進入青春期，定會有許多初體驗：發覺孩提時的老道理不再管用，開始思索生命意義。不管有沒有經驗，開始意識到美妙的親密關係與肉體歡愉，而面臨生命中最大的誘惑。不管是生理或心理的，所有生命中的變化都讓青春期對周遭事物更為敏感，而因為和那所感受到的經驗非常切近，因此「靈性」非常強烈。無論青少年再如何隱藏自己的經驗，再如何用書本、電視、電玩、乃至毒品來麻醉自己，這些試圖自我隔絕的作為，都只是再再顯示青少年的經驗多麼強而有力。

　　但對青春期的這些徬徨少年來說，佛法和他們有何干呢？

　　首先讓我們來看看佛陀的一生，看他長大成人，心中開始浮現自己是誰、自己要成為什麼樣人的疑問。他違抗父母的期望，拒絕走他們要他走的路，而離家出去（希望你們與父母的關係要比佛陀來得好），展開痛苦的自我追求。這故事聽來是否有些熟悉？你們從這故事裡一定會覺得心有戚戚焉。佛陀的道路與你們的道路相隔並不遠，他的疑問就是你們的疑問。

　　但所有的佛教經典的說法對象又似乎不是青少年，因此，這是一本寫給青少年的佛教指南（大人更該看，這樣他們才可以走出自己的侷限認知，給孩子更寬廣的空間，而不要造成傷害或陰影，年少時的一切會影響一個人一輩子，這大概是身為父母的人常常忘記的），指引青少年處理人生裡那深奧的、重要的、靈性的，同時又似乎是普通的、日常的、乃至鄙瑣的事物。

　　你或許會認為這本書談的是日常生活中的靈性層面，因為在佛教裡只有心靈的才是真實的。事實上聖與俗沒有隔閡，沒有差別。幸福與圓滿都存在於當下的生活，而這本書將幫你擁有它們。因此這是一本會談及學校作業和性等事的心靈指南，佛教的智慧可以教你新的方式來觀照自身和世界，進而幫你過得更快樂。我們特別從學校、身體外表、認同、性等切身的事物切入，因而你會了解採行佛法的觀點相當簡單。

　　這也是一本實用的佛教入門書，內容有佛陀的求道故事、佛法義理和簡易的禪修方法，可以讓你在聚會時向朋友露幾句至理名言，可以對這有史以來最靈活、最實際的宗教有所了解，也可以自行練習基本的打坐技巧。但最重要的還是在於讀了這本書，可以把佛法的智慧融入你的日常生活之中。人生的道上，不免會有差錯，但佛法不是教你逃避現實，而是要你走入現實，面對包括失望、痛苦等現實中的困頓。本書也會給你一些小建議，教你如何避開內在路障（如反抗心）和外在路障（如偏見）。

　　努力下去，你會發現，青春期的初體驗就是人生的初體悟！

作者簡介
　　佛朗茲．梅蓋弗（Franz Metcalf）芝加哥大學博士，論文題目為「美國人為何要習禪？」
　　目前和促進心靈與社會變遷組織合作；擔任美國宗教學院(American Academy of Religion)的法人、文化和宗教團體指導委員會的共同主席；任教於洛杉磯社區大學；為全球佛教期刊(Journal of Global Buddhism)的編審。
　　著作：《佛陀會怎麼做？》(What Would Buddha do？)和《佛陀在工作上會怎麼做？》(What Would Buddha do at work？)
　　想多了解本書作者，請上www.buddhainyourbackpack.net
　　想和作者聊聊，請email：franz@buddhainyourbackpack.net

第一部　來瞧瞧佛陀與佛教

1.佛陀，哪一號人物？
原來他的名字不叫佛陀
他的父親已決定好他的未來
擺脫童年的束縛
他也離家出走！
酷到最高點－－他成佛了！
佛陀是偶像？

2.佛教有多酷？
無情的真理－－我們所愛的，最終都會失去
搞糊塗了－－你不是你，我也不是我
你要接受佛陀的邀舞嗎？
跟得上佛陀的舞步嗎？
哇！我們就是佛陀！

第二部 佛法可以怎麼用？

3.我的家不美滿幸福
我！我！我！
別再管我！
在家中扮演的角色
別怕在爸媽面前失敗
爸媽鬧離婚
傷你最深的是爸媽？
爸媽最疼的人不是我！　
「放開」家人，他們沒有掌控你！

4.我的學校很野蠻
傷人不難，但是值得嗎？　　
和誰廝混，有那麼重要嗎？
做功課有那麼無聊嗎？
分數排名根本是狗屁？

5.我的身體怎麼會這樣？
苦悶啊！青春期
我的身材不完美！
永遠覺得不夠瘦！　
該睡覺就去睡！
每天都在和心大作戰？　　
腦袋瓜子可以怎麼動？

6.那邊的異性朋友，照過來吧！
就是要快樂！
好想找個人約會噢！
可以嘿咻嘿咻嗎？
我有了，怎麼辦？　
神啊！賜給我愛情吧！

7.你真的認識自己嗎？
不敢跟朋友說「不」？
快樂丸真快樂嗎？　
當憂鬱降臨怎麼辦？　
我想要那雙最炫的鞋子！　　　

8.我有大問題！
孰對孰錯重要嗎？
如何把傷害降到最低？
吃素有什麼好？
所有的眾生過去都當過我媽？
我到底在擔心什麼？
信不信教沒關係！
不要因為是誰說的就相信！　　　　

第三部 我年輕，我學佛

9.佛教這條路　
想學佛，可以不信教？
車子千百款，看你愛搭哪一輛！
喜歡不孤單，不喜歡不自由？
上高速公路的必要裝備！　　　　　

10.光說不練？禪修吧！
禪修，修什麼啊？
要平靜？先來點專注吧！
看清楚你的心怎麼動！

11.禪修該從哪兒下手？
再簡單不過了，就是隨時隨地注意呼吸！
找個不被干擾的地方！

12.這條路，想怎麼走？　　　　　　　　　　　　　　
一路上有人相伴？
內有東西扯後腿！
外有流彈暗箭齊飛！

13.這些方法也不賴！　
唱讚的力量　
南無阿彌陀佛
唵嘛呢唄美吽
禮敬佛陀
用走路禪修
快走也可禪修（快速經行）
用餐前感恩啊！
吃飯也能禪修，能不試嗎？
開車禪修，過癮吧！
愛的基本練習－－愛你自己 　　　　　　　　　　
愛的初階練習－－讓愛傳出去
愛的進階練習－－愛你不認識的人
愛到最高點－－愛你討厭的人
改變心靈狀態的嗑藥和禪修有什麼不同？
幻想也算禪修嗎？
死亡的練習？
找個伴來禪修！