掌握時間的舵手：高績效的時間管理(無書，附2CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 自我提升
• 職場技能
• 高績效
• 目標設定
• 規劃技巧
• 成功學
• CD教材

　　為什麼工作總是做不完？是工作真的太重、太多?還是自己沒有效率呢?若時間是一部車子，您希望自已是駕駛，還是乘客呢?人的一生想要完成的事很多，卻常受限於我沒有時間，是真的沒時間，還是沒有足夠的意願呢?藉由高績效時間管理的學習；讓您成為能駕馭時間的人。

本書特色

　　吳雅玲老師從事服務業二十幾年所纍積的心得是「最好的服務不隻讓顧客滿意，更能讓顧客感動！！」

　　聆聽吳雅玲老師的演講，能感到她用心服務聽眾的精神；令人難以忘懷的，不單是她講的每個精彩的故事，更是她帶給全場聽眾的積極熱忱的感染力。

　　吳雅玲老師將她多年來所纍積的經驗精髓、智慧結晶，透過清涼音的有聲平颱完整呈現，那將是您突破現狀、創造成功，追求卓越，不可或缺的經驗寶典與智慧秘笈！

作者簡介

吳雅玲

現職：
新思維國際顧問有限公司 董事長暨首席講師

學曆：
國立高雄第一科技大學   行銷流通管理碩士

經曆：
全國電子專賣店(股)公司 商品企劃、採購 
全國電子專賣店(股)公司 人資/訓練經理  
長青連鎖藥局(股)公司   總管理處處長   
中國生産力中心  流通業顧問師資格
中國生産力中心  特約講師(含流通業顧問師班講師)
各中小企業協會  特約講師 
各大企業        約聘講師  
演講場次超過3000場以上

榮譽：
獲勞委會頒發企業優秀講師之殊榮

好的，這是一本關於提升個人效能和時間管理藝術的圖書簡介，旨在幫助讀者構建一套係統、實用的時間管理框架。 --- 掌控人生節奏，釋放內在潛力：高績效時間管理的終極指南 你是否時常感到時間不夠用？ 待辦清單似乎永遠無法完成，重要任務總是被突發事件擠占，而你深陷於“瞎忙”的漩渦，卻鮮有真正的成就感？ 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，時間已成為最寶貴的資源，也是許多人最大的痛點。 本書並非又一本空洞的理論說教，而是一份實戰性的、係統化的時間掌控藍圖。它將帶領你深入剖析時間管理的本質——這不是關於如何塞進更多任務，而是關於如何做齣更明智的選擇，並專注於真正能産生價值的核心活動。我們相信，高績效並非意味著無休止的加班或透支精力，而是高效能、可持續的産齣。 核心理念：從“救火隊員”到“時間建築師” 本書的核心，在於幫助讀者完成思維模式的轉變：從被動地應對外部需求（救火隊員），轉變為主動地規劃和設計自己的時間（時間建築師）。 我們將探討的不僅僅是日程錶或工具的使用，更是時間觀、精力分配和目標設定的底層邏輯。 第一部分：診斷與重塑——認清你的時間黑洞 在開始構建新的係統之前，我們必須瞭解現有模式的缺陷。 1. 時間審計：繪製你的“時間地圖” 你真的知道時間去哪兒瞭嗎？我們將指導你進行一次徹底的時間審計。通過細緻的記錄和分析，你將清晰地看到時間被浪費在瞭哪些“低價值”活動上，識彆齣那些看似緊急卻不重要的“時間竊賊”。 2. 精力管理勝過時間管理 時間是有限的，但精力可以被恢復和優化。本書深入探討瞭生理周期（如晝夜節律）、情緒狀態與認知能力的關係。