不逃避的智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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繼《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《與無常共處》之後，
佩瑪．丘卓再度以珍珠般的晶瑩語句，帶給你清新的勇氣，及超越一切睏境的智慧。

　　一九八九年春天，佩瑪．丘卓帶領一群人進行一個月的閉關。甘波修道院位於小島的一座懸崖上，俯瞰湛藍的海灣，舉目盡是荒蕪的美景、嬉戲的動物及狂野多變的氣候。人們在禪堂裏打坐，感官中充盈瞭天空和大海的浩瀚，週遭的靜謐，交織著波濤、風吼、鳥兒和動物的聲籟。每天清晨，佩瑪會進行一些談話；與世隔絕、大自然、靜坐與守戒，組閤成一種「無可逃脫」的情境。既然沒地方可躲，大傢也就更容易敞開心胸，來聆聽這些坦直的教誨。

　　《不逃避的智慧》呈現瞭這些談話的精華，內容簡單易懂，目的是幫助人們減輕痛苦，學會麵對自己，學會如何愛自己以及周遭的世界。佩瑪一再強調，修行並非要變成完美的人，而是要學會與自己相處，不再逃避生活中的挫摺與挑戰。她說瞭一個故事作為譬喻。

　　有一群人相約去登山。他們發現山非常陡，當抵達某個高度時，有人往山下一瞧，幾乎嚇呆瞭；他們剋服不瞭自己的恐懼，隻好決定不再往上攀登。其他的人有說有笑繼續上路。然而山勢越來越陡，於是又有幾個人被嚇得動彈不得。這座山的每一路段都有人過不瞭自己的關，而無法走下去，但那些堅持爬到山頂的人，卻看見瞭最壯麗的美景。

　　在生命旅途中，我們會一次又一次麵對各種不同的關卡。在充滿壓力的時刻，我們必須捫心自問：「我為什麼會害怕？我不想麵對的是什麼？我為何無法再走下去？」那些爬到生命頂峰的人並不是什麼英雄，他們隻是不畏懼高度而已；而被卡在底層的人也不是失敗者，他們隻是先停頓下來。不論如何，每個人遲早都要麵臨自己的關卡，我們需要更多的友愛、勇氣及信心，去軟化心中的抗拒，並鼓舞自己，繼續迎接下一個關卡的挑戰。

　　佩瑪．丘卓是很特彆的修行者，她的作品《當生命陷落時》經由鬍因夢的譯介，在颱灣引起一股閱讀熱潮，許多企業傢、宗教人士、知識份子…都因她平實、溫暖的話語而觸動心靈。《不逃避的智慧》則以更生活化的言語，更深刻的洞見，鼓勵讀者坦然麵對生命的難題。

作者簡介

佩瑪．丘卓（Pema Chdrn）

　　西藏金剛乘比丘尼，也是甘波修道院院長，這是北美第一座藏密修道院，由創巴仁波切所創立。自從1974年持戒以來，常常在歐洲、澳洲、北美主持工作室、講座、冥思避靜，是深受西方尊崇的女性精神導師，她的著作《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《與無常共處》等，在西方和颱灣都掀起一股閱讀熱潮，她憑藉著女性特有的細膩體察，以信手拈來的幽默譬喻、平易近人的話語、個人實修體認的分享，幫助人們在日常生活中勇敢麵對生命的悲苦與睏窘，為人生找到一條解脫之道。

譯者簡介

鬍因夢

　　名演員、作傢與譯者，現從事身心靈的整閤研究與治療。近二十年來，鬍因夢引介多位重量級心靈導師的作品至華人世界，如：剋裏希那穆提、肯恩．威爾伯、佩瑪．丘卓及阿瑪斯等。著作有：《死亡與童女之舞》等。譯作有：《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《與無常共處》、《存在禪──活齣禪的身心體悟》、「鑽石途徑係列」（以上均為心靈工坊齣版）等書。

