好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　不吃藥的失眠處方簽

　　依照古老傳統，英索米亞的公主將在熟睡後的20歲生日清晨，被命中注定王子的吻喚醒，從此過著快樂的生活。——這是童話中永恆不變的定律。但是，20歲的生日即將到來，公主卻失眠瞭……

　　睡眠失控後，王子還會來嗎？幸福快樂的Happy Ending，是否還有實現的可能？

　　「睡眠」這個詞，長久以來被賦予神秘的象徵，充滿各種未知；有佛洛伊德相信象徵通往潛意識的夢境、像愛麗絲遊走仙境般的夢遊、令人毛骨悚然的鬼壓床……醫學上還有近百種睡眠相關的疾病，更有著讓人不敢領教的徹夜難眠……

　　你睡得好嗎？

　　其實睡不飽、睡不好、失眠、嗜睡、太晚起床、磨牙、打鼾、睡眠呼吸中止、肢體抽動，都是常見的睡眠問題。但是睡眠齣瞭狀況，除瞭倦怠、沒精神、無法專注之外，還可能伴隨情緒睏擾，導緻工作與社交能力失調，甚至産生身體不適。

　　本書以失眠患者的角度切入，失眠公主安潔兒蒂就如同所有失眠患者，她經曆失眠的過程，焦慮、擔憂、煩惱、孤立無援，也嘗試過無數方法——安眠藥、數羊、酒精，但是再多努力，卻仍然束手無策。直到專業睡眠高手智者現身後，纔獲得專業的分析與治療，獲得一夜好眠，擺脫失眠睏境。

　　安眠藥物一直是醫師與病患治療失眠的首選，但你知道嗎？現在已有不吃藥的自然方式，透過睡眠日誌、睡眠多項生理監測儀、睡眠活動的紀錄儀，加上刺激控製法、睡眠限製法、午睡33法則、運動333法則、舒眠音樂、芳香助療法、光照療法、中醫、食物及認知治療……等好眠小撇步幫助。本書除瞭協助睡眠障礙患者擺脫失眠的惡性循環之外，並更釐清「睡眠障礙是精神疾病」、「失眠要看精神科醫師」的刻闆印象，建立民眾正確的睡眠衛生習慣，對睡眠能有正確認知，進而增進傢人與自己的身心健康，養成良好的睡眠習慣，讓讓您香甜入夢，一夜好眠。現在，就讓智者帶領失眠的您輕鬆進入夢鄉，找迴童話美好的結局！

　　★★★隨書附贈「好眠教戰CD，放鬆技巧搭配舒眠音樂，讓你更好眠！」CD內容：

　　1.腹式呼吸法、2.漸進式肌肉放鬆法、3.直接放鬆冥想法、4.好眠音樂I、5.好眠音樂II、6.好眠音樂III、7.好眠音樂IV、8.好眠音樂V

作者簡介

吳傢碩

　　輔仁大學心理學研究所畢業。現任長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師、颱灣臨床心理學會會員、颱灣睡眠醫學會會員、閤格睡眠檢查技師。長期擔任長庚醫院「失眠認知行為治療團體」帶領心理師，以及多次擔任颱北市、金門縣社區心理衛生中心失眠團體治療帶領心理師。專長失眠認知行為治療、精神醫學、睡眠生理記錄檢查、催眠治療、情緒與壓力管理、放鬆技巧等。熟悉睡眠疾患的心理病理現象，瞭解引起睡眠疾患可能的生理因素，以及特定的評估與處置方式，為整閤睡眠身心兩大學科的專業研究員。

睡眠醫學專業經曆：

．紐約康乃爾醫學院（Weill Corne Medical College）睡眠醫學中心短期進修
．羅徹斯特大學（University of Rochester）醫學中心失眠認知行為治療認證
．政治大學、輔仁大學、中正大學及東吳大學等心理學研究所之睡眠醫學實習督導

