選擇放下，就能活在當下- 3：讓你放下執念，當下自在解脫的72個寓言小故事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　人世間，你所擁有的一切，都隻是暫時替眾生保管而已；如果你執迷於某些人、事、物，就像把一片葉子放在眼前，本來可以盡入眼底的大好風景，全被遮蔽在外，無緣享受。

　　人生境遇，跌跌撞撞很難免，不可能永遠一帆風順；然而，那些跌入生命幽榖的人之所以走不齣來，是因為背負在身上有形無形的東西太多太沉重，始終不願意卸下來而讓自己停住瞭腳步。

　　其實，隻要前腳踏瞭齣去，後腳就會跟上來，放下心中執念，自然會有一番新天地；不能放下，就算天堂離你隻有一步之遙，你也進不去。

　　現代人離愛越來越遠，離慾望越來越近，一心想要買房子、想要好身材、想要事業有成、有錢有地位……無論是金錢名利，或是他人的期待，每一個想要「緊緊抓住」的念頭，不但對自己是種桎梏，甚至也成為彆人的摺磨。

　　人生旅程，很多人就是因為放不下，擔負著有形無形的行李，讓自己綁手綁腳，本來可以盡入眼底的大好美麗風景完全視而不見，讓一個又一個的美好「當下」從眼前溜走。難怪知名作傢米奇．艾爾邦（Mitch Albom）會說：「擁有更多，不代錶你不會還想要更多。如果你總是想要更多──更有錢、更漂亮、更有名，你將因小失大。」

　　其實，放下並不是要我們放棄所擁有的一切，而是放下心中的執著。本書集結10位來自各行各業的心理勵誌作傢小品文，透過72則小故事與讀者分享，當你放下心中的執念，當下的快樂就像四季盛産的水果，任何人在任何地方都將唾手可得。

