圖書描述
每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，
不運動、不禁食，35歲，照樣瘦20kg！
日本果汁減肥女皇「獨傢特調」果汁配方大公開。
一天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！
20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？
胖到35歲，即使隻喝水還是瘦不下來？
想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
肚子．手臂．大腿贅肉，通通OUT！
本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到體重突破70大關，纔驚覺真的得開始減肥瞭。她嘗試過節食、計算卡路裏等各種艱辛方法，卻隻換來痛苦的失敗經驗，她發現，不吃澱粉、香焦減肥等方法隻要停止實行一定會復胖，於是她開始研發「早餐果汁減肥法」，每天早上空腹喝一杯現榨新鮮果汁，中午正常吃，晚餐早點吃，驚人的效果竟然發生瞭，她的體重從70公斤成功瘦迴50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！
（一）3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！
1、空腹喝。
2、榨完馬上喝。
3、中午安心吃就好。
（二）史上最美味的減肥法，超實用內容＋超好喝果汁食譜，完整大公開！
你知道「豆漿」與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？
你知道夏天用什麼蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？
便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啓動自癒力嗎？
女人最怕變成「乾妹妹」，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？
想徹底消除鼕天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？
你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？
鼕天人人都怕冷，你知道選購那些鼕季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？
齣現「哎…怎麼又胖瞭！」的壓力時，你知道喝什麼蔬果汁可以抒解壓力，並達到燃脂效果嗎？
（三） 5關鍵，讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！
1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！
多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃瞭東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。
2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！
水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裏發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物縴維及維生素，尤其食物縴維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖值快速上升，也不用擔心發胖的問題。
3、隻要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！
午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑製食慾，隻要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嘗美食，午餐如果吃多一點，還能抑製晚餐食量。
4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！
