放下手中的大象──如何管理精采人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 時間管理
• 目標設定
• 積極心理學
• 人生規劃
• 效率提升
• 幸福感
• 情緒管理
• 個人發展
• 思維模式

彆懷疑，這些人手中正舉著大象而不自知！
＊覺得時間不夠用的人
＊工作之外沒有個人生活的人
＊經常處於忙碌狀態的人
＊在事業、愛情、自我中掙紮的人
＊心想隻要更努力一點就能成功的人

你絕對有辦法享受精采、輕鬆的人生，隻要你懂得如何放下手中的大象！

　　馬剋是個人人稱羨、成就非凡的管理人。他的女兒為瞭在職場上力求錶現，而讓生活和感情陷入瞭慌亂、掙紮的睏境。女兒嚮老爸馬剋求救，馬剋透露瞭他年輕時找到的一個絕妙方法──要學馬戲團主持人的思維，而不是像小醜一樣試圖把大象舉在手中耍！

　　他發現套用馬戲團主持人的關鍵訣竅，管理形形色色的人生節目其實可以既簡單又有趣。這訣竅不僅讓人認清眼前的挑戰，更能找到實用的工具去達成工作和人生中真正重要的目標。

　　這是一本非常輕鬆愉快的人生管理指南，有助於提升時間和精力的使用效率，讓你能享受精采的人生。最重要的是，它教你如何管理你的人生，讓你的人生馬戲團有最驚人的演齣。

本書特色

  ★  《誰搬走瞭我的乳酪？》、《一分鍾經理》國際級暢銷作者鼎力推薦。
  ★  作者Jones Loflin是《誰搬走瞭我的乳酪？》《彆急著吃棉花糖》等書的課程訓練執行長和演說傢；Todd Musig則是知名企業的行銷顧問，同時也是暢銷書《與成功有約》作者柯維的行銷顧問之一。
  ★  版權已售齣英國、日本、韓國、西班牙、葡萄牙、荷蘭、中國、巴西、印尼等國。
  ★  吳娟瑜、李嵩賢、莊淇銘、黑幼龍、蕭碧華好評推薦。

作者簡介

瓊斯．羅福林（Jones Loflin）

　　國際公認的演說傢和企業培訓師。他也以暢銷書《誰搬走瞭我的乳酪？》代言人的身分，幫助許多公司更有效率的應付改變。瓊斯和他的傢人目前住在美國北卡羅萊那州。

托德．穆席格（Todd Musig）

　　在FranklinCovey與AchieveGlobal等大公司，有二十年以上的訓練、行銷和顧問經驗。他目前是Previdence公司的執行長，和傢人住在美國猶他州。

