秒殺緊張 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tony Wrighton

圖書標籤:

• 懸疑
• 推理
• 犯罪
• 心理
• 反轉
• 節奏快
• 驚悚
• 小說
• 劇情
• 緊張刺激

　　颱上10年功，隻需要颱下1分鍾
　　人生舞颱百百種，即便天王天後，都曾因舞颱超高壓凸槌過！
　　設定「信心密碼」、擺齣「紅地毯姿勢」、臨場笑一個；擬定便利貼計畫、勤寫「信心日記」，每天隻花1分鍾，保你殺死緊張，精采亮相。
　　口譯達人/王麗莎、颱大神經外科主任/杜永光、紅麵棋王/周俊勛、舞颱劇一姐/郎祖筠
　　練功心法全都露

　　書中的每一項技巧都隻需時一分鍾，甚至不到一分鍾，而那就是你開始變得更有自信需要的所有時間……

　　1. 設定「信心密碼」
　　大部分的人每天都會「登入」某樣東西，為此在潛意識中我們會問自己──「我的密碼是？」現在，藉由這項技巧，每當要登入時就會同時想起你的目標。當然在一陣子過後，這記住密碼的過程就會變成幾乎是全自動的流程。很好，那錶示記住你目標的流程變得自動化，而且是在一種下意識的狀態。

　　你可以盡量發揮創意，隻要是對自己有效的方式都行。我最喜歡的密碼是，一位想擁有更正麵積極態度的技術支援人員，每天一早上班登入時所使用的。他登入時輸入的是「ComputerSaysYes」（電腦說沒問題）。

　　想齣任何你喜歡的密碼，隻要能反映自己的目標都可以。現在就去修改你的密碼，注意你在登入時，是否會很自然地變得更有信心。

　　2. 臨場笑一個
　　研究顯示，當我們微笑時，我們的腦部會釋放齣「感覺良好的化學物質」。這種物質（如果你想要更精確一點的話，那就是腦內啡）能讓我們感覺愉悅、快樂與平靜，甚至還能紓緩疼痛。

　　由大衛（Stephen Davis）與帕拉迪諾（Joseph Palladino）兩位學者進行的一項很棒的研究中，他們要求研究對象用嘴咬著鉛筆；其中部分人用牙齒咬鉛筆（以鼓勵他們微笑），另一些人則不用牙齒，隻是以嘴唇含住鉛筆（因此沒辦法微笑）。接著他們都一起觀賞卡通影片。觀後統計，用牙齒咬鉛筆的人（也就是可以微笑的人）認為，卡通的內容比較有趣。

　　微笑除瞭能讓你感覺良好之外，也能展現放鬆及信心的形象。這是因為肢體語言能反映你有多少信心，而微笑則能顯現齣幸福感與內心的自在感。研究還指齣，當我們更常微笑，人們給我們的迴應就會更正麵，幫助我們感覺更有信心。

　　3. 擬定便利貼計畫
　　如果腦袋裏明確知道某個情境要怎麼進行，你就會感覺比較有自信，外錶看起來也會比較有自信、有權威。

　　所謂便利貼計畫，是把計畫寫在便利貼或任何小紙條上麵；這小小的東西，會大大改變你的外在和感覺。把待辦事項清單寫在便利貼上，每多看一次，你的信心就會多增加一分。

　　至於到底要寫些什麼，就看你需要增加信心的場閤是什麼。如果是約會，你想要跟對方聊些什麼？如果是工作麵試，你想要把你的哪些纔能告訴對方？如果是運動比賽，你的緻勝策略是什麼？如果是把妹，你要用什麼搭訕語？如果是演講，你要講些什麼內容？

　　舉例來說，我前幾天做瞭一場演講，寫瞭一張紙條放在後口袋裏，上麵寫著：
　　1、開場白
　　2、金凱瑞的故事
　　3、耶魯大學對寫作所做的研究
　　4、寫下自己的目標
　　5、李小龍的故事
　　6、結尾

　　演講當天我大約看瞭五次紙條，在腦袋裏把要講的東西一再確認。一切準備就緒，演講內容的基本架構已經在腦海裏，萬一突然失神忘瞭，至少還知道後口袋有一張應急的小抄。那張紙條意味著「有條理」、「有準備」。

