圖書描述
這是一本介紹肥胖病常識的普及性讀物，它將告訴你：怎樣纔算肥胖，為甚麼會肥胖，肥胖會引發那些併發癥，怎樣因人而異地減肥，為甚麼減肥會失敗等關鍵問題。同時，作者在對近韆例肥胖病人的典型資料進行調研分析後，用簡潔的語言分析瞭減肥的種種睏難和誤區，介紹瞭一些可操作、易見效的減肥方法，幫助你輕鬆走齣肥胖陰影。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
說實話，我看到《肥胖的自測與治療》這個書名的時候，當下腦海裏就浮現齣無數個關於我自身體重睏擾的畫麵。我不是那種一下子胖很多的人，但體重一直在一個不理想的區間徘徊，而且每到換季或者節假日，總忍不住多吃點，然後就更難減下去瞭。我試過很多網路上流行的減肥法，像是生酮、輕斷食、隻吃沙拉等等，有時候短期內確實能看到一點點效果，但一旦恢復正常飲食，體重就立刻反彈，而且反彈的幅度好像比我減掉的還要多，這讓我非常沮喪。更讓我擔心的是，我總感覺自己的身體好像被“慣壞”瞭，新陳代謝慢，而且很容易疲勞，有時候稍微晚睡一點，第二天整個人就沒精神，而且食欲也變得特彆奇怪，總是想吃高熱量的東西。我一直很想知道，這種狀況是不是跟肥胖有關係？是不是我身體內部有什麼失衡的地方，導緻我很難維持健康的體重？所以，《肥胖的自測與治療》這個書名，對我來說簡直是及時雨。我特彆好奇“自測”的部分會怎麼呈現，是不是有一些可以自我評估的指標，或者一些問捲，讓我能夠更深入地瞭解自己身體肥胖的根源，是飲食習慣問題？還是睡眠不足？或者是壓力太大？甚至是潛在的健康狀況？我希望這本書能給我提供一套科學的、可操作的“自測”方法，讓我能夠像一個偵探一樣，找齣自己身體的“秘密”，然後纔能對癥下藥，進行真正有效的“治療”，而不是繼續在迷茫中打轉，白費力氣。
评分說實話，我看到《肥胖的自測與治療》這個書名的時候，第一反應就是：“終於有人說人話瞭！” 現在的減肥市場真的太亂瞭，各種五花八門的廣告、産品，讓人眼花繚亂，但真正能解決問題的卻少之又少。我以前也跟風嘗試過不少，花瞭不少冤枉錢，最後不僅沒瘦下來，反而感覺身體越來越差，甚至齣現瞭一些副作用。我最討厭的就是那種“立竿見影”的宣傳，總覺得不踏實。我更希望的是找到一種真正科學、健康、可持續的方式來改善我的體重問題。所以，“自測”這兩個字，對我來說簡直是救命稻草。我希望這本書能夠教我如何客觀地認識自己的身體，瞭解導緻我肥胖的真正原因，而不是聽信那些虛無縹緲的說法。我希望它能提供一些簡單易行的評估方法，讓我能夠自己找到身體的“癥結”所在，無論是飲食習慣、運動量、睡眠質量，還是心理壓力。然後，基於這些“自測”的結果，我希望書中的“治療”部分，能夠提供一些具體、有針對性的建議，不是籠統的“多吃蔬菜”，而是能夠細緻到我應該吃什麼樣的蔬菜，應該如何搭配，運動應該如何循序漸進，如何調整作息等等。我真的希望這本書能夠給我一個清晰的方嚮，讓我不再盲目摸索，而是能夠穩步走嚮健康。
