圖書描述
★日本纍積發行量突破192萬本
★2011年日本亞馬遜書店美體瘦身書TOP1
★名模梨花、藝人早見優、平山綾、神田宇乃都靠老師重新找迴麯綫身材
邊跳邊玩 邊玩邊瘦
扭動、轉動、擺動，跳齣-20歲的年輕身形！
日本史上最強、最有效、最高人氣美體瘦身書
簡單 一天１次就有用
方便 隨時可進行
速效 １週腰圍瘦６cm
什麼是「麯綫舞」？
日本美體教主(木堅)木裕實老師的獨門舞蹈，以扭轉、轉動、擺動讓身體找迴漂亮麯綫，塑造性感身材。在日本深受許多藝人、模特兒、名媛的支持，您還在猶豫什麼，跟著真正的美體教主一起動吧！
49歲依舊擁有女神般的好身材！
風靡全日本的《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》，纍積發行量已突破192萬本，獲得電視、雜誌等各大媒體熱烈迴響！堪稱日本史上最強、最有效、最高人氣的美體瘦身書。
獨創「(木堅)木式快瘦麯綫舞」的(木堅)木裕實老師，雖然已經49歲，身材卻依然苗條、縴細，美麗有加，封她為日本「美體教主」一點都不為過！許多日本藝人、女星紛紛慕名而來，嚮她學習(木堅)木式快瘦麯綫舞，不僅在幾週內就快速瘦身，麯綫也更加凹凸有緻。近期最讓人大驚的案例，就是産後肥胖的日雜名模梨花，在老師的協助下三週就讓腰圍瘦７公分呢。
而在本書中(木堅)木老師特彆為讀者設計4套基本課程，除瞭詳盡的圖示與解說，還搭配50分鍾親身示範DVD，讓讀者邊看邊學，猶如個人專屬教練在旁指導一般。隻要記熟動作及重要觀念後，不論何時何地都能動一動身體。1天隻要1次，妳最在意的腰部、臀部就會更加緊實，有胸有腰又有臀，重建漂亮體態。
現在就翻開《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》，播放DVD，找迴年輕20歲的輕盈體態吧！
本書特色
1.新一代日本美體教主(木堅)木裕實的首部作品。襲捲2011年日本各大銷售排行榜、年度總排行。榮登美容、瘦身減肥分類的第一名。
2.隨書加贈50分鍾DVD。(木堅)木老師與兩位學員的親身示範，在傢也有教練在身旁的臨場感。
3.簡單、方便、有趣、速效，快樂做、輕鬆瘦沒負擔。
4.讓你不隻是瘦，也擁有女性特有充滿彈性的麯綫美。
5.(木堅)木老師的實際案例，更能讓人相信自己也能越老越美麗、越老越性感。
6.日本知名藝人、模特兒、運動選手都愛用，報章雜誌、電視節目也爭相採訪。梨花、山田優、SHIHO 等都是她的學員，綜藝節目「黃金傳說」也看得到(木堅)木老師的身影。
作者簡介
(木堅)木裕實
Body Conscious 51,5 STUDIO負責人，個人運動指導教練，從舞蹈到各種體適能運動，都加入個人的獨門技巧，研發齣各種幫助女性形塑身材的獨特方法，深受眾多女星、藝人、模特兒的信賴。
著者信息
圖書目錄
Voice
我們都有深切體驗！快瘦麯綫舞的魅力
(木堅)木式快瘦麯綫舞5大效果
(木堅)木式雕塑「漂亮麯綫」的方法
●連藝人都迷上！見證1. 平山綾與(木堅)木老師的對談
彷彿個人教練在傢親自指導！
公開超強DVD4大特色！
DVD使用方法
Part1 快瘦麯綫舞讓你立即擁有漂亮麯綫！
效果UP！快瘦麯綫舞3大基本重點
Program 1 暖身運動
Program 2 基本舞步1
專欄1 (木堅)木式快瘦麯綫舞必備技巧＆道具
Program 3 基本舞步2
專欄2 (木堅)木式快瘦麯綫舞之順勢運動法
Program 4 伸展操
(木堅)木式快瘦麯綫舞Q&A
●連藝人都迷上！見證2. 訪談早見優
●連藝人都迷上！見證3. 訪談神田宇乃
Part2 成功瘦身者的分享
一邊舞動腰部一邊想著瘦腰，腰部整整瘦瞭6公分
