瘦身．元氣．抗老．好氣色  從5歲 ~ 95歲的健康改造計畫
　　300種簡易蔬果汁配方  讓你喝出養顏．生機．療癒力

　　◆生機活力．喝出好體質
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　　◆養顏瘦身．喝出好氣色
　　76道美白、紅潤、保水緊實、豐胸瘦身、塑身養顏蔬果汁

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　　鎖定癌症、高血壓、中風、心臟病、心血管疾病、糖尿病、慢性肝病、肝硬化、痛風等12種常見疾病＆癌症，提升抗病、療癒力

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　　針對兒童、上班族到銀髮族等不同需求，用蔬果汁來補充營養、增強體力、排毒免疫，幫你告別失眠、便秘、口臭、疲倦、易感冒、氣色及記憶力不佳…等小病痛，喝出活力充沛、元氣滿滿的好體質。

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　　運用蔬果汁調養五臟，幫助患病後提升免疫力，鎖定癌症、高血壓．中風、心臟病．糖尿病、肝硬化、痛風等12種常見疾病＆癌症，中西並用、對症調養，幫你喚醒身體的自然療癒系統。

作者簡介

江嘉欣

　　熱愛蔬果的媒體、文字工作者，把精研蔬果多年的心得，化作專業的實驗及行動，擅長調配各種養生果茶、果汁。

　　著有「活力Beauty纖果汁」、「5分鐘完全美人Beauty手冊」、「瘦身?豐胸?翹臀小美人」、「活力Beauty纖果青草茶」、「水漾Beauty纖果汁」、「Beauty愛喝水」。

　　所著「活力Beauty纖果汁」一書，曾高居知名連鎖書店「非文學類」年度總排行前25名。

蔬果養生學─喝出養顏．生機．療癒力  4
蔬果搭配學─依照體質喝果汁   14
滋養五臟的五色蔬果   18
蔬果食療總動員   20

活力養生—喝出好體質

Part1分齡調養

兒童成長族－7道
草莓鳳梨豆漿   30
香蕉葡萄優酪乳 30
山藥百香果汁   31
紅莓蜜桃活酵乳 31
菠菜蘋果汁     32
哈密木瓜蛋蜜汁 32
奇異果香瓜汁   32

少男少女青春族－7道
山藥草莓優酪乳 34
橙柚百香C多汁 34
紅豆香蕉優酪乳 34
南瓜枸杞養生奶 34
香橙苦瓜汁     36
酪梨紅棗豆漿   36
櫻桃蘋果汁     36

上班電腦族－8道
橘子枸杞優酪乳 37
西瓜番茄豆漿   38
蘆薈芒果活酵乳 38
芭樂蘋果綠果汁 38
玫瑰蔓越莓汁   38
木瓜鳳梨牛奶   40
奇異柳橙C綠茶40
葡萄蘆筍活力汁 40

上班勞動．汗水族－8道
金桔密瓜汁     41
香橙蘆筍汁     41
葡萄柚番茄蜜汁 42
葡萄香瓜優酪乳 42
苦瓜牛蒡汁     42
山藥桑椹活力飲 42
火龍西瓜醋果汁 44
香蕉奇異果豆漿 44

生理期調養－8道
番茄紫蘇梅汁    46
酪梨胡蘿蔔優酪乳46
玫瑰枸杞茶      46
黑糖紅棗薑茶    47
芝麻紅豆湯      47
紅棗櫻桃汁      47
玫瑰紫米牛奶    48
葡萄蘋果黑糖奶  48

懷孕．產後－9道
南瓜番茄核桃汁  49
牛蒡青椒豆漿    50
山藥玉米優酪乳  50
紅豆酪梨活酵乳  50
櫻桃銀耳汁      50
甘蔗蘋果牛奶    52
紫米葡萄牛奶    52
蜜桃芭樂汁      52
奇異木瓜優酪乳  52

男女更年期－8道
菠菜玉米汁      54
甜椒芭樂汁      55
火龍果草莓牛奶  55
牛蒡蘆筍汁      55
地瓜枸杞豆漿    56
桑椹桂圓汁      56   
南瓜葡萄柚優酪乳56
山藥酪梨豆漿    56

抗老化族－9道
葡萄柚桑椹汁    59
奇異果酪梨優酪乳59
釋迦柳橙汁      59
地瓜草莓牛奶    60
火龍芒果優酪乳  60
五色活氧蔬果汁  60
甜椒檸檬活酵乳  61
山藥蘆筍豆漿    61
高麗枸杞葡萄汁  61

Part2排毒免疫

五臟排毒．增強免疫力－10道
火龍奇異優酪乳  63
五色排毒蔬果汁  63
石蓮鳳梨梅汁    64
苦瓜番茄汁      64
菊花綠豆沙      64
雪梨枇杷汁      64
蘆薈蘋果活酵乳  66
西瓜紅莓優酪乳  66
牛蒡金桔蘿蔔汁  66
小麥草檸檬綠茶  66

