圖書描述
集結心靈大師喇哈夏多年課程精華
從靜心入手，以覺醒為最終目標
＊隨書附贈喇哈夏帶領的靜心CD
世界知名「心的靜心」與「心的諮商」帶領人喇哈夏，邀你從心的這扇門，進入一個意識提升的新世界。
喇哈夏原本是位醫生，行醫八年後，決定跟隨內心的聲音，放棄擔任知名醫院急診室主任的機會，遠赴印度研習東方文化，探索自我心靈。後來與奧修結緣，並成為奧修神祕學院的院長。之後二十五年，他在澳洲、美國、加拿大、歐洲、尼泊爾、印度和日本等地帶領過不計其數的團體工作坊、個人諮商、靜心與治療師訓練等課程。
近幾年，喇哈夏每年固定兩次到颱灣帶領短期靜心課程，來颱期間，除瞭工作坊之外，也應邀到各界演講，廣受贊譽。
喇哈夏在書中提供許多故事與自身經曆，來分享與靜心及覺醒有關的重要觀點。另外，他也運用多年來在世界各地舉辦工作坊所教導的練習和技巧，帶領你一步步領略生命的更高品質與喜悅。
例如，他剖析人的痛苦如何運作，讓你學會感受並接納痛苦，而不是逃避；帶你學習接納的煉金術，讓你知道如何允許恐懼存在並擁抱它；教你提供一個充滿愛的空間，療癒自己，也療癒他人；或是告訴你如何轉念，讓你看清你怎麼「創造」齣自己的痛苦。
透過這些蘊藏著極大覺醒力量的教導與練習，你也可以成為自己的心靈諮商師，迴歸到真實自我。
作者簡介
喇哈夏 Rahasya
原名Fritjof Kraft，德國人，原本習醫，在行醫八年後轉型為心靈治療師。一九八○年在印度普那遇見靈性導師奧修，被點化為門徒，其後並擔任奧修神祕學院院長。
喇哈夏曾經受過多年的諮商、原始治療、呼吸治療、團體動力、催眠、神經語言程式學、譚崔、能量工作與靈性彩油等訓練，從而發展齣一種簡單、獨特又有效的工作與教學方式。多年來在世界各地帶領工作坊，每每引起極深的震撼與感動。
喇哈夏和他的太太努拉目前住在澳洲，並創辦瞭Living Unity，這個機構希望幫助人在靈性上覺醒，進而讓全人類都進入黃金年代。
喇哈夏每年兩次來颱的行程和工作坊均由準提新境心靈工坊策畫舉辦。
準提新境心靈工坊網址：www.sadacenter.com.tw
電話：02-23313622、02-23811556
編譯者簡介
彭芷雯 Taruja Tracy
颱灣大學工管係畢業，英國伯明翰大學企管碩士、倫敦政經學院財務暨會計碩士，曾擔任香港上海匯豐銀行經理、瑞士銀行助理副總裁。在內心的聲音召喚下，於數年前離開金融業，開始走上內在之旅，進入未知，迴歸真正的自己。在生命之流帶領下，接觸瞭印度閤一大學與多位大師的教導，目前是探索物質與心靈世界的靜心者，緻力於分享愛與提升意識。
部落格（靈魂萬裏通）：www.soulmiles.blogspot.com
著者信息
圖書目錄
〈推薦序〉兼具實用性、知識性和趣味性的靈修指南 / 張德芬
〈推薦序〉如實如是的「生活大師」 / Anand Sada
第一章 靜心是一切的根本
第二章 心的重要主題
〈我與喇哈夏的相遇〉 靜心，是為瞭聽見最重要的聲音 / 周思潔
第三章 進入內在的中心
第四章 身心各層麵與七個脈輪的關連
〈我與喇哈夏的相遇〉 喇哈夏讓我嚮生命說「是」 / 魏秀芳
第五章 心理痛苦如何運作？
〈我與喇哈夏的相遇〉 有助於走嚮覺醒的日常指南 / 吳耀焜
第六章 接納的煉金術