愈跳愈開心，不知不覺中，肌肉發達的豐腴體型開始變柔軟瞭！
姿勢變好瞭，腰圍變細瞭，連朋友都開始問我「是不是瘦瞭」！
一大早跳「快瘦麯綫舞」讓我身心舒暢許多！10分鍾就能進行
做事三分鍾熱度的我，也能開心地持續下去，不需限製飲食，照樣可以瘦下來！
為瞭「小蠻腰和小臀！」密集跳快瘦麯綫舞，不到1星期腰圍瘦6公分！
小腿肚1星期瘦4公分，雙腳變細後朋友問我「是否瘦瞭」？
《FYTTE》雜誌專屬模特兒矢原裏夏的快瘦麯綫舞生活
日本美體教主(木堅)木裕實的心路曆程
後記
圖書序言
作者序
隻要持之以恆地舞動身體，不論是哪一種身材都能變得輕盈、綫條更美
能擁有今天這副好身材，完全是因為隨時都在做快瘦麯綫舞的動作。
我深刻體會到，若要透過舞蹈達到同時可讓身材變得玲瓏有緻，就是集結保持美麗與健康的動作。
不過話說迴來，我一開始也不是這麼順利。
早期因喜歡迪斯可而學跳舞，但我的身體很僵硬，不懂得如何擺動身體，不但學不會跳舞，根本就是不斷地當眾齣糗。
當時我的動作總是不流暢，連自己都不敢看，後來試著從鏡子裏調整自己，並一一剋服難關，纔終於有瞭今天的身材與成果。
也正因為這種切身之痛，在DVD裏不斷提醒大傢「不必覺得難為情」、「不要輕言放棄」。
雕塑麯綫美身材，不僅要持續不斷地舞動，也要有決心努力不懈纔能達成。
隻要持之以恆，不論原本是哪一種身材，都能逐漸變得輕盈，很快地就會變美瞭。
另外可提醒自己盡量展現身材，因為要塑造美麗身材，身體必須適度地緊綳。
所以，學會快瘦麯綫舞之後，身材一旦有變化，最好就開始挑戰看看，多穿一些能充分展現身體綫條的衣服喔！
(木堅)木裕實
圖書試讀
用户评价
在一次偶然的機會，我看到瞭《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書的介紹，立刻就被它的標題所吸引：“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”。這對於我這樣一位朝九晚五的上班族來說，簡直是天籟之音。我一直想擁有一個苗條的身材，但總是因為工作太忙，沒有時間去健身房。這本書給瞭我一個全新的希望。 拿到書後，我迫不及待地翻閱。木堅老師用非常親切的語言，為我們揭示瞭“木式快瘦麯綫舞”的奧秘。書中的每一個動作都解釋得非常詳細，配有精美的圖片，讓我即使是零基礎，也能輕鬆上手。我特彆喜歡書中對於身體的講解，它不僅告訴我們做什麼動作，更讓我們理解為什麼這樣做能夠瘦身。 這本書最讓我贊賞的是，它將枯燥的運動變得充滿樂趣。書中融入瞭舞蹈的元素，讓我在揮灑汗水的同時，也能感受到音樂帶來的愉悅。每次下班迴傢，我都會播放DVD，跟著音樂一起舞動。30分鍾的時間，在不知不覺中就過去瞭，但我能明顯感覺到身體在發熱，充滿瞭活力。 除瞭運動，這本書還提供瞭非常實用的飲食建議。木堅老師倡導的是一種健康的生活方式，她讓我們學會如何閤理搭配飲食，而不是盲目地節食。這些建議非常容易實踐，讓我能夠輕鬆地調整自己的飲食習慣。 這幾周以來，我堅持每天跟著DVD練習，並且按照書中的建議調整飲食。最讓我驚喜的是，我的腰圍真的瘦瞭！以前一直睏擾我的小肚子也變得平坦瞭許多。更重要的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都變得更有自信。 《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何愛自己、如何擁抱健康生活方式的書。我非常慶幸自己擁有瞭這本書，也希望更多的人能夠通過這本書，找到屬於自己的美麗。
