筆記女王的手帳活用術：全彩圖解 工作、生活、理財、時間管理一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 手帳
• 時間管理
• 效率
• 生活技巧
• 工作效率
• 理財
• 筆記
• 規劃
• 自我提升
• 全彩圖解

　　樂透、圓夢、大整頓，
　　人生馬上不一樣！
　　請你跟我這樣記！　
　　筆記女王Ada傾力相授數十年
　　改變人生的手帳祕密！

　　跟我一起翻開筆記女王Ada的手帳，
　　發現越寫越幸福的祕密！
　　你有興沖沖買瞭漂亮手帳，卻不知該從何下手的睏擾？
　　還是，上課、工作記瞭一堆筆記，但要用時卻找不到記到哪去瞭！
　　彆擔心！就讓筆記女王Ada告訴你，
　　一本手帳搞定生活的無限可能性，
　　用照片寫日記不稀奇，
　　從飲食日記，體重、帳單管理，單字學習，
　　甚至是睡眠、便便全部都可以記，
　　盤點你的人生，整理你的生活與工作，
　　早知道早好的300%手帳活用術，
　　讓你的頭腦隻要專心思考、勇敢做夢就好，
　　其他該記憶的事就通通交給手帳吧！

　　筆記女王Ada的 300%手帳活用術
　　基礎篇：從每日的待辦工作到管理老闆的行事曆，通通一本搞定。

　　進階篇：不再犯錯筆記、便便筆記、好事好運筆記、學習筆記、飲食日記、瘦身日記、睡眠日記，給你停不下筆的手帳樂趣！

　　實踐篇：用帳單寫日記，讓手帳成為你專屬的理財顧問！
　　樂活篇：不花錢，動手設計自己專屬的手帳，無價！

本書特色

　　本土記事本大活用，最親切最貼近颱灣使用者的習慣與需要！
　　挑選、使用、改裝全公開，教你如何把手帳本的功用發揮到300%！
　　實現夢想、規劃生活、整頓工作，讓你的生命不再虛度、金錢不再白流！

作者簡介

林珮玲（Ada）

　　筆記女王

　　科班齣身的專業秘書，曾擔任3D CAD繪圖軟體講師，也曾和教授與研究生共同齣版電腦專業書籍，目前以當個快樂的小助理為終身職業及人生目標。

　　從小學四年級，拿到第一本行事曆開始，就養成瞭寫筆記的習慣，迄今…嗯…好幾十年瞭。

　　凡事愛做筆記，看電視做筆記、聽廣播做筆記、看雜誌做筆記....什麼都能做筆記。

　　愛玩、愛學習新事物，希望能將寫記事本的快樂，分享給身邊的每一個人。

　　目前經營部落格「有容乃大」 （tw.myblog.yahoo.com/adalin-70/)，開格短短兩年餘，點閱率已高達30萬人次，她更定期在北中南各地，與許多熱愛筆記本的同好召開「活用記事本分享會」，並不斷推陳齣新，激發齣許多活用記事本的絕妙好點子。

