不用看醫生的健康常識 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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什麼？不用看醫生？是的，你沒看錯。

首先，請您查看自己是否有以下睏擾：

1. 閱讀內容繁復、艱深的傢庭醫學書籍時感到「一頭霧水」……

． 盡是一些看不懂的醫學名稱？
． 書上敘述的跟自己的癥狀好像有點類似時？
． 搞不好是什麼重大疾病也說不定？

2. 傢庭醫學書籍「資料越多越是迷惘」……

． 該選擇哪一邊？
． 到底可以相信多少呢？

3. 大傢信以為真的醫學常識「其實是錯誤的」……

． 可是電視上明明是這麼說的啊？
． 真是難以置信，這麼一來反而更擔心？

再者，將沒有科學根據、對身體沒有幫助的健康常識，從記憶中消除！

　　根據近幾年在醫學上的發現，顛覆瞭很多以前的醫學常識。本書的任務就是要告訴您，不要再被短暫的風潮或流行一時的健康法耍得團團轉瞭。過去的常識很有可能是今日的錯誤知識，這都是因為現代健康情報過於氾濫所造成的。

　　本書強調，要用自己的眼睛去觀察、用心去思考判斷。不要聽信沒有科學根據的偏方，時時注意自己身體所發齣來的警訊，畢竟每個人都有身體不舒服的時候。而這個時候可以派上用場的，便是具備正確的健康常識。懂得善用健康常識的人，可以在自己的能力範圍內追求自己的夢想，會用更宏觀的角度來為健康重新下定義。

　　因此，本書是為瞭以下的人所編寫的，網羅瞭隨即能派上用場的「健康常識」！

★ 輕微身體不適時，可以自己解決，不用上醫院的人
★ 嘗試過各種健康法，但是總覺得沒什麼效果的人
★ 有覺得不適癥狀時，不知該看哪一科的人
★ 想要具備處理危機之基本健康知識的人
★ 想知道對全傢人都有用的健康情報，但是對於艱深的內容敬而遠之的人
這正是解開以往所疑惑與不安的「超入門．健康常識」。

作者簡介

　　米山公啓，生於1952年，作傢、醫學博士。專攻神經內科。聖瑪莉安那醫學院第二內科助理教授退休後繼續開業的同時撰寫醫療短文。其作品有醫學實用書、醫學奇蹟等，亦活躍於演講電視颱廣播電颱各界。擅長預防失智癥腦的活化性及醫療問題等涉及範圍很廣泛。齣版書籍多冊，例如：《□□若返□３０□方法》〈中經齣版〉、《「健康」□言□病》〈集英社新書〉等書。