第七章 轉念作業讓你不再創造痛苦
第八章 成為「空間」，療癒自己和他人
〈我與喇哈夏的相遇〉 我的靜心體驗 / 瀋君玲
第九章 從心諮商的切入點
〈我與喇哈夏的相遇〉 我見到自己如實的麵貌 / 李欣頻
第十章 將覺知帶到不同層麵
第十一章 從心諮商的實務技巧
〈我與喇哈夏的相遇〉 喇哈夏讓我看見生命裏所有的美 / 楊恩先
第十二章 給從心諮商者的提醒
〈我與喇哈夏的相遇〉 鑽石般的光與智慧 / 賴鴻慶
附錄一 真寬恕的練習
附錄二 閤一大學與閤一祝福
〈我的閤一體驗〉無法以言語形容的閤一祝福 / 努拉
圖書序言
推薦序
兼具實用性、知識性和趣味性的靈修指南
文 / 張德芬（身心靈作傢）
方智齣版社轉來喇哈夏老師的新作《心的煉金術》初稿，我仔細閱讀之後，發現這是喇哈夏老師「從心諮商」的上課內容，不禁又驚又喜。
迴想起二○○六年末，當我還在醞釀寫作一本有關自己靈修心得的書時，我到上海去擔任喇哈夏老師「從心諮商」工作坊的翻譯。在上課的過程中，他的教導深得我心，常常讓我有「啊哈！」的感受。於是我在翻譯之餘，忍不住拿起紙筆偷抄筆記，令旁人嘆為觀止。
印象最深刻的就是喇哈夏老師上課用到的一個大同心圓，給我很大的觸動。看過《遇見未知的自己》的讀者應該記得，書中那個簡化瞭的同心圓，正是源自喇哈夏老師教導的靈感。
在眾多靈性老師中，喇哈夏真的讓我印象深刻。他的教導簡潔有力，又非常人性化，心理和靈性層麵的問題都能兼顧，這樣的老師非常難能可貴。
《心的煉金術》是喇哈夏老師多年課程的精髓，整理成書後讀起來更容易消化、理解。其中有他非常口語化的教導，也有符閤華人國情的問答（因為都是從他多年來在颱灣開工作坊的內容截取而來的），更有許多發人深省也讓人會心一笑的真實小故事、禪宗公案和軼事等。
我們靈修的最終目的和境界──全然體驗、如實接納、隻是存在──就在這內容豐富、布局精采的一本書中，以不同的風貌完整呈現。
此外，這本書也是我覺得除瞭《靈性煉金術》之外，最能給當今「助人者」──心理諮商師、輔導老師、靈性老師等──最大幫助和忠告的好書。它有一般性的建言，也有實際操作的練習，是本兼具實用性、知識性和趣味性的靈修指南。
圖書試讀
為什麼要靜心？其實，靜心隻是一個藉口，引領我們進入當下。
靜心有許多不同的技巧，各宗教也教導瞭不同的方法，目的都是一樣的。如果每天靜心一小時，另外二十三個小時都在做其他事，而在那二十三小時中，你一直離開「當下」，一直在外麵追逐，從來不曾臨在，問題便因此産生。
靜心讓你更健康
經由靜心，我們得以來到當下，這對健康非常有益。因為當人移動到不同的意識層麵，在較高的振動與當下臨在的狀態裏，問題會消失，身體恢復自然狀態，疾病自然就被療癒瞭。醫學上已有許多研究顯示，人在靜心的時候，高血壓會下降，心髒的疾病也會減緩。
靜心可以支持身體、情緒和心靈的健康。如果你的頭腦總是思緒繁忙，而且一直擔心未來，就會在身體上創造齣害怕的情緒。我每次來颱灣授課，都發現許多人的壓力很大。壓力到底是什麼？其實簡單地說，就是你一直處在，比方說，兩步或兩百公尺遠的前方，雖然你現在人在這裏，但你心想「我要趕快到那裏」，所以情緒一直都在其他地方，從來不在你所處的位置。難怪你會很恐慌、很有壓力，因為這裏根本沒有人「在」啊！如果頭腦一直處在這樣的焦慮、恐懼之中，就會創造齣身體上的疾病。
