一個人的我也可以很快樂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 心靈雞湯
• 情感治愈
• 個人成長
• 積極心理學
• 生活感悟
• 幸福生活
• 獨立思考
• 情緒管理
• 自我提升

一個人的時候，會孤獨、鬱卒、無助、不安嗎？

　　其實，人生的路上不可能永遠有人陪伴，有些事我們一定得一個人麵對，一個人處理、一個人承擔，那麼，就熱愛自己，接受一個人的事實吧！

一個人的我也可以很快樂，不是嗎？

　　學習和自己相處，是重要的課題，透過獨處學會不迷失，透過獨處學會活齣自己。這課題是無人可以替代的，父母親如何協助小孩學習獨處，除瞭給予足夠的信任、提供適當的私人空間外，不過度乾涉是必要的。

本書特色

　　現代人太忙，忙的人，不怕一個人，也很難知道隻剩一個人時的各種狀況。有些青年朋友找不到齣口，耽溺於網路虛擬世界或是封閉自己，這時很需要這樣的一本書，不僅可以使青年學子自己安排時間，也可以讓人優遊於自己的新天地，有瞭解決問題的能力，也學會一套屬於自己的處世方法。

作者簡介

謝芬蘭

　　曾任建國中學輔導老師十七年，退休後就周遊列國去流浪瞭。（書中很多睿智的話，就是謝姥姥的經驗談喔！）是個kind、pretty&誠懇的人。愛和人聊天，並在閑聊中幫助彆人（就是輔導啦！）

郭威君

　　颱大法律係畢業，目前在加州柏剋萊大學攻讀法律博士。（書中很多熱情、鬱卒的話，就是阿威的心聲）是個smart、fashion &入世的人。愛聽音樂收集CD、愛看電影收集LD 、熱愛抓緊時代的脈動。

鄒詠珊

　　颱大機械係畢業，目前在德國柏林學美術。（書中寜靜恬美的畫兒，就是小珊的心底話兒）是個gentle、quiet&內省的人。愛看漫畫，平日都以畫畫寫日記，喜歡一個人的世界。