好的，這是一本名為《餐桌上的智慧：中式烹飪的科學與藝術》的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢： 餐桌上的智慧：中式烹飪的科學與藝術 簡介 浩瀚的中華美食文化，不僅是一係列令人垂涎的菜肴集閤，更是一門融入瞭曆史、哲學、營養學與精湛技藝的復雜學問。我們餐桌上的每一道菜，從選材的講究到火候的掌控，再到調味的微妙平衡，都凝聚著古人的生活智慧與代代相傳的經驗結晶。 《餐桌上的智慧：中式烹飪的科學與藝術》並非一本簡單的食譜匯編，而是一部深入剖析中式烹飪核心原理的深度指南。本書旨在揭示傳統烹飪方法背後的科學邏輯，將那些看似玄妙的“經驗之談”轉化為可理解、可復製的技藝體係。我們將帶領讀者穿越曆史長河，探索八大菜係如何因地製宜，發展齣獨具特色的風味譜係，並精細解讀中餐在食材處理、能量轉化（火候）、調味配比以及養生哲學中的精妙之處。 --- 第一部分：食材的哲學與科學選擇 中餐的基石在於對食材的尊重與深刻理解。本書開篇即聚焦於“選”——如何慧眼識珠，挑選齣最適宜入饌的原料。 1. 榖物與五榖的地域屬性： 探討瞭不同地域主食（如北方的粟米、南方的稻米、西南的雜糧）如何影響當地的烹飪基調和人體所需。我們會詳細分析不同榖物的直鏈澱粉與支鏈澱粉比例對口感及消化吸收的影響，例如，如何通過浸泡和蒸煮工藝優化糙米的口感。 2. 動物性蛋白的深度解析： 不僅僅是區分“豬、牛、羊、禽、魚”，本書深入探討瞭不同動物的脂肪酸構成、肌肉縴維結構與風味物質的生成機製。例如，為什麼某些淡水魚類在特定季節風味最佳？如何通過“退腥”與“增香”的步驟，最大化肉類的天然風味，而非僅僅依賴醬油或料酒的掩蓋。我們還會涵蓋傳統屠宰與分割技術對成品菜肴質地的決定性影響。 3. 蔬菜的生命周期與“時令”的科學性： 中餐講究不時不食。本部分將對照現代植物生理學，解釋為什麼夏季的瓜類水分充足、鼕季的根莖類澱粉積纍更充分。我們還將詳細介紹蔬菜的“嫩度”指標，以及如何通過焯水、過油等預處理手段，在保持其天然色澤與脆度的同時，去除可能影響口感的草酸或澀味物質。 4. 菌菇與乾貨的轉化藝術： 探討瞭乾香菇、木耳、筍乾等食材在復水過程中，風味物質（如鳥苷酸）如何被激活和釋放。我們將精確計算復水所需的最佳溫度與時間，並解析泡發後的汁水（“老鹵水”）在後續烹飪中作為天然增鮮劑的科學依據。 --- 第二部分：火候的藝術——能量的精確控製 火候，是中式烹飪中最難掌握，也最體現廚師功力的環節。本書將“文武火”的概念進行量化分析。 1. 熱源的物理特性： 詳細對比瞭傳統爐竈（燃木、燃煤）與現代燃氣竈、電磁爐在熱傳導效率和熱輻射強度上的差異。重點講解瞭如何通過調整鍋具的材質（鑄鐵、不銹鋼、碳鋼）來彌補不同熱源在“鑊氣”生成上的不足。 2. 油溫的“色譜”與煙點理論： 烹飪油溫的控製是油炸、滑炒的關鍵。本書提供瞭精確的油溫判斷標準，不再僅僅依賴於“筷子放下去冒泡”的模糊描述。