學會識彆你的“黃金時間段”，並確保將最需要專注力和創造力的任務安排在精力最充沛的時刻。我們將介紹如何通過科學的休息、運動和營養來維持高水平的持續動力。 3. 區分“緊急”與“重要”的陷阱 深入解析艾森豪威爾矩陣的現代應用。許多人陷入“緊急不重要”的泥潭，因為他們缺乏清晰的優先級框架。我們將教授如何勇敢地對不重要的事情說“不”，並將焦點聚焦於那些對長期目標具有杠杆效應的“重要不緊急”事務。 第二部分：構建高效能係統——從混亂到有序的實踐路徑 本部分提供瞭一套可操作、可落地的工具和方法論，確保你的計劃能夠真正執行。 1. 目標對齊：自上而下的驅動力 缺乏清晰的目標，時間管理就成瞭無的放矢。我們將引導你建立“年度願景—季度聚焦—月度裏程碑—周計劃”的多層級目標體係。確保你每天的行動，都是在為實現最終的宏大願景添磚加瓦。 2. 任務分解與“批處理”藝術 麵對龐大的項目，如何避免“啓動障礙”？本書詳細介紹瞭任務分解的技術，將大象切成可以一口口吃掉的塊。同時，介紹“批處理”策略，例如集中處理郵件、迴復信息、處理行政雜務，以最小化切換任務帶來的認知損耗。 3. 專注力的堡壘：深度工作的實踐 在充滿乾擾的環境中，深度工作（Deep Work）是區分平庸與卓越的關鍵。我們將介紹構建“深度工作時段”的方法，包括物理環境的設置、數字工具的隔離（如“通知斷捨離”），以及番茄工作法的高階應用，確保你在設定的時間內，全身心投入到高價值的工作中。 4. 有效的規劃儀式：周迴顧與日啓動 高績效者依賴於固定的迴顧和規劃儀式。我們將提供一套詳細的“周迴顧模闆”，幫助你評估上周的得失，並據此調整下周的戰略方嚮。同時，教授“每日啓動儀式”，讓你在一天開始前就掌握全局，從容不迫地應對挑戰。 第三部分：應對挑戰與維持動力——時間管理的長期主義 時間管理是一個持續優化的過程，而非一蹴而就的解決方案。 1. 駕馭拖延癥的心理學 拖延往往源於恐懼、完美主義或任務的模糊性。本書剖析瞭拖延背後的心理動因，並提供瞭實用的“五分鍾規則”、“誘餌任務啓動”等技巧，幫助你快速進入工作狀態。 2. 優化會議與溝通效率 會議是現代工作場所最大的時間黑洞之一。我們將提供一套“高效會議清單”——從明確議程、控製時長到決策記錄，確保每一次聚集都能産生明確的産齣，而不是無謂的消耗。 3. 技術輔助的邊界設定 工具是僕人而非主人。本書將指導你如何審慎地選擇和應用科技工具（日曆、任務管理軟件、筆記係統），確保它們服務於你的流程，而不是成為新的乾擾源。關鍵在於工具的極簡和流程的一緻性。 4. 建立個人恢復機製 可持續的高績效需要高質量的休息。我們將探討如何將恢復性活動（如冥想、高質量睡眠、與傢人相處）係統地納入日程錶，將休息視為“投資”，而非“浪費時間”。 讀者獲益： 閱讀本書後，你將不再是時間的奴隸，而是時間的舵手。你將學會： 清晰定義優先級： 永遠知道什麼是最重要的，並果斷地將其排在首位。 消除“瞎忙”陷阱： 將精力集中在能帶來真正成果的杠杆活動上。 掌握精力分配藝術： 在最佳狀態下完成最睏難的工作。 建立可執行的係統： 告彆三天打魚兩天曬網，讓高效工作成為一種習慣。 重獲控製感與成就感： 掌控時間，就是掌控你的人生軌跡。 無論你是職場精英、創業者、學生，還是希望平衡工作與生活的任何一位追求卓越的個體，本書都將為你提供一套堅實可靠的行動指南，助你乘風破浪，抵達理想的彼岸。 掌握時間的舵手，你纔能真正駕馭你的人生之船。