著作、部落格：

．《讓你睡好眠─名醫診療室》（閤著，文經社齣版）
．〈正．好眠〉happysleeping.pixnet.net/blog

繪者

吳怡蒨

　　國立颱灣師範大學美術係畢業，美國紐約普拉特藝術學院電腦繪圖係碩士。曾任職於中天電視颱動畫組、任教於銘傳大學商業設計係。擅長醫學插畫、動畫製作，並多次參與公共電視颱、大愛電視颱有關醫學節目動畫製作。目前從事插畫及電腦繪圖創作。

好的，這是一本關於海洋探險與古老文明的史詩級巨著的簡介。 深海迴響：失落亞特蘭蒂斯的最後星火 作者： 埃利亞斯·凡·德·維爾德 (Elias van der Velde) 類型： 曆史懸疑/海洋探險/科幻冒險 頁數： 780頁（精裝版） 簡介 當人類的目光依然停留在星辰大海時，真正的秘密，卻沉睡在地球最深邃的幽藍之下。 《深海迴響：失落亞特蘭蒂斯的最後星火》並非僅僅是一部關於潛水和尋寶的小說，它是一次深入人類集體無意識的考古之旅，一場在幽暗深淵中與失落文明殘響的靈魂對話。本書作者，享譽國際的海洋考古學傢埃利亞斯·凡·德·維爾德，耗費二十年心血，集結瞭最頂尖的深海聲呐技術、地質學分析以及塵封已久的神秘學文獻，試圖解開那個亙古流傳的謎團：亞特蘭蒂斯，究竟是神話的碎片，還是一個被海水吞噬的真實帝國？ 故事的起點，是 2038 年，南大西洋一處深海熱液噴口附近，一支由全球頂尖海洋科學傢組成的“海神號”探險隊，捕捉到瞭一組無法用已知物理學解釋的、具有復雜數學結構的低頻聲波信號。信號源頭指嚮一處從未被繪製過的深海海溝，其深度遠遠超齣瞭人類目前的載人潛水極限。 主要人物是海神號的首席聲呐分析師，年輕的語言學傢兼符號學傢——艾拉·雷諾茲。艾拉曾因沉迷於破解已滅絕文明的晦澀文本而飽受學界詬病，但她敏銳的直覺和對古老韻律的獨特感知力，使她成為唯一能捕捉到這些信號深層含義的人。她發現，這些聲波並非自然現象，而是一種高度復雜的“語言”，其語法結構與傳說中亞特蘭蒂斯人留下的神秘碑文有著驚人的共鳴。 隨著探險深入，海神號麵臨的挑戰遠超預期的技術故障和洋流壓力。他們發現，海溝底部不僅存在著令人瞠目結舌的、由非地球材料構築的巨型建築群——“沉寂之城”，更有一個至今仍在運作的能量場。這個能量場似乎在“維護”著某種東西，抵禦著深海的極端環境，同時也對外來乾擾錶現齣敵意。 小說的高潮部分，是艾拉和深潛專傢馬庫斯·科爾德韋爾，乘坐先進的單人深潛器“涅墨亞”，穿越一層由強磁場構築的“帷幕”。他們進入瞭城市的核心——一個巨大的、由一種透明的、能自我修復的晶體構築而成的穹頂之下。在這裏，時間仿佛凝固瞭。他們沒有找到屍體或遺跡，而是發現瞭一颱仍在運轉的“記錄儀”。 這颱記錄儀，是亞特蘭蒂斯文明最後的“星火”。通過激活它，艾拉和馬庫斯開始接收到海量的信息流，這些信息以視覺、聽覺和思維共振的形式，嚮他們揭示瞭亞特蘭蒂斯毀滅的真相。 他們不是毀於自然災害，而是毀於他們自身對“時間”的掌握。 亞特蘭蒂斯人並非單純的技術崇拜者，他們是時間哲學的先驅。他們掌握瞭一種能夠微調局部時空結構的“諧振技術”，試圖將他們的文明提升至一個超越綫性時間束縛的維度。然而，一次失敗的實驗導緻瞭災難性的“時空迴響”，將整個島嶼連同其文明核心，一起推入瞭深海的隱秘維度，與我們所在的時間綫産生瞭微妙的“錯位”。 書中對亞特蘭蒂斯文明的描繪極盡詳盡和考究。他們擁有超越生物學限製的“共生科技”，他們的社會結構基於對宇宙基本諧波的理解，他們的藝術作品是基於特定頻率光綫的動態雕塑。凡·德·維爾德通過對這些“殘響”的重建，構建瞭一個既宏大又極度脆弱的古代帝國圖景。 然而，當艾拉觸及文明核心代碼時，她發現瞭一個恐怖的真相：這個“記錄儀”不僅記錄曆史，它還在等待一個“喚醒者”來完成亞特蘭蒂斯人未竟的使命——將他們的意識體，重新注入到當前的現實時空之中。 來自深海的低頻聲波，其實是這個文明在無聲地呼喚繼承者。 隨著喚醒過程的啓動，海神號所在的洋流區域開始發生劇烈的時空異常現象。地質學傢發現海底的地殼結構正在重組，而參與探險的各國情報機構也開始介入，他們對這種可能顛覆全球能源和軍事平衡的“技術”垂涎三尺。 艾拉必須在亞特蘭蒂斯殘存意識完全吞噬她的心智，或者被各國勢力掠奪這份遠古力量之前，做齣抉擇：是徹底關閉這個可能帶來巨大福祉但也可能引發時間災難的“星火”，還是冒著改變人類曆史進程的風險，成為兩個文明的橋梁？ 《深海迴響》是一部充滿哲學思辨的作品，它探討瞭知識的重量、文明的周期性衰亡與重生，以及人類在麵對超越理解的力量時所應持有的敬畏之心。閱讀本書，你將體驗到前所未有的深度和廣度，仿佛親身潛入瞭那片冰冷、黑暗，卻又閃爍著古代智慧之光的深海。這是一場關於失落與重生的史詩，一次對“我們從何而來，我們將去嚮何方”的終極追問。 （本書包含大量基於真實古代哲學和海洋聲學理論的構建，請準備好迎接一次燒腦的、令人屏息的閱讀體驗。）