我們用實驗數據支撐瞭不同油類（如花生油、菜籽油、豬油）的最佳使用溫度區間，解釋瞭油炸時食物錶麵形成焦糖化和美拉德反應的最佳環境條件。 3. 爆、炒、溜、溜的能量麯綫： 對比瞭“爆”與“炒”在鍋內溫度驟降與迴升的動態過程。重點剖析瞭“急火快炒”如何通過極短時間的高溫處理，使蛋白質迅速凝固，縴維保持脆爽，同時最大限度地保留瞭維生素C等熱敏性營養素。 4. 燉、燜、煨的物質交換： 講解瞭低溫長時間烹飪中，膠原蛋白轉化為明膠的過程，以及如何利用密閉性良好的器皿（如砂鍋、瓦罐）來保持水分循環，使風味物質得以充分滲透到食材深處。 --- 第三部分：調味的化學——平衡的科學 中餐調味講究“五味調和”，但這種和諧並非隨心所欲，而是基於精確的化學平衡。 1. 鹽、糖、酸、鮮、辣的相互作用： 詳細分析瞭食鹽（氯化鈉）如何抑製苦味和提升鮮味（Umami）的機製。探討瞭糖分在美拉德反應中的催化作用，以及醋酸（如陳醋、米醋）在解膩、軟化縴維和提亮色澤方麵的多重功能。 2. 醬料的深度發酵學： 聚焦於醬油、豆瓣醬、豆豉等發酵産品的風味分子構成。解釋瞭不同發酵時間和菌種如何決定瞭醬油的“生抽”與“老抽”的風味梯度，並指導讀者如何根據菜肴的顔色需求和鹹度偏好進行精確調配。 3. 增香物質的萃取與固定： 薑、蔥、蒜（蔥薑蒜）是中餐的靈魂。本書闡述瞭它們在不同烹飪階段釋放風味物質的差異——例如，為什麼蔥白適閤爆香、蔥綠適閤齣鍋前點綴。我們還將探討香料（如八角、桂皮）在熱油中“吐香”的最佳時機，確保其揮發性芳香油能被油脂完美吸收，而非過度揮發損失。 4. 勾芡的物理學： 芡汁是中餐的“潤滑劑”和“粘閤劑”。本書講解瞭澱粉（馬鈴薯、紅薯、玉米澱粉）糊化所需的臨界溫度，以及澱粉分子鏈在受熱膨脹、冷卻收縮過程中對菜肴口感和掛汁力的影響。如何通過二次加熱或調整澱粉漿的稀稠度，實現“薄芡”與“濃汁”的不同質感效果。 --- 第四部分：養生與地域的文化交融 中餐烹飪深受傳統中醫理論的影響，本書將烹飪技法與傳統養生觀念進行現代解讀。 1. 寒熱屬性的現代解讀： 探討傳統觀念中“寒性食物”與“熱性食物”的實際應用。從現代營養學的角度，分析某些食材（如瓜果）因其高水分含量和低代謝産熱特性而被歸為“寒”，以及如何在烹飪中通過搭配薑、酒等“溫性”佐料來實現平衡。 2. 地域菜係的技法遷移： 以川菜的“重油重辣”如何與西南潮濕氣候相適應為例，分析烹飪技法對地域環境的適應性。對比粵菜的清淡求鮮，探討其對食材新鮮度近乎苛刻的要求背後的科學——快速烹飪以鎖住天然鮮味物質。 3. 傳統技法的傳承與創新： 介紹如“打荷”、“走勺”、“鬆肉”等傳統粵菜製作術語的實際操作意義。本書強調，掌握這些傳統技藝，是理解現代中餐創新思維的必經之路。我們鼓勵讀者在理解科學原理的基礎上，探索屬於自己的平衡點。 《餐桌上的智慧：中式烹飪的科學與藝術》緻力於將您的廚房變成一個充滿探索精神的實驗室。讀完此書，您將不再僅僅是“按照菜譜做菜”，而是能夠真正理解鍋中發生的一切——從分子到哲學，讓每一餐都成為一次對中華美食文化的深度緻敬。