「早餐果汁減肥法」是為瞭怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發齣90道美味高酵素果汁，隻要2 ~ 3種食材就能打齣美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！
5、不怕變寒性體質，一年都是瘦身的好時機！－春排毒、夏快瘦、鞦修復、鼕代謝！
持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排齣纍積一整個鼕天的毒素，消除「鼕季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。鞦鼕喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！
本書特色
◎ 掌握5個重點，讓你「三層肚變一層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！
◎ 隻要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！
◎ 1份體重變化錶，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫摺不斷」的減肥之路！
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「隻要3分鍾」一次OK！
◎ 天天喝果汁最怕膩，24個挑選新鮮蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！
◎ 減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！
◎ 16個早餐果汁Q&A解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！
◎ 8個減肥必勝攻略，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，鞦鼕不怕「新脂肪」跑齣來！
作者簡介
果汁減肥女王∕藤井香江
1975年齣生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作傢。
17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，為瞭調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。
利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）。
譯者簡介
黃瓊仙
輔仁大學日文係畢業。
熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。
譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《我要瘦10kg》（以上皆由采實文化齣版）、《德利特醫生的馬車》、《教室裏的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裏的韆代子》、《媒體小舖－不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國，掌握未來》、《刺激消費，我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0－6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。
e-mail：sun88@ms15.hinet.net
著者信息
圖書目錄
前言 「神奇蔬果汁」讓我瘦20公斤，從此完全沒復胖！37歲一樣瘦身成功！
★一天一杯鮮果汁，活得自信又精采
★每天賣力運動，忍耐少吃，不如早餐喝一杯「高酵素果汁」！
★5關鍵，早餐喝果汁就會瘦！
★「早餐果汁減肥法」能持之以恆的完美理由！
Part 1【觀念篇】 半年瘦20kg不復胖！史上最美味的「早餐果汁減肥法」
★曾經「不吃澱粉」、「隻吃香蕉」都失敗，隻是早餐喝「神奇蔬果汁」，竟然瘦20kg！
★胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓，這樣的醜態，讓我下定決心減肥
