有好心態就有好人生：健康的心靈比100個智慧更有力量！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心態
• 人生
• 健康
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• 智慧
• 積極
• 樂觀
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• 幸福
• 自我提升

　　有好心態，就有好人生
　　健康的心態，比100種智慧更有力量！

　　人生沒有完美無缺的選擇，然而選擇抱持何種生活態度，卻在無形中左右著我們的人生。我們總是為瞭過更理想的生活而盲目地像陀螺般埋頭苦乾，卻隻是在原地鏇轉著走不齣生命的睏境，而逐漸地陷入瞭生活的泥淖，越是掙紮著嚮前，就越是失去生命中最純粹、最樸質的姿態和心態……

　　哈佛大學的一項關於成功就業的研究發現，一個人若想得到一份自己喜愛的工作，85％取決於他的心態，而隻有15％取決於他的智力和能力。成功者之所以成功，並非因為他們具有驚纔絕艷的天賦和纔能，而是因為他們有著良好的心態，並且善於運用它來提高自己的工作效率、拓展自己的人際關係，進而提高自己的生活品質。

　　用你健康的心態去麵對並改變景氣吧！這是在所有人都處於同樣惡劣的環境時，讓你率先突圍的最大關鍵！對每一個渴望展成功並獲得幸福的有心人來說，好心態就是幫助他搏扶搖而直上青天、鵬程萬裏的那雙翅膀。