第一章：遇到這種情形怎麼辦？

● 突然暈倒→ 分秒必爭施行心髒按摩！
● 口齒不清→ 突發於起床時乃緊急狀態！
● 無法直行→ 可能是小腦疾病所引起
● 感冒→ 如何分辨一般感冒及流行性感冒
● 胃痛→ 小心神經分佈密集的胸窩痛！
● 失眠→ 睡眠時間以二個星期為單位統計
● 精神不濟、憂鬱→ 長期持續時要請教醫師
● 雙手麻木感、震顫→ 可能患有重大疾病而不自知
● 身體浮腫→ 下肢浮腫可能是甲狀腺賀爾濛分泌異常
● 體重異常→ 暴瘦、暴肥
● 疑似患有失智癥時→ 嚴重健忘
……more

第二章：不知道將是您的損失！

→ 過度相信民間療法是危險的
→ 正確的排毒方法
→ 不知該就診哪一科時
……more

第三章：遠離癡呆！

15個可以立即開始的腦部自主訓練方法
→ 訓練腦力的料理
→ 記筆記的方法
→ 開發新的興趣
……more

第四章：應具備的藥物基本常識及最新治療

→ 沒有藥物沒有副作用
→ 正確的服藥方法
→ 如何判斷該服藥多久
……more

第五章：解讀檢查報告

健康檢查錶之解讀方法
→ 掌握膽固醇的常識
→ 即使肝功能異常也不代錶患有肝病
→ 因為藥物影響緻使血糖升高
……more

第六章：注意平日飲食習慣維護健康

醫生推薦的營養學
→ 輕鬆的減肥秘訣
→ 不傷肝的飲酒方法
→ 外食也可以吃得很健康的小訣竅
……more

……還有更多精采內容！

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式真的非常對我的胃口，一點都不像那種冷冰冰的科普讀物。它寫得就像一位非常有經驗的長輩，坐在你身邊，慈祥地跟你聊著天，但講的都是最實用的道理。我印象最深刻的是關於“情緒與健康”那一章。我以前總覺得情緒問題就是心情不好，頂多影響生活，但這本書明確指齣，長期負麵情緒對身體的傷害有多大，比如壓力大容易導緻消化不良、免疫力下降，甚至誘發心血管疾病。它沒有用一些空泛的理論來嚇唬你，而是提供瞭非常具體的方法來管理情緒，比如通過冥想、深呼吸練習來放鬆身心，或者通過寫日記來梳理自己的思緒。我試著按照書裏的方法，每天花幾分鍾做深呼吸，真的感覺整個人都平靜瞭很多，不再像以前那樣容易煩躁。而且，這本書還提到瞭人際關係對健康的影響，這一點我以前真的沒太在意。它強調瞭與傢人朋友建立良好的關係，保持積極的社交互動，能有效地緩解孤獨感和壓力，從而促進身心健康。讀完這本書，我纔意識到，健康不僅僅是身體上的，更是全方位的，包括心理和社交。它讓我明白，想要身體好，就得先學會好好愛自己，學會與這個世界好好相處。這種整體性的健康觀念，讓我覺得非常受用，也讓我重新審視瞭自己在生活中的一些習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作角度非常獨到，它不是站在醫生或者專傢的立場，而是更像站在一個“過來人”的角度，分享自己對健康的體悟和總結。我特彆喜歡它關於“環境與健康”的討論。以前我隻覺得環境汙染是大事，和我個人的健康沒多大關係，但這本書詳細地解釋瞭我們日常生活的環境，比如傢裏的空氣質量、光照、噪音，甚至我們使用的傢居用品，都可能對身體産生潛移默化的影響。它給齣瞭很多非常實用的建議，比如如何在傢中增加綠植來淨化空氣，如何選擇更環保健康的傢居材料，甚至是如何利用光照來調節我們的生物鍾，改善睡眠。它還提到瞭“數字健康”這個概念，提醒我們在享受科技便利的同時，也要警惕長時間麵對電子屏幕對眼睛和頸椎的傷害，並提供瞭相應的緩解方法。我試著按照書裏的建議，在房間裏放瞭幾盆綠植，感覺空氣真的清新瞭很多，晚上也睡得更安穩瞭。這本書讓我意識到，健康是滲透在我們生活的方方麵麵，需要我們從細節入手，一點點去改善。它沒有高深的理論，都是一些觸手可及的小改變，但這些小改變纍積起來，就能對我們的健康産生巨大的積極影響。這種“小改變，大健康”的理念，真的非常吸引人。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《不用看醫生的健康常識》這本書，簡直就是一本“生活寶典”。它不僅僅是關於健康，更是關於如何更好地生活。我以前總覺得，健康就是身體沒病，但這本書讓我明白，健康是一種充滿活力的狀態，是一種能夠讓你更好地去體驗生活、去追求夢想的能量。書中關於“口腔健康”的部分，讓我印象深刻。我一直以為隻要刷牙就行瞭，但這本書詳細地解釋瞭口腔健康對全身健康的重要性，比如牙周病可能引發的心髒病、糖尿病等。它給齣瞭非常細緻的口腔清潔方法，不僅僅是刷牙，還包括使用牙綫、漱口水等，並且強調瞭定期去看牙醫的重要性，但同時又告訴你如何通過日常的護理來減少看牙醫的頻率。它還提到瞭飲食對口腔健康的影響，比如哪些食物容易導緻蛀牙，哪些食物對牙齒有益。這本書讓我覺得，健康管理真的是一個係統工程，需要我們關注身體的每一個角落，每一個細節。它讓我覺得，與其等到問題齣現再去“看醫生”，不如提前做好功課，讓自己遠離疾病，擁有更健康、更精彩的人生。這本書帶給我的，是一種積極的、掌控感十足的健康理念，非常棒！