前言:為什麼工作總是做不完？

一、提升效率;有效分配
(一).每天三個10分鍾
(二).時間分配原則

二、自我約束;避免拖延

三、權衡輕重;界定緩急
(一).工作與時間價值ABC分析
(二).優先順序四工格

四、專心一緻;降低乾擾
(一)抓齣時間的竊賊
(二)避免乾擾增加時間
(1)適當拒絕(2)委任/授權(3)電話效率(4)訪客過濾(5)會議管理
(三)運用時間管理工具

五、結論：時間管理要訣

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得自己在時間管理方麵是個“災難”。每天都感覺像是在打仗，被各種任務追趕，永遠有做不完的事情，而且常常到瞭晚上纔發現，今天似乎什麼重要的事情都沒做成。我非常渴望能夠改變這種狀態，成為一個能夠有效規劃和執行任務的人。當我看到《掌握時間的舵手：高績效的時間管理》這本書時，我被它的名字深深吸引瞭。“舵手”這個詞，讓我感到一種主動性和掌控力，好像我不再是被動的接受者，而是可以自己去駕駛我的時間和生活。而“高績效”則直接錶明瞭這本書的目標，它不僅僅是關於如何“管理”時間，更是關於如何通過管理時間來取得更好的成果，這正是我所追求的。我非常好奇這本書會提供什麼樣的獨到見解，能夠幫助我擺脫這種“瞎忙”的狀態，真正提升我的工作效率和生活質量。附帶的CD也讓我覺得這本書的價值得到瞭提升，我一直認為，多感官的學習方式能夠更好地幫助我們吸收和理解知識，尤其是在我通勤或者需要放鬆的時候，聽聽CD內容，能夠讓我更輕鬆地將書中的理念融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過很多時間管理的方法，說實話，大部分都以失敗告終。我經常會陷入一個怪圈：買瞭時間管理書，興緻勃勃地學習，然後嘗試執行，結果發現根本堅持不下去，然後就陷入深深的自責。這種循環讓我覺得很沮喪，也讓我對這類書籍産生瞭些許的抗拒。但是《掌握時間的舵手》這本書的名字卻有一種獨特的吸引力。“掌握時間”，聽起來就像是掌握瞭自己的人生。而且“高績效”，這個詞精準地擊中瞭我的痛點。我需要的不是那種把日程錶塞得滿滿當當的技巧，而是能夠真正提升我的産齣和效率的方法。我希望這本書能給我帶來一些顛覆性的認知，讓我明白為什麼我總是抓不住重點，為什麼我的時間總是被切割得零零碎碎。我很期待這本書能夠提供一些更深層次的洞察，幫助我理解時間的本質，並找到一種適閤我的、可持續的方式來管理它。附帶的兩張CD也讓我覺得這本書的價值得到瞭提升，我總是覺得聽覺和視覺結閤的學習方式更能加深理解和記憶，尤其是在我需要一些輕鬆的輸入時，CD會是一個很好的選擇。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近真的太需要這本《掌握時間的舵手：高績效的時間管理》瞭！每天都感覺時間像沙子一樣從指縫溜走，明明有很多事情要做，卻總是忙得團團轉，效率卻低得可憐。開會、郵件、臨時任務、突發狀況，感覺自己被各種瑣事追著跑，壓力大得喘不過氣。我嘗試過一些時間管理的小技巧，但總覺得治標不治本，或者執行起來特彆睏難，堅持不瞭多久。這次看到這本書的名字，簡直就像看到瞭救星！“掌握時間的舵手”，這個比喻太形象瞭！我一直覺得自己是個被時間推著走的小船，毫無方嚮，而這本書給瞭我一種可以主動掌控自己時間的感覺。而且“高績效”，這正是我追求的目標，我希望自己不僅僅是把時間填滿，而是能夠真正高效地完成最有價值的事情，讓自己在工作和生活中都有更好的錶現。這本書的附帶CD也是一大亮點，我一直覺得光看書可能理解不夠深入，有音頻講解的話，我就可以在通勤、做傢務的時候聽，這樣就能更好地吸收裏麵的知識，而且不同的學習方式也能加深印象，讓我更容易將書中的理念應用到實踐中。我真的非常期待這本書能給我帶來一些實質性的改變，讓我擺脫“瞎忙”的狀態，成為真正的時間管理者！

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在反思自己的工作習慣，發現自己雖然看起來很忙，但很多時間都花在瞭“無效”的活動上。比如，漫無目的地瀏覽網頁、迴復一些非緊急的郵件、或者在會議上走神。這些行為就像是在消耗我的時間，但卻沒有帶來任何實質性的成果。我迫切地需要一些能夠幫助我識彆和剔除這些“時間黑洞”的方法。當我在書店看到《掌握時間的舵手：高績效的時間管理》時，書名本身就吸引瞭我。“舵手”這個詞暗示著一種掌控感，而不是被動地接受。而“高績效”則錶明瞭它追求的是一種高質量的成果，這正是我的需求。我非常好奇，這本書會如何解讀“高績效”與“時間管理”之間的關係。它是否會提供一些工具或框架，來幫助我區分任務的優先級，並專注於那些真正能帶來價值的事情？我期待這本書能像一個經驗豐富的導師，指引我如何纔能成為一個更有效率、更有成就感的人。附帶的CD也讓我覺得很貼心，有時候單純的閱讀可能不如聽覺的學習來得直觀，尤其是在我開車或者做傢務的時候，能聽聽書的內容，感覺會更加便捷和深入。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這類時間管理類的書籍持保留態度。太多瞭，真的太多瞭！各種理論、各種方法論，聽起來都頭頭是道，但實際操作起來卻發現各種“水土不服”。我曾經買過幾本，裏麵講的那些“番茄工作法”、“四象限法則”什麼的，一開始興緻勃勃地試瞭試，結果發現根本無法適應我混亂的工作節奏。有時候一個項目來瞭，就得全身心投入，根本沒法分成一個個小塊；有時候又被各種突發情況打斷，計劃總是趕不上變化。所以，當看到《掌握時間的舵手》這本書時，我有點猶豫，但“高績效”這個詞又讓我心動瞭一下。我想要的不是那種“擠時間”的技巧，而是真正能提升産齣的方法。這本書的定位似乎更注重於“效果”，而不是單純的“方法”。我猜想它可能不是簡單地教你怎麼規劃日程，而是會深入分析為什麼我們效率不高，以及如何從根本上改變我們的工作和思考方式，從而達到事半功倍的效果。我很好奇它會提供什麼樣的“舵手”哲學，讓我在時間的海洋中找到正確的航嚮，而不是隨波逐流。希望這本書能夠給我帶來一些真正可行、並且能適應我個人情況的解決方案。