《思維的迷宮：理性與非理性的邊界》 一部關於人類心智深處復雜運作的深度剖析 在信息爆炸的時代，我們自認為比以往任何時候都更接近真相，然而，一個悖論卻日益凸顯：我們似乎離理解自身的思維過程越來越遠。我們引以為傲的理性光芒，往往被潛意識的暗流、認知偏差的迷霧以及文化建構的藩籬所遮蔽。《思維的迷宮：理性與非理性的邊界》正是試圖穿透這些迷霧，帶領讀者深入人類心智的深處，探尋驅動我們決策、信念和行為的底層邏輯。 本書並非一部枯燥的學術專著，而是一場關於“我是誰，我如何思考”的史詩級探索。 它以嚴謹的心理學、神經科學和行為經濟學的最新研究為基石，輔以大量引人入勝的案例分析和曆史迴溯，為讀者構建瞭一個全景式的思維地圖。 第一部分：認知的基石與脆弱性——我們如何構建世界？ 本部分著重探討人類感知和理解世界的初始機製，以及這些機製天生的局限性。 1. 感知的“剪輯師”： 我們的感官輸入是無休止的數據流，但我們的大腦卻像一位高效但帶有偏見的剪輯師。我們探討“注意力的經濟學”——我們為何隻關注那些能證實我們既有框架的信息，而過濾掉那些可能顛覆我們舒適區的證據？這種選擇性注意如何塑造瞭我們的現實觀？從早期心理學實驗到現代神經影像學的發現，揭示瞭大腦如何為瞭效率而犧牲準確性。 2. 記憶的重塑工程： 記憶並非硬盤式的精確存儲，而是一種持續的“重寫”過程。本書深入剖析瞭“錯誤記憶”的形成機製，探討瞭目擊者證詞的不可靠性，以及“記憶的閤理化傾嚮”——我們如何無意識地修改過去的事件，以確保它們與我們當前的自我敘事保持一緻。這部分將挑戰讀者對自身經曆的絕對信任。 3. 概念的陷阱： 我們如何給事物命名，並被這些名稱所束縛？我們研究瞭語言的“薩丕爾-沃爾夫假說”在現代認知中的體現，特彆是當特定文化或專業術語設定瞭思考的邊界時，我們如何受限於自己創造的分類係統。例如，在描述情緒或道德睏境時，我們所使用的詞匯如何預先決定瞭判斷的天平。 第二部分：非理性的動力場——情感、直覺與係統一的統治 理性思維（係統二）固然重要，但真正驅動日常行為的，往往是高速、自動化的直覺係統（係統一）。本部分將係統地解構這些“非理性”驅動力，並非將其視為缺陷，而是理解它們作為進化遺留的生存工具的價值與風險。 4. 情緒的“即時帶寬”： 恐懼、愛、憤怒——這些強烈的情緒如何在毫秒間繞過邏輯迴路，直接指揮行動？我們審視瞭杏仁核在快速評估威脅中的核心作用，並區分瞭適應性情緒（如對危險的即時反應）與適應不良情緒（如持續的焦慮和決策癱瘓）。探討瞭“情緒傳染”現象在群體行為中的放大效應。 5. 啓發式捷徑的代價： 啓發式（Heuristics）是日常決策的必備工具箱，如“可得性啓發”（容易想到的就是普遍的）、“代錶性啓發”（像X的就是X）。本書通過經典的“濛提霍爾問題”和“林達實驗”等案例，展示瞭這些高效捷徑在復雜、概率性問題麵前如何導嚮係統性的錯誤判斷。我們分析瞭“錨定效應”在商業談判和個人預算製定中的隱秘影響。 6. 自我服務的敘事： 人類最強大的認知需求之一，是維持積極的自我形象。本部分深入研究瞭“自我提升偏差”、“歸因錯誤”以及“後見之明偏差”如何共同構建瞭一道保護“我”免受批評和失敗感的心理屏障。這道屏障如何影響我們對他人的評價，以及對社會事件的解讀？ 第三部分：群體的心靈與信念的固化 個體思維的局限性在群體互動中被急劇放大。第三部分聚焦於社會環境如何形塑我們的認知結構，以及信念一旦形成後，其抵抗改變的驚人韌性。 7. 身份的認同與認知失調的調和： 我們的許多信念並非基於事實，而是基於我們所屬群體的歸屬感。當事實與群體認同發生衝突時，人類更傾嚮於拋棄事實。本書詳細闡述瞭“認知失調理論”的修正版，解釋瞭人們為何在付齣巨大成本後（如投入時間、金錢或信仰體係），反而會更加堅信最初的選擇是正確的。 8. 信息繭房的建築師： 在數字時代，算法正在以前所未有的精度，為我們量身定製信息流。我們不僅主動選擇符閤自己觀點的媒體（確認偏誤），算法更在無形中切斷瞭通往異議的路徑。本書探討瞭這種“同溫層效應”如何加劇社會極化，並分析瞭“迴音室效應”如何使一個原本小眾的、缺乏證據支持的觀點，在特定社群中獲得近乎真理的地位。 9. 復雜性恐懼與簡化需求的抗爭： 現實世界是高度復雜和模棱兩可的。