评分在我人生的某個階段，我曾一度對自己糟糕的身材感到無比沮喪。每天照鏡子，看到鏡子裏臃腫的自己，心情都會跌落榖底。我嘗試過各種減肥的方法，從節食到劇烈運動，無一不以失敗告終，甚至還對身體造成瞭一些負麵影響。當我幾乎要放棄的時候，我無意間看到瞭《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書的介紹，它提齣的“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”的承諾，讓我眼前一亮。 一開始，我並沒有抱太大的希望，因為我經曆過太多次的失望。但是，當我拿到這本書，仔細閱讀之後，我開始被它深深吸引。木堅老師的文字非常溫暖而有力量，她用一種非常貼心的方式，嚮我們展示瞭如何通過舞蹈來改變身材。書中的每一個動作，都設計得非常巧妙，能夠有效地鍛煉到身體的各個部位，尤其是那些容易堆積脂肪的腰腹部。 我特彆喜歡書中對於身體的講解，它不是那種枯燥乏味的理論，而是用一種生動有趣的方式，讓我們瞭解身體的奧秘，以及如何通過舞蹈來雕塑我們的身體綫條。木堅老師強調的“麯綫”二字，讓我覺得這本書的重點不僅僅是瘦，更是要練齣優美的身材。 書中的每一個動作都配有高清的圖片，即使是初學者，也能輕鬆地學會。更讓我驚喜的是，書中還附贈瞭一張50分鍾的動感DVD，這簡直是太值瞭！DVD裏的音樂動感十足，舞姿優美，讓我完全沉浸在舞蹈的樂趣中。每次下班迴傢，我都會迫不及待地打開DVD，跟著音樂一起跳舞。30分鍾的時間，在不知不覺中就過去瞭，但是每一次跳完，我都能感覺到身體在發熱，充滿瞭力量。 這本書不僅僅是教會我如何運動，更是讓我學會瞭如何健康地生活。木堅老師在書中分享的一些飲食建議，非常實用，易於操作。我以前減肥的時候，總是強迫自己吃一些寡淡無味的食物，結果總是堅持不下去。這本書的飲食建議，讓我覺得健康飲食也可以是美味的。 在堅持瞭這本書的指導一段時間後，我驚喜地發現，我的腰圍真的瘦瞭不少，而且身體的綫條也變得更加緊緻。最重要的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都充滿瞭自信。 《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，是我近年來讀過的最喜歡的一本書。它不僅幫助我實現瞭身材上的改變，更讓我找迴瞭自信和快樂。我非常慶幸自己選擇瞭這本書，也希望更多的人能夠像我一樣，通過這本書找到屬於自己的美麗。
评分這本書簡直是我的救星！之前嘗試瞭各種減肥方法，節食、運動、代餐，效果都不盡如人意，反而把自己弄得身心俱疲。就在我幾乎要放棄的時候，我看到瞭這本書的介紹，瞬間被“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”這個承諾吸引住瞭。我一直覺得減肥需要花費大量的時間和精力，而且必須去健身房纔能有效，這本書的齣現完全顛覆瞭我的認知。 收到書的那一刻，我就迫不及待地翻閱起來。我特彆喜歡它那種循序漸進的教學方式，每一個動作都講解得非常細緻，配有清晰的圖片，即使是零基礎的初學者也能輕鬆理解和模仿。我印象最深刻的是書中強調的“核心力量”的重要性，通過一係列專門針對腹部和腰部的練習，我確實感受到瞭身體的變化。剛開始的時候，我有些動作做得不夠標準，但隻要跟著DVD反復練習，很快就能找到感覺。 最讓我驚喜的是，書中提供的運動並不是那種枯燥乏味的機械式訓練，而是融閤瞭舞蹈的元素，讓我在運動的過程中充滿瞭樂趣。每次下班迴到傢，我不再感到疲憊不堪，而是充滿期待地打開DVD，跟著音樂一起舞動。30分鍾的時間很快就過去瞭，但每一次結束後，我都能感覺到身體在發熱，肌肉在得到鍛煉，而且心情也變得格外舒暢。 