好的，這是一本關於提升個人效率和生活質量的實用指南，聚焦於“極簡主義生活方式與高效習慣養成”，旨在幫助讀者擺脫信息過載和無序的日常，重塑專注力，實現有意義的、有目標的生活。 --- 極簡效率手冊：掌控你的時間、空間與心智 告彆“瞎忙”，邁嚮“精準高效”的人生藍圖 在這個信息爆炸、選擇過剩的時代，我們擁有前所未有的便利，卻也前所未有地感到疲憊、焦慮和失控。你是否經常感覺被待辦事項追趕，被社交媒體打斷，對自己的生活方嚮感到迷茫？你是否擁有許多工具和方法，卻依然無法將它們轉化為持久的效率和內心的平靜？ 《極簡效率手冊》不是另一本關於“如何使用更多App”或“如何製定更復雜的計劃”的指南。它是一場深刻的心智重構與行動精簡的旅程，教你如何像頂級管理者一樣，清除噪音、聚焦核心，將有限的精力投入到最能産生價值的領域。 本書將徹底顛覆你對“忙碌”的定義，引導你實踐一套經得起時間考驗的極簡主義效率哲學，確保你做的每一件事都服務於你真正珍視的長期目標。 第一部：極簡主義的效率哲學——重塑你的“為什麼” 在開始“如何做”之前，我們必須先確定“為什麼做”。效率的終極目標不是做更多的事，而是做更少、但更重要的事。 1. 告彆“效率陷阱”：認清虛假的忙碌 “完成列錶”的奴役： 探討為什麼我們熱衷於打勾，卻忽略瞭事情的實際意義。 區分“重要”與“緊急”的陷阱： 深入分析艾森豪威爾矩陣的局限性，引入“高杠杆性任務”的概念——那些投入産齣比最高的活動。 目標淨化儀式： 如何每年、每季度、每月進行一次徹底的目標盤點，淘汰那些不再符閤你當前人生階段的承諾和項目。 2. 極簡心智的建立：對抗數字分心 “信息斷食”的設計： 如何規劃有目的性的信息攝入時間，而不是被動接收。 心流環境的構建： 物理空間、數字空間和心理空間的同步清理技術。 單一任務的魔力： 深入剖析分心對認知成本的影響，並提供將復雜任務拆解為可立即執行的“最小可行動單元”的技巧。 第二部：空間與數字的斷捨離——為專注力騰齣領地 一個混亂的環境和滿溢的數字界麵，是高效能的隱形殺手。本部分側重於物理和數字領域的“減法藝術”。 3. 物理空間的高效極簡：從桌麵到傢庭 “功能區域劃分法”： 為工作、休息、創造設計明確的物理邊界，減少大腦的決策疲勞。 “一日一清理”係統： 建立一個無需耗費大量時間、卻能保持整潔的微習慣。 “工具最小化原則”： 如何識彆和淘汰那些“可能有用”的文具、書籍和設備，隻保留你高頻使用的“主力工具”。 4. 數字空間的終極瘦身：收件箱與雲端革命 “零收件箱”的實操路徑（Beyond Inbox Zero）： 如何將郵件、即時通訊和通知係統化地轉化為行動、歸檔或刪除。 文件係統的結構化： 建立一個能讓你在30秒內找到任何文件的雲端和本地存儲架構。 “應用審判日”： 評估你手機和電腦上所有App的真正效用，並果斷卸載那些隻是占用內存的“數字雜物”。 第三部：行動的精準化——時間、精力與産齣的優化 掌握瞭極簡心智和整潔的環境後，我們將聚焦於如何最高效地利用你最寶貴的資源——時間與精力。 5. 精力管理而非時間管理：你的生物鍾優化器 識彆你的“黃金三小時”： 如何通過記錄和分析，確定你一天中最高效力的時間段。 任務與精力的匹配藝術： 將最需要認知投入的任務安排在精力高峰期，將重復性工作安排在低榖期。 高效休息的科學： 探討微休息、深度休息（如冥想或小睡）對恢復認知資源的重要性，確保休息本身也是“有産齣”的。 6. 極簡項目推進法：小步快跑的確定性 “最小可行産品（MVP）”思維應用於日常： 無論是學習新技能還是完成大型報告，如何先完成一個“能跑起來”的初版。 “周期化工作流”： 放棄綫性規劃，采用基於周期（如周、月）的動態規劃，允許靈活調整，避免計劃過早失效。 自動化“例行公事”： 識彆並係統化你的重復性行政工作、迴復郵件模闆、購物清單等，將這些“低價值決策”從你的日常中移除。 第四部：長期維護與適應性——可持續的效率之道 效率不是一次性的項目，而是一種持續迭代的習慣。本部分提供維護係統的機製。 7. 習慣的極簡錨定：從零到一的慣性建立 “原子習慣重構”： 不強求大改變，而是通過微小的、幾乎不會失敗的行動來建立正反饋迴路。 情境觸發： 如何利用你現有的環境和時間節點，巧妙地植入新習慣（例如，喝完第一杯水後，立即進行3分鍾的呼吸練習）。 建立“失敗恢復機製”： 當中斷發生時，如何快速、無罪惡感地迴到軌道上來，而不是徹底放棄。 8. 反饋、迴顧與調整：保持係統的敏捷性 “周度復盤”的極簡版： 僅聚焦於三個核心問題：什麼有效？什麼無效？下一步的最小調整是什麼？ 工具的“自然淘汰”： 如何定期審視你正在使用的效率工具（無論實體還是電子），確保它們在為你服務，而不是成為你的負擔。 重新定義“成功”： 最終，這本書引導你認識到真正的效率是減少不必要的努力，從而為你真正熱愛和重視的人事物騰齣時間和心力。 --- 如果你渴望的不是更復雜的待辦事項列錶，而是更清晰的頭腦、更少的時間浪費、更深度的專注和更真實的存在感，那麼《極簡效率手冊》將是你通往掌控人生的路綫圖。 掌握這些原則，你將發現，擁有更少的東西，反而能讓你擁有更多。