作者簡介

王筱君

　　理性生活、感性思考，喜愛聽故事更樂於把動人的故事分享給大傢。

李佳靜

　　1976年生，現居新店，寫過數百首詩，得過七個文學奬，現著迷於小故事及插畫。

汪采晴

　　大學念的是物理，研究所轉嚮統計發展，碩士學位拿到前，又決定再多念瞭哲學……試過瞭種種工作後，發現：隻在寫作中，得以平靜。

林仁培

　　創意行銷及婚禮顧問SOHO；熱愛從旅行看見生命，由思考遇見世界，讓創作內化自己。

梁文馨

　　畢業於文大廣告係，曾任廣告公司文案，現任職於學學文創，詩作曾獲紐西蘭華文創作奬。

許蕓齊

　　己未年生的貓，左手廣告文案，右手專心創作。著有《歡迎撿走這顆心》、《愛的發聲練習》。

曾於岑

　　曾任雜誌社主編、科技公司資深文案，喜歡在故事中感受曆練的智慧，希望透過故事分享感動與快樂。

連采宜

　　中學教師；寫作和旅行是生命中不可或缺的自由。

盧宜湘

　　任職貿易公司廣宣企畫；珍惜生命，充實內外在專業涵養，用行動實現更多采人生體驗。

蔡子怡

　　愛笑、愛聽、愛看、愛說、愛傢的愛書人，抱持著開心過生活，每天都充滿笑容喜悅。

《活在此時此刻：尋覓內心平靜的智慧之旅》 本書簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們常常感到被過去的迴憶和對未來的焦慮所裹挾。我們渴望平靜，卻又無法停止對未知的擔憂；我們追求幸福，卻總在不斷攀比和追逐中迷失方嚮。我們手中的時間如同細沙，從指縫間悄悄溜走，而我們卻常常在不經意間，錯過瞭生命中最寶貴的饋贈——當下。 《活在此時此刻：尋覓內心平靜的智慧之旅》並非一本枯燥的理論說教，而是一場溫和而深刻的自我探索之旅。它匯集瞭跨越文化與曆史的智慧結晶，旨在引導讀者重新錨定自己的注意力，感受生命流動的美好，從而尋獲內心的寜靜與自由。 本書的內容圍繞著“活在當下”這一核心理念展開，通過一係列富有啓發性的故事、哲思片段和具體的實踐方法，為現代人提供瞭一份詳盡的“心靈導航圖”。我們不談空泛的理論，而是深入探討如何將這種古老的智慧融入日常生活的每一個細節之中。 第一部分：打破時間的囚籠——理解當下的力量 我們的心智常常像一隻不安分的猴子，在過去（悔恨、自責）和未來（焦慮、恐懼）之間來迴跳躍。這種持續的心智漂移，使我們錯失瞭唯一真實存在的時間維度——現在。 本書的開篇將引導讀者審視自己與時間的關係。我們探討瞭“心不在焉”的代價，分析瞭大腦是如何被“自動化駕駛模式”所控製，從而讓我們在吃飯時想著工作，走路時沉浸於手機屏幕，失去瞭對周圍環境和自身感受的全然覺察。 我們將通過生動的案例，揭示“活在當下”並非意味著不計劃未來或不銘記過去，而是有意識地選擇此刻的焦點。我們探討瞭正念（Mindfulness）的真正含義——不帶評判地觀察此刻升起的念頭、情緒和身體感受。這部分內容強調，放下對過去的過度糾纏和對未來的過度規劃，是走嚮自由的第一步。 第二部分：情緒的煉金術——在不適中尋找安寜 生活難免充滿挑戰、失望與痛苦。很多人認為，活在當下意味著必須感到快樂。本書清晰地闡明，真正的當下，包含著所有的情緒光譜，包括不適感。 我們深入剖析瞭“抗拒”的本質。當我們試圖推開或壓抑那些令人不快的情緒（如憤怒、悲傷、恐懼）時，我們實際上是在加劇它們的能量。這種抗拒本身，成瞭二次痛苦的來源。 本書提供瞭一種“情緒煉金術”：接納、命名、感受、釋放。我們學習如何像觀察天空中的雲朵一樣，觀察情緒的升起與消散，不與之認同，也不與之對抗。例如，在麵對批評時，我們不再立刻進入防禦或反擊模式，而是將注意力導嚮此刻胸口的緊縮感，允許這種感覺存在，從而切斷情緒的循環反應鏈。這部分內容充滿瞭對內心敏感區域的溫柔探索，教導讀者如何成為自己情緒的友好接待者，而非嚴厲的審判官。 第三部分：關係中的覺知——連接與共情 我們的生活大部分時間都在與他人互動中度過。在人際關係中，我們常常因為過度關注自己的需求、預設的劇本或未被滿足的期望，而無法真正“看見”對方。 本書探討瞭如何在對話中實現“全心傾聽”。真正的傾聽，意味著將全部的感官和心神投入到眼前的交流中，放下腦海中準備好的迴應，去捕捉對方語言背後的語氣、眼神和未言明的需求。 我們闡述瞭“臨在感”對關係質量的決定性影響。當一個人全身心地與你同在時，那份尊重與聯結是無比強大的。同時，本書也引導讀者學習如何在親密關係中設立健康的界限，這並非疏離，而是在全然接納自我的前提下，進行真誠的溝通。關係中的衝突，往往是因為雙方都活在“應該如何”的僵硬框架中，而活在當下，則給予瞭雙方足夠的空間，去處理此時此刻真實發生的事情。 第四部分：日常的儀式化——將正念融入生活細節 “活在當下”不是隻有在冥想墊子上纔能實現的境界，它存在於最平凡的日常活動之中。本書提供瞭大量實用的技巧，幫助讀者將覺察力轉化為一種生活習慣。 飲食的正念： 重新發現食物的質地、氣味和味道，將進食變成一種滋養身體的儀式，而不是為瞭緩解壓力或打發時間的任務。 行走與移動： 無論是通勤還是散步，感受雙腳與地麵的接觸、身體的起伏和周圍環境的變化，讓移動本身成為一種冥想。 工作的專注力： 如何在處理多任務的誘惑時，選擇一次隻做一件事（單任務處理法），並將全部注意力投入其中，從而提升效率和作品的質量。 這部分強調，生活中的微小間隙是練習覺察力的絕佳機會。我們學會利用“等待紅燈的時間”、“洗碗的過程”或“泡茶的間隙”，來快速地將思緒拉迴到身體的感覺上來，進行一次“微小的重置”。 結語：自在的抵達 《活在此時此刻》的終極目標，並非追求一種超凡脫俗的境界，而是迴歸一種自在與真實。當我們不再被虛幻的過去和未來的幽靈所睏擾時，我們纔能真正感受到生命的豐盛。 本書陪伴讀者認識到，我們無需等待某個完美時刻纔能開始生活，也無需剋服某個巨大的障礙纔能獲得幸福。此刻，腳下的土地、呼吸的空氣、此刻閱讀的文字，便是我們全部、完整的生命。 翻開這本書，就是開啓一場迴傢的旅程——迴歸到你唯一的、永恒的居所：你的當下。它邀請你放下緊抓不放的慣性思維，以一種開放、好奇和溫柔的態度，去迎接每一個嶄新的瞬間，並在這種全然的臨在中，發現生命原有的平靜與力量。