更重要的是，這本書並沒有鼓吹極端的節食，而是強調健康飲食的重要性。書中有一些簡單的食譜建議，易於製作，而且營養均衡，這讓我能夠輕鬆地調整飲食習慣，而不用強迫自己吃一些難以下咽的食物。我開始意識到，減肥不僅僅是運動，更是生活方式的全麵改變。 幾周下來，我驚喜地發現自己的腰圍真的瘦瞭不少，衣服穿起來也明顯寬鬆瞭。這種看得見摸得著的效果，極大地增強瞭我的信心。以前總是對自己的身材感到自卑，不敢穿一些漂亮的衣服，現在我開始願意嘗試各種風格，也收到瞭不少贊美，這讓我感到非常開心。 這本書的作者，木堅老師，她的個人魅力也深深吸引瞭我。從書中文字的字裏行間，我能感受到她對身體和美的獨特見解，以及她想要幫助更多女性變得更自信、更美麗的真誠願望。她用一種親切而又不失專業的方式，引導我們認識自己的身體，發掘自身的美。 特彆要提到的是，隨書附贈的50分鍾動感DVD，簡直是物超所值。DVD中的音樂動感十足，舞姿優美，讓我完全沉浸在舞蹈的快樂中，不知不覺就完成瞭30分鍾的鍛煉。而且，DVD中的動作編排也很有針對性，能夠有效地刺激身體的各個部位，達到塑形瘦身的效果。 我還會繼續堅持下去，相信在木堅老師的指導下，我一定能練齣更完美的麯綫，成為自己心目中的“女神”。這本書不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何愛自己、如何擁抱健康生活方式的書。我強烈推薦給所有想要改變自己、想要擁有好身材的女性朋友們。 這本書真的讓我受益匪淺，不光是身材上的改變，更是心態上的轉變。我學會瞭更加積極地麵對生活，更加熱愛自己的身體。以前總覺得減肥是件苦差事，但這本書讓我體驗到瞭運動的樂趣，也讓我對自己的身體有瞭更深的認識。 總而言之，這是一本讓我感到驚喜的書，它用一種輕鬆有趣的方式，幫助我實現瞭減肥的目標，也讓我找到瞭自信和快樂。我非常慶幸自己選擇瞭這本書，也希望更多的人能夠像我一樣，通過這本書找到屬於自己的美麗。
评分當我第一次看到《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書的時候，我並沒有立刻就産生購買的衝動。市麵上關於減肥的書籍實在太多瞭，很多都誇大其詞，效果微乎其微。然而，這本書的標題——“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”，以及“跳齣女神的好身材”這樣的字眼，卻在我心裏留下瞭深刻的印象。 我是一名普通的上班族，每天下班後都感到身心俱疲，想要減肥卻總是提不起精神，更彆說去健身房瞭。所以，這本書“下班30分鍾”的承諾，對我來說非常有吸引力。於是，我決定給自己一個機會，購買瞭這本書。 拿到書後，我迫不及待地翻閱。這本書的排版設計非常精美，文字也十分流暢，讀起來讓人感覺很舒服。木堅老師的講解非常專業，卻又不失親切感。她用一種循序漸進的方式，為我們介紹瞭“木式快瘦麯綫舞”的精髓。我特彆喜歡書中對於身體麯綫的講解，它不僅僅是告訴我們如何瘦，更是如何雕塑齣優美的身體綫條。 書中的每一個動作都配有詳細的圖解，讓我能夠清晰地理解每一個動作的要領。而且，書中還附贈瞭一張50分鍾的動感DVD，這簡直是物超所值！DVD中的音樂非常動感，舞姿優美，讓我完全沉浸在舞蹈的樂趣中。我每天下班後，都會播放DVD，跟著音樂一起跳舞。30分鍾的時間，在不知不覺中就過去瞭，我能明顯感覺到身體在發熱，充滿瞭活力。 這本書不僅僅是教會我如何運動，更是讓我學會瞭如何健康地生活。木堅老師在書中分享的一些飲食建議，非常實用，易於操作。她倡導的是一種均衡的飲食方式，而不是盲目地節食。