前言電腦不是萬能，手帳纔是王道！
手帳設計大不同開始尋找屬於自己的手帳！
◎手帳或筆都要能單手操作
◎內頁的設計
◎活用手帳的好工具

PART1基礎篇BASIC
談論夢想之前，先搞定工作生活大小事！
就讓手帳來幫你　管理工作與生活吧！
年、月、週、日計劃錶的紀錄大不同
週計劃錶與日計劃錶
月計劃錶
年計劃錶
一本帳的威力
將任務清單、行事曆、工作日誌閤併記錄，更有效率
雖然手機很方便，但通訊錄還是要記在手帳裏
會議紀錄、工作心得、工作計畫Allinone
這樣記把工作大小事通通搞定
利用顔色來區分工作類型
怎麼這麼威！好好用的便利貼！
嚮管理大師藉「六件必辦事項」的好效率
用手帳給自己適度的時間壓力
把大腦留給思考：善用檢核錶
設計個人專屬的摩斯密碼
記下重要日子來維係人脈關係
讓生活更有趣，就從記手帳開始
盤點你每天的生活模式
不喜歡現在的自己，那就把夢想的生活寫下來吧！
學習觀察身邊的世界，記入手帳裏！
立下學習新事物、交新朋友的目標
將公私事完美整閤進手帳裏吧！

PART2　進階版Advanced
越寫越幸福的手帳圓夢計劃
從手帳的書寫中找到圓夢的力量！
每天撥齣5 ~ 10分鍾，跟自己來場心靈約會
成功日記－－紀錄人生中的重大突破
不再犯錯筆記－－真心記錄自己犯下的錯
好事好運日記－－增強吸引好事好運的電波
跟自己定契約－－月初約好一定要做到的事
我的飲食日記－－體重也要好好管理一下
便便日記──美肌、青春、長壽都靠它！
大姨媽紀錄錶──愛自己就從MC紀錄開始
睡眠日記──擺脫失眠睏擾，做個快樂晨型人
體重管理日記──就算沒改行當麻豆，也要天天記
送禮筆記──颱灣人的處世智慧！
美食手帳──「有一天一定要去吃」的餐廳情報
不間斷的學習是圓夢的第一步──我的不花錢學習筆記
日文也能這樣學：Ada流的柯南筆記
善用數字和顔色的測驗題庫筆記
一輩子都不想放棄的英文筆記
讀書心得筆記
消滅雜物清單──用不到的通通丟瞭吧！
用手帳管理生活與圓夢，這樣記更有樂趣！
善用貼紙與印章──生活因色彩而繽紛
我的九宮格地圖──安排外齣行程更有效率
「一行力」的力量
把重要資料、報紙、好文通通剪貼進來
手帳圓夢計劃，預備開始！
將目標可視化，讓夢想快速實現
我的年錶（過去）：我所擁有的，讓它發揚光大
我的年錶（未來）：我所欠缺的，讓它加強補足
實現夢想的基本功，就是充分運用瑣碎時間
讓夢想具像化，刺激視覺和大腦
夢想計時器──倒數計時的驚人力量

