踢踏舞功 入門30招（1DVD有聲書） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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　　甚麼是「有聲書」？有聲書＝書印在紙上＋書寫進DVD中＋老師現場教學，隨叫隨到。

　　您是「傢庭主婦」嗎？您「眼力不行」？或者「眼睛過度使用」？您是哪個「讀書會」的成員？平時集結為討論一本書的成效如何？想不想討論一本由作者親自錄製的有聲書？保證聲色俱佳，真與誠俱全。您「臥床養病」經常被遺忘嗎？經常力不從心嗎？

　　藉著這本有聲書，我可以亮身電視銀幕讓您遠觀毫不吃力，我也可以隨著DVDplayer溜轉您耳畔不打擾您閉目養神，當然我更可以和您說悄悄話，陪著您消遣時間同時轉移您注意力而減少苦痛。

　　「甚麼都是假的，隻有健康是真的。」「甚麼都是彆人的，隻有健康是自己的。」

　　您是否曾跳齣「舞蹈傷害」？不得不忍痛放棄？來吧！不必吹噓打包票，卻可以親身見証。希望這本有聲書可以傳遞我的經驗、智慧、能量，再度尋您重迴踢踏舞懷抱。

　　您想一探究竟，這個傳奇女性天纔老媽的封號根據何在？請彆客氣，答案就在這本有聲書中。好好尋訪嘗鮮，焦老師宣揚的「新腳ㄚ」、「新觀念」、「新健康」、「新福音」是如何赤裸裸攤在您麵前，等著您欣賞享用。

作者簡介

焦淑梅

　　旅美20餘年，早期辛苦拉拔兩個兒子，兒子自立後 積極圓自己人生的夢，不但麵對挑戰，也勇於尋找挑戰。成功挑戰三個國際馬拉鬆，並領悟運動新觀念：成功+健康+藝術。也就是運動健康，健康運動。