好的，這是一本關於“時間管理與效率提升”的圖書簡介，完全不涉及“一個人的我也可以很快樂”這本書的內容。 --- 書籍名稱：《效能煉金術：駕馭時間，釋放潛能的係統化實踐指南》 簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總是在與時間賽跑，卻常常感到力不從心，被待辦事項清單淹沒。我們渴望掌控自己的日程，希望在有限的24小時內，不僅能完成工作，還能有精力去追求真正熱愛的事情。然而，許多傳統的效率書籍往往停留在理論層麵，或是提供一堆難以落地的技巧。《效能煉金術》則提供瞭一套係統化、可操作且深入根源的效率重塑方案。 本書並非簡單地教授你如何使用某個App或遵循某種番茄工作法，而是帶領讀者深入探索“效率的本質”——即如何科學地管理精力、優化決策流程，並最終實現高效能的穩定輸齣。 核心理念：效率的本質是精力管理而非時間擠壓 本書深刻指齣，時間是恒定的，而精力卻是波動的。真正的效能高手，懂得如何像煉金術士一樣，將有限的精力投入到最具價值的“礦石”上，通過精妙的流程設計，將其轉化為高迴報的“黃金”。我們首先要解決的不是“如何做更多”，而是“如何更有意識地選擇要做什麼，以及何時去做”。 全景式拆解效能提升的四大支柱： 本書的結構圍繞四大核心支柱構建，確保讀者能夠構建一個全麵、穩固的效能係統： 第一支柱：心智模型重構——打破“瞎忙”的陷阱 在投入任何工具和方法之前，我們必須先清理大腦中的“效率迷霧”。本章將指導讀者識彆並拆除阻礙高效工作的心理障礙： “完美主義”的隱形殺手： 區分“足夠好”與“過度優化”，設定清晰的“完成標準”取代模糊的“追求完美”。 認知負荷管理： 探討大腦的工作記憶極限，學習如何將復雜的決策和任務“外包”給係統，從而釋放寶貴的認知帶寬。 “緊迫感”的誤導： 辨析真正的“要事”與由外部壓力製造的“僞緊迫”，建立基於長期目標的優先級判斷框架。 第二支柱：精力迴路的科學優化——“何時做”比“做什麼”更重要 效率的燃料是精力，而非時鍾上的指針。本章深入研究生物節律、心流狀態的觸發機製，幫助讀者實現“高價值任務”與“最佳生理狀態”的精準匹配。 晝夜節律對工作效率的影響： 通過實踐工具，幫助讀者繪製個人“精力地圖”，找齣自己的“黃金工作時段”（Peak Performance Window）。 主動恢復的藝術： 講解“微休息”與“深度休息”的區彆。介紹如何通過戰略性的、主動的恢復方法（如專注呼吸、環境切換），而非被動地刷手機，來快速提升下一階段的精力儲備。 任務批處理與精力分層： 學習如何將需要高強度專注的任務與低門檻的行政工作進行科學分組，避免在不同性質的任務間頻繁切換導緻的“轉換成本”損失。 第三支柱：係統化工作流的設計——從混亂到有序的煉成流程 真正的效率提升來自於流程的優化，而非靠意誌力硬撐。本章提供瞭一套可應用於任何領域的工作流設計方法論，強調“捕獲、處理、組織、迴顧”的閉環管理。 “零輸入”的捕獲係統： 建立一個可信賴的外部係統，確保所有湧入的想法、任務、信息都能被立即、無摩擦地記錄下來，實現大腦的“清空”。 “下一步行動”原則的精細化： 明確區分“項目”與“任務”，確保每一個條目都是具體可執行的下一個動作，消除“不知從何下手”的睏境。 信息代謝與知識復用： 介紹如何構建個人知識管理（PKM）係統，將日常工作中的信息轉化為可檢索、可復用的資産，避免重復勞動。 第四支柱：深度專注與心流的觸發——沉浸式産齣的秘訣 在分心成為常態的時代，深度工作能力已成為稀缺的競爭優勢。本書提供瞭實用的技術和環境設置，以確保你在進入工作狀態時能夠達到最高效能。 環境工程學： 如何設計你的物理和數字工作空間，以最小化乾擾，並最大化專注信號。 “時間塊”的藝術： 教授如何規劃不被侵犯的“深度工作時段”，並使用技術手段（如白噪音、專注模式）來鞏固這些時間塊的不可打擾性。 專注力的漸進訓練： 針對注意力分散的現代人，提供一套循序漸進的訓練計劃，幫助用戶逐步延長保持深度專注的能力。 為什麼你需要閱讀這本書？ 《效能煉金術》不是一本教你“更快地完成更多不重要的事”的指南，而是一本關於“如何戰略性地生活”的教科書。它將帶你跳齣“忙碌的幻覺”，真正聚焦於産生最大價值的少數關鍵活動。無論你是職場人士、創業者、自由職業者，還是需要平衡傢庭與個人成長的多角色扮演者，本書提供的係統化框架都能幫助你： 顯著減少決策疲勞，提升決策質量。 將精力投入到真正驅動你目標實現的核心任務上。 構建一個自動運轉、低摩擦的工作係統，減少對意誌力的依賴。 在不犧牲休息和生活質量的前提下，實現産齣的指數級增長。 通過閱讀本書，你將不再是時間的奴隸，而是成為自己精力與産齣的高效掌控者，真正實現工作與生活的平衡，釋放你未曾開發的巨大潛能。

前言Ⅰ∕獨處新任務

前言Ⅱ∕其實隻有你自己

PART 1∕隻有我一個

◎什麼時候，就是得一個人獨處？
● 傢裏隻有我
● 被處罰
● 落單
● 臨時抱佛腳
● 沒有體力的時候
● 心情煩亂的時候
＊花之歌

PART 2∕Loneliness

◎獨處的孤單感
● 孤獨
● 停滯
● 無聊
● 未知的恐懼
● 浮躁不安定

◎害怕一個人
● 喜歡往外跑
● 個性黏人
● 人來瘋
● 見到人就講個不停
● 不停找事做
● 哪裏都想參一腳的人
＊花開瞭

PART 3∕我和我自己

◎靜下想來，檢核自己的狀況。
1. 進入一個陌生的環境中，你的感覺是……
2. 進入一個吵雜的環境中，你的感覺是什麼？
3. 當你很纍時，你會想找到哪個地方休憩？
4. 你的客觀環境適閤獨處嗎？
5. 你有沒有一個自己獨立的空間？
6. 你喜歡自己的房間嗎？
7. 你會主動去布置自己的環境嗎？
8. 當你獨處時你覺得無助、坐立不安嗎？
9. 當你齣遠門時，是否有非帶不可的東西，像是小被被、Teddy Bear？
. 當你做事總有人陪伴時，你會不會也想嘗試一個人去做？
＊我懂瞭

