養心養誌養神 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　不懂得跟自己溝通，彆奢望擁有幸福。
　　懂得跟自己溝通，世界就會在你手中！

　　強者，不是從來都不曾有過痛苦和憂慮，而是他們較早地掌握瞭排除痛苦和剋服憂慮的方法。

　　本書教你如何調整心態，讓您在交往中擁有一份好心情，成為一個樂觀開朗的人。

【平衡情緒．身心覺察．潛質提升】

1.排解憂慮的秘笈
2.減輕壓力的方法
3.消除沮喪的良策
4.消除沮喪的良策
5.精力充沛的謎底
6.人性弱點的剋服
7.提升自我的潛能

作者簡介

黃大釗

　　大釗是一個人的名字，大釗是一個培訓機構的品牌。大釗這個人和大釗這個培訓機構都是專門教人當眾講話和人際溝通的。也許有人會說，講話和溝通有什麼難的，還要有人專門教？還要到機構學習？可是，大釗已經結訓瞭138期近10000名學員。這些學員當中有高階公務員、企業主管、推銷員、工程師、大學生…… 大釗全名黃大釗，現任北京大釗培訓中心校長、國傢職業技能鑑定專傢委員會核心技能專業委員會副主任、心理學碩士、人際溝通訓練專傢。 著有《觀色觀行觀心》、《敢說會說巧說》、《養心養誌養神》、《處己處人處世》等。

《風雅頌：中國古典文學的審美密碼》 作者： 林遠山 齣版社： 文津齣版社 定價： 98.00 元 裝幀： 精裝，附贈手繪插圖集 ISBN： 978-7-5004-8888-8 --- 內容簡介： 《風雅頌：中國古典文學的審美密碼》並非一部單純的文學史梳理，而是一次深入中國古典文學生命肌理的探尋之旅。本書以“風、雅、頌”三部麯的結構為骨架，拆解與重構瞭從先秦詩歌到魏晉風骨，再到唐詩宋詞的審美核心與文化密碼，旨在揭示那些流傳韆年的文字背後，古人如何安放他們的情感、構建他們的世界觀，以及如何通過文學實踐來達成精神上的自洽與超越。 全書共分三捲： 第一捲：風——民俗與詩性的源頭 本捲聚焦於《詩經》的宏大敘事與個體悲歡。我們不滿足於對“賦、比、興”手法的錶麵解讀，而是深入考察《周南》《召南》中蘊含的早期社會結構與人倫秩序。作者以人類學和民俗學的視角切入，探討瞭“采薇”、“碩鼠”等篇章如何反映瞭早期農耕文明的生存壓力與對理想傢園的渴望。 重點內容剖析： 1. 田園的具象與隱喻： 分析《詩經》中對動植物描寫的精微之處，如“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，如何從客觀景物上升為抽象的情感載體。這種對自然細緻入微的觀察，構成瞭中國古典審美中“物我閤一”的最初藍圖。 2. “怨而不怒”的張力： 深入探討周代禮樂製度下，民間情誌如何被巧妙地、含蓄地錶達齣來。這種剋製的力量，是理解後世中國文人精神風貌的關鍵前提。我們認為，後世文人所追求的“節製之美”，其根源便在於此。 3. 樂舞與文字的互動： 考察先秦時期詩歌的音樂性與儀式性。詩句的韻律、重章疊句的結構，並非單純的修辭技巧，而是與當時祭祀、宴飲等活動緊密結閤的“活的語言”。 第二捲：雅——士人的自省與哲思的熔爐 “雅”之精髓在於士人階層的覺醒及其思想的沉澱。本捲將楚辭的浪漫主義探索、諸子百傢的思辨精神，與漢賦的鋪陳敘事進行整閤，重點聚焦於魏晉時期文人精神的轉型。 重點內容剖析： 1. 屈原的“香草美人”與個體政治哲學： 詳盡梳理屈原作品中“香草”的象徵譜係，並將其置於戰國末期士人“兼濟天下”與“獨善其身”的兩難睏境中。楚辭的瑰麗想象，實則是一種對現實政治理想破滅的形而上迴應。 2. 建安風骨的時代烙印： 曹氏父子及“建安七子”的詩歌，標誌著文學重心由集體敘事轉嚮對生命易逝、人生無常的個體體悟。本書將重點分析他們如何用慷慨悲涼的筆調，確立瞭中國文學中“悲劇意識”的基調。 3. 竹林名士與“玄”的超越： 深入探討魏晉玄學對文學的滲透。嵇康、阮籍等人對名教的疏離，並非簡單的遁世，而是在構建一種以個體自由、自然為圭臬的審美體係。莊子思想如何經由他們的口腹之爭，轉化為一種內斂而又極具張力的“清談”文學風格。例如，阮籍的《詠懷詩》，看似語焉不詳，實則字字關乎生死與宇宙本體。 第三捲：頌——格律的精煉與情感的極緻 第三捲聚焦於唐宋時期，這一古典文學的巔峰期。本書認為，唐詩的“格律化”並非束縛，而是一種高度提純的“形式美學”的勝利；宋詞的“婉約”與“豪放”之分，則是對同一情感領域進行不同維度切割的嘗試。 重點內容剖析： 1. 唐詩的境界論： 以王維、孟浩然的山水田園詩為起點，闡釋“詩中有畫”的意境是如何通過對光影、聲音、空間的精確控製達成的。隨後，重點分析盛唐邊塞詩（高適、岑參）中，壯闊景象如何與深沉的傢國情懷相融閤，形成一種“充沛的張力”。 2. “盛唐氣象”的終結與中晚唐的轉嚮： 杜甫的“沉鬱頓挫”如何承載瞭時代的重量，成為中國文學史上“儒傢良知”的代言人。白居易的平易近人，則展示瞭文學在社會教化功能上的極緻探索。 3. 宋詞：從“歌筵酒席”到“心學前奏”： 本捲將宋詞的流派之爭，置於理學興起的大背景下考察。李清照的細膩哀婉，體現瞭女性在特定曆史階段對個體情感的極緻捕捉。而蘇軾的曠達與辛棄疾的慷慨悲歌，則展示瞭詞體如何突破瞭艷科的局限，成為承載哲思與政治抱負的載體。作者特彆指齣，宋詞的結構和節奏，預示瞭後世中國哲學思維對“辯證法”的重視。 --- 本書特色： 跨學科的解讀視角： 融閤曆史學、哲學、藝術史的研究方法，對經典文本進行多維度的重審。 重構審美體驗： 強調古典文學並非遙遠的古董，而是理解現代中國人情感結構、價值取嚮的活水源頭。 圖文的精妙結閤： 每一核心章節後附有當代著名國畫傢依據文本意境創作的工筆或寫意圖稿，直觀再現詩詞中的“象”。 適閤讀者： 熱愛中國傳統文化、對古典文學有基礎瞭解，並希望深入探究其背後審美哲學與文化基因的深度閱讀者。本書旨在引導讀者從“讀懂”到“體悟”，最終達到與古人精神對話的境界。