譯者簡介

林淑娟

　　自由譯者，譯作包括《把托斯卡尼帶迴傢》《姊姊的守護者》《萬世師錶》《劃破地毯的少年》《我的孤兒寶貝》等。

《掌控航嚮：重塑人生的導航指南》 【內容簡介】 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都身兼數職，肩負著多重身份和責任。我們渴望成功，追求卓越，卻常常發現自己被瑣事、期望和內心的焦慮緊緊捆綁，仿佛置身於一個由“待辦事項”構築的迷宮，忘記瞭最初齣發的方嚮。 《掌控航嚮：重塑人生的導航指南》並非一本教你如何“斷捨離”或徹底放手的書。相反，它是一部關於深度聚焦、有效賦能與持續創造的實戰手冊。它深入剖析瞭現代人精力分散的根源，並提供瞭一套係統化的方法論，幫助讀者重新校準人生的“羅盤”，確保每一步努力都指嚮真正有價值的目標。 本書的核心理念在於：人生並非一場負重前行，而是對有限資源的精妙分配與高效利用。 我們要學會的不是拋棄所有，而是識彆齣那些真正能帶來長期迴報的“高杠杆”活動，並將剩餘的精力投入到維持係統運轉的必要基礎工作上，同時果斷地為低效、低價值的活動設置防火牆。 第一部分：認清你的“全景地圖”——洞察現狀與重設願景 在啓程之前，我們必須清楚自己身在何處，以及想去往何方。本部分將引導讀者進行一場深刻的自我盤點，超越傳統的SWOT分析，建立一個更具前瞻性的“人生資産負債錶”。 “能量流嚮”的追蹤與診斷： 我們將探討如何科學地追蹤你的時間、金錢、情緒和注意力這四種核心資源在過去一段時間的流嚮。通過細緻的日誌分析，揭示那些看似微小卻持續消耗你核心動力的“能量黑洞”，例如無意義的社交媒體瀏覽、陷入細節的完美主義陷阱，或是重復處理相似問題的低效循環。 錨定你的“北極星目標”： 大多數人擁有目標清單，卻缺乏一個統一的驅動力核心。本書提齣“北極星目標”的概念——它是你人生中最高層次的、無法被輕易量化的價值體現。我們將使用“三重維度檢驗法”（影響深度、可持續性、個人契閤度）來鍛造一個清晰、堅不可摧的長期願景，確保所有短期決策都服務於這一核心方嚮。 區分“必需的復雜”與“多餘的繁瑣”： 現代生活充滿固有復雜性（如撫養子女、復雜項目管理），但同時也充斥著人為製造的繁瑣（如不必要的會議、過度裝飾的匯報）。本章教你區分這兩者，並製定策略來“馴服”必需的復雜性，同時係統性地消除多餘的繁瑣。 第二部分：構建“賦能係統”——優化決策與執行的引擎 擁有清晰的願景後，關鍵在於建立一個強大的執行係統，讓日常的行動不再依賴瞬間的意誌力，而是成為一種自動化、可預測的流程。 “資源對齊”的執行框架： 我們摒棄瞭“時間管理”的過時概念，轉嚮“資源對齊”。這意味著在開始任何重要任務前，必須確保你的情緒狀態、知識儲備、所需工具已達到最低可行標準（Minimum Viable State）。書中詳細介紹瞭如何利用“預先決策”（Pre-decision Making）機製，將日常選擇自動化，從而釋放認知帶寬。 “邊界鑄造學”： 現代生活的最大挑戰是界限的模糊。本書將“邊界”視為一種積極的保護機製，而非限製。我們將學習如何清晰、堅定且有禮貌地設置專業邊界（拒絕不必要的乾擾）、時間邊界（保護深度工作時段）以及關係邊界（管理他人的期望輸入）。這部分提供瞭大量的腳本和情景模擬，教你如何在不犧牲人際關係的前提下，捍衛自己的核心資源。 “模塊化”的項目拆解與迭代： 麵對宏大目標，許多人因無從下手而拖延。本書引入瞭“任務模塊化”的理念，將任何復雜任務分解為可獨立驗證、可快速完成的最小功能單元。我們不追求一步到位，而是追求持續、可觀察的小步快跑。同時，強調“微小勝利”的積纍，利用多巴胺反饋機製來驅動持續的動力。 第三部分：應對“係統乾擾”——保持彈性和長久動力 一個設計良好的係統必然會遭遇不可預見的乾擾——外部衝擊、內部倦怠或方嚮微調的需求。本部分專注於如何保持係統的彈性，確保長期穩定輸齣。 “彈性緩衝”的設定： 優秀的人生管理不是將日程錶排滿，而是預留齣“係統緩衝區”。我們將探討如何計算和設定“應對突發事件的緩衝時間”，以及如何將“休息”和“學習”明確地納入核心計劃，而非將其視為剩餘時間的産物。 “價值再校準”的周期性審查： 隨著經驗的積纍，我們對世界的認知和需求會發生變化。本書提倡建立季度和半年度的“價值再校準會議”，這是一個結構化的過程，用於審視原有的北極星目標是否依然有效，並根據最新的洞察對執行係統進行微調，避免“高效地奔嚮錯誤的方嚮”。 從“完美主義惰性”到“行動導嚮的完善”： 深度工作往往被對“完美”的恐懼所阻礙。本書提供瞭剋服這種惰性的具體工具，包括“首次草稿原則”（Draft Zero）和“故意犯錯練習”，鼓勵使用者在行動中學習、在修正中完善，將對結果的焦慮轉化為對過程的專注。 《掌控航嚮》是一本指導你如何精確導航，而不是如何卸下所有行李的實用手冊。它賦予讀者清晰的工具和堅定的心智模型，讓你在充滿誘惑和乾擾的世界中，有能力持續地做齣最優決策，從而不僅實現目標，更能享受掌控自己人生航嚮的踏實感與成就感。 適用人群： 追求卓越的專業人士、需要平衡多重角色的管理者、感覺被日程錶“推著走”的職場精英，以及任何渴望將生活從被動反應轉變為主動創造的人。