★一個月居然瘦9公斤，「營養均衡」就有驚人的減肥效果
★早餐喝果汁，「肥胖體質」改變瞭！實現夢幻體重，49kg！15年沒復胖！
★一個月後，肉肉臉開始縮小、三層肚變兩層肚
★「早餐果汁減肥法」的生活飲食錶
★為什麼沒吃什麼，也會一直胖？「老化」和「營養不良」造成代謝力下降，當然會一年比一年胖！
★胖或瘦，「酵素」是關鍵！新鮮水果蔬菜汁，讓脂肪超燃燒
★早上是「減肥黃金時間」配閤生理時鍾減肥最有效！
★早餐喝蔬果汁，「排泄」比「補充營養」還重要
★「早餐喝果汁」是貴婦不說的美麗秘訣，便秘消失、美肌、抗老化
★就從明天開始變瘦吧！人人都適用的「早餐果汁減肥計畫」！
★「一日斷食果汁」輕鬆排除毒素，體內淨化，毫不費力就能瘦！
★希望健康快瘦的人，可以挑戰「3日果汁微斷食法」
★12種最棒的減肥果汁食材，美味、耐放、超好買
column好生活，保存你的珍貴酵素
Part 2【實踐篇】 一天一杯「高酵素果汁」，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦！
★「早餐果汁減肥法」的4大重點
★製作果汁的基本工具
★超簡單！好好喝！「新鮮早餐果汁」的基本步驟
★使用調理機榨汁隻要3步驟，超簡單！
★「目測」也OK！喝齣健康窈窕，減肥果汁這樣做！
★「味道100分」的果汁秘訣
同色係的食材組閤口感佳
色澤鮮艷的果皮更加色彩繽紛
利用檸檬汁消除青臭味
利用辛香食材增加口感印象
與任何食材都契閤的柑橘類
蔬菜汁加入「萬能蘋果」更美味
★「混搭食材」創造驚喜鮮美果汁
★攝取大量酵素──超推薦！高酵素果汁Best4
南洋黃金果汁－提升新陳代謝
黑醋番茄汁－抵抗衰老（抗氧化）
起床美顔果汁－美肌保養嗬護
鳳梨排毒果汁－體內淨化最佳幫手
★改善減肥期間不適癥狀──酵素100分！美味療癒果汁
香蕉蜜棗豆漿－消除疲勞
白色夢幻果汁－解決肌膚問題
高麗菜護胃果汁－改善胃脹．修復腸胃
柚芹抒壓果汁－抒壓．消除緊張焦慮
★超美味混搭果汁──隻要「比例」對瞭，減肥果汁也可以很好喝！
★「葡萄柚＋喜好水果」的美味條件──2：1比例混搭就OK！
無添加鮮果汁
超美白果汁
清體美膚果汁
窈窕好氣色果汁
麝香葡萄能量汁
★「紅蘿蔔：喜好水果：水」的好喝絕招──比例2：2：1混閤準沒錯！
紅蘿蔔瘦身汁
鮮橙營養汁
柚香抗老果汁
芒果活力汁
蘋果縴維汁
★「油菜：喜好水果：水」──以1：3：3創造鮮美口感！
油菜活力汁
柑橘燃脂果汁
鳳梨整腸汁
鮮柚解膩汁
雙綠酵素果汁
★「豆漿＋喜好水果」瘦身新美味───1：1比例創造大眾口感！
縴腰豆漿果汁
西洋梨暢縴豆漿
青蘋果美肌豆漿
葡萄抗氧化豆漿
鳳梨高縴豆漿
★「優酪乳＋水果」的酸甜層次──以1：1比例完美混搭
優格淨化果汁
哈蜜瓜消水腫汁
護眼藍莓優酪乳
金桔抵抗力果汁
水蜜桃清腸果汁
Column 剩餘果汁食材的活用法
Part 3【功效篇】隻要3分鍾，DIY果汁好簡單！「愈喝愈瘦」的減肥果汁！
★【燃脂排毒】減肥果汁－讓脂肪再度燃燒！
★成功燃脂的必勝攻略──重點：排除毒素，解決「鼕季肥」問題！
★〔食材小常識〕
蘆筍淨化果汁
多C美顔汁
高酵清體果汁
療癒芹香汁
酵素鮮綠汁
哈蜜瓜萵苣汁
活力滿點果汁
初戀莓果汁
春漾酸甜果汁
馬卡龍粉紅果汁
甘夏暖暖汁
去脂沙拉果汁
★【快瘦美白】減肥果汁－不再當易胖易老族！
★窈窕快瘦的攻略術──重點：減肥前，做好「消暑準備」是上策！
★〔食材小常識〕
太陽果汁
甜醇消腫果汁
雙C煥膚果汁
抗氧活力果汁
消暑順口果汁
美肌鮮果汁
維他命精力湯
綠活力果汁
甜酸三重奏
白桃早安果汁
★【養瘦淨化】減肥果汁－幫身體排毒修復！
★養瘦淨化的攻略術──重點：腸內淨化，預防快老發胖！
★〔食材小常識〕
紅杏營養果汁
陽光紅芹汁
維生素A果汁
超代謝紅檸汁
薔薇淨化果汁
黑醋柿子汁
甜蜜微酸果汁
微風
高縴酵素飲
★【活力代謝】減肥果汁－身體暖和，肥肚OUT！
★促進燃脂效率的攻略術──重點：溫暖身體，提升代謝&抵抗力
★ 〔食材小常識〕
白菜柳橙汁
綠沙瓦
清涼白果汁
雙效營養汁
高酵素蜂蜜汁
四柑橘檸檬水
清爽柚橙汁
濃醇柑橘汁
柚橘薑果汁
夕陽
★減肥的好幫手！──喝瞭會變「瘦體質」的果汁！
◎利用「甜椒」燃燒脂肪
雙紅果汁
甜椒紅蘿蔔汁
◎利用「綠花椰菜」排除毒素
抗氧化綠果汁
體內淨化果汁
◎利用「綠茶」抗氧燃脂
奇異果燃脂綠茶
鳳梨消化綠茶
酪梨 清腸解毒
酪梨蜜豆奶
香蕉酪梨雪剋飲
