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勇闖天涯，生病也不怕！

背包客醫生保健聖經
 ■ 超實用保健知識：疫苗金鐘罩、旅外醫藥箱、交通工具上的疑難雜症、腳踏車與「性」福人生、女性旅者安全問題。
 ■ 超常見旅遊雜症：暈眩、防晒、護眼、失眠、腹瀉、感冒、抽筋、皮膚感染症、外傷、肝炎、一夜情。
 ■ 超討厭恐怖病源：瘧疾、不可愛的動物家族、利什曼病、登革熱、禽流感、血吸蟲病、黃熱病。
 ■ 超方便旅遊資訊：旅遊保險、旅遊小祕訣、完全防蟲手冊、救命的軟弱備忘錄、相關網站、手指看病卡、全球緊急求救電話。
 ■ 南征北討五大洲：勇闖大洋洲、亞洲、非洲、中東、中南美洲、歐洲的醫療保健大攻略。
 ■ 挑戰極地系列：完全禦寒設備、中暑、潛水夫病、高山症。

　　勇闖天涯下一個問題要面對的就是，當地的衛生環境和疾病疫情，必須具備的基本知識，打哪些疫苗？準備哪些東西？帶哪些藥？注意什麼細節？甚至從哪邊可以獲得正確的資訊？都常讓人不知所措！有了以上萬全的準備、充分收集資訊，在國外就可隨遇而安，歡喜享受以安全為前提下的每一段插曲。

作者簡介

洪子堯

68年次。從大學時代起步的自助旅行，改變了他的一生。
曾任台灣駐西非聖多美普林西比助理團員，參與台灣在該地的義診、瘧疾撲滅計畫、霍亂防治。
和他的酒肉朋友們在歐洲、亞洲、南北美洲，留下不少荒誕不經的足跡。
目前在醫院裡執行嚴肅的醫療行為。
著作：《四個醫生的南美魔幻冒險》（MOOK,2006）。

推薦序1  健康出遊，平安歸來！  張志華
推薦序2  令人驚豔的旅遊工具書！   王宗倫

前言－－自助旅行，勇闖天涯

第一篇  旅遊保健超完美
超實用保健知識
基本功－－疫苗金鐘罩
旅行醫藥箱
交通工具上的疑難雜症
腳踏車與「性」福人生
勇闖天涯的俠女

超常見旅遊雜症
帥哥美女照過來?我頭暈！
防晒達人夏日祕訣大公開
旅者的靈魂之窗
失眠人在天涯
英雄的悲劇?旅行者腹瀉
在國外感冒怎麼辦？
啊?多麼痛的領悟?抽筋怎麼辦？
皮膚感染症
叫我外傷魔人
許一個彩色的人生－－肝炎
異國乾柴烈火一夜情

超討厭恐怖病源
瘧疾，懸而未決的古老疾病
不可愛的動物家族
利什曼病，蔓延全身的巫毒小原蟲
登革熱，南台灣的蚊子大作戰
禽流感，致命的危機
血吸蟲病，泳者之癢
黃熱病，黑暗大陸的考驗

超方便旅遊資訊
旅遊保險的真情告白
背包客醫生的旅遊小祕訣
完全防蟲手冊
救命的軟弱備忘錄
最後的檢視
相關網站

第二篇  南征北討五大洲
大洋洲，海天一線的國度
亞洲，百年一瞬的浮世繪影
非洲，祖靈縈繞的人類故居
中東，阿拉祐禱的中土世界
中南美洲，勇者眼中的新大陸
歐洲，文藝復興的小步圓舞曲

第三篇  挑戰極地系列
完全禦寒體，極地系列之冷元素
中暑，極地系列之火元素
潛水夫病，當身體變成蘇打「氣」水
高山症，巔峰的修業

後記－－回國後的備忘錄

附錄
全球緊急求救電話
手指看病卡
索引

旅行醫藥箱
星爺（周星馳）說得好：「折凳的奧妙之處就是可以藏於民居之中，隨手可得～還可以坐著它來隱藏殺機，就算被警察抓了也告不了你～真不愧為七大武器之首！」一個基本的旅行醫藥箱也要有這種特性，最主要的是在醫療資源因為語言和環境不熟悉的情況下，協助您處理較輕微的健康問題，而且能帶得少又帶得巧。

注意事項
用藥建議適合對象為：無特殊疾病的健康成年人、過去不曾對下文所列的藥物產生不良的過敏反應、本身無嚴重心肺或肝腎的問題、服用後若有不適需立即停止。服用時務必注意使用的劑量、時間和次數是否正確、是否適合自身服用、要注意哪些副作用等等，過量使用可能會造成中毒。

配合服藥時最好的飲料就是白開水，許多藥物的藥性都會受到牛奶、咖啡、果汁、酒精的影響。服藥的同時要攝取足夠的水分，每天至少兩公升以上的水分，除了可以降低藥物的不適外，也可以保護重要的腎臟功能。

由於每個人的體質不同，相關的使用細節仍需事前諮詢醫師或藥師，最好在出國前都有使用相關藥物的經驗，以免在國外發生難以處理的過敏反應。在此孕婦和哺乳的婦女不為建議的對象，因為每種藥物在懷孕各個時期，建議的情況與危險性不盡相同，如需使用務必請教婦產科相關醫師，保護自己也保護胎兒。

適用範圍
自備藥物可用在發生輕微症狀或就醫不便的地方，使旅行的興致不會大打折扣。大致上分為感冒藥、腸胃藥、止暈劑、安眠藥、抗生素、外用藥及個人長期服用的慢性病藥物（本書以常備、常用藥為主，長期服用的慢性病藥物不在此討論）。

感冒藥
■解熱鎮痛消炎（對腹痛沒有效果）
＊普拿疼（Panadol，內含Acetaminophen400或500毫克）服用方法為每四～六小時（間隔不要低於四小時）可服用一顆。

＊伊普錠（Ibuprofen，有200和400毫克兩種劑量）或克他服寧錠（Cataflam） 25毫克。服用方法：每八小時服用一顆克他服寧錠（間隔不要低於八小時）。伊普錠或克他服寧錠還有消炎的作用，因此對於骨骼、肌肉受傷的消炎效果較好。副作用：這一類的藥物容易造成腸胃不適，最好於餐後使用。其他可能的副作用包括頭暈、嗜睡、起紅疹等。使用時間超過三日仍高燒、超過七日仍肌肉疼痛時應尋找醫師。注意事項：對阿斯匹靈或其他非類固醇抗發炎藥物過敏者不宜使用，若使用後產生嚴重的過敏反應（喘、呼吸困難、發紅疹、全身發癢）應立即就醫並停止使用；使用時避免飲酒。消化道出血、胃食道逆流、腎功能不全、使用抗凝血劑者不宜使用。此類藥物對胃刺激大，最好與食物一同服用，使用時要注意是否有黑便或是墨綠色不成形的軟便，如發現應立即停用，禁食並尋求醫師協助。

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