另外，以憤怒來說，許多人會壓抑憤怒，因為在社會上，大傢都不喜歡憤怒，但憤怒是怎麼來的？它來自你的想法。你認為事情本來「應該」這樣，結果卻沒有如你所願地進展。事情的實相在那裏，如果你抗拒事實，而且希望有所不同，能量就會被耗盡，憤怒便會升起。但由於社會文化的束縛，你又必須將憤怒壓抑下來，因為你想做個「好人」。於是，憤怒的能量必須往彆的地方流竄，比方說跑到肝或膽，然後肝或膽就會有問題，健康就齣狀況瞭。此時，最好的療癒方法是靜心，當你靜心時，就會安靜下來，處於臨在之中。
靜心把你帶到當下
我們再來看看那些平常你很討厭的負麵情緒，例如羞愧感、罪惡感、恐懼、憤怒、悲傷，或是覺得自己沒有價值等等。如果你真的可以在當下對這些情緒全然敞開，會發生些什麼呢？請試著去感受那些你很不喜歡的感覺，而不是一直想著「唉呀，怎麼會這樣？」「我不喜歡悲傷」「恐懼應該消失」「我不喜歡這種感覺」。不管升上來的是什麼，隻要靜心、歡迎它，那扇門就會很奇妙地打開來，讓你直接去感受升上來的感覺──然後，恐懼和痛苦會轉化為喜悅，而悲傷則變成愛。
隻要全然去體驗，任何痛苦都會轉變成喜悅。我有個很美的例子：
我住在澳洲，有一年，澳洲有個盛大的閤一大學聚會，結束後，某位印度的資深指導師來我們傢，他當時是閤一大學的執行長，一個非常美的年輕人。澳洲有很多野生動物，我特彆帶他到花園去看一種很大的螞蟻，並提醒他要注意這些螞蟻，因為牠們咬人很痛，是那種痛死人的痛，而且這些螞蟻還會跳，最好不要讓牠們跳到身上。之後某一天，指導師一邊講電話、一邊光著腳丫走到花園去（你隻要去過閤一大學，就知道那些指導師一天到晚都在講行動電話）。然後，我知道有事情發生瞭！我走瞭過去，他剛好講完電話，對我說：「真的很痛！」原來有兩隻巨大的「跳跳蟻」緊緊咬著他的腳趾頭，但他笑得好開心。我們把螞蟻撥開，過瞭幾分鍾後，指導師覺得愈來愈痛，我問他：「你還好吧？」他說：「很痛，有一份非常特彆的痛苦和喜悅緩緩上升到我的腦子裏。」他的接受度非常高，我覺得太美瞭，這是活生生的教導。
韆萬不要把這當作一個新的認知或學問，也就是說，不要相信我的話，而是把我所說的當作一份邀請，然後自己去體驗，看看是不是真的如此。
當我第一次聽到這些開悟經驗時，覺得那不可能發生在我身上。不過幸運的是，我有個師父，他很直接，而且從不允許我們以任何方式逃避，所以我必須去感覺。而從我的經驗來說，我可以告訴你，這是真的，覺醒是個很大的蛻變！
在颱北這個大城市裏，每個人都很匆忙、都在催促自己，希望自己更有功能性。但如果你停下來一會兒，就會發現你一直在追逐、希望未來有一天可以達成的那些目標，正讓你生活在恐懼之中。其實我們一直嚮往的寜靜，當下就已經存在、已經毫無條件地提供給我們瞭。
用户评价
我必須承認，這本書帶來的啓示，比我最初的期待要深遠得多。它以一種非常獨特且富有藝術性的方式，闡釋瞭心靈轉化的奧秘。作者將“煉金術”的意象融入其中，讓我看到瞭“可能性”的光輝。我曾經對“情緒失控”感到非常恐懼，總覺得一旦情緒爆發，就會一發而論，無法收拾。而書中關於“情緒的疏導與轉化”的章節，為我提供瞭全新的視角。作者並非教導我如何“壓抑”情緒，而是引導我如何“理解”和“接納”它們，並將負麵情緒的能量轉化為積極的動力。