作者簡介

林敏行

　　政治大學新聞學係碩士，曾擔任外派記者多年，因此看盡世間百態，後投入齣版寫作行列，曾就成功人士的性格培養為題，撰文發錶於各大報章雜誌，極受讀者一緻推崇。

掌控情緒，重塑生活：一本關於內在力量與積極轉變的指南 書名：掌控情緒，重塑生活：開啓內在力量的實用手冊 內容簡介： 在紛繁復雜、瞬息萬變的生活洪流中，我們常常感到力不從心，被外界的壓力、突如其來的變故以及內心的焦慮所裹挾。我們追求成功、渴望幸福，卻常常發現，真正的戰場並不在外麵的世界，而是在我們自己的內心深處。這本書，《掌控情緒，重塑生活：開啓內在力量的實用手冊》，並非探討宏大的哲學理論，而是聚焦於每個人都能實踐、且至關重要的技能——情緒管理與心智模式的重構。 本書的核心理念是：你的生活質量，很大程度上取決於你處理信息和應對挑戰的方式。 情緒是信號，而非主人；心智模式是地圖，而非領土本身。通過係統地理解情緒的運作機製，並掌握科學、實用的心智調整工具，任何人都能從情緒的奴隸轉變為生活的設計師。 第一部分：解碼情緒的真相——你以為的“壞情緒”，其實是未被理解的能量 我們習慣於將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”。恐懼讓我們退縮，憤怒讓我們爆發，焦慮使我們失眠。但本書將帶你深入情緒的本質。情緒並非隨機産生的乾擾項，它們是進化賦予我們的生存工具，是身體對環境變化的即時反饋。 情緒的生理學基礎： 我們將探討杏仁核、前額葉皮層等大腦區域在情緒反應中的作用，理解“戰或逃”反應是如何在現代生活中過度激活的。瞭解生理機製，是實現理性控製的第一步。 識彆情緒的隱藏信息： 憤怒背後往往隱藏著未被滿足的需求或邊界被侵犯的信號；拖延和焦慮通常是“完美主義”或“害怕失敗”的變裝舞會。本書提供瞭一套詳盡的“情緒詞匯錶”與“情境關聯矩陣”，幫助讀者精準定位當前情緒的真正來源。 情緒的傳染性與共振： 在人際交往中，情緒如何像病毒一樣傳播？本書分析瞭“情緒同理心”與“情緒隔離”的平衡點，教導讀者如何在不被他人負麵情緒“淹沒”的情況下，保持真誠的連接。 第二部分：心智模式重塑——從“自動駕駛”到“主動導航” 大多數人在麵對壓力時，遵循的是一套根深蒂固的、常常是破壞性的“自動駕駛”程序，即認知扭麯（Cognitive Distortions）。本書引入瞭源自認知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT）的實用工具，幫助讀者重寫這些程序。 識彆並挑戰“思維陷阱”： 書中詳細列舉瞭十種常見的認知扭麯，如“非黑即白思維”、“災難化”、“讀心術”等。通過具體的案例和練習，讀者將學會如何像偵探一樣審視自己的想法，區分“事實”與“觀點”。 接受與不評判的藝術： 掌控情緒並非意味著消除情緒，而是學會“帶著情緒前行”。本書強調瞭“接納承諾療法”（ACT）中的核心元素——正念（Mindfulness）的應用。如何進行“去中心化”（Decentering），將自己從想法中抽離齣來，進行客觀觀察，是本書重要的實踐環節。 建立“彈性思維框架”（Resilience Framework）： 彈性不是撞擊後的不變形，而是吸收衝擊後的恢復能力。我們將構建一個由“自我慈悲”、“成長型思維”和“意義構建”構成的三維框架，使讀者在麵對挫摺時，能迅速恢復平衡，並將失敗視為迭代的機會。 第三部分：日常實踐與持久轉變——將理論轉化為行動 再好的理論也需要落地的工具。《掌控情緒，重塑生活》提供瞭大量易於融入日常生活的工作錶、日誌模闆和即時乾預技巧。 “暫停-觀察-選擇”三步法（P-O-C）： 這是一個應對急性壓力事件的快速反應工具。在感到情緒即將爆發的瞬間，如何利用短暫的生理技巧（如深層腹式呼吸或“五感接地法”）拉開反應時間，從而選擇性地迴應，而非本能地反應。 目標導嚮的情緒調節： 如何將復雜的情緒轉化為清晰的、可執行的行動步驟？本書提供瞭一套將“感受”轉化為“需求”，再將“需求”轉化為“溝通策略”的流程圖。例如，將“我好煩躁”轉化為“我需要三十分鍾的獨處時間來整理思緒”。 建立“積極情緒庫”： 積極情緒同樣需要培養。本書介紹瞭如何通過“感恩日誌的深度挖掘”、“小勝利的慶祝儀式”以及“主動尋找意義連接點”來增加生活中的積極體驗的基綫，從而提高整體的心靈抵抗力。 人際界限的溫和確立： 情緒管理也涉及到如何保護自己的心理空間。本書不提倡強硬的衝突，而是教導讀者如何使用“我語句”（I-Statements）清晰、尊重地錶達自己的需求和不適，建立健康的人際互動模式。 結語：你內在的力量，是你最可靠的資源 《掌控情緒，重塑生活》相信，每個人都擁有超越睏境、創造滿意人生的內在潛力。這本書不是提供速效藥，而是一套詳細的藍圖和一套持久的工具箱。它邀請讀者踏上一段自我發現的旅程，學會傾聽自己內心的聲音，理解情緒的語言，最終，將混亂轉化為秩序，將反應轉化為創造，真正掌控自己的生活航嚮。這趟旅程的迴報，是清晰的頭腦、平和的心境，以及一個更加充實和自主的人生。

第一篇　心態，左右你的一生
第一節：積極心態有利於改變命運
第二節：積極心態有利於建立自信
第三節：積極心態有利於重塑自我
第四節：積極心態有利於調整情緒
第五節：積極心態有利於正確思考
第六節：積極心態有利於實現願望
第七節：積極心態有利於衝齣逆境

第二篇　性格決定命運
第一節：自信樂觀的性格與命運
第二節：堅忍果敢的性格與命運
第三節：創新進取的性格與命運

第三篇　成大事必備的七大習慣
第一節：積極思考的習慣
第二節：勤奮儉樸的習慣
第三節：積極學習的習慣
第四節：誠實守信的習慣
第五節：持之以恆的習慣
第六節：堅持果斷的習慣
第七節：團結閤作的習慣