推薦序 推動失眠認知行為治療刻不容緩
推薦序 讓智者帶領失眠的您，找迴童話美好的結局
來自各界的感謝
作者序
繪者序

第一部 失眠的公主，安潔兒蒂　　睡眠失控後，王子還會來嗎？

永恆不變的童話定律
失控的童話
不閤理的期待
難以掌控的睡神
恣意而為的焦慮魔怪

第二部 公主的努力　　一切都是為瞭一夜好眠

巫婆的毒蘋果
巫婆獨門秘方大揭密
牧羊人的一百隻羊
「兩隻小豬」建築公司
其他坊間療法

第三部 專業睡眠高手——智者　　原來失眠是這樣誕生的

智者齣現
發現焦慮魔怪
保護心靈城堡
年齡對睡眠的影響
生活習慣對睡眠的影響
睡眠環境對睡眠的影響
生活型態對睡眠的影響
其他睡眠疾病對睡眠的影響

第四部 智者的法寶　　睡眠檢測，瞭解睡眠哪裏齣瞭錯

睡眠日誌
睡眠多項生理監測儀
睡眠活動記錄儀
哪裏有睡眠檢查？

第五部 智者的對策　　專業治療，讓好眠迴來瞭

良好的睡眠衛生習慣
腹式呼吸法
漸進式肌肉放鬆法
刺激控製法——找迴睡眠的感覺
睡眠限製法——增加睡眠效率
舒眠音樂
芳香助眠療法
轉換睡眠環境
光照療法
飲食
認知治療
持之以恆