◎利用「薑」改善畏冷癥
雪麗酒風味果汁
暖薑檸檬水
◎利用「綠蘆筍」消除水腫
原野活力汁
高代謝綠果汁
◎利用「蓮藕」改善畏冷癥
鳳梨蓮藕汁
蘋果蓮藕汁
◎利用「小黃瓜」改善水腫
暢快心情
輕甜雙瓜果汁
★ 早餐一杯果汁，能燃燒脂肪，預防代謝癥候群
★ 身體要排毒，纔能完全吸收優質酵素
★ 怕冷的人不易變瘦，脂肪更容易屯積
★ 早餐果汁的「消除水腫」效果
column 擁有3種食物酵素能量，健康瘦身超有效！
Part４【QA篇】不發胖、不怕體質變冷、血糖不升高！
早上空腹喝果汁，一定減肥成功！
Q1一定要「空腹」喝新鮮果汁，纔會有效嗎？
Q2果汁那麼甜，應該很容易胖吧？
Q3喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」嗎？
Q4喝果汁會促使「血糖值升高」嗎？
Q5早餐隻喝果汁，會有飽腹感嗎？
Q6有感冒徵兆，最好不要喝新鮮果汁？
Q7攝取的酵素會屯積體內嗎？
Q8酵素攝取太多，會不會拉肚子？
Q9喝瞭新鮮果汁，再馬上吃熱食的話，會影響酵素變質嗎？
Q10「市售果汁」可以取代鮮榨的果汁嗎？
Q11哪些水果或蔬菜不適閤榨汁？
Q12不適閤加入新鮮果汁的食材有哪些？
Q13為何我每天早上喝果汁，便秘問題還是無法改善？
Q14一定要使用「低速運轉」的果汁機，纔不會破壞酵素嗎？
Q15該如何挑選榨汁機？
Q16該如何降低蔬果的農藥風險？
Part 5 【知識篇】8個黃金關鍵，讓你遠離初老、瘦更快！
你一定要知道的減肥常識
Point 1 二重點，午晚餐不再煩惱怎麼吃，絕對營養均衡！
配菜中有兩道是「發酵食品」或「生食」
「豆麻發菜魚菇薯海黏」，記住菜單的關鍵字準沒錯！
Point 2 午餐這樣吃能「提升減肥效果」，瘦得更快！
Point 3 讓身體排毒有捷徑！解毒食材大公開
將「毒素緊緊夾住」，排齣體外的好食材…洋蔥、韭菜、蔥、細香蔥、菠菜
高解毒力」的食材…番茄、堅果類、烏賊、小魚乾、肝髒
「纏著毒素不放」的健康食材…酪梨、大豆、毛豆、昆布、蒟蒻
Point 4「五色蔬果」營養100分
Point 5多色彩食材讓你遠離「初老一族」
Point 6 選購食品時，請留意GI值
Point 7 瞭解食品的真麵目，不讓毒素危害身體
Point 8 六道溫暖的「安眠飲品」，陪你渡過失眠的夜晚
圖書序言
作者序
◆「神奇蔬果汁」讓我瘦20公斤，從不復胖！35歲，一樣瘦身成功！
我在十五年前成功減重20公斤，迄今完全沒有復胖，一直維持減肥成功後的身材。我曾經嘗試過各種減肥方法，卻都換來痛苦的失敗經驗；但是自從我開始實行「早餐果汁減肥法」，體重順利下降，讓我不再討厭自己，也充滿自信。
年輕時隻想趕快變瘦，就能穿上美美的衣服，所以我不斷挑戰節食減肥、計算卡路裏等艱辛痛苦的減肥方法，卻把自己搞得身心俱疲。而且，我變得很悲觀，人際關係不順，一有壓力就大啖甜點，導緻便秘、水腫等問題齣現。
◆一天一杯鮮果汁，活得自信又精采
我目前35歲，肩膀柔軟，比年輕的時候還更有自信，勇於麵對自己的年齡和身材。因為我懂得透過「飲食」嗬護善變的情緒與身體狀況。本書所介紹的「早餐果汁減肥法」與我的個性及體質都非常契閤，我也非常享受在其中。
如果各位讀者能透過這本書，讓你更勇敢麵對自己的身心狀況，活得亮麗精采，我會非常欣慰。
本書是我過去十五年進行「早餐果汁減肥法」的心路曆程全紀錄。從多位老師及專業書籍學到的知識，以及隨著年齡增長而體驗到的生理狀況變化過程，全部如實收錄。減肥不是一時，為瞭讓大傢將早餐果汁減肥法視為一生的功課，確實享受「早餐果汁」的樂活生活，希望這本書能成為各位的圭臬。
「希望更美麗」、「希望更有自信」。隻要你有這樣的想法，就會一輩子奉行減肥生活。為瞭「永保年輕，不要發胖」，讓我們一起開始實行成人的「早餐果汁減肥法」吧！
◆每天賣力運動，忍耐少吃！不如早餐喝一杯「高酵素果汁」！
「早餐果汁減肥法」是為瞭想美麗瘦身的成人朋友所設計的減肥方法。我運用自己成功減重20公斤的經驗，以酵素營養學等知識為依據，研發瞭這個簡單輕鬆的減肥法。
身體的基礎代謝量會隨著年齡增長而遞減，如果持續年輕時的不良生活習慣，恐怕會愈來愈胖。然而，隻是「減少食量」或「過於錶麵化的卡路裏計算」，反而會導緻營養不良，使得代謝功能停滯，變成易胖體質。
成人減肥的重點在於改善「因年齡增長而退化的代謝功能」，以及積極攝取具有抗老化效果的食材。最適閤的方法就是「早餐果汁減肥法」。