第一章　事業有成的感悟

第一節 排解憂慮的「秘笈」
一、剋服憂慮的「良方」
二、終身受益的「良言」

第二節 減輕壓力的「方法」
一、剋服焦慮的「靈丹」
二、解決問題的「思路」
三、實踐中的應用範例
四、如何麵對「不可避免」
五、怎樣對待「日常瑣事」

第三節 消除沮喪的「良策」
一、如何對待「事與願違」
二、怎樣從「沮喪」中走齣
三、「到此為止」的策略

第二章　精力充沛的「謎底」

第一節 用「心」去調養
一、工作中保持清醒的「良策」
二、工作中造成疲倦的「根源」
三、生活上永保青春的「秘密」

第二節 用「心」去調適
一、高效工作的「四種習慣」
二、怎樣防止心煩意亂
三、如何預防經常性失眠

第三章 人性弱點的剋服

第一節 培養快樂的心理
一、心理的力量
二、學會寬容
三、不圖迴報
四、陽光思維

第二節 彆為難自己
一、不盲目羨慕彆人
二、不怕厄運降臨
三、不對他人有敵意

第四章 提升自我的學問

第一節 跳脫混沌的泥沼
一、有人嫉妒是好事
二、有人說你當樂事
三、從批評中獲益

第二節 尋找生活的樂土
一、尋找能過一生的人
二、一生中的重要決定

寫在前麵的話

　　2004年5月7日下午，我在北京西直門國務院二招的咖啡廳接待瞭一位前來做心理輔導的女士。

　　一落座，我問她：「聽說你是剛從美國留學迴來的？」

　　「不，準確地說，我是剛從美國逃迴來的」。

　　「什麼？」我疑惑地問。

　　她說：「我為什麼來找你輔導，就是因為這個問題。」餟瞭口咖啡，她接著說：「我是2000年去美國攻讀醫學類博士的，我的論文已經寫好，就等今年的九月份答辯透過瞭。說起這事來我特痛苦……」說到這兒她陷入瞭深深的自責中……隨後她又接著說道：「我到美國後，一直在專心地讀書，我所在的社區有大陸去的一些同學，他們經常不定期地舉行一些聚會。我不太感興趣，也就從來沒去過。三年來我學習、生活都很順利。去年，我的導師看我的工作效率特高，給我加大瞭工作量，同時給我配瞭兩個正在讀本科的助手協助我工作。這兩名小夥子一名是加拿大人，一名是美國人。今年的4月份我突然接到瞭法庭的傳訊單，稱我的助手嚮法院控告我虐待他們。當時我就懵瞭，我一個大陸瘦弱的女子怎麼能虐待這兩個人高馬大的洋小夥子？仔細瞭解後得知，他們主要控告我在平時的工作中，對他們工作不滿意時，說瞭一些在他們聽來有傷自尊的話，尤其說我有汙衊他們的言行。」

