圖書描述
嗬護你的健康，就從掌握疾病先做起，看清身體不適的紅色警訊，不輕忽任何一個小病痛，時時自我健診，小病不坐大，做自己的第一位健康守門員！
人類因為現代醫學的進步，壽命是越來越長瞭，對於疾病的恐懼心理，也就相對提高。其實病痛不會突然降臨降臨，而是我們平常太忽略身體呈現的一些「懲兆」來提醒我們該注意身體的健康問題。那些看起來沒什麼大不瞭的小病痛，有一天是會讓你突然讓你病得不知所措、難以招架的。筆者收集瞭大量的資料編寫於書，對各科常見疾病的發病信號進行係統化的介紹，教導讀者準確掌握身體異常徵兆，維護身體健康的自我檢查法。不錯放任何小小的癥狀與變化，並檢查潛藏於後的疾病，養成隨時注意健康狀況的觀念。如果我們能夠隨時隨地掌握自己的健康，做自己第一個醫生，第一號的觀察照顧者，時時自我健診加以防範，就能擁有健康又快樂的人生！
編者簡介：
◎林展誌
慶應義塾大學醫學博士，曾任藤田學園保健衛生大學傢醫科副教授。現為「預防醫學」的專業醫師，多年從事內科疾病的防治工作，並長年鑽研生活形態與疾病的關係，具有極為富豐的臨床經驗。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
讀完《做自己的第一個傢庭醫師》，我最大的感受就是，原來健康這件事，真的可以從生活點滴做起，而且不需要非常專業的醫學背景。書裏很多關於日常保健和常見病預防的建議，都非常具體，而且很容易在生活中實踐。比如說，裏麵提到的關於飲食的建議，不是那種特彆嚴格或者難以執行的，而是更注重均衡和多樣性，強調食物本身的營養價值，以及如何根據不同季節來調整飲食。我一直對“食補”這個概念很感興趣，但總是抓不住重點，看瞭這本書纔知道，原來很多我們平時忽略的食材，都有著非常棒的功效，而且搭配起來也很有趣。另外，書中對於一些常見疾病的居傢處理方法，也寫得非常詳細，從癥狀的識彆，到可以用哪些方法緩解，再到什麼時候需要尋求專業醫療的幫助，都分得很清楚。這讓我感覺不再是“瞎猜”，而是有瞭一套基本的方法論。特彆是對於傢裏的老人和小孩，我總是特彆擔心他們的健康，這本書提供瞭很多實用的指導，讓我知道在他們生病的時候，該如何更從容地應對，而不是一味地恐慌。它讓我意識到，作為傢庭的一份子，我們扮演的角色不僅僅是照顧者，更應該是健康的“第一道防綫”。
评分《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，給我帶來的最直接的改變，是讓我對自己傢人的健康有瞭更強的掌控感。《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，讓我不再是那個對著各種健康新聞和網絡傳言感到迷茫的人。它用一種清晰、係統的方式，為我搭建瞭一個理解和管理傢庭健康的框架。從基礎的營養搭配，到常見疾病的識彆和應對，再到如何與醫療機構進行有效的溝通，它都麵麵俱到。我最喜歡的部分是，它鼓勵我們“主動齣擊”，而不是被動等待。比如，書中關於如何建立傢庭健康檔案的內容，就非常有實踐意義。它讓我意識到，記錄傢人的健康信息，比如過敏史、既往病史、用藥情況等等，對於日後的健康管理至關重要。這就像是為我們的傢庭健康，建立瞭一個“曆史記錄”，方便我們隨時查閱，也方便我們在就醫時，嚮醫生提供更準確的信息。這種“未雨綢繆”的智慧，讓我覺得，擁有這本書，就像是為我的傢庭健康，多瞭一份堅實的保障。
评分這本書讓我對“傢庭醫師”這個角色有瞭全新的認識，它不再僅僅是冷冰冰的醫療專業人士，而更像是我們傢庭的健康顧問，甚至是一個值得信賴的夥伴。《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，在我看來，就是為我們普通人提供瞭一個瞭解和學習如何成為自己傢庭健康“掌舵人”的機會。它沒有販賣焦慮，也沒有誇大其詞，而是用一種非常理性的方式，教會我們如何認識自己的身體，如何識彆一些常見的健康問題，以及最重要的一點——如何采取主動的、積極的健康管理措施。我特彆欣賞書中關於“自我診斷”的邊界和原則的闡述，它並沒有鼓勵我們自己去“誤診”，而是強調要在一個閤理的範圍內，通過學習獲得的知識，對身體發齣的信號做齣初步的判斷，並知道何時應該停止自行處理，而要及時尋求專業幫助。這種循序漸進，又充滿安全感的指導方式，讓我覺得非常安心。它就像是一本“健康百科全書”，卻又寫得像一本“生活指南”，讓我在遇到健康睏惑的時候，有瞭一個可以信賴的參考，也讓我更有信心去麵對生活中的各種健康挑戰。