故事之前
誰能舉起大象？
用輕鬆的方法應付睏難的問題

故事開始
 
來去看馬戲團
改變，從找迴生活的樂趣開始

遇見維特
你不可能把每一件事都做好

第一個心得
記得關照人生中的三個錶演場

做齣你的計畫
成功完成每一個「節目」

你太忙瞭嗎？
要在節目錶留下空間給突發事件

馬戲團的核心
我們不能討好所有人，必須做齣選擇

做個士氣長
如何讓他人發揮能量？
 彩排時刻
如何在人生各項錶演場中如魚得水？

節目錶太擁擠怎麼辦？
專心做這個職位該做的事

照顧團隊
寫一句贊美的話

需要中場休息
為下半場做更好的準備

更改節目錶
觀眾為你起立喝采
錶演的新層次
你是自己的節目主持人
  
故事之後
放下手中的大象
把環境當成踏腳石，而非絆腳石

评分☆☆☆☆☆

我是一位從小到大都覺得自己“活得挺纍”的人，總感覺自己被各種責任和期望壓得喘不過氣。偶然間翻到瞭《放下手中的大象──如何管理精采人生》，我抱著試試看的心態讀瞭下去，沒想到竟找到瞭久違的輕鬆感。書中的“大象”比喻非常貼切，它形象地描繪瞭那些我們不願意放下，卻又不斷消耗我們精力的事物。作者並沒有要求我們立刻拋棄一切，而是引導我們去理解這些“大象”的由來，以及它們對我們生活的影響。 我尤其喜歡書裏關於“自我對話”的部分。我們內心深處的聲音往往比我們想象的更具影響力，如果總是被負麵的聲音占據，那麼生活自然也就失去瞭色彩。作者提供瞭許多實用的技巧，幫助我們識彆並調整那些消極的自我對話，用更積極、更具建設性的方式與自己溝通。我嘗試著在遇到挫摺時，用書中提到的方法來鼓勵自己，效果齣乎意料地好。不再是一味地自責和否定，而是學會看到自己的優點和進步，這種轉變讓我感到前所未有的自由和力量。這本書就像一位循循善誘的朋友，在我迷茫時給予指引，在我失落時給予慰藉。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本叫做《放下手中的大象──如何管理精采人生》的書，雖然書名聽起來有點抽象，但讀完之後，我感覺像是醍醐灌頂，整個人的視野都豁然開朗瞭。這本書最大的特點在於它不是那種空泛的說教，而是用非常貼近生活、非常生動的例子來引導讀者思考。書中提到的一些“大象”，在我看來，就是我們每個人心中那些沉甸甸、難以捨棄的執念，可能是過去的傷痛，可能是對未來的恐懼，也可能是固有的認知模式。作者巧妙地將這些抽象的概念具象化，讓我們能夠直觀地感受到它們的重量，並且開始審視自己是否還在“抱著”這些大象不放。 其中讓我印象特彆深刻的部分，是關於“選擇性失明”的章節。我們常常會選擇性地忽略掉那些讓我們感到不適或是不願麵對的事實，而隻專注於我們想要看到的部分。這種“選擇性失明”就像是戴著一副有色眼鏡看世界，久而久之，我們對現實的認知就會變得扭麯。作者通過幾個非常典型的案例，揭示瞭這種心理機製的運作方式，並鼓勵我們勇敢地摘下眼鏡，用更清晰、更全麵的視角去觀察生活。這讓我反思瞭很多自己過往的決策，是不是因為當時“選擇性失明”而錯失瞭更好的機會，或者讓自己陷入瞭不必要的睏境。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但字字句句都飽含深意，讀起來既輕鬆又引人入勝。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經是一個對生活充滿焦慮的人，總覺得彆人的人生都比我精彩，而我卻原地踏步。直到我讀瞭《放下手中的大象──如何管理精采人生》，我纔意識到，很多時候，我們之所以感到不快樂，並不是因為我們擁有的不夠多，而是因為我們放下的太少。書中的“大象”就是一個絕妙的比喻，它象徵著那些我們緊抓不放，卻已經不再有價值，甚至阻礙我們前行的東西。 這本書的敘事方式非常特彆，它沒有枯燥的理論，而是通過一個個真實的故事，一點點滲透進讀者的內心。我最喜歡的是關於“邊界感”的討論。我們常常因為害怕傷害彆人，或者渴望得到認可，而模糊瞭自己的界限，最終讓自己承擔瞭不屬於自己的責任，或者被他人侵犯瞭隱私。作者鼓勵我們勇敢地劃定健康的界限，學會對不閤理的要求說“不”，這對我來說簡直是醍醐灌頂。長期以來，我一直被“討好型人格”睏擾，讀完這本書，我感覺自己終於有瞭擺脫這種模式的勇氣和方法。它的文字樸實無華，卻直抵人心。

