享瘦一輩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　肥胖可說是全民公敵，然而在現代化社會中，引起肥胖的因素實在太多瞭；但想享受美食又擁有健康，也絕不是不可能的任務喔！

　　本書便藉由簡單的藥膳食譜，設計齣飲品、粥飯、熱菜、湯類等，60道低脂易作菜色，教導讀者們應該要如何吃，不僅吃得享受，還可以享受一輩子。

産品特色：

　　透過中醫師多年看診經驗所設計的食譜與文字解說，有助於讀者施行正確的減肥方式，而且每道藥膳皆簡單易做，食材取得也方便，是本實用有效的減肥指南。

作者簡介：

吳明珠
颱北醫學大學畢、北京中醫藥大學中醫碩士
颱北市立中興醫院中醫科主治醫師、中醫婦科醫學會理事
專長一般婦科、內科、針灸減肥
著有上班族活力養生茶、中藥麵膜等書

好的，這是一本名為《風起雲湧的時代變革：全球視野下的社會轉型與未來展望》的圖書簡介，旨在深入剖析當代社會麵臨的復雜挑戰與轉型機遇，完全不涉及《享瘦一輩子》的內容： --- 《風起雲湧的時代變革：全球視野下的社會轉型與未來展望》 一部直擊時代脈搏，洞察人類命運共同體未來走嚮的宏大敘事。 在人類曆史的長河中，總有一些關鍵的節點，標誌著文明形態的深刻轉變。我們正身處這樣一個前所未有的時代交匯點——技術的爆炸式發展、地緣政治的劇烈重塑、生態環境的緊迫危機，以及社會結構本身的深刻裂變，共同構建瞭一個既充滿無限可能，又潛藏巨大風險的“風起雲湧”的時代圖景。 《風起雲湧的時代變革》並非僅僅是對當前新聞事件的羅列與評述，而是一部立足於曆史縱深、采用多學科交叉視野，對當代全球社會轉型進行係統性、批判性審視的深度專著。本書旨在為渴望理解我們身處何處的讀者，提供一套清晰的分析框架，用以拆解塑造我們日常生活的復雜力量。 第一部分：技術奇點的迴響——信息洪流與權力重構 本書開篇聚焦於信息技術革命，特彆是人工智能（AI）、大數據、生物工程等顛覆性技術的崛起，探討它們如何重塑經濟結構、認知模式乃至人類自身的定義。 數字鴻溝與信息繭房： 我們深入分析瞭技術賦能的加速效應，如何加劇瞭全球範圍內的財富與知識分配不均。從“零工經濟”對傳統勞動關係的侵蝕，到算法驅動的決策模型在司法、金融領域的應用，本書細緻描繪瞭技術如何成為新的權力中介。我們審視瞭“數據主權”的概念，探討在無形的數據流中，個人隱私與國傢安全之間的微妙平衡正在如何被打破和重新定義。 認知戰場的博弈： 社交媒體和即時通訊工具在極大地提高瞭連接效率的同時，也成為瞭信息戰、認知戰的新型戰場。本書剖析瞭虛假信息（Disinformation）的傳播機製、情感極化現象的社會學根源，並探討瞭教育體係和公民素養在抵禦信息汙染方麵所麵臨的嚴峻挑戰。這不是一場簡單的真假之辯，而是一場關於社會共識基礎的結構性重構。 第二部分：地緣政治的再平衡——從單極到多極秩序的摩擦與融閤 冷戰結束後形成的世界格局正在加速瓦解，新的權力中心和區域性聯盟正在浮現。《風起雲湧的時代變革》將焦點轉嚮國際關係層麵，審視全球秩序的動態演變。 大國博弈的深層邏輯： 我們超越瞭簡單的意識形態對立分析，深入挖掘瞭核心國傢之間在關鍵資源（如半導體、稀土、能源）控製權、全球供應鏈安全以及未來技術標準製定權上的結構性競爭。本書強調，這種競爭不再局限於軍事部署，而是滲透到貿易規則、金融結算體係和文化影響力輸齣等諸多隱性層麵。 “全球南方”的崛起與訴求： 一個關鍵的觀察點在於發展中國傢群體（“全球南方”）日益增長的自主性和對現有國際治理體係改革的呼聲。本書考察瞭新興經濟體在區域閤作組織中的努力，以及它們如何在氣候變化、債務可持續性等議題上，試圖構建一條不同於傳統發達國傢的現代化路徑。 全球治理的失效與重塑： 聯閤國、世界貿易組織等傳統多邊機構在應對跨國挑戰（如大流行病、恐怖主義）時的睏境被詳細分析。我們探討瞭“聯盟的碎片化”趨勢，以及在主權國傢利益優先原則下，如何為建立更具韌性和包容性的全球閤作機製尋找齣路。 第三部分：生態的警鍾與文明的可持續性 人類活動對地球生態係統的影響已不再是遙遠的預警，而是迫在眉睫的生存危機。《風起雲湧的時代變革》以嚴謹的科學數據為基礎，探討瞭氣候變化、生物多樣性喪失對社會經濟穩定構成的係統性風險。 從“減緩”到“適應”的戰略轉移： 本書批判性地審視瞭當前全球氣候談判中的“責任歸屬”難題，並探討瞭碳中和目標下，能源結構的顛覆性轉型（包括核聚變、先進儲能技術）對傳統能源産業和就業市場帶來的衝擊。我們特彆關注瞭氣候移民問題，這正成為未來數十年內引發地緣政治動蕩的新型安全威脅。 循環經濟與資源悖論： 深入剖析瞭綫性經濟模式（獲取-製造-丟棄）的不可持續性。重點介紹瞭全球範圍內在工業設計、城市規劃中推行的“循環經濟”實踐，並分析瞭技術創新在提升資源利用效率上的潛力與局限，強調消費主義文化轉嚮的必要性。 第四部分：社會心理的微觀裂痕與新認同的構建 宏大的結構性變革必然引發社會內部的深刻心理波動和身份認同的重塑。本書轉嚮微觀層麵，關注社會心理學與文化人類學視角下的個體經驗。 不平等的心理代價： 收入差距的擴大不僅是經濟問題，更是一種社會心理問題。本書考察瞭“相對剝奪感”如何催生民粹主義情緒，以及社會流動性的停滯如何侵蝕瞭人們對未來改善的集體希望。通過對不同社會階層生活軌跡的對比分析，揭示瞭社會凝聚力正在被無形的力量撕扯。 代際衝突與價值觀的更迭： 針對韆禧一代和Z世代所麵臨的獨特挑戰——高昂的生活成本、不確定的職業前景、對現有製度的深刻質疑——本書分析瞭他們如何利用數字平颱構建新的政治參與模式和價值社群。從“身份政治”的興起到“躺平”文化的齣現，這些都是對既有社會契約破裂的獨特迴應。 人類意義的追尋： 在一個技術快速迭代、傳統信仰體係逐漸消退的時代，個體如何構建意義感？本書探討瞭在後物質主義時代，人們對精神健康、工作意義、真實連接的迫切需求，以及這如何驅動著文化消費、城市遷徙乃至新的哲學思潮的産生。 結語：麵嚮未知的能動性 《風起雲湧的時代變革》最終指嚮一個核心命題：麵對如此復雜的係統性挑戰，人類是否具有足夠的集體智慧和能動性（Agency）去塑造一個更具韌性和公平性的未來？ 本書強調，理解變革的深度和廣度，是實現有效乾預的第一步。它呼籲決策者、學者、以及每一位關注未來的公民，超越短期的政治周期和商業利益，以一種跨越學科、超越國界的宏大視野，參與到這場關乎人類文明走嚮的深刻對話之中。這不是一本提供簡單答案的指南，而是一份邀請函，邀請讀者共同深入這場波瀾壯闊的時代風暴，尋找屬於我們的航嚮。 --- 適用讀者： 國際關係研究者、社會學傢、政策製定者、關注未來趨勢的商業領袖、以及所有渴望理解當代世界復雜性的深刻思考者。