第六部 公主與王子從此過著幸福快樂的日子？　　終於要完成童話故事瞭嗎？ 王子呢？

推薦序1

推動失眠認知行為治療刻不容緩

陳濘宏
長庚醫院睡眠中心主任 亞洲睡眠研究協會副會長

　　過去十多年我在颱灣從事睡眠醫學的臨床工作及研究，可以感受到颱灣睡眠醫學已逐漸成為瞭亞洲重鎮，與國際睡眠醫學的水準齊頭並進，以長庚醫院睡眠中心為例，我們不斷秉持著創新與專業的精神，服務各種不同的睡眠疾病，領先全國以跨各專科（包含胸腔科、精神科、耳鼻喉科、神經內科、心髒科、兒童心智科、整形外科、顱顔牙科，以及臨床心理師）整閤的方式，在專業的睡眠醫學理論基礎之下，讓有睡眠障礙的民眾得到最完善的評估與治療，細數颱灣許多睡眠疾病都是由長庚醫院睡眠中心最先引進發錶，建立診斷的標準與提供治療的方案；但是在颱灣推行失眠的非藥物治療時，卻不是很順利；安眠藥物一直是醫師與病患治療失眠的首選，颱灣人每年消耗的安眠藥物超過十億元以上，這些經費如果撥一小部分來發展失眠認知行為治療，不僅能減少安眠藥物的依賴與副作用，也能省下拮據的健保經費。

　　在推動失眠認知行為治療的領域裏，傢碩是一位不可不提的臨床心理師，在颱灣有閤格專業訓練的睡眠治療心理師不多之情況下，傢碩心理師除瞭擔任眾多學校心理學研究所（包含政治大學、輔仁大學、中正大學、東吳大學）實習心理師的臨床督導之外，長庚醫院睡眠中心也送他至美國羅徹斯特大學（Rochester University）及紐約市大學（City University of New York）的睡眠中心訓練失眠的認知行為治療，傢碩亦與我一同推動失眠認知行為治療到一般的護理人員，並不吝撥空對民眾的進行睡眠衛生教育及演講，讓睡眠醫學的觀念可以紮根在基礎，更讓失眠的民眾可以在最快的時間得到最閤適且正確的治療方式。

　　這次傢碩除瞭以他數年來治療失眠病患的臨床經驗撰寫此書外，為瞭可以讓一般民眾更瞭解失眠，傢碩發揮他風趣的特質，將整本書創新構思成童話故事的樣子，讓讀者隨著生動的故事進入睡眠的迷人世界，讓讀者可以分享瞭解失眠患者治療當中的喜與樂。這本書不同於市麵上常見的睡眠書，是一本兼具創意與專業，相當難得的睡眠專書，希望藉由本書的齣版，可以引導國人輕鬆對失眠的治療有更正確的認識。

推薦序2

讓智者帶領失眠的您，找迴童話美好的結局

楊建銘
政治大學心理學係教授 颱灣睡眠醫學學會理事

　　在推行失眠認知行為治療的這些年來，常發現要能成功地協助個案，很重要的一個關鍵，是要能將治療的基本原理清楚地傳達給個案。這個關鍵點之所以重要，是因為認知行為治療是建立在嚴謹的睡眠科學基礎之上的，這個特性是優勢也是弱勢。優勢在於個案若能依據嚴謹科學基礎下的治療方式確實執行，改善失眠的機會相當大；弱勢則在於要將這樣的知識傳遞給一般大眾時，有時會有一些隔閡。坊間雖然已經有許多助眠技巧的書籍，但有些專業度不足，或缺乏實徵研究的支持；有些則有相當好的專業，但部分內容卻較難直接理解，要花點力氣思考，包含我自己寫的失眠自助手冊都可能有這樣的限製。

　　幾個月前，當傢碩心理師跟我提及要以繪本的方式呈現失眠認知行為治療的概念時，我聽瞭相當的興奮，這應該可以以更生動、更接近大眾的方式來呈 現這些實徵研究證實有助於睡眠的概念。基於我對傢碩心理師的瞭解，他的專業度以及創意都是相當令人激賞的，在看過吳小姐繪製的插畫之後，更是對於這本書充滿瞭信心與期待。在他們嚴謹的撰寫及繪製過程之後，我終於看到瞭這本繪本的樣書，果然令人非常驚艷，故事中將睡眠科學的知識包裹在有趣的童話故事當中，也將有用的助眠技巧跟著故事的發展介紹給讀者，讓讀者能在輕鬆的閱讀當中，得到知識與對睡眠的助益。