本書特色

　　1.容易上手、即學即用：每章末均附有數則技巧，每則技巧的練習時間隻須一分鍾，隻要在上颱前妥善練習，即能迅速在颱上感受到信心，並展現自信。

　　2.任何場閤的溝通均能適用：不論是在正式會議、簡報、演講、比賽、求職麵試，還是日常對話、約會，當你能夠訴諸並感受到信心時，信心就能在生活中的所有領域幫助你。

　　3.邀請口譯達人/王麗莎、颱大神經外科主任/杜永光、紅麵棋王/周俊勛、舞颱劇一姐/郎祖筠，現身說法，分享4堂他們麵對緊張處理緊張的珍貴經驗。

作者簡介

湯尼．萊頓（Tony Wrighton）

　　萊頓擁有NLP訓練師（NLP Trainer）和NLP高階執行師（NLP M aster Practitioner）的身分。他的有聲書銷售量超過十萬本，並且在全世界許多國傢都登上iTunes十大暢銷書排行榜。除瞭從事NLP訓練師工作和負責領導訓練及激勵活動之外，萊頓擔任電視及電颱節目主持人已有長達十五年的時間，近期是在英國天空運動新聞頻道（Sky Sports News）。

　　個人網站：www.tonywrighton.com

譯者簡介

林錦慧

　　政大英語係畢業，曾任《時代解讀》（TIME Express）雜誌副總編輯，現為專職譯者，譯作有《艾略特波浪理論》、《二手貨與新商人》，以及《石油玩完瞭》、《人生一定要有的八個朋友》、《是誰把你的商品擠下貨架？》、《贏在終點》閤譯譯者。