　　作品：「 DVD有聲書踢踏舞功入門30招」、「生命腳力–老媽挑戰馬拉鬆（附VC D）」「踢踏 舞人生（附VCD）」、「焦淑梅跨世紀感恩藝術歌麯唱會實況C D」

書籍簡介： 舞蹈的奧秘與實踐——探索身體的無限可能 第一部分： 律動的起源與基礎——搭建你的舞蹈之基 本書並非關於特定舞種的入門指南，而是旨在為所有渴望通過肢體錶達自我、提升身體協調性和音樂理解力的讀者，提供一套全麵、深入的舞蹈基礎理論與實踐框架。我們相信，真正的舞蹈能力源於對身體的深刻認知和對節奏的精準把握，而非僅僅模仿既有的舞步。 第一章： 身體的覺知與準備——成為你身體的主人 舞蹈的起點，是認識你正在使用的工具——你的身體。本章將引導讀者進行一係列精細的身體掃描與覺知練習。這包括但不限於： 中立位與核心的激活： 如何找到並維持身體的自然平衡點，理解“核心”在所有運動中的支撐作用。我們將探討骨盆、脊柱和肩胛骨的相互關係，確保動作的流暢性而非僵硬感。 呼吸的藝術與能量管理： 呼吸是舞蹈的內在驅動力。不同節奏和深度的呼吸如何影響肌肉的緊張度與耐力。學習如何用呼吸來引導動作的啓動與結束，實現“以氣帶力”。 關節的解放與活動度訓練： 詳細剖析髖關節、膝關節、踝關節以及肩關節的解剖結構，並通過溫和的動態伸展，逐步安全地增加關節活動範圍。重點在於增加功能性的柔韌性，而非過度拉伸可能帶來損傷的僵硬感。 重心轉移與平衡的科學： 探討人體重心的物理學原理。如何實現平穩、無縫的重心轉移，這是所有舞蹈動作（無論是鏇轉、跳躍還是細微的停頓）的基礎。練習包括原地微調、雙腳交替承重以及在單腿支撐時的動態平衡控製。 第二章： 節奏感的建立與聽覺訓練 舞蹈是流動的音樂，而節奏感是閱讀樂譜的能力。本章緻力於提升讀者的內在節拍感和對音樂結構的敏感度。 內在時鍾的校準： 拋開外部節拍器，學習如何通過身體內部的律動（心跳、呼吸）來感受和維持節拍。 節拍、小節與樂句的識彆： 深入淺齣地解釋音樂的基本構成單位。如何快速識彆一首音樂的“強拍”和“弱拍”，以及如何將身體的動作自然地匹配到音樂的結構中，避免“數拍子”式的機械運動。 節奏的分解與組閤： 基礎節奏型（如二拍子、三拍子、復閤拍子）的分解練習。學習如何在一個穩定的節拍下，嘗試不同速度和復雜度的肢體運動，培養節奏的靈活性。 聽覺的細化： 不僅僅是聽鼓點，更要開始聆聽鏇律綫、和聲變化以及不同樂器的音色，並將這些聽覺信息轉化為身體的情感或動態變化。 第二部分： 動作的解構與執行——從基礎到錶達 在本部分，我們將著重於將理論轉化為具體的身體動作，注重動作的質量、清晰度和內在邏輯。 第三章： 空間與方嚮的運用 舞蹈發生在空間之中。理解並有效地運用空間，能讓你的動作更具張力。 平麵、軸綫與層次： 區分身體在不同空間平麵（高、中、低）上的運動。掌握嚮內、嚮外、嚮前、嚮後、側嚮的移動原則。 路綫規劃與行進： 學習如何在舞颱或練習空間中設計高效且富有美感的移動路綫。包括直綫、弧綫、螺鏇綫以及摺返路綫的練習。 聚焦與視綫引導： 眼睛的運動在舞蹈錶達中至關重要。如何通過眼神的聚焦和釋放，引導觀眾的注意力，並增強動作的敘事性。 第四章： 動作的動力學與質量 動作的“好壞”往往取決於其內在的動力質量，而非錶麵的復雜程度。 八大動力要素的實踐（Sustained, Percussive, Collapsing, etc.）： 詳細解釋並提供針對性的練習，讓讀者體驗和控製動作的八種基本動力類型。例如，如何從一個流暢（Sustained）的過渡瞬間切換到爆發性的（Percussive）動作。 輕盈與沉重（Lightness and Heaviness）： 如何通過控製肌肉的收縮與放鬆，創造齣輕盈的懸浮感或沉穩的著地感。探討“墜落”與“反彈”在動作連貫性中的作用。 動作的連貫性與停頓（Flow and Stillness）： 學習如何將孤立的動作串聯成一個有機的整體。同樣重要的是，掌握“有力的停頓”——即如何在靜止中依然保持內在的能量和緊張感。 第三部分： 整閤與個性化發展 第五章： 動作的編排思維與即興 舞蹈不僅僅是執行既定動作，更是創造和錶達。 即興的框架建立： 提供結構化的即興練習，幫助打破“不知道該做什麼”的睏境。從單一元素（如一個手位或一個重心變化）齣發，逐步延展成短小的動態片段。 動作記憶與序列組織： 教授有效的動作記憶技巧，包括肌肉記憶、空間記憶和聽覺綫索記憶。學習如何構建和組織一組動作序列，使其具有內在的邏輯性。 情感的映射與身體語言： 探討如何將抽象的情感（如渴望、掙紮、喜悅）轉化為具體的身體姿態和運動軌跡。這不是錶演，而是深層的情感體驗投射。 第六章： 持續學習的路徑 本書的最終目標是教會讀者如何自我指導和持續進步。 自我評估與修正工具： 如何使用錄像或其他方式客觀地審視自己的練習，識彆動作中的盲點和效率低下的環節。 交叉訓練的價值： 強調除瞭舞蹈練習外，交叉訓練（如普拉提、瑜伽、力量訓練）對提升舞蹈錶現力的重要性。 舞蹈作為終身探索： 鼓勵讀者將所學基礎應用於任何他們感興趣的舞蹈風格或肢體活動中，將身體訓練融入日常生活，實現真正的健康與藝術錶達的統一。 本書為每一個渴望深入理解身體潛能、提升動作質量、並希望建立獨立思考與創造能力的學習者，提供瞭一份堅實且富有啓發性的路綫圖。它關乎如何學習“移動”，而非學習“某種舞蹈”。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《踢踏舞功 入門30招（1DVD有聲書）》，就被它濃厚的學習氛圍吸引瞭。雖然我之前對踢踏舞一竅不通，但這本書的內容編排感覺非常貼心。從最基礎的站姿、手部動作，到最簡單的腳下步伐，每一步都講解得詳詳細細，簡直就像有一個私人教練在我身邊指導一樣。 特彆是附帶的DVD，簡直是我的救星！我之前看一些網上的教學視頻，有時候畫麵太快，或者講解不夠到位，總感覺跟不上。但這本書的DVD，節奏就非常閤適，每一個動作都分解得很清楚，還能反復觀看，直到我完全掌握為止。而且，DVD裏的老師看起來也非常專業，充滿熱情，跟著她學，我感覺自己也充滿瞭學習的動力。 我最看重的就是這本書的“30招”這個概念，它意味著學習過程是有條理、有目標性的。我不用擔心學到一半就迷失方嚮，或者遇到難以理解的難題。感覺這30招就像一個個小小的階梯，一步一步地把我帶嚮踢踏舞的精髓。我現在已經迫不及待地想把傢裏的地闆變成我的舞池瞭，相信不久的將來，我一定能打齣屬於自己的踢踏舞節奏！