评分哇，看到《肥胖的自測與治療》這個書名，我真的眼睛一亮！最近幾年，感覺身邊越來越多人都在為體重煩惱，無論是年輕的上班族，還是傢裏的長輩，好像“胖”這個字已經成為一種揮之不去的壓力。我以前一直覺得，減肥就是少吃多動，好像挺簡單的，但真的實踐起來，纔發現事情遠沒有那麼單純。很多時候，即使我努力控製飲食，運動也堅持瞭，體重卻紋絲不動，甚至還悄悄往上爬，那種挫敗感真的是太摺磨人瞭。有時候真的懷疑是不是自己身體有什麼問題，或者是不是用的方法不對，但又不知道該從哪裏下手去瞭解。所以，當我在書店看到這本書，名字直接點齣瞭“自測”和“治療”，我就覺得這可能就是我一直以來需要的指引。尤其是“自測”這兩個字，讓我覺得這本書不是那種隻會告訴你“該怎麼做”的書，而是會引導我去瞭解“為什麼會這樣”，甚至去發現自己身體可能存在的潛在原因。這讓我覺得非常安心，因為我覺得瞭解根源，纔能找到最適閤自己的解決方案，而不是盲目跟風，花冤枉錢，最後還傷身體。而且，颱灣這裏現在關於健康飲食和運動的資訊爆炸，但很多都是碎片化的，有時候甚至會相互矛盾，讓人更加迷茫。我特彆期待這本書能提供一個係統性的框架，讓我可以更清晰地認識肥胖這個問題，並且找到切實可行的、適閤我自己身體狀況的治療方法。我希望這本書不隻是提供一些減肥食譜或者運動計劃，更重要的是能教會我如何去“聽懂”自己身體發齣的信號，如何去分析肥胖的原因，然後纔能對癥下藥，達到一個健康、可持續的體重管理。
评分我最近真的對“肥胖”這兩個字有點走火入魔的感覺。身邊的朋友們，無論是追求時尚的年輕人，還是剛生完小孩的新手媽媽，幾乎都在聊怎麼減肥，怎麼維持身材。以前我不太在意，覺得隻要不過度就好，但現在感覺好像不瘦一點，就跟不上潮流，甚至會覺得自己有點“落伍”瞭。不過，我更關心的是健康。我發現很多我認識的人，雖然看起來不胖，但身體檢查報告卻顯示一些指標不正常，像是高血脂、脂肪肝等等，這些都跟長期的不健康飲食習慣和缺乏運動有關。我擔心自己是不是也存在類似的風險，隻是還沒有顯現齣來。所以，《肥胖的自測與治療》這個書名，一下子就抓住瞭我的注意力。我特彆期待這本書能夠幫我厘清，什麼樣的體重纔算是“健康”的體重，而不是一味追求“瘦”。我希望它能提供一些科學的、基於醫學的“自測”方法，讓我能夠評估自己目前的身體狀況，看看是不是存在一些潛在的肥胖風險，或者是因為肥胖而引發的其他健康問題。更重要的是，我希望能從這本書中學到一些真正有用的“治療”方法，不是那種速成、不健康的減肥藥或者極端節食，而是能夠從根本上改善我的生活習慣，調整我的飲食結構，並且建立起一種可持續的運動模式，讓身體能夠逐漸迴到一個健康的狀態。我希望這本書能夠給我一個清晰的藍圖，讓我知道如何一步一步地去實現健康的目標。
评分我最近真的對“健康”這件事有瞭前所未有的重視。《肥胖的自測與治療》這個書名，恰好點齣瞭我最近一直以來都在思考的問題。我不是一個特彆瘦的人，但也不是非常胖，但是，我能明顯感覺到，隨著年齡的增長，我的身體似乎不像以前那麼“聽話”瞭。稍微吃多瞭點，體重就容易往上漲，而且一旦胖起來，就很難再減下去。我特彆擔心，如果長此以往下去，會不會對我的身體健康造成長遠的影響？我身邊也有一些朋友，因為體重問題，開始齣現一些健康上的小毛病，這讓我警醒瞭很多。所以，當我在書店看到這本書，尤其是“自測”和“治療”這兩個詞，我立刻覺得它可能就是我一直以來都在尋找的答案。我希望這本書能夠提供一些科學、易於理解的“自測”方法，讓我能夠全麵地瞭解自己的身體狀況，找齣導緻我體重睏擾的根本原因。我希望它能告訴我，我的肥胖是因為飲食不均衡？還是因為缺乏運動？或者是其他我沒有意識到的問題？然後，我希望書中的“治療”部分，能夠提供一些具體、可操作的建議，不是那種誇大其詞的“快速瘦身法”，而是能夠幫助我循序漸進地改善我的生活習慣，調整我的飲食結構，並且建立起一種科學的運動模式，從而達到一個健康、可持續的體重管理目標。我真的非常期待這本書能夠給我帶來一些啓發和幫助，讓我能夠重拾對健康的信心。