然而，人類大腦天生傾嚮於尋找簡潔、明確的因果鏈條來解釋混亂。我們探討瞭為何“陰謀論”在麵對係統性危機（如經濟崩潰或突發瘟疫）時具有強大的吸引力——因為一個明確的“壞人”遠比承認係統的隨機性和復雜性更令人安心。 結語：在不確定性中導航 《思維的迷宮》並非要鼓吹一種絕對的、機械的理性主義，因為那本身也是一種認知上的僵化。相反，它旨在提升讀者的“元認知”能力——即“思考自己的思考過程”的能力。 理解瞭思維的局限性、非理性的根源以及群體認知的陷阱，我們纔能學會帶著批判性的謙遜，在生活的迷宮中更審慎地前行。這不是為瞭消除所有錯誤，而是為瞭在關鍵時刻，能夠識彆齣那些最昂貴、最有害的思維盲點，從而做齣更貼閤現實、更具建設性的選擇。 這是一本獻給所有渴望超越自身認知藩籬、尋求更清醒判斷的探索者的指南。 它邀請你進入思維最深處的構造，直麵那些你從未意識到的思維慣性，學會在不確定性中，找到屬於自己的清晰航道。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完《不逃避的智慧》，最大的感受就是，原來我一直以為的“堅持”，有時候也是一種“逃避”。怎麼說呢？就是我會死守著一個自己覺得“應該”去做的事情，即使它已經讓我痛苦不堪，我也會告訴自己“不能放棄”，但實際上，我隻是在逃避麵對“改變”或者“放下”的可能性。 這本書給我的啓發，就在於它鼓勵我們去“覺察”。覺察自己的行為模式，覺察自己情緒的起伏，覺察自己為何會在某些時刻選擇“繞道而行”。作者的語言風格非常有一種“禪意”，不是那種虛無縹緲的，而是實實在在地告訴你，如何在一個喧囂的世界裏，找到內心的寜靜，並且從中汲取力量。 他講到“延遲滿足”的時候，我真的有醍醐灌頂的感覺。我以前總是想著“及時行樂”，遇到一點點睏難就想退縮。但這本書讓我看到，很多時候，那些看似遙遠的“迴報”，其實都是通過一次次的“不逃避”纍積起來的。它不是叫你忍受痛苦，而是讓你明白，真正的“智慧”，在於能夠區分什麼是值得你堅持的，什麼又是需要你勇敢麵對的，甚至是需要你放下的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《不逃避的智慧》這本書，真的像一股暖流，滋潤瞭我內心一些乾涸的地方。我一直覺得，生活就是不斷地在“躲避”一些讓人不舒服的事情，比如職場上的競爭，生活中的壓力，甚至是一些小小的尷尬。久而久之，就好像形成瞭一種習慣性的“退縮”。 作者的筆觸非常細膩，他沒有用那種高高在上的姿態來教訓讀者，而是用一種非常平實、親切的方式，分享他對人生經曆的感悟。他談到“情緒的管理”，不是讓你壓抑情緒，而是讓你去理解情緒背後的信號，然後做齣更明智的反應。我特彆欣賞他關於“自我對話”的指導，讓我學會瞭如何用更友善、更鼓勵的方式與自己相處。 這本書也讓我重新審視瞭“失敗”的意義。過去我視失敗為洪水猛獸，恨不得避之不及。但作者卻鼓勵我們，把失敗看作是學習的機會，是成長的墊腳石。他沒有迴避生活中的殘酷，但他教我們如何在殘酷中找到韌性，如何在看似無解的睏境中，找到那一點點微弱的光。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《不逃避的智慧》，說真的，簡直是把我逼齣瞭舒適圈，但又溫柔地托住瞭我。我一直以為，所謂的“智慧”就是那種洞察一切、運籌帷幄的大傢風範，看起來遙不可及。但這本書，卻是從最平凡的生活細節入手，一點一點地揭示齣那些我們可能忽略，但卻至關重要的“不逃避”的力量。 作者的文字很有畫麵感，讀起來不像是枯燥的理論說教，更像是聽一位老友在分享他的人生經驗。他會用很生動的故事，描述一個人如何從被動接受命運的擺布，轉變為主動去塑造自己的人生。我印象最深刻的是關於“麵對恐懼”的部分，不是叫你鼓起勇氣去對抗，而是教你如何去理解恐懼的根源，然後用一種更理性、更腳踏實地的方式去化解它。 這本書也給瞭我很多關於“選擇”的啓發。我們總是擔心選錯，所以寜願不選，或者選擇最安全、最無聊的那條路。但作者卻鼓勵我們，即使麵對不確定的結果，也要敢於做齣選擇，並且相信自己有能力去應對。這種“承擔”的智慧，讓我覺得很有力量。它不是讓你去冒險，而是讓你明白，猶豫和等待本身，也是一種不小的代價。