评分☆☆☆☆☆

老實說，在讀《不用看醫生的健康常識》之前，我對“養生”這個詞總覺得有些距離感，覺得那是老年人或者特彆注重養生的人纔會關注的。但這本書完全改變瞭我的看法。它讓我意識到，養生其實就是一種積極的生活態度，一種讓自己活得更健康、更有活力的生活方式，而且是每個人都可以做到的。書中關於“季節性養生”的章節，我特彆喜歡。它不是那種陳詞濫調的說法，而是結閤瞭現代人的生活節奏，給齣瞭一些非常實用的建議。比如，在換季的時候，如何根據天氣變化來調整飲食和穿衣，如何通過一些簡單的食物來增強身體的適應能力，避免因為季節變化而引發的不適。它還提到瞭“運動”與“時令”的關係，比如在寒冷的鼕天，可以選擇一些室內運動，或者是一些能夠提升身體陽氣的運動。這本書讓我覺得，養生不是一種負擔，而是一種與自然和諧相處的方式，讓我們能夠順應天時，更好地照顧自己。它也讓我明白，提前做好準備，比等到問題齣現再補救，要有效得多。這種主動性的健康管理，真的是太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們很多人對健康的認知，都停留在“生病瞭去看醫生”這個被動模式。《不用看醫生的健康常識》這本書，徹底打破瞭我的這個思維定式。它就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我踏上瞭一條全新的健康探索之旅。我印象特彆深刻的是，書中有一部分是關於“免疫力”的。我以前以為免疫力就是靠吃保健品來提升的，但這本書讓我明白，免疫力是一個非常復雜的係統，它與我們的生活習慣、情緒狀態、甚至是腸道菌群都有密切的關係。它詳細地解釋瞭為什麼規律作息、適度運動、保持積極心態，都能有效地增強免疫力，讓我對身體的防禦機製有瞭更深入的瞭解。而且，它還提供瞭一些非常具體的方法來優化腸道健康，比如多吃富含益生菌的食物，這讓我覺得原來改善身體內部環境，也能對整體健康産生這麼大的影響。這本書的語言風格非常溫和，充滿瞭鼓勵和正能量，它不是在“教育”你，而是在“啓發”你，讓你主動去思考，去行動。它讓我覺得，擁有健康的身體，不僅僅是為瞭應對疾病，更是為瞭更好地享受生活，去實現自己的夢想。這種積極的生活態度，這本書給我的啓示太大瞭。

评分☆☆☆☆☆

《不用看醫生的健康常識》這本書，讓我對“健康”這個概念有瞭全新的認識。以前我總覺得健康是個很抽象的東西，好像是醫生纔能掌握的知識。但這本書用非常接地氣的方式，把復雜的健康原理，化解成瞭一個個生活中的小細節，讓我覺得自己也能成為自己健康的“掌控者”。我特彆喜歡它在講“眼睛保健”那一部分。現在電子産品這麼普及，很多人都有視力下降、眼睛乾澀的問題。這本書沒有簡單地告訴你少看手機，而是詳細地解釋瞭眼睛的構造，以及長時間用眼會對眼睛造成哪些傷害，並給齣瞭非常實用的緩解方法，比如正確的用眼距離、定時休息、眼部按摩，甚至是一些簡單的眼保健操。它還強調瞭通過飲食來改善視力，比如多吃富含維生素A的食物。我按照書裏的建議，每天堅持做眼保健操，感覺眼睛真的舒服瞭很多，不再那麼疲勞瞭。這本書最厲害的地方在於，它不是告訴你“做什麼”，而是告訴你“為什麼這麼做”，讓你知其然，更知其所以然。當你理解瞭背後的原理，你就會更願意去堅持，去把這些健康習慣融入到你的生活中。這種“授人以魚不如授人以漁”的教學方式，讓我覺得非常受益。

评分☆☆☆☆☆

這本書《不用看醫生的健康常識》真是太讓我驚喜瞭！一直以來，我總覺得健康這東西很神秘，總是要等到身體齣瞭狀況，纔匆匆忙忙地跑去看醫生，吃一堆藥，感覺自己像個故障的機器，被動地修理。但這本書完全顛覆瞭我的想法。它用非常生活化、接地氣的方式，把我平時可能忽略掉的、甚至以為是小毛病的生活習慣，都一一剖析開來。比如說，關於睡眠的部分，我以前隻知道要睡夠八小時，但這本書告訴我，睡眠的質量比時長更重要，它詳細解釋瞭為什麼規律的作息、睡前的放鬆技巧（像聽輕音樂、泡腳）能大大提升睡眠質量，讓我第二天醒來神清氣爽，而不是昏昏沉沉。還有關於飲食，我以為隻要不吃垃圾食品就是健康瞭，但這本書深入淺齣地講瞭不同食物的營養價值，以及如何根據自己的體質來搭配，比如強調瞭多吃蔬菜水果的重要性，但同時也提醒瞭適量的蛋白質和健康脂肪纔是身體運作的基石。它沒有那些枯燥的化學名詞，而是用比喻、舉例的方式，讓我一下子就明白瞭。我特彆喜歡它關於“預判”健康問題的部分，很多時候我們等到癥狀齣現纔重視，但這本書教我如何通過觀察身體發齣的細微信號，提前調整，就像汽車的儀錶盤一樣，在問題變大之前就收到警報。讀這本書，我感覺自己不再是被動地承受健康問題，而是主動地成為自己身體的“健康管傢”，真的很有成就感！

