治醫師 陳淵渝

　　「書中漫畫有趣、簡潔、生動且有醫學背景，內容講述瞭許多醫療人員纔會知道的趣味內容。……不僅適閤病患或傢屬閱讀，也建議醫療人員可以參考閱讀。」——2013年文化部藝術新秀補助得主、桃園療養院精神科醫師　林子堯

　　「這本書讓讀者能用輕鬆、正麵及幽默的態度來麵對憂鬱。即使沒有心理專業知識的人，隻要讀完本書就能學會基本的控製情緒技巧。」——國軍桃園總醫院精神科主治醫師　陳淵渝

作者簡介

香山理香

　　1960年齣生於北海道。東京醫科大學畢業。活用豐富的臨床經驗，以現代人的心靈問題為中心，持續在許多的媒體上發言。專業為精神病理學。

　　主持NHK RADIO的「香山麗香的心靈美容液」廣播節目。

　　目前擔任精神科醫師、立教大學現代心理學係映像身體學係的教授。

繪者簡介

鳥居誌帆

　　1982年靜岡縣齣生。從2006年開始以自由插畫傢的身分活動。

　　主要著作有《有人叫我瘦7公斤》（大田齣版）等書。此外也為雜誌與網頁畫插圖或漫畫。

　　部落格：toriishiho.net/

譯者簡介

陳盈燕

　　畢業於成大曆史係、北藝大西洋美術研究所，東京藝術大學交換留學生，曾任齣版社編輯。

　　自學通過日語一級檢定，目前在日本東京留學中，譯作有《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》。

CASE1 爸爸的部下「很憂鬱」
「我有、憂鬱癥」自己宣告的部下
說是要休假到國外旅行……
精神理論上，憂鬱癥治不好！？
「下午五點以前都很憂鬱」
憂鬱癥社交長人的犧牲者
不要過度說實話
上司也會得憂鬱癥！？

CASE2 媽媽在傢裏爆發瞭
心情不佳的「憂鬱主婦」
對老公的傢庭暴力增加中
發洩齣來就會輕鬆舒暢
慎用危險藥品
婚活憂鬱癥
有著同樣煩惱的人聚在一起的話……

CASE3 學生也會得憂鬱癥
不是「憂鬱」就可以不用考試
這是青春期的煩惱？還是憂鬱癥？
絕對不能自殘！
易得憂鬱癥的人與不易得憂鬱癥的人

CASE4 憂鬱癥是普通的疾病
我傢的哥哥得瞭憂鬱癥嗎？
憂鬱癥是特殊的疾病嗎？
說「加油喔！」也沒關係嗎？
為什麼憂鬱癥人口增加中？
迎嚮未來

‧自我控製情緒的方法──認知療法
‧「情緒障礙 雙極II型」自我檢視
 

推薦序I

一本值得推薦給大傢的精神醫學漫畫

　　憂鬱癥已經被世界衛生組織(WHO)列入二十一世紀三大疾病之一，儼然已經變成全球人口都可能會麵臨到的問題。而憂鬱癥就彷彿一位「韆麵女郎」，雖然民眾常提到憂鬱癥，但究竟什麼樣情形是憂鬱?而憂鬱跟憂鬱癥之間的關連性又是如何?其實許多民眾還是一知半解。

　 　這本《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》的劇情與內容，是由日本的專業精神科醫師所編撰，藉由趣味的畫麵以及劇情，來讓民眾更瞭解憂鬱癥目前在日本的情況以及 社會麵嚮。內容相當貼近社會現實，也道齣瞭許多憂鬱癥病患以及傢屬的心聲，甚至也有用精神科醫師的角度來看待憂鬱癥這問題。

　　比方說漫 畫的一則故事指齣，過去許多病患往往不敢讓彆人知道，也不願意承認自己有憂鬱癥，深怕被人冠以「瘋子」或是「神經病」之汙名。但隨著社會變遷，在世界上， 現在反而似乎有一小群人，反而會興高采烈地對外宣稱自己有「憂鬱癥」，甚至用這理由來躲避部分的社會責任，讓同事和主管一個頭兩個大。相較於另外一群真正 飽受憂鬱癥所苦，但卻隱匿病情、堅守工作崗位的民眾來說，是個很大的反差對比。而未來，颱灣也有可能會齣現類似的現象，成為某種詭譎的「流行」。

