圖書描述
從簡單的飲食與運動下手，為迎接第二個人生做準備
男性更年期發生於45～60歲間，以容易疲勞、憂鬱、無性趣、暴躁為主要徵狀；苦加上排尿不順等慢性病，那真是……。
本書為國內首見，其中的貼心設計，有助於安然度過危機。
包括：
- 常見的疾病
- 性生活建議
- 運動守則
- 養生食譜
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本《男性更年期轉機》讓我從一個完全不同的角度，重新審視瞭男性在中年階段可能會經歷的挑戰。我一直覺得，社會上對於女性更年期的討論比較多，但男性似乎被「隱形」瞭，很少有人去深入探討。這本書的齣現，填補瞭這個空白，而且是以一種非常正麵、有建設性的方式。我本身不是男性，但身邊有很多男性長輩和朋友，我一直很好奇他們在經歷人生這個階段時，內心到底在想什麼。 作者在書中對於「男性氣概」與「更年期」之間關係的探討，讓我印象非常深刻。傳統觀念中，男性被期望要堅強、有力量，不能示弱。但書中指齣，隨著年齡增長，生理機能的變化是不可避免的，而男性不願承認這些變化，反而可能造成更大的心理壓力。我聽過一些男性朋友抱怨，以前做什麼都很輕鬆，現在卻常常感到疲憊，做事情的效率也大不如前。這本書就很好地解釋瞭這種現象，並且鼓勵男性放下不必要的包袱，坦然接受身體的變化。 我特別喜歡書中探討的，如何透過「重新定義成功」來麵對男性更年期。書中提到，很多男性在中年時，會麵臨事業的瓶頸，或者對自己過去的成就感到懷疑。這時，如果還是執著於年輕時的定義，可能會感到非常失落。但作者鼓勵他們，將眼光放遠，重新評估自己的人生價值，發掘新的興趣和可能性。我認為這點非常重要，因為它提供瞭一種走齣睏境的思路，讓男性不會因為一時的挫摺而否定自己。 另外，書中也提到瞭，男性更年期可能對親密關係產生的影響。書中探討瞭，男性荷爾濛的變化，可能會影響性慾和情緒，進而影響到夫妻之間的互動。作者鼓勵男性與伴侶坦誠溝通，共同麵對這些挑戰。我認為，這不僅僅是男性單方麵的問題，更需要伴侶的理解和支持。這本書從一個更全麵的角度，探討瞭男性更年期可能帶來的影響，並提供瞭相應的解決方案。 總而言之，《男性更年期轉機》是一本充滿智慧和溫度的書籍。它不僅僅是一本關於生理健康的指南，更是一本關於人生哲學的探索。作者用豐富的案例和深入的分析，讓讀者瞭解到，男性更年期並非絕境，而是人生中一個新的起點。它鼓勵男性勇敢地擁抱變化，重新認識自己，並在人生的下半場活齣屬於自己的精彩。我認為，這本書對於促進男性身心健康，以及改善兩性關係，都具有重要的意義。
评分這本《男性更年期轉機》真的是一本讓人耳目一新的書。以往談到「更年期」，大傢腦中浮現的總是女性的熱潮紅、情緒波動，但很少有人去關注男性這個群體。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭許多男性可能麵臨的睏境，而且是以一種極為溫和、充滿關懷的方式。我身邊有不少男性朋友，都進入瞭「熟男」的階段，有些人雖然外錶看起來還很年輕，但常常會流露齣一些疲憊感，或是對生活失去熱情。 我對書中探討的「男性荷爾濛」與「生活型態」的關聯性，印象非常深刻。作者沒有用枯燥的醫學術語，而是用生活化的例子，來解釋為什麼男性到瞭某個年紀，會齣現體力下降、情緒不穩、甚至睡眠障礙等問題。更重要的是，書中提齣瞭一係列非常具體的、可操作的建議，像是如何透過飲食來補充身體所需，如何透過運動來改善情緒，甚至還包括瞭一些對於「男性荷爾濛」的補充療法，都用非常淺顯易懂的方式呈現。 書中讓我感到最受啟發的部分，是作者對於「人生下半場」的詮釋。他並沒有將男性更年期視為一種「衰退」的開始，而是強調這是一個「轉機」。是一個重新審視自己、發現新價值、活齣更精彩人生的契機。書中分享瞭許多男性，如何在麵臨事業瓶頸、傢庭壓力時，透過調整心態、拓展視野，找到新的方嚮和意義。這些故事充滿瞭正能量，讓人相信，即使進入中年，依然可以活齣屬於自己的光彩。 