圖書描述
本書從膽固醇的相關知識,到日常生活的注意事項,控製膽固醇的各種方法等,皆有詳細的解說。
膽固醇是一種像脂肪的復閤體，大部分由肝髒所製造，其作用在製造膽汁酸，以消化被我們攝取的脂肪。同時，膽固醇和燐脂酸也是製造腦或神經等細胞膜的構成分子，與荷爾濛的閤成亦有很密切的關係。因此，膽固醇不隻在過剩時會發生問題，在不足時，也會引起許多器官上的機能異常。其重要性不容忽視！
《如何降低膽固醇》一書，帶領您深入瞭解膽固醇的點點滴滴。從膽固醇的相關知識，到日常生活的注意事項、控製膽固醇的各種方法......等等，皆有詳細的解說。對於運用飲食控製膽固醇的介紹，更是钜細彌遺，引導您吃齣美味、吃齣健康，進而擁抱健康亮麗的人生！
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我真的要大力推薦這本《如何降低膽固醇》！它絕對是我近期閱讀過的最有價值的一本書。我以前也嘗試過一些網上的偏方或者一些零散的健康資訊，但總是感覺雜亂無章，缺乏係統性。這本書就不一樣瞭，它從根本上解釋瞭膽固醇是什麼，為什麼會升高，以及對身體可能造成的長期影響。作者的邏輯非常嚴謹，一步步地引導讀者去認識這個問題。 最棒的是，這本書並沒有一味地強調“禁止”什麼，而是更注重“如何調整”。它教我們如何在日常飲食中做齣更明智的選擇，如何通過改變生活習慣來改善身體狀況。例如，關於運動的部分，作者提齣瞭很多溫和而有效的方法，即使是不常運動的人也能輕鬆上手。我還學會瞭如何解讀食品標簽，這對我來說是以前從未想過的技能。現在，我感覺自己對身體健康有瞭更強的掌控感，不再是被動地接受，而是主動地去管理。
评分這本書真的改變瞭我對膽固醇的看法。我之前一直覺得膽固醇高是很可怕的事情，可能隻能靠吃藥來控製。但是讀瞭《如何降低膽固醇》之後，我纔發現原來我們有很多非藥物的方式來改善這個問題。作者非常細緻地講解瞭各種可能影響膽固醇的因素，不僅僅是飲食，還包括瞭睡眠、壓力、運動習慣等等。 我特彆欣賞書中提供的“循序漸進”的改善方法。它不會一下子逼迫你做齣劇烈的改變，而是鼓勵你從小地方開始，慢慢養成健康的習慣。比如，作者提齣的“一天一小步”的飲食調整建議，讓我覺得不那麼有壓力，更容易堅持。我還學到瞭很多關於食材搭配的知識，原來不同的食材搭配在一起，對身體的好處會加倍。現在，我不僅更瞭解如何降低膽固醇，也學會瞭如何整體性地提升自己的健康水平。
评分這本書真是讓我驚喜連連！原本抱著試試看的心態買迴傢，結果發現內容比我想象的還要豐富紮實。我一直都有點擔心自己的膽固醇問題，身邊也有親戚因為這個吃瞭不少苦，所以一直想找一本靠譜的書來好好瞭解一下。這本《如何降低膽固醇》完全滿足瞭我的需求，而且還給瞭我很多意想不到的啓發。 書裏對於膽固醇的解釋非常清晰易懂，用瞭很多生活化的例子，讓我這個醫學門外漢也能輕鬆理解。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是將復雜的科學知識轉化為實際可操作的建議。最讓我印象深刻的是，作者詳細分析瞭不同食物對膽固醇的影響，特彆是那些我們平時可能沒注意到的“隱形殺手”。我以前總覺得隻要少吃肥肉就行瞭，但這本書讓我意識到，原來很多加工食品、甜點甚至是一些看似健康的食品，都可能暗藏玄機。作者還提供瞭很多具體食譜和菜單建議，我試著照著做瞭一段時間，感覺身體真的有在慢慢變好，精神也比以前充沛多瞭。
评分一本非常實用且令人振奮的書！《如何降低膽固醇》讓我看到瞭改善膽固醇問題的希望，而且這些方法都是基於科學的，並非空穴來風。作者的敘述方式非常吸引人，他分享瞭很多真實案例，讓我覺得這些改變是可以實現的。 我特彆喜歡書中關於“為什麼”的解釋。它不是簡單地告訴你“應該做什麼”，而是讓你明白“為什麼要做”。例如，關於選擇全榖物而不是精製榖物的理由，關於為何要限製飽和脂肪和反式脂肪的解釋，都讓我心服口服。更讓我驚喜的是，作者還特彆強調瞭“享受生活”和“保持積極心態”的重要性，這對於長期堅持健康生活方式來說至關重要。這本書真的給我帶來瞭很多正麵的能量，讓我更有動力去關注自己的健康。
评分這本書簡直太棒瞭！作為一位經常關注健康飲食的讀者，我可以說《如何降低膽固醇》是我讀過的最全麵、最科學的關於膽固醇管理的書籍之一。作者的專業知識毋庸置疑，但更難得的是，他能用非常平易近人的語言把這些復雜的知識傳遞給我們。 讓我印象深刻的是，書中不僅僅關注“吃”，還深入探討瞭“為什麼吃”以及“如何吃”。它教會我理解食物背後的科學原理，而不是盲目跟風。特彆是關於膳食縴維、不飽和脂肪酸以及omega-3脂肪酸的詳細講解，讓我對這些“好脂肪”和“壞脂肪”有瞭更深刻的認識。我還特彆喜歡書裏關於心理健康和壓力對膽固醇影響的章節，這真的是我以前從未接觸過的角度。它提醒我，健康是一個整體，不能隻關注單一的方麵。
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