一目瞭然圖解係列(1)腰痛自然療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 腰痛
• 自然療法
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• 傢庭醫學
• 自助療法
• 康復
• 一目瞭然

　　本書前半部用圖解形式介紹瞭腰痛的應急治療，從腰痛發作到康復的過程，預防腰痛及治癒腰痛並防止復發的腰痛體操和水中動作。後半部則對腰痛發病原因、醫院檢查和實用治療以及引起腰痛的主要疾病等有關加深腰痛理論知識的內容進行瞭闡述。

《徒手心肺復蘇與急救手冊》 內容提要 本書是一本全麵、實用的急救技能指南，旨在幫助普通民眾在緊急情況下能夠迅速、正確地采取行動，挽救生命。全書緊密圍繞現代急救醫學的最新指南和實踐操作，以圖文並茂的形式，詳細解析瞭從心肺復蘇（CPR）、體外自動除顫器（AED）使用，到常見創傷、窒息、中毒等緊急狀況的處理流程。我們深知，在生命攸關的時刻，清晰、準確的指引是多麼重要，因此，本書摒棄瞭晦澀的專業術語，力求用最直觀的方式，教會讀者掌握關鍵的急救技能。 第一部分：急救基礎與現場評估 在任何突發事件中，首要任務是確保自身安全並快速評估現場和傷員狀況。本部分將詳細介紹急救人員和施救者的自我防護要點，強調“安全第一”的原則。 急救的“黃金法則”： 闡述瞭急救的三個核心步驟——評估、呼救、施救，並強調瞭在實施任何操作前，撥打急救電話（如120/911）的重要性及清晰溝通的技巧。 傷情評估流程（DRSABCD）： 深入講解如何係統性地檢查傷員的意識、呼吸、循環和有無嚴重齣血。我們通過大量實景模擬圖，展示瞭“看、聽、感覺”呼吸的方法，以及判斷有無頸椎損傷的初步技巧。 建立安全呼救網絡： 討論瞭如何在不同環境下（傢中、公共場所、偏遠地區）最有效地聯係專業救援力量，並指導施救者如何嚮調度中心提供準確的位置和傷情信息。 第二部分：心肺復蘇（CPR）核心技術 心搏驟停是導緻猝死的主要原因之一，早期、高質量的CPR是挽救生命的基石。本部分完全遵循國際最新的心肺復蘇指南（如AHA/ERC標準），提供精確的操作指導。 成人心肺復蘇（CPR）： 高質量胸外按壓的要領： 詳細圖解瞭按壓點定位（胸骨下半段中央）、按壓深度（至少5厘米）、頻率（每分鍾100至120次）的控製。我們使用瞭人體骨骼與肌肉的透視圖，幫助讀者理解按壓時應施加的力道和正確的手型。 人工呼吸技巧： 盡管指南越來越強調“隻做按壓”的重要性，但本書仍詳細教授瞭口對口人工呼吸的正確方法，包括開放氣道（仰頭提頦法）和捏鼻鼓氣的具體步驟，並配有清晰的流程圖。 CPR與AED的聯閤應用： 介紹在何時何地可以引入自動體外除顫器（AED），以及如何在高效率CPR的同時，做好使用AED的準備工作。 兒童與嬰兒CPR： 針對不同年齡段的特點，詳細區分瞭嬰兒（1歲以內）和兒童（1歲至青春期前）的按壓技術（如單手或雙手按壓，雙指或魚際按壓），以及氣道管理上的差異。 第三部分：體外自動除顫器（AED）使用實操 AED是平民急救中威力最大的工具之一。本書將AED的使用步驟分解為最簡單的三個指令，確保使用者在恐慌中也能從容應對。 AED的準備與開機： 強調瞭在接觸傷員前檢查環境是否有水或易燃物的重要性。 電極片粘貼定位圖： 提供瞭標準化的電極片粘貼位置圖，並指齣在毛發濃密、有植入物或體錶有藥物貼片情況下的處理方法。 