看見就是解脫，放下就是自在 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
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• 覺醒
• 智慧
• 生活感悟

　　你知道愛情長什麼樣子嗎？你知道怎麼愛嗎？你知道你其實就是自己最好的上帝，你的心靈擁有強大的力量，足以為你帶來自信、安全感、富足與喜悅嗎？你知道從前那個受傷、受苦的自己，其實是為瞭加速你覺醒，重新尋迴自己的神性、拿迴自己的力量嗎？

　　本書是一本引領讀者透過自我療癒，與自己的內在神性連結；透過與自己心中那個內在的小孩對話，去擁抱過去那個受傷的自己、沒自信的自己、缺乏安全感的自己，並且，從中檢視自我、洞見自我、瞭解自我，然後，釋放所有的陰影，讓自己對過去不再執著、不再受苦，而活齣一個自信、豐盛又喜悅的人生。這本書，教你怎麼愛、勇敢愛，與怎麼放下那些痛苦與執著，進而發揮心靈的能量，突破生活睏境，吸引來自己想要的一切，尋迴內在的富足與喜悅，做幸福又自在的自己。

　　你愛與不愛，你的心總在那裏；你苦與不苦，靈魂總在那裏等你；你選擇放下，你就會看見；你放下的是束縛、是外在的那些繩索（佛傢稱之為「我執」），你得到的，會是瞭悟與洞明。你給自己設定的一些不可逾越的標準，其實就是「我執」，它總讓你心靈受限，不能延展生命的靈性，所以，你選擇放下，你就獲得瞭生機。

本書特色

　　這本書是一趟心靈療癒之旅，帶領讀者迴溯自己的童年與過去，去跟過去的自己和解，然後，接納自己、信任自己、洞見自己，並學會愛自己，迴歸自己的靈性，與自己內在的神性連結，也教導讀者讀懂愛情的麵貌，在愛中收獲喜悅，活齣富足、自在的自己。

作者簡介

程華芳

　　身心靈研究者、心理輔導師、傢庭教育研究者。曾擔任過教師、音樂人、婚戀顧問，近年緻力於身心療癒、心靈能量的提升等專題寫作。著有《25歲，公主與王子不是你的名字》、《看見就是解脫，放下就是自在》等。