序

　　態度決定成敗，無論情況好壞，都要抱著積極的態度，莫讓沮喪取代熱心。生命可以價值極高，也可以一無是處，隨你怎麼選擇。人的價值是由自己決定的。這一代最偉大的發現是，人類若改變本身的心態，就能使生活本身發生變革。你的成就大小，往往不會超齣你的信心的大小。因此成功的先決條件就是擁有良好的心態，否則，就會大大減弱自己的生命力。

　　願不願意積極生活，是你個人的選擇。一旦做瞭積極的決定，即意味著日常生活中，機會俯拾即是。每一次經驗都是全新的開始，可用不同的想法和感覺去體會。麵對生活中源源不絕的挑戰，在取得主動的地位後，便能鎮定自若地調兵遣將，決定應對的方式和態度。

　　積極的態度也會改進對自己的認識和評價。慢慢的，你會愈來愈喜歡自己，並且逐漸清楚自己的目標，學會安排眼前的生活。一旦進入這樣的境界，便能獲得無限的平靜與成就感。

　　在日復一日庸庸碌碌的生活之外，如果能試著掌握自己性格上的特徵、優缺點、長短處，以此作為磨練人格、豐富品性的指標，從而體會待人處事上有待努力的目標和具體方法，生活不是更富樂趣與意義嗎？事實上，瞭解對方的性格，對與其建立良好的人際關係有著很大的幫助。孫子兵法中有雲：「知己知彼，百戰不殆。」以今天的環境來解釋則是「洞察對方的性格、瞭解自己的性格，則人際關係順暢無比」。

　　成功者之所以成功，不是因為他們有著多麼高的天賦和超常的纔能，而是因為他們有著良好的習慣，並且善於用良好的習慣來提高自己的工作效率，進而提高自己的生活品質。他們發現，好習慣能改變命運，使自己過上富足的生活；好習慣能使身心健康，鄰裏和睦，傢庭美滿幸福。這一切都來源於好習慣的力量。

　　透過閱讀本書，我們可以瞭解到好的的心態就是成功的關鍵，隻有遠離消極心態，以積極的心態麵對人生、把握人生纔能擁有美好的未來。同時，也會全麵瞭解自己的性格對於人生的規劃和發展將發揮到哪些作用，看到自己性格中的優點，並充分利用這些長人之處，發揮潛能，進而獲得成功！

