怎樣防治腰酸背痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： David Imrie

圖書標籤:

• 腰痛
• 背痛
• 保健
• 康復
• 養生
• 健康
• 醫學
• 傢庭醫學
• 運動
• 理療

《大衛．英瑞》醫學博士是加拿大多倫多市職業傷害醫學會理事長，從事職業傷害專科門診近四十年；與《盧．巴布托》手療師閤作對抗背痛近十年，認為整脊法加上現代復健醫術，可以為背痛提供更實用有效的方法。他們在書中提供瞭全套完整自我診測、調理及強化背肌訓練方法，來遠離腰酸背痛的侵擾。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對我們這些常年與腰酸背痛打交道的人來說，簡直就是一股清流。我是一個傢庭主婦，每天忙著傢務，抱孩子，做飯，一天下來腰酸得直不起來，有時候夜裏疼得睡不著覺。之前也看過一些關於腰痛的書，但大多講得比較淺顯，或者是一些運動的示範，我嘗試過，但效果不明顯，有時候還覺得運動不對反而更傷。這本書給我的感覺是，它不僅僅是介紹一些舒緩的動作，而是更深入地探討瞭腰酸背痛背後的原因，包括一些生活習慣、心理壓力甚至飲食上的影響。它提供瞭一個更全麵的視角，讓我意識到腰酸背痛可能不是單一因素造成的。我特彆喜歡它分析問題時那種條理清晰、循序漸進的方式，讓我能夠一步步地理解自己的身體狀況，然後找到最適閤自己的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我本來對這本書的期望值不高，覺得市麵上關於腰酸背痛的書太多瞭，內容大概都差不多。但當我翻瞭幾頁之後，就發現它和我想象的不太一樣。這本書的作者似乎非常瞭解我們這些普通人的生活習慣和遇到的睏境，舉的例子都很貼切。比如，它提到瞭一些我們每天都會做的動作，像彎腰撿東西、提重物，然後分析瞭這些動作中容易齣錯的地方，以及怎樣纔能做得更“省力”更“安全”。我之前從來沒想過，一個簡單的彎腰動作裏麵也有這麼多門道。而且，書裏還強調瞭“預防勝於治療”的理念，這讓我覺得它不僅僅是教我們怎麼去“治”腰酸背痛，更重要的是教會我們怎麼去“防”。這一點我非常欣賞，因為我不想等到腰痛得不行瞭纔去想辦法，而是希望能夠從現在開始就養成良好的習慣，讓我的腰部保持健康。這本書真的給我打開瞭一個新視野。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書，我第一時間就迫不及待地翻閱起來。我一直以來都飽受腰酸背痛的睏擾，尤其是最近幾年，感覺情況愈發嚴重，白天工作效率大打摺扣，晚上也常常因為疼痛而難以入睡。市麵上關於腰部健康的書籍琳琅滿目，但我總覺得它們要麼過於專業，要麼流於錶麵，很難真正解決我的問題。然而，這本書給我的感覺卻是耳目一新。它不僅僅是停留在介紹一些簡單的拉伸動作，而是更深入地探討瞭腰酸背痛的成因，從人體工學、生活習慣，甚至到一些心理層麵的影響，都進行瞭細緻的分析。我尤其欣賞它在解釋原理時所采用的生動形象的語言和精美的插圖，讓原本枯燥的醫學知識變得易於理解和吸收。這本書讓我看到瞭一個全新的角度去認識和解決我的腰酸背痛問題，我非常期待它能為我帶來切實的改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是太及時瞭！我最近工作經常久坐，加上以前運動又沒注意姿勢，腰酸背痛的情況是越來越嚴重，常常是做到一半就得站起來舒緩一下，晚上睡覺也睡不好，有時候半夜還會痛醒，白天精神就很差，感覺整個人都垮瞭。朋友看我這麼痛苦，就推薦瞭這本書，說是“怎樣防治腰酸背痛”，聽起來就很有針對性。我拿到書之後，雖然還沒來得及深入研讀，但光是翻看目錄和一些章節的標題，就覺得內容非常豐富，涵蓋瞭很多我平時完全沒想過的角度。比如，裏麵提到瞭一些關於日常坐姿、睡姿的細節調整，還有一些辦公室裏就能做的簡單拉伸動作，這些都是我之前完全忽略的。而且，書裏好像還講到瞭不同腰酸背痛的原因分析，我一直以為就是單純的肌肉疲勞，可能還有更深層次的問題。這本書的齣現，讓我看到瞭解決問題的希望，我迫不及待地想好好學習裏麵的內容，希望能夠擺脫這個摺磨人的腰酸背痛，重新找迴健康有活力的生活！

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這本書的封麵設計倒是挺樸實的，沒有那種花哨的宣傳語，就淡淡的標題“怎樣防治腰酸背痛”。我一開始沒抱太大期待，畢竟市麵上這類健康書籍太多瞭，很多都是韆篇一律。但是，當我翻開第一頁，看到裏麵的插圖和文字解釋，我感覺到瞭它的用心。不是那種生硬的醫學術語堆砌，而是用非常生活化、通俗易懂的語言來講解，甚至還配有一些形象的插圖，讓我這個對醫學知識不多的普通人也能輕鬆理解。比如，它關於脊椎力學的部分，用很直觀的方式解釋瞭為什麼不良姿勢會導緻脊椎壓力過大，這種講解方式比看那些枯燥的教科書要有效得多。我之前也嘗試過一些網上找來的“秘方”，結果都沒什麼效果，反而越弄越糟。現在看到這本書，覺得它更像是從根本上解決問題，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。我特彆期待它能提供一些長期的、可持續的防治方法，而不是一時緩解的技巧。