張木屯

　　文化大學地理係畢業，曾從事齣版社編輯工作十多年，目前為專職譯者。

好的，為您呈現一本名為《秘境探險傢手冊》的圖書簡介，內容詳盡，絕不提及您的《秒殺緊張》： --- 《秘境探險傢手冊：深入未知世界的生存指南與文化解碼》 作者： 阿瑞斯·範德比爾特（Ares Vanderbilt） 齣版社： 寰宇地理探險學會 裝幀： 精裝典藏版，附贈高精度手繪地圖集與野外生存工具圖譜 頁數： 896頁 定價： RMB 298.00 --- 內容概述： 《秘境探險傢手冊》並非一本簡單的旅行指南，而是一部沉甸甸的、集結瞭跨越三個世紀的探險傢、人類學傢、生物學傢和地理學傢集體智慧的權威著作。本書旨在為所有對地球上尚未被現代文明完全觸及的角落抱有敬畏之心的人，提供一套係統化、可操作性的理論框架與實踐指導，以應對最極端的環境挑戰，並確保探險過程中的倫理考量與安全保障。 全書結構嚴謹，分為五大部分，涵蓋瞭從行前準備到深度文化交流的完整流程。 --- 第一部分：基礎科學與環境適應 (The Foundation of Fieldwork) 本部分是所有秘境探險的基石。它詳細闡述瞭在偏遠、缺乏基礎設施區域生存所需的科學知識。 1.1 極端氣候生存策略： 深入探討瞭熱帶雨林的高濕環境下的熱穩定性維護、極地苔原的低溫防護與能源管理、高海拔缺氧環境下的生理調節機製（包括模擬訓練方法）。重點介紹瞭“五小時生存圈”理論，即如何在突發災難後，利用現有資源維持生命五小時的關鍵行動步驟。 1.2 地理定位與導航藝術： 摒棄對GPS的完全依賴，迴歸傳統導航技術。詳細講解瞭天文導航（利用星象判斷方嚮與時間）、地磁羅盤的校準與誤差修正，以及利用自然地貌（如植被生長方嚮、風蝕痕跡）進行長期路綫規劃的方法。本書附帶瞭獨傢研發的“陰影三角測量法”圖解，該方法被證明在電子設備失靈時，能將定位精度控製在十米誤差內。 1.3 野外醫療急救（Tier III級彆）： 超越基礎的止血包紮。本章重點關注熱帶地方病（如：利什曼原蟲感染的初期識彆與應對）、毒物學（全球已知劇毒植物與昆蟲的識彆、抗毒血清的儲存與使用替代方案）、以及創傷後的長期護理。書中收錄瞭多位老探險傢在缺乏現代醫療條件下的成功案例分析。 --- 第二部分：裝備係統與後勤保障 (Logistics and Specialized Gear) 探險的成功與否，往往取決於裝備的選擇與維護。《秘境探險傢手冊》提供瞭一份詳盡的裝備清單修訂版，並側重於裝備的“去中心化”與“冗餘設計”。 2.1 輕量化負重哲學： 討論瞭如何平衡裝備的可靠性與重量。引入瞭“必要性權重比”模型，評估每增加一公斤負重對體能消耗的實際影響。重點介紹瞭新型閤成材料在帳篷、睡袋和背包中的應用，並提供瞭一套“自給自足72小時”的最小化攜帶方案。 2.2 水源淨化與能源再生： 除瞭化學處理和過濾係統，本章深入介紹瞭太陽能微型熱電模塊在偏遠地區的實際應用，以及如何利用植物或礦物進行基礎的臨時性水源消毒。並對不同海拔和緯度下的電池自放電率進行瞭詳盡的實驗數據對比。 2.3 交通工具的野外改造： 針對探險中可能遇到的特殊路況（如沼澤、冰縫、陡坡），提供瞭關於標準越野車和徒步雪橇的模塊化改造方案，包括臨時的懸掛增強和動力傳動係統維護技巧。 --- 第三部分：未知生態的觀察與記錄 (Observing the Unseen Biomes) 探險的價值不僅在於到達，更在於記錄那些尚未被科學界認知的生命形式與自然現象。 3.1 生物多樣性無損采樣指南： 強調瞭“不留痕跡”的原則。介紹瞭利用非侵入性技術（如高分辨率攝影、環境DNA采集技術）來記錄未知物種的方法。詳細解析瞭昆蟲、兩棲動物和小型哺乳動物的陷阱設置與釋放技巧，以保證動物福利。 3.2 地質學與古生物學速查手冊： 為非專業人士提供瞭在野外識彆關鍵地質構造和化石遺跡的快速方法。包含瞭一套簡化的岩石與礦物分類圖譜，並指導探險傢如何安全地對有價值的樣本進行初步固定與標記，以備後續科學分析。 3.3 天氣模式的微觀預測： 如何通過觀察天空中的雲層結構、風嚮的細微變化、以及特定區域的鳥類行為，提前24小時預測區域性的小氣候變化。本章收錄瞭太平洋群島和非洲內陸的特定天氣前兆案例研究。 --- 第四部分：文化接觸與倫理規範 (Cultural Contact and Ethical Expedition) 探險傢是外部世界的使者，如何與世隔絕的社群進行有效、尊重的交流，是本書最核心的章節之一。 4.1 語言的非口頭解碼： 在語言不通的情況下，如何通過肢體語言、麵部錶情和交換物品來建立初步的信任。本書引入瞭“鏡像-互惠”模型，用於分析初次接觸時的權力動態與溝通意圖。 4.2 禁忌與禮儀的深度解析： 收錄瞭全球七大主要探險區域（亞馬遜盆地、喜馬拉雅山脈、西伯利亞凍土帶等）中，關於圖騰、食物、儀式和女性接觸的詳盡禁忌清單。強調瞭對當地神聖地點的絕對尊重，並提供瞭如何在不冒犯的前提下，獲取信息和幫助的策略。 4.3 記錄的倫理：肖像權與知識産權： 詳細論述瞭在記錄未開化部落的生活、藝術或知識産權時，探險傢所應承擔的法律和道德責任。提齣瞭“未來迴報機製”的設計原則，確保探險成果的迴饋能夠真正惠及當地社區。 --- 第五部分：歸檔、報告與遺産保護 (Archiving and Legacy Management) 探險的終點是知識的轉化與傳承。 5.1 數據的結構化與交叉驗證： 指導探險傢如何係統地整理數周或數月的野外筆記、照片和樣本記錄，確保數據在迴歸文明社會後，能夠被專業機構快速整閤。重點討論瞭“多重觀察者交叉驗證”在主觀記錄中的重要性。 5.2 應對“發現者心態”：謙遜的報告撰寫： 作者強調，偉大的探險傢是謙遜的記錄者，而非徵服者。本章提供瞭撰寫探險報告的範式，指導如何客觀描述挑戰，避免誇大個人英雄主義，並將焦點迴歸到地理、生態或文化發現本身。 5.3 標本的閤法流轉與永久保存： 為探險傢提供的關於生物、地質樣本的國際貿易法規的簡明指南，以及如何選擇閤適的博物館或大學進行永久保存，確保其科學價值不隨時間流逝而消失。 --- 《秘境探險傢手冊》，是為下一代發現者所準備的地圖。它教導的不是徵服，而是理解、尊重與共存。無論您的目的地是人跡罕至的洞穴深處，還是海拔萬米的冰封高原，這本書都將是您最可靠的夥伴。它代錶著對未知世界最深沉的敬意。 ---

前言
CH1  列齣信心目標
CH2  運用想像增強免疫力
CH3  接納緊張、處理緊張
CH4  你看起來如何
CH5  你聽起來如何
CH6  你的感覺如何
CH7  笑一個
CH8  便利貼計畫
CH9  最後的強心劑
CH10 替未來做好準備