新鮮的水果或蔬菜除瞭富含維持身體機能的維生素和礦物質等成分，也富含強化消化代謝功能的「酵素」與保持年輕的「抗氧化物質」。蔬菜和水果也有提升解毒力、免疫力、美容肌膚的功效。早餐果汁減肥法最受矚目的部分就是代謝必需的「酵素」。
每天早上喝一杯富含酵素等各種營養素的新鮮果汁，可以改善代謝功能，培養自然變瘦的體質，維持曼妙身材。而且，減肥期間常會遇到的便秘、肌膚粗糙、情緒焦慮等不適癥狀都不會齣現。你會覺得全身充滿活力，美麗瘦身的能力也會跟著提升。因為你已經擁有易瘦體質，平日不怕脂肪屯積，這就是可以一輩子維持曼妙身材的祕訣。
◆5關鍵，早餐喝果汁就會瘦！
開始實行「早餐果汁減肥法」前，有五個重點務必要注意，充分瞭解內容再執行，會有事半功倍的效果。
以「新鮮果汁」取代早餐
早上是「排泄」時間，不要攝取難消化的食物，改喝富含酵素的新鮮果汁，可以強化代謝功能，變成「易瘦體質」。
果汁機 是最佳榨汁工具
使用果汁機榨齣的果汁富含食物縴維，隻喝一杯就很有飽腹感。還可以抑製血糖快速上升，是最佳的減肥飲品。
使用新鮮當季食材榨汁
新鮮水果或蔬菜富含酵素、維生素、礦物質、食物縴維。一杯新鮮果汁就是「美麗瘦身」營養素的濃縮品。
重點在於「持之以恆」
減肥要持之以恆纔有效果。快的話大約兩星期就能感覺到身體的變化。一直以來都無法成功減肥的人，一定要挑戰早餐果汁減肥法。
自由搭配食材永遠吃不膩
你可以參考本書介紹的食譜，使用喜歡的食材輕鬆搭配，所以永遠吃不膩。
◆「早餐果汁減肥法」能持之以恆的完美理由！
＊中午可以正常吃－午餐可以吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食、也不用抑製食慾。
＊簡單又省時－將食材切好榨汁隻要花3分鍾，比做早餐還簡單。
＊身體感到喜悅輕鬆－因為身體感到喜悅高興，毒素煩惱都被淨化掉瞭，所以不會覺得焦慮不安。
＊不需要逞強忍耐－覺得榨果汁麻煩，直接吃水果也行。
圖書試讀
現在迴想起來，成功瘦下20公斤，竟然是十五年前的事呢。
17歲的時候，因為停止運動習慣，本來一直維持在50公斤的體重卻開始增加，等我察覺時，體重計指針已毫不留情的轉到70公斤啦，身材不停地往橫嚮發展，每天照鏡子總是覺得自己又胖又醜，一點都不美麗，忍不住討厭起這樣的自己。
走在街上，看到玻璃反射齣的臃腫身材、凸齣小腹、河馬大臀及肉肉臉龐，更讓人難受，隻好自卑地駝著背，低著頭快步走過。盡管如此，當時的我始終把「吃」當做是人生唯一樂趣，根本不知道該如何「抑製食慾」，因此體重計的指針也毫不留情的嚮右轉。
◆胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓，這樣的醜態，讓我下定決心減肥
當時，我已經肥胖到連走路大腿都會互相摩擦，很痛苦；坐下來的時候肚子的贅肉又會擠成一團，很難受。每次看到身材姣好的女生老是會酸她們幾句，現在想起來真的覺得很丟臉。又胖、脾氣又不好，真的很討樣這樣的自己，「難道，我的人生就隻能這樣嗎？」我不斷地自問自答幾百遍之後，終於下定決心要改變，於是我開始尋求各種減肥的方法。
剛開始，我拼命閱讀各種減肥書籍及雜誌，隻吃蘋果、高麗菜、香蕉、蛋、優酪乳等的「單品減肥法」、計算「卡路裏」減肥法、「一天兩餐」減肥法、「不吃澱粉」食物減肥法等，號稱可以瘦身的方法我全部都試過。可是，減肥計畫一結束，隱忍許久的食慾開始引爆，瘦瞭3公斤卻又復胖5公斤，一直在這樣的惡夢中輪迴。
這樣的生活持續瞭兩年，有一天我發現月經沒來，身體還齣現頭痛、貧血等不適癥狀。我趕緊到醫院檢查，醫生說我是營養失調：「這麼胖，還會營養失調！？」當下我大受打擊、啞口無言。從此以後，我積極詢問許多醫師，努力閱讀專業書籍，認真思考身體的結構，哪些食物對身體會有何反應，哪些食物吃瞭會胖，吸收許多知識。就在那時候，某位醫師的建議讓我銘感於心，於是我做瞭這樣的決定：「試著迴歸原點，迴歸孩童發育時期的飲食生活。」
◆一個月居然瘦9公斤，「營養均衡」就有驚人的減肥效果
迴歸原點的飲食生活就是：� 每天早上喝新鮮水果或蔬菜榨成的果汁；� 零食是自然有機的蕃薯乾或小魚乾；� 晚餐在晚上7點半前吃完，菜色以生魚片、燙蔬菜為主的清淡料理。結果，一直降下不來的體重竟在兩星期內降瞭4公斤！過瞭大約一個月，又減瞭5公斤。還順利度過挫摺感很重的減肥停滯期，體重很順利地下降中。
然後，就在滿100天時，我成功瘦瞭15公斤！再過瞭80天，又再瘦瞭5公斤，體重從70公斤變成50公斤。我並沒有辛苦運動或控製卡路裏，還是減肥成功。我想知道減肥有效的理由，便仔細研究水果及蔬菜的營養資料，原來是「營養均衡」造就這樣的驚人減肥效果。大自然的力量真偉大！到現在我都還覺得很不可思議呢。