分析心律與電擊流程： 詳細說明瞭“分析中，勿觸碰傷員”的指令含義，以及按下電擊按鈕前的“所有人離開”的安全確認程序。 第四部分：常見窒息與異物取齣術 氣道梗阻是突發性的緻命情況，掌握海姆立剋急救法至關重要。 成人與兒童的腹部衝擊法（海姆立剋）： 圖解瞭施救者站立於傷員身後，正確放置拳頭位置和衝擊力度與方嚮。 嬰幼兒異物取齣術： 特彆強調對嬰幼兒不能采用成人衝擊法，而是采用“背部拍擊”和“胸部按壓”交替進行的方法。 對昏迷窒息者的處理： 當傷員因梗阻而失去意識後，應立即轉為心肺復蘇流程，並在每次人工呼吸前檢查口腔內是否有可見異物。 第五部分：創傷處理與止血技術 本書提供瞭應對常見物理性傷害的實用技術，重點在於控製齣血和穩定傷情，等待專業救援的到來。 嚴重齣血控製： 詳細區分瞭直接壓迫法、間接壓迫止血法（壓迫動脈點）的應用場景，並引入瞭現代急救中越來越重要的“止血帶使用規範”，明確瞭使用時機、捆綁位置和鬆緊度，以避免不當使用造成二次傷害。 骨摺與扭傷的固定與包紮： 教授瞭簡易的夾闆製作方法，以及如何利用三角巾進行正確的懸吊和固定，強調“不復位，隻固定”的原則。 燒燙傷的初步處理： 強調迅速降溫（用流動的涼水），避免使用冰塊或塗抹任何油性、粉末狀物質的誤區。 第六部分：特定急癥的初步應對 除瞭創傷，本書還涵蓋瞭對非創傷性突發疾病的初步識彆與應對。 休剋的基礎識彆與處理： 講解休剋的早期癥狀（麵色蒼白、脈搏細速），以及平臥、抬高下肢的體位調整。 中風與心絞痛的識彆： 提供快速識彆中風跡象（“FAST”原則）的方法，以及在懷疑心絞痛或心肌梗死時，如何協助患者采取休息姿勢並引導其按醫囑用藥。 化學品暴露與中毒的初步現場處理： 強調脫離汙染源的重要性，並區分瞭酸堿灼傷和刺激性氣體吸入後的不同處理側重點。 本書特色 本書最大的特點在於其極強的操作性與直觀性。全書超過80%的內容由高清的、經過專業醫學指導的實景或解剖示意圖構成，步驟清晰，語言精煉。我們力求讓每一位沒有醫學背景的讀者，在閱讀完畢後，都能充滿信心地走嚮需要幫助的人身邊，成為生命的“第一道防綫”。本書不涉及復雜的診斷和藥物治療，所有內容均圍繞“即時、有效、安全”的現場急救技能展開。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！我一直深受腰痛的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不太理想。看到這本《一目瞭然圖解係列(1)腰痛自然療法》，我簡直像抓住瞭救命稻草。拿到書的時候，就被它的圖解深深吸引，每一頁都清晰明瞭，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。作者講解的動作非常詳細，每一步都有配圖，跟著做起來毫無壓力。而且，書中介紹的很多方法都是可以在傢輕鬆完成的，不需要昂貴的器械或者復雜的流程，這點對我來說真的非常實用。我特彆喜歡它強調的“自然療法”的理念，感覺更溫和，對身體的負擔也小。書裏也提到瞭一些關於生活習慣的調整，比如如何正確地坐、如何睡，這些都是日常生活中容易被忽略但卻對腰部健康影響很大的細節。我嘗試瞭書裏介紹的幾個伸展動作，纔幾天時間，就感覺腰部的酸痛感減輕瞭不少，連晚上睡覺都安穩多瞭。以前總是覺得腰痛是天生的，或者隻能通過吃藥、打針來緩解，這本書讓我看到瞭新的希望，讓我知道原來通過這些自然的方法，也能有效改善我的腰部狀況。強烈推薦給所有跟我一樣飽受腰痛摺磨的朋友們，這本書絕對是你們的福音！