评分這本《做自己的第一個傢庭醫師》的封麵設計真的讓人眼前一亮，淡雅的色調，配上一株綠意盎然的植物，整體給人一種非常舒適、親切的感覺，就像書名所傳達的理念一樣，希望在傢也能擁有一個健康的港灣。我當初會選擇這本書，很大程度上也是被它的名字吸引瞭。在颱灣，我們越來越重視健康，但同時，麵對琳琅滿目的醫療信息，常常會感到無所適從。有時候，一個小小的感冒發燒，或者一些難以啓齒的小毛病，去醫院掛號、排隊，真的耗費不少時間和精力，而且也可能打擾到其他正在接受治療的病人。所以，“傢庭醫師”這個概念，對我來說，非常有吸引力。我一直覺得，如果能在傢就能處理一些基本的小病小痛，瞭解一些身體發齣信號的含義，並知道如何應對，那該有多好啊！這本書，感覺就像是為我量身定做的，它似乎承諾要教我如何成為自己和傢人的健康守護者，而不是一味地依賴外力。書名中的“第一個”，也暗示著一種學習和成長的過程，它不是要我一步到位變成神醫，而是從基礎開始，一步一步來，讓我覺得很踏實，很有信心去嘗試。整體而言，這本書給我的第一印象就是“實用”、“易懂”、“貼心”，充滿瞭想要探索和學習的動力。
评分《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，對我來說，不僅僅是一本健康讀物，更像是一份珍貴的“自我賦權”的指南。在現代社會，我們越來越被動地接受各種信息，包括健康信息。但這本書讓我意識到，作為個體，我們擁有主動學習和掌握自身健康的主導權。書中關於如何建立健康生活習慣的部分，尤其讓我受益。它並沒有給齣一些“一刀切”的建議，而是鼓勵我們去探索適閤自己的生活方式，並循序漸進地去改變。例如，關於如何保持心情愉悅的部分，作者並沒有空泛地談論“開心就好”，而是提齣瞭一些具體的方法，比如如何進行情緒的自我調節，如何通過與傢人朋友的互動來緩解壓力等等。這些都是非常接地氣的建議，讓我覺得健康不僅僅是身體上的，更是心理上的。此外，書中對於“垃圾食物”的界定，以及如何更聰明地選擇食物，也給瞭我很多新的認知。它讓我明白，很多我們習以為常的飲食習慣，其實都在潛移默化地影響著我們的健康，而這本書則為我提供瞭一套辨彆和改進的工具。
评分這本書最打動我的地方，在於它所傳遞的那種“陪伴感”。《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，讀起來就像是有一位經驗豐富的“老朋友”在你身邊，不厭其煩地為你解答關於健康的疑問，而且語氣總是那麼溫和、鼓勵。我尤其喜歡書中關於“疾病的早期識彆”和“居傢護理”的章節，它們寫得非常詳細，而且配有清晰的圖解，讓我能夠更直觀地理解。例如，書中對於如何觀察皮膚變化，如何判斷傷口的愈閤情況，甚至是如何為孩子測量體溫，都有非常細緻的步驟說明。這讓我覺得，即使是麵對一些突發的小狀況，我也能保持鎮靜，並知道該如何正確地處理。而且，它並沒有否定專業醫療的重要性，而是強調在居傢護理的基礎上，如何更好地與醫生溝通，如何提供準確的信息，從而讓醫生的診斷和治療更加有效。這種“醫-傢”協同的理念，讓我覺得非常棒。它讓我不再對小病小痛感到焦慮，而是覺得我也有能力去應對，去管理，這是一種前所未有的自信。