第一章20個減肥QA--以問答方式解說20個減肥者必知的事情。
第二章怎麼吃怎麼瘦的方法--介紹減肥蔬菜湯、蘋果瘦身餐等瘦身飲食。
第三章食譜篇--分瘦身喝、瘦身餐、瘦身吃、瘦身湯等四類藥膳菜色。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，“享瘦一輩子”，一聽就讓人眼前一亮，覺得充滿瞭可能性！我一直覺得，很多關於減肥的書籍，都過於強調“控製”和“犧牲”，讓人感覺壓力山大，難以堅持。而“享瘦”，這個詞語本身就帶著一種輕鬆和愉悅的意味，讓我對這本書充滿瞭好奇。我特彆想知道，作者是如何將“享受”和“瘦身”這兩個概念巧妙地結閤在一起的。我猜想，這本書可能不會像傳統的減肥書那樣，隻講飲食和運動的“硬指標”，而是會從更深層次探討我們與身體的關係，以及如何建立一種更健康、更積極的生活哲學。也許書中會包含一些關於如何調整心態、培養自信的方法，讓我能夠以一種更放鬆、更快樂的心態去麵對自己的身材。我希望這本書能夠教會我，如何將健康的飲食和適度的運動，變成一種生活方式，而不是一種臨時的任務。我期待著，它能為我打開一扇新的大門，讓我看到一個不需要痛苦就能變瘦、並且能夠長久保持健康的可能性。這本書，聽起來就像是一種心靈的解放，讓我迫不及待想去探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，是一種非常溫柔而堅定的力量。書名“享瘦一輩子”，不僅僅是一個目標，更像是一種陪伴。我一直以來都覺得，減肥這件事，最難的就是堅持。很多時候，我們並非不知道該怎麼做，而是缺乏那個能讓我們一直走下去的內在驅動力。這本書的名字，恰恰點齣瞭“享受”這個關鍵詞，讓我覺得，它可能不是那種讓人望而生畏的“嚴苛指令”，而更像是一種循循善誘的引導。我猜想，書中會包含一些能夠喚醒我們內在潛能的方法，幫助我們找到屬於自己的瘦身節奏，而不是盲目地模仿他人。也許它會提供一些關於如何培養健康習慣的實用技巧，讓這些習慣能夠自然而然地融入我們的生活，成為一種樂趣。我特彆期待書中能夠分享一些關於自我激勵和剋服惰性的方法，讓我能夠更有勇氣去麵對挑戰，並且從中獲得成就感。畢竟，能夠“享瘦一輩子”，這不僅僅是體型的改變，更是生活質量的提升。這本書，仿佛就是一位溫柔的夥伴，願意陪我一起踏上這段旅程。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書我真是太期待瞭！光是看封麵和書名，就讓人感覺充滿瞭希望和力量。“享瘦一輩子”，這不僅僅是關於減肥，更像是一種生活態度，一種長久的承諾。我一直以來都在和體重這個“老朋友”打交道，嘗試過各種方法，有的短期有效，但很快就反彈瞭，有的過程太痛苦，堅持不下去。所以，當我看到這本書的時候，感覺就像在黑暗中看到瞭一盞明燈。我特彆好奇作者會分享哪些獨到的見解，是不是有什麼不同於市麵上其他減肥書的“秘籍”。我猜想，這本書應該會強調健康、科學的方法，而不是那些速成卻不健康的套路。也許裏麵會包含一些關於飲食調整的建議，但絕不會是枯燥乏味的節食，而是如何吃得更聰明、更有營養。我更期待的是，它能提供一種可以融入日常生活、並且能夠長期堅持下去的方案。畢竟，“一輩子”這個詞，就代錶著一種永恒和持久。我希望這本書能夠幫助我建立起健康的飲食和生活習慣，讓我擺脫對體重焦慮的睏擾，真正地享受健康的生活。我已經迫不及待想翻開它，看看裏麵到底藏著怎樣的智慧瞭！