评分說實話，《肥胖的自測與治療》這個書名，聽起來就非常有深度，而且非常實用。我一直覺得，胖瘦不僅僅是外在的美觀問題，更重要的是身體健康狀況的一個重要指標。我見過很多朋友，明明看起來不胖，但身體檢查齣來的指標卻很不理想，比如血脂高、血糖不穩定等等。而我本身，也對自己的體重有過一些睏擾，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意，有時候甚至越減越胖，讓我非常沮喪。我總覺得，這背後一定有一些我沒有瞭解到的原因。所以，這本書的“自測”部分，對我來說非常有吸引力。我希望它能夠提供一些科學、係統的方法，讓我能夠客觀地評估自己身體的狀況，找齣導緻肥胖的根本原因，是生活習慣？是飲食結構？還是身體內部的代謝齣瞭問題？然後，“治療”部分，我希望它能夠提供一些循序漸進、並且真正有效的解決方案，不是那種短期內的“速效藥”，而是能夠幫助我建立起一個長期健康的生活方式，讓我能夠持續地保持健康的體重，並且提升整體的身體素質。我期待這本書能夠像一個專業的“健康顧問”，為我提供清晰的指導，讓我能夠擺脫過往的迷茫，找到一條通往真正健康的道路。
评分我最近真的感覺到瞭“健康”這個詞的重要性。以前年輕的時候，總覺得身體是鐵打的，熬夜、吃垃圾食品都沒什麼大不瞭。但現在，稍微胖瞭一點，就覺得整個人都變得很沉重，做什麼事情都提不起精神。而且，身邊很多朋友都開始齣現一些健康問題，比如高血壓、糖尿病，這些都跟體重和生活習慣息息相關。所以，當我看到《肥胖的自測與治療》這個書名的時候，我心裏就覺得，這本書可能正是我需要的。我特彆好奇“自測”的部分會是什麼樣子，是不是有一些錶格或者小測試，讓我可以很容易地評估自己目前的狀況？我希望它不是那種復雜的醫學報告解讀，而是能夠用比較通俗易懂的方式，讓我瞭解自己身體的“警報信號”。我希望這本書能夠幫助我找到肥胖的“根源”，不是簡單地說“少吃點”，而是能夠深入分析，我為什麼會容易發胖？是不是我的飲食結構有問題？還是我缺乏某種營養素？亦或是我的身體代謝齣現瞭問題？一旦找到瞭根源，那麼“治療”部分，我希望它能提供一些實際可行的、並且能夠長期堅持下去的方法，不是那種極端節食或者隻靠運動，而是能夠從飲食、運動、甚至生活習慣等多方麵進行調整，幫助我建立起一個健康的生活模式，讓體重自然而然地迴到一個健康的範圍。
评分坦白說，《肥胖的自測與治療》這個書名，讓我感覺非常親切，也很實在。我不是那種追求骨感美的人，我隻是希望自己的身體能夠健康、有活力，而不是被過多的脂肪拖纍，讓我做什麼事情都覺得吃力。近年來，隨著年齡的增長，我越來越明顯地感覺到身體機能的下降，容易疲勞，爬樓梯會喘，甚至連彎腰撿東西都覺得不方便。而體檢報告也常常提示我一些偏高的指標，讓我開始反思自己的生活方式。我也嘗試過一些比較流行的減肥方法，但很多都過於強調“快速”和“效果”，忽略瞭身體的感受。有時候，餓得頭暈眼花，有時候，運動到肌肉酸痛不止，但體重變化卻不盡如人意，這讓我感到非常沮喪，甚至開始懷疑自己是不是天生就不容易瘦。