抗輻射．電磁波－9道
金桔芒果綠茶    69
洛神葡萄柚汁    69
地瓜柳橙優酪乳  69
番茄櫻桃優酪乳  70
烏龍玫瑰檸檬汁  70
葡萄蔓越莓牛奶  70
火龍果橘子汁    71
紫甘藍草莓豆漿  71
小麥草奇異果汁  71

改善外食．素食－7道
香蕉柳橙醋果汁  73
紅鳳菜草莓汁    73
牛蒡柳橙優酪乳  73
鳳梨香瓜豆漿    74
苦瓜檸檬活酵乳  74
葡萄柚木瓜汁    74
奇異果酪梨雜果奶74

日夜顛倒．熬夜補給－8道
南瓜番茄醋果汁  76
木瓜柳橙汁      77
香蕉芭樂豆漿    77
酪梨香芹優酪乳  77
草莓枸杞綠茶    78
金桔百香梅汁    78
奇異果蘆筍汁    78
綠豆香瓜牛奶    78

解宿醉．菸酒－9道
高麗香芹汁      81
西瓜梨子汁      81
南瓜芹菜優酪乳  81
酪梨青椒豆漿    82
櫻桃桑椹醋果汁  82
奇異香蕉橙汁    82
蘿蔔梨子汁      83     
蘆薈檸檬綠茶    83
番茄鳳柚梅汁    83

對抗咖啡因－7道
番茄萵苣牛奶    84
金桔枸杞檸檬汁  85
芭樂甜椒優酪乳  85
苦瓜蔓越莓汁    85
補血葡萄柚汁    86
百香果木瓜汁    86
奇異黃瓜芝麻豆漿86

Part3小病療癒

失眠．壓力疲勞．憂鬱症－8道
酪梨香瓜優酪乳  88
紫高麗補鐵汁    88
菠菜香菜B多汁  88
薰衣草桑椹汁    89
香蕉燕麥牛奶    89
奇異番茄優酪乳  90
胡蘿蔔青椒豆漿  90
蓮藕紅棗汁      90

口舌炎．口臭．牙周病－7道
鳳梨楊桃綠茶    92
小麥草橘子汁    92
馬鈴薯葡萄汁    92
香柚奇異梅汁    92
蓮藕香芹汁      94
草莓香瓜豆漿    94
蘆筍蔓越莓汁    94

便秘．痔瘡－6道
地瓜香芹豆漿    95
山藥香蕉優酪乳  96
蘋果鳳梨醋      96
高麗奇異活酵乳  96
火龍番茄梅汁    97
百香果牛蒡汁    97

食慾不振．消化不良．腸躁症6道
山藥梅子汁      98
奇異果木瓜酵母乳98
香蕉鳳梨豆漿    100
牛蒡芒果汁      100
蓮藕蘋果汁      100
西瓜番茄優酪乳  100

記憶力不佳．老年癡呆－5道
馬鈴薯南瓜汁    102
草莓柳橙優酪乳  103
青花菠菜汁      103
香蕉玉米豆漿    104
高麗苜蓿活腦汁  104

貧血．氣色不佳－4道
櫻桃檸檬紅棗汁  106
南瓜甜椒豆漿    106
菠菜柳橙汁      106
蘆筍哈密瓜優酪乳106

骨質疏鬆．腰痠背痛－4道
百香桑椹醋果汁  108
木瓜草莓豆漿    109
金桔檸檬薑汁    109
紅鳳番茄汁      109

感冒．咳嗽－5道
橘皮黑糖薑汁    111
薄荷柳橙C果汁  111
甘蔗楊桃汁      112
金桔蘿蔔蜜汁    112
梨子蓮藕汁      112

過敏體質－4道
蘋果甜椒優酪乳  114
小麥草胡蘿蔔醋  114
山藥薏仁梅子汁  114
牛蒡枸杞烏龍茶  114

頭痛－4道
紫蘇橘皮茶      117
蘿蔔薄荷蜜茶    117
櫻桃芹菜汁      118
薰衣草百香果汁  118

暑熱倦怠乏力．暈眩中暑－4道
苦瓜芭樂汁      120
雙瓜優酪乳      120
楊桃番茄汁      120
蘆筍木瓜豆漿    120

血液循環不良．手腳冰冷－5道
桃李紅棗汁      122
蘋果肉桂牛奶    123
哈密荔枝蜜汁    123
菠菜紅蘿蔔薑汁  124
南瓜山藥豆漿    124

養顏瘦身—喝出好氣色

Part1活膚養顏

改善髮質．髮量大會診－10道
菠菜檸檬汁      127
南瓜玉米豆漿    127
番茄青椒活酵乳  127
香蕉哈密蛋黃豆奶128
胡蘿蔔萵苣汁    128
香蕉葡萄醋果汁  128
草莓桑椹優酪乳  128
山藥芝麻優酪乳  130
芒果蘆筍豆漿    130
牛蒡芹菜汁      130