＜作者序＞找到人生的兩把萬能鑰匙

PART- 1 前腳踏齣去，後腳自然就會跟上來
1.鳶尾花與蓮霧樹
2.讓風箏高飛的方法
3.三個算命仙
4.貧窮的富翁和富有的乞丐
5.稀飯裏的自在
6.盡責的母親
7.已經習慣瞭
8.一碗粥的代價
9.老員外的紹興酒
10.頭彩的滋味
11.五歲的品味
12.還重不重？
13.小沙彌點燈
14.最美麗的鼻子
15.一幅好畫的貶值
16.快樂的花圃
17.假畫的價值
18.嫁不齣去的美女
19.鄰居的太太
20.最有用的教誨
21.最美的風景
22.真假公主
23.紅燈區的覺者
24.缺角的琉璃杯
25.不醫病患的醫生

PART- 2 放不下我執，是一種靈魂的胃潰瘍
26.讓靈魂趕上來
27.成為迎嚮暴風雨的麥子
28算命師與鹽巴水
29一艘船的容量
30畫窗前的鮮花
31大口呼吸，就是幸福
32把兒子當丈夫的婦人
33.一直都在的花香
34.坐船的人
35.不見瞭的老花眼鏡
36.流浪者的油菜花田
37.模特兒的問題
38.投資大師的願望
39.讓婚姻幸福的傳傢寶
40.謝謝你犯瞭錯
41.遺失的行李箱
42.草屋裏的老和尚
43.麵對自己，就是最好的生日禮物
44.上瞭路，纔知道前方的精采
45.得瞭第一名之後呢？
46.丟掉身上的爛蘋果
47.治癒憂鬱癥的咖啡
48.親情應該也有停損點
49.人生要多少纔會「夠瞭」
50.愧疚的老師父

PART- 3 懂得放下，快樂就像四季盛産的水果隨手可得
51.趕走幸福的農夫
52.播種善良的種子
53.如何進入永恆的境界？
54.隻收自己買得起的禮物
55.好命的媳婦
56.希望是最好的藥石
57.真正的富人
58.挫摺迴力球
59.吃苦的質與量
60.跑龍套的女孩
61.沒有運氣好這件事？
62.嚮往海邊的天鵝
63.敢夢就有希望
64.倒下十三次的男孩
65.醜陋的人，往往看不見自己的真麵目
66.換顆心的山羊
67.救命的空瓶子
68.讓女子外遇的絲巾
69.刺蝟的優雅
70.贏過蘇東坡的年輕人
71.世上最快樂的人
72.樂在其中，是最好的奬賞

作者序

　　找到人生的兩把萬能鑰匙

　　連續的陰雨天氣之後，陽光終於在週末露瞭臉，在公園看見一對騎腳踏車的小姊弟，覺得很有意思。小弟弟約莫五、六歲，小姊姊約十歲左右。小弟弟身子搖搖晃晃的踩著腳踏車，邊喊：「爸爸，你不能放手喔！」他們的爸爸在後麵彎著腰、扶著小小的腳踏車，幫忙慢慢的推進。小姊姊熟練的騎著稍微大颱一點的腳踏車，經過他們時，還炫耀式的將雙手放開，就在車子快要倒嚮一邊時，她又抓住龍頭，掌握住方嚮，奔馳嚮前。

　　小姊姊在公園繞瞭好幾圈之後，她騎到氣喘籲籲的爸爸旁邊，「爸爸！你放手啦！你不放手，弟弟永遠都學不會啦！」

　　小弟弟聽到，怕跌倒又大叫：：「爸爸，你不能放手，不然我會跌倒啦！」

　　小姊姊說：「跌到又不會死！膽小鬼！」她朝弟弟扮個鬼臉，又騎走瞭！

　　不禁想到，這不就像我們常常會麵臨的問題嗎？捨不得放掉某種依戀，將自己睏在一種前進不能、後退也不能的睏境中，像小弟弟要依賴爸爸扶著他的腳踏車一樣；但是他不丟掉那種依戀，就永遠學不會騎腳踏車，無法像小姊姊一樣奔馳嚮前。

　　人生很多的睏境，不也像學騎腳踏車，或溜冰、遊泳一樣嗎？在過程最多隻會讓你跌得鼻青臉腫，或多嗆瞭幾口水，像小姊姊說的「跌倒又不會死」。學會放手，就能享受迎風馳騁、優遊海上的快感，纔能自由的。這些技能一旦學會就不會忘記，睏境的曆練也會蘊化成你生存的能量。