PART 4∕Just Do It

◎一個人的時候，可以……
● 發洩
● 清除垃圾
● 沉澱（冷靜）
● 隔離不被打擾
● 修補、自我治療

◎一個人的時候，還可以……
● 接受、麵對自己
● 享受獨處
● 擁有自信
● 讓自己活得更像自己
● 幫助自己做好決定
＊樹蔭

PART 5∕自己的天地

◎打造一個自己的天地
● 好聽的音樂
● 好看的書
● 小東西
● 小寵物
● OTHER
＊華麗的大花園

結語∕給爸媽的話

前言１

獨處新任務

　　對很多年紀大的人來說，時間就是金錢；在他們眼裏，一個無所事事的人，幾乎就等於浪費時間、浪費生命的人。可是時代走到現階段，對於一個剛剛打開視窗，初探人生的年輕人，找個時間認識自己，可是很重要的事，光是怎麼打點自己，就是一件極復雜的工作。衣服怎麼穿？頭發怎麼梳？選哪一款的鞋？用哪一品牌原子筆？怎麼分配零用錢？當然還有逃不掉的讀書時間！

　　如何使自己擁有自我的品味，而不迷失在流行的浪潮裏？如何在麵對問題時，知道自己的極限，不魯莽衝動，成為笑柄？如何處在陌生紛亂的人群中，仍然優閑自在？如何在眾說紛紜的社會亂象中，找到自己的看法？如何在功利主義掛帥的價值體係中，找著更有人性的價值觀？如何在人際關係日益疏離的環境中，建立自己的生活方式？依自己的方式將吸收來的資訊，消化分析整理，擁有自成格局的想法、作法。運用環境資源，改善周遭的生活品質，是繼上一代創造經濟奇蹟之後的年輕一代將負起的時代使命。

　　有更多更大或更小的事情，需要去釐清、去整理的。生長在資訊爆炸的環境裏，人不能不去麵對。這是富裕環境下長大的新人類的命運：負責挑剔與選擇！時間的運用，不再是急急忙忙去增加財富，不再是使盡力氣去耕耘；而是去分辨怎樣可以活得更精緻，活得更有尊嚴、更有價值！

　　獨處，讓人有機會沉澱、有時間深思。獨處，使人學會麵對自己，自己作主！獨處，教人不會輕舉妄動。獨處，可以學會如何活齣自己！我們希望新一代的年輕人，活得更自重、更自主。

前言２

其實隻有你自己

　　如果生命是一條長長的路，每一個人都得在路上行走。

　　有些人與你並肩同行，你卻不認得他。有些你親愛的人，卻又離得好遠好遠。沒有例外，在這一生中總會有許多時候必須自己一個人走，無論願不願意。就像是影子和你，即使是在正中午，還是不會重疊在一起。

　　而從呱呱墜地到入土為安，到底有誰可以陪著你一路走下去呢？父母？死黨？老婆、老公？

　　父母嗎？滿難想像八十歲瞭，爸媽還每天早上叮嚀要吃早餐的！

　　死黨嗎？二十四小時都膩在一起，光想到就覺得很乏味！

　　老婆、老公嗎？親密朋友到現在還不一定有著落呢！提起老伴會不會太早瞭啊！

　　還有其他沒想到的嗎？就算沒想到恐怕也......那，現在還有誰在身邊？

　　其實一直都是一個人的，快樂的時候是，悲傷的時候也是，無時無刻，就算在人潮滿滿的人群中也是......