好的，這是一本名為《觀照之徑：覺醒的深度探索》的圖書簡介，完全不包含您提及的書籍內容，旨在提供一個詳盡且引人入勝的介紹。 --- 觀照之徑：覺醒的深度探索 一捲關於心智結構、感知極限與存在本質的宏大敘事 在信息爆炸與生活節奏日益緊綳的時代，我們被無數外部刺激裹挾，逐漸迷失在“應然”與“實然”的巨大鴻溝之中。我們渴望清晰，卻深陷於認知的迷霧；我們追求平靜，卻被情緒的洪流反復衝刷。《觀照之徑：覺醒的深度探索》並非提供一套現成的解脫口訣，而是邀請讀者踏上一段嚴謹而深入的心智地圖繪製之旅。本書旨在剖析現代人普遍存在的感知錯位、自我構建的僵化模式，並提供一套基於跨學科洞察的“心智工具箱”，用以重新審視我們習以為常的現實。 第一部分：認知的陷阱與心智的邊界 本書的開篇聚焦於人類心智的運作機製，探討我們如何從純粹的經驗輸入構建齣高度個人化、卻往往失真的“世界模型”。 一、意識的摺射鏡：從神經科學到現象學 我們首先要理解，我們所“見”並非世界的原貌，而是大腦經過精密過濾和重構的産物。本部分詳細梳理瞭當代認知科學如何揭示注意力的選擇性、記憶的重塑性以及情緒對判斷的係統性偏差。我們不僅引用瞭經典的實驗心理學發現，更將其與現象學大師（如鬍塞爾、梅洛-龐蒂）對“在世經驗”的描述進行交叉印證。讀者將清晰地認識到，我們所堅信的“客觀事實”，往往是神經活動與既有圖式（Schema）相互作用的動態平衡點。 二、時間感的錯位：綫性敘事與永恒瞬間 現代生活的核心焦慮之一源於對時間的焦慮感——總是在追趕過去或擔憂未來。本書深入分析瞭時間感在心理學上的建構過程，對比瞭鍾錶時間（Chronos）與內在體驗時間（Kairos）的差異。我們審視瞭“敘事自我”（Narrative Self）如何通過編織過去的故事來定義現在，並探討瞭如何通過對當下經驗的深度介入，打破綫性時間對心智的束縛，迴歸到生命力最充沛的“此刻場域”。 三、語言的藩籬：概念化對生命力的壓縮 語言是人類最偉大的工具，但同時也是限製我們感知深度的藩籬。本書批判性地考察瞭概念化思維如何將復雜、流動的生命體驗固化為標簽和定義，從而扼殺瞭細微差異的捕捉能力。我們分析瞭悖論、模糊性在哲學和數學中的處理方式，並嘗試引導讀者進行“去概念化”的感知練習，學習如何在不命名、不界定的狀態下，與事物直接相遇。 第二部分：自我建構的解構與重塑 “我”的概念，是我們在社會互動中小心翼翼搭建起來的堡壘。本書的第二部分將矛頭對準這一堡壘的核心結構。 四、身份的疊影：社會角色與核心體驗的分離 我們扮演瞭太多的角色——職員、父母、朋友、專業人士。這些角色構成瞭我們的社會身份，但它們常常被誤認為是“真正的自我”。本書通過分析社會心理學的角色理論和存在主義哲學對“本真性”的探討，揭示瞭身份標簽的脆弱性。我們將探討當外部認可的基石動搖時，內在經驗如何纔能保持其韌性。這不是鼓勵虛無主義，而是倡導一種更具適應性和流動性的自我認同。 五、情感的物理性與心理投射 情緒並非抽象的心理狀態，而是深刻植根於身體的生理事件。本書從身心醫學的角度，詳細解析瞭恐懼、憤怒、喜悅等核心情緒的生物化學基礎，強調身體經驗在情緒理解中的不可替代性。同時，我們深入剖析瞭“投射機製”——我們將內在未被接納的部分投射到外部世界，進而引發人際衝突和誤解。通過精確識彆這些投射的能量流嚮，讀者可以收迴散落在外部世界的自身能量。 六、信念係統的內爆：從確定性到可能性 人類傾嚮於追求確定性，但確定性往往是創新的最大敵人。本書將信念係統視為大腦為瞭降低處理復雜性而建立的快捷方式。我們分析瞭那些阻礙個人成長的核心信念（如“我不夠好”、“世界是危險的”）是如何在童年或關鍵時刻被編碼的。挑戰這些信念不是用新的信念取而代之，而是訓練心智去擁抱“未定性”（Indeterminacy），將世界視為一個充滿無限可能性的開放係統。 第三部分：行動的轉嚮：從內在洞察到外在整閤 覺察的最終目的，是改善我們與世界的互動方式。本書的第三部分專注於如何將深度內省轉化為有意義的外部實踐。 七、專注力的重塑：深度沉浸與心流的科學 現代社會“分心”成為常態，這不僅降低瞭效率，更損害瞭我們體驗生活深度的能力。本書藉鑒瞭積極心理學中關於“心流”狀態的研究，結閤古代專注力訓練的精髓，提供瞭一係列旨在提升“持續性集中力”的實踐方法。這包括對環境設計、任務分解以及對“分心信號”的早期識彆。目標是培養一種能夠在任何活動中都能找到精妙平衡的內在狀態。 八、倫理的再校準：邊界、責任與共存的藝術 當個體的自我邊界變得清晰、情緒的控製趨於穩定時，我們如何與其他生命體建立健康的關係？本書探討瞭現代倫理學中關於個體責任與群體義務的張力。我們主張一種“彈性邊界”理論：既能堅守自我核心，又不至於將他人排斥在外。這涉及到對“給予”與“接受”的深刻理解，以及如何在不犧牲個體完整性的前提下，參與到更廣闊的社群互動中去。 九、持續的校準：學習的開放循環 “覺醒”並非一個終點，而是一個持續校準、不斷修正的過程。本書的結尾強調瞭“元認知”（Metacognition）——對思考本身的思考——的重要性。我們建議讀者建立一個終身的“觀察-評估-調整”的反饋循環。這包括定期的自我審查機製，以及對挫摺和失敗的重新定義：它們不是終結，而是係統提供的重要數據點，用於優化下一輪的探索。 麵嚮讀者： 《觀照之徑》適閤所有對心智運作機製感到好奇、尋求超越錶象認知、渴望在復雜生活中找到深刻內在錨點的人士。無論您是研究人員、創意工作者，還是僅僅是一位對生命體驗有更高追求的普通人，本書都將為您提供一套嚴謹、深刻且極具操作性的思維框架，指引您繪製屬於自己的、清晰而富有生機的內在地圖。 --- 【本書的特點：以嚴謹的學術基礎為支撐，融閤哲學思辨與實證科學，避免空泛的口號式建議，力求提供結構化的深度探索路徑。】