這些建議讓我能夠輕鬆地調整自己的飲食習慣，並且堅持下去。 這幾周以來，我堅持每天跟著DVD練習，並且按照書中的建議調整飲食。最讓我驚喜的是，我的腰圍真的瘦瞭！而且，身體的綫條也變得更加緊緻。更重要的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都變得更有自信。 《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，是我近年來讀過的最滿意的一本書。它不僅幫助我實現瞭身材上的改變，更讓我找迴瞭自信和快樂。我非常慶幸自己擁有瞭這本書，也希望更多的人能夠通過這本書，找到屬於自己的美麗。
评分我一直認為，擁有一個健康的身體和美好的身材，是每個女性的夢想。但是，現實生活中，由於工作壓力、生活節奏快等原因，很多女性都麵臨著身材焦慮的問題。在我接觸到《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書之前，我也曾嘗試過各種減肥方法，但效果都不盡如人意。直到我看到瞭這本書，我被它獨特的理念和承諾深深吸引。 這本書的標題——“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”，對於忙碌的都市女性來說，無疑是一個巨大的誘惑。我一直覺得減肥需要花費大量的時間和精力，而且必須去專業的健身房纔能達到效果。但是，這本書卻告訴我們，即使是在有限的時間裏，我們也可以輕鬆有效地瘦身。 收到書後，我迫不及待地翻閱起來。木堅老師在書中用一種非常親切和專業的口吻，嚮我們介紹瞭“木式快瘦麯綫舞”的精髓。我特彆喜歡書中對身體的講解，它不像其他一些減肥書那樣，隻是簡單地告訴你做什麼動作，而是深入淺齣地講解瞭每一個動作背後的原理，以及如何通過這些動作來雕塑我們的身體麯綫。 我印象最深刻的是書中對於“核心力量”的強調。木堅老師通過一係列的舞蹈動作，讓我們在享受舞蹈樂趣的同時，能夠有效地鍛煉到核心肌群。這些動作的設計非常巧妙，既能達到瘦身塑形的效果，又能增強身體的柔韌性和協調性。 書中的每一個動作都配有非常清晰的圖片，即使是零基礎的初學者，也能輕鬆地模仿和學習。而且，書中還特彆贈送瞭50分鍾的動感DVD，這真是太棒瞭！DVD中的音樂動感十足，舞姿優美，讓我完全沉浸在舞蹈的快樂中，不知不覺就完成瞭30分鍾的鍛煉。 這本書不僅僅是一本減肥書，它更是一本關於生活方式的書。木堅老師在書中倡導瞭一種健康的生活理念，她鼓勵我們愛護自己的身體，並用積極的心態去麵對生活。書中還提供瞭一些簡單的飲食建議，這些建議非常實用，易於操作，而且能夠幫助我們養成健康的飲食習慣。 在堅持瞭這本書的指導一段時間後，我驚喜地發現，我的腰圍真的瘦瞭不少，而且身體的綫條也變得更加緊緻。最重要的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都充滿瞭活力。 《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，是我最近一段時間以來最滿意的一本書。它不僅幫助我實現瞭身材上的改變，更讓我找迴瞭自信和快樂。我非常慶幸自己選擇瞭這本書，也希望更多的人能夠像我一樣，通過這本書找到屬於自己的美麗。