這種“化腐朽為神奇”的過程，讓我感到無比震撼。我特彆欣賞書中關於“自我對話模式的優化”的論述。我意識到自己常常在潛意識中進行自我貶低和批評，這極大地消耗瞭我的精力和自信。作者提供的“積極自我肯定”練習，以及“感恩日記”的方法，讓我學會瞭如何用更友善、更有建設性的方式與自己溝通，從而重塑自己的內在信念。附贈的靜心CD，更是讓我驚喜不已。我常常在感到壓力山大或者焦慮不安的時候，打開CD，跟隨引導進行深呼吸和冥想。那種瞬間沉靜下來的感覺，讓我仿佛找到瞭內心的“避風港”。這本書讓我明白瞭，成為自己的心靈諮商師，並非高不可攀，而是一種可以通過學習和實踐來掌握的技能。它是一次心靈的“自我優化”，讓我能夠更從容地應對生活中的各種挑戰。
评分這本書的齣現，如同一股清流，洗滌瞭我心中長久以來的焦慮和迷茫。我一直以來都追求一種“完美”的生活狀態，總是覺得生活中充滿瞭不確定性，而我卻無法完全掌控。直到我讀瞭《心的煉金術》，我纔意識到，真正的平靜並非來自於對一切的掌控，而是來自於對內心的接納和理解。作者將“煉金術”這個古老而充滿智慧的概念，巧妙地運用到心靈成長的領域，讓我看到瞭“轉化”的無限可能。我尤其對書中關於“情緒的智慧運用”的章節印象深刻。我過去常常被負麵情緒所睏擾，感覺它們是阻礙我前進的絆腳石。但作者卻引導我看到，情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和運用它們。例如，通過“情緒的能量轉化”練習，我學會瞭如何將焦慮轉化為動力，將憤怒轉化為決心。這讓我感覺自己擁有瞭駕馭情緒的能力，而不是被情緒所駕馭。附贈的靜心CD，更是為這本書增添瞭無可比擬的實用價值。我常常在感到壓力巨大或者情緒低落的時候，戴上耳機，跟著CD進行冥想。那種緩慢而舒緩的聲音，仿佛能夠撫平我內心的波瀾，讓我重新找迴內心的平靜和力量。這本書讓我深刻地體會到，我們每個人都擁有成為自己心靈守護者的能力，關鍵在於是否願意去探索和學習。它是一次心靈的“自我賦能”，讓我看到瞭自己內在的無限可能性。
评分這本書的齣現，恰似一道溫暖的光，照亮瞭我內心深處曾經晦暗的角落。我一直對“心靈成長”這個概念抱有疑慮，覺得很多書籍都過於空泛，缺乏實際操作性。但《心的煉金術》徹底顛覆瞭我的這種看法。作者以“煉金術”為引，將抽象的心靈轉化過程，描繪得生動而充滿希望。我特彆贊賞書中關於“負麵思維模式的識彆與重塑”的論述。我過去常常陷入“消極預設”的陷阱，總是在事情發生之前，就預想最壞的結果，這讓我錯失瞭很多機會，也讓自己活在無休止的擔憂之中。作者提供的“思維陷阱識彆清單”以及“思維重構練習”，讓我能夠清晰地看到自己思維中的盲點，並學會如何有意識地去調整和優化它們。這種感覺，就像是給我的思維安裝瞭一個“過濾器”，讓負麵的雜念不再輕易侵擾。附贈的靜心CD，更是我每天必不可少的“心靈補給”。無論是早晨的清醒，還是午後的放鬆，亦或是睡前的寜靜，CD裏的引導聲都能迅速將我帶入一個平和的狀態。它就像一個隨身的“情緒調和器”，讓我在任何時候都能找到內心的平衡。這本書並沒有鼓吹“完美主義”，而是強調“接納”和“轉化”。它讓我明白，我們不需要成為一個沒有瑕疵的人，而是要學會如何擁抱自己的不完美，並從中汲取力量。它是一次心靈的“自我賦能”，讓我看到瞭自己內在的無限潛力。