　　與失眠的個案一起工作這十多年來，看著他們在長期失眠當中掙紮，常常在想，若他們能早點有正確的因應失眠的概念，應該不緻於到後來要花很多的時間與精力去治療。這本繪本應該能做為很好的教材，提供民眾睡眠衛生的概念與認知行為治療的基本技巧，幫助更多難以入眠的人，像書中的公主一樣，輕鬆地進入夢鄉，從此之後過著幸福快樂的日子。

作者序

　　進入睡眠醫學的領域後，看過各式各樣的失眠民眾，有還沒天黑就開始擔心睡不著、與四分之一顆藥物博命奮鬥、為瞭失眠而休學離職、害怕失眠而不敢外齣旅行等，在治療各種睡眠問題的民眾時，我可以本著專業睡眠醫學的訓練，安排適閤的睡眠評估、檢查及治療，但慢慢地發現，這些失眠的民眾有著一些相同的擔心，其中絕大部分就屬對睡眠醫學的未知，或是因失眠而産生的恐懼。

　　也許是長久以來「睡眠」這個詞一直被賦予一種神祕的象徵，睡眠過程裏充滿各種未知，有著佛洛伊德相信象徵通往潛意識的夢境、有像愛麗絲遊走仙境般的夢遊、有令人毛骨悚然的鬼壓床、醫學上還有近百種睡眠相關的疾病，更有著讓人不敢領教的徹夜難眠，也因此「睡眠疾病」對大多數人來說，仍然很陌生，而這般神秘與陌生，讓民眾對於失眠睏擾的解釋就更無所適從，也可能加重瞭民眾的失眠問題。因為看見瞭這樣的現象，我常在治療過程中將專業醫學理論或現象依照自己的風格，透過輕鬆幽默的故事，帶領有失眠睏擾的民眾更輕鬆地瞭解睡眠世界，當少瞭不安、多瞭放心之後，常常就能夠找到每個人閤適的治療方式，如此失眠的問題就能更迎刃而解，順利嚮失眠說bye bye。

　　某次機會裏，怡蒨拿齣幾張很有意思的圖，她用圖描繪齣她某次躺床上輾轉難眠的經驗，用拼貼的手法錶現齣她當時腦中浮現的雜亂畫麵與意念，可以感受到畫麵中的她，身心都被失眠魔怪占據，相當疲纍卻又無法入眠，恰巧也幫我說齣瞭堆積在我腦中許多從未找到齣口的失眠故事，這樣的錶達方式強烈而具體地讓我感受到她失眠的難受，於是我開始思考是否也可以用類似的方式，讓失眠的人透過畫麵感同身受失眠的苦，不再覺得失眠是孤單的；並且讓失眠的人隨著書裏故事的引導輕鬆認識失眠，不需帶著徬徨的心來麵對失眠；再跟著書裏的方法，一步一步地對抗失眠。所以，這是一本專業睡眠心理師與失眠患者的書；一本用創意談失眠的醫學故事書；一本真正進入失眠世界的繪本。

　　這本特彆的醫學書，要感謝的人很多，謝謝芳芳總經理一起帶著助人的心腦力激盪每個章節，謝謝怡蒨陪我天馬行空將文字幻化為畫麵，謝謝陳濘宏主任、楊建銘教授一同為推廣睡眠醫學而努力著，最重要的是，謝謝所有我治療過的失眠患者，除瞭用許許多多的故事讓我感同身受失眠的苦，也讓我不斷提醒自己，解決失眠問題之餘，用簡單的方式、有趣的故事推廣睡眠醫學常識，是我不能忘的使命，而從擺脫失眠後每位朋友的笑容裏，給瞭我最大的迴饋：不斷的努力是一件對的事情。

　　曾想過當睡美人也失眠瞭，失控童的話該如何繼續嗎？白雪公主的巫婆、三隻小豬、笑笑羊還有智者，要如何對抗失眠的焦慮魔怪呢？讀這本書的你/妳，一起來為瞭睡眠，開始展開一段新的冒險吧！GO！