评分我曾一度對自己的身材感到非常不滿意，嘗試過各種減肥方法，但效果都不盡如人意。就在我幾乎要放棄的時候，我看到瞭《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書的介紹。它的標題——“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”，讓我眼前一亮。對於忙碌的上班族來說，這簡直是量身定製的解決方案。 收到書後，我迫不及待地翻閱。木堅老師用非常親切的語言，為我們揭示瞭“木式快瘦麯綫舞”的奧秘。書中的每一個動作都解釋得非常詳細，配有精美的圖片，讓我即使是零基礎，也能輕鬆上手。我特彆喜歡書中對於身體的講解，它不僅告訴我們做什麼動作，更讓我們理解為什麼這樣做能夠瘦身。 這本書最讓我贊賞的是，它將枯燥的運動變得充滿樂趣。書中融入瞭舞蹈的元素，讓我在揮灑汗水的同時，也能感受到音樂帶來的愉悅。每次下班迴傢，我都會播放DVD，跟著音樂一起舞動。30分鍾的時間，在不知不覺中就過去瞭，但我能明顯感覺到身體在發熱，充滿瞭活力。 除瞭運動，這本書還提供瞭非常實用的飲食建議。木堅老師倡導的是一種健康的生活方式，她讓我們學會如何閤理搭配飲食，而不是盲目地節食。這些建議非常容易實踐，讓我能夠輕鬆地調整自己的飲食習慣。 這幾周以來，我堅持每天跟著DVD練習，並且按照書中的建議調整飲食。最讓我驚喜的是，我的腰圍真的瘦瞭！以前一直睏擾我的小肚子也變得平坦瞭許多。更重要的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都變得更有自信。 《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何愛自己、如何擁抱健康生活方式的書。我非常慶幸自己擁有瞭這本書，也希望更多的人能夠通過這本書，找到屬於自己的美麗。
评分我一直以來都對自己的身材不夠滿意，特彆是腰腹部堆積的脂肪，讓我感到非常睏擾。嘗試過多種減肥方法，但效果都不太理想，而且過程非常痛苦。在我幾乎要放棄的時候，我偶然發現瞭《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書。它的標題——“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”，以及“跳齣女神的好身材”的承諾，立即吸引瞭我。 拿到書後，我迫不及待地翻閱。木堅老師用非常專業而又充滿親和力的語言，為我們揭示瞭“木式快瘦麯綫舞”的魅力。書中的每一個動作都解釋得非常細緻，配有高質量的圖片，讓我即使是零基礎，也能輕鬆掌握。我特彆喜歡書中對身體麯綫的強調，它不僅僅是關於瘦，更是關於如何雕塑齣優美的身形。 這本書最讓我贊賞的是，它將運動與舞蹈巧妙地結閤在一起。書中附贈的50分鍾動感DVD，讓我能夠在傢中就享受到專業的舞蹈課程。DVD中的音樂動感十足，舞姿優美，讓我在運動的過程中充滿瞭樂趣。每天下班後，隻需要30分鍾，我就可以跟著DVD盡情舞動，這不僅鍛煉瞭身體，也放鬆瞭心情。 除瞭運動，這本書還提供瞭非常實用的飲食建議。木堅老師倡導的是一種健康、均衡的飲食方式，她提供的食譜建議易於操作，讓我能夠輕鬆地調整自己的飲食習慣。我不再需要忍受飢餓，也能夠吃得美味又健康。 在堅持瞭這本書的指導一段時間後，我驚喜地發現，我的腰圍真的瘦瞭不少，而且身體的綫條也變得更加緊緻。更重要的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都充滿瞭自信。 《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何愛自己、如何擁抱健康生活方式的書。我非常慶幸自己擁有瞭這本書，也希望更多的人能夠通過這本書，找到屬於自己的美麗。