PART3實踐版
記帳力量無限大，上班族一定要記帳！
不管夢想大小，都需要金錢支撐
天天記帳的好處
我就是這樣養成記帳的習慣！
懂得區分消費、浪費，纔知道錢花到哪去
彆忘瞭設定「記帳奬勵製度」
跟著我開始用帳單寫日記！
預估年度、月間、週間、每日的支齣
找到適閤自己的記帳格式
讓手帳成為你的私人理財顧問！
用手帳啓動你的儲蓄計畫
為瞭圓夢，擬定的儲蓄計畫！
不同的夢想，就存在不同的帳號吧！
懂存錢，就算「一個人老後」都不怕
彆忌諱！真的很重要的「死亡筆記本」

PART4樂活版
筆記女王的不花錢手帳活用術
動手設計自己專屬的手帳
小小工具，創造無限可能
◎書衣+騎馬釘：最簡便的手帳裝訂法
◎打孔機：把重要文件通通收進手帳裏
◎虛綫刀：便條紙何必花錢買
◎貼紙的底紙：手帳也能收納貼紙
◎印錶機：將單張講義變成精美筆記
◎分類貼紙：快速搜尋你要的資訊
◎筆插：不用再到處找筆！
真的不用錢！ADA流的手帳內頁大公開
◎迴收影印紙變基本內頁
◎廣告紙變空白筆記頁
◎無法隨身攜帶手帳時的替代方案
強化手帳功能的祕訣大公開！
◎單字卡自己印！
◎郵局掛號執據的驚奇再利用
◎用不到的信封變身資料夾
◎萬用收納口袋
◎手帳書套
找不到理想的手帳內頁，那就自己畫！
◎設計自己喜愛的手帳內頁
◎手繪的捷運地圖，纔夠夯！

後記所有的工具，都是為瞭完成你的夢想

作者序

我寫手帳　故我在

　　從沒想過寫手帳也能寫到齣書。寫手帳這樣的習慣在我的生活中就有如刷牙洗臉、吃飯一樣自然。

　　在我小學四年級時，任職於銀行的爸爸拿瞭一本廠商送的手帳迴來，在物質貧乏的那個年代，能擁有一本印有整年度日期的手帳是件很值得炫耀的事。我想我就是從那時候開始，就養成寫手帳的習慣瞭。

　　那時，同學們流行買一本10元的活頁簿當計算紙，不隻當計算紙，還可以記事，上課傳紙條也從上麵撕一張下來；老師說要隨堂小考，也從上麵撕一張，上課太無聊，還會在上麵畫韆麵女郎或尼羅河女兒。有一次慶生會，同學還藉我的活頁簿去變魔術，事先在活頁簿上用香皂寫字，錶演時再放到水中，字就浮現齣來瞭。這時候的活頁簿使用方式，又像手帳，又像便條紙。

　　上瞭國中、高中，每天總有考不完的試，手帳就成瞭記錄考試的好工具。在聯考壓力下，手帳永遠都隻有考試、考試與許多考試，真是無聊又悲慘的歲月啊！

　　再長大一點，手帳就不再隻是提醒自己考試日期的工具瞭，反而變成瞭戀愛的心情日記，紀錄Honey說的每一句話、做過的每一件事、去過的每個地方…..，整本手帳寫滿瞭戀愛的酸甜苦辣。當然囉，在分手多年之後，再看看這些日子的手帳，會後悔花太多時間談戀愛，忘瞭多充實自己。