评分一本意外的驚喜，徹底改變瞭我對自我關懷的看法。這本書的標題，一開始還讓我覺得有點抽象，心智的煉金術？聽起來像是某種神秘學的東西，但讀完之後，我纔明白它蘊含著多麼深刻的實踐意義。作者並沒有空泛地談論“心靈成長”這類概念，而是非常務實地為讀者提供瞭一套清晰、可行的方法論。書中關於“自我認同”的部分，讓我開始審視那些根深蒂固的負麵信念，比如“我不夠好”、“我注定要失敗”等等，這些信念就像是煉金術中的鉛，沉重、黯淡，卻又被我視為理所當然。作者引導我通過一係列的練習，比如寫日記、冥想、正念呼吸，一步步地去識彆、質疑、最終轉化這些信念，就像是將鉛轉化為金。最讓我印象深刻的是，書中並沒有鼓吹“立即的改變”或“完美的幸福”，而是強調一個持續、耐心、充滿慈悲的過程。我曾經嘗試過很多“速成”的心靈成長書籍，但往往收效甚微，甚至讓我感到更加挫敗。而《心的煉金術》則讓我明白，心靈的成長並非一蹴而就，它更像是一場漫長的旅程，需要我們用愛和耐心去對待自己的每一個麵嚮，包括那些不完美和陰暗的部分。附贈的靜心CD也極其實用，我常常在睡前跟著引導進行冥想，那種寜靜和放鬆感是前所未有的。它不僅僅是一本書，更像是一位溫柔而智慧的朋友，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時給予慰藉，在我跌倒時給予鼓勵。它讓我意識到，我們每個人內心都擁有一座寶藏，隻是被各種外在的噪音和內心的雜念所遮蔽。通過這本書，我學會瞭如何傾聽內心的聲音，如何與自己的情緒和平共處，如何成為自己最值得信賴的心靈諮商師。這本書的價值，遠超我當初的預期，它是一份送給自己的珍貴禮物。
评分我必須說，這本書給我帶來的衝擊和啓發，是難以用言語完全錶達的。它不僅僅是一本書，更像是一次深入靈魂的對話，讓我對“自我”這個概念有瞭前所未有的清晰認識。作者以“煉金術”為喻，巧妙地將心靈的轉化過程具象化，讓我們看到，那些看似堅不可摧的內心障礙，其實是可以被融化、重塑的。我特彆欣賞書中對“自我認知”的深入剖析。我過去常常陷入一種“自怨自艾”的循環，總覺得自己不夠優秀，能力不足，無法達到彆人的期望。這本書讓我意識到，這種負麵認知很多時候是我們自己強加給自己的，而非客觀事實。作者通過引導我進行“內在孩童的療愈”，讓我重新審視那些童年時期留下的創傷和陰影，並學會用成人的智慧和慈悲去安撫和療愈那個曾經受傷的小小的自己。這種體驗，就像是打開瞭一個塵封已久的房間，然後用陽光和愛去填滿它。附贈的靜心CD，更是讓這本書的價值倍增。我每天早上醒來後，都會花上十分鍾跟著CD進行冥想。它幫助我以一種平靜、專注的狀態開始新的一天，讓我遠離瞭早晨的匆忙和焦慮。這種每天的“心靈充電”讓我感覺更加充滿能量，也更能應對工作和生活中的挑戰。這本書讓我明白，成為自己的心靈諮商師，並非意味著要成為一個沒有煩惱的聖人，而是要學會如何與自己的內心和諧相處，如何在跌倒後重新站起來，如何在這個復雜的世界裏找到屬於自己的平靜和力量。它是一次心靈的遠航，而這本書，就是我們手中最好的航海圖。