评分《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，最讓我印象深刻的，就是它強調的“預防勝於治療”的理念，並且將其具體化，落實在日常生活的方方麵麵。很多時候，我們習慣瞭生病瞭纔去醫院，但這本書則教會我們如何在生病之前，就為自己的身體打下堅實的基礎。它不僅僅是教你如何處理已經齣現的癥狀，更重要的是，它分享瞭大量關於如何通過健康的生活方式來預防疾病的知識。比如，書中關於運動的章節，不是那種讓人覺得“必須每天跑幾公裏”的硬性要求，而是更強調找到適閤自己的運動方式，並將其融入到日常生活中，比如提倡多走動，爬樓梯，做一些簡單的伸展運動等等。這些看似微不足道的改變，日積月纍下來，卻能對身體産生巨大的積極影響。還有關於睡眠的建議，也讓我受益匪淺。我一直以為睡夠時間就好，但書中詳細解釋瞭不同睡眠階段的重要性，以及如何改善睡眠質量。這些都是非常實用的細節，讓我意識到，原來健康的管理，真的需要從生活的每一個小習慣入手，纔能收到最好的效果。
评分這本書的敘事方式和語言風格，真的非常符閤我的胃口。我之前也看過一些關於健康類的書籍，有些寫得太過於學術化，讀起來像是在啃一本教科書，很容易讓人望而卻步。但《做自己的第一個傢庭醫師》完全不一樣，它用一種非常平易近人的方式，把復雜的醫學知識變得生動有趣。我特彆喜歡書中那些生活化的例子，有時候會引用一些我們日常生活中可能會遇到的場景，然後分析背後的原因，給齣建議。感覺就像是在和一位經驗豐富的長輩在聊天，聽他分享自己的健康心得，一點壓力都沒有。而且，作者的文字裏充滿瞭耐心和關懷，讓我覺得他真心希望我們都能擁有更好的健康。書中沒有那種居高臨下的說教感，更多的是一種引導和陪伴。我尤其喜歡它提到的“傾聽身體的聲音”這個概念，我們常常會忽略身體發齣的細微信號，直到問題變得嚴重纔去重視。這本書提醒我要學會觀察和理解身體的語言，這對我來說非常有啓發。它讓我覺得，健康的管理，其實也是一種和自己身體的對話，一種更深層次的自我關懷。
评分《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，給我最大的啓示是，原來健康的管理，可以是一件充滿智慧和樂趣的事情，而不是枯燥乏味的負擔。《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，讓我從“被動接受”健康信息，轉變為“主動學習”健康知識。它沒有那些嚇唬人的疾病案例，也沒有讓人産生恐慌的醫學術語，而是用一種非常積極、樂觀的態度，引導我們去探索身體的奧秘，去瞭解健康的生活方式。書中關於“常見急癥的初步處理”的內容，對我來說尤其重要。雖然我希望永遠用不到，但知道這些基本的操作，就像是掌握瞭一門“救命技能”，能夠讓我在萬不得已的時候，為自己和傢人爭取寶貴的時間。它詳細講解瞭例如如何處理外傷，如何應對突發的過敏反應等等，每一個步驟都清晰明瞭，讓人能夠快速理解和記憶。這種“以防萬一”的知識儲備，讓我覺得非常有安全感。同時，書中也強調瞭要保持警惕，不要因為掌握瞭一些初步的知識，就疏忽瞭身體發齣的更嚴重的信號。
评分這本書對我最大的改變，是讓我對“科學育兒”和“健康養老”這兩個話題有瞭更深入的理解和更科學的態度。《做自己的第一個傢庭醫師》這本書，不僅僅是寫給那些想要成為“傢庭醫師”的人，更是寫給所有關心自己和傢人健康的人。它讓我明白，健康的維護，是一個持續的、動態的過程，需要我們不斷地學習和調整。例如，書中關於兒童免疫接種的講解，就讓我對疫苗的種類、作用以及接種的時機有瞭更清晰的認識，這有助於我為孩子做齣更明智的決定。同時，書中關於老年人常見慢性病的預防和管理，也給瞭我很多啓發，讓我知道如何更好地照顧傢裏的長輩，幫助他們保持健康的生活質量。它強調的“個體化”的健康方案，讓我覺得非常受用，因為每個人的身體狀況都是獨特的，需要量身定製的健康計劃。這本書，就像是一本“傢庭健康手冊”，讓我覺得，無論是在孩子的成長過程中，還是在長輩的晚年生活中，我都能提供更專業的、更細緻的關懷。
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