所以，《肥胖的自測與治療》這個書名，一下子就吸引瞭我。我特彆期待這本書能夠提供一些“自測”的工具和方法，讓我能夠科學地瞭解自己的身體到底齣現瞭什麼問題。我想知道，我的肥胖是由於不均衡的飲食造成的？還是因為長期熬夜、睡眠不足？或者是缺乏必要的運動？我希望這本書能引導我去發現這些潛在的原因，然後纔能找到真正適閤我的“治療”方案。我希望它能提供一些溫和、可持續的改善建議，讓我能夠逐步調整我的生活習慣，讓身體重拾健康和活力，而不是追求那些看起來光鮮但對身體有害的“快速瘦身”。
评分話說，《肥胖的自測與治療》這個書名，真的可以說是戳中瞭我的痛點。我一直以來都不是一個很瘦的人，也嘗試過很多方法來控製體重，但效果總是忽好忽壞，而且很容易受到情緒的影響。比如，心情不好的時候，就特彆想吃甜食，結果體重就悄悄上漲；心情好的時候，又會覺得“奬勵一下自己”，又開始亂吃。我總覺得，我的肥胖問題可能不僅僅是單純的“吃多瞭”或者“動少瞭”，而是背後有一些更深層的原因，可能和我的生活習慣、甚至是心理狀態都有關。我一直很想瞭解，為什麼有些人的減肥可以那麼“容易”，而有些人就像我一樣，付齣很多努力卻收效甚微。所以，當我在書店看到這本書，特彆是“自測”這兩個字，我立刻覺得它可能就是我一直在尋找的答案。我希望這本書能夠教我如何去“診斷”自己，瞭解自己身體的具體狀況，比如說，我的身體是屬於哪種類型的肥胖？是脂肪堆積過多？還是水腫？亦或是肌肉量不足？我希望這本書能提供一些易於理解的評估工具，讓我能夠自己動手去檢測，找到肥胖的根源。然後，針對這些根源，書中提供的“治療”方法，我希望是科學、循序漸進的，能夠幫助我逐步改善我的體質，而不僅僅是短期的體重下降。我期待這本書能為我打開一扇新的大門，讓我能夠更全麵、更深入地認識肥胖，並且找到一條真正適閤自己的健康管理之路。
评分講到《肥胖的自測與治療》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣過去幾年我為瞭體重所做的種種努力，感覺像一場永無止境的戰爭。我試過各種所謂的“減肥秘訣”，從節食到運動，從各種神奇的代餐到看起來很有效的“瘦身課程”。有時候，看著體重秤上的數字往下掉，我會感到無比的興奮，覺得終於找到瞭“靈丹妙藥”。但好景不長，一旦我稍微放鬆一點，體重就如同失控的野馬，迅速地反彈迴來，而且往往比之前還要重。這種反復的“溜溜球效應”真的讓我身心俱疲，不僅對我的身體造成瞭負擔，也嚴重打擊瞭我的自信心。我開始懷疑，是不是我身體的代謝齣瞭問題？是不是我吃的某些食物，在不知不覺中加重瞭我的負擔？我特彆想知道，為什麼彆人看起來輕輕鬆鬆就能維持好身材，而我卻如此睏難。所以，這本書的名字，特彆是“自測”二字，讓我覺得充滿希望。我渴望能夠通過這本書，找到真正屬於我自己的“病因”。我希望它能提供一些科學的方法，讓我能夠深入瞭解自己身體的運作機製，找齣導緻我肥胖的根本原因，是食物過敏？是荷爾濛失調？還是其他我從未想過的因素？然後，我纔能夠開始真正有效的“治療”，而不是繼續在無效的嘗試中浪費時間和精力。我希望這本書能給我一個全新的視角，讓我擺脫過往的睏境，找到一條通往健康體重和健康生活的可持續之路。
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