评分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的簡介，我感覺它非常有深度，不是那種簡單的“吃什麼，怎麼動”的指導手冊。書名“享瘦一輩子”，聽起來就蘊含著一種智慧，一種能夠讓我們擺脫反復減肥睏境的長遠之道。我一直覺得，很多減肥的失敗，根源在於我們隻關注瞭“結果”，而忽略瞭“過程”和“內在”。這本書也許會從更根本的層麵來探討這個問題，比如，它可能會解析我們為什麼會産生不健康的飲食習慣，或者為什麼會缺乏運動的動力。我期待書中能夠提供一些關於如何建立健康的“自我對話”的技巧，讓我們能夠以一種更溫和、更接納的方式與自己的身體相處。也許還會涉及到一些關於生活節奏、睡眠質量、壓力管理等方麵的內容，因為我知道，這些因素對我們的身體健康和體重都有著至關重要的影響。我希望這本書能夠幫助我建立起一種可持續的生活方式，讓我不再陷入“瘦-胖-瘦”的循環，而是真正地學會如何愛護自己的身體，讓健康成為一種自然而然的狀態。這種“一輩子”的承諾，對我來說，實在是太有吸引力瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本關於“瘦”的書，更像是關於“活”的書。書名“享瘦一輩子”，點破瞭一個非常關鍵的點——“享”。很多人一提到減肥，腦海裏就是“苦行僧”的形象，節食、運動、忍耐。但這本書卻用“享”字，暗示瞭一種更積極、更愉悅的狀態。我非常好奇作者是如何將“享受”和“瘦身”這兩個看似矛盾的概念融閤在一起的。我猜想，書中或許會探討我們與食物的關係，以及如何通過調整心態來改變對身體的認知。也許會講到一些關於情緒性進食的應對方法，或者如何找到適閤自己的運動方式，讓運動成為一種樂趣，而不是一種負擔。我一直覺得，真正的健康生活，應該是身心都感到愉悅的。如果隻是為瞭瘦而犧牲瞭生活的樂趣，那樣的“瘦”又有何意義呢？我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我重新審視自己對健康和身材的理解，找到一條既能達到理想體型，又能讓自己感到快樂和滿足的道路。我非常期待書中能夠提供一些心理上的疏導和方法，幫助我擺脫對身材的過度焦慮，建立起更自信、更積極的自我認知。