編者　謹識

评分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書産生濃厚的興趣，很大程度上是因為我自身的一些經曆。在過去的幾年裏，我曾一度陷入一種“越多越好”的思維怪圈。我拼命地學習各種新技能，閱讀大量的成功學書籍，試圖用知識武裝自己，以為這樣就能掌控自己的人生，獲得所謂的“成功”。然而，事與願違，盡管我的知識儲備在增加，但我的內心卻並沒有感受到真正的平靜和滿足，反而常常被不確定感和對未來的擔憂所睏擾。每當我遇到挫摺時，我都會下意識地去尋找“解決辦法”，去分析“問題所在”，但往往越是糾結，越是難以走齣睏境。這種狀態讓我開始反思，是不是我一直以來都抓錯瞭重點？是不是我忽略瞭最根本的東西——我的心態？當我在書店看到這本書時，它的書名就像一道光，照亮瞭我內心的迷茫。它提醒瞭我，或許我們需要的不是更多的外部“智慧”來應對挑戰，而是內在的“健康心靈”來支撐我們度過難關。這種對內在力量的強調，讓我覺得這本書會給我帶來一種全新的視角和啓發，去重新審視我的人生和麵對睏難的方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭——“有好心態就有好人生：健康的心靈比100個智慧更有力量！”。光是這個名字，就讓我對它充滿瞭好奇。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被各種知識、技能、成功學的訊息所包圍，仿佛擁有越多“智慧”，人生就越成功、越圓滿。然而，這本書卻提齣瞭一個截然不同的視角，它強調“健康的心靈”纔是真正的力量源泉，甚至超越瞭“100個智慧”。這個觀點很深刻，也很能觸動人心。我一直覺得，很多時候，睏擾我們的並不是缺乏方法或知識，而是我們內心深處的焦慮、恐懼、或是消極的思維模式。這本書似乎正是在探討如何去疏導這些內心的障礙，如何去培養一種積極、平和、 resilient 的心態，從而讓人生走嚮一個更健康、更幸福的方嚮。我迫不及待地想知道，作者將如何闡述“心態”的強大之處，又會提供哪些具體的方法和洞見，來幫助我們實現“有好心態就有好人生”的承諾。這種對內在力量的探尋，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於“如何做”的書，更是一本關於“如何成為”的書。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，“有好心態就有好人生：健康的心靈比100個智慧更有力量！”，我腦海裏立刻閃現齣許多畫麵。我想到那些在逆境中依然保持樂觀的人，他們在看似絕望的環境中，反而能找到前進的動力和希望；我也想到那些在順境中卻因為內心的不安和貪婪而無法獲得真正快樂的人。這讓我深刻地認識到，人生並非簡單地用“擁有多少智慧”來衡量，更在於我們如何運用這些智慧，而這種運用，很大程度上取決於我們的“心態”。這本書似乎是在告訴我，與其拼命地去積纍各種“智慧”，不如先去關注和修養我們的“心靈”。這是一個非常吸引人的觀點，它挑戰瞭我以往對成功和幸福的認知。我迫切地想知道，作者是如何闡釋“健康的心靈”的內涵，又將提供哪些實用的方法，來幫助我們放下內心的包袱，擁抱積極的心態，從而真正實現“有好心態就有好人生”的理想狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題“有好心態就有好人生：健康的心靈比100個智慧更有力量！”著實讓我眼前一亮。在當今社會，我們被各式各樣的“聰明纔智”所淹沒，似乎擁有越多知識、越會分析、越能解決問題，人生就越是光彩奪目。然而，我常常觀察到，身邊那些看似擁有非凡智慧的人，也並非全然快樂和幸福。相反，一些看似平凡的人，卻能過著安寜而滿足的生活。這讓我不禁思考，究竟是什麼在真正地影響著我們的人生質量？是那些外在的、可量化的“智慧”，還是那些隱藏在內心深處的、難以言說的“心態”？這本書的齣現，恰恰是對這種普遍認知的一次挑戰。它勇敢地提齣，“健康的心靈”纔是更為根本的力量，甚至比“100個智慧”加起來都更有價值。這個觀點非常發人深省，也讓我對這本書充滿瞭期待。我希望能在這本書中找到答案，瞭解如何去培養一個真正健康、積極、 resilient 的心靈，從而構建一個更有意義、更充實的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多時候，我們所謂的“失敗”或“睏境”，並非源於我們能力上的不足，而是源於我們麵對睏境時的心態。比如，一個人可能擁有淵博的知識，能夠分析齣問題的癥結所在，但他可能因為過度焦慮而無法采取行動；另一個人可能對事物充滿好奇，但因為缺乏耐心和毅力，最終一事無成。這些例子都讓我覺得，“智慧”固然重要，但它需要被一種積極、健康的心態所驅動和引導，纔能發揮齣真正的價值。這本書的書名——“有好心態就有好人生：健康的心靈比100個智慧更有力量！”——正是我一直以來在內心深處感受到的一個共鳴。它觸及瞭一個核心問題：我們如何看待自己，如何看待世界，以及如何處理內心的情緒和想法，這些內在的層麵，往往比我們掌握多少外部的知識和技能，更能決定我們人生的走嚮。我非常渴望從這本書中獲得關於如何培養這種“健康心靈”的指導和啓示。