明眸．淡化黑眼圈－7道
鳳梨番茄豆漿    131
草莓紅酒牛奶    132
哈密瓜枸杞汁    132
奇異果蘆筍優酪乳132
香蕉蔓越莓汁    132
芒果柳橙綠茶    134
花椰菠菜汁      134

淨痘．防斑．抗粗糙黯沈．點閱問題肌膚－10道
香蕉山藥牛奶    136
奇異青椒活酵乳  136
番茄草莓優酪乳  137  
火龍荔枝梅汁    137
金桔葡萄醋      138
櫻桃小黃瓜豆漿  138
石蓮蘋果汁      138
水蜜桃蘆薈豆漿  139
紫高麗蘋果汁    139
菠菜地瓜汁      139

美白紅潤．好氣色－8道
番茄火龍果優酪乳141
酪梨草莓豆漿    141
西芹紅酒牛奶    142
西瓜紅豆牛奶    142
水蜜桃柳橙豆漿  142
奇異芭樂C多汁  143
香柚密瓜汁      143
桑椹蘋果活酵乳  143

抗老除皺．強化緊實度－7道
山藥花椰豆漿    145
木瓜燕麥汁      145
香蕉蜜桃E多汁  145
番茄芒果優酪乳  146
奇異果青椒優酪乳146
草莓南瓜豆漿    146
蘆薈柳橙蛋蜜汁  146

淨透潤膚．提升保水度－8道
葡柚百香優酪乳  149
草莓橘子優酪乳  149
西瓜哈密水亮豆漿150
芭樂香瓜活酵乳  150
香芹奇異果汁    150
胡蘿蔔玉米豆漿  150
蘆薈甜椒汁      152
蜜桃梨子蛋蜜汁  152

Part2豐胸瘦身

豐胸－6道
酪梨水蜜桃豆漿  154
萵苣青椒優酪乳  154
南瓜番茄豆漿    154
山藥蘋果牛奶    154
青木瓜奇異果牛奶156
香蕉燕麥汁      156

改善宿便．新陳代謝．酸性體質－7道
番茄牛蒡清腸汁  158
奇異果綠茶優酪乳158
金桔芭樂纖體醋  158
胡蘿蔔薑汁豆漿  158
草莓香蕉活酵乳  160
高麗葡萄汁      160
蘋果西芹汁      160

消脂．抗水腫－7道
菠菜苜蓿芽汁    161
蘆薈木瓜豆漿    162
金桔檸檬洛神汁  162
苦瓜草莓豆漿    162
番茄檸檬優酪乳  163
蘆筍蘋果醋      163
甜椒綠茶優酪乳  163

纖腰．瘦腿．局部塑身－6道
葡萄柚蒟蒻薑汁  165
木瓜金桔醋      165
苦瓜青蘋豆漿    165
奇異百香烏龍茶  166
番茄柳橙優酪乳  166
芭樂芹菜汁      166

分色對症喝果汁—喝出療癒力

Part1分色養五臟

青綠色．養肝－4道
五色養肝綠果汁  169
蘆薈石蓮豆漿    169
奇異花椰優酪乳  170
香瓜牛蒡汁      170

紅色．強心－4道
番茄哈密瓜豆漿  172
蓮霧蜜桃汁      172
草莓胡蘿蔔優酪乳172
洛神蘋果汁      172

白色．潤肺－4道
蘆薈香蕉豆漿    175
荔枝蓮藕汁      175
梨子楊桃汁      176
山藥蘋果銀耳汁  176

黃色．健脾胃－4道
柳橙百香優酪乳  178
木瓜橘子活酵乳  178
南瓜芒果汁      178
鳳梨高纖芽菜汁  178

黑色．補腎－4道
葡萄蘋果汁      181
高麗芝麻黑豆漿  181
桑椹櫻桃汁      182
牛蒡黑棗汁      182

Part2蔬果對症喝

癌症－8道
萵苣奇異果精力湯185
小麥草木瓜汁    186
馬鈴薯蘋果汁    187
山藥銀耳豆漿    188
五色抗癌汁      189
高纖芽菜綠藻汁  190
苦瓜柑橘C果汁  191

高血壓．中風－4道
菠菜橘子汁      193
蔓越莓鳳梨汁    193
胡蘿蔔檸檬優酪乳194
南瓜山楂豆漿    194

慢性肝病．肝硬化－4道
胡蘿蔔番茄汁    196
小麥草蘆薈汁    196
梨子百合豆漿    196
石蓮白鳳菜汁    196

心臟病．心血管疾病－4道
酪梨紅酒優酪乳  199
青椒蘋果汁      199
西芹奇異果豆漿  200
番茄杏仁汁      200

痛風－4道
芭樂萵苣汁      201
石蓮蘆薈醋果汁  202
櫻桃淨血汁      202
牛蒡木瓜汁      202

糖尿病－4道
黃瓜芭樂汁      203
苦瓜青椒汁      204
番茄南瓜汁      204
菠菜山藥汁      205