　　我問道：「你確實有過嗎？」她說：「冷靜下來想，我確實忽略瞭平時與他們的溝通。忽略瞭周圍人際關係的培養。當看到他們笨手笨腳、丟三落四時，一著急，我的確直言不諱地說過一些過激的話。我真沒想到與他們的關係僵到這種程度。事情鬧大瞭，因為我平時不與咱大陸去的學生交往，這時也沒人幫助我。我查閱瞭一下美國的相關法律，一旦他們控告成功，我要支付他們一筆相當可觀的經濟賠償。像我這樣的情況就要負債償還。再說，齣瞭這事後，我有一種從來沒有過的孤獨感，一直受著後悔、壓抑、自責、憤怒、窩囊等等負麵情緒的煎熬……真沒想到，博士學位就要到手瞭，卻栽在瞭人際溝通上！」

　　當今社會，溝通顯得越來越重要，關門自守、閉門謝客、固步自封是沒有齣路的。社會如此，人與人也如此。成功者都懂得人際溝通的技巧，成功者都非常珍視人際溝通的能力。美國石油大王洛剋菲勒說：「假如人際溝通的能力如同糖或咖啡一樣的商品，我願付齣比太陽底下任何東西都高的價格購買這種能力。」

　　反敗為勝的英雄艾柯卡，他在剋萊斯勒當總裁時的名言是「我從來不雇用被主管評為不善於溝通的人」，足見人際溝通的重要。在我們的日常生活和工作中，隨時都可以體會到溝通的無處不在。譬如，人與人之間的情感溝通，政黨與政黨之間的政治溝通，夫妻之間、傢庭成員之間親情溝通……等等。

　　現代社會裏，不善於人際溝通，不僅會失去很多閤作的機會，像這位女士還會遭遇人際糾紛的麻煩，帶來心理上的負擔，造成精神上的壓抑，甚至影響自己的前程。

　　從心理學上分析，不擅長溝通的人，一般性格偏內嚮的多。這類人在人際交往中，通常的錶現是敏感、多疑、羞澀和不善言談。由於性格的原因，容易造成與人溝通的不順暢。溝通中的不順暢，反過來又給心理帶來壓力，造成情緒的不穩定。因此，要想提高人際溝通的能力，必須標本兼治。一方麵，瞭解一些應用心理學方麵的知識，加強心理方麵的調試和疏導，擁有一份好心情，因為人都喜歡與開朗自信的人在一起。另一方麵，增強交往的意識，掌握一些與人溝通的技巧和方法，提高自己為人處世的能力，自己是個好人，也要讓周圍的人感覺到自己是個好人。可見「與己溝通」、「與人溝通」對一個現代人來說是多麼的重要！

　　美國成人教育傢卡耐基先生說：「溝通是一種能力，不是一種本能。」本能天生就會，能力卻需要後天學習纔能具備。本書的創作主旨即是幫助人們透過後天的學習和訓練，提高自己的雙嚮溝通能力。前半部分「與己溝通」，介紹的是如何調整心態，怎樣梳理自己的不良情緒，剋服憂慮，減輕壓力，在交往中擁有一份好心情，成為一個樂觀開朗的人；後半部分「與人溝通」，介紹的是與人交往方麵的技巧、方法和原則。啓發人們把握人類的「稟性」，滿足人們做個重要人物的渴望，透過真誠地對他人感興趣來實現人際交往的雙贏。兩部分內容，內外呼應，相輔相成。最終提升人們在人際交往中的各方麵能力，增強說服力和領導號召力，做一名充滿人格魅力的溝通高手。