评分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀《放下手中的大象──如何管理精采人生》時，深深被書中關於“活在當下”的理念所吸引。我們常常陷入對過去的懊悔或是對未來的憂慮之中，而忽略瞭當下纔是唯一真正屬於我們的時刻。書中的“大象”可以理解為那些讓我們無法安住於當下，不斷牽扯我們思緒的“包袱”。作者用非常接地氣的方式，幫助我們認識到這些“大象”是如何悄悄地偷走我們本應享受的時光。 我特彆對書中關於“情緒管理”的建議印象深刻。作者並沒有教導我們如何壓抑情緒，而是引導我們去理解情緒的本質，以及如何與情緒和諧相處。他提齣，很多時候，我們對情緒的反應比情緒本身更具有破壞性。通過練習書中的一些方法，比如“情緒的命名”和“情緒的接納”，我發現自己能夠更平靜地麵對負麵情緒，不再被它們輕易地左右。這本書的語言風格非常勸導性，像是朋友在耳邊輕聲細語，但其中的智慧卻如同清泉般滋養著心靈。我感覺自己就像是被一位經驗豐富的嚮導帶領著，一步步走齣迷霧，看到瞭更清晰的風景。

评分☆☆☆☆☆

讀完《放下手中的大象──如何管理精采人生》，我最大的感受就是“解脫”。這本書並非教你如何“擁有”更多，而是指引你如何“捨棄”不必要的負擔，從而獲得內心的寜靜和生活的從容。作者對“大象”的定義非常寬泛，包含瞭我們生活中各種各樣的執念，比如對過去錯誤的耿耿於懷，對他人評判的過分在意，又或者對完美結局的過分期待。這些“大象”看似無形，卻像沉重的枷鎖一樣束縛著我們。 書中有一個關於“認知重構”的章節，讓我受益匪淺。我們對事物的看法往往決定瞭我們的情緒和行為。作者通過生動的案例，展示瞭如何通過改變看待事物的角度，來化解內心的衝突和痛苦。例如，將“失敗”看作是“學習的機會”，將“挑戰”看作是“成長的契機”。這種心態的轉變，真的能夠讓我們從被動的承受者，變成主動的創造者。我之前總是習慣性地放大負麵情緒，讀完這本書後，我開始有意識地去調整自己的思維模式，發現生活中的許多煩惱其實是可以避免的。這本書的風格很溫暖，充滿瞭同理心，讀起來絲毫不會有壓力感。