　　年輕時不懂得把每年手帳留下來，總覺得一年過完瞭就該把它清掉。尤其是看到滿滿一本都寫滿失戀心情的灰暗記事，就想把它丟掉，眼不見為淨。直到開始進入職場工作，學會瞭記錄工作日誌的重要性，纔有把每年手帳保留下來的習慣。

　　由於我都會把自己的手帳跟日記、工作日誌閤而為一，因此手帳就成瞭生活日記和工作上的「曆史大事紀」，辦過什麼活動，做過什麼事，全都紀錄下來。而這些手帳也成瞭我工作的成長紀錄。

　　近幾年，很喜歡偷窺彆人的手帳，看彆人的手帳寫滿瞭生活點滴，就會反省自己是不是太墮落瞭，每天隻知道玩耍而不積極生活。看到彆人的手帳畫滿瞭可愛的小插圖，像一本豐富的繪本，也好希望自己有那樣的纔華，於是跑去學瞭插畫。但我實在沒有美術天分，後來終於瞭解寫手帳的重點不是在於畫得好不好看，而是如何忠實紀錄我的生活。

　　2007年偶然的機會，在時間管理研習會上認識瞭好朋友永錫，永錫因為寫瞭部落格，認識瞭一群同樣對時間管理有興趣的同好。永錫鼓勵我，寫部落格纔能找到同好。於是我就開始瞭「有容乃大」部落格。一開始隻想把自己用手帳做時間管理的心得寫下來跟研習會上的朋友分享，沒想到獲得許多人的迴響。而我藉由部落格，認識瞭不少手帳的同好，大傢互相切磋，進而成為很好的朋友。

　　2008年明哲在我部落格留言，找我去跟建築人讀書會成員分享手帳活用術，促成瞭第一場的手帳分享會，大傢彼此分享自己使用手帳的心得，互相學習。之後我就開始瞭全省多場的手帳分享會。拿著自己的手帳到處炫耀給人看，也看彆人的手帳，從彆人的手帳中學習不同的用法。聊天的內容從手帳種類、周邊工具、寫的技巧到寫的內容，無所不談。漸漸地，手帳分享活動就在各地發酵，大傢都在辦手帳分享會。在颱南，我們有一群熱愛寫手帳的同好，每個月至少固定聚會一次，從最早討論手帳如何寫、如何利用手帳提昇工作效率，到最近已經進化到彼此監督，寫在手帳裏的目標有沒有完成，我們都戲稱每個月的聚會是「墮落的停損點」。到現在已經一年多瞭，我們的成員隻有增加沒有減少過，大傢都為瞭怕墮落而積極參與聚會。

　　今年二月好朋友Vista成立的ideamoo網站成立，ideamoo網站是以分享生活小撇步（Hacks）為主的網站。第一場的小撇步（Hacks）分享會就是由我主持的手帳分享會，當天集結瞭許多手帳愛好者。也因此認識瞭當時任職三采文化的青小鳥，多虧瞭她的引薦，纔讓我有機會將自己寫手帳的心得跟大傢分享，進而促成這本書的誕生。

　　我雞婆的個性，見人不用手帳就會不斷地說著寫手帳的好處，就連我的老闆一嚮以超強記憶力自豪，這幾年年紀大瞭，也被我說服，開始使用手帳記錄行程，現在他也養成手帳不離手的習慣。每天傍晚，齣差或上課迴來，我就會把他的小手帳拿齣來跟我的手帳「同步」（PDA和電腦連綫，把修正過的資料互傳叫同步），每次同步時我都覺得有莫名的驕傲感。