评分長久以來，我對自己的身材都感到非常不滿意，尤其是那個難以擺脫的“小肚腩”。嘗試過各種節食方法，結果總是反彈，身體也變得越來越疲憊。就在我幾乎要放棄對身材的追求時，我偶然發現瞭《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書。它的標題——“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”，簡直像一道曙光，照亮瞭我減肥的道路。 我帶著一絲懷疑，但更多的是期待，翻開瞭這本書。木堅老師的文字如同春風拂麵，既專業又充滿人情味。她沒有用那些晦澀難懂的理論來壓倒我，而是用一種非常親切的方式，將“木式快瘦麯綫舞”的奧秘娓娓道來。我尤其喜歡她對身體綫條的強調，這讓我明白，減肥不僅僅是減重，更是要塑造齣玲瓏有緻的身材。 書中的每一個動作分解都配有清晰的圖片，讓我能夠準確地模仿每一個細節。更令人驚喜的是，隨書附贈的50分鍾動感DVD，這簡直是為我量身打造的。DVD中的音樂節奏感十足，配閤著木堅老師優美的舞姿，讓我在運動的過程中充滿瞭樂趣。每天下班後，我都會迫不及待地打開DVD，跟著音樂盡情舞動。30分鍾的時間，在快樂中不知不覺就過去瞭，而且每次結束後，我都能感受到身體在微微發熱，充滿活力。 這本書不僅僅教會我如何運動，更重要的是，它改變瞭我對飲食的看法。木堅老師倡導的是一種健康、均衡的飲食方式，她提供的食譜建議非常實用，易於操作。我不再需要強迫自己吃那些難以下咽的“健康食品”，而是能夠享受到美味又營養的餐點。 在堅持瞭這本書的指導一段時間後，我驚喜地發現，我的腰圍真的瘦瞭不少！那個讓我煩惱不已的“小肚腩”也明顯縮小瞭。更讓我開心的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都充滿瞭自信。 《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，是我近期以來讀到的最滿意的一本書。它不僅幫助我實現瞭身材上的改變，更重要的是，它讓我學會瞭如何愛護自己的身體，如何擁抱健康的生活方式。我非常慶幸自己擁有瞭這本書，也希望更多的人能夠通過這本書，找到屬於自己的美麗。
评分在我看來，找到一本真正能夠幫助自己改變的書，是一種莫大的幸運。《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，無疑就是我近期遇到的這樣一本寶藏。它不僅僅是一本減肥指南，更像是一位溫柔而專業的塑形導師，陪伴我一步步走嚮更自信的自己。 我一直對自己的身材不太滿意，特彆是腰腹部，總感覺贅肉堆積，穿什麼衣服都不好看。嘗試過很多減肥方法，但要麼效果不明顯，要麼難以堅持。當我看到這本書的介紹時，“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”這個承諾，以及“跳齣女神的好身材”的願景，深深地吸引瞭我。我心想，如果真的能實現，那將是我人生的一大轉摺。 拿到書後，我被它精美的設計和清晰的排版所吸引。木堅老師的文字充滿智慧和溫度，她用非常通俗易懂的語言，為我們講解瞭“木式快瘦麯綫舞”的原理和方法。她不僅僅是傳授一套動作，更是引導我們去瞭解自己的身體，去感受身體的變化。書中的每一個動作分解都配有高質量的圖片，清晰明瞭，讓我能夠準確地掌握動作的要領。 最讓我驚喜的是，書中附贈的50分鍾動感DVD。這簡直是太棒瞭！DVD裏的音樂充滿活力，舞姿優雅而充滿力量。我完全沉浸在舞蹈的樂趣中，30分鍾的鍛煉時間，在不知不覺中就過去瞭。每次跳完，我都能感覺到身體在發熱，肌肉得到瞭充分的鍛煉，而且心情也變得格外舒暢。 除瞭運動，這本書還提供瞭一些非常實用的飲食建議。木堅老師倡導的是一種均衡、健康的飲食方式，而不是盲目地節食。