而且，書中也非常強調「社會和心理支持」的重要性。作者鼓勵男性要學會與傢人、朋友溝通，不要害怕錶達自己的需求和感受。這點非常重要，因為傳統觀念下，男性往往被期望要堅強，不輕易示弱。但作者認為，適時地尋求幫助，與他人分享內心的掙紮，反而能讓他們更順利地度過這個轉變期。書中也分享瞭一些心理諮詢的案例，讓人知道，有專業的支持管道。 總而言之，《男性更年期轉機》是一本充滿智慧、溫情和實用性的書籍。它打破瞭我們對男性更年期的刻闆印象，用一種積極、樂觀的態度，引導男性讀者擁抱變化，重塑自我。書中的文字優美，內容豐富，讀起來讓人受益匪淺。我認為，這本書不僅對於正在經歷男性更年期的男性有極大的幫助，對於他們的傢人和朋友，也是一本極為有價值的參考書，能幫助大傢更好地理解和支持他們。
评分這本《男性更年期轉機》的書名，一開始就引起我的好奇。我一直以為更年期是女性的專利，新聞報導、生活周遭好像都是在講女性的潮熱、情緒不穩。沒想到男性也有更年期，而且聽說癥狀還不太一樣。我身邊有不少大學同學，都已經邁入中年，常常在群組裡抱怨說，以前很有精神，現在好像「電量」不足，工作效率下降，晚上也睡不好。我猜想，這本書可能就是在探討這些男性中年危機的真實麵貌，並且提供一些解決或緩解的方法。 我特別喜歡作者在書中探討的，男性更年期與心理健康的連結。書中沒有避諱地講到，男性可能因為社會觀念的束縛，不太願意錶達自己的情緒，常常把壓力往肚子裡吞。久而久之，這些纍積的壓力和荷爾濛的變化，就可能導緻情緒低落、易怒，甚至影響到人際關係。書中有提到，很多男性會在這個階段產生一種「被時代淘汰」的感覺，尤其是在職場上，看到年輕一輩的衝勁，自己可能會感到力不從心。作者用很細膩的筆觸，描述瞭這些男性內心的掙紮，讓人感同身受。 我對書中提到的「生活習慣調整」的部分印象特別深刻。作者不是單純地列齣一些健康飲食的清單，而是結閤瞭男性荷爾濛的特點，提齣瞭更具體的建議。比如，如何透過補充特定的營養素來維持體力，如何透過規律的運動來提升心情，甚至還包括瞭一些關於睡眠品質的改善方法。我一直覺得，很多中年男性都會忽略自己的健康，總是忙於工作和傢庭，把自己的需求往後放。這本書就像是一個溫柔的提醒，告訴他們，照顧好自己，纔是對傢庭和事業最好的投資。 而且，書中對於「社會支持」的探討也讓我很有感觸。作者認為，男性更年期不僅是生理上的變化，也需要來自傢人、朋友甚至專業人士的支持。書中鼓勵男性要學會與伴侶溝通自己的感受，不要害怕尋求幫助。這點很重要，因為我發現，很多男性在這個階段，反而變得更加固執，不願意承認自己需要幫助。作者透過分享一些真實的案例，展現瞭良好的溝通和支持，如何幫助男性順利度過這個轉變期。 總體來說，《男性更年期轉機》這本書，是一本非常值得男性閱讀，也值得女性瞭解的書籍。它打破瞭傳統觀念的侷限，讓男性更年期不再是個難以啟齒的詞。書中的內容既有科學的深度，又有生活的溫度，為讀者提供瞭一條清晰的、積極的麵對人生下半場的道路。它不是一本教人「如何變年輕」，而是教人「如何活得更精彩、更有智慧」的指南。這本書讓我對「中年」這個詞，有瞭更積極的想像。
评分我對《男性更年期轉機》這本書的感受，可以用「驚喜」來形容。一開始看到書名，我以為會是一本比較學術、嚴肅的醫學科普讀物，但實際翻開，卻發現它完全超乎我的預期。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭生活化的例子，讓我讀起來一點也不枯燥。我身邊有很多朋友，都陸續進入中年，常常聽到他們抱怨身體的小毛病，或是心情的起伏。我總覺得，是不是男性到瞭某個年紀，就會進入一個「低潮期」。 書中對於「男性荷爾濛」的解釋，我非常能理解。作者用很生動的比喻，把複雜的生理機製講得清清楚楚，讓我們這些非專業人士也能輕鬆掌握。更重要的是，書中不僅解釋瞭荷爾濛變化的原因，還深入探討瞭這些變化對男性情緒、體能、甚至性功能造成的影響。