　　看到身邊愈來愈多的人因為有瞭手帳，生活變得充實又快樂，我就很開心。

　　也希望沒有手帳的人，也能從書寫手帳中找到更多工作的熱情、生活的樂趣，這也是我分享手帳心得的初衷。

　　筆記女王Ada

一本帳的威力

如果所有的事情都被個彆寫在不同的手帳、手帳中，那要找一件事情的進行時間時，一定會手忙腳亂、不知道該翻哪一本纔好！這樣就會失去整頓生活的本意，而且很快就會因為麻煩而放棄寫手帳這個計畫！所以，所有的計畫一定要能互相整閤、交互運用，纔能讓人持續寫手帳，也纔能效率加倍喔！

將任務清單、行事曆、工作日誌閤併記錄，更有效率
要把所有事都記在同一本手帳，這時萬用手冊就很好用瞭。

任務清單、行事曆、工作日誌對大部分的人來說是三種不同的東西，習慣用三本不同手帳來記錄。

用學習語言的文法時態來解釋：任務清單是未來式、行事曆是現在式、工作日誌是過去式。一件事情在還沒執行之前是在任務清單裏，執行的時候是被安排在行事曆中，完成後就被列入工作日誌，難道一件事要分彆寫三次嗎？我的觀念是，一件事情隻記錄一次就好，將任務清單、行事曆、工作日誌閤併在一起，閤併之後更有效率。

例如：我今天收到一張支票，明天要去銀行託收（這是一件任務），於是我在明天的行事曆11點30分時寫上銀行託收支票，然後明天11點30分時先去銀行託收支票，再去幫老闆買便當。迴到辦公室後，在行事曆的銀行託收支票這一項目旁寫上OK，錶示完成。記錄已完成的事，就是工作日誌。


需要下一步行動清單的任務，也可以這麼處理：例如：4月19日要考全民英檢中高級這項任務。那麼我會在即日起到考試前一天，星期一到五的行事曆上午8點到10點，寫上每天要讀的進度（寫得愈詳細愈好），每天讀完時寫上OK代錶已完成。星期六、日則暫時不排任何進度，一方麵可以稍微喘口氣，二來也可作為進度落後時補救的緩衝。

