別讓家變成傷人的地方
　　薩提爾式家庭治療

　　家是講愛的地方，不是講理的地方
　　家是舒適的安樂窩，不是唇槍舌劍辯理的場所
　　家是親嘴的地方，不是鬥嘴的地方
　　家是放心安全的地方，不是恐懼猜忌的地方
　　家是每個人生命的起點和最美的夢鄉

　　家庭是每個人的起點和最深的夢鄉。然而現實中它卻可能既不甜美，也不溫馨。婚姻、情感、子女教育、婆媳關係等方面的問題，是心理諮詢師最常見的諮詢案例。許多父母在不知不覺中給孩子帶來傷害，而他們自己也曾經是家庭中的孩子，很多不妥的做法，只是本能地代代相傳。怎樣才能自覺自省，修復和重塑自己，營造溫馨和諧的家庭，為下一代營造健康的成長環境？要實現這一目標，薩提爾家庭治療模式或許能給你最好的答案。

　　維吉尼亞‧薩提爾（Virginia Satir）是知名的心理治療師和家庭治療師，也是美國家庭治療（Family Therapy）發展史上最重要人物之一。她是第一代的家庭治療師，從五○年代起已居於領導地位，被譽為「家庭治療的哥倫布」，即由她創始了家庭治療。

　　她一生致力於探索人與人之間的關係，以及人類本質上的各種問題。她的家庭治療理念、方法及許多生動創新的技巧，被專業人士、治療師廣為推崇、重視和運用。薩提爾所建立的一套心理治療方法，其最大特點是注重提高人的自尊、改善溝通及幫助人活得更「人性化」。而非只求消除症狀，治療的最終目標是個人達到心身整合，內外一致。由於她的治療法有很多地方與傳統治療方式迥異，故被稱為「薩提爾模式」（The Satir Model）。

　　家庭治療是一種心理治療的新方法，它跳脫了以往治療時只針對個人問題加以解決的方式。而以「系統」的觀點來看待問題。也就是說，家庭治療學派在面對前來求助的病人時，並不認為案主是個「有問題的人」，而是個「背負問題的人」。病人所背負的問題，不單是出於自己本身，有些部分是出自社會、家庭（也就是「系統」）的影響。人在系統中，必然受到這個系統的制約、與整個系統互動。當系統出了問題，個人也會出現問題，他就變成背負問題的人。所以家庭治療就是從系統方面著手，更全面地處理這個人身上所背負的問題。

　　「我一直以為幾年前的一次創傷，將會是我最痛的經歷。然而，當我在治療師面前述說此事時，心中竟然是一萍湖水，那時我才恍然大悟，原來心中的那一個結早已不知不覺中解開了，傷口已不再痛了。可是，再次重溫少年的歲月卻讓我泣不成聲，言不成句。那些往事我似乎都忘了，走過了自己的生命之旅後，才曉得心底裡最痛苦的疤痕，最放不下，最想不開的是哪一件事。」

　　這是一位學員在薩提爾工作坊中發出的感言。在薩提爾工作坊中，許多平時不能做的事都可以做，可以哭，可以擁抱，可以說平時不能說的話，可以說「我恨我的媽媽」，可以說「我爸爸不是我期待中理想的爸爸」……

　　雖然可能心理諮詢師最終並沒有解決問題，但是正如薩提爾所說，問題不是困難，如何應對問題才是問題。透過一系列理念的指導，以及人本主義家庭療法的使用，如家庭雕塑、影響輪、團體測溫，以及用一條白色繩索展現出家庭關係圖，顯示個人與家庭之間的心理臍帶關係等，這些活動均靈活地融合了行為改變、心理劇、當事人中心……而這些理念和療法對於中國人似乎是非常有效的，因為生活中，我們往往關注倫理道德和行為規範，卻很少關照自己的情緒和自己內心的真實感受。難怪一些心理諮詢師發出這樣的感慨：「中國人的壓抑太深，中國人對人性的關照太少，中國人需要情緒的宣洩。」