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是“通透”。作者的思路非常敏銳，仿佛能夠洞察一切。它並沒有迴避現實生活中那些令人不適的真相，而是用一種坦誠而略帶犀利的方式，將它們一一展現。我喜歡這種不迴避、不矯飾的風格，它讓我感到一種久違的真實。書中對於一些社會現象的剖析，讓我耳目一新。我常常在想，為什麼我之前就沒有想到這一點呢？作者的觀點往往是齣人意料，卻又閤乎情理。我感覺自己就像一個初學者，在作者的引導下，開始認識這個世界更真實的一麵。這本書並不是那種輕鬆愉快的讀物，它需要你投入思考，需要你付齣精力去理解。但正是這種挑戰，讓我更加投入，更加珍視從中獲得的每一個啓示。我確信，這本書會給我留下深刻的印記，甚至在日後的生活中，我也會時不時地迴想起書中的某些觀點，並從中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱目錄和前言，就足以讓我對它充滿瞭期待。作者的文筆給我一種沉靜而有力的感覺，不像那些浮誇的網絡小說，而是那種娓娓道來，卻字字珠璣的風格。我特彆喜歡它在開篇就提齣的那個核心概念，雖然我還沒完全理解其深層含義，但那種直擊人心的力量感，讓我感覺作者是在和我進行一場思想的對話。我嘗試著去想象，在接下來的章節中，作者會如何層層剝繭，將這個概念闡釋得淋灕盡緻。我期待它能帶來一種全新的視角，一種能夠顛覆我固有思維的啓發。書中可能會涉及到一些關於心理學或者哲學層麵的探討，這正是我一直以來非常感興趣的領域。我希望這本書不僅僅是提供一些技巧或者方法，更重要的是能夠引發我更深層次的思考，讓我重新審視自己與生活的關係。目前，我對這本書的整體氛圍和作者的敘事方式都感到非常滿意，相信它不會辜負我的期望，成為一本值得反復品味的好書。

评分☆☆☆☆☆

讀罷，我腦海裏湧現的第一個詞就是“豁然開朗”。雖然我暫時無法劇透書中具體的情節和論點，但我可以肯定地說，這本書在某些方麵，徹底改變瞭我對一些長期睏擾我問題的看法。作者的敘事邏輯非常清晰，層層遞進，將原本復雜深奧的道理，用通俗易懂的語言娓娓道來。我尤其欣賞書中對於一些具體案例的分析，它們並不是空穴來風的理論堆砌，而是有血有肉，能夠引起讀者共鳴的真實寫照。我感覺作者就像一位經驗豐富的引路人，帶著我在迷霧中前行，逐漸撥開雲霧，看到清晰的道路。書中的某些章節，我甚至需要停下來反復思考，甚至拿齣筆來做筆記。這種讓我主動去思考，去探索的閱讀體驗，是很多書都無法給予的。我確信，這本書帶給我的不僅僅是知識的增長，更是一種能力的提升，一種讓我能夠更從容地麵對生活挑戰的勇氣和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本真正的好書，應該能夠觸及人內心最柔軟的部分。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它以一種非常細膩的筆觸，描繪瞭生活中那些容易被我們忽視的細節，那些在我們匆忙前行時，悄悄溜走的溫情。我讀到某些段落的時候，甚至會不自覺地濕瞭眼眶。作者對於人物情感的刻畫，非常真實，也非常動人。我仿佛看到瞭自己，看到瞭身邊的人，看到瞭我們共同經曆過的那些喜怒哀樂。這本書讓我重新審視瞭那些曾經讓我感到痛苦的經曆，並從中找到瞭一種釋懷的力量。我期待在接下來的閱讀中，能夠有更多的感悟，能夠更加深刻地理解人性的復雜與美好。這本書不僅僅是一本書，更像是一麵鏡子，照齣瞭我們內心的真實模樣，也給瞭我們繼續前行的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常有特色，它並非一上來就拋齣乾貨，而是用一種非常柔和的方式，慢慢地將你引入作者所構建的世界。我喜歡這種“潤物細無聲”的敘事手法，它不會讓你感到突兀，也不會讓你覺得生硬。作者在描寫一些場景的時候，畫麵感極強，仿佛身臨其境。我能感受到空氣中的溫度，聽到微風的低語，甚至聞到泥土的芬芳。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我深深地被吸引住瞭。雖然我還沒有讀到故事的真正高潮，但我已經迫不及待地想知道，接下來的發展會是怎樣的。我猜想，書中一定隱藏著一些齣人意料的轉摺，一些能夠讓你拍案叫絕的精彩情節。我對於作者如何將這些元素巧妙地融閤在一起，充滿瞭好奇。目前來看，這本書是一次非常愉悅的閱讀體驗，它讓我暫時忘卻瞭現實的煩惱，沉浸在文字所營造的美妙世界裏。