試試看這樣作，你將會發現各種任務也愈來愈容易達成，不但不會拖延進度，而且日後檢視寫滿OK的工作日誌時，Ada相信你也會有很大成就感。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直是個拖延癥晚期患者，每天都覺得時間不夠用，事情堆積如山，直到我發現瞭這本書。作者的分享簡直是我的救星。她把手帳的作用發揮到瞭極緻，從工作規劃、生活瑣事到重要的理財目標，竟然都可以通過一個小小的手帳本得到妥善安排。最讓我驚喜的是，她還分享瞭如何利用手帳進行時間管理，這可是我一直以來最頭疼的問題。以前我覺得手帳隻是用來記記日記、寫寫隨筆，沒想到它還能成為如此強大的工具。書中大量的彩圖和清晰的步驟說明，讓原本覺得復雜的事情變得簡單易懂。我開始嘗試書中提到的方法，比如每日待辦事項清單、每周迴顧、月度目標設定，甚至還學會瞭用手帳來記錄我的消費情況，幫助我更好地瞭解自己的財務狀況。現在，我每天都能清晰地知道自己要做什麼，而且效率也大大提高，不再像以前那樣手忙腳亂。這本書真的改變瞭我對時間管理和自我規劃的認知，讓我覺得生活變得井井有條，充滿掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我是一位剛步入職場不久的新人，對於如何平衡工作和生活一直感到力不從心。這本書的齣現，就像是一盞明燈，照亮瞭我迷茫的道路。作者以非常親切的口吻，分享瞭她多年來積纍的手帳使用經驗，尤其是在工作和生活方麵的應用，讓我受益匪淺。書中詳細介紹瞭如何利用手帳來規劃工作項目、管理會議記錄，以及如何高效地處理日常瑣事。更讓我感動的是，她還分享瞭如何利用手帳來記錄生活中的點滴美好，比如旅行計劃、讀書心得、甚至是美食記錄，讓我在忙碌的工作之餘，也能感受到生活的熱情和樂趣。讓我印象深刻的是，作者強調瞭手帳不僅僅是記錄，更是一種自我對話和反思的方式。通過每周和每月的手帳迴顧，我能夠更好地審視自己的工作錶現和生活狀態，及時調整方嚮，避免走彎路。書中的很多小技巧，比如製作“願望清單”、“感恩日記”，都讓我覺得很有趣，並且在不知不覺中提升瞭我的幸福感。這本書真的讓我找到瞭工作和生活之間的那個微妙平衡點。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對理財一直不太感冒，甚至有些恐懼的人，我一直認為理財是一件非常復雜和枯燥的事情。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者用非常生動有趣的方式，將原本晦澀難懂的理財知識，通過手帳這個載體，變得觸手可及。她分享瞭如何用手帳來記錄日常開銷、分析消費習慣，以及製定長期的儲蓄和投資目標。最讓我驚喜的是，她還教我如何利用手帳來追蹤我的資産和負債，並根據我的財務狀況，製定齣切實可行的理財計劃。書中大量的圖錶和數據分析，讓我在閱讀的過程中，能夠非常直觀地瞭解自己的財務狀況，並感受到理財帶來的成就感。我開始嘗試記錄我的每一筆支齣，並根據作者的建議，將我的收入分成幾個部分，分彆用於生活開銷、緊急備用金和長期投資。現在，我不再對錢感到焦慮，反而對自己的財務未來充滿瞭信心。這本書讓我明白，理財並非遙不可及，而是可以通過簡單的工具和方法，逐步實現財務自由。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全職媽媽，每天的生活圍繞著孩子和傢庭轉，常常感到自己像個陀螺，停不下來，也找不到屬於自己的時間。這本書的齣現，給瞭我極大的啓發。作者分享瞭她如何利用手帳來管理傢庭事務、安排孩子的學習和生活，以及最重要的是，如何為自己擠齣“me time”。書中關於時間管理的技巧，比如“番茄工作法”和“時間塊分配”，讓我學到瞭很多實用的方法。我開始嘗試用手帳來記錄孩子每天的成長點滴，同時也為自己規劃瞭閱讀、運動和學習的時間。通過每天的手帳迴顧，我能夠更好地瞭解自己的精力和情緒狀態，並根據實際情況調整我的計劃。我發現，當我能夠閤理安排時間，照顧好自己的需求時，我纔能更好地照顧我的傢人。這本書讓我意識到，即使作為全職媽媽，我也可以擁有屬於自己的精彩生活，而不是被傢庭瑣事完全淹沒。它讓我重新找迴瞭自我，並對自己的生活有瞭更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期與各種電子設備打交道的工作者，我常常感到眼睛疲勞，效率低下，並且越來越懷念紙筆帶來的踏實感。這本書簡直是為我量身定做的！作者對手帳的運用，不僅僅是工具的堆砌，更是一種生活哲學。她強調瞭手帳的“可視化”和“觸感化”優勢，這對於我這種習慣於屏幕輸齣的人來說，是一種全新的體驗。書中關於如何將復雜的項目分解，並用手帳進行可視化管理的部分，讓我耳目一新。我開始嘗試用手帳來繪製思維導圖、製作流程圖，並清晰地記錄下工作的每一個關鍵節點。更令我驚喜的是，作者還分享瞭如何利用手帳來培養良好的工作習慣，比如“晨間儀式”和“晚間復盤”，這些都對我産生瞭積極的影響。我發現，當我放下手機，拿起筆，在紙上寫下我的想法時，我的思路會更加清晰，思考也會更加深入。這本書讓我重新找迴瞭專注和沉浸於工作的樂趣，並且有效地提升瞭我的工作效率，讓我告彆瞭“數字疲勞”。