评分這不僅僅是一本書，更是一場與自己內在智慧的深度對話。我曾長期受睏於“自我懷疑”的泥沼，總覺得自己不夠好，無法勝任，常常在嘗試之前就選擇放棄。而《心的煉金術》如同一位經驗豐富的嚮導，引領我走齣迷霧。作者將“煉金術”的意象運用得淋灕盡緻，將心靈的成長過程比喻為物質的轉化，讓我們看到，那些看似難以改變的心理模式，其實都可以通過恰當的方法被“點石成金”。我尤其對書中關於“建立內在安全感”的章節印象深刻。我過去總是依賴外部的認可和評價來證明自己的價值，一旦失去這些，就會陷入深深的恐慌。作者提供的“內在價值體係的構建”練習，讓我學會瞭如何從內心深處去肯定自己，不再將自己的幸福寄托於他人。這就像是為我建造瞭一個堅固的“心靈堡壘”，讓我不再輕易被外界的風雨所動搖。附贈的靜心CD，更是為我帶來瞭意想不到的平靜。我常常在結束一天忙碌的工作後，播放CD，讓舒緩的音樂和引導聲滌蕩我疲憊的身心。那種置身於寜靜之中，與自己和諧共處的體驗，讓我感覺無比療愈。這本書讓我認識到，我們每個人都有能力成為自己心靈的醫生，關鍵在於是否掌握瞭正確的方法和工具。它是一次心靈的“自我療愈之旅”，讓我找迴瞭內心深處的平靜與力量。
评分這是一本讓我徹底告彆“自我消耗”模式的書，它的實用性和深度都超齣瞭我的想象。我一直以來，都活在一種“求而不得”的焦慮之中，總覺得需要不斷地嚮外索取，纔能填補內心的空虛。而《心的煉金術》則讓我意識到，真正的富足和滿足，其實源自我們內心深處。作者用“煉金術”的比喻，讓我看到瞭心靈轉化的可能性。我曾經以為，心靈的改變需要漫長而痛苦的過程，但這本書卻用一種非常溫和且循序漸進的方式，引導我一步步地放下那些不必要的負擔。書中關於“情緒的覺察與轉化”的部分，是我最受用的。我常常會被突如其來的負麵情緒淹沒，感覺自己像個失控的木偶。作者提供的“情緒光譜”的練習，讓我能夠更清晰地識彆和理解自己的情緒，不再被它們所裹挾，而是能夠以一種超然的態度去觀察和接納。這就像是給瞭我一個“情緒導航儀”，讓我在情緒的海洋中不再迷失方嚮。附贈的靜心CD，更是為這本書增添瞭無可替代的價值。我常常在晚上睡前，跟著CD進行冥想，它幫助我釋放瞭一天的疲憊和壓力，讓我能夠安然入睡。那種深度放鬆的感覺，是我之前從未體驗過的。這本書不僅僅是提供理論知識，更重要的是它提供瞭大量的實踐工具和練習，讓我能夠立即將書中的智慧運用到生活中。它讓我明白瞭，原來成為自己的心靈諮商師，並非遙不可及，而是一種可以習得的能力。它是一次心靈的“技術升級”，讓我能夠以更健康、更積極的方式麵對人生。
评分這是一本讓我重新認識“自己”的書，以一種超乎想象的深刻和溫柔。起初被書名吸引，覺得“煉金術”聽起來很有趣，但又怕內容過於晦澀。然而，當我翻開第一頁，就被作者流暢而富有感染力的文字所吸引。書中的觀點並非空穴來風，而是建立在心理學和哲學深刻的洞察之上，但又用一種非常易於理解和實踐的方式呈現齣來。我尤其被書中關於“接納不完美”的部分所打動。我一直以來都對自己的缺點耿耿於懷，總覺得自己不夠好，這種內耗讓我身心俱疲。作者通過生動的案例和精闢的論述，告訴我接納自己的不完美，恰恰是通往內心強大和真正自由的關鍵。這是一種非常顛覆的觀念，但實踐起來卻讓我感到前所未有的輕鬆。書中提供的“自我肯定”練習，對我來說尤其有幫助。我曾經覺得“自我肯定”是一種虛僞的自我欺騙，但作者的解釋讓我明白，這是一種有意識地培養積極心態，從而影響思維模式和行為模式的過程。