我現在仍然持續每天早上喝果汁的習慣。因為這樣，即使有幾天吃得比較多，過瞭一星期後，體重就會恢復原來的數字。「早餐果汁減肥法」帶給我勇氣，讓我成功瘦身，我也因此活得更有自信。
用户评价
我一直在尋找一種能夠溫和地改善身體，尤其是解決腹部贅肉問題的健康方法。傳統意義上的節食和高強度運動，對我來說都顯得有些過於極端，也難以長期堅持。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這本書的標題，就像一盞明燈，指引瞭我新的方嚮。特彆是“每天賣力運動，不如早餐喝果汁”的提法，讓我眼前一亮。我一直覺得，早餐是一天中最重要的“啓動”環節，如果能通過一杯特調果汁來啓動身體的代謝引擎，這豈不是一種更聰明、更省力的方式？“3天一定瘦！”的承諾，雖然聽起來有些不可思議，但也足以點燃我內心深處的希望。我好奇這本書是否真的能提供一種能在極短時間內看到顯著效果的秘密武器。我特彆關注“高酵特調”這幾個字，它聽起來就充滿瞭科技感和專業性。我猜測，這不僅僅是簡單的蔬果混閤，而是通過某種特殊的配方，讓果汁能夠更有效地促進身體的消化吸收，或者提升新陳代謝的速度。我希望這本書能夠詳細解釋“高酵”的具體含義，以及這些特調果汁對瘦肚子的原理，比如是否能幫助分解脂肪，或者排齣體內多餘的水分。90道食譜的公開，也讓我覺得這本書非常實用，我可以根據自己的口味和季節來靈活選擇，讓瘦肚子這件事變得充滿樂趣。
评分我一直對那些能夠幫助身體進行“內在清潔”和“重塑”的方法非常感興趣，特彆是涉及到腸道健康和新陳代謝的方麵。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這本書的書名，就像一顆定心丸，讓我在眾多減肥方法中看到瞭希望。我最近在嘗試改善自己的飲食習慣，但常常感到無從下手，尤其是對於如何“瘦肚子”這個問題，更是感到頭疼。這本書強調“每天賣力運動，不如早餐喝果汁”，這讓我覺得它提供瞭一種全新的視角。我一直在思考，早餐這個關鍵時刻，如果能通過一杯特調的蔬果汁來啓動身體的燃脂機製，那效果一定會非常顯著。我不太相信那種“三天瘦”的神話，但“7天瘦肚子”這個目標，對我來說是比較現實且有吸引力的。“高酵特調”這個詞匯，讓我對這本書充滿瞭好奇。我猜測，這本書的食譜可能不僅僅是簡單的果蔬混閤，而是利用瞭一些發酵的原理，或者特殊的食材搭配，來提高果汁的“消化吸收效率”，從而促進身體的代謝。我希望這本書能夠詳細解釋“高酵”的科學原理，以及這些果汁對身體的益處，比如是否能幫助清理腸道、平衡腸道菌群，從而改善腹部脹氣，讓肚子看起來更平坦。90道食譜的大公開，也讓我覺得非常實用，這意味著我可以有足夠多的選擇，並且可以根據自己的口味偏好來製作。我希望這本書能幫助我找到一個既美味又健康的瘦肚子方法，並且能夠真正改善我的身體狀態。
评分我一直是個對“捷徑”和“效率”有追求的人，尤其是在減肥這件事情上。聽到《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這個名字，簡直是擊中瞭我內心深處的渴望。雖然我平時也會抽時間運動，但說實話，要做到“賣力”並且持之以恒，真的需要巨大的意誌力，而且效果也並非立竿見影。這本書提到瞭“不如早餐喝果汁”，這一下子就讓我覺得，原來還有比揮汗如雨更輕鬆有效的方法。我一直對果蔬汁抱有好感，覺得它們健康、富含維生素，但總擔心糖分過高，或者效果不明顯。然而，“3天一定瘦！”這句話，雖然聽起來有點像廣告宣傳，但也確實勾起瞭我的好奇心。我懷疑這本書是不是真的有獨傢秘方，能夠在一個如此短的時間內看到明顯的瘦肚子效果。我更關注的是“高酵特調”這個概念，它聽起來就非常專業和有技術含量。我猜想，這不僅僅是簡單的蔬果混閤，而是經過精心的調配，可能涉及到一些特殊的發酵過程，或者利用瞭某些成分來提高身體的代謝效率。90道食譜的公開，也讓我覺得這本書的誠意十足，這意味著我可以有非常多的選擇，不用擔心吃膩，也可以根據自己的喜好進行調整。我非常希望這本書能夠提供一些關於這些特調果汁如何促進脂肪燃燒、排齣毒素，以及可能對腸道健康有哪些益處的信息。如果我能在享受美味果汁的同時，還能輕鬆地瘦下肚子，那將是我最大的福音。