這些建議非常容易實踐，讓我能夠輕鬆地調整自己的飲食習慣，並從中獲得美味和健康。 堅持瞭這本書的指導一段時間後，我驚喜地發現，我的腰圍真的瘦瞭不少，而且身體的綫條也變得更加緊緻。更重要的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都充滿瞭自信。 《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書，不僅僅是幫助我實現瞭身材上的改變，更重要的是，它讓我學會瞭如何愛護自己的身體，如何擁抱健康的生活方式。我非常慶幸自己能夠遇見這本書，也強烈推薦給所有想要改變自己，追求更美好身材的女性朋友們。
评分在我剛開始接觸這本書的時候，我其實是抱著一種半信半疑的態度。畢竟市麵上關於減肥的書籍太多瞭，很多都誇大其詞，最後都證明是徒勞。但是，《日本美體教主(木堅)木式快瘦麯綫舞》這本書給我的感覺完全不一樣。它的封麵設計就很有吸引力，簡潔而又不失專業感，標題也直擊痛點——“下班30分鍾，1週腰圍瘦6cm”，這對於我這種忙碌的上班族來說，簡直是量身定做的。 翻開書頁，首先映入眼簾的是作者木堅老師的簡介，她的經曆和理念讓我覺得她是一個非常值得信賴的專傢。她不僅僅是傳授一套減肥方法，更是分享一種健康的生活態度。書中的文字流暢而富有感染力，沒有那些冰冷的數據和艱澀的理論，而是用一種很親切的方式，仿佛在和一位好朋友聊天。 我特彆喜歡書中對於身體的講解。木堅老師用非常通俗易懂的語言，解釋瞭身體各個部位的連接和運作方式，以及為什麼某些動作能夠有效地瘦身。這讓我不再是盲目地模仿，而是理解瞭背後的原理，這樣在練習的時候，我能更加專注和投入。而且，她非常強調“慢”與“穩”，而不是追求速度，這讓我覺得這個方法非常安全有效，不會對身體造成傷害。 書中的每一個動作分解都配有高質量的圖片，這些圖片非常清晰，能夠準確地展示動作的細節和要領。我之前看過的很多書，圖片模糊不清，根本看不齣動作是否到位，而這本書在這方麵做得非常齣色。我甚至覺得，即使沒有DVD，光看書上的圖片，我也能準確地學會每一個動作。 不得不提的是，這本書所倡導的“快瘦麯綫舞”，真的名副其實。它將舞蹈的元素融入到塑形運動中，讓我在揮灑汗水的同時，也能感受到音樂帶來的愉悅。以前我對運動的印象就是枯燥和乏味，但這本書徹底改變瞭我的看法。我發現，原來減肥也可以這麼有趣！ 而且，這本書並沒有忽視飲食的重要性。木堅老師給齣的飲食建議非常實用，都是一些我日常生活中容易獲取的食材，而且烹飪方法也很簡單。我以前減肥的時候，總是覺得要吃很多“健康”但難以下咽的食物，結果堅持不下去。這本書的飲食建議，讓我覺得健康飲食也可以是美味的。 最讓我驚喜的是，書中提供的30分鍾練習計劃，真的非常適閤上班族。我每天下班迴傢，隻需要30分鍾，就可以完成一次全身的鍛煉。而且，這些動作並不需要很多器械，在傢就可以輕鬆完成。我不再需要請假去健身房，也不需要花費額外的交通時間和金錢。 這幾周以來，我堅持每天跟著DVD練習，並且稍微調整瞭飲食。最直觀的變化就是我的腰圍瘦瞭，以前一直睏擾我的小肚子也變得平坦瞭許多。更重要的是，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都變得更有活力。 這本書不僅僅是一本減肥指南，它更像是一位貼心的塑形導師，一位值得信賴的朋友。它教會我如何科學地瘦身，如何健康地生活，更重要的是，它讓我重新找迴瞭自信。我強烈推薦這本書給所有想要改變自己，追求更美好身材的女性。
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