　　薩提爾模式的主要目標，就是達到表裡一致，建立自尊，實現高的自我價值。譬如薩提爾認為，一個功能良好的家庭，應該成為培養成熟人格的園地。它不僅提供生存所需，也提供生長空間；它能滿足成員的心理需求，包括自主和依賴之間的平衡，也提供社會化的訓練及性別角色的認同；它讓每個家庭成員（包括父母）都有成長和發展的機會。而對於良好的婚姻關係而言，則需要有兩個真誠相連、自我實現的靈魂之間的平等關係，好讓夫妻在漫長的婚姻旅途中，因為擁有對方的愛，而能在精神及心靈上繼續成長。這些理念，都會給予正處於家庭問題漩渦中的人們新的啟發。

第一章 自我發現，走進你的幸福人生    17
理解幸福，從認識內在開始
尋找真實的幸福感
發現心中的自我
開發你的「自尊維護工具箱」
自尊宣言
自我價值高，生活更美好
自我價值決定自我幸福感

第二章 負面情緒，家庭中的不和諧因素    37
說出期望，拒絕抱怨
吃醋，源於沒自信和佔有欲
學會自我接納，接受失望情緒
允許不可能的事發生
改變自己的負面情緒
個性舞會，幫你轉化敵意    
如何打造完美生命力    
坦然接受更年期身心變化

第三章 原生家庭，塑造我們的第一課堂    63
你的家庭的「模樣」
三口之家，三個戰場
童年反應，影響行為模式
孩子也需要有發言權
原生家庭，影響子女婚姻觀
藉由冥想，釋放過去

第四章 如何提升子女自我價值    85
智力開發並非越早越好
孩子，你為什麼不快樂
為何父親難成孩子的傾訴對象
成熟的父母，會先瞭解孩子的感受
隔代教育不能取代父母教育

第五章 先處理情緒，後處理事情    103
調整情緒是關鍵
用正確的心理姿態做好夫妻溝通
嫉妒——惡化夫妻關係的毒藥
怨氣只會帶來心靈創傷
期待，看起來很美

第六章 如何建立一個新家庭    121
婚前同居，容易削弱親密關係
改變應對態度，打消婚姻焦慮
降低期望，經營「生活共同體」
為了家庭，適當犧牲也必要
婚後抑鬱，主動調節

第七章 建立積極的親密關係    139
愛情中的「刺蝟理論」
夫妻之間該不該有隱私
愛情磨合，考驗應對問題的方式
灑脫之心，面對彼此愛情的過往
不要對親密的家人反而太苛刻
好婚姻，不做過份的期望

第八章 生活不需要讀心術    159
有了孩子，沒了溝通？
善於傾聽，避免溝通困境
薩提爾的五個溝通習慣
重構技術，幫你發現需求
夫妻之間需要換位思考
婆媳之間，更要良好溝通

第九章 健康家庭需要求同存異    187
婚姻家庭中的「性格不合」
沒有哪兩個人的性格是相同的
性格互補式婚姻的美好生活

第十章 你的家庭有「壞能量」嗎？    197
家庭的「能量守恆定律」
婚姻不穩定，傳遞下一代？
憤怒也是一種能量？
愛人是最好的治療師
再婚，傷心總是難免的

第十一章 問題家庭是怎麼造成的？    217
你的家庭是「奈特爾家庭」嗎？
家務是愛情的墳墓？
分居，常是婚姻破滅的開始
莫讓猜疑毀了家庭幸福
並非老婆總是別人的好
性愛「溝通」難以緩解根本問題
家庭冷暴力，社會流行病

第十二章 幸福是一種感覺，更是一種能力    243
幸福遞減定律
婚戀觀念隨年齡改變
讓愛情持久保鮮
建立情感帳戶，避免情緒衝動
發現對方的優點，感覺對方的好並說出來

第十三章 瞭解家庭系譜，調整家庭關係    263
女性對子女的性格影響更大
原生家庭，影響親密關係
負面情緒的家庭根源
如何與壞脾氣的家人相處
創建有效的家庭關係