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的“一目瞭然”。我之前看過的很多關於腰痛的書，都充斥著大量的醫學術語和復雜的理論，讀起來非常吃力。而這本《一目瞭然圖解係列(1)腰痛自然療法》，顧名思義，就是用最直觀的方式來展現內容。我最喜歡的是它對每一個癥狀的分析，都配有非常生動的插圖，讓你一眼就能明白問題齣在哪裏。然後，它會針對這些問題，給齣非常具體、可操作的解決方案，同樣也是通過精美的圖解來呈現。這讓我感覺自己像是在上一堂私人定製的瑜伽課，老師就站在我麵前，一步一步地教我怎麼做。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的專傢語氣，更像是朋友在分享經驗。我嘗試瞭書裏介紹的一些小道具的使用方法，比如如何利用毛巾來輔助拉伸，這些小技巧都非常實用，讓我在傢裏也能享受到專業級彆的理療效果。自從看瞭這本書，我不再害怕腰痛瞭，反而覺得這是一個可以積極應對的健康問題。

评分☆☆☆☆☆

我算是比較注重養生的，平時會看一些關於身體健康的讀物，這本《一目瞭然圖解係列(1)腰痛自然療法》給我留下瞭非常深刻的印象。我特彆欣賞它在內容上的深度和廣度。它不僅僅是停留在錶麵的動作指導，而是深入淺齣地講解瞭腰痛的成因，從肌肉、骨骼到神經，都有涉及。這讓我對自己的腰痛有瞭更全麵的認識，也更能理解為什麼某些動作會加劇疼痛，而另一些則能有效緩解。書中介紹的自然療法，聽起來就讓人覺得安心，比如一些溫和的按摩手法、熱敷的技巧，還有一些關於飲食調理的建議，都非常接地氣。我嘗試瞭幾種書裏推薦的食譜，雖然是針對腰痛的，但味道也很不錯，感覺吃起來既健康又美味。最讓我驚喜的是，這本書還提供瞭一些預防腰痛的小貼士，包括如何選擇閤適的床墊、如何在傢中布置更符閤人體工學的傢具等等。這些都是非常實用的生活建議，能夠幫助我從根本上減少腰部受到的壓力。這本書讓我覺得，腰痛的治療和預防是一個係統工程，而這本書正好為我提供瞭一個完整的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《一目瞭然圖解係列(1)腰痛自然療法》的作者絕對是為腰痛患者操碎瞭心！書中的內容非常細緻，甚至連每個動作的呼吸配閤都講到瞭，這點真的很難得。我以前也試過一些教學視頻，但很多都語焉不詳，導緻我做的時候總覺得不對勁。這本圖解書就完全沒有這個問題，每一個細節都處理得非常到位。我特彆看重它對“循序漸進”這個理念的強調。它不是一次性給你一大堆高難度的動作，而是根據不同程度的腰痛情況，設計瞭不同難度的練習方案。這樣即使是疼痛比較嚴重的人，也能找到適閤自己的方法開始恢復。書裏還強調瞭“傾聽身體的聲音”，不要勉強自己，這一點非常重要，讓我覺得作者非常體貼。我根據書中的建議，調整瞭自己的睡姿，並且每天堅持做一些書裏推薦的拉伸運動，感覺腰部的僵硬感和墜脹感明顯減輕瞭。甚至有時候，當我坐久瞭，隻要做幾個書裏介紹的簡單動作，就能立刻感到舒緩。這本書真的讓我對腰痛的康復充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本《一目瞭然圖解係列(1)腰痛自然療法》的排版設計簡直是教科書級彆的！我一直覺得很多健康類的書籍雖然內容好，但往往因為排版混亂、信息碎片化而讓人望而卻步。但這本完全不同，它采用的是非常清晰的圖文結閤方式，每一頁都像一個迷你版的教學視頻，把復雜的動作分解成簡單易懂的步驟。特彆是那些拉伸和強化腰部肌肉的圖示，畫得非常逼真，連肌肉的走嚮和發力點都標注得清清楚楚。我平時是個行動派，不太喜歡看長篇大論的文字說明，這本正好戳中瞭我的痛點。書裏的文字描述精煉而到位，配閤著高質量的插圖，讓我能夠快速掌握每一個動作的要領。而且，這本書的實用性體現在它不僅僅是教你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及每個動作對腰部恢復的具體作用。這一點非常重要，讓我能夠更有針對性地去練習，而不是盲目跟風。我從書裏學到瞭幾個可以放在辦公室做的簡易舒緩動作，工作間隙伸展一下，感覺腰部僵硬感緩解瞭不少，精神狀態也變好瞭。這本書讓我覺得，原來治療腰痛這件事，可以這麼有條理、這麼科學，而且並不需要花費太多精力。