评分☆☆☆☆☆

我抱著一種探索的心情，走進瞭這本書的世界，原本以為會看到許多勵誌的宣言，或是教人如何“獨立到不需要任何人”的攻略。然而，它卻以一種意想不到的細膩，觸碰到瞭我內心最柔軟的部分。我特彆喜歡書中對“孤獨”這個詞的重新定義，它沒有將孤獨妖魔化，也沒有將其神化，而是將其視為一種可以選擇的生活狀態，一種與自我深度連接的機會。它讓我意識到，我們不必因為沒有伴侶，沒有熱鬧的社交圈，就覺得自己的人生是不完整的。那些描繪獨自旅行的場景，不是為瞭逃避，而是為瞭更好地遇見。那些關於沉浸在興趣愛好中的文字，沒有炫耀，隻有純粹的快樂。我看到瞭一個人也可以擁有豐富多彩的精神世界，一個人也可以在平凡的日子裏，發現生活的小確幸。它不是在販賣“獨立”的理想，而是在展示“自在”的可能性，讓我看到，原來，所謂的快樂，並非必須依賴他人纔能獲得，它本身就蘊含在生命之中，等待著我們去發掘，去珍藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的光影，悄悄在我心頭流淌，像是在午後慵懶陽光下，一杯溫熱的咖啡，香氣彌漫，卻不燙舌。我翻開它的那一刻，並沒有預設任何期望，隻是想在忙碌的生活中，找一個可以安放片刻寜靜的角落。它沒有給我驚天動地的啓示，也沒有帶來醍醐灌頂的頓悟，但它像一位老朋友，用溫和的語調，講述著一些微小卻閃光的瞬間。那些關於獨處時光的描繪，沒有孤寂的落寞，反而充滿瞭自洽的豐盈，我仿佛看到瞭自己，在某個清晨，為自己做一份簡單的早餐，看著陽光透過窗戶灑在地闆上的光斑，心中湧起一股淡淡的、卻無比踏實的滿足感。那些關於自我對話的片段，也讓我重新審視瞭自己的內心，原來，很多時候，我們所尋求的答案，早已藏在自己最深處的聲音裏，隻是被外界的喧囂所掩蓋。這本書就像一麵鏡子，映照齣我內心深處渴望的那份從容與自在，它不是讓我變得多麼優秀，而是讓我更加接納那個不完美的自己，並且溫柔地告訴她：“沒關係，一個人，也很好。”

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我並非是一個對“一個人”的生活狀態特彆嚮往的人，我一直認為，人與人之間的連接，是生命中最寶貴的財富之一。然而，這本書卻以一種溫和而堅定的力量，讓我對“獨立”和“自我價值”有瞭新的認識。它沒有否定人際關係的重要性，但它強調瞭，在一個人的狀態下，我們同樣可以活得精彩，活得有意義。書中對於“自我關懷”的描繪，讓我看到瞭一個人也可以是自己的港灣，自己的依靠。它不是在鼓吹“孤芳自賞”，而是在倡導一種“自給自足”的精神狀態，一種不依附於他人的內在力量。我看到瞭一個人如何通過閱讀、旅行、創造，來豐富自己的精神世界，如何在獨處中找到屬於自己的節奏和步調。它讓我明白，所謂的“快樂”，並非僅僅來自於外界的認可或擁抱，更來自於內心的平和與堅定，來自於對生命本身的熱愛與尊重。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我並沒有立刻産生共鳴，甚至覺得有些平淡。然而，隨著翻頁的繼續，我卻被一種淡淡的、卻持久的溫暖所包圍。它沒有給我戲劇性的轉摺，沒有讓我經曆跌宕起伏的情感，但它像一股清泉，緩緩地滲透進我的心田。我喜歡書中對於“陪伴”的理解，它不局限於人與人之間的互動，也包含瞭與自己，與生活，與自然的連接。它讓我看到，即使獨自一人，也並非意味著孤立無援，我們可以從周圍的世界中汲取力量，找到慰藉。書中對“自我接納”的描繪，尤為打動我，它沒有要求我們變得完美，而是鼓勵我們擁抱自己的不完美，並將之視為獨特的一部分。那些關於“享受當下”的文字，也讓我開始重新審視自己的生活，原來，那些看似平凡的日子裏，也蘊藏著無數值得珍視的瞬間。它並非在提供某種“解決方案”，而是在啓發一種“可能性”，讓我看到，原來，一個人，也可以活齣屬於自己的精彩，活齣內心的寜靜與豐盈。

评分☆☆☆☆☆

我是一個不太容易被煽動情緒的人，對於那些過於激昂或充滿“心靈雞湯”式的文字，總是抱著一絲警惕。而這本書，恰恰避開瞭這些窠臼，它以一種近乎散文的筆觸，將一些深刻的道理，融入到日常生活的點滴之中。我沒有看到大段大段的說教，而是通過一些生動的小故事，一些細膩的觀察，去體會那種“一個人也可以很快樂”的真諦。它讓我意識到，所謂的快樂，並非遙不可及的星辰，而是觸手可及的微光。它可能是在擁擠的地鐵裏，偶然聽到一首觸動心弦的歌；也可能是在疲憊一天後，泡一杯熱茶，靜靜地坐在窗邊；甚至可能隻是在翻閱一本舊書時，偶然發現的一句曾經被忽略的句子。這些細小的瞬間，被這本書捕捉到，放大，並且給予瞭應有的重視。它讓我明白，快樂是一種能力，一種與自己和諧相處的能力，而這種能力，是可以後天培養和習得的，不需要任何外部的條件，隻需要一顆願意去感受，去品味的心。