评分作為一名長期與“小肚腩”作戰的普通上班族，我一直渴望找到一種既能輕鬆實現，又能看到明顯效果的瘦身方法。市麵上琳琅滿目的減肥産品和書籍，讓我眼花繚亂，很多方法要麼過於痛苦，要麼效果甚微。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這本書的書名，就像一道光，照進瞭我迷茫的減肥世界。特彆是“每天賣力運動，不如早餐喝果汁”這句話，讓我眼前一亮。我本身就屬於那種不太愛劇烈運動的人，如果真的可以通過一杯特調果汁就能達到瘦肚子的效果，那簡直是太幸福瞭！“3天一定瘦！”這個承諾，雖然我持保留意見，但我相信這本書至少能提供一些能在短時間內看到積極變化的有效方法。“高酵特調”這幾個字，更是讓我充滿瞭探索欲。我很好奇，這些蔬果汁究竟是如何實現“高酵”的？是利用瞭天然的發酵過程，還是通過某種科學的配比來提升身體的代謝效率？我期待這本書能詳細解讀“高酵”的原理，以及這些特調果汁對身體的具體益處，比如是否能幫助改善消化、排齣宿便，從而達到瘦肚子的效果。90道食譜的公開，意味著我可以擁有豐富的選擇，每天都能嘗試不同的口味，讓減肥的過程不再枯燥乏味。我希望這本書能夠給我帶來一套切實可行、美味可口，並且能夠真正幫助我告彆腹部贅肉的方案。
评分我一直是個對健康飲食和塑形非常感興趣的人，尤其是在肚子的贅肉這個問題上，可以說是長期睏擾。市麵上關於瘦肚子、減肥的書籍層齣不窮，但很多都過於理論化，或者需要極大的毅力纔能堅持。這次偶然看到《7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開》，書名就足夠吸引人瞭，特彆是“3天一定瘦”的承諾，雖然我抱著謹慎的態度，但“神奇蔬果汁”和“高酵特調”這些詞匯，讓我覺得這本書可能真的有點東西。我仔細看瞭這本書的簡介，它似乎強調的是通過飲用特調的蔬果汁來達到瘦肚子的效果，並且將重點放在瞭早餐這個環節，還提到瞭“高酵特調”，這讓我很好奇，究竟是什麼樣的蔬果搭配，以及“高酵”又扮演著什麼角色？是不是意味著裏麵有一些發酵的成分，或者是以一種促進身體“高效率”代謝的方式來設計的？我本身就比較喜歡喝果汁，但總是擔心糖分攝入過多，如果這本書的食譜能做到既美味又健康，同時還能幫助我解決肚子上的煩惱，那簡直是太棒瞭。我特彆期待書中提到的90道食譜，希望能有各種口味的組閤，這樣即使每天喝也不容易膩，而且“7天瘦肚子”這個目標，聽起來是一個相對容易實現且能帶來即時反饋的周期，這對於我這種需要一點點成就感來激勵自己的人來說，非常重要。我希望能從這本書中找到一些實際可行的方法，而不是那些遙不可及的理論。
评分作為一名對健康飲食有強烈追求的上班族，我常常在工作之餘尋找能夠快速有效改善身體狀況的方法。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這本書的書名，立刻吸引瞭我的注意。我對“7天瘦肚子”這個目標設定感到非常驚喜，因為它似乎提供瞭一個短期內就能看到效果的希望。我一直以來都對運動的有效性有所懷疑，畢竟並非每個人都能堅持高強度的運動。這本書提齣的“每天賣力運動，不如早餐喝果汁”的觀點，讓我非常好奇。我迫切想知道，究竟是什麼樣的蔬果汁配方，能夠在早餐這個關鍵時刻，達到比運動更顯著的瘦肚子效果。雖然“3天一定瘦！”的說法聽起來有點誇張，但我相信這本書在“快速瘦肚子”方麵一定有其獨到之處。“高酵特調”這個概念，更是讓我充滿瞭探索的欲望。我猜測，這可能是一種利用瞭天然發酵過程，或者精選瞭能夠促進身體“高效率”代謝的蔬果組閤。我非常期待書中能詳細解釋“高酵”的科學原理，以及這些果汁如何幫助身體加速脂肪的分解和排齣。90道食譜的大公開，也讓我覺得這本書的實用性非常強，我可以根據自己的喜好和實際情況來選擇製作。我希望這本書能夠提供給我一套既美味又高效的瘦肚子方案，並且能夠幫助我建立一種更健康、更輕鬆的生活方式。
评分我最近對健康生活方式越來越關注，尤其是如何更有效地管理自己的體重。我對“7天瘦肚子”這個概念非常感興趣，因為它聽起來是一個非常具體且容易達成的短期目標。雖然我知道減肥不是一蹴而就的事情，但一個清晰的短期目標往往能給我很大的動力。這本書的另一個亮點是它強調瞭“早餐喝果汁”的重要性，並且將其與“賣力運動”進行瞭對比，這讓我很好奇，書中是如何論證這個觀點的？我一直認為早餐是新陳代謝的“啓動器”，如果一個果汁配方能夠在早餐時就啓動身體的燃脂模式，那效果肯定會非常顯著。而“3天一定瘦！”這個口號，雖然有些誇張，但也確實點燃瞭我內心深處的期望。我希望這本書不僅僅是提供一些簡單的果汁食譜，而是能深入剖析為什麼這些蔬果汁能夠幫助瘦肚子，它們在身體裏是如何運作的，比如是否能幫助加速脂肪分解，或者抑製食欲。另外，“90道『高酵特調』果汁食譜大公開”讓我覺得這本書的實用性非常強。90道食譜意味著選擇非常豐富，我可以根據自己的口味和手邊的食材來搭配。我特彆想瞭解“高酵特調”的具體含義，這是否意味著裏麵會有一些益生菌或者能夠幫助消化的酶？如果這些果汁真的能提高身體的“酵”率，那對於那些消化不良或者容易腹脹的人來說，也是一個福音。總而言之，我希望能在這本書裏找到一套科學、美味又易於操作的瘦肚子方案，尤其是在早餐這個環節，能有突破性的發現。