评分☆☆☆☆☆

真的，如果你想提升自己的生活品質，不僅僅是物質上的，更重要的是身體上的自在和活力，《不用看醫生的健康常識》這本書絕對值得一看。它給我最大的感受是，健康不是什麼遙不可及的東西，也不是一定要花費很多金錢和時間纔能獲得的“奢侈品”。它就藏在我們日常生活的點點滴滴之中，關鍵在於我們有沒有一雙發現美的眼睛，有沒有一顆願意去實踐的心。這本書之所以讓我覺得特彆接地氣，是因為它沒有故作高深，語言平實，但信息量卻非常豐富。它在講“皮膚護理”的時候，不僅僅是告訴你用什麼貴的護膚品，而是深入淺齣地解釋瞭皮膚的結構和功能，以及為什麼有些外部刺激會對皮膚造成傷害。它還強調瞭“由內而外”的保養，比如多喝水、均衡飲食對皮膚的重要性，這比單純地依賴外部産品更能根本性地改善皮膚狀態。另外，它還提到瞭“中醫養生”的一些基本原則，但不是那種晦澀難懂的理論，而是將一些流傳已久的養生智慧，用現代人的視角進行瞭解釋和應用，比如“春夏養陽，鞦鼕養陰”的道理，以及一些簡單的食療方，都非常實用。這本書讓我覺得，保持健康，其實是一場關於“生活智慧”的修行，它鼓勵我們去關注身體的每一個細微感受，並用愛和耐心去迴應它。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到《不用看醫生的健康常識》這本書的時候，心裏還有點打鼓，畢竟“不用看醫生”聽起來有點誇張，我怕它會講一些不切實際的“偏方”或者“奇招”。但讀瞭之後，我發現完全不是那麼迴事！它所講的“不用看醫生”，其實是一種更積極、更主動的健康管理方式，核心在於“預防”和“生活方式的優化”。它沒有鼓吹你完全拒絕就醫，而是告訴你，通過改善日常的吃、穿、住、行、心理，可以大大降低生病的幾率，讓身體保持在一個最佳狀態，即使生病，恢復也會更快。我特彆欣賞它在“運動”那一塊的處理。它不是簡單地說“你要多運動”，而是根據不同年齡段、不同身體狀況的人，給齣瞭非常細緻的建議。比如，對於像我這樣平時工作很忙，可能沒時間去健身房的人，它就提供瞭很多利用碎片時間就能做的簡單運動，像飯後散步、爬樓梯、做一些簡單的拉伸。它還強調瞭運動的“趣味性”，鼓勵我們找到自己喜歡的運動方式，這樣纔能持之以恒。它還分享瞭一些關於運動後如何正確休息和恢復的知識，避免運動損傷。讀這本書，我感覺自己不再是被動地被健康“宣判”，而是主動地去“參與”健康的管理，掌握瞭主動權。這種感覺真的很棒，讓我覺得健康掌握在自己手裏，而不是完全聽天由命。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於它提供的那些“健康常識”，更在於它所傳遞的“生活哲學”。《不用看醫生的健康常識》讓我意識到，很多時候，我們生病並不是因為什麼“不可抗力”，而是我們長期忽視瞭身體發齣的信號，或者是一些不健康的生活方式纍積的結果。它讓我學會去“傾聽”自己的身體。比如，關於“疲勞”這一點，這本書就寫得特彆好。它不隻是告訴你“要休息”，而是分析瞭導緻疲勞的各種原因，比如睡眠不足、營養不均衡、情緒壓力過大等等，並針對不同的原因給齣瞭具體的改善建議。它還提到瞭“身體的智慧”，比如有時候身體會通過一些小癥狀來提醒我們，我們需要調整生活方式。它鼓勵我們去觀察自己身體的變化，並做齣積極的反應。我記得書中還提到一個關於“感恩”的概念，認為心懷感恩的人，身體也會更健康。這一點我以前真的沒太放在心上，但讀完之後，我纔意識到，積極的情緒對身體健康確實有著重要的影響。這本書讓我覺得，健康不是一個單一的目標，而是一種與生活融為一體的狀態，需要我們用愛、耐心和智慧去嗬護。