放下才能得到，如果總是難以割捨，你只會抓著憂愁越走越累…

　　聚散隨緣，去除執著心，一切恩怨都將在隨水的流逝中淡去。那些深刻的記憶也終會被時間的腳步踏平，過去的就讓它過去好了，未來的才是我們該企盼的…

　　緣聚緣散總無強求之理。世間人，分分合合地誰能預料？該走的還是會走，該留的還是會留。

　　一切隨緣吧！

　　禪不是一種高深莫測的境界，也不是文人雅士間奧妙難懂的論述。

　　禪是俯拾皆是、信手捻來的生活片段，是簡單易懂、直指人心的日常言語。

　　在腳步越走越快的忙碌生活裡，汲汲營營，戰戰兢兢；不妨偶爾停下腳步，平心靜氣地來個深呼吸，也許你會發現：

　　你的呼吸便是梵唱，脈搏跳動就是鐘鼓，身體便是廟宇，兩耳就是菩提，無處不是寧靜。

　　讓煩燥惱人的情緒清涼一下吧！這就是禪。

第一章 澄淨心性：
找到認識自己的最佳途徑
「天上地下，惟我獨尊。」佛陀一生下來就指天指地說了這句話，揭示人自身之可貴，絕對不可替代。恆河有萬沙，但每粒沙都寶貴。所以，人不應從外物取物，要從內心取心。
 1．人應有自知之明
 我們最想改變外物，卻最難改變自己。然而，大部份人不知道想要改變外物，就必須先改變自己；而要改變自己，則必須先認清自己。
 2．尊重自己的本性
 知道尊重自己本性的人才不至於迷失了自己，也才能清晰地看清自己要走的路。然而，這世間有幾人尊重了自己的本性呢？
 3．持一顆平常心
 平常人常有，而平常心卻不常有。所以平凡人常有，不凡人卻不常有。
 4．任心清淨
 你且靜看那蓮花初綻，出於淤泥，卻依舊心淨氣潔，不染塵絲。你心比蓮心，自是蓮心更比人心淨。
 5．心定則事定
 無定力就無成功可言，任何時候都能保持頭腦清醒冷靜，是一切勝利的先決條件。
 6．從小事中磨練心性
 那些小事就如一粒粒的沙子，在你的鞋子裡讓你感覺不舒服。那麼，為了擺脫這些沙子，你會選擇倒掉沙子還是踢掉鞋子？我們不能不穿鞋子，因為我們還有許多路要走，所以，還是選擇倒掉沙子吧。
 7．從心開始
 心是你選擇一切的根。

第二章 參透苦樂：
在苦海中做一個快樂的人
佛陀說：「極樂世界」，這不是一張空頭支票，而是真實的。人心歡樂時，整個世界都是美好的。如何得歡樂心？那就要做歡樂人：無愧、無執、無怒。
 1．快樂之道
 觀照己心，切莫苛求。若是總為外物的求之不得而苦惱，那你永遠都不會心生快樂。
 2．無苦何來樂
 沒有醜就無所謂美，沒有苦就無所謂樂，細品世間滋味，苦過痛過之後才能得知，即使是平淡也有一絲甘甜可嘗。
 3．簡單才能快樂
 世間本無事，庸人自擾之。快樂的無知者無休止地粉飾自己，以求在他人的目光中看到自己快樂的影子。只可惜他們把自己包裝得太複雜了，已經看不出本來的面目。所以，他們找不到自己的快樂。
 4．比較得來的苦惱
 與他人比較，你會痛苦；與自己比較，才會得到快樂。你的目光需要追隨的不是別人，而應該是你自己。
 5．何不放下
 放下才能得到，如果總是難以割捨，你只會抓著憂愁越走越累。
 6．知足常樂
 擁有花，就去嗅嗅花的芬芳，擁有草，就去欣賞草的青綠，懷有一顆知足心品嚐已有果實和美味，才能獲得真實的快樂。
 7．與幽默結緣
 一切世人皆可笑，一切世事皆可笑，心中常有笑意，則可美顏久駐。

第三章 堪破愛恨：
愛恨因緣而起
佛陀說：「色不異空。」指出空(虛無)與色(實有)相依存，當你感覺空虛時，你就獲得了實實在在的空虛。這是你最大的收穫，你將根據你得到的空虛來獲得等量甚至超量的快樂與幸福。
 1．最偉大的母愛
 沒有母親，便沒有我們。沒有母愛，我們便會是最孤獨、寂寞的行者。
 2．朋友之愛貴乎知己
 缺乏真正的朋友，是最純粹最可憐的孤獨；沒有知己，就等於在真正的朋友中間找不到另一個自己。
 3．愛恨皆源於情
 情沒了，一切愛、恨、貪、嗔、癡就沒有了，一切皆因心起，無心即無掛礙。
 4．聚散隨緣
 緣聚緣散總無強求之理。世間人，分分合合，合合分分誰能預料？該走的還是會走，該留的還是會留。一切隨緣吧！
 5．不要錯過了才知道後悔
 有些事錯過了可以重來，有些人錯過了就永遠不在。珍惜眼前人，不要等到後悔時去說：「對不起！」
 6．平淡是真
 無需羨慕別人愛的持久，如果你能安於平淡，在點滴中品嚐生活的真味，你也可以愛得持久。
 7．不要期待完美的愛情
 尋找完美的愛情時，你會在無意間丟掉你本該得到的幸福。還是注意一下身邊的平淡，抓住現在就能得到的幸福吧。
 8．別讓感情錯位
 錯了的，永遠對不了。不該擁有的，得到了也不會帶給你快樂。

第四章 淡泊生死：
正確面對生死
佛陀說：「不應取法」，講萬法歸宗，真正的法只有一個，就是永恆的、不生不滅的自在法。你與死亡同體。所有生命都應該感謝死亡，因為如果沒有它的限制，我們就真的死亡了。畏死者求生，怕黑的人自身放射光芒。
 1．生命無常
 諸行無常，一切都不會久住。人、動物、花草、樹木、山川、土地，都是不會常住的，會生便會滅
 2．自殺是罪
 不要提前結束你活著的責任和義務，生命不僅屬於你一個人。
 3．參透生死心自寬
 珍惜生命、順應自然，該來的終歸會來，該去的終歸會去。我們無法挽留，也無法驅散，平心對待，一切隨緣。
 4．珍惜活著的時間
 生命有限，時間無限，只要你懂得珍惜，時間將讓你的生命延長。
 5．生死皆是禪
 這一生做到生時無怨，死時無悔，即謂不枉此生。
 6．由死而悟
 念死，是因為我們活著。與其在死前惦記未盡的一切，何不在生時做到讓自己無憾。
 7．停一停生命的腳步
 一張一弛，方能感受生活的韻味。倘若生活只有勞碌奔波，也就沒有了它存在的價值和意義。