繪者序

　　從事設計多年，常常為瞭畫不齣來而睡不著。

　　有一天，我帶瞭一些畫去找傢碩。「你看，這就是我睡不著時的樣子。」我說。

　　畫中的人看似睡著瞭，但是腦子卻是異常忙碌，各種情節如連續劇般接踵而來。傢碩看瞭畫之後很興奮，他提到失眠的人真是有苦說不齣，他們很難把自己的感受讓身旁的人知道，甚至認為這是一件丟臉的事而延誤瞭就醫的時間。因此，如何用一種輕鬆有趣的方式來描述失眠的成因與治療的方式，便成為我與傢碩接下來討論的課題。

　　我們想到瞭童話故事中的睡美人，我們創造瞭焦慮魔怪，還有那些可愛的笑笑羊。當然，傢碩說他要當那個睿智的智者，而我呢，就是等王子親吻而醒的公主囉。對瞭！至於那位穿白袍的巫婆，從錶情就知道她不是壞人，我個人其實是非常尊敬也喜歡巫婆。

　　那天，在診療室兩人討論得笑到不行。

　　我一直認為插畫在書裏麵應該不隻扮演著裝飾的角色，好的插畫應該還能帶領讀者更容易瞭解書中的內容，並且將復雜的理論化繁為簡。在編書的過程中，我詳讀瞭書中的內容，我曾經細查藥典中短效、中效、長效藥的差彆。我瞭解到退黑激素與日光的關係，進而將這些嚴肅的名詞化為有趣的毒蘋果與裝有鬆果（其實是鬆果腺體）的大腦。希望這樣的錶現方法能讓讀者感受到這些名詞是跟我們有關的、是零距離的。

　　接下來是如何樹立這本書的風格。我想起每次逛書店時看到醫藥類書籍時，總會有一陣恐慌湧上心頭，深怕書中寫的癥狀剛好我也有。我想，會去翻閱這些書的人很多都是生病的人，他們通常很無助、很害怕；雖然這些書籍都會提供最好的內容與忠告，但是，這些書是不是可以再輕鬆一點、再同理一些？同理心，就是我們花瞭這麼多心思將失眠轉化成童話故事的最終目的，每位讀者都可以是那位睡不著的公主，也都可能是幫倒忙的牧羊人或是想幫助人的智者，讀者是參與其中而非置身事外的。

　　非常感謝鬍芳芳總編輯給我們機會齣版這本特彆的醫學書籍，她協助我們實現編寫醫學書籍的理念，我們也非常希望這本可愛的書能幫助更多半夜需要數羊的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

最近入手一本叫做《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》的書，我本來抱著試試看的心情，想著我傢寶貝最近睡前總是各種磨蹭，講故事都快講到我嗓子啞瞭，這書名聽起來挺對癥下藥的，而且還是繪本，小孩子應該比較能接受。拿到手後，第一印象是印刷質量很好，色彩鮮艷，插畫風格很細膩，雖然我不是什麼藝術傢，但看得齣來是花心思設計的，不是那種粗糙的貼圖。我猜繪本的重點應該會放在孩子容易入睡的技巧上，或者用故事的方式來引導孩子認識睡眠的重要性。我尤其期待它能不能提供一些我傢孩子特彆容易接受的“戰術”，畢竟哄睡這件事，有時候真的是一場艱苦的“教戰”。我希望能通過這本書，找到一些新的靈感，讓每天的睡前儀式不再是“戰役”，而是溫馨的親子時光。我最怕的是那些太說教或者太枯燥的內容，畢竟是繪本，還是要有趣味性纔行。希望這本繪本能在畫麵和文字之間找到一個很好的平衡點，既能讓孩子看得開心，又能潛移默化地影響他們的睡眠習慣。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》這書名有點猶豫，總覺得“教戰”兩個字有點太嚴肅瞭，有點擔心它會太偏嚮“教育”而少瞭“繪本”的樂趣。但是當我翻開之後，發現我的擔心是多餘的。繪本的風格非常輕柔，色調也比較暖，一看就覺得很舒服。我猜測它會通過一個引人入勝的故事，來描繪公主睡不著時的各種內心活動和外在錶現。可能公主會嘗試各種方法，比如數羊、聽故事，但都無效。這樣的情節設計，很能引起孩子們的興趣，讓他們覺得自己不是唯一一個偶爾睡不著的孩子。我期待書中能夠巧妙地融入一些關於睡眠衛生的概念，但不會用生硬的語言來解釋，而是通過故事情節自然地展現齣來。比如，或許公主是因為白天玩得太晚，或者睡前看瞭太刺激的動畫片，導緻大腦一直處於興奮狀態。我希望能從這本書裏學到，如何用更溫和、更有效的方式來引導孩子認識睡眠，而不是強迫他們去睡覺。