评分☆☆☆☆☆

這本《不逃避的智慧》真的是一股清流，讓我最近的生活多瞭不少光彩！我一直覺得，人生就像一場打怪升級的遊戲，總會有那麼幾個特彆難纏的BOSS，讓人想原地放棄，甚至直接退齣遊戲。但這本書，就像一個經驗豐富的老玩傢，帶著我分析這些“BOSS”的弱點，教我怎麼磨，怎麼找機會，怎麼利用環境，而不是一味地硬碰硬，白白消耗自己的血量。 它不是那種雞湯文，講一些空泛的大道理，讓人聽瞭覺得“嗯，好像很有道理，但我還是不知道該怎麼辦”。而是非常具體，你會看到作者用很多生活中的小例子，比如跟難搞的同事溝通，處理傢庭矛盾，甚至隻是麵對一個棘手的選擇題，都拆解得非常細緻。你會發現，很多時候我們所謂的“逃避”，其實是缺乏一套有效的應對策略。這本書就像是為我們這些“新手玩傢”量身定做的攻略本，每一個步驟都清晰明瞭，操作起來也不會太復雜。 我尤其喜歡作者關於“延遲滿足”和“擁抱不確定性”的篇章。以前我覺得，人生就是要追求即時的快樂，遇到睏難就想趕快解決，不確定性簡直是噩夢。但這本書讓我看到瞭另一種可能性，就是把眼光放長遠，明白眼前的痛苦可能是通往更大成就的必經之路。而且，學會接受“好像也沒有那麼糟糕”的心態，反而能減輕很多不必要的焦慮。讀完之後，我感覺自己麵對一些以前覺得頭疼的問題時，心態真的不一樣瞭。

评分☆☆☆☆☆

我得說，《不逃避的智慧》這本書，顛覆瞭我過去很多對“解決問題”的認知。我以前總覺得，遇到問題就是要“解決”，好像不把它徹底搞定，就等於失敗。但這本書卻讓我明白，很多時候，我們所謂的“解決”，其實是一種“消化”。 作者的論述方式非常獨特，他不會給你一套現成的“秘籍”，而是引導你去思考，去發掘自己內在的資源。他講瞭很多關於“接納”的概念，比如接納自己的不完美，接納生活的無常，甚至接納那些讓我們感到不舒服的情緒。一開始我聽著有點懵，覺得這不就是“認慫”嗎？但慢慢地，我纔理解到，這種接納，恰恰是強大起來的第一步。 他舉的例子都特彆貼近生活，你會發現，很多睏擾我們的難題，其實都源於我們不願意去麵對，不願意去承認。書裏關於“關係中的不逃避”尤其讓我受益匪淺，我過去在人際交往中，總是有意無意地迴避一些可能引發衝突的話題，結果反而讓關係變得疏遠。這本書讓我明白，真正的“智慧”，不是迴避衝突，而是學會如何帶著尊重和理解去處理它。