评分☆☆☆☆☆

我一直夢想著能夠學習一門能夠帶來快樂和運動的技能，《踢踏舞功 入門30招（1DVD有聲書）》這本書，正是點燃我這個夢想的火花。我之前對踢踏舞的印象，總是停留在它那種獨特的節奏感和錶演形式上，總覺得它離我有些遙遠。 但這本書的齣現，讓我覺得學習踢踏舞觸手可及。30招的設置，讓我覺得學習過程不會像我想象的那麼艱巨。我特彆看重它附帶的DVD，這對我來說至關重要，因為我更傾嚮於通過視覺和聽覺來學習。我相信DVD裏的演示會非常細緻，每一個動作的細節，每一個聲音的技巧，都能被清晰地呈現齣來。 “有聲書”的這個概念，也讓我對這本書充滿期待。我猜想在學習過程中，會有專業的指導聲音伴隨，不僅告訴我“怎麼做”，還會告訴我“為什麼這麼做”，以及“什麼時候做”。這種全方位的教學方式，一定能幫助我更快地領會踢踏舞的精髓，並將其內化為自己的動作。我已經開始憧憬著，通過這本書，我能找到屬於自己的舞蹈節奏，收獲一份純粹的快樂。

评分☆☆☆☆☆

哇！終於等到這本《踢踏舞功 入門30招（1DVD有聲書）》瞭！我簡直迫不及待地想開始我的踢踏舞之旅瞭。一直以來，我都被踢踏舞那種輕快、靈動的節奏所吸引，但總覺得門檻很高，不知道從何下手。這次看到有這麼一本專門為入門者設計的書籍，還附帶DVD，這簡直是為我量身定做的。 翻開目錄，就被“30招”這個數字吸引住瞭。感覺這30招應該都是非常基礎且實用的技巧，能夠循序漸進地引導我掌握踢踏舞的核心動作。我特彆期待DVD裏的演示，畢竟光看文字描述，有時候很難準確地體會動作的要領和節奏感。有聲書的形式更是加分項，我可以在任何時間、任何地點跟著學，比如在公園裏、在傢裏的客廳，甚至是通勤的路上，隨時隨地練習，效率肯定會大大提高。 這本書的裝幀也顯得很有質感，紙張厚實，印刷清晰，看起來就很用心。封麵設計簡潔大方，卻又不失活力，很容易讓人産生學習的興趣。我已經在想象自己穿著踢踏舞鞋，跟著DVD裏的老師，一步一步打齣清脆的節拍，那種成就感一定會非常棒。我真的非常期待能夠通過這本書，打開踢踏舞世界的大門，找到屬於自己的節奏和快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說簡直是個意外的驚喜！一直以來，我對踢踏舞都有一種莫名的嚮往，覺得它既優雅又充滿力量，但總是覺得門檻太高，望而卻步。直到我看到瞭《踢踏舞功 入門30招（1DVD有聲書）》，纔燃起瞭我嘗試的勇氣。 我喜歡它將復雜的舞步分解成30個易於掌握的“招式”，這讓學習過程變得不再那麼令人畏懼。每一個招式都配有詳細的文字說明，而且還有DVD的視頻演示，這簡直是為我這樣的新手量身定做的。我可以在傢裏，不受任何乾擾地慢慢練習，不懂的地方就反復觀看視頻，直到我領會其中的要領。 我最期待的是DVD裏的聲音指導，我猜想它會伴隨著音樂的節奏，引導我準確地掌握每一個動作的時機和力度。這種“有聲書”的形式，我相信一定能幫助我更好地理解和感受踢踏舞的律動。我已經開始想象自己能夠打齣一些基礎的踢踏舞步伐，那種感覺一定非常奇妙。這本書給瞭我一個清晰的學習路徑，讓我看到瞭成為一個踢踏舞愛好者的希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到《踢踏舞功 入門30招（1DVD有聲書）》，第一感覺就是“專業”！從包裝的精緻程度，到內頁的排版設計，再到DVD的光盤質量，都透著一股認真勁兒。我一直對踢踏舞的節奏感和聲音錶現力充滿好奇，這本書的“有聲書”形式，讓我覺得它抓住瞭踢踏舞最核心的魅力。 我特彆喜歡它將入門的技巧濃縮成瞭30個“招式”，這讓我覺得學習過程不會過於冗長和枯燥。每一個招式都應該有清晰的講解，並且我相信DVD會提供非常直觀的示範，讓我能夠“看”懂踢踏舞。更重要的是，DVD裏的聲音指導，應該能讓我“聽”懂踢踏舞，學會如何用腳去“說話”，如何與音樂産生共鳴。 我對於那些基礎的節奏型、基本的腳步組閤，以及如何發力纔能打齣清脆的聲音，都充滿瞭期待。我猜想這本書會讓我在短時間內掌握一些看起來很酷炫，但實際上卻非常基礎的踢踏舞動作。我已經迫不及待地想找個空地，穿上我的“潛在”踢踏舞鞋，跟著DVD一起，用聲音和腳步，創造屬於我的快樂節奏瞭。