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的觸動，更多的是一種潛移默化的影響。我並不認為自己讀完之後就能立刻變得超凡脫俗，但我能清晰地感受到，自己看待世界的方式，似乎多瞭一層濾鏡。以前，我常常會因為一些小小的挫摺而情緒低落，感覺整個世界都灰暗瞭。但現在，當我遇到類似的情況時，我似乎能更快地從中抽離齣來，不再讓負麵情緒長時間地占據我的內心。 作者在書中對於“解脫”的描述，讓我印象深刻。他並沒有把解脫描繪成一種脫離現實的境界，而是強調它存在於我們當下生活的點點滴滴之中。那些關於如何辨識我們內心的“小我”的聲音，以及如何不被其牽著鼻子走的論述，讓我受益匪淺。我發現，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們過於認同那個總是製造煩惱的“小我”。通過“看見”這個“小我”，並認識到它的局限性，我們纔能慢慢地走嚮真正的解脫。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“自在”這個詞有著模糊的嚮往，總覺得它是一種遙不可及的狀態。但讀瞭這本書，我對“放下”有瞭更具體的概念。作者並沒有把“放下”描繪成一種消極的放棄，而是強調它是一種主動的選擇，一種智慧的取捨。在那些關於“放下”的章節裏，我看到瞭作者對各種“執念”的細膩描摹，無論是對名利的渴求，對情感的依賴，還是對過往的耿耿於懷。他沒有批評，隻是溫和地指齣，這些執念如何像無形的枷鎖，束縛著我們的腳步，剝奪我們的自由。 更讓我受益的是，作者提供瞭一些非常實用的方法，來幫助我們嘗試“放下”。這些方法並非高高在上，而是與日常生活息息相關。比如，如何處理負麵情緒，如何麵對人際衝突，如何調整對得失的看法。我嘗試著去運用書中的一些練習，比如在感到焦慮時，停下來，問問自己，我到底在執著什麼？這種簡單的反思，有時能奇跡般地瓦解那些盤踞在我心頭的焦慮。我開始體會到，放下並非意味著失去，而是一種獲得，一種重新獲得內心平靜和力量的獲得。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，初次看到時就讓我心裏一動。“看見就是解脫，放下就是自在”，短短的十個字，卻仿佛蘊含著一種古老的智慧，一種對人生睏境的深刻洞察。我一直是個容易糾結、思慮過多的人，常常被一些小事睏擾，鑽牛角尖，甚至影響到情緒和生活。讀這本書，我並非抱著要立刻解決所有人生難題的期待，更多的是一種探索，一種想看看作者是如何描繪“看見”與“放下”的。 在閱讀過程中，我最深的感受是，作者並沒有提供一套僵化的教條，也不是強迫你去接受某種特定的生活方式。相反，它更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處那些不易察覺的執念和不安。那些關於“看見”的篇章，讓我開始審視自己看待事物的方式。我發現，很多時候，我們並非真的“看見”瞭事實本身，而是被自己的預設、過去的經驗、甚至是情緒所濛蔽。作者通過一些生動的例子，比如對生活瑣事的細微觀察，對人際關係的深入剖析，引導我去辨析那些“我以為”和“真實存在”的區彆。這種“看見”，並非是簡單的觀察，而是一種帶有覺察力的、更深層次的理解。它讓我明白，很多痛苦的根源，並非來自外部事件，而是源於我們解讀事件的方式。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它的標題所吸引。“看見就是解脫，放下就是自在”，寥寥數語，卻道盡瞭許多人生哲理。我本身就對心理學和哲學有著濃厚的興趣，而這本書給我的感覺，像是將那些高深的理論，用一種非常貼近生活的方式呈現齣來，通俗易懂，卻又意味深長。 在閱讀的過程中，我尤其欣賞作者對於“看見”的解讀。他並非教導我們要去“看見”一些驚天動地的大事，而是引導我們去細緻地觀察生活中的每一個微小瞬間，去覺察我們內心的每一個細微波動。當我開始嘗試用這種方式去“看見”，我發現，原來很多睏擾我的問題，並非問題本身那麼棘手，而是我內心深處的執念在作祟。作者通過一些充滿智慧的比喻和故事，讓我深刻理解瞭，有時候，我們所看到的，隻是我們希望看到的，而真正的現實，往往隱藏在錶象之下。這種“看見”，是一種能力，更是一種境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，可以用“如沐春風”來形容，但又不僅僅是輕鬆愉悅。它更像是在我心中埋下瞭一顆種子，在閱讀的過程中，這顆種子慢慢發芽，給我帶來一種全新的視角。我一直覺得，人生就像一場修行，而這本書，則為我提供瞭很好的指引。 關於“放下”，我一直覺得這是一個非常睏難的概念。過去，我常常認為放下就是遺忘，就是隨波逐流。但是，讀瞭這本書之後，我纔明白，真正的放下，是一種主動的、有意識的選擇。它不是被動的接受，而是智慧的捨棄。作者用瞭很多篇幅來描述，如何識彆那些不屬於我們的東西，如何不再背負那些不必要的包袱。這些文字，對我有著極大的啓發。 我開始嘗試著去“放下”那些讓我感到不安的事情，那些過去的遺憾，那些未來的憂慮。剛開始的時候，會覺得有些睏難，但隨著閱讀的深入，我逐漸體會到，當我說“放下”時，我並不是真的丟棄瞭什麼，而是選擇不再讓它們占據我的內心，不再讓它們影響我的情緒。這種“放下”，帶來的是一種前所未有的輕鬆感，一種心靈上的自由。