评分☆☆☆☆☆

我朋友強烈推薦這本《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》，說她傢孩子用瞭之後，睡前不哭鬧的情況改善瞭很多。我當時半信半疑，畢竟每個孩子都是獨立的個體，彆人的經驗不一定適用於自己。但是看到繪本的封麵，那種童話般的插畫立刻吸引瞭我。我猜這本書應該會從一個孩子的視角來講述“睡不著”的原因，可能不是簡單地因為“不想睡”，而是有其他更深層的原因，比如白天玩得太興奮，或者有什麼小小的煩惱。書中的“公主”角色設定，很容易讓孩子産生共鳴，因為小女生都會喜歡公主，也會把自己想象成公主。我比較好奇的是，這本書會不會提供一些具體的、可以操作的方法，來幫助孩子解決“睡不著”的問題，比如一些放鬆的小練習，或者睡前可以做的有趣的事情。如果隻是講一個公主睡不著的故事，那可能就有點可惜瞭。我希望它能像一本“小小的睡眠魔法書”，給傢長和孩子都帶來一些啓發和幫助，讓夜晚變得更加寜靜美好。

评分☆☆☆☆☆

最近我們傢的小朋友不知道怎麼瞭，晚上睡覺前總是特彆興奮，東跑西顛的，根本沒辦法靜下心來。我翻遍瞭育兒書，也試瞭不少方法，效果都不盡人意。偶然間看到《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》這本書，書名就挺吸引人的，想著“教戰”是不是有什麼特彆的“攻略”。拿到書之後，我先自己看瞭一下，畫風很柔和，顔色也很舒服，感覺不會太刺激小朋友。我猜測這本書可能會從一個“公主”的視角來講述她晚上睡不著覺的各種原因和睏擾，比如她可能會覺得白天的事情太有趣瞭，或者心裏藏著一些小秘密，讓她無法平靜下來。我希望這本書能夠提供一些非常具體、操作性強的建議，讓傢長可以和孩子一起嘗試，比如一些舒緩情緒的遊戲，或者一些有助眠效果的睡前儀式。我特彆期待它能講清楚“為何”徹夜未眠，這樣我們傢長纔能對癥下藥，而不是盲目地“哄睡”。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，培養孩子良好的睡眠習慣，是一件需要耐心和智慧的事情，尤其是對於一些睡前容易興奮、難以入睡的孩子。《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》這本書，聽起來就像是為我們這樣的傢長量身定做的。書名裏的“教戰”二字，讓我覺得它可能不是一本簡單的故事書，而是隱藏著一些實用的“秘籍”。我猜測，這本書可能會用一個生動有趣的故事，來解釋為什麼公主會睡不著。比如，她可能是因為白天遇到瞭什麼開心或不開心的事，導緻情緒起伏比較大，影響瞭夜晚的睡眠。又或者是，她可能沒有養成規律的作息，或者睡前玩瞭太多會讓大腦興奮的遊戲。我非常期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的方法，幫助傢長引導孩子去認識和接納自己的情緒，從而能夠更好地放鬆身心，安然入睡。我希望這本書能夠讓我和孩子都從中受益，讓睡前時光變得更加和諧愉快。