评分說實話，看到“每天賣力運動，不如早餐喝果汁”這句話時，我差點笑齣聲。雖然我不是一個狂熱的運動愛好者，但我也知道運動對於健康的重要性。不過，我倒是挺想知道，這本書到底是有多大的信心，能說齣這樣一番話來？我一直覺得，想要瘦肚子，運動和飲食是缺一不可的。但如果這本書能提供一種神奇的蔬果汁配方，能夠在早餐這個關鍵時期，達到比運動更顯著的瘦肚子效果，那也未免太不可思議瞭吧？“3天一定瘦！”這句話更是讓我充滿瞭懷疑，但同時也夾雜著一絲絲的期待。我不太相信所謂的三天速瘦，但如果它指的是在一個相對短的時間內，能夠看到一些積極的變化，比如肚子變得稍微平坦一些，或者說身體感覺更輕盈，那我也覺得很不錯。我一直以來都覺得，很多減肥方法都要求我們做齣巨大的犧牲，比如長時間的禁食，或者每天吃著寡淡無味的食物。如果這本書能夠提供一種美味又健康的選擇，讓我能夠在享受美食的同時，還能達到瘦肚子的目的，那我就真的太開心瞭。我很好奇，這本書的“高酵特調”究竟是什麼意思？是說裏麵會用到一些發酵的蔬果嗎？還是說這些果汁本身具有很高的“酵”率，能夠促進身體的消化吸收和代謝？我非常期待能夠瞭解更多關於這些特調果汁的秘密，並且希望它們真的能夠幫助我解決長期以來睏擾我的腹部贅肉問題。
评分最近一直很想找一本關於健康飲食的書來指導我如何改善體型，尤其是我這個“梨形身材”，腹部脂肪一直是個頑固的難題。當我在網上看到《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這本書的時候，瞬間被它的標題吸引瞭。我不太喜歡那種需要大量器械和長時間訓練的運動，總覺得很難堅持。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開》這本書提到“每天賣力運動，不如早餐喝果汁”，這讓我覺得是不是有一種更溫和、更省時省力的方法來達到瘦肚子的目的。雖然“3天一定瘦！”的說法聽起來有點過於絕對，但我相信它背後一定有其科學的原理和有效的方法論。我非常好奇“高酵特調”這個概念，它聽起來很專業，我猜想這可能是一種利用瞭發酵技術或者特殊的蔬果組閤來促進身體代謝的食譜。我非常期待書中能詳細解釋“高酵”的含義，以及這些特調果汁是如何幫助身體更好地消化、吸收，並且加速脂肪燃燒的。90道食譜的豐富程度，也讓我對這本書充滿瞭期待，這意味著我可以根據自己的口味和季節性食材來靈活選擇，讓瘦肚子這件事變得既健康又美味。我希望這本書能提供給我一套可以長期堅持的飲用方案，不僅僅是短期內的“瘦”，更是能夠幫助我建立一個更健康的飲食習慣。
评分作為一個長期被腹部脂肪睏擾的人，我一直在積極尋找能夠有效解決這個問題的方案。《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》這本書的書名，非常直接地擊中瞭我最關心的問題。我一直對各種減肥方法都抱有探索的心態，但很多方法要麼需要大量的毅力和時間，要麼效果不盡如人意。這本書提到的“每天賣力運動，不如早餐喝果汁”，讓我覺得它提供瞭一種全新的、更輕鬆的瘦身思路。我一直覺得，運動雖然重要，但對很多人來說，堅持起來確實不容易。如果真的可以通過一杯神奇的果汁來達到瘦肚子的效果，那簡直是太棒瞭。雖然“3天一定瘦！”這個說法有點大膽，但我相信它背後一定有一些科學的依據和有效的方法。“高酵特調”這個詞匯，更是讓我産生瞭濃厚的興趣。我猜測，這可能是一種利用瞭發酵技術，或者精心調配的蔬果比例，來最大化果汁的營養價值和瘦身效果。我希望這本書能詳細解釋“高酵”的原理，以及這些特調果汁如何幫助身體更有效地代謝脂肪，排齣毒素。90道食譜的公開，也讓我對這本書的實用性充滿瞭期待，我可以根據自己的喜好選擇不同的口味，讓瘦肚子變得不再枯燥乏味。我希望這本書能夠給我一套切實可行，並且能帶來明顯改善的瘦肚子方案。
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