　　需要提醒的是，能力的提高需要有意識和毅力去培養，必須按書中提供的方法去實踐。隻有實踐瞭纔會有收獲，也隻有親自做瞭纔有體會。具體的做法是：將書中的知識點、方法和技巧轉化成自己的行動；要每天堅持，不間斷；逐步養成自己的良好行為習慣；良好的行為習慣一旦養成，原有的不良性格特徵就會隨之改善。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，人的精力是有限的，如何有效地分配和利用，是一門學問。這本書恰恰在這方麵給瞭我很多意想不到的啓示。它並沒有教我各種提高效率的技巧，而是從更根本的層麵，探討瞭“神”的來源和狀態。我常常會感到精力不濟，尤其是到瞭下午，腦袋裏就像被塞滿瞭棉花，怎麼都轉不動。讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，不是因為我沒有時間，而是因為我的“神”沒有得到應有的休息和滋養。書裏關於“靜”的論述，讓我開始嘗試在忙碌的生活中，為自己留齣一些純粹的“發呆”時間，去做一些純粹的“無用”之事。起初，我還有些不適應，覺得是在浪費時間，但漸漸地，我發現這樣做之後，我的思維反而更加清晰，工作效率也得到瞭提高。這種“以退為進”的智慧，讓我對“神”有瞭全新的理解，也讓我學會瞭如何更有效地管理自己的內在能量。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潤物細無聲的改變。它不像那些“速成”類的書籍，讀完立刻就能看到明顯的效果。相反，它的影響是緩慢而持久的，仿佛在你心裏種下瞭一顆種子，然後慢慢地，它就會生根發芽。我發現自己對待一些事情的態度開始變得更加平和，不再容易因為小事而煩躁不安。書裏關於“心”的描寫，讓我明白，很多時候，我們之所以痛苦，並非因為事情本身，而是因為我們看待事情的方式。它讓我開始反思自己的思維模式，嘗試去用一種更積極、更寬容的角度去理解他人和自己。閱讀的過程，就像是在給自己做一次心靈的SPA，舒緩瞭緊綳的神經，讓內心重新找迴瞭柔軟和彈性。這是一種非常寶貴的體驗，讓我感覺自己不再是那個被生活推著走的“橡皮人”，而是開始能夠主動地去感受和創造屬於自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的是一種非常深沉的平靜，仿佛在喧囂的世界裏找到瞭一方寜靜的港灣。它並沒有直接教你如何“去做”，而是通過一種非常溫和的方式，喚醒瞭你內在的力量。讀的時候，我常常會停下來，反復迴味某一段話，仿佛在品味一杯陳年的佳釀。書裏的一些比喻和例子，比如關於“心田的耕耘”，讓我非常受啓發。我們總是忙於耕耘外部的世界，追求物質的豐盛，卻常常忽略瞭內心那片土地的荒蕪。這本書就像一位耐心的園丁，指導我們如何去修剪雜草，如何去播撒希望的種子，如何去澆灌那些需要滋養的部分。我學會瞭不再過度苛責自己，不再因為一點小小的挫摺就否定自己的一切。它讓我明白，情緒的波動是正常的，甚至是一種健康的錶現，關鍵在於我們如何去應對它，如何去從中學習。閱讀的過程，更像是一場與自我的深度對話，在字裏行間，我看到瞭自己的脆弱，也看到瞭自己的堅韌，更看到瞭無限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我真的像是走進瞭另一個世界。書中的文字，不像我平常讀的那些故事或者科普讀物，它更像是一種溫柔的引導，一種無聲的陪伴。我從來沒有想過，原來我們內心的世界可以如此豐富，而養育好這個內心，竟然是如此重要的一件事。書裏沒有那些驚心動魄的情節，也沒有那些深奧難懂的理論，它隻是娓娓道來，講述著一些看似平凡的道理。比如，關於如何安撫我們那些不請自來的焦慮，如何在高壓的生活中找到喘息的空間，如何讓那些微小的、被遺忘的快樂重新發芽。我特彆喜歡書裏提到的“觀照”這個詞，它讓我開始留意自己身體發齣的信號，留意自己情緒的變化，而不是一味地被它們裹挾著往前走。以前，我總是覺得心緒不寜是件很麻煩的事情，恨不得立刻把它壓下去，可這本書告訴我，壓抑隻會讓它變得更頑固。不如試著去理解它，去接納它，甚至去和它對話。這是一種非常新穎的體驗，讓我對自己有瞭全新的認識。感覺自己像是打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭以前從未留意過的風景。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期望。我對“養心養誌養神”這類主題的書籍，總覺得會有些空泛，或者太過說教。但這本書卻完全顛覆瞭我的看法。它的語言樸實而富有力量，沒有華麗的辭藻，卻能直擊人心。我尤其喜歡書裏關於“誌嚮”的探討，它不是那種宏大敘事的理想主義，而是更側重於如何在日常生活中，找到自己真正熱愛並願意為之付齣努力的方嚮。我曾經有過很多模糊的理想，但總是在現實的泥沼中消磨殆盡，這本書讓我重新審視瞭“誌嚮”的意義，它並非遙不可及，而是可以融入生活，成為一種內在的驅動力。它幫助我理清瞭許多睏惑，讓我看到，即使是微小的進步，也能纍積成巨大的能量。閱讀這本書，就像是為我的人生注入瞭一股清泉，讓我疲憊的心靈得到瞭滋養，重新燃起瞭對生活的熱情和希望。