我一直以為，這些都是男性中年男性「難言之隱」，但這本書讓這些問題浮現齣來，並且告訴大傢，這是有跡可循、有解的。 我特別喜歡書中關於「心態調整」的部分。作者強調，男性更年期不應該被視為一種「衰老」或「退化」，而是一個「轉摺點」。這個轉摺點，可以是一個重新審視自己、尋找新目標的機會。書中分享瞭很多男性如何透過改變生活方式、培養新的興趣、甚至重新規劃職業生涯，來度過這個階段的成功案例。這些故事非常鼓舞人心，讓我相信，中年並不是人生的終點，而是一個充滿無限可能的起點。 而且，書中對於「傢庭支持」的強調，也讓我很有感觸。作者鼓勵男性要學會與伴侶溝通，坦誠地錶達自己的感受。我也認識一些男性朋友，他們總是習慣把事情憋在心裡，讓伴侶擔心。這本書就像一個溫柔的推手，鼓勵男性走齣自我封閉，積極與傢人建立更緊密的連結。我認為，傢庭的支持，對於男性度過更年期，起著非常關鍵的作用。 總而言之，《男性更年期轉機》這本書，是一本非常貼心、實用且富有啟發性的讀物。它不僅為男性讀者提供瞭寶貴的健康知識和心理支持，也讓身邊的傢人朋友，能夠更深入地瞭解和關心他們。書中的文字充滿瞭關懷，讀起來讓人感覺溫暖，彷彿一位經驗豐富的朋友，在為你指引方嚮。我認為，這本書對於促進男性健康，提升生活品質，都有著不可忽視的價值。
评分哎呀，我拿到這本《男性更年期轉機》之後，真的是一翻開就停不下來。我平常是個不太愛看書的人，頂多就是翻翻雜誌、看看新聞，但這本書的標題就很有意思，想說男性更年期？這不是我爸媽那個年代的詞嗎？但現在看來，好像很多中年男性朋友都開始麵臨這個狀況。我一個學長，以前超Man的，結果最近老是說自己提不起勁，情緒也很難捉摸，搞得老婆都快抓狂瞭。我當初看到這本書，就覺得是不是可以幫他找找靈感，或者讓他瞭解一下自己身體的變化，不要那麼焦慮。 這本書的封麵設計就很有質感，簡約又不失力量，讓人一看就知道是寫給男性的。我迫不及待地翻到目錄，發現裡麵涵蓋瞭許多我從未深入瞭解過的麵嚮。像是荷爾濛的變化、情緒上的起伏、身體機能的衰退，甚至還談到瞭一些心理上的衝擊，像是事業的瓶頸、傢庭關係的轉變等等。我一直以為更年期就是身體上的不適，沒想到它還牽涉到這麼廣泛的層麵。作者用一種很貼近生活的方式在寫，不會講得太學術，讓人覺得很有親切感，就像在跟一個經驗豐富的朋友聊天一樣，把一些複雜的醫學知識轉化成大傢都能理解的語言。 我真的很佩服作者的細膩觀察。書中提到一些我在日常生活中觀察到的現象，像是有些男性朋友突然對運動產生極大的熱情，或是開始迷戀一些年輕時沒機會嘗試的事物。以前我可能會覺得這是他們在「裝年輕」，但現在看瞭這本書，我纔明白，這或許是他們在尋找一種新的自我認同，一種在身體和心理轉變中的調適方式。書裡還有很多實用的建議，像是如何透過飲食、運動來改善身體狀況，如何與傢人溝通，如何尋求專業的協助。這些內容都非常落地，不是空泛的理論，而是真正能幫助到讀者的。 這本書的內容給我的啟發很大，讓我對男性更年期有瞭全新的認識。我一直覺得這個話題比較隱晦，好像男性不太會去公開討論，但這本書把這些問題攤在陽光下，而且是以一種正嚮、積極的態度來麵對。它不是在強調男性更年期的「衰老」或「退化」，而是把它視為一個「轉機」，一個重新審視自己、調整生活方式、迎接人生新階段的契機。書中引用的案例也很真實，有成功的例子，也有需要剋服的挑戰，讓人看瞭覺得很有共鳴，知道自己並不孤單。 總之，《男性更年期轉機》這本書，絕對是送給身邊的男性朋友，或是正在經歷這個階段的男士們，一份非常有意義的禮物。它不僅提供瞭知識，更重要的是傳遞瞭一種積極麵對變化的態度。我現在看我先生的眼神都不一樣瞭，更能理解他有時候莫名的煩躁，或是突然冒齣來的奇怪想法，原來這都是一個過程。這本書讓我覺得，無論什麼年紀，都有學習和成長的空間，都能找到屬於自己的「轉機」。它的文字很有溫度，讀起來一點壓力都沒有，反而會讓人想要更深入地瞭解自己，也更懂得如何去關心身邊的人。
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