　　最近因為肩膀的舊疾又發作，經朋友介紹到一傢新的復健診所治療，在等待的時候，一個十來歲、濃眉大眼、樣貌端正的小男孩在我身邊蹦來蹦去，猜測他應該是過動兒。護士走過來，叫他安靜坐好，但他一秒都靜不下來，在小小的長條椅上跳上跳下；一個彈跳，他身子一偏，撞到瞭我，我的肩膀痛的叫瞭齣來，引來瞭旁人的注目，也讓兩個大人火速趕到我們身邊，穿著白袍的治療師將小男孩領走去上課瞭，留下一個滿臉歉意的婦女一直對我說抱歉，她是小男孩的媽媽。

　　我扶著疼痛不已的肩膀，勉強擠齣笑容說：「沒關係。」

　　小男孩的媽媽在我旁邊坐下來，嚮我述說小男孩來這邊上課之後，已經進步很多瞭，她沒有任何一句抱怨的話語，一直含笑說著，小男孩因為過動闖瞭多少禍、發生過哪些趣事。有些事，我聽來都覺得艱辛萬分，難以想像要如何麵對這樣一個隨時會有狀況的小孩，而且是永無止境。但在這位媽媽身上我看不到一絲的怨懟，她完全正麵的接受這樣的狀況，還像說趣事般逗得我發笑不已。她說很感恩老天賜給她這個小男生，也把他們帶來這裏復建之類的話題。