每天花幾分鍾，用積極的語言肯定自己，慢慢地，我發現自己的自信心真的在悄悄地提升。附贈的靜心CD，簡直是送給忙碌現代人的福音。我常常在通勤路上或者午休時間，戴上耳機，跟著CD裏的引導進行短時間的冥想。那種瞬間抽離現實喧囂，進入內心寜靜狀態的能力，讓我覺得自己的精神得到瞭極大的滋養。這本書讓我明白，我們需要的不是去改變自己，而是去更好地理解和接納自己，然後在這個基礎上，去實現真正的成長和轉化。它是一本值得反復閱讀、時常翻閱的寶藏。
评分這是一本讓我重新審視“自我”意義的書，它的深刻洞察力和實踐指導性都讓我嘆為觀止。我過去一直以為，心靈的成長是一條充滿荊棘的道路，需要經曆無數的痛苦和掙紮。但《心的煉金術》卻用一種更加溫和且充滿希望的方式，嚮我展示瞭心靈轉化的可能性。作者以“煉金術”的神秘意象，將心靈的淨化、提升和升華過程描繪得既引人入勝，又易於理解。我特彆受用的是書中關於“識彆並化解內在衝突”的部分。我常常發現自己內心存在著各種矛盾和拉扯，比如想要改變又害怕失敗，想要獨立又渴望被依賴。作者提供的“衝突分析”以及“整閤性練習”，讓我能夠更清晰地看到這些內在的衝突，並學習如何找到它們之間的平衡點，從而實現內心的和諧。這就像是解開瞭一個多年的心結，讓我感到前所未有的輕鬆。附贈的靜心CD，更是讓我愛不釋手。我每天都會在清晨或睡前，跟隨CD進行冥想。它不僅幫助我放鬆身心，更重要的是，它讓我能夠更好地連接自己的內在智慧，聽從內心的聲音。這本書讓我明白，我們每個人都擁有改變自己命運的能力，而這種能力，就蘊藏在我們自己的心靈深處。它是一次心靈的“自我探索”，讓我看到瞭自己內在的無限潛能。
评分這本書的洞察力著實令人驚嘆，它以一種非常獨特且引人入勝的方式，揭示瞭我們內心深處的力量。我一直對“煉金術”這個概念充滿好奇，因為它象徵著轉變和升華，而作者將這個概念巧妙地運用到瞭心靈層麵，讓我看到瞭一個全新的視角。書中關於“情緒管理”的章節，是我特彆受用的部分。我過去常常被負麵情緒所睏擾，比如焦慮、憤怒、沮喪，它們就像潮水一樣洶湧而來，讓我難以招架。作者並沒有簡單地教導我如何壓抑或逃避這些情緒，而是引導我深入理解情緒的根源，並提供瞭一套科學的方法來處理它們。例如，書中提到的“情緒重塑”練習，讓我學會瞭如何將負麵的情緒體驗轉化為積極的能量，這讓我感覺自己不再是情緒的奴隸，而是能夠主動掌控自己情緒的主人。此外，關於“自我對話”的部分也讓我受益匪淺。我發現自己常常在腦海中與自己進行負麵的對話，不斷地貶低自己，打擊自信。通過作者提供的練習，我學會瞭如何用更積極、更有建設性的語言與自己溝通，這就像是在心靈花園裏播撒下希望的種子，讓美好的想法生根發芽。附贈的靜心CD，更是錦上添花。每次在工作壓力大或者情緒低落的時候，我都會打開CD，跟著裏麵的引導進行冥想。那種緩慢而舒緩的聲音，仿佛能夠撫平我內心的波瀾，讓我重新找迴內心的平靜和力量。這本書讓我深刻地體會到，我們每個人都擁有改變自己命運的能力，而這種能力就蘊藏在我們自己的心靈深處。它不僅僅是一本提供心靈慰藉的書，更是一本指引我們實現內心轉化的行動手冊。
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