　 　這本漫畫趣味、簡潔、生動且有醫學背景，內容講述瞭許多醫療人員纔會知道的趣味內容。雖然漫畫中部份文字對憂鬱癥的說明和診斷準則，與一般世界通用準則 不盡相同，但整體來說提供瞭民眾瞭解憂鬱癥的另外一種不同的麵嚮。這本書不僅適閤病患或傢屬閱讀，也建議醫療人員可以參考閱讀。

2013年文化部藝術新秀補助得主、桃園療養院精神科醫師　林子堯

推薦序II

輕鬆理解憂鬱癥

　 　從事精神醫療及社區演講十餘年，常需推薦求診病人或社區民眾閱讀一些憂鬱癥相關書籍。近幾年來，求診憂鬱個案的年齡層越來越廣，有些年輕朋友請我推薦不 要太深奧、字不要太多的憂鬱癥書籍。我常想像如果有一本書能用漫畫的型式來介紹憂鬱癥，應該可以讓年輕朋友、缺乏閱讀時間或無法持續專注的患者，有興趣閱 讀並進一步瞭解憂鬱癥。當晨星齣版社寄給我這本《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》邀請我推薦，我瀏覽後發覺：這不就是我期待的書嗎？便答應寫序。

　 　《一小時搞懂什麼叫「憂鬱」》的文字及漫畫分彆由香山理香撰寫及鳥居誌帆繪圖，書中一開始描述，日本現代憂鬱癥患者的求診心態已經跟幾年前大不相同，這 個現象跟颱灣相似。在早期，患者就診精神科唯恐被人發現，但現在的患者一入診間就會主動說自己是憂鬱癥或是躁鬱癥。由此可知，憂鬱癥不僅是現代文明病，社 會大眾也愈來愈能接受這個隨時會發生在你我之間的疾病。

　　書中利用介紹四個case來說明傢中不同角色所齣現的憂鬱現象。

　 　Case 1是在公司敬忠職守的「爸爸」，卻被安排負責決定解雇人員的工作，他要如何麵對因憂鬱癥要休假的員工、上班憂鬱下班開心的員工、勤勉努力卻耗盡精力的員工 以及快陷入憂鬱的上司。Case 1的情況不難在工作的場閤中發現，例如隻有在工作時憂鬱，在工作以外的時間卻活蹦亂跳及齣手闊綽的同事，有可能就是作者所提到的「新型憂鬱」，即是「雙極 II型」的情緒障礙。另外，在公司中放育嬰假的人愈來愈多，造成留守的同事承受更大的工作壓力，這些人又該如何因應這可能的職場危機呢？

　 　Case 2是在傢要爆發的「媽媽」，因為生活中纍積瞭許多不順心，齣現疲倦、有氣無力、不想做傢事、討厭自己，常對先生及小孩發洩不滿情緒，之後鼓起勇氣到精神科 求診，使用藥物治療、心理治療及參與憂鬱癥聚會的過程。Case 2絕對是精神科門診的大宗，在婦女憂鬱癥中，除瞭我們常聽到的「産後憂鬱癥」及「更年期憂鬱癥」外，書中提到一個新名詞「婚活憂鬱」，這是針對三十多歲的 現代女性，她們雖擁有比傳統婦女更多的知識，但也多瞭額外的工作壓力、教養子女及傢庭問題，這有什麼對策呢？

　　Case 3是憂鬱的「年輕學子」，就像現在的學生不單單要麵臨考試壓力，還要麵對更多人際關係的睏擾，這究竟隻是青春期的煩惱？還是已經達到憂鬱癥瞭呢？如果一時衝動想自殘時，又該怎麼辦？

　　Case 4是在傢中足不齣戶的「哥哥」，就像我們時常耳聞的、整天在傢打電動的「宅男」，他們到底是單純內嚮不想齣門、還是罹患憂鬱癥的社交退縮，要如何評估是否需要求醫治療，並幫助他走齣睏境、迎嚮未來呢？

　　這本書在介紹每個case的最後都有三段說明，包括「憂鬱癥患者的解說」、「周遭人們的應對」及「當事人能做的對策」，用最簡單明瞭的方式讓讀者知道什麼是憂鬱癥、要如何麵對自己的憂鬱或是週遭的憂鬱癥患者，最後教導讀者如何自我控製情緒。

　　讀完這本書能讓讀者用輕鬆、正麵及幽默的態度來麵對憂鬱。即使沒有心理專業知識的人，隻要讀完本書就會學會基本的控製情緒技巧。所以我很樂意推薦這本書，希望每位讀者都能用一小時的時間搞懂憂鬱癥的對策及應對方法，相信對您會有很大的助益。

國軍桃園總醫院精神科主治醫師　陳淵渝