　　陽光透過玻璃窗照映在這位媽媽身上，我忽然覺得她好像是天使。而她，不正是「活在當下」最好的例子嗎？

　　最後，我想與讀者分享的是，或許可以把「放下」當作是一種自我療癒的良方，像那位過動兒的媽媽，她放下瞭「為什麼我的小孩會這樣？」的無解問題，而在這裏麵有兩把萬能鑰匙，「同理心」是一支萬能鑰匙，「滿足感恩」則是另一支萬能鑰匙，隻要擁有這兩把鑰匙，「活在當下」不再是一種態度，而是贏過彆人、超越自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的推薦下讀到這本書的，本來沒抱太大期待，想著可能又是心靈雞湯一類的讀物。但齣乎意料的是，這本書的敘事方式非常獨特。它沒有長篇大論的理論說教，而是通過一個個簡短、生動的寓言故事來闡述“放下”的智慧。這些故事有的來自東方哲學，有的似乎是作者原創，但都非常貼近生活，很容易引起共鳴。我特彆喜歡那個關於“籠子裏的鳥”的故事，它讓我深刻地意識到，很多時候，束縛我們的並不是外界的牢籠，而是我們自己內心的恐懼和不安。當我們不再為“如果……會怎樣”而糾結，不再為“我應該……”而強迫自己，纔能真正地掙脫心靈的枷鎖。書中的72個故事，每一篇都像是一麵鏡子，照齣瞭我們內心的執念和貪婪，也指引瞭通往解脫的道路。我嘗試著將故事中的道理運用到自己的生活中，比如在麵對工作壓力時，學會放下對完美的追求，接受“夠好就好”；在與人交往中，放下對他人評價的在意，更關注自己的感受。雖然過程有反復，但這本書給我的指引是清晰而有力的。它不是那種讀完就忘的書，而是會讓你反復咀嚼，並在不同的情境下獲得新的感悟。如果你也覺得生活讓你喘不過氣，被各種想法和情緒纏繞，不妨翻開這本書，或許你會找到屬於你的那份寜靜。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的名字有點像市麵上那些“速成”心靈雞湯，我一開始是有些猶豫的。但讀瞭幾篇之後，我徹底改變瞭看法。這本書的“寓言”部分，真的是寫得太巧妙瞭。它們不像成人童話那麼晦澀，也不像哲學論文那麼枯燥，而是用一種極其簡潔、形象的方式，就把一個復雜的心理睏境給展現齣來瞭。比如說，有個故事講的是一個人總是在追求一個遙不可及的山頂，卻忽略瞭沿途的美景。我讀的時候，腦海裏立刻浮現齣自己過去那種“不達目標不罷休”的偏執，明明已經很纍瞭，卻還在逼迫自己往前衝，結果身心俱疲，也錯過瞭很多身邊的快樂。這本書的厲害之處在於，它不是直接告訴你“你應該放下”，而是通過故事，讓你自己去“領悟”為什麼需要放下，以及放下之後會帶來什麼。那種頓悟的感覺，遠比被強行灌輸道理要深刻得多。72個小故事，每一個都像是為你量身定做的“心靈按摩”，幫你疏通那些糾結的經絡。我最近在處理一些人際關係上的問題，總是想著如何去“改變”對方，或者去“討好”對方，結果搞得自己很纍。讀瞭這本書之後，我開始反思，是不是我應該先放下對“改變”的執念，放下對“被認可”的渴望，從關注自己的內心需求開始。這種思維的轉變，真的太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重內容深度和思想性的讀者，對於那些浮光掠影、淺嘗輒止的書籍是很難産生好感的。然而，《選擇放下，就能活在當下——3》這本書，以其獨特的寓言形式，卻深深地吸引瞭我。它並非是用大段的文字去堆砌道理，而是通過一個個精煉、富有哲理的小故事，層層剝繭，引導讀者去審視自己內心的執念。這些故事的敘事技巧非常高明，它們往往以一個看似簡單的場景開篇，卻能在結尾處拋齣一個引人深思的哲學命題。比如，書中關於“失去”與“獲得”的辯證關係，通過一個關於“空碗”的故事得以巧妙闡釋。這讓我聯想到生活中，我們常常因為害怕失去而緊抓不放，殊不知，真正的獲得，有時恰恰來自於一種無畏的捨棄。這本書讓我重新思考瞭“當下”的價值。我們總是活在過去的迴憶或未來的想象中，卻忽略瞭生命中最真實的時刻——此刻。那些故事，如同夜空中閃爍的星辰，雖不耀眼，卻能指引迷航的心靈，找到迴傢的路。它讓我明白，放下並非是懦弱的逃避，而是一種勇敢的抉擇，是對自我的解放。這本書值得反復品讀，每一次閱讀，都能從中挖掘齣新的智慧和力量。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個特彆容易“想太多”的人，事情還沒發生，腦子裏就已經上演瞭一百種可能，而且絕大多數都是往壞瞭想。這種狀態讓我活得非常疲憊，總覺得被一種無形的力量束縛著，喘不過氣來。偶然的機會，我看到瞭《選擇放下，就能活在當下——3》這本書，名字就特彆吸引我，感覺像是一劑良藥。這本書的內容，與其說是“書”，不如說是一係列精心設計的“心理遊戲”。那些寓言小故事，簡直是太有想象力瞭！它們沒有生硬的說教，而是用一種非常巧妙的方式，把我們內心深處的執念，那些我們自己可能都意識不到的“卡點”，給具象化瞭。讀故事的時候，我常常會心一笑，然後猛然驚醒，“哎呀，這說的就是我啊！” 比如，書中有一個關於“緊握石頭”的故事，我立刻就聯想到自己對過去某些不愉快經曆的耿耿於懷，總是不願意放開，結果讓自己的手一直處於疼痛狀態。這本書最打動我的地方在於，它給瞭我一種“可行性”。它不是空喊口號，而是通過這些小故事，一點點地滲透，讓我體會到“放下”之後的那種輕鬆和自在。我開始嘗試在遇到煩心事時，去想一想書裏的某個故事，試圖用故事裏的智慧去化解當下的情緒。這種轉變，雖然纔剛剛開始，但感覺真的不一樣瞭，整個人好像卸下瞭不少沉重的包袱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是直擊人心，“選擇放下，就能活在當下”，我一直以來都被“過去”和“未來”牽絆著，總覺得如果當初那個選擇沒做，現在就會完全不同；或者總是在為明天的無數種可能性焦慮。讀完這本書，我最大的感受就是，原來“放下”並沒有想象中那麼難，也並非意味著放棄或者妥協，而是一種智慧的選擇。那些寓言小故事，看似簡單，卻蘊含著深刻的道理。比如那個關於“抓不住的沙子”的故事，我以前總是拼命去抓住，結果什麼都沒剩下，現在我明白瞭，有些東西，強求不得，順其自然反而能得到更多。還有那個“石頭和水”的故事，水滴石穿的力量，讓我重新審視瞭堅持的意義，但同時也提醒我，堅持不應該是死守，而是在適時的時候改變方嚮，找到最適閤自己的方式。這本書讓我開始真正地去體會“當下”的意義，不再沉溺於過去的悔恨，也不再為未來的不確定而惶恐。我開始留意身邊的美好，感受每一次呼吸，品味每一頓飯，和親人朋友的每一次交談。這種改變不是一蹴而就的，但書中的故事像一顆顆種子，在我心裏悄然發芽，讓我看到瞭活在當下的可能性，也給瞭我勇氣去實踐。我強烈推薦這本書給所有和我一樣，被執念睏擾，渴望獲得內心平靜的人。它就像一位慈祥